きり さん プロフィール

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きりさん: きりのBurning Spirit 〜サブ50への道のり〜
ハンドル名きり さん
ブログタイトルきりのBurning Spirit 〜サブ50への道のり〜
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/kiri-running2
サイト紹介文故障を乗り越え、2016年2月別大でサブ3を奪回!2016年秋、4年ぶりの自己ベスト更新へ挑む・・・
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供174回 / 365日(平均3.3回/週) - 参加 2013/06/05 23:47

きり さんのブログ記事

  • 早くもマラソンシーズン到来?
  • ここ数日は気温が随分低くなりましたね〜うちなんか、すでに床暖房付けてて晩秋どころか初冬ですよ。気温もガーミンだと12.8℃と出てますが、これって2月の別大のスタート前とほとんど同じ気温です。どうりで昨日も走りやすいわけですよ。とうとう、マラソン本格シーズン到来と言ったところでしょうか。で、本日も時間が取れたので走ることにしました。ただし、週末の30K挑戦のため負荷をかけすぎないようにするのがポイン [続きを読む]
  • マイコースジョグ
  • 今週平日は週末の30K走挑戦に向けた調整ランと言うことで、特にポイントは無しで走りました。ただ、ハイペースなジョグとして体感では本番ペースのつもりで走ったのですが・・・実際は、プラス15秒から20秒という現実。やはりスピード劣化しているのか!?日曜30キロ走の疲労影響か?と言っても2日半の休息でそんな疲労感は無いんだけれども。そう、意外と今シーズンはこのペースで走ってないんですよね〜5Kペース走は [続きを読む]
  • リベンジ30K
  • 昨日はやはり疲労中に追い込んだからか午前中はどうも気持ち悪く横になったりしてました。さて、本日はどうするかと考えたところ、昨日撃沈で1時間も走れなかったわけだし、いつもの日曜メニューはぶっ壊して何をすべきか考えるべきかと思った。幸い撃沈したおかげでそこまで足を使い込んだわけではないし、5分台で長く走るのももったいないと思い、腕振りとストライドを意識する4分台後半でロングを走ってみようと思った。15 [続きを読む]
  • ダメだった、今日も?今日は?
  • 今日は朝起きると雨。さぁ走ろうと外に出る時は雨が一息。自転車で海老川に向かいます。本日は先週から計画していた30キロ走挑戦。ただ、今週は火曜、木曜と走って、1日半の休養後のガチラン。ちょっと不安がありますが、7時間睡眠で休養はしっかり取りました。気温は低めで走るには絶好のコンディション。2時間の長旅を目標にたんたんとスタートを切りました。走り始めてみれば、それなりに足は動くものの体感キロ4:05位 [続きを読む]
  • 海老川5キロペース走
  • 今日も平日ランだー腹減ったので帰りに補給食平日ランの醍醐味なんだ、これが。このために平日走りたかったのか!?このクリームの味は小さい頃から変わらずに好みの味なんだよね〜 さて、本日のメニューは、5キロペース走で目標キロ3:55切り。土曜の30キロ走挑戦に向けて負荷をかけすぎずにいい刺激をしておきたいところ。向かい風にも負けて9日月曜の19:46から+2秒だった。なかなかいいタイムが出ませんね。ラス [続きを読む]
  • 4ヶ月ぶりの平日ラン
  • 約4ヶ月ぶりの平日ラン。久々で気持ち良かった〜そしてメニューも近所の校庭でのダッシュと言うことで、こちらも約1ヶ月半ぶりのメニューずっとゼーハーしてなかったせいで、3本目で苦しい。4本目、5本目、6本目と、どんどんフラフラになって刺激的でした。疲れがたまってるようでアップジョグも2K少なく、ダッシュのペースも最速40秒以内はなし。まずは第一歩はこれで、次はより過酷な坂道ダッシュで更に刺激を入れたい [続きを読む]
  • 海老川ペース走 目標キロ4分以下5K
  • 本日もとてもよい天気で気持ちいい休日です。足の疲労はと言うと、昨日16キロ走った割には回復度合いはマズマズ。と言うわけでポイント練習をすることに。ポイント練習となれば海老川じゃー特に今日は休日だし、また刺激をもらえるランナーもいるだろうと思ってましたが、予想どおりスピード練習をやってる人が多く、負けじとガチってきました。久々のキロ4分以下のペース走。キロ4分切るのが精一杯でしたが、久々にこのメニュ [続きを読む]
  • ジョグ16K
