虎龍志 さん プロフィール

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虎龍志さん: おとうさんの変身スイッチ
ハンドル名虎龍志 さん
ブログタイトルおとうさんの変身スイッチ
ブログURLhttp://90niti44diet.seesaa.net/
サイト紹介文40代のボディメイク奮闘記
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供71回 / 365日(平均1.4回/週) - 参加 2013/05/07 09:31

虎龍志 さんのブログ記事

  • 睡眠クオリティの改善はモチベーションを変える
  • 意識的に睡眠のサイクルと質を変えてから1カ月がたちますが、メリットが非常に多いです。・起きがけの心理的な不快感がほとんどない。「また今日がはじまるのかぁ」と昨日のネガティブな気分を引きずりながら起床していたのがなくなりました。ネガティブな問題も心理的負担も軽くクリアできます。・体が軽い朝4時半〜5時にパチッと目が覚めるようになり、起きがけにヨガ、腕立て、スクワットなどをやると爽快です。・朝ごはんがお [続きを読む]
  • 本当のMMAトレーニング
  • Training MMAモチベーションを上げるために見てますが、身体能力高いです。メンズTシャツ ■VENUM Giant Camo 2.0 ジャイアント カモ (黒/アーバンカモ) / ヴェヌム ヴェナム ヴェノム 総合格闘技 ボクシング キックボクシング ブラジリアン柔術 MMA UFC トレーニング Tシャツ 男性 メンズ 黒価格:5400円(税込、送料別) (2018/10/31時点)楽天で購入送料無料 VENUM ベヌム キックパンツ BANGKOK INFERNO.. [続きを読む]
  • 生活習慣の改善 朝活の習慣化を少しずつ定着化
  • 朝6時起きから朝4時半〜5時起きにシフトしつつあります。現在最低夜10時早くて9時半には寝て、朝4時半〜5時に自然に目が覚めるようにしつつあります。今日で35日目です。この前の10月28日は町内副会長として神社の小規模な町内の秋祭りに出席。町内の発展と無事を祈り9時から夕方4時まで各家庭の前で獅子舞をし「火の用心」のお札を配布する町内巡行を30人くらいでやってました。約600世帯くらいの町内ですが、不在も在宅もまんべ [続きを読む]
  • MAX30 FRIDAY FIGHT ROUND1
  • MAX30 FRIDAY FIGHTである、開始15分休みなく動きっぱなし、20秒の休みの後さらに10分、20秒休みの5分で仕上げのエクササイズ。前半15分は乗り切れるも、後半10分からキツくなってくる。MAX30のメリットは呼吸がしっかりできないと苦しいので呼吸に気を遣うとともに正しい呼吸の練習になる。人間の唯一コントロールできる「呼吸」の意識的なコントロールは精神やモチベーションの安定、血流や心拍などの正常化、効率 [続きを読む]
  • スティーブコッター ケトルベルワークアウト
  • 昨晩はショーンの「MAX30 TABATA STRENGTH」でスタート30秒程度のエクササイズを何回も積み上げていくワークアウト最初はできるが後半はクタクタである。V字のプッシュアップがしつこいくらい多くてキツキツである。そのあとはケトルベルで仕上げ久々にスティーブコッターのDVDを取り出す。基本「ダブルケトルベル」である。購入した当時はケトルベルを2つ持っていなかったのでお蔵入りのワークアウトで、しばらくあるのも忘 [続きを読む]
  • KETTLEBELL REVELATION STRENGTH 1
  • だいぶ涼しくなってきましたね。昨晩はローレンブルックスのケトルベルエクササイズ久々にボトムアッププレスやターキッシュゲットアップをやってみましたが、少々安定感にかけておりました。しばらく離れると少々衰えますね。Bottoms Up Clean from Kettlebell RevelationModified Turkish Get Up - from Kettlebell Revelation29分のエクササイズを終えてから、20キロのケトルベルでジャークの練習20キロ×.. [続きを読む]
  • みんなで筋肉体操
  • だいぶたちますが仮想通貨も日本の取引所3社、海外の取引所3社開設してやっております。日本で基軸通貨を買い基軸通貨を海外に送り、日本で買えない仮想通貨を買って楽しんでおります。相場が暴騰、暴落どうの、儲かるとか今下落したとか関係なくあくまで月々の「余剰金」を投入して「ゲーム感覚」で買ってます。あくまでバーチャルで取引しながら日本円に換金することなく「仮想通貨」でいろいろなコインを購入したりICOに仕掛 [続きを読む]
  • 1日1食にシフト中
  • 年々衰えていく内臓機能この年齢でも筋肉や身体能力は維持、強化できるけれども内臓だけは年齢と共に衰えていく。20代の頃はごはん3杯食べても余裕でしっかり消化吸収、それが30代では2杯、40代では1杯の処理能力となる、内臓は消化吸収のほかに免疫機能の活性化、血流の改善など様々な調節機能があります。食事の量を少しづつ年齢に合わせて調節して内臓機能にもある程度余裕を持たせないとそれらが十分に働かないように思 [続きを読む]
