毒舌批評家 さん プロフィール

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毒舌批評家さん: 運痴ランナーのマラソン放言日記 故障せずに速くなる
ハンドル名毒舌批評家 さん
ブログタイトル運痴ランナーのマラソン放言日記 故障せずに速くなる
ブログURLhttp://be-honest.hatenablog.com/
サイト紹介文運動音痴ランナーが、距離信仰の強いマラソン界にひと言もの申す!ブログ。目指せ、福岡国際マラソン!
自由文運動音痴のオタクランナーが、距離信仰の強いマラソン界にひと言もの申す!ブログです。月間走行距離を気にしなくても、記録が伸びる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方を公開中。故障せずに速く走れる“強くしなやかなランナー”を目指しています。
ちなみに、運動音痴を省略すると、運痴=うんち。すいません、精神年齢が幼稚園児並みで。フルマラソンの自己ベストは、2時間44分。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供48回 / 365日(平均0.9回/週) - 参加 2013/05/10 10:16

毒舌批評家 さんのブログ記事

  • 筋トレで、故障予防 〜故障予防シリーズ Part4〜
  • トレーニングを始めたときは、全く違和感を抱くことがないけれど、数ヶ月、練習を積み重ねていくと、身体の特定の箇所に、違和感や痛みが現れることはありませんか?僕は、かつてありました。週間走行距離が70km前後に到達したり、30km走を行ったりすると、太モモからヒザの辺りにかけて、違和感が現れるのです。違和感のレベルに留まっている限り、走れてしまうのですが、違和感を抱えながらのトレーニングは、控えめに言って、と [続きを読む]
  • 年間計画に“休養期”を 〜読者の要望に“勝手に”答えます〜
  • フルマラソン後に行いたいことという記事で、「休養をした方が良いよ」と書いたとき、読者の方から、ある意見を頂きました。その意見とは、「年間計画に“休養期”がないんですよ」というものでした。休養期入りの年間計画がないなら、作っちゃえばいいじゃない。ということで、休養期入りの年間計画を作りました。<年間トレーニング計画>・3月〜7月  :スピード養成期・8月     :休養期・9月〜2月中旬:マラソントレーニ [続きを読む]
  • 休養からトレーニングへ、スムーズに移行する3つの基準
  • 前回の記事では、“休養のすゝめ”と称し、*1「フルマラソン後には、 休養するのが良い」と提案しました。実際にこの提案に従って、休養を取ってくれたとき、ひとつ疑問が浮かんでくるはずです。「いつまで、休めばいいの? いつトレーニングを再開するの?」今回の記事では、この疑問に答えます。題して、“休養からトレーニングへ、 スムーズに移行する3つの基準”休養を終え、トレーニングを再開するタイミングを決める1つ [続きを読む]
  • 本命のフルマラソン後に、是非行いたいこと
  • 先月末に、一大イベント東京マラソンが終わりました。*1今シーズンの記録を狙う“本命の”フルマラソンが、ボチボチ終わりつつある時期を迎えましたが、皆さん、結果はいかがでしょうか。僕自身、記録狙いの大会が終わりましたが、結果はノーコメントです。さて、本題に入りますが、本命のフルマラソンが終わったら、何をすると良いのでしょうか。色々な回答があり、あってしかるべきなのですが、代表的な回答は次のようなものでし [続きを読む]
  • 故障せずに、速くなる 〜ブログのコンセプト〜
  • 野球×、サッカー×、バスケ×の運動音痴。そんな運動音痴(略して、うんち)のオタクランナーが、距離信仰に染まった今のマラソン界にひと言もの申ーす!ブログです。*1著作権、大丈夫かな主なコンテンツは、月間走行距離を気にしなくても、自己ベストを更新できる効率的な練習メニューや、故障せずにランニングを楽しめる練習メニューの作り方。“故障せずに、速くなる”を信条に、まず目指すは、福岡国際マラソンの参加標準記録 [続きを読む]
  • キロ4分の壁は高かった 〜加古川マラソンの大会結果〜
  • 2017年12月23日(祝)に、兵庫県加古川市で行われた*1加古川マラソンに参加してきました。僕にとっては加古川マラソンが、2017年最初のフルマラソンにして、2017年最後のフルマラソンでした。結果は、微妙。微妙な1年だった2017年を象徴するかのように、微妙。今回のレースプランは、次のようなプランでした。・キロ4分でスタート・20km辺りから、3分55〜50秒台まで徐々にペースアップ・30〜35kmを、3分45秒のマラソンペースで走 [続きを読む]
  • 月間走行距離の話をしよう 〜その距離、中身伴ってる?〜
  • ・走歴・フルマラソンのベストタイム・月間走行距離といったランナーの“三種の神器”ステータスの中で、過大評価されていると感じるのは、月間走行距離です。雑誌『ランナーズ』のMyトレーニングでも、欠かさず月間走行距離が取り上げられます。*1しかし、月間走行距離は、ランナーの走力を判断したり、練習内容を評価したりする基準としてまったく当てになりません。月間走行距離が、ランナーの走力を判断する上で、当てになら [続きを読む]
  • 敗因は、チキンハート 〜福生健康マラソン10kmの大会結果〜
  • 11月5日(日)、東京都福生市にて、福生健康マラソン10kmの部に参加しました。10kmレースは、2015年10月以来、約2年振りで、2年振りの自己ベスト(36分03秒)更新を密かに狙っていました。結果は、*1Σ(゚д゚lll) ガ、ガ、ガ、ガーンレース前は、「9割方、自己ベスト更新は、硬いはず。 あとは、どれだけタイムを短縮できるか」なんて余裕をかましていた割に、自己ベストを更新できませんでした。敗因は、・後半、なかなかの向かい風・ [続きを読む]
  • 美味しく飲めるBCAAドリンクの作り方 〜マズい! もう一杯、はイヤ〜
  • BCAAは、筋肉の回復に効果的なサプリメントです。*1BCAA入りで有名なサプリメントは、アミノバイタル。アミノバイタルは、飲みやすいけど、コストが高いのが欠点です。コストの低さを求めて、辿り着いたのが、「BCAAの粉末原料」でした。*2でも、BCAAの粉末原料にも致命的な欠点がありました。水で溶かすと、物凄ーーーーーく苦いのです。とてもではありませんが、練習中に飲めません。この欠点を克服するべく、試行錯誤した上、美 [続きを読む]
  • ミズノ、パンツ注意報 〜ランパンは、1サイズアップが丁度良い〜
  • 最近、通販で、ミズノのランパン(インナー付)を買いました。*1今回は、ある事情により、ちょっとドキドキした買い物でした。普段ならMサイズを買うところを、Lサイズを買ってみたからです。もしサイズが合わなければ、送料は自己負担で返品。しかも、メーカー表示のLサイズの規格から、僕の体形は完全に外れています。<参考>Lサイズの規格/僕の体形・身長:172〜178? / 167?・ウエスト:79〜85? / 70?サイズ規格だ [続きを読む]
  • 故障しにくい走行距離の増やし方 〜故障予防シリーズ、スタート!〜
  • 新シリーズ、スタート!“故障予防シリーズ”と題して、今回と次回で、故障しにくい練習メニューの作り方を紹介します。記念すべき第1回のテーマは、「故障しにくい週間走行距離の増やし方」です。以前、故障の原因となるのは、いきなり週間走行距離を増やすことと指摘しました。(参照:さぁ、故障の原因を見つけよう)この故障の原因に、故障しにくい走行距離の増やし方のヒントがあります。走行距離をいきなり増やすのではなく [続きを読む]