サブ3ランナー さん プロフィール

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サブ3ランナーさん: 『サブ3』ランナーが語る!サブ3ランナー養成ブログ
ハンドル名サブ3ランナー さん
ブログタイトル『サブ3』ランナーが語る!サブ3ランナー養成ブログ
ブログURLhttp://knoshx.com/
サイト紹介文サブ3ランナーがフルマラソン・サブ3ランナーになる方法をアドバイス致します!!
自由文ランニングを楽しく語る!あなたの『ランニング』のお悩み解決します!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供38回 / 365日(平均0.7回/週) - 参加 2013/06/29 18:05

サブ3ランナー さんのブログ記事

  • サブフォー(サブ4)を達成する条件
  • はじめに「サブフォー(サブ4)を達成する条件」と題して、これまでフルマラソンに出場してサブスリーやサブフォーを達成してきた筆者がわかりやすく解説します。結論から申しますと、サブフォーを達成する一番のカギは正しいランニングフォームです。マラソン大会で走っていると、でたらめなランニングフォームですごい勢いで追い抜いていく人がいます。しかしそのほとんどが、数キロ先でペースダウンして歩いています。正しいラ [続きを読む]
  • 【Team KAWASAKI】2017 限定オリジナルウェア!
  • Mさん:『Team KAWASAKIのユニフォームが欲しいのですが。。。』川崎:『あれは、完全オリジナルカラーのため、普段お店には在庫がないんです。以前、欲しい方を募ってまとめて発注したんです。』Mさん:『今は買えないんですね。ブログ見てたら私も欲しくなったんで聞いてみました。』川崎:『ありがとうございます^^前回募集したのが2年前なので、Mさんみたいに欲しいと思っている方が他にいらっしゃるかもしれませんね。新しい [続きを読む]
  • ランニングフォームに『左右差』は必要!
  • 左右差はないといけない!先日、某実業団のコーチとランニングフォームについてやりとりをしていました。その中で、腕ふりの話になりました。コーチは私が書いたサブ3の教科書を読んで頂いていたようです^^その中で、腕振りは抱えた方がいいという話に共感して頂きました。腕を抱え込むと、肩に力が入って、猫背になってしまう方もいますが、肩の力が抜けている状態でヒジの角度を狭くすると、胸が開き、ヒジを後ろに引きやすくな [続きを読む]
  • 延岡西日本マラソン後のダメージについて!
  • こんにちは。いつもご覧頂きありがとうございます。先日、延岡西日本マラソンを走った後に延岡西日本マラソン『給水レポート!』という記事を書かせて頂きました。どうやら、初めて試した『カツサプ』の効果があったようです^^それから、レース4日後の木曜日には60分jogを再開しております!過去には、3度のフルマラソンを経験していますが、全力を出し切った後は練習再開まで2週間、1ヶ月を要したこともありました。ちなみに、今 [続きを読む]
  • マイクロバス送迎します^^Team KAWASAKI【花見バーベキュー合宿♪】
  • こんにちは。今日の宮崎はポカポカ陽気です♪あなたの街はいかがですか?さて、度々ご紹介させて頂いておりますが、4月1日、2日にTeam KAWASAKI【花見バーベキュー合宿♪】~in日南~を開催します!↑写真は2016年8月の阿蘇合宿の様子です。例年、職場やご家族で花見をされる方も多いと思います。和気藹々(わきあいあい)とした職場ならば当然楽しい花見ですよね^^ご家族との花見も思い出深いものだと思います。しかし、完全に趣味 [続きを読む]
  • 延岡西日本マラソンを走ってきました!
