☆なな〜よ☆ さん プロフィール

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☆なな〜よ☆さん: なな〜よ☆次はつくばでサブ3.5!
ハンドル名☆なな〜よ☆ さん
ブログタイトルなな〜よ☆次はつくばでサブ3.5!
ブログURLhttps://ameblo.jp/ynrynana/
サイト紹介文マラソン関連を主に記しています。 頑張ってます。応援してください^_−☆
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供56回 / 365日(平均1.1回/週) - 参加 2013/06/04 13:20

☆なな〜よ☆ さんのブログ記事

  • ハム断裂?
  • なな☆彡ですやばいっす!俺のボンレスハム、いや右ハムストリングが軽い肉離れを起こしています!左腰も左腰もヤバめです! (涙)やっぱり二兎追う者は一兎をも得ずだねまだ時間があるのでしっかり治して練習を再開できればと思っていますなな☆彡 [続きを読む]
  • 東京マラソンに向けて! フェーズ5-1 閾値走
  • こんばんはなな☆彡です!お昼にランチバイキング行ってしまいました(>人<;)よって今週のメイントレの練習にも気合を入れて頑張りました?(ò_óˇ)?平均4′48″/km登り下り、闇がありペースが守れなかったけど平均はなんとかクリア( ??? )TAKUMI 練だったから足底、膝なんかにダイレクトに来てるけどね(>人<;)走り終え、そう言えばとダニエルズ式を調べたところTぺース(閾値)にジャストやん( ??? )数年トレーニング [続きを読む]
  • 東京で輝くために! フェイズ5-1 撃沈ペース走!
  • こんばんはなな☆彡です(>人<;)右膝足の付け根痛いっす!!ボウリングやり過ぎかな汗今日のトレーニングは20キロペース走のはずでした冒頭ですが懺悔します平坦以外でのペース走やってはいけませんね。一定になるはずがありませんでは今日のレビューです最初から5分ペースで行こうと思ったんですが2日前のロングガチゆる走がまだ効いていて5キロ目から太ももがずんと重くなり右脚付け根や膝がいたくなり、なかなかペースが上がりま [続きを読む]
  • 東京への道 フェーズ5-1 ロングガチゆる走
  • こんにちは、なな☆彡です正月休みも本日で終了です??と言うわけで本日は正月で怠けた体を鍛え直すためインターバルをやることにしてました記録はなかなか上出来でした( ??? )ただ10本目まで気力、走力が続かなかったため途中で切り上げて帰ることにしたのですがそこは、走りが足りないと思いガチゆる走のゆる走をやって帰ろうかなと考え7kmを走ることにしました本来ガチなら1km2本なんですけどね今回はメニュー変更&追加って [続きを読む]
  • 2018元旦マラソン!
  • こんにちはなな☆彡です本日は元旦マラソン出場してきました!起伏の大きい公園の外周を今年は1周の5kmの部に出場中間の長〜い登り坂がキッツいんです(>人<;)今回はネガティヴスプリットで後半に脚をためての作戦が成功しましたこの後は打ち上げでカラオケとか周りは言ってるけど俺は風呂屋に行きたい気分です(>人<;)では東京マラソンまで時間もなくなって来たので頑張って走りましょうねHave nice running life'sなな☆彡 [続きを読む]
  • 元旦マラソンで輝く! フェーズ5-1 ガチゆる走
  • おはようございます!! なな☆彡です皆さんはガチゆる走と言うトレーニングをご存知でしょうか?これは先日ランスマで見たのですが筑波大学の鍋倉教授が考案したトレーニングでやり方はフルマラソン目標タイムから1分早くまず1キロ走ります。そして3分間休憩した後1キロを同タイムで走りますその後休まずにフルタイムのペースより1分遅く7キロ走りますこれが1セットだそうですまず糖を消費してその後脂肪燃焼しながら走るトレーニン [続きを読む]
  • 東京マラソンへの道 4-2 坂ジョグ
  • こんばんは、ななですさて本日は、急遽の坂トレとなりましたと言うのも今日はあまり走る時間がないので30分くらいでいいかなと思いその辺をジョグろうと思っていましたそんな中、帰社途中のテレビで「坂は平地の5倍の労力が掛かる」との事で家の裏の坂を50分走りました足が出来てきたのか坂の50分を跳ねる様に気持ち良く走れました( ??? )50分あれば10km閾地走でも出来たかな?なんて思いましたが気持ち良かったから良かったか [続きを読む]
  • 東京への道 フェーズ4-1 インターバル
  • おはようございます。なな☆彡です本日も6時の暗い中ウォーキングのおじいちゃんたちの間を縫ってランニングしてきました本日もメイントレーニングのインターバルです初めて以来ずっと1kmでやってたんじゃが(今日も7本目まで)ふと思ったんだけど1kmって持久力系じゃね?って疑問に思ってきたんだよねそんなわけで今日は8本目だけ200mを5本やったのですがこれがキツかった(>人<;)短くても全力ダッシュってこんなにキツイんか [続きを読む]
  • 東京マラ練 フェーズ4-1 インターバル
  • こんばんは なな☆彡ですひさびさに走った〜( ??? )でも調子良かった〜走り終わり膝痛て〜(>人<;)スピード出るよになったな肺と脚力がスピードに馴染んできたね。1km+100mインターバルでがす最後の1kmはjognoteのGPSがバグってカーブで勝手にショートカットしてしまいラスト500mでゆっくりにしてしまったためででもラストだと思って最速で走ったんだよね4分切るつもりで気合い入れたのに!でもまあまたあるからね、ではまた [続きを読む]
  • 東京で輝きたい!フェーズ4-1 インターバル
