さなやーん さん プロフィール

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さなやーんさん: さなやーんのサブ4なるか!!
ハンドル名さなやーん さん
ブログタイトルさなやーんのサブ4なるか!!
ブログURLhttps://ameblo.jp/gipsysurfproject-1173/
サイト紹介文今は亡き相棒(柴犬)との散歩のついでに走り始めたいい歳こいたおっさんのランニング記録です(^o^)
自由文フルどうにか完走しました(^o^)
次の目標は大きくサブ4、お一人様練でどこまで鍛えることができるのか!!
挑戦はまだまだ続く!!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供368回 / 365日(平均7.1回/週) - 参加 2013/08/17 17:04

さなやーん さんのブログ記事

  • 今日の朝ラン☆プチパン祭り
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪昨日のお昼時は大雨でした(^o^)それでもパン屋さんは売りに来るけど、雨で売れ行きが悪いだろうと、少しばかり売り上げに協力(^o^)vと、言い訳付きのプチパン祭り3個で開催です(^o^)レーズンクリーム♪パンに砂糖がかかっており甘くて、中のクリームが美味しい(*^ー^)ノ♪生ベーコンのバトン♪歯応えのしっかりしたぱんで、美味しい(^o^)もう少し味にインパクトが欲しい(^o^)チーズクッペ♪ゴロゴロ [続きを読む]
  • 今日はQ足☆結局走っちゃったp(^-^)q
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪今日は雨のためQ足して、テレビで昨晩のワールドカップ日本戦を見ながら筋トレq(^-^q)その前に昨日のスイ活報告p(^-^)q夏の涼菓、チョコミント味を2個お買い上げ〜(* ̄∇ ̄)ノ1個目〜(^○^)2個目〜(^○^)季節を感じるチョコミント味、大阪頑張れ〜q(^-^q)大阪のお土産です(*^ー^)ノ♪筋トレをしながらテレビを見ていると、繰り返し放送されるゴールシーン、選手の頑張りにサポーターの熱い応援、 [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆ゆっくりとラン
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪両膝に疲れがたまっているようです(^_^;)雨を期待していたのに、前日の予報から雨マークが消えた( ・∇・)起きてみると、予報どおり降ってない(  ̄▽ ̄)とくれば、走っちゃうよね〜(* ̄∇ ̄)ノ嬉しいのか嬉しくないのか、微妙〜( ̄〜 ̄;)キロ7分台を狙ってポクポクp(^-^)q毎朝会う、柴犬の『そら君』が俺だけに吠えるんですけど、何か迷惑かけたかな(゜゜;)一度噛まれてウィンブレ破かれてるし( [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆早起き( ・∇・)
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪昨日の朝用にセットしたアラームを直し忘れ、4時に起きてしまった者です(* ̄ー ̄)仕方ないので走ってきましたp(^-^)q時間があるからとマイコースから外れて、坂を走りに行ってまた復帰する1周6キロを2周とマイコースを2周の計17.1キロ1時間52分13秒でした(^o^)v月曜の朝から走る距離じゃないような気もしますが、日中眠くならなければ良いかなとσ(^_^;)昨日はピーソフに行くタイミング [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆あじさい寺
  • おはようございます(*^▽^)/★*☆♪昨日は和菓子の日でした(^o^)そう聞いちゃうと、何となく食べたくなるよね〜(* ̄∇ ̄)ノローラさ〜ん!水まんじゅうが水ようかんになっちゃった〜(σ≧▽≦)σプリンの生どらは和洋折衷なのかなマナカナ( ̄ー ̄)めっちゃ美味しかった( ☆∀☆)塩豆大福は粉がすごいので、気を付けて〜(* ̄∇ ̄)ノナンノホウコクダヨ(* ̄ー ̄)夏の涼菓とくればチョコミント味〜(^○^)アイスも良いけどカントリーマ [続きを読む]
