batigoal さん プロフィール

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batigoalさん: トライアスロン・節約術
ハンドル名batigoal さん
ブログタイトルトライアスロン・節約術
ブログURLhttp://save-triathlon.seesaa.net/
サイト紹介文トライアスロンは結構お金がかかります。節約できるところは節約して、長く楽しみましょう。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供281回 / 365日(平均5.4回/週) - 参加 2013/09/02 23:32

batigoal さんのブログ記事

  • TEST
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  • 夜スイム1600m
  • ひたすらクロール連続1500m。朝ランしたし調整期だし混んでるし、ずっとスロー。ただし体が水面や床と平行になるようボディーポジションを意識。本気でスピード出したのは最後の50mのみ。一息入れてダウン100m。http://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3080307&pid=882188324" target="_blank" >http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/gifbanner?sid=3080307&pid=882188324" height="60" width="120" border [続きを読む]
  • 朝ジョグ4km
  • 先日のトレイルのダメージがまだ少し脹脛に残っている。前半はスロージョグ。最後の方はウインドスプリントを 6本。調整期なのでこんなもんで。http://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3080307&pid=882188324" target="_blank" >http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/gifbanner?sid=3080307&pid=882188324" height="60" width="120" border="0"> [続きを読む]
  • ブリック - バイク 26km → ラン 2km
  • 来週末のレースに向けておそらく最後のブリック。新エアロバーでちゃんと屋外を走ったのは初めて。以前より上体が低くなった分、首が少し辛かった。まあショートなら大丈夫。風の抵抗が若干減ったはずで、その分速く進む感じがした。ランは2km。4:38 - 4:39。ちゃんとスピード出せた。最近調子が良くなかったが、今日はなかなか良かった。レースでは自信を持って臨もう。http://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3 [続きを読む]
  • トレイルラン 3km → 登坂ラン 1.4km
  • トレイルランで山下り。初めてすぐに左脹脛を木の出っ張りにぶつけたがランには影響なし。ぬかるんでいる箇所、登山者とのすれ違いでは歩く必要があり、また短距離なので、大して辛くなかった。下りきって数分後に舗装路を駆け上った。かなり斜度がキツく、徒歩でも座り込んでしまい討ち死にしている女性とか小学生がいた。なかなかハードな13分だった。レースまであと1週間。良い刺激を入れられた。http://ck.jp.ap.valuecommerce [続きを読む]
  • Zwift 41分 (中止) - SST (Med)
  • レース1週間前、最後の高負荷練習。全然ダメだった。半分ももたずに力尽きた。なんか調子が良くない。FTPが落ちてる。人間ドックの数値が良くなかったけど、何か栄養素が足りないのかも知れない。http://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3080307&pid=882188324" target="_blank" >http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/gifbanner?sid=3080307&pid=882188324" height="60" width="120" border="0"> [続きを読む]
  • Zwift 45分 - 6wk Beginner FTP Builder Week 4 Optional
  • リカバリーライド。Z2を3分→Z1を2分、を 7セット。エアロバーを変えてから頭が低くなったが苦しさはあまり感じない。ただ、腕により体重がかかっている感覚はある。http://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3080307&pid=882188324" target="_blank" >http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/gifbanner?sid=3080307&pid=882188324" height="60" width="120" border="0"> [続きを読む]
  • インターバル走 1000 x3、1000 x2
  • 涼しくなったので4:15ターゲットでイケると思ったら全然ダメだった。4:15-4:12-4:14-トイレ中断-4:12-4:16-4:15(700m)夜なのに便意きて中断するし、余裕がない証拠。1年前は、10月中旬の朝にトライし、4:15を 5本+ 700m で便意が来て終了してた。そのシーズンのベスト(というか1回しか出てない)は3:55。3年前は、9月下旬の朝にトライし、4:10を 3本 → トイレ中断 → 4:10を 6本 + 500m。そのシーズンのベストは、3:44。やはり明ら [続きを読む]
  • スイム 2200m
  • アップ、スカーリング、からのメインは120秒サークル x5100m x5肺に体重を乗せる、指先から肘の間をプルで捉える感覚を意識。スカーリングのお陰か、水を捉えられている感じがした。http://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3080307&pid=882188324" target="_blank" >http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/gifbanner?sid=3080307&pid=882188324" height="60" width="120" border="0"> [続きを読む]
