ハル さん プロフィール

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ハルさん: ハルさんの「目指せ水陸両用!」
ハンドル名ハル さん
ブログタイトルハルさんの「目指せ水陸両用!」
ブログURLhttps://ameblo.jp/halchuma/
サイト紹介文走るの苦手なマスターズスイマーが、トライアスロンに挑戦しています。走るの速くなりた〜い。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供366回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2013/08/08 01:42

ハル さんのブログ記事

  • やはり距離耐性が急務
  • 今朝も朝ランからスタート。 昨日のペース走の疲れが残っていたため、今日はジョグに。 目標距離は設定せず、楽なペースで1時間半。 ・・・の予定でしたが、心臓より脚の方が先に終わってしまい、1時間半未達 ペース的にはキロ5分ちょっと切るくらいで全然きつくなかったんですけど。 信号ストップも結構あったので心拍上がってないのですが、両脚とも異様に疲れてジ・エンド そんなに地面を蹴ってるつもりもないし、ストライド [続きを読む]
  • GARMIN935が本気を出したか?920XTJと比較してみた
  • 当直上がりで雨上がりの土曜日。 朝から良い天気でしたので、帰宅後、午前中はペース走を15kmの予定でしたが、途中で左ヒラメ筋の張り感が出てきたので今日のところは無理せず12kmで終了。 設定はキロ4分半でしたが、ちょっとだけ速かった。 心拍は140くらいでキープできるかと思ってましたが、ノー給水でいったせいか、後半だいぶ上がってしまいました。 今日は以外とまともな心拍数を示してました その結果、有酸素運動オンリー [続きを読む]
  • 負荷上げると全くあてにならない光学心拍計
  • 先日のトライアスロンW杯宮崎大会。 知り合いがFBに驚きの写真を投稿してました これ、この波これ波打ち際に近い所かな? レース記に書いたようにすごい波でしたけど、沖の方はうねりがもっとスゴかったのですよ。 こりゃ悪戦苦闘するわけだ 日曜はこんな荒波でしたが、前日(土曜)のエリート男子は同じコースを17〜18分台 しかもノンウェットで。 すげぇっす いや、でもきっと日曜日の方が波が高かったはず。 そう信じたい さて、 [続きを読む]
  • ITUトラアスロンW杯 宮崎大会レース記その3 頑張れたのか?バイク編
  • ようやくレース疲れが取れてきました 本日よりトレーニング本格再開です今日は寝起きの朝ランはともかく、夜の40分ローラー台は明らかに超回復効果を感じました。 40分間でNP258w、心拍145を超えてもまだ余裕あり。 VO2maxが1だけ更新されましたが、それ以上の心肺機能向上があった感じです 今回の宮崎大会で、バイクではどれくらいの出力を目指せばよいか具体的な数値が見えましたし、来季に向けてまた地道に頑張っていこうと思 [続きを読む]
  • ITUトラアスロンW杯 宮崎大会レース記その1 朝からバタバタ準備編
  • 昨日のレース公式記録が出ました レース結果 スイム 21分57秒 7位バイク 1時間11分49秒 35位 通過11位ラン 39分52秒 34位トータル 2時間13分38秒 一般の部総合14位 45−49区分 1位 今年はバイクコースの小変更があって、折り返し地点がちょっと遠くなった? 42.3kmありましたので、3分くらい余計にかかって、その分を差し引けばトータル2時間10分台。 昨年よりスイムが1分遅かったのでしょうがないです(ノД`) そんな [続きを読む]
  • 【速報】ITUトライアスロンW杯宮崎大会の結果!
