今年初めてのサイクリング

5月5日、今年初めての実走となりました。3月に6日間ローラー台で自転車に乗って以来です。2月末にローラー台練習で腰を痛め、結局これが原因で練習は打ち切りに。そして4月頭に重労働で右膝に痛みが出てしまい自転車から遠ざかっていました。4月頭の重労働は、2

ローラー台練習の記録と感想 3月分 引き方のイメージが大切

ロードバイク万年初心者改め実験動物ハムスターおじさんのローラー台練習3月分の記録です。一か月でたったの6日間ローラー台練習をした。腰痛の為1日～5日まで休み、再開するも二日間ほど連続して練習すると腰痛再発の気配を感じたので当分練習は自粛することに

初めての腰痛 原因はたぶんペダリングの修正 好事魔多し！

2月の月末辺りから腰痛になってしまいました。腰痛になりそうな事をした覚えがありません。有るとしたら………2月13日頃から固定ローラー台でペダリングの修正をしています。これを始めてから10日目位で発生した腰痛です。日にち的にピッタリな感じ。たぶんこ

ローラー台練習の記録と感想 2月第5週分 股関節の柔軟性と骨盤の立具合

ロードバイク万年初心者改め実験動物ハムスターおじさんのローラー台練習2月第5週分の記録です。23日(日)～28日(金)までの間4日間ローラー台練習をした。以前から感じていたのですが、片足ペダリングをしている時、右脚より左脚の方が上手く回せる。上手く回せるだ

ローラー台練習の記録と感想 2月第4週分 ペダリング修正中

ロードバイク万年初心者改め実験動物ハムスターおじさんのローラー台練習2月第4週分の記録です。16日(日)～22日(土)までの間、6日間ローラー台練習をした。体調と心拍数の関連の深さを実感しました。片足ペダリングの後、7分間可能な限り速く走るというパートを

ローラー台練習の記録と感想 2月第3週分

ロードバイク万年初心者改め実験動物ハムスターおじさんのローラー台練習2月第3週分の記録です。9日(日)～15日(土)までの間、5日間ローラー台練習をした。練習を始める前、何だか気が重い。飽きてきたのも感じているが、負荷が高い練習なのでモチベーションが高く

ロードバイク速度の真理 太ももの円周を計る。ググッて納得！

今現在、私としては熱心に固定ローラー台練習をしています。2月の練習メニューは筋トレ的要素が含まれているのですが、実践したところ筋肉痛にもなりました。そこでふと？太ももの円周データを残しておけば練習効果が有ったかどうか、数値で確認できると思ったの

ローラー台練習の記録と感想 2月第1～2週分 筋トレみたい

ロードバイク万年初心者改め実験動物ハムスターおじさんのローラー台練習2月第1～2週分の記録です。1日(土)～8日(土)までの間、4日間ローラー台練習をした。1日(土)～3日(月)まで3連休・7日(金)は筋肉痛の為休み。3日(月)に重いものを運ぶ用事があり、運んだ後ヘ

ローラー台練習2月のメニュー

今月から固定ローラー台の練習を始める前に腹筋トレーニングを取り入れる事にした。とにかく体幹が弱い。きっとこの事がいつまでたってもペダリング技術が身に付かない原因と思えてきたから。腹筋の方法はNHKチャリダーの公式サイトの方法が手軽で良さそうなのでこ

ローラー台練習の記録と感想 1月第五週分 固定ローラー台の欠点の続き

ロードバイク万年初心者改め実験動物ハムスターおじさんのローラー台練習1月第五週分の記録です。26日(日)～31日(金)までの全ての日でローラー台練習を実行できた。一ヶ月31日間全ての日に乗った。合計15時間30分。無理して乗った日もあったが、2月からは内容を