shupernatural さん プロフィール

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shupernaturalさん: しゅうへい牧場のヤギ日記。
ハンドル名shupernatural さん
ブログタイトルしゅうへい牧場のヤギ日記。
ブログURLhttp://shupernatural.hatenablog.jp/
サイト紹介文ロードバイクの練習・レース記録
自由文しゅうへい牧場のヤギ日記
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供16回 / 365日(平均0.3回/週) - 参加 2013/07/24 14:02

shupernatural さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • ハムスピ(中級者向けペダリング講座)
  • ハムスタースピンのペダリング講座を受講してきました。moshicom.com受講の理由・今のペダリングで問題ないのかわからなかった。・修正するところがあれば、オフの早い段階で修正の取り組みをしたかった。・ハムスピのスクワットを理解したかった。・今取り組んでいる筋トレと自転車の結びつきをより良くしたかったため。会場に到着すると、TacxとGROWTACのローラーのデモをやっており色々なお話しを聞けました。・Tacx neoでWindo [続きを読む]
  • LEOMO TYPE-Rについて
  • LEOMO TYPE-Rが日本でも発売となりすぐに注文しました。少し使ってみて使い方も多少分かってきたのと、講習会にも参加してきたのでまとめておきます。※ハーブ氏のBLOGで事足りると思うので、ほぼ自分用の備忘録です。日本発売のプレスリリースPress-Release-TYPE-R-Launch-Japan - LEOMO Online Storeマニュアルがここにあるので購入前の方はコレを見るのが早いと思います。Web Manual – LEOMO Help Centerあと仕様はここに [続きを読む]
  • 失敗から何を学ぶ
  • お久ぶりです。今回は、去年のツールドおきなわが終わってから、今年のツールドおきなわに出るまでに、新しい事に取り組み、失敗し、学び、改善していったことについて記したいと思います。なぜ新しい取り組みをしようと思ったか去年のツールドおきなわは、自分史上最高に練習してレースに挑みました。しかしながら、普久川ダムで集団から遅れてしまい想像していた結果とはかけ離れたものとなりました。多少、ふて腐れていた時間も [続きを読む]
  • ツールドおきなわU39 100km
  • ツールドおきなわU39 100km 138位※FBに貼ったのをそのまま... ホントは他にもいろいろ書きたいことがあるけど.................前日になって最終練習で発生したギアが変速しない症状が発生…が、シマノブースに持って行く途中で復活。対処しようか悩んだけど時間がないのでそのままにしてレース当日にちゃんと動く事を祈って預ける。レース当日、自転車を受け取ると…ギア動かん…スタート地点でオレ一人だけ黄昏る。ところがな [続きを読む]
  • 5/24 筋トレ(持久筋)
  • 水曜のメニューは持久筋。一人でやろうと思ってたら、凸先輩が早く帰れるならってことで二人で。何種目かキツくって血管むき出しで追い込めた。この日はラーメソはなし。そして、帰ってきたら……リストストラップ!これでデッドリフトが限界まで攻めれるぜい。 [続きを読む]
  • 5/22 筋トレ(神経系) 筋力が弱いところ
  • 5/22(月)は神経系。先週はレースで持久筋メニューやらなかったけど月曜ということで神経系。グットモーニングは、膝伸ばすやつと膝曲げるやつの2パターンで。これ、交互に計6セットやったら視界が白黒に。ペダリングで右の出力弱いのは、左の引き足が弱いからとランジをやって再認識。腰が痛くなるのも背筋弱いからと再認識。筋トレは筋力が弱いところも明確にしてくれる。 [続きを読む]
  • ツールドひたちなか
  • 5/21(日)は、ツールドひたちなかロード3時間ソロに参加。5時頃出発して、余裕をもって到着。行きの車でパンをモグモグ。食欲もあって体調も大丈夫だろうと思ってたけど油っぽい菓子パン食べて胸焼け。そして、VAAM持ってくるの忘れたことに気がつく。あぁ...ボトルは1つソルティライチ、もう1つを水に。補給食はMag-onとスポーツようかんをたくさん。あとはオイル塗って、2周試走して、整列。整列で待ってる最中も暑くて汗がでる.. [続きを読む]
  • 5/17 ナイトバミュ練
  • 5/17(水)ナイトバミュ練メンバーは私、凸先輩、TJさん、Gっさん小山田周回1周目 24:17 180W 26.0km/h 84/115rpm2周目 22:53 197W 27.6km/h 85/109rpm3周目 GPS精度悪くてStravaでセグメントひろわず..........1周目はGっさんがついてこれるペース。2週目もついてこれるところまで。3週目はフリー1周目は、Gっさんがうしろで超ハーハーいってるのにペースを上げるTJさん。マジ鬼だw2週目は、病院坂手前までGっさんも一緒に。それ以 [続きを読む]
  • 5/15 筋トレ(神経系)
  • 5/15(月)は筋トレ。いつも行ってるトレセンが休みなので別のトレセンに。こっちのトレセンはいろんな種目の本気でやってそうな人が多い。そしてカポエラの兄ちゃんもいたwみんな同じように別のトレセンに流れてくるんだな...筋トレ大好きだw今日のメニューは神経系。グットモーニングは効果絶大だったので引き続き継続そして、帰りは定番のラーメソ。 [続きを読む]
  • 5/14 バミュ練 和見峠