  • 今朝は起床に一苦労。体が重すぎ。足はもちろん上半身も、特に肩回りが重くてそのまま二度寝の誘惑にかられた。寝たら気持ち良かったんだろうなぁ〜とも思ったけど、後で走る時間無くなって後悔しそうなので体に鞭打って起きた。こんな調子なので予定通りゆっくりジョグ。最初は体キツくてたまらん状態だったけど、マイコース2、3周目はそれなりに走れた。ラップ見たら1周目の心拍がとても高かった。どうりで辛かったわけね。今 [続きを読む]
  • 海老川ペース走、目標30K
  • またまた一週間のご無沙汰です。相変わらず忙しく、平日ランなんて夢の夢状態。ここいらで、いったいいつから平日ランが無いのか調べたら6月からだった・・・随分遠いなぁ〜でも、やっと一息ついて来週からは、とうとう平日ランを取り戻せそう。たぶん。さて、そんなことにはめげずに、逆にたっぷりたまったバネで、今週も30K走チャレンジ。今年は、早くから本番モードで30Kやって、つくばまでしっかり仕上げたい。先週は体 [続きを読む]
  • マイコース4周22K
  • 今日は外に出てみると秋らしい空が高い青空。気温も低めでとても走りやすそうなコンディション。で、1週間以上すぐれない体調の方はどうか?まだ何ともすっきりしない感じでしたが、昨日ガチったのでいつもの日曜のようにペースは求めずたんたんと走ってみることに。1周5キロ走ってみたところでは、調子は悪く無さそう。走っていても昨日のようにやたら1キロが長く感じるような感覚は無く、いつもの日曜のように走れてる。先週 [続きを読む]
  • 海老川ペース走
  • 木曜のペース走チャレンジは体調不良で撃沈、その晩と昨晩も7時間オーバの睡眠を取って体調不良改善に努めました。本日も何となくすっきりしないけど、今日も走れるだけ走ってみようと言うことで海老川へ。いつものキロ4分一桁のペース走チャレンジに挑戦しました。木曜は13キロで失速しましたが、本日はどこまで行けるか?なかなか、厳しい。8キロ走ったところで足が重たくなり、そのまま撃沈、ギブアップ。走ってる間も1キ [続きを読む]
  • 本番ペース走挑戦
  • 結局、今週も相変わらずひどい忙しさで平日全く走る時間なし。本日は子どもたちの授業参観見るためお休みをもらえました。と言うことで、予定していたペース走を・・・と思ってたら朝から強い雨。しかも、先週末からの初期風邪のような体調不良は改善せず、本日は朝起きると二度寝したくなるようなダルさ。なので、調子良くないから今日走るのやめようかなぁとテンション落ちぎみでした。しかし、雨が止んでここで走らないとまた1 [続きを読む]
  • やっぱり体調不良だった
  • 昨日は60分もたずに撃沈、昼間もだるくて昼食後に昼寝。夜の就寝時も眠くてベッドに入るというより、だるくて倒れこむ感じ。今朝、重たい体を起こして準備してからスタート。最初はゆっくりでいいから3時間走やろうと言う意気込みだったけれど、マイコース2周11キロを終えようとする時で既に体がダルくてギブアップモード。「いや、もう1周」と頑張ったけど、やっぱりペースは落ちるばかり。3周でギブアップでした。朝食後 [続きを読む]
  • ペース走目標30Kだったけれど
  • 今週も結局平日走れず。忙しかった・・・しかし、ランオフで足のメンテの好機とばかり、就寝前にメンテをしていたのですが全く解消せず。そうなんです、先日の3連休でダメージがたまり、左ひざ上あたりも放っておいたら故障しそうな感じで、必死にケアしていたのですが、ほとんど解消しないので昨日は久々にマッサージに行ってきました。やはりマッサージ師さんにやってもらうと全然違う。自分じゃ手の届かないところもきっちりや [続きを読む]
  • ヘロヘロジョグ
  • 今日は、台風一過、外に出たら雨は止んで雲の間からうっすら日がさしてる天気。外を見回すと、うちの木の枯れた枝、高さ2.5mがボッキリ折れていた。対面の家の3m位の元気に生い茂った木も無残に半枝が折れていた。風が相当強かったようですね。強風が残る中、走り出したのですが、ひ、疲労が・・・上り坂と向かい風に立ち向かうどころか、見る見る力を奪われて大撃沈。最後は全然足が動きませんでした。目標2時間走のつもり [続きを読む]
  • 1.5時間ジョグ
  • 今朝起きてみると予報どおり雨が降ってましたが、外に出てみるとほとんど気にならない小雨でした。昨日は朝走った後に、昼前にも子どものサッカークラブの練習で、終了間際に15分走なんてあったので、はっぱをかけながら一緒に走ったもので更に疲れてしまいました。というわけで、今日は足動かず、いつもの日曜のように無理せず走りました。と言いつつ、2周目、3周目とビルドアップを試みましたが、3周目は2キロで失速でした [続きを読む]
  • 海老川ハーフペース走挑戦
