トントンコ さん プロフィール

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トントンコさん: とりあえず走っています。
ハンドル名トントンコ さん
ブログタイトルとりあえず走っています。
ブログURLhttp://tontonko54.blog.fc2.com/
サイト紹介文52歳で大病し、53歳で走り始めて6年目、血糖値スパイクと判明、糖質制限しながら走っています。
自由文52歳で直腸がんになり、術後7年経過しました。健康の為に走り始め、マラソン大会に参加してその楽しさに走る事がライフワークになりました。
60歳目前に血糖値スパイクと判明、母も弟も糖尿病です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供118回 / 365日(平均2.3回/週) - 参加 2013/08/16 22:38

トントンコ さんのブログ記事

  • アフターで撃沈
  • 師走は慌しいですね、昨夜は今年度最後のヨガに行ってきまして、眠くて早めに就寝しました。今日は掃除やら買い物やら時間に追われ、昼からはミキちょんといつものダムラン11km。ミキちょんは青島太平洋マラソンの報告、私は奈良マラソンの報告のお喋りジョグ。さて、明日は師匠の防府読売マラソンです。HTM Rv.もそれぞれの大会を楽しんでいます。それでは奈良マラソン後の撃沈の話。二日酔いの話なんで、興味のない方はスル [続きを読む]
  • 奈良マラソン備忘録 2
  • 今回の奈良マラソンの目標タイムは5時間10分以内にゴールすること。9月からの糖質制限で体重が4kgも減って筋肉も減った上に厳しいコースと聞いていたので、ずっと7分ペースで行くと決めて臨みました。同じブロックのはとぽうさんとお喋りジョグ、10km地点でおっとーさんを見つけてお声かけ、その後もおばちゃんトークジョグ。13kmほどしたところで黄色いぐわぁTが見えたので追いかけたらごろみさんでした。3人で15k [続きを読む]
  • 奈良マラソン備忘録 1
  • 8日10:00伊丹着、そこから奈良へ移動。昼過ぎに会場で受付と昼食。私は奈良に来るのは38年ぶり、旦那は初めて、ってことでそこから泊まる予定のペンションに荷物を置きに行き、それから近い興福寺へ阿修羅王に会いに徒歩で移動、38年ぶりの阿修羅様は相変わらずの美しいお顔、あれから38年〜ってきみまろさんの声が聞こえそう。なんとも感慨深い気持ちで眺めましたよ。またも、興福寺から春日大社まで徒歩、そこからまた東大寺 [続きを読む]
  • 奈良マラソン完走しました。
  • 今帰ってきました。奈良マラソン、最高に楽しかったです。応援してくださった方々、関西の皆様ありがとうございました。そして一緒に走って一緒に遊んでくださったはとぽうさん有難うございました。備忘録は明日から〜、おやすみなさい。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 久々の血糖値スパイク、記録更新。
  • 今日はお仕事お休み。嘱託職員なので週29時間勤務、そのかわりボーナスも退職金もありません。まあ、この歳で働けるのが有難いのかな。さて、今日は朝からゴミを捨てに行き、美魔女さんとランチに行ってきました。久々のランチ♪アゴがだれるほどお喋りしたですよ、いや〜〜お友達とランチが一番楽しい。しかし頭の隅にちゃんと血糖値の事はあったんですよ、でも週末にフルマラソン走るし、栄養とっとかんと〜と思って食べたデス。 [続きを読む]
  • 師走の第一日曜日とBCAA
  • 師走の第一日曜日、朝からなんか忙しない、お出汁用の煮干がなくなりそうだったので、製造元へ買出し。お正月の田作り用とお出汁用のを買ってきました。加工場では沢山のカタクチイワシ(?)が蒸されていて海の香りでいっぱいでした。帰ってから片付け、そしたらブログ友のみのちゃんからラインがきた、なんと福岡国際マラソンの観戦をするのだとか。うあ〜いいなあ〜って急にテンション上がったです。昼食とりながらテレビ観戦。 [続きを読む]
  • レジェンドさんからのお誘い
  • 昨日の事、受診に来られた80歳代のランナーさんが「土曜にダムでリレー大会やるから来ないですか」って言われて「行きます」と言った私。そう、ダムは私のホームグラウンド、知り尽くしてるもんね。本日朝からアップのつもりで走ってダムへ、すると走ろう会の方々が集まっておられて、既に襷リレーが始まっていました。一周約3km(たぶん2.8km)のダムを襷リレーで42kmを走るもの。私を誘ってくださったレジェンドさんの代 [続きを読む]
  • 今月の走行距離
