batigoal さん プロフィール

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batigoalさん: トライアスロン・節約術
ハンドル名batigoal さん
ブログタイトルトライアスロン・節約術
ブログURLhttp://save-triathlon.seesaa.net/
サイト紹介文トライアスロンは結構お金がかかります。節約できるところは節約して、長く楽しみましょう。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供286回 / 365日(平均5.5回/週) - 参加 2013/09/02 23:32

batigoal さんのブログ記事

  • ジョグ8km
  • 帰宅ラン。昨日心肺を追い込んだ割には辛くなかったので、スロージョグの予定をジョグに変更。寒くなってきたので少しスピード上げて体を温めたい。 [続きを読む]
  • クロール2200m
  • プールがすごく空いてて大チャンス。サークル練習ができた。115秒サークルは初めて。更に120秒サークル。キツかった。115秒/100mサークル x4トイレ休憩120秒/100mサークル x4その後にフォーミング。ここでやや大袈裟にローリングしたらすごくフィットした!小指から肘、そしてその延長線上の肩まで、ここの筋肉を使ってプッシュすると力が入る。写真の赤く塗った部分。そしてここの筋肉を十分に使うには、結構傾いたローリングをす [続きを読む]
  • Zwift 40分 - Hunter's Challenge Week1 Day1 - Cadence Crusher
  • リカバリーなので短くて軽負荷を探してたらこのメニューを見つけたのでやってみた。軽い負荷で高いケイデンスかと思ったらそんな事はなく、ケイデンス90でZ6を90秒とかあった。まあでも終わってみたらやはり低負荷の部類だった。http://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3080307&pid=882188324" target="_blank" >http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/gifbanner?sid=3080307&pid=882188324" height="60" wi [続きを読む]
  • インターバル走 1000m x6 +α 計10km
  • 2週間ぶりにインターバル走1000m x7。前回は 4:15で 6分回しをターゲットにして達成。なので今回は4:12をターゲットにした。4:12 - 11 - 11 - 11 - 11 - 09で、7本目。6本目が時計を見る余裕がなく全力で走ったら想定より速かった。その無理がたたり 7本目はかなりキツい。辛くて視界が狭くなりながらも粘る。もしかしてこれ頑張れば達成できるんじゃないか、と思っていたが、Garminで設定ペースを外れた時から元に戻る時に鳴る音 [続きを読む]
  • Zwift 93分 - 3 x 15 FTP Intervals
  • ランの高負荷練習したかったが背中が痛くて走れない。だがローラーは何故か問題なく漕げるのでZwiftの高負荷メニューを選択。Z4パワーで15分を3セット。それを8分のインターバルでつなぐ。練習が2日空いたから身体がフレッシュとは言え、こなせないだろうと思っていた。が、吐き気で何度か小休止が入ってしまったとはいえ、何とか3本やり切れた!星もついた。そこで力尽きたがあとは15分のクールダウン、と思いきや、初っ端に結構 [続きを読む]
  • ジョグ10km→スイム1500m
  • 会社のラン練習会に参加。ほぼキロ5分後半だっだが、後半1kmほどダッシュが入った。そのあとすぐに着替えてプールへ。今日はソフトパドル持参。ソフトパドル着けてしっかり掻くといつもよりパワーを使う。そして腕のパワーとバランスを取ろうとキックも強めになる。なので結構疲れる。ただでさえランのダッシュが効いてるのですぐバテる。プールが混雑してるのもあり、無理せず100mずつ泳いだ, [続きを読む]
  • ラン19km 下りダッシュ 8本
  • ビルドアップ走の予定だったが調子が悪く追い込めないと判断。ジョグに切り替えて、キロ5分前半で7kmほどでアップダウンのあるコースへ。そこから400mほどの下りをダッシュし、スロージョグで登って戻る。というのを8本。下りとはいえダッシュなので、やはり心肺がキツい。脚もそこそこダメージあり。なのでビルドアップ走はできなかったが、なかなか意義のある練習ができたと思う。 [続きを読む]
  • スイム1500m
  • 25mハード→25mイージーをやってみた。6本 = 300m 連続で結構疲れた。今日はリカバリーしたなのでそこまで頑張るのは止める。というわけで 2本 を3セット。25mダッシュして、キックがド下手である事を再認識した。今後少し時間をキック練習に割かねば、と思った。 [続きを読む]
  • インターバル走 1000m x7 計10km
  • 夕方にパン1個食べて帰宅後にインターバル走。マラソン練習本「マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる!」によると、サブ3.5目指すなら 4:15/1000m を 6分回しで 7本走れるようになる必要があると書いてある。序盤から軽く喘息が出てヤバいと思ったが何とかやりきった。ターゲットを達成できて超嬉しい。up 2km4:12 - 4:13 - 4:12 - 4:13 - 4:11 - 4:11 - 4:10http://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3080307&pi [続きを読む]
  • 朝ローラー52分、夕スイム1500m
  • 朝ローラーはリカバリーなので低負荷。動画観ながら飽きないように若干の強弱をつけつつクルクル。夕方に時間が取れたのでプールへ。フォーミングに終始したのだが、かなり心肺が辛かった。この負荷でこれでは、結構疲れが残っているのだろう。リカバリーを肩甲骨から前へ持っていくイメージ。重心が前に移動して少し脚が浮く感覚があった。それに遠くから水がキャッチできるし。もしかしたらこのフォームだと負荷が上がるのかも知 [続きを読む]
  • ビルドアップ走12km、インターバル1km x2 計17km
  • up 1kmからビルドアップ走の開始。01-05km 4:57/kmペース06-10km 4:52/kmペース11-12km 4:47/kmペースここで便意がきてしまいトイレへ。朝の高負荷ラン練習のお決まりのパターン。悲しい。トイレまで結構歩く羽目になったため体が冷え切ってしまった。不完全燃焼なのでインターバル2本。でもターゲットのペースもよく分からず追い込みきれず。再度 up 1km1本目 4:13/1km → スロー 1:232本目 4:17/km → スロー 1:13http://ck.jp.a [続きを読む]
  • ローラー タバタプロトル 6km
  • 久々のタバタプロトコル。これは競技が10時間を超えるようなトライアスロンのロングに向いているのか?という疑念を持つようになり、昨シーズンはほぼやらずだったが、以前週3回を6週間続けた時はマラソンの自己ベストが出たので、マラソンに向けて取り組もうかと。当時の記事はこちらから。強めのウォームアップを済ませてからいざ開始。4本目あたりからが辛い。辛すぎる。しかもZwift使って時間測定してたら途中で無線が途切れ、 [続きを読む]
  • ラン 6km インターバル走&下りダッシュ
  • アップの1500mが短すぎたのか、インターバル走を開始したらすぐに喘息が出てしまった。4:15/1000m の 3本目で辛すぎて終了。悔しいのでスロージョグ少しやった後に地下道で下りダッシュ。空気が悪いのと、底の部分にある水溜りが嫌になり、5本で終了。中途半端な練習になってしまった。無念。<script language="javascript" src="http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/jsbanner?sid=30.. [続きを読む]