きり さん プロフィール

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きりさん: きりのBurning Spirit 〜サブ50への道のり〜
ハンドル名きり さん
ブログタイトルきりのBurning Spirit 〜サブ50への道のり〜
ブログURLhttps://blog.goo.ne.jp/kiri-running2
サイト紹介文故障を乗り越え、2016年2月別大でサブ3を奪回!2016年秋、4年ぶりの自己ベスト更新へ挑む・・・
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供167回 / 365日(平均3.2回/週) - 参加 2013/06/05 23:47

きり さんのブログ記事

  • やっとそれなりに走れた
  • 7/19(木)暑くなってから毎度、毎度フラフラでグダグダなことになってしまってましたが、昨日1日ランオフして仕切り直しのランニング。もう、ずっとグダグダやってるわけにはいかない!と、今日は気合を入れてペース走に挑みました。暑くなってからは、どうも無駄が多いペースアップフォームになってるんじゃないかの推測のもと、飛ばしすぎず、落ち着いてフォームを検証。そうすると呼吸も安定して1キロ、2キロといい走り [続きを読む]
  • 夏に負けまくり
  • 7/17(火)本日も時間が取れましたので走りました・・・が、もう、あまりに夏に負けまくり、グダグダな走りになってしまい、公開するのもはばかられるほどで。全練習記録をアップしてるので、今回も正直にアップしますが。2Kアップ後、ペース走をと気合を入れるのですが、1Kでギブアップ、こんだけで足がガタガタ、力入らず、フラフラになってしまい、グダグダでした。あまりに情けないので、フラフラが落ち着いてから1K [続きを読む]
  • 夢でうなされそうな大失敗
  • どうにか気持ちを落ち着けようと、気持ちの整理をしなきゃと、自分をなだめましたが・・・そんな簡単に気持ちの整理なんてつくかーーーーー(泣)す、すみません、やはり取り乱してしまいました。もう誰にも聞かれないどこか絶壁の崖から大海原に向かって叫びたい・・・そして、その大声は聞かれる心配もなく、大きな波音に消され・・・過去にもつくばマラソンでは、記録証を提出し忘れてBブロックスタートになった挙句、グロスタ [続きを読む]
  • 体調は回復傾向か?
  • 7/16(月)海の日(祝日)本日は、クーラーをかけているのにも寝苦しくて何度も起きてしまいましたが、ここ数日悩まされていた眠りを妨げる咳は一回も無し。とうとう回復間近か?朝起きてストレッチ後、外に出たときの景色の見え方で頭がボーっとしてるかをチェックしてるんですが、本日もあまり変わらず。体調チェックに敏感になってる。本日は連休最終日ですが、もちろんロング走は無し。昨日と同じ2Kアップ後にペースアッ [続きを読む]
  • あっさり失速も久々ペース走
  • 7/15(日)3連休の中日。この3連休には体をすっきりさせて元気になるぞーと言う意気込みですが、相変わらず体調すぐれず。寝てるときに2、3度咳込んで眠りが妨げられるのがいやなんですよね〜どうもエアコンが良くないのかなぁ〜と思いつつも、無ければ睡眠できないので痛し痒しなんですよね。体調すぐれなくても、走るのをやめる程でもないので、今日は久々にペースを上げてみることにしました。可能なら6Kでも7Kでも [続きを読む]
  • まだ体調不良に悩まされる
  • 1週間ぶりのご無沙汰です。せっかく時間が取れるようになったら、今度は体調不良で足止め。せっかく早く帰ってこれてもその時間は睡眠と言う名の療養に当てることになるとは・・・しかも、体調が悪くなり始めてかれこれ10日が過ぎてしまいました。今週は、先週よりは体調が良くなったものの、なんかスッキリせず朝起きても眠いし、風邪などで特有の頭がボーっとするのもなかなか抜けずでした。環境が変わって体調のリズムが狂い [続きを読む]
  • 残念ながら体調不良
  • 今週は、久々に平日走れたのはよかったのですが、そんな中でも随分疲れがたまってたのは感じており、注意しなきゃなぁ〜とは思っていましたが、体調が芳しくない。熱は無いのですが、本日は寝ても寝ても眠くてたまらない。朝起きて朝食後にまた寝て、昼食で起きて食べても、また寝て・・・おいおい、食っちゃ寝の贅沢な生活じゃないか(笑)と言う突っ込みもあるかと思いますが、本人の体感では体が重くてやたら眠い。ま、先週から [続きを読む]
  • 暴風の中、ジョグのみ