  • ちょっとしばらく忙しくてブログ放置、書きたいことは沢山あるのに気持ちが落ち着きません。まずは今月の走行距離は160kmでした。血糖値が落ち着いて血糖値下げ下げジョグをしなくなったらめっきり走行距離が減りました。やっぱり夜ジョグは短くてもやった方がいいのかも。いつもだと11月に何かしら大会を入れていたのですが、今年はなんとなくお休み月にしました。やはり短い大会でも一つくらい入れてた方がヤル気が出るみた [続きを読む]
  • ど根性パイナップル
  • 今日は大阪マラソンでしたね、走られた皆様お疲れ様でした。去年は大阪マラソンに当選して夢のような一日だったです、あれから一年経つなんて本当に月日の過ぎるのが早いです。去年の大阪マラソンの様子さて、昨日は坂練による筋肉痛で午前中は掃除と整理整頓、昼からミキちょんがダムランすると言っていたので、私も疲労抜きジョグしようと走り出したものの足が痛くて2kmで終了。ここ2日ワンコの散歩をサボってたのでワンコを [続きを読む]
  • マラソン応援と坂練
  • 今日は師匠が草枕マラソンに参加したので、ミキチョンと応援がてら坂練に行ってきました。9時過ぎに草枕温泉の駐車場についたので、応援場所まで2km走って応援。めっちゃローカルな大会で計測はなしだけど参加費2500円で豚汁とオニギリとミカン一箱と温泉券がついているらしい。師匠を1kmとゴール地点で応援、神戸マラソンの後だからかきつかったそう。ここは金栗四三さんのふるさと玉名市の大会、しっかり写真とってもらい [続きを読む]
  • BCAA
  • こんばんは、プチ断食以来、血糖値が安定しなくなったトントンコです。しかしお陰でまた真剣にお勉強してますよ、お陰で一回り大きくなったような、、、いえ小さくなってしまいました。今夜の体重は47.7kg 体脂肪19%さて、BCAA(分岐鎖アミノ酸)のことを。アスリートさんならよくご存知かと思いますが、分岐鎖アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンの組み合わさり。そういえば昔、必須アミノ酸20種類を覚えさせられ [続きを読む]
  • プチ断食でスパイク発生
  • クリニックですすめられたプチ断食。前日の9時までに夕食を済ませ、翌日の朝はココナッツオイル入りのコーヒーかMTCオイル入りのコーヒーを飲み、12時に炭水化物抜きのケトン食を食べる、夜は炭水化物とおかずも食べてよい。というもの。朝を抜けば昼食後の血糖値が上がるのではないかと心配していましたが、やはり上がりましたよ。しかも炭水化物抜きの昼食にもかかわらず・・・。おまけに空腹感が半端なく、昼食後もず〜〜っとお [続きを読む]
  • 体重落ちて筋肉も落ちてしまった
  • このところ毎晩ビール飲んでます。おかずもお腹いっぱい食べていますが、血糖値は上がりません。お陰で夜のジョグは封印かなあ。最近はたんぱく質を沢山摂るようになりましたが、9月、10月は間違った食生活(低糖質と低カロリー)だったせいか、走ってみて筋力が低下していると実感します。糖質ではなく自分の筋肉でエネルギーを消費してしまったよう。10月はフルマラソン走ったし11月4日にはハーフを走りましたからねえ。エネルギ [続きを読む]
  • 糖質制限に慣れた
  • こんばんは、血糖値が安定してすっかり血糖値下げ下げジョグをしなくなったトントンコです。昨日は朝から片付けしてダムラン2周10kmを7分ペースでボチボチ走り、午後は障子を2枚貼りました。秋晴れの気持ちいい一日でした。各地でマラソン大会も開催されましたね、走られた皆様お疲れ様でした。さて、昨日からこれ飲んでます。糖質0のビールだけど、けっこう美味しい♪しかもアルコール6%おかずもお腹いっぱい食べてしま [続きを読む]
  • 今週の糖質制限
  • こんばんは、糖質制限中のトントンコです。さて、今週の火曜日にクリニックに行ってからお弁当に2個分の卵焼きを入れるようにしました。ご飯は無しです。最近はまっているのが赤玉ねぎのマリネ、これをドレッシング代わりに野菜に乗せて食べています。お塩 小さじ1/2  お酢 大さじ 2 オリーブオイル 大さじ3 を混ぜてスライスした赤玉ねぎに混ぜるだけです。手前はささみの朝鮮漬物の素で味付けしたソテー(アルジさん [続きを読む]
  • 2ヶ月で体重3.9kg減
  • 昨日はお休み、朝から美容院へ行って髪をカットしてもらい、午後はとあるクリニックへ行ってきました。このクリニックはお薬に頼らず、食事療法やサプリメントで症状改善をされるところで、先日苓北夕やけマラソンでご一緒したアルジさんから教えてもらいました。先生は50歳代かなあ〜、とっても柔らかい優しい感じの方、まず今の状況をお話したら、今のまま糖質制限はOKとのこと、たんぱく質が足りないのでお昼に卵2個摂ること( [続きを読む]
  • 血糖値スパイクの改善♪