  • 1週間ぶりのご無沙汰です。今週は・・・ふーーっ、この時期にしてはイレギュラーに忙しくて、ランニングの時間なんて全く無しでした。これ以上書くとグチが出てしまいそうなのでここまで。と言うわけで、足の方はたっぷりバネがたまり、コンディションはバッチリ!予定どおり先週宣言していたペース走のハーフ挑戦です。ちょうど、気候の方も気温が下がって肌寒い位のグッドコンディション。先週は10キロで足が売り切れて失速、 [続きを読む]
  • 2時間走
  • 昨日は仕事が遅くて、今朝のスタートも遅くなってしまった。したら、日差しが強くて結構暑かった。でも、湿度も軽くなったし随分涼しくなったから汗かき度はそうでもなかった。さて、昨日は50分のランでしたが、それでもガチで5キロ走ったので、今日は足が重い。例によって無理せずゆっくりペースからスタート。2周後半になっても足が重くて今日はペースアップ無理と音を上げそうだったが、気合入れなおしてペースアップに成功 [続きを読む]
  • 5キロペース走
  • 今日は急遽仕事になってしまい、何とか朝時間を確保。メニューも短時間で終わらせるものという事で、海老川での5キロペース走。海老川は今日も良く見る速そうな人たちが速いペースでガシガシ走ってたなぁ〜木曜に1時間走やったけど、あの時より早いペースを鍛えて、次回のハーフペース走に活かすという目的。キロ4分以下目標だったがどうだったか?ラップ4〜8がペース走ですが、ギリ目標達成!ラスト1キロは失速してましたが [続きを読む]
  • 本番ペース走目標1時間
  • 今週は忙しくて一昨日の夜はタクシー帰宅で、昨日は眠かった。でも、今日はありがたいことに休みが取れたので、先日宣言していた本番ペース走目標1時間を決行!体調的には睡眠不足でちょい眠くて疲労残り。でも、日曜以来走ってないから、足のコンディションはまずまずか。夏から気温は下がってきたし、先日10キロ走れたのを、1時間まで引き伸ばしたい。時間はたっぷりあるので、行けるならもっと距離を伸ばしたいところ。今日 [続きを読む]
  • 2時間走
  • 本日は外に出ると雲がほとんどない気持ちいい晴天、しかも湿度も低くて肌寒さを感じる位のスペシャルなランニング日和。あの青空は久々で本当に気持ちよかった!で、ただいま曇天の曇り空。今年の天気はなんだかねぇ〜さて、本日のランニングは昨日のペース走10キロで足が売り切れ状態なので、無理しないペースでゆっくりスタート。これでも、体と足はすごく重かった。スタートして1時間もすると、もう少し行けそうってことで少 [続きを読む]
  • 海老川ペース走10K
  • 一応、昨日は無事観戦できました。中味の方は・・・いつもよりは出来が良くない菅野を前にヒットや四球でランナーを出しても、ここ一本が出ず、見ていて苦しい試合。出来が良くなくても菅野はすごかった。ここのところ巨人に4連敗。今日こそ何とかして欲しい!さて、本日は昨日に引き続きとても涼しい!これはまさに本番を見据えたガチ走りの季節が到来!本当は昨日も攻めるにはいい気温でしたが、海風が強すぎてペース走のやる気 [続きを読む]
  • 今日はオレの夏休み
  • 今日は人間ドックでお休み。そして、構想約半年のとっておきの日なのだ!人間ドック後にまずはこれそしてお楽しみのトリはこれ!ん、これじゃわかりませんね。もちっと視線を上げるとこれでもわかりづらいですかね。そう、ここは横浜スタジアム。しかし、心配していた雨で客席に行けない(泣)果たして野球を見ることはできるのか?あるいは、ハマスタコンコース一人宴会で帰宅することになるのか?この続きはまた明日に!って、ど [続きを読む]
  • 2.5時間走
  • 月曜夜になってしまいましたが、日曜のランニング結果アップします。特に土曜ヘトヘトで、案の定走れなくて言い訳を考えてたわけではありません!ちゃんと走りましたよ〜ただ単に忙しくてアップが遅くなっただけで〜す今週もマイコース3〜5周目でビルドアップで走りきりました。もちろん足は疲れてましたが、走りやすい気候でした。あの夏真っ盛りの湿度が体中に張り付いて窒息しそうな感覚はなく、気温が25度にも関わらず、空 [続きを読む]
  • 途中ギブアップ・インターバル
  • 本日は、朝起きると体が超ダル重。2度寝しようかと思った。アップでもすりゃ、ちょっとは引き締まるかなぁ〜と思ったけど・・・これで結構疲れた。と言うのも、「連れてぇーって、連れてぇーって・・・」のCMに洗脳された子どもたちにせがまれて昨日スパリゾートハワイアンズに行って来た。特に激しく泳ぐなんてことはもちろんないし、せいぜいスライダーを滑りまくった位で疲労に影響レベルが出るほどなんて思ってもみなかった [続きを読む]