  • 5/14(日) バミュ練 和見峠日曜のバミュ練は、池班と許班合同で参加者沢山。今週も淡々と長めの登りということで和見峠に行く事に。但し前回とは反対側から登ってみようということに。※正確にはどっちが表で、どっちが裏か分からない。と、集合場所まで来たのはいいものの金曜の筋トレのダメージが半端ない……既にハムがちぎれそう。凸先輩も同様に疲労満載の様子。和見峠までは淡々と。和見峠(裏) 34:05 218w 15km/h 168 [続きを読む]
  • 5/12 筋トレ(筋持久)
  • 5/12(筋)は筋トレ。火曜日のメニューは凸先輩に聞いたところ...筋肥大ではなく筋力・瞬発力強化の神経系のメニューらしい。筋肥大させてしまうと自転車ではジャマな筋肉となってしまう可能性があるので筋肥大はなるべくしないメニューを組んでいるとのこと。神経系は、今ある筋肉で実際に使えている筋肉の割合を多くするというものらしい。例えば、20%くらいしか使えていない筋肉に神経の刺激をして60%とか、80%とか使えるようにす [続きを読む]
  • ナイトバミュ練
  • 木曜夜、ナイトバミュ。4名。私、凸先輩、GKさん、ymk先輩ペースということで。小山田周回1周目 24:20 26.0km/h 173w2周目 23:50 26.5km/h 187w3周目 22:45 27.8km/h 198wペースなんだけどそれなりに速いような....凸先輩が若干上げてるもんだからymk先輩が超キツそうw鬼やw3周目は3人になったのでペース上がる。事情があって最後のメモリアル坂は凸先輩と二人。頂上はごっつあんです。そのまま林道に。シッティングのままいきな [続きを読む]
  • 筋トレ
  • 5/9(火)は筋トレまたマッチョマンにまぎれて。ザンギェフは居なかったが、カポエラのお兄ちゃんは相変わらずいる。慣れてきたということで、神経系ということらしい。筋肥大5RMの重さで。と、マシン少なめで体幹の強化も兼ねたメニュー。この辺は、凸先輩の言われるがまま。おかげて背面が筋肉痛で、ギックリ腰おじさんみたいになっとる……筋トレアプリをインストールしたけど……結局、手書きというアナログ(笑) [続きを読む]
  • バミュ練 和見峠
  • 連チャンで練習。メンバーは5名(ユル班)集合場所でコースどうしましょうか?という話しになり。雛鶴を押すも、凸先輩が拒否.......ねばるが拒否orzということで和見峠に行く事に。雛鶴おじさんガックリである。途中、ペダリングに集中しすぎてペース早くなってしまった。すみませんm(_ _)m木陰が気持ち良かったので許してくだせえ。和見峠 36:12 208w 64/94rpm 160/172rpm凸先輩とGKさんが先に行ってしまうが気にせずペー [続きを読む]
  • バミュ練 雛鶴
  • 5/5 バミュ練もてぎ明けの次の日はお腹が痛かったのでお休み。1日あけたら復活した。参加メンバーは5名(一応ユル班)コースはいつもの雛鶴。もてぎの疲れもあるしユルメンバーなのでペースで行くことに。牧馬までは、抑え気味のペースで。mrkmさんが気を使っている!牧馬は、mrkmさんとgkさんが行くが、自分は課題のシッティング縛りの練習プラス、ymk先輩の監視。平坦は先頭に出てペースメイク。最後、300wくらい出てるんだけどw [続きを読む]
  • もてぎエンデューロ 4時間ソロ
  • 今更ながら、もてぎエンデューロ。今回も4時間ソロにエントリー。目標は前回9位だったのでそれ以上を目標に。そのためには決定的な逃げが出来そうな時には躊躇せずに行く事を念頭に。前日は、針行って、チェーン交換して身体も機材もバッチリな状態に。補給食も、スポーツようかんの先っちょをカットして万全。めっちゃ気合い入ってるみたいだが、そんなに狙ってるレースという訳ではない。一つだけ気になるのが、リアタイ [続きを読む]
  • バミュ練(雛鶴)
  • 4/29(土)のバミュ練は大人数で13名。前日に凸先輩から「話しがあります。」と。なんか、深刻な話しでもあるのかと思って焦るw毎回、凸先輩は参加メンバーからどういった練習内容にすれば、全員が良い練習が出来るのか熟考してくれています。また、さりげないコメントについても拾って、どういう様にすれば良いか考えてくれます。その辺の相談と大人数になるので注意点の再確認をば。注意点も、もし事故があればバミュ練は今後出来 [続きを読む]
  • ナイトバミュ練
  • 昨日は 5名。ブリーフィングでペースで走ることに決定。筋トレのおかげで全身激重。みんなグイグイだったなぁ......しょっぱな、g-kenさんがグイグイで大分、長い時間ひいてる。メモリアル坂では、TJさんが先頭で少し上げ気味。アウター凸先輩が気にせずペースで、うしろのボクは300wくらい。もう少し上げてもいいかなぁと思って前に出てTJさんを吸収、そのまま先頭に。なんだかんだ、最後は400wくらいにあげてもうた。コレ、いつ [続きを読む]
  • 筋トレとザンギェフと私。
  • 最近、ザンギェフに交じって筋トーレをしている。※ボクらの行っているスポセンにほぼザンギェフみたいな外国人がいるのである。今のところめぼしい成果は感じていない。3か月くらいはガマンが必要だろう。これは、アウタートップ先輩が教えてくれた表これをもとに重さと回数を決めてメニューをこなす。さすが、筋肉大学卒である。この辺、細かく説明してくれる。が、サイゼリア説明してくれたのだが、説明が始まって5秒後には [続きを読む]
  • ブログ再開
  • ブログを再開というか、非公開にしていたのを解除。なぜならアタシのかっこいいバイクを見てほしいから!!!!!解除するついでに、ムカつくコメントされるとイラっとくるだけだからコメントの設定も少し変える。IPアドレスである程度、誰だか推測できちゃうのに....phot by GK [続きを読む]
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