きり さん プロフィール

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きりさん: きりのBurning Spirit 〜サブ50への道のり〜
ハンドル名きり さん
ブログタイトルきりのBurning Spirit 〜サブ50への道のり〜
ブログURLhttps://blog.goo.ne.jp/kiri-running2
サイト紹介文故障を乗り越え、2016年2月別大でサブ3を奪回!2016年秋、4年ぶりの自己ベスト更新へ挑む・・・
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供191回 / 365日(平均3.7回/週) - 参加 2013/06/05 23:47

きり さんのブログ記事

  • 海老川ペース走
  • 12/15(土)今日は、とにかく手が凍えまくって、お日様が出てから少しマシになったものの、もう冬の早朝ランはイヤダー!と、本気で思いました。やはりガーミンの記録上の気温は1.1度。どうりで寒かったわけだ。この時期にしては、過酷な気温でした。さて、昨日はランオフ、1日半の休養後、勝負のペース走を海老川に行ってやりました。最初から呼吸はガチラン並みの超苦しいモードにも関わらず、1K目のラップが4:11 [続きを読む]
  • 今日はヘトヘト
  • 12/13(木)昨日は記事を更新した後、必死に左足首違和感の原因探しをしたところ、今日は効果があったようで動き始めの一歩目も違和感を感じなかった。ふくらはぎに3〜4本のダメージが深い筋があり、そこを念入りにケアしたのが効いたのかもしれない。で、本日も連続6日目のランニング。昨日終了時点でグッタリ疲労を感じていたが、1日たってそこそこ走れんじゃないかと体感キロ4:13位で呼吸少し切れ気味でスタートし [続きを読む]
  • 違和感にドキドキの1日
  • 12/12(水)左足首に危険が迫っているんじゃないかと言う危機感で、昨晩は必死に原因箇所を探したのですが、残念ながら見つからず。今朝も起きると動き始めの1歩目にイヤな違和感を感じドキドキ。歩いている間は何も無いのですが、とにかく動き始めの1歩目に出る左足首の違和感。こりゃ、たまらんです。と言いつつも、走って即ヤバイか?って言うとそうでもない。とにかく一刻も早く原因箇所を突き止めて、早くこの状況を脱 [続きを読む]
  • 今日も昨日よりペースアップ
  • 12/11(火)今日の天気予報は夜から雨だったので、さすがにランオフしようと思っていたのだけど、小雨だったので走ってしまった。「走ってしまった」と書いたのには訳があり、ほぼほぼ左足首は問題ないようなのだが、日常生活で歩き出しの1歩目に左足首に不安を感じる時があり(BS放送の膝軟骨向けアプリCMのセリフのようだ)、今日は雨を好機に様子見しようと思っていたのだ。この違和感をきっかけに走る・走らないの選 [続きを読む]
  • マイコースジョグ3日目
  • 12/10(月)地道なマイコースジョグでの調整も3日目。昨晩は時間が確保できたので入念にケアをすると、今朝はちょっといい感触。ランオフも昨日早朝から約1日半とって、今日も足の様子見目的の調整です。3日とも、何故かマイコース1周目は、呼吸が苦しかったりフォームも安定せずバタバタする感覚。でも、2周目に入ると安定してきていい感触を掴み始めます。ペースもそこまで意識するわけではないですが、感触よく走って [続きを読む]
  • マイコースジョグ
  • 12/9(日)本日もマイコースジョグ。随分日の出が遅くなってきて、5時半すぎは真っ暗。暗い中でランニングしてきました。昨日と同じような感覚で走り始めたら昨日より15秒位早いラップでした。ランニングフォームの感覚はまずまずな感じ。それから2周目に入ると、ランニングフォームがよりまとまってきて、意識したわけではないですが、自然とペースアップしてきて、呼吸もより安定。こういう感じのいい感覚で走れるとちょ [続きを読む]
  • 大田原後の仕切り直しと勝田までの目標
  • 12/8(土)月曜に走ってから4日ランオフ後の再開です。大田原後、普段のフルのレース後より再開時期も早かったし、ペースアップの再開も早かったら、左足首に怪しい違和感を感じてしまいました。今週のランオフの間もケアをしても何だかスッキリ快方に向かわないと言う、何とも悩ましいこともありましたが、ペース落としてなら大丈夫そうだなと言う感覚なので本日再開。今回は慎重に行きたい。こんな足踏みをしてしまったせい [続きを読む]
  • 3年ぶりにかすみがうらマラソンにエントリー