  • トライアスロンW杯宮崎大会終了しました天候に恵まれ最高の舞台でした が、昨年以上の強い波に翻弄されました バイク42kmありました ランは途中気持ちが折れかけましたがなんとか持ち直しました 結果! なんと、今年も勝てました! 一番嬉しい色〜〜 一応連覇  ・・・って言って良いのかな? 密かに目標にしていた一般の部総合一桁順位は残念ながら達成ならず それにしても選手権の部はレベルが高くてすごかった! 選手 [続きを読む]
  • いよいよ明日!トライアスロンW杯宮崎大会
  • 今日は朝から良い天気 早朝に熊本を出発し、高速道路使って2時間半。 宮崎に到着しました。 メイン会場のサンビーチ一ツ葉では既にエリート女子のレースが行われており、ラン途中からの観戦。 頑張れ日本勢! 結果このアメリカ???勢がワンツーでした。 そして男子。スタート時間を確認せずに近くのマクドに昼ご飯食べに行ってのんびりしてたら、会場に戻ったときにはすでにスイムが終わっていたというということで男子はバ [続きを読む]
  • 今年最後のトライアスロン、遠征準備
  • トライアスロンW杯宮崎大会まであと2日とちょっとになりました 遠方の方はもう宮崎入りしている人もいるようですが、私は明日出発予定。 今日はノートレにして、遠征準備。 久しぶりのトライアスロンなので、準備物が思い出せない と、そんな時に便利なのがいつも使っているこのリストすぐ確認できるようにiPhoneの写真の中でお気に入りマークつけてます。 一応これでショートからロングまでカバーできますので、あとはショート用 [続きを読む]
  • ランニングのパワー値と仕上げ練
  • 腕時計をGarmin920から935に換えてから、光学心拍計のおかげで就寝中も心拍数を計ってくれるようになりました。 もともと安静時の心拍数は45前後であることが多いんですが、昨夜はぐっすり寝たせいか、最小39とかなってました39って一般人だと心疾患疑いで要精査レベルですよ。 ぐっすり寝たと思ってたんですが、睡眠パターン的にはそうでもないようでこれも920から935になって表示が変わり、レム睡眠、浅い、深い、の3段階に変わ [続きを読む]
  • おおっと、コースがマイナーチェンジしてた
  • ITUトライアスロンW杯宮崎大会まであと4日。今年で3年連続の出場ですし、2年前と去年は確か同じコースレイアウトでしたのでコースマップのチェックしてませんでしたが、今日見てみたら、バイクとランはコース変わってました 一昨年、昨年出場された方々は再チェックしておいた方が良いですよ。 どこが変わったかと言いますと、まずスイムコース。 スイムは一昨年と去年で変更がありましたが、今年は去年とほぼ同じです。オレンジの [続きを読む]
  • 疲労感が不安を招く
  • 今日は午後から長い手術がありまして、3時間半ほど立ちっぱなし。 最近はこういう立ちっぱなしとか座りっぱなしとかでやたらと足のむくみが出やすくなったと感じるようになりました。 年齢ですかねぇ それとも、前から浮腫んでいたけど単に気づいてなかっただけ? 浮腫んだ脚は連日のトレの疲労も重なって、やたらと重く感じます しかし、そんな浮腫んだ脚の血液循環を正常化させるためにも、毎日の自転車通勤は浮腫みの慢性化防止 [続きを読む]
  • レース前、バイクメンテとポジション小変更
  • トライアスロンW杯宮崎大会まで1週間を切りましたので、今日からテーパリング期間。 睡眠を十分に確保するために朝練は極力控えて。 って、早く寝ればいいだけという話も聞こえてきそうですが とりあえず今日は朝練やめて、仕事帰りの茶屋練お一人様トレとスイム。 もうこの時期は定時で仕事終えて茶屋に向かっても完全に日没後。 最近買ったメチャ明るいライトの性能を試しついでに行ってきましたうん、確かにめちゃ明るかった [続きを読む]
  • パフォーマンスを可視化する
  • 当直明けの今日はトライアスロンW杯宮崎大会前最後の追い込み練Day。 茶屋練かローラー台か迷いましたが、実走での怪我のリスクを考えて今日のところはインドアに。 そのぶん質の高いトレーニングを目標に。CTXCビデオの90分バージョンを使って80分間。 前半の40分を回ってちょっと疲労感が出てきましたが、なんとか粘って80分。 80分でTSSがちょうど100位に。さすがにきつかった。心拍数をみると、後半はギザギザの山谷差が少な [続きを読む]
  • Garmin935になって何やらデータが増えた
  • 本日は朝から快晴 ・・・ですが、日直&当直の24時間勤務のため、早朝トレのみ。 というわけで、いつもよりちょっと多めの8kmラン。 今日からガーミン935を装着してのトレです。 心拍センサーが内蔵されているので胸ベルトは必要ないのですが、胸ベルトの方が精度が高いと言われてますので、今日は胸ベルトの方で。 丘越えのきついコース。 そろそろレースを意識するために、レース用シューズで走ってみました。 コースの割に良い [続きを読む]
  • ふるさと納税でGarmin 935をゲット!