  • こんばんは。いつもご覧頂きありがとうございます。昨日は、延岡西日本マラソンを走ってきました。名指しで応援して頂いたあなた『ありがとうございました!』嬉しかったです^^また、会場でお声かけ頂き、ありがとうございました。レース前にお声かけ頂いた、お二人。『すみません。後でわけをお話させて下さい^^;』さて、今回は1年以上ぶりに記録を狙って走るマラソンでした。1ヵ月ちょっとの準備期間で、どこまでやれるかという [続きを読む]
  • マラソン中の給水でおすすめのスペシャルドリンク
  • こんばんは。いつもご覧頂きありがとうございます。本日は延岡西日本マラソンを走る前日に⇒ 延岡西日本マラソンを走ってきます!という記事で、触れさせて頂いた『給水』についてレポートを書かせて頂きます^^レースの結果は、こちらに書かせて頂いた通りなのですが。。。何か、出来すぎた感があります^^(2時間50分33秒でした。)色々要因を探ってみると 1月にじっくり走りこんだこと レース1週間前に練習量を落として、疲 [続きを読む]
  • 延岡西日本マラソンを走ってきます!
  • こんばんは。いつもご覧頂きありがとうございます。明日は延岡西日本マラソンを走ってきます!明日の延岡の天気は、ほぼスタート時の12:00(スタート時刻は12:05)で気温8度、西の風5mです。例年10mくらいの風が吹くこのレースにしては、控えめな風予想のため、ちょっと期待してしまいますが、『まあ、吹くでしょう!』風が吹かない延岡西日本マラソンは延岡西日本マラソンらしくない!(っと言っても、まだ2回目なんですが^^;)風 [続きを読む]
  • 重要なのは『つま先着地』ではなく・・・
  • こんにちは。いつもご覧頂きありがとうございます。本日は、『サブ3の教科書』をご覧になったS.Tさんより、ご質問を頂きましたのでお応えします。S.Tさんより【サブ3の教科書】大変参考になります。特にスピード練習をおこなった後のlong走が擬似フル後半状態になり効果的という部分は早速試しています。あとは、踵でしっかり蹴るというところも早速試してみましたが、前への推進力が体感できました。ただ、以前話題になったつま先 [続きを読む]
  • サブ3の教科書『ダウンロード方法』について!
  • 先日ご紹介させて頂きました【サブ3の教科書】ですが、2月7日現在750名の方にダウンロードして頂いております。『ありがとうございます!』しかし、『川崎さん、ダウンロードできません!』というお問い合わせを数件頂きました。また、メールがうまく届かなかったりで、ご迷惑をお掛けして申し訳ありません。ご連絡頂いた方にはお返事しましたが、もしかしたら未解決の方もいらしゃると思いますので、マニュアルを作成しました。以 [続きを読む]
  • 南九州駅伝を走ってきました^^
  • こんばんは。いつもご覧頂きありがとうございます。昨日、南九州駅伝を走ってきました。大牟田高校や小林高校が出場する、地元のガチな駅伝です。2区:4.7km(上り区間)16分22秒(区間17位/45チーム)以上の結果でした。現段階では、ベストを尽くせたと思います。実は、金曜日から末っ子が胃腸炎で、昨日の、レースを走り終わったらそのまま帰宅させてもらいました。帰宅してみると、上の子2人も症状が始まっており、大変な状態で [続きを読む]
  • 【サブ3ランナー】1月の練習内容を公開します!〜2017〜
  • こんにちは、いつもご覧頂きありがとうございます。2016年の8月以降、体調不良のために満足な練習ができていませんでしたので、練習内容の公開を控えさせて頂いておりました。しばらく時間が空いたため、念のためにお伝えさせて下さい。(最近私のブログを知った方もいらっしゃると思います。)私は、自慢するほどの練習をしているわけではありません。市民ランナーとして、家族仕事ランニングのバランスを取りながら、楽しく記録 [続きを読む]
  • 諦めかけていたサブ3にもう一度挑戦します!
  • こんにちは。いつもご覧頂きありがとうございます^^先日ご紹介させて頂きました、 ⇒ サブ3の教科書ご覧頂けましたか?諦めかけていたサブ3にもう一度挑戦します!肩の力が抜けました!今度は自然体で挑戦できそうです♪この内容、本当にタダで貰って良いんですか?などなど、たくさんの感想を頂き本当に嬉しく思います^^喜んで頂き、作った甲斐がありました!読んだだけではなく、『川崎さん、踵がアクセルの感覚つかめましたよ [続きを読む]
  • マラソンレースで結果が出なかったときの考え方。
  • おはようございます。いつもご覧頂き、ありがとうございます。例えば、あなたが『サブ3』を目標としたレースで『3時間01分』だった場合、あなたはどのように思いますか。俺(私)はなんてダメなヤツだ。。。良くここまでやってこれた!次こそは!大きく2つの考え方に分かれます。では、どちらの考え方がよりよい結果に結びつきやすいでしょうか。俺(私)はなんてダメなヤツだ。。。私(34歳)もそうなのですが、私たちより上の世 [続きを読む]
  • アミノ酸を飲んでロングjogを行った結果は・・・!?
