☆なな〜よ☆ さん プロフィール

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☆なな〜よ☆さん: なな〜よ☆次はつくばでサブ3.5!
ハンドル名☆なな〜よ☆ さん
ブログタイトルなな〜よ☆次はつくばでサブ3.5!
ブログURLhttps://ameblo.jp/ynrynana/
サイト紹介文マラソン関連を主に記しています。 頑張ってます。応援してください^_−☆
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供69回 / 365日(平均1.3回/週) - 参加 2013/06/04 13:20

☆なな〜よ☆ さんのブログ記事

  • 東京マラソン 結果!
  • こんにちは、なな☆彡です長かった練習が終わり、ようやく今日を迎えることが出来ましたやっぱり走りながらの写真撮影は楽しいですね東京観光気分で浮かれてる都庁!に、朝到着やっぱり都市型マラソンは人数半端ない号砲とともにスタート!僕は6分のロスタイムね雷門とおじさんとおじさんスカイツリーからの東京タワーんでゴール後半頑張ったけど3時間50分きれなかったね観光できたから良かったかな以上で東京マラソンへの道は終了 [続きを読む]
  • 東京マラソン 受付!
  • こんばんはなな☆彡です今日は溜まりに溜まってる有給休暇を使って東京マラソンの受付に行って来ました右往左往しながらようやくエキスポに到着! 目標タイムでパシャリ土曜日のごったがえしだと3〜4時間はかかるかな(´;ω;`)明日は脚温存で当日頑張ります!ではHave nice running daysなな☆彡 [続きを読む]
  • 東京への道ラストフェイズ25キロ走
  • おはようございます、なな☆彡です昨日は東京マラソン前最後のロング走にて調整しました先週は30キロ走れず、本当は今回30キロ走ろうと思ったのですがという週末の家族サービス優先と言うことで夕方からのランニングになってしまいましたまぁここで30キロ走ってまた故障するわけにもいかないのですが25 6キロ位が実際の調整としては通常ですてなわけでとりあえずサブ4ペースで走ってみましたこれで余裕で走り終わってればいいんで [続きを読む]
  • 東京マラソンへ JAPAN boost
  • こんにちは、なな☆彡です昨日届きました!勝負シューズが!新JAPAN boost!!見たことある色?思ったらasicsターサーと全く同じ色じゃあ〜りませんか?ボウリング帰りでしたがたまらず履いて5kmジョグ印象は、今履いているJAPAN boostより硬いかな?よく見ると踵の内側に何やら内側への倒れこみ防止でしょうねそれとアウトソールの前側が一体型になっています。グリップは良くなってる?悪くなってる?やはり僕としては硬いのが少 [続きを読む]
  • 東京マラソンへ 撃沈走(>人<;)
  • こんにちは、なな☆彡です今日は…今シーズンの練習で史上最悪にやってしまいました(>人<;)5時起きた時はまだお腹が緩くて正露丸を飲んででかけましたスタート15kmくらいまでは気持ちよく走れましたサブ4ペースだね帰り道は北風が強く右足付け根も痛くなり思うように前に進むことができなくなりましたちょこちょこ進んでいるうちに身体が冷たくなりお腹も痛くなりかなりやばくなってきたのがわかってきましたこれはもう低体温症+ [続きを読む]
  • 東京までカウトダウン! 最終段階フェーズ6 30k
  • おはようございます、なな☆彡ですついに東京マラソン月間に突入しましたね早かったような長かったような当初設定したトレーニングをこなしていると時が経つのも忘れてしまいますねさてついに最終段階の30kでございますこれまでの全てのフェーズを合わせる時が来ましたしかしながらハーフ以上を走ったのは数年ぶりのことで設定タイムもキロ6でジョグ程度にてゆるっと走り切ろう、なんて思いながらスタート!走り始めは、これなら楽 [続きを読む]
  • つまづいた時こそ!
  • こんばんはなな☆彡ですさて本日はまたまたランオフで整骨院通いですしかしながらそれもポジティブに考え院では治療もしたけど加圧トレーニングもしました!初加圧です。有名なところでは鈴木理沙さんだよねしかし、こんな近いところで体験出来るなんて知らなかった(>人<;)血液を止めている間はトレーニングもキツく(>人<;)外すと軽〜くなりましたこれは癖になるね価格は治療と合わせると結構行っちゃうけど今まで筋トレを怠っ [続きを読む]
  • ランニングで痩せた?やせ細った?
  • こんにちはなな☆彡です現在もハムストリング損傷により治療院に通っていますが医院長との会話の中でこんなことが言われていましたランニングは痩せたり体脂肪が落ちたりしますが、筋繊維も細くなっていきます僕の心の声【そんな事初めて聞いたし〜(>人<;)】確かに最近太ももが細くなってスマートになったなんてうぬぼれていました。まさかそれが仇になるとは!女性でもランニングをして痩せたりしますが筋繊維も細くなっている [続きを読む]
  • 東京への道フェーズ5-1 ガチゆる走 前半
  • こんばんはなな☆彡です今日はトレーニングの予定が諸事情により大幅に狂い30Kのところガチゆる走へ変更です家庭の都合により時間を結られてしまったので、まぁそれはそれで限りある時間を有効活用できるのもランナーの重要な役目ではないでしょうか昔は家庭よりトレーニング優先で家族から白い目で見られていましたがまぁ今でも微妙ですがトレーニング時間を少なくしながらもレベルアップしていくことに喜びを感じようと思います [続きを読む]
  • 再開 東京マラソンへの道 ジョグ