  • 12/5(水)本日よりかすみがうらマラソンのエントリー。結局、東京マラソンの2次抽選も外れて(9年連続9回目のハズレ)、1月の勝田マラソン以降、何も大会が無いお寒い状況だったので、3年ぶりにエントリーしました!かすみがうらは、これまた思い出深い大会であり、苦楽を味わった大会でもあります。(過去3回エントリー、2回出走、1回震災中止)参戦しなかったその間の2回の大会では、悪天候だったり、天候不順で過 [続きを読む]
  • 体感キロ4:18-24のランニング
  • 12/3(月)昨日は、左足首痛もありましたが11Kで終了、それ以上にキロ5分以内でやたら呼吸苦しかったり、疲れたりとイマイチな走りでした。昨晩、たっぷり8時間睡眠を取って、体力的には本日復活。それでもって、昔(2年前位)を思い出し、体感キロ4:18−24位のペースのランニングをしてみました。体の動きは良かったのですが、実際、体感よりはプラス5秒から10秒と言うペースでした。やはり、何らかペースが遅 [続きを読む]
  • マイコースジョグ、千葉マリン ファミリー2K
  • 12/2(日)本日は、千葉マリンマラソン!と言っても、ワタクシは息子と2K。妻と娘も出るので家族総出で参戦です。ファミリー低学年の出発3分前に、ハーフもスタートしたのを横目に見ましたが、うらやましそーに見てました。そういや、屈強そうな黒人4人が横に並んで先頭を突っ走っていきましたが、あれは出場者?それともペーサー?すごいスピードでビックリしましたよ。で、ファミリー高学年のスターターは、あのダンカン [続きを読む]
  • 大田原後、スピード解禁
  • 12/1(土)大田原後、スピード解禁で海老川行ってペース走やってきました。水曜のランニングでジョグにも関わらずダメージ上塗り度がなかなかのもんでしたが、2日間のランオフでそろそろスピード解禁も大丈夫かと。勢い良く飛び出し体感キロ4分で行ったのですが、1キロ目 キロ4:11なぬ、全然だめじゃないか。最初だけだろ、2キロ目は・・・キロ4:15うぬぬぬ・・・すごい息切れてるのにこんなもんかいと自分に腹立 [続きを読む]
  • 大田原2018の振り返り最終回
  • 11/28(水)今回は、あまりの撃沈ぶりに茫然自失、結果を受け止めきれず、落ち込みまくってました。しかし、もう大丈夫。しっかり今回の結論が見えたから。確かにこの秋一番の強風と言っても過言ではない強風に翻弄されたのは一つあります。しかし、前半がオーバーペースで、足が売り切れたことによる失速、撃沈の影響も間違いなくありました。だって、いくら強風だって、足が残っていればせいぜい5分以下で走れそうなもんだ [続きを読む]
  • 大田原後、どん底からの脱出の手がかりか?
  • 11/26(月)本日も朝から茫然自失を引きずったまま、あの強風が無ければ・・・いや、自然の力にはかなわないんだから・・・のループ思考が延々と続いたまま。むしろ、ますます悲しくなってくるばかり・・・いったい出口はあるのか?と途方に暮れたままでした。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜家に帰り、昨日まで体調の悪かった息子が今日は復活。学校のマラソン大会と今週末の千葉マリンマラソンのために、約1週間ぶりにラン [続きを読む]
  • 大田原マラソン2018振り返り
  • 11/23(金・祝)先日、大会後に【残念報】を出してから約二日。何か気持ちが吹っ切れて、前向き記事に書くことができるかな?と、昨日も1日過ごしてましたが、何も変わりませんでした。ここから稀に見る重苦しいレポートが始まりますので、そんな気分じゃない方は読み飛ばし下さい!(泣)もう自然の力にちっぽけな人間が何もかなわないことなんてよくわかってますから、強風に対して恨んでもしょうがありません。そして、自 [続きを読む]
  • 【残念報】大田原マラソン
  • 24キロ位から猛烈な向かい風に泣かされ、30キロ過ぎには右足の感覚無くなり35キロで本気でDNFも考えた。更に39〜40では左足の感覚も無くなりつつあったけど何とか走りきれた。風に泣かされまくりの非常にタフなレースでした。今帰途ついてますが、足故障すんじゃないかと思ったからDNFしようと思ったけど、そこまでではなかったようです。単に前半で飛ばしすぎたせいかも。残念な結果で何だかね〜「あ〜あっ・・・」と、 [続きを読む]
  • 大田原マラソン、レースプラン
  • 結論から申し上げますと、そんな立派なレースプランなぞ無く、最後は「強い気持ちの粘りなんじゃー」と、根性論のみ・・・なぁ〜んていうのも、確かにそれはそれでありますが、さすがにそれも2行で終わってしまうので、もう少し続けてみますか。なんと言っても、大田原マラソンの高低図を見ると、見るだけでゲンナリしてくる過酷なコースであることがよくわかります。ま、ある意味、中間地点がすり鉢の谷と言うわかりやすいコース [続きを読む]