  • 今日はQ足☆2度寝((-_-)zzz
  • おはようございます(*^▽^)/★*☆♪今日は雨だし寒いしってことでQ足しました(^^ゞ時折強く降るけど、走れないほどの雨じゃなかったかなと、起きてから少し後悔してますが、2度寝でたっぷり寝れたので良しとしましょう(*^ー^)ノ♪今日も元気に頑張ろう(*^▽^)/★*☆♪先週行ったあじさい寺が満開との情報を得たので明日の朝ランで見てきたいさなやーんに応援のポチッを〜(* ̄∇ ̄)ノにほんブログ村どんな和菓子が好き?柏餅が好 [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆心が重い朝
  • おはようございます(*^▽^)/★*☆♪今日の朝ランはマイコースを4周と1キロコースを2周の12.2キロ1時間15分11秒でした(^o^)キロ7分から入って、少し上げてのつもりが上げすぎてました(^^ゞ6:35だと思ってたら、5:35でした(^o^)どうりで足が怠いわけだ( ̄ー ̄)6:35から5:59へ上げてるつもりでいたけど、一気に上げすぎてたみたい(^^ゞ今、書きながら気付いた(笑)右ふくらはぎに張りを感じたので、3キロを過 [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆マカロン活
  • おはようございます(*^▽^)/★*☆♪アイスが美味しい季節です(^o^)v俺の場合は一年中、美味しいんですけどね(;・ω・)新発売のショコラミントマカロンアイスとミックスベリーマカロンアイス(*^ー^)ノ♪薄日が差して蒸し暑かったけど、海風を受けながらお昼にアイス活(^-^)/ミントとチョコの2色のマカロンにサンドされたミントアイスが爽やかな味わい(* ̄∇ ̄)ノもう一個はラズベリーとブルーベリーの2色のマカロンにサンドされ [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆インターバルできず
  • おはようございます(*^▽^)/★*☆♪意識低い系、さなやーんです(σ≧▽≦)σ今日はマイコースを1周したらインターバルでもしようかなと思っていたのに、何気に2周しちゃいました(^^ゞ仕方ないので6キロ走ったところで、3本でも良いかなと1キロインターバルをスタート(^o^;)まずは4:48で走れた(^^ゞ250メートルの繋ぎをはさんで2キロ目スタート(* ̄∇ ̄)ノ苦し過ぎて話になりませんでした(*_*)さっさとインターバルは諦 [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆スイーツ補給
  • おはようございます(*^▽^)/★*☆♪連日のスイーツ補給で、減り始めた体重が怪しくなってます(*≧∀≦*)それでも止められまてーん(^^ゞメロンクリームのメロンパンが気になっていたので、お買い上げ( ☆∀☆)メロン味なのでこれは本当にメロンパンだよね(* ̄∇ ̄)ノダブルクリームのセブンシューも一緒に〜(^o^)今日の朝ランはマイコースを4周と少しの10.4キロ1時間4分47秒でした(^o^)ゆっくりと走り出してビルドアップ(^o [続きを読む]
  • 今日はQ足☆ピーソフ報告と筋トレと
  • おはようございます(*^▽^)/★*☆♪まずは昨日のピーソフ報告〜\(^o^)/まずは1個目〜(^○^)そして2個目〜(^○^)昨日はお昼の日テレの番組「スクール革命」で木村ピーナッツのカップに入ったピーナッツアイスが出ていましたよ〜(* ̄∇ ̄)ノみなさん見ましたか〜(* ̄∇ ̄)ノ昨日は雨で洗濯物が乾かないので、コインランドリーで乾燥機(^o^)待つ間におやつタイム〜(* ̄∇ ̄)ノ新発売の「黒みつきなこもこ」\(^o^)/黒みつきなこ [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆枇杷食べ放題と紫陽花