  • こんにちは^^寒い日が続きますね!風邪ひかれていませんか?大丈夫ですか!?寒いと故障もしやすくなりますから、特に走り始めは慎重にいきましょうね^^先日、アミノ酸を飲むとマラソンのタイムは上がりますか?という記事を書きました。レース前、レース中にアミノ酸を飲むとマラソンのパフォーマンスが上がる可能性がある(大塚製薬)タイムは上がりません(国立スポーツ科学センター)失速を防げる(RUNARTさん)という内容につ [続きを読む]
  • 【花見バーベキュー合宿♪】について!
  • おはようございます。Team KAWASAKI【花見バーベキュー合宿♪】~in日南~について、お伝えしたいことが2点あります。申し込み画面の不具合について一人でのご参加について申し込み画面の不具合について申し込み画面の上部に、エラーメッセージのようなものが見られたと思います。お申し込みをしようと思ってページを開かれたあなた。『大変申し訳ありません。』現在、6名の方にお申し込み頂いております。ありがとうございます。エ [続きを読む]
  • 目標達成とは習慣です!〜あなたがサブ3を達成するために!〜
  • こんにちは。いつもご覧頂きありがとうございます。『目標達成とは、一部の優れた人たちだけができるものでしょうか?』同じ職場、学校にもいると思います。涼しい顔をして難しいことをいとも簡単にやり遂げてしまう人。確かに、世の中には一定数の優れた人物がいます。【素質】というものを認めざるをえないでしょう。では、世の中で成功者と呼ばれる人は、全員が元々持っている素質だけで成功したのでしょうか?私はそうは思えま [続きを読む]
  • 朝ランは『肌つや』が良くなる^^
  • 青島太平洋マラソンが終わった後、脚を引きづりながら宮崎市の中心部をうろうろしていた私^^18:00からの懇親会までにまだ時間があったので、ミスタードーナツで皆さんと落ち合うことになりました。普通だったら、5分もかからない距離を、10分・・・いや20分かかってようやく到着。そこに、東京からお越し頂いたご夫婦のランナーがいらっしゃいました。ちなみにこの方々とは初対面です。ご主人いわく『川崎さんに会うために青島太平 [続きを読む]
  • Team KAWASAKI【花見バーベキュー合宿♪】~in日南~
  • Team KAWASAKI【花見バーベキュー合宿】~in日南~日時:2017年4月1日(土)13:45〜4月2日(日)14:00(昼食後解散予定)集合場所:宮崎県日南市総合運動公園住所:〒889-2524 宮崎県日南市殿所2200電話:0987-22-5050最寄り駅:JR日南線飫肥駅(総合運動公園まで2.8km)※電車をご利用の場合は、車で迎えに参ります。【乗り換え】宮崎空港(宮崎空港線)⇒南宮崎駅(日南線)⇒飫肥駅[宮崎空港⇒南宮崎]は5分〜10分です。[南宮崎⇒ [続きを読む]
  • マラソン後の筋肉痛にアミノ酸は効きますか?
  • こんにちは。いつもご覧頂きありがとうございます。前回、こんな記事を書かせて頂きました。マラソン後、筋肉痛で走れません。太るのが怖いです。。。初フルマラソンを走った46歳の女性からのご質問です。レース数後、激しい筋肉痛のため走れなくなったことを不安に感じて、私に質問メールを送って下さいました。レース後の筋肉系のダメージは、大抵休めば治ります。2週間、長くても1ヶ月です。初マラソンと言うことなので、恐らく [続きを読む]