  • こんばんは、なな☆彡です整骨院に2度行き、ようやくハムストリング肉離れが治った様子です( ??? )1週間半ぶりに走りましたたった3kmですが(´;ω;`)この寒い最中3kmで体が温まりました( ??? )週末は30kの予定ですが、はたして走れますでしょうか再発しないよう頑張ります!ではHave nice running daysなな☆彡 [続きを読む]
  • ハム断裂?
  • なな☆彡ですやばいっす!俺のボンレスハム、いや右ハムストリングが軽い肉離れを起こしています!左腰も左腰もヤバめです! (涙)やっぱり二兎追う者は一兎をも得ずだねまだ時間があるのでしっかり治して練習を再開できればと思っていますなな☆彡 [続きを読む]
  • 東京マラソンに向けて! フェーズ5-1 閾値走
  • こんばんはなな☆彡です!お昼にランチバイキング行ってしまいました(>人<;)よって今週のメイントレの練習にも気合を入れて頑張りました?(ò_óˇ)?平均4′48″/km登り下り、闇がありペースが守れなかったけど平均はなんとかクリア( ??? )TAKUMI 練だったから足底、膝なんかにダイレクトに来てるけどね(>人<;)走り終え、そう言えばとダニエルズ式を調べたところTぺース(閾値)にジャストやん( ??? )数年トレーニング [続きを読む]
  • 東京で輝くために! フェイズ5-1 撃沈ペース走!
  • こんばんはなな☆彡です(>人<;)右膝足の付け根痛いっす!!ボウリングやり過ぎかな汗今日のトレーニングは20キロペース走のはずでした冒頭ですが懺悔します平坦以外でのペース走やってはいけませんね。一定になるはずがありませんでは今日のレビューです最初から5分ペースで行こうと思ったんですが2日前のロングガチゆる走がまだ効いていて5キロ目から太ももがずんと重くなり右脚付け根や膝がいたくなり、なかなかペースが上がりま [続きを読む]
  • 東京への道 フェーズ5-1 ロングガチゆる走
  • こんにちは、なな☆彡です正月休みも本日で終了です??と言うわけで本日は正月で怠けた体を鍛え直すためインターバルをやることにしてました記録はなかなか上出来でした( ??? )ただ10本目まで気力、走力が続かなかったため途中で切り上げて帰ることにしたのですがそこは、走りが足りないと思いガチゆる走のゆる走をやって帰ろうかなと考え7kmを走ることにしました本来ガチなら1km2本なんですけどね今回はメニュー変更&追加って [続きを読む]
  • 2018元旦マラソン!
  • こんにちはなな☆彡です本日は元旦マラソン出場してきました!起伏の大きい公園の外周を今年は1周の5kmの部に出場中間の長〜い登り坂がキッツいんです(>人<;)今回はネガティヴスプリットで後半に脚をためての作戦が成功しましたこの後は打ち上げでカラオケとか周りは言ってるけど俺は風呂屋に行きたい気分です(>人<;)では東京マラソンまで時間もなくなって来たので頑張って走りましょうねHave nice running life'sなな☆彡 [続きを読む]
  • 元旦マラソンで輝く! フェーズ5-1 ガチゆる走
  • おはようございます!! なな☆彡です皆さんはガチゆる走と言うトレーニングをご存知でしょうか?これは先日ランスマで見たのですが筑波大学の鍋倉教授が考案したトレーニングでやり方はフルマラソン目標タイムから1分早くまず1キロ走ります。そして3分間休憩した後1キロを同タイムで走りますその後休まずにフルタイムのペースより1分遅く7キロ走りますこれが1セットだそうですまず糖を消費してその後脂肪燃焼しながら走るトレーニン [続きを読む]
  • 東京マラソンへの道 4-2 坂ジョグ
  • こんばんは、ななですさて本日は、急遽の坂トレとなりましたと言うのも今日はあまり走る時間がないので30分くらいでいいかなと思いその辺をジョグろうと思っていましたそんな中、帰社途中のテレビで「坂は平地の5倍の労力が掛かる」との事で家の裏の坂を50分走りました足が出来てきたのか坂の50分を跳ねる様に気持ち良く走れました( ??? )50分あれば10km閾地走でも出来たかな?なんて思いましたが気持ち良かったから良かったか [続きを読む]
  • 東京への道 フェーズ4-1 インターバル
  • おはようございます。なな☆彡です本日も6時の暗い中ウォーキングのおじいちゃんたちの間を縫ってランニングしてきました本日もメイントレーニングのインターバルです初めて以来ずっと1kmでやってたんじゃが(今日も7本目まで)ふと思ったんだけど1kmって持久力系じゃね?って疑問に思ってきたんだよねそんなわけで今日は8本目だけ200mを5本やったのですがこれがキツかった(>人<;)短くても全力ダッシュってこんなにキツイんか [続きを読む]
  • 東京マラ練 フェーズ4-1 インターバル
  • こんばんは なな☆彡ですひさびさに走った〜( ??? )でも調子良かった〜走り終わり膝痛て〜(>人<;)スピード出るよになったな肺と脚力がスピードに馴染んできたね。1km+100mインターバルでがす最後の1kmはjognoteのGPSがバグってカーブで勝手にショートカットしてしまいラスト500mでゆっくりにしてしまったためででもラストだと思って最速で走ったんだよね4分切るつもりで気合い入れたのに!でもまあまたあるからね、ではまた [続きを読む]
  • 東京で輝きたい!フェーズ4-1 インターバル
  • おはようございます。なな☆彡です!速筋トレーニング時期に入りましたね30km走も間近ですが本日も速筋と心肺機能を鍛えるべくインターバルやりました僕が思うに速筋はこまめに短めに繰り返したほうがいいんではないか?と言う考えの下負荷をかけすぎてこしょうをするのを避けるため最大10回を制限として週2回程度速筋のトレーニングを実施してますということで昨日のとてつもない大風でトレーニングをやりそびれてしまい今朝トレー [続きを読む]