  • 今日も時間が取れまして、走れました。と、平日にこんな二日連続走れて変じゃないか?と気付いた人には、粗品差し上げます。なんて(笑)そう、このたび職場が変わり、変わり目の今だけはちょっと時間が取れていると言うわけです。で、走りの中味ですが、そんなに走ってないにも関わらず、右のふくらはぎに少し違和感もあり、無理しないほうがよさそうなので、ジョグのみです。ただ、ジョグと言えども、この暴風の中、これまたとて [続きを読む]
  • 強風の中、これでも必死のペース走
  • 次の更新は土曜日かと思いきや、意外と早くに更新できた!ただ、相変わらず毎日風が強いですね〜本日もやたらと強い。やだなぁ〜と思いながらも、「どうにもならないし」と開き直ってやれるだけやりましたが・・・1キロ目こそキロ4:11が出ますが、それ以降はずーっとパッとしないラップ。体感的には1キロ目と同じつもりですが、風が強すぎて進まない。そうしてるうちに5キロしか走ってないのに、足がガタガタで力が入らなく [続きを読む]
  • 夏の洗礼
  • 先週のお知らせどおり、今週はすさまじく忙しい1週間で、更に昨日も仕事。走ったものの更新までは手が回らず仕舞いでした。と言うわけで2日分まとめてアップします。まずは昨日30日土曜の分から。前の晩遅いので早朝に間に合いませんでしたが、7時半にも関わらず、すごい暑さです。しかも、ここ1週間毎日風が強かったですが、この日も同じ。それでも、風に向かいながらペースを上げるのですが、足があっという間に力が入らな [続きを読む]
  • 今週も22K失速、ギブアップ
  • 昨日は不甲斐ない走りだったし、1週間走れなかった分を巻き返すぞ〜と思って、目標はマイコース5周で28K!その位走れるっしょ〜と言う気合で挑む!今週も間違いなく平日ランはお預けだろうし。さて走ろうと思ったら、梅雨らしく雨が降り出す。久々の雨ランでした。ちなみに先週は「目標は、最低4周、22Kでしょ〜」との意気込みで、3周16Kギブアップと言う結果。今週は大丈夫か?と不安混じりではありましたが・・・3 [続きを読む]
  • マイコースペース走
  • やはり1週間ぶりのご無沙汰となってしまいました。今週も忙しかった。ただ、疲労は抜けてるのでマイコース5.6Kを3周やるぞーとやる気マンマン。2Kアップ後、キロ4分近いペースを狙います。しかし、マイコース2周目、8キロの上り坂で既に疲労を感じ始め、2周終わったところで力尽き、足が止まってしまうという・・・前にもよくありましたが、飲みの翌朝はどうもこういうことが多いです。ちゃんと睡眠取れてるんですけど [続きを読む]
  • キロ4:40以下ジョグでギブアップ
  • 6月だと言うのに寒いですね〜昨日は夜に床暖房つけちゃいましたよ。長らく雨や曇りが続いてましたが、走り始めた時は久々の青空。日よけの帽子をかぶってスタートしましたが、あっさり梅雨の曇り空に戻ってしまいました。さて、本日はスピードは無しですが、久々に取り戻したスピードフォームでのジョグです。走り出したところ、キロ4:40切る位だとスピードフォームと同じ筋力を鍛えられそうだったので、ペースをセット。上り [続きを読む]
  • 6/15、16 スピードトレーニング解禁
  • 1週間ぶりのご無沙汰になってしまいました。先週末はフル完走後、ジョグのみでした。そして、今週はスピード解禁チェックです。昨日15日(金)ですが、所用があって1日お休みをもらったので、朝走りました。スピード解禁チェックは、6キロのペース走です。もう1週間休んでしまったので、キロ4分アンダーで行きます。体感ではキロ3:55位のつもりでしたが、向かい風が強くて思うようにスピードが乗りません。そして追い風 [続きを読む]
  • 東京喜多マラソンレポート
  • もうレースから1週間すぎてしまい、大会後には梅雨入り。毎年そうですが、この東京喜多マラソンは、梅雨入り前のイベントと言う、ぼくにとっては季節の変わり目イベントのようなものになってます。現在はもう毎日雨や雲が多いとなってしまいましたが、梅雨入り前の初夏真っ盛りの天気だった当日の模様をレポートしたいと思います。当日朝、舎人ライナー足立小台駅から徒歩で会場へ向かう途中、既に天気がとてもよく暑い。ただ、昨 [続きを読む]
  • 本日も1時間ジョグ
  • 本日も昨日と同様にのんびりジョグ。今日も好調フォームを大切にしながら走りました。マイコース1周目は、昨日よりはペースが早く快調に走れましたが、2周目は疲労が出てきたのかペースダウン。更に強くなった向かい風にも負けてしまいました。でも、1周目では上り坂でも姿勢とフォームをしっかり確認しながらペースを落とさないで走れることができたのが収穫です。足の方は、まだ負荷をかけない方がよいダメージを感じてるので [続きを読む]