  • 血糖値スパイクが判明してから約2ヶ月が経とうとしています。お菓子中毒だった私が間食をやめ、低糖質生活に切り替え、ひたすら血糖値下げ下げジョグやりましたらば、な、な、なんと。この2ヶ月で2.5kg体重減で重症便秘が治り、スッキリした体になりました。お陰で血糖値コントロールができるようになり、スパイク状態から脱しましたo(≧ω≦)oやったやったやった〜〜〜!!!血糖値測定器を買って測定した結果、急激に血糖値が上 [続きを読む]
  • 苓北夕やけマラソン備忘録
  • 苓北夕焼けマラソンは午後2時スタートなのでゆっくり家を出ることができます。しかし遠方から来る方は連休なので車が多く、渋滞するので要注意。行くときに気になっていたお店に寄っていきました。天草オリーブ園AVILOなかなか素敵なところでした。さて、大会会場でジョグノ友のアルジさんちょんさんと待ち合わせていましたが私が遅れて到着。小さな大会なのですぐに会えました。受付済ませてしばらくお喋り。出水ツル以来だから2 [続きを読む]
  • 苓北ゆうやけマラソンハーフ完走しました。
  • 今日はお昼から苓北ゆうやけマラソンのハーフの部を走ってきました。スタートは午後2時10分、コスパ最強のいい大会でした。スタートが10kmと一緒だったのでついつい流れに乗って走ってたら10km過ぎてから足が動かなくなりました。ハーフの女子の参加は35人でした。来年もこの大会には出たいです。備忘録は明日にでも。本日はご訪問ありがとうございました。にほんブログ村 [続きを読む]
  • 今日もスパイク、シューズじゃないですよ。
  • 今日から11月です。いま読んでいる本はこれ。色々と勉強になりますわ。でもって今日はいつもと変わらぬお弁当、ご飯80gと野菜と卵焼きとえのきとニンジンのきんぴら。肉団子1個、大根とニンジンのきんぴら。いつもと変わらんから大丈夫とオモットッタ。今日は食後30分  166mg/dlして1時間値     186mg/dlなんでやねん。何がいかんかったん?わからん。でもって2時間値   85mg/dl 1時間で100 [続きを読む]
  • 10月の走行距離
  • 今月は過去最高に走っています。走行距離243kmでした〜。8日に30km走21日に出水ツルマラソンで42.195km週末に10km〜20kmそれに加えて血糖値下げ下げジョグを毎晩のように3〜5kmを走ったので距離が延びたようです。今月は雨が少なかったのも走れた要因かもです。ダムの水がずいぶん干上がっていて埃っぽいです。さて、運動と血糖値って関係あるなあと実感するのですが、やはり走ると随分と血糖値が下 [続きを読む]
  • 今日も今日とて血糖値
  • 今日は午前中仕事で午後はお友達とランチ。お久しぶりの美魔女Sさんといつものジョイフルでず〜っとお喋りしてきました。さてさてお昼のメニューはこれ。ご飯を抜いてみました。サウザンサラダとチキンステーキ(単品) にジョイカフェ付きさて、食後1時間後の血糖値は124mg/dlおおお〜セーフ!!昨日はブランパンとやらを一個食べただけで175mg/dlになって冷や汗かいたもんね。糖質19.9gがアウト美味しかったけど [続きを読む]
  • 血糖値に走らされる
  • 今日の朝ごはんはいつもと同じでご飯100gくらいとお味噌汁と納豆半パック。食後1時間の血糖値は104mg/dlふむOK牧場!掃除でもするかとちょこちょこっとお掃除、走る時間はあったけどヤル気が起きない。お昼は母屋で義父たちと食べましたが、ご飯は100g、しかし昨夜の残りものを食べ過ぎたみたいでお腹パンパン。でもきっとご飯は100gだし大丈夫だろうと思っていました。はい食後1時間血糖値マジですか!ヤバイ [続きを読む]
  • お弁当会後の血糖値
  • 今日はお弁当付きのお勉強会でした。糖質制限している私としては嬉しいような悲しいような複雑な気分でしたが、お弁当を開けたらとってもヘルシーな感じだったのでヤッタ〜って喜びました。ご飯さえ食べなければ・・・という気持ち。銀杏とむかごが乗ったご飯は美味しかったですけど、1/3だけ食べました。残ったご飯をラップに包んで測ったら150gくらいあったので、このお弁当のご飯の量はおそらく200gは超えてますね。おかず [続きを読む]
  • 低血糖になった話
  • 昨日の事ですが、朝からお味噌汁とバナナ1本食べて仕事に出ましたところ、11時30分くらいに低血糖症状(力が入らない感じとフラツキ)が出たので血糖値を測ったら60mg/dlとやっぱり低血糖。すぐにお昼だったからよかったけれど、前にもバナナ1本の時に低血糖になりました。お昼ご飯食べた後、今度は顔が火照って少し汗が出ました。同僚が「顔が赤いよ」って言うので血糖値が上がっているのかと測ってみたら106mg/dl。 [続きを読む]