  • おはようございます。なな☆彡です!速筋トレーニング時期に入りましたね30km走も間近ですが本日も速筋と心肺機能を鍛えるべくインターバルやりました僕が思うに速筋はこまめに短めに繰り返したほうがいいんではないか?と言う考えの下負荷をかけすぎてこしょうをするのを避けるため最大10回を制限として週2回程度速筋のトレーニングを実施してますということで昨日のとてつもない大風でトレーニングをやりそびれてしまい今朝トレー [続きを読む]
  • ジョグ 10km
  • やっべ!更新するの忘れてたなな☆彡です10:30には走り終わってたんですけどね(>人<;)さて今日、いや昨日はつなぎのジョグです軽めで週末の第二次メイントレーニングに標準を合わせますではHave nice running life'sなな☆彡 [続きを読む]
  • 蹴っちゃや〜よ
  • こんにちは、なな☆彡ですさて昨日のインターバルの件で合計5本やったのですが、実は2本目ですでにふくらはぎが張ってしまいもう辞めようかと思ってしまいましたそれほど痛かったのですしかしそこは走りながら考える僕ですからねー太ももが全く疲労してないことに気づいた為モモを気持ち高く上げて腰をローリングさせて腕を左右ではなく、カールルイス(古っ)の様に上下に動かすというフォームに修正しましたローリング走法はNHKB [続きを読む]
  • 東京で輝くために フェーズ4−1 1kmインターバル
  • こんばんはなな☆彡ですさて12月からは速筋トレーニングに移りますということで本日は近所の広域公園をぐるぐるしました連続5kmではなく100mジョグやウォーキングを挟みましたキロ4分台のなんて何年ぶりでしょうか?数年前のように3分台ではまだ走れませんが、30キロ始める前までには近づけるようにしたようですね(笑)今回は初っ端ということで5セットでしたが最終的に10セット4分30内で走れるところまで持っていければいいと思いま [続きを読む]
  • 弱っちい脚でごめんなさい
  • おはようなな☆彡です!さて今日よりスピード練習を再開!と意気込み朝一(>人<;)スタートしたのですが‥‥ハムがまだ重いまじかどんだけ弱いねん俺のハムてな訳でランニングすらも出来ず撃沈しました本日はウォーキング2kmでしたでは来週ハムが元に戻ってることを祈って??Have nice running life'sなな [続きを読む]
  • ハムが重い(>人<;)
  • こんばんはなな☆彡ですお歳暮の時期ですね笑贈り物がハムでそれが重いなら嬉しいのですが僕が重いハムはご想像の通りハムストリングです先日のハーフマラソンでここ2.3日は脛が痛かったのですが(古傷)ようやく湿布のおかげで痛みも消え疲労抜きで6キロほど走りましたがハムストリングが3キロ目位からとても重くなりました泣ただこれは脚の裏側をしっかり使えていると言う意味でとても喜ばしいことだと思います昨日まではふくらは [続きを読む]
  • 明後日の把握のためにアップ
  • こんばんはなな☆彡ですさて本日は数日ぶりに走りました前述してるよう脚の治療や趣味ために時間を費やしてしまいなかなかすることができませんでしたがようやく本番前にして走ることができました5kmのちょっとスピードを出したランニングですが結構息が上がってしまいました下りはピッチを上げて、脚の回転数を上げて脚と脳に刺激を入れた。これで心肺機能も高められたので、本番はそれなりのスピードで走れるのではないかと思っ [続きを読む]
  • そろそろ走りだそうかなぁ
  • こんにちはなな☆彡っす昨夜も治療、低周波やら湿布やら塗り薬でようやく今日は極端な痛みは消えましたてな訳で今日から少し走ろうかなっと思ってます。なんだかんだと1週間弱走っておりませんでようやく新入りのZEAL5と走ることができるかなZEAL5って結構性能良いみたいね楽しみだわいしかしこんな調子で数年ぶりのハーフを走りきれんの?(本気走りで)どこまで続くかわからないけど全力は出し切りますよ〜ではHave nice running [続きを読む]
  • さよなら愛奈さん、いらっしゃいませ爺さん
  • こんばんは、なな☆彡ですさて題名にもあるように3年くらい連れ添ったmanaさんに別れを告げ新しい相棒ZEAL君がやってきましたこれで準備万端!と言いたいところですが土曜日から左足外側が痛み出し、治りかけてきたと思ったら先程から右足首外側が痛み出すしまい(>人<;)今週は治療以外何も出来んやないの〜では本番までに痛みだけでも消えていることを祈って??Have nice running life'sなな☆彡 [続きを読む]
  • 足を痛めて風邪ひいて
  • こんばんはなな☆彡です先週の金曜日に一足早い忘年会があったんですけどね、帰りの駅まで道で寒かったのか土曜日風邪をひいて??しまいましてメインのトレーニングどころかジョギングも全くできない有様でしたそして昨日になって最近始めたボーリング通いが仇となり左足首の外側が痛くて今日も走ることができません涙そんなこんなで今日も完全休養なわけであり試合前のコンディションとしてはとても悪すぎて週末ほんとにハーフ走 [続きを読む]
  • 東京で走り切るために フェーズ3-1 3時間LSD
  • (>人<;)おはようございますなな☆彡ですさて本日も天気が良い中3時間ちかくのLSDをやりました昨日のボーリング10ゲームのおかげで、膝が痛いのでこの辺でやめときました いつもと違う道を走ったのですがありがたいお水やいつも通ってるのに気づかなかった神社にお参りをして心を清めて参りました藤原道真が祭られてているので学問の神様ですがでは本日もよい1日でありますようにHave nice running life'sなな☆彡 [続きを読む]