  • 大田原マラソン前ラスト、5.6Kガチ
  • 11/18(日)今日のメニューは、マイコース2周11Kペース走で、明日はラストの5.6Kガチで・・・と、前々から計画していたのですが、大田原から逆算の日数を指折り数えてると・・・あれ?いつも日曜の大会から火曜がラストで中五日の休養とすると・・・あ!ラストは昨日だったじゃないか!何を数え間違えしてしまったのか・・・さぁ、走り始めようの時点で重大なミスに気付き、考えた挙句、今日、恒例の本番直前の5.6 [続きを読む]
  • 久々のビルドアップ
  • 11/17(土)さぁ、大田原まで1週間を切りました。新幹線のチケットも昨日届いたし、準備は整いつつあります。で、今日のメニューは、ハーフをガチとも思ったけど、ちょっと重過ぎる。しかし、10Kのペース走はちょっと軽すぎるかなと思い、距離は15Kとして、心肺を追い込むためビルドアップにしました。設定タイムは、5Kごとに4:15−4:05−3:55を目標にしました。土曜日恒例の海老川でのトレーニングです [続きを読む]
  • 本番ペース走11.2K
  • 11/15(木)本日は、昨日の計画どおり本番ペース走をマイコース2周、11.2Kほど。足の方は疲労が抜けてきましたが、今日はさすがにガチランは厳しそうなので、ペース走がベターだろうと。確かにガチ走ばっかりやって、本番ペースって最近やってなかったなぁこの前の30K走だって、いつのまにかキロ4:25だったし。で、体感キロ4:05〜10のつもりで、走り始めたのですが、1K目いきなり、4:17と遅い。その [続きを読む]
  • マイコース5.6Kガチ走二日目
  • 11/14(水)本日もすかさず、スピード鍛錬です!まずは、アップがてらに息子のラン付き添い1K 4:53そして、自分のガチへ挑む。昨日よりは、少しだけ足に疲労があるので、今日は最初スピード出しすぎないように入っていきました。腕振りとストライドは、思いっきり気合入れて走ってるんですが、悲しくもキロ4を切るのが精一杯と言う・・・体感はキロ3:50なんですがね(泣)それにしても、随分とまぁ〜スピードがヘ [続きを読む]
  • 5.6Kガチ走
  • 11/13(火)昨日はランオフで、二日半の休養で少し足の疲労は回復か?残り実質1週間、疲労をためずにスピードを強化が最大の目標です。本日の最初は、息子のランの付き合い。アップ0.5Kガチ 1K(キロ4:50)しばし休んだ後、マイコース1周5.6Kのガチです。1K目から超気合入れてダッシュしたものの、2K目以降???2K以降、非常にスピードが落ちている。もしかしたら、風の影響かも?いや、そう思いたい [続きを読む]
  • マイコースジョグ
  • 11/11(日)昨日は何とか30K走を完走、本番大田原からギリギリ2週間前の崖っぷちで結果を出せた余韻を感じることができました。で、本日はセット練習として、マイコース2時間22Kを走れば、持久力鍛錬で仕上げ終了!との意気込みだったのですが、左足首に痛みを少し感じると言うアクシデント発生。毎度のことながら、「トレーニング計画を完遂せねば」と言う気持ちと「いやいや、ここで無理するこたぁない」と言う気持 [続きを読む]
  • 大田原から2週間前、崖っぷちでのガチペース走は?
  • 11/10(土)半月ぶりの約2.5日のランオフでの疲労抜き後、大田原マラソンから2週間前、予定どおりの30Kチャレンジです。結果は・・・何とか走りきれた・・・ただ、体感キロ4:15でも、特に後半、スピードが落ちてしまいましたけどね。最初10キロで、結構呼吸苦しく、こりゃ30Kなんてとんでもない!と言う危機感で、フォームとペースを調整。そのおかげか20Kを越えた時点で、30K完走が見えて来て、持ちこ [続きを読む]
  • 11Kペース走
  • 11/7(水)昨日はマイコース1周5.6Kガチ走だったが、3Kでギブアップ。疲労度も激しく、寝るときもベッドに倒れこむように寝た。本日は、ありがたいことにお休み。7時間半睡眠で、まずまず回復できたか?トレーニング予定は、今日もガチ走の予定だったが、また3Kでギブアップしたら練習にならないと思い、目標キロ4分でのペース走にした。始めはいつものように息子とアップ0.5Kに1K(4:45)のお付き合い。 [続きを読む]
  • ちょっとお疲れ気味だったよう
  • 11/6(火)昨日はペース抑え目に走ったので、疲労が抜けるかと思いきや、そうでも無さそう。でも、最初のアップは、それなりに快調に走れたので、その後のマイコース1周5.6Kガチの気合を高めてました。アップ3K キロ5:18しかし、どうもやっぱり体が疲れているような気がするが、そんなことないはずとスタート。1K目で3:55と平凡なタイム。それでも巻き返しだー!と気合入れても2K目、4分オーバ。その後、 [続きを読む]