  • おはようございます(*^▽^)/★*☆♪昨日は毎年恒例の季節の便りをお願いに〜(^○^)しかし、今年はもう終わったって(´・ω・`)春先の寒波で実が落ちてしまい数が少なく、このところ一気に気温が上がり、粒が大きくなる前に熟してしまい、小粒で数が少なくて、収穫が終わってしまったって(´・ω・`)売るものは無いけど、食べて帰りなよ〜って\(^o^)/買わないけど、良いのか(^^ゞ気にせず、食べ尽くしてきました(^o^)v粒は小さい [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆暑くなってきた
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪朝ランでランシューまで濡れる季節になりました( ̄∇ ̄*)ゞ今日の朝ランは走り始めから暑かった(^o^ゞ田んぼチェックコースを4周すれば20キロ弱なので最後に距離調整して20キロ走るつもりで朝ランスタート(* ̄∇ ̄)ノスポドリをスタート地点に置いてあるので、1周の5キロ毎に水分補給( ̄ー ̄)日影は涼しいけど、日向は暑い(´д`|||)それでも、踏ん張って3周目に少し上げて見たけど、持ちま [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆激坂コースとスイ活〜(*≧∀≦*)
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪昨日は木曜日で、ずっとパン祭りを開催していましたが、最近は休んでます( ̄ー ̄)一昨日のプチパン祭りで火が点きかけましたが、最近少しずつ体重が減ってきている(自分比)ので自粛しました( ̄∇ ̄*)ゞが、スイ活っちゃいました(^o^ゞハーゲンダッツを買ったときに、気になっていた金のワッフルコーンを割り引きクーポンがあったので買ってきました(^o^)vダブルクリームセブンシューも合わせてね(笑) [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆プチパン祭り(* ̄∇ ̄)ノ
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪たまにチェックしないと、新商品があるので、と良いわけがましいですね(^o^ゞ昨日のプチパン祭り、新商品のレモンデニッシュを入れて3個で開催です(* ̄∇ ̄)まずは1個目、バターあんパン♪そんな名前だったかと(^^;)))つぶ餡にバター風味のロールパン(^○^)まいう〜です(^o^)2個目は黒糖蒸しパン♪確かこんな名前だったかと(^^;)))気持ちがレモンデニッシュに向いているので、味も覚えてない(笑) [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆アイス活と消費ラン
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪昨日の誰かさんのブログを見たら食べたくなっちゃって、終業後にアイス活( ̄∇ ̄*)ゞハーゲンダッツの期間限定の新作〜\(^o^)/どちらも3層仕立て(^○^)マンゴープリンは上からマンゴー、ココナッツミルク、プリンの順に層になってて、マンゴーソースで夏を感じる〜(^o^ゞバーは外が酸味の効いたベリーアイスで、中に白桃の氷菓とクリームが層になって詰まってる(^○^)どちらもまいう〜です(^o^)今 [続きを読む]
  • 今日はQ足☆
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪今日はQ足しました(^o^)v潮干狩りから2日走っておいて今さら感もありますが、足休めをとりました(≧▽≦)今日も元気に頑張ろう(*^▽^)/★*☆♪ちなみにほなみに、昨日の池の水抜いちゃいます大作戦は鈴木○くん(中学2年)が来ていたようです(* ̄∇ ̄)ノお帰りの際は下のバナーをポチッとよろしく〜(*´∀`)♪にほんブログ村 [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆池の水全部抜いちゃう?