  • 40代50代でもかっこよくなれる秘密
  • 同窓会に参加してきました。懐かしい顔にお会いできることの喜びひとしおで、たのしい時間を過ごすことができました。皆52歳の同級生ですが、昔の面影もかすかで老け込んでいらっしゃる方、あんなにかっこよかったのにすっかりメタボで頭髪もさみしい方、それとは反対に、若々しくおしゃれで年齢を感じさせてもダンディでかっこいい、美ボディでぱっと明るい花のような雰囲気の方などいらっしゃいました。生まれつき美形でスタイル [続きを読む]
  • メディシンボールの使い方
  • この季節エクササイズでの発汗は尋常でないと思います。水と塩分を程よくとりましょう。スポーツドリンクは糖分が高いので控えめにした方がいいでしょう。数年前にTAPOUTXT2をはじめるためにメディシンボールなるものを買いましたが、間違って5キロの物を買ってしまったので自分のエクササイズはきつめです。本編のものは3キロほどでしょう。8月11日 TAPOUTXT2「HURLXT」8月12日 TAPOUTXT2「LEGSXTREME」何が鍛えられるかという [続きを読む]
  • BUNS & GUNS 2 (TAPOUTXT2)
  • まだまだ暑い日が続きますが、水分と塩分を補給しましょう。水分だけでは身体のバランスを崩しますし、コーヒーやお茶などカフェインの入ったものは利尿作用があるので控えましょう。エナジードリンクもカフェインが多いので、水と塩分(塩飴、タブレット、ミネラル麦茶、)など取りましょう。アルコールは利尿効果が強いので、くれぐれも水分補給として飲まないようにご注意を。激しい運動や屋外での労働などで、大量に汗をかいて [続きを読む]
  • ダブルケトルベルワークアウト
  • 最近テレビはほとんど見なくなりましたね。代わりに、YOUTUBEやNETFLIXやHuluなどを見ています。HuluやNETFLIXは視聴できるコンテンツが非常に多く、毎月1000円でレンタルビデオ屋を一件借りているようなものです。テレビも視聴率が数パーセントとか、良くても十数パーセントで一喜一憂している様や、視聴率が悪いと主役のキャストや役者に責任を押し付け叩いていたりするのを見ると、TVも数多くのメディアの一つとしてその存在意 [続きを読む]
  • コーヒー断ちすると
  • 今回の災害で被災された方々に、心よりお見舞い申し上げます。私の地域でも避難勧告が三日三晩発令されて、町内の副会長ということで避難場所の開放と様々な連絡、物資の準備などし会場で朝方まで待機などしておりました。その流れでコーヒーを飲みすぎていたのですがしばらくやめてました・・・が、日常的にコーヒーを飲んでいる私が全く断ってしまうと、2日目で・脱力感と疲労感・睡眠時間が10時間(ご飯も食べずに夜9時から朝6 [続きを読む]
  • 体形なんてどうでもいい!みんな楽しければ!
  • 昨日のTAPOUT XT2はあまりのきつさにもかかわらず「うぉおお!」とか言いながら脳内物質エンドルフィンが出まくってハッピートリガーをひいてしまった。朝起きるときつかった・・・そんな体にも関わらず朝一で30キロ近い重量物の搬入を4階まで手運び搬入をする。それも7往復。この季節になると少し身体を動かすだけで発汗発汗である。トレーニングのおかげで基礎代謝が高く少しの動きでも発汗するのであろう。しばらく痛めてい [続きを読む]
  • いろいろ食べても太らない方法
  • 咀嚼(よく噛む)ということ一口30回噛んでみましょう。非常にもどかしく感じたり、時間を気にしたりと思うかもしれません。しかし食べ始めてから「満腹中枢」に信号が送られるまでは、約20分ほどかかる。食べ物を摂取すると血液中のブドウ糖(血糖)の量が増加し、血糖値が上昇する。満腹中枢がこれを感知し、「これ以上食べる必要ない」と体に伝える。しかし早食いは体が満腹を感じる前に、食べる量が多くなりがちになる。よく噛 [続きを読む]
  • 汗は脂肪の涙である
  • 暑い季節になってまいりました、孤高の戦うファイターの皆様いかがお過ごしでしょうか?栄養と水分補給はシッカリとりましょう。生活習慣病は血液の流れから。昨日はMMAファイターたちもご推奨の強烈なエクササイズ「TAPOUTXT2」から「Cross core combat2」前作「TAPOUTXT」と動きは変わらないものの「メディシン・ボール」が付属したから1.5倍の苦しさになる。昨日のプログラム「Cross core combat2」は時間65分 大汗指数は [続きを読む]
  • 昨日のケトルベルエクササイズ
  • ダブルケトルベルでのエクササイズでは同じ重さのケトルベルが必要で私は16キロと20キロを所有していますが、2つは身体にものすごく負担がかかります。ケトルベルが2つなので負荷も2倍かというとそうでなくもっと高くなると思います。このDVDでは2つでのエクササイズを詳しく教えてくれます。今回はローレンブルックスのDVDDouble Kettlebell Front Squats by Lauren BrooksKettlebell Revelation〓 DVDケトルベルは足腰の [続きを読む]
  • 知らず知らずに歪むからだ、ストレッチは積極的に!