  • 練習再開
  • 今週は結局時間取れず平日走れず。喜多マラソンレポもお預けでした。こちらは週明けにもアップしたいと思います。喜多マラソンのダメージはそうでもなく、火曜には歩行も楽になりました。ま、失速、撃沈しまくりで本番ペースで走ってる時間が少なかったですからね。と言って油断大敵、いつものようにフル後はジョグで状態をチェック。やっぱり走ってみると、ダメージは残ってるものでやっぱりスピードトレーニングは、あと少し様子 [続きを読む]
  • 【速報】東京喜多マラソン
  • 走ってきました。晴れ渡る青空の下、めちゃくちゃ暑かったです。グロス 3:20:57向かい風はそこまで強くはなくまぁまぁなのは良いんですが、とにかく暑かった。へろへろになりながら帰宅してます。レポはまた後日に。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 明日は東京喜多マラソン
  • とうとう明日となりました、東京喜多マラソン。天気は晴れ、気温は28度の予報です。例年どおり暑い中でのレースになりそうです。あとは風ですね、毎度強風に悩まされますが、たまにはお手柔らかにしてほしいなぁ〜さて、本番設定ペースについてです。先日、ターゲットペースのキロ4:09で走るのかサブ3勝負をかけた4:13で行くのか悩んでると書きましたが、簡単に結論が出ました(笑)キロ4:13で勝負をかけていきます [続きを読む]
  • 喜多マラソン直前、マイコース1周5.6Kガチ
  • 喜多マラソン直前ラストとして、毎度本番直前恒例の5Kガチをやってきました。まずはアップで3キロほど。土日は疲労を貯めないメニューにしてたのですが、ここのところのスピード走で太ももをよく使ってるせいか、すこしもっさりとした重みが残ってます。そして、マイコース1周5.6キロのガチ走へ向けて10分ほど休憩。前回3月はなももの前は、フラットな海老川で平均キロ3:54でした。その時はそれでも必死なのになんで [続きを読む]
  • 海老川5Kペース走
  • 大会1週間前と言うことでテーパリング中。日曜恒例の持久力ロングランはもちろん無しで、疲労をためないようスピード鍛錬ということで、ここのところやってなかったフラットな海老川でのペース走をやりました。最初のやる気マンマンモードでは8K位目標と思ってたのですが、走り始めたら昨日のインターバルの疲労もあり、5Kでギブアップでした。海老川でやった直近のタイムは、5/10の19:46、キロ3:57、本日はどう [続きを読む]
  • インターバルトレーニングの思い込みを正す
  • 本日は予定どおりのインターバル。まずアップ。そしてインターバルなんですが、何より我が目を疑ったのは、1ラップ目のタイムです。これ四捨五入されてますが、なんと3:22台!しかも、曲がり角でノロノロ運転の車に遮られた2〜3秒のロスもあるので、マイコースインターバルのベスト記録に迫る勢い。おっと、ただ、追い風記録ではありますけどね。そして、3ラップ目も3:30を切る善戦!復活前夜に差し掛かってからのここ [続きを読む]
  • これぞペース走だ!
  • 今週はちょっと忙しく木曜になってしまったが、中4日で足のコンディションは十分良いようだ。今日もマイコースでのペース走をやったが、コンディションがいいのはもちろん、これぞペース走と言える久々の快走ができた!これまでずっと体感から5秒遅いと何度も嘆いていましたが、今日は完全に体感と実際のペースがやっと合った!ついこの前までは、更に呼吸も苦しかったが、今日はペース走らしく、それなりに落ち着いて走ることが [続きを読む]
  • マイコース2周11K
  • 本日は朝起きるのが遅くなってしまい走る時間が無くなってしまった。というわけで、マイコースをアップ無し、最初からアップペースで走ることに。今日もまた北東の風が強く、もろにブレーキがかかってしまった。しかし、今日の成果としては追い風区間だけど、7キロ目1キロ3:50を刻めたこと!その後はまたしても向かい風に負けまくってそのまま撃沈してしまいましたけどね。だんだん、足の使い方を思い出してきていい手ごたえ [続きを読む]
  • ハーフガチ走目標も・・・
  • 本日は子どもの運動会予定でしたが、雨の影響で明日に延期となったので、予定していたハーフガチ走に挑戦。しかし、相変わらず本日も風が強い。ま、喜多マラソン当日も風が強いことを想定し気を取り直して気合を入れてスタート。ちなみに時間もちょうど大会当日の残りハーフと近い時間で暑さへの対応も想定してます。今週取り戻したスピードを意識しながら、フォームを作って走り始めたものの・・・1周目6キロまでは良かったので [続きを読む]