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪昨日も暑かった(^o^ゞ朝ランのご褒美にピーソフ(^o^)v店内のライトの当たり具合を意識して撮ってみました(^o^)v暖色系〜(*≧∀≦*)寒色系〜(*≧∀≦*)どちらがお好み〜(* ̄∇ ̄)ノ味は同じです(笑)足りなくて追加補給(≧▽≦)右のグミが最近のお気に入り(^o^)v凄い弾力のグミですよ〜(@_@)パイの実「小倉ノワール」も〜(* ̄∇ ̄)ノ今日の朝ランは激坂コースを走ってきました(^○^)標高図はこんな感じ [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆戦果
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪昨日の潮干狩ラー(^o^ゞ暑かった(^o^ゞアサリが少ない( ̄ー ̄)11時に浅瀬に入って、お帰りは3時(* ̄∇ ̄)4時間も〜(;´д`)それでも規定量はしっかりとゲット(^o^)v普段のトレーニングのお陰で体力的には全く問題なしp(^-^)q日焼けも下地ができているので、問題なしp(^-^)q背中から腰にかけてちょっと疲れてますが、食べればきっと飛んでいくでしょう(笑)今日の朝ランはそんな潮干狩ラー疲れを [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆アクアラインマラソン2018
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪昨日はアクアラインマラソンの抽選発表の日(^o^)v俺の初フルが2012で、これで4度目(^o^)vあっ、結果は・・・・・(≧▽≦)当選いたしました\(^o^)/早速入金手続き〜(* ̄∇ ̄)ノこれで走れます(^o^)vご一緒の皆さん、よろしくお願いしますp(^-^)qさて、今日の朝ランはマイコースをぐるぐるしてきました(^o^)v足が疲れてるみたいなので、ゆっくりとぽくぽく(^o^ゞ10キロ走ったところで、サブ4 [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆昨日は大多喜(≧∇≦)
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪昨日は大多喜で会議でした(^o^)大多喜とくればお決まりの〜(* ̄∇ ̄)ノ家老とんかつの松(ロース肉160グラム)をチョイス(^o^)vごまソースをかけましたよ〜(*´∀`)♪肉に厚みがあるのに柔らかく脂身が甘い、美味しいとんかつでした(≧∇≦)実は浮気をして他のお店に行ったら、木曜日が定休日でした(^o^ゞ次のお店も木曜日が定休日でしたf(^_^)ちなみにとんかつ有家は月曜定休です(^o^)vやはり浮気は [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆ガリガリ君新味と今月のまとめ
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪今日は雨の予報でしたが、起きたら降ってない(^o^)vランの支度はしてあったので、走りに行ってきましたp(^-^)qマイコースを2周の5キロですけどね(^o^;)キロ7分を…狙いどおりだ(^o^)v昨日のガリガリ君報告(^○^)まずは記念撮影(笑)1本目♪2本目♪3本目♪しっかりと完食しました(^o^)v袋を開けると、甘〜いメロンの香りがしてきます(^○^)外のコーティングアイスはメロンの香りでまいう〜(* ̄∇ [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆ガチユル走
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪昨日はガリガリ君新味の発売日(≧∇≦)3種の絵柄でお買い上げ(^o^)これはお昼にいただきますので、食レポは明日〜(*≧∀≦*)さて、今日の朝ランはガチユル走をしました(^o^)v昨日ローラさんから教えてもらい、思い出したガチユル走〜(^o^ゞ1キロのアップに続いてガチ2キロ〜(;・∀・)苦しい〜(;´д`)そのあとはゆるっと6分半を目安に田んぼチェックコースを逆回りもして2周の計13キロ1時 [続きを読む]
  • 今日の朝ラン☆1日のランオフ
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪1日ランオフしたので、今朝はすっきり(^o^)vそんなに甘くない(^o^;)まだ足が重い(^o^ゞそんな時は走らない・・・ってことはない(≧∇≦)入りは遅めに、少しずつ上げていきと思ったらラップがバラバラf(^_^)それでも10キロ走ったところで、1キロファイヤーは4:51(^o^;)1キロファイヤーはもう少しあげられそうな感じがする(^o^)v週末の20キロでは、ランシューが汗で濡れて、走り終わってから [続きを読む]
  • 今日はQ足☆チャリしました(≧∇≦)
  • おはようございます(*^ー^)ノ♪走ってばかりでは、疲れちゃうので、今日はQ足しました(^o^)v昨日は朝ランのあとにご褒美ピーソフ(* ̄∇ ̄)ノ朝ランで20キロ走ったので2個〜って、最近10キロで1個のマイルールがなくなってきてますが(^o^;)ちゃんとしなきゃね( ̄ー ̄)美味しゅうございました(^o^)暇だったので、チャリで行ける素掘りのトンネルへゴー(^○^)新道が出来て、誰も通らなくなりひっそりとしたトンネル(^o^)綺麗に [続きを読む]