  • 本日企業研修会で「身体について学ぶ」というものがあり、身体の歪みが仕事や心にも影響を与えパフォーマンスを落としてしまうことを学ぶ。スマホ社会で首がガチガチの人、首肩腰が思うように動かせなくなっている方も多く体のこわばりや硬さはそのまま心の硬さにも通ずる。特に頻繁にトレーニングをやられている方は、身体の微調整をせず歪んだまま行うとケガにつながったり思うような効果を得られない。本日歪みチェックを行った [続きを読む]
  • 久々にMAXの脂肪燃焼に身を投ず
  • 「さて今日はどのDVDにしようかな」(自宅のエクササイズDVDはこれでも3分の1くらい。ebayかamazon.comで輸入)最近ではYOUTUBEでの映像でエクササイズもうちでお手軽にできるようになり、アメリカのホームエクササイズ業界ではネットオンデマンドでPCやゲーム機、スマホで映像が見られるようになりいつでもどこでもできるようになった。最近はHIITなど短時間でのトレーニングを行っている私ですが、久々に高強度運動の極みであ [続きを読む]
  • 逆立ちで痩せる
  • 熱くなる毎日でございます。スタミナアップのために食事とトレーニングは大切なことです。最近逆立ちが健康に良いという話を見つけました。逆さになると、①血流を促し、内臓下垂を定位置に戻し、脳を活性化します。②呼吸を調え、身体の凝りも取ってくれます。短時間にアルファー波が出て瞑想状態に入ることができ、心の安らぎを得て心と身体が一体になり、ストレスや一日の疲れを完全に取り除くことができます。③重力があるので [続きを読む]
  • 脳筋の活性化 脳の処理速度を倍にする最短の方法
  • どんな人にも共通であるもの。それは時間。金持ちであろうが貧乏であろうが、優秀なビジネスパーソンであろうが、大統領であろうが1日24時間である。人間の脳を活性化し、知識を最短で自分のものにするには1、インプット(聴く、読む、見る) 2、アウトプット(書き出す、まとめる) 3、シェア(人に話す、人に教える)のプロセスを得ると知識は定着化しやすくなります。ただインプットについては収集処理能力が人それぞれで [続きを読む]
  • 朝5分の気功で1日が劇的に変わる!
  • 2019年2020年以降から、日本の経済が停滞していく、それも目の当てられぬ程に!!・・・と悲観論的考察が出ておりますが、その要素は①少子高齢化 ②増税 ③オリンピックの特需の終了 ④働き方改革などでしょう。我々50代はあの狂乱のバブルの時代を知る世代、「リゲイン」を飲んで24時間に近い仕事をしていた世代。あのころの俺よ再びとばかりにメンタル、肉体共々自分を鍛え上げ、時限爆弾と化した「腰」や「血圧 [続きを読む]
  • デトックスは根拠のない疑似化科学
  • 「汗をかいてデトックス」はウソだった、研究報告普通の人が1日45分間の激しい運動を行ったとしても、1日の発汗量はせいぜい2リットルほどだった。これには、運動していない平常時の発汗も含まれる。そして、それだけの汗をかいても汚染物質は0.1ナノグラム以下しか含まれていない。「普段の食生活で体内に取り込む汚染物質のうち、汗で出る量は0.02%に過ぎません」さらに運動を激しくしたとしても、0.04%程度までしか増えない。 [続きを読む]
  • 短時間でできる腹筋ローラーはシンプルだが効果的
  • 短時間でできるトレーニングでローラーを使った腹筋があります。やり方もいろいろありますが、自分は膝立ちでのローラーならできます。膝立ちローラートレーニングのやり方膝をついた状態で、腹筋ローラーを床にセットゆっくりと前に転がしていきます転がせるところまで、転がしていきますある程度のところで引き付けるようにゆっくりと戻していきますこの動作を10回繰り返すインターバル(1分間)同じトレーニングを残り2セット行う [続きを読む]