  • 1ヶ月ほど前、ブログで「ふるさと納税でガーミン?オークリー?」という記事を書きましたが、 その後、カミさんに尋ねてみたところ、 「ふるさと納税枠まだ余ってるよ」 とのことでしたので、許可をもらい、Garmin935をゲットすべく、納税手続きを済ませました。 そして、今日その返礼品が届きましたついにゲット! 早速マニュアルを見ながら設定 ・・・って、マニュアルがメチャ薄いんですけど 前モデルの920のマニュアルと比べた [続きを読む]
  • エイジ日本選手権の選手リストはさすがに豪華なメンバー
  • 来週末に行われるトライアスロンW杯宮崎大会。 エイジ日本選手権のスタートリストも追加発表されてました。 コレですね さすがに日本選手権というだけあって、実力者勢ぞろい どこの区分でもそう簡単には勝たせてもらえなさそう 総合でも、年代別でも、誰が優勝するのか楽しみです そんなW杯まであと10日。 いちばん大事な時期ではありますが、今日は早朝出勤のため朝練できず。 朝練できなかった分は夕方頑張る 仕事は定時で終わ [続きを読む]
  • W杯宮崎大会の選手リストにあのレジェンドの名前が
  • ITUトライアスロンW杯宮崎大会のエイジグループスタートリストがようやく発表されました スタートリスト どれどれ? まず自分の名前を。 ......。 あった よかった、ちゃんと申し込みできていたようです 続いて、有力選手のチェック 今回はレベル高い人たちはほぼ選手権の部で出るため、一般の部はそこまで有力選手はいないはずですが〜〜〜 ・・・、やっぱりちらほらいるようです やはり昨年並みに全力で挑む必要があり [続きを読む]
  • 冷え込み朝ラン
  • 今朝の熊本はググッと冷え込み、ついに一桁の気温にいつもの朝ランに出発しようと玄関を出た瞬間 あ、こりゃ手袋ないと無理 と、部屋に手袋取りに戻って再出発。 シャツは相変わらず半袖のTシャツ1枚なんですけど。 フィニッシュ時、ようやく夜明け。いつもらったんだっけ?神戸マラソン2017。 というわけで、寒ければタラタラ走っていられず、自然とペース上がる。今日は4分23秒/km 動きとしては少々硬いので肉離れ等気をつけ [続きを読む]
  • 選手リスト発表まだ??
  • 開催まであと2週間を切ったトライアスロンW杯宮崎大会ですが去年は確かこの時期までにはスタートリストが発表されていたはずですが、今年は発表がまだ 要項などの郵送もまだ。 確か去年は要項の郵送はなかったように記憶してますが。 アスリートガイドはweb上で公表されておりますが、選手リストが発表されないとアスリートガイドも読む気になれません。というその理由は ライバルのチェック ・・・とかいうのではなく、 自分は [続きを読む]
  • 勝負に勝つために
  • 10月の目標レースが終わり、次は11月11日に行われるITU W杯トライアスロン宮崎大会。 今日から早速再始動! ・・・・なんですが、その初日から大寝坊しました ということで、始動がこの時間↓今日のメニューはローラー台45分+ブリックラン。 再始動初日はバイクはレースペースよりちょっと低めに、心肺的には終盤140位の心拍 アップのあとは230−250w程度。 NPは低いですが、ケイデンスを気持ち高回転気味にして、ペダリングを [続きを読む]
  • やった!社会人ベスト更新(^^)v
  • 今日は名古屋近郊にある口論義プールでおこなわれた日本マスターズ水泳長距離大会に参加してきました。 800、1500フリーと400個メしかないという長距離特化の大会。 去年までは東京会場と、ここ愛知会場で行われていましたが、今年は東京会場の開催がなく、愛知会場だけ。公認50m室内プールで、水深2mほど、コースロープは太く消波効果良さそう。 そして、水温28℃台とプールコンディション上々 1レース1レースが長いので、組 [続きを読む]
  • 名古屋で泳ごうの会を初開催
  • 先週に引き続き、今週も金曜午後からの飛行機移動。久しぶりの名古屋。 昨年長良川ミドルに出ましたが、そのときは名古屋までは出てきてませんので、名古屋自体は3年前の家族旅行以来。 今回は一人旅。 空港到着後、電車乗り継ぎでガイシアリーナプールへ。 ここに来たのは2001年のレインボーカップマスターズ以来なので、17年ぶりでも、今日泳げたのはサブプール?の方でした。まあ明日のレースはここでは無いんですけどね 今日は [続きを読む]
  • レースを前に泳ぎの再確認
  • 今年ラストのマスターズ水泳大会を前に、今日は疲労抜きでノートレにしておこうと思いましたが、暇だと何していいかわからないから結局運動してしまうというトライアスリートあるある まぁトレーニングというほどの負荷はかけてないですが、泳ぎの再確認という事で、仕事後に軽く泳いできました。 メニューはなく、適当に50mを繰り返し、計1500m、30分くらい。 1500フリーは今年2回目のチャレンジ。 年に2回も1500を泳ぐのは学生の [続きを読む]