  • Zwift 39分
  • 昨日の筋トレの影響であまり負荷の高い練習をする気になれず。Zwiftで久々のフリー走行。軽めに漕いで終了。5分 125W → レスト 1分5分 115W → レスト 1分5分 105W → レスト 1分http://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3080307&pid=882188324" target="_blank" >http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/gifbanner?sid=3080307&pid=882188324" height="60" width="120" border="0"> [続きを読む]
  • 筋トレ 背中 スクワット
  • 筋トレが趣味のグループに参加。細かく指導してもらえた。大原則として、フォームが崩れないギリギリの負荷をかける。前半は背中。後半はスクワット。ツーアームダンベルローイング背中の上を鍛える。肩甲骨を寄せる。目線は正面。胸を張る。ワンハンドローイング背中の下を鍛える。ベンチに右手と右膝を着く。目線は正面。胸を張る。ワイドチンニング背中の上を鍛える。パワーグリップをキッチリ掛けて、握力は使わないようにする [続きを読む]
  • スイム1500m
  • いつもと違うプールへ。年季入ってたけど、210円という破格の使用料。遅い時間なのに混んでたので、25スロー→25ダッシュ→25スロー→25ダッシュを8セット。セット間のレスト時間は適当。スローやレストを結構挟んでいるのに結構キツかった。あと広背筋を少し使えてる気がした。懸垂のお陰かも。http://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3080307&pid=882188324" target="_blank" >http://ad.jp.ap.valuecommerce.c [続きを読む]
  • ペース走 10kw
  • かなり久々の皇居ラン。1周目はおしゃべりしながら。2周目はペースアップ。5-9km目はキロ4分台。ラスト1kmはダウンジョグ。一昨日のインターバル走のダメージあるのに結構頑張ってしまった。その後の食事会でしこたま飲んでしまい、翌日はノー練習となってしまぅた。http://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3080307&pid=882188324" target="_blank" >http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/gifbanner?sid=30 [続きを読む]
  • インターバル走 1000m x7
  • 気温はやや低いが湿度が高い。なのでさほどスピード出せず。苦しかったが何とか7本やり切った。4:16 - 4:19 - 4:17 - 4:27 - 4:23 - 4:25 - 4:24レストは1:45。http://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3080307&pid=882188324" target="_blank" >http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/gifbanner?sid=3080307&pid=882188324" height="60" width="120" border="0"> [続きを読む]
  • 朝スロージョグ10km
  • 体が重いので疲労抜き。雨だし頑張る気になれずスロージョグ。でもフォームを意識するとつい
    スピードが出てしまう。http://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3080307&pid=882188324" target="_b
    lank" >http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/gifbanner?sid=3080307&pid=882188324" height="60" width=&qu
    ot;120" border="0"> [続きを読む]
  • スイム2100m
  • 昨日の懸垂の影響か、腕に力が入らない。握力が足りずにプルで水圧に負けてしまう。逆に言えば、懸垂してパワーをつけるとクロールに効果がある、と言えるのかもしれない。後半は、100mをしっかり泳ぐ→レスト、を繰り返した。http://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3080307&pid=882188324" target="_blank" >http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/gifbanner?sid=3080307&pid=882188324" height="60" widt [続きを読む]
  • ローラー 55分
  • up 15分2分おきに強度を上げるのを5回、を3セット。down 10分4-5本目はなかなかの高強度になるが、短いから乗り切れた。http://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3080307&pid=882188324" target="_blank" >http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/gifbanner?sid=3080307&pid=882188324" height="60" width="120" border="0"> [続きを読む]
  • 懸垂
  • 今夜も懸垂。レストは約30秒。7→4→2→2→1数分間隔を置いてから3→2→2初の2セット。意外と2セット目もいけた。数セットやった方がいいかも。http://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3080307&pid=882188324" target="_blank" >http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/gifbanner?sid=3080307&pid=882188324" height="60" width="120" border="0"> [続きを読む]
  • ブリック: Zwift 28分 → インターバル走 400m x8
  • 朝、FTP test やろうと気合い入れてたのに、途中でタイヤがスローパンク!またもローラーでパンクを食らった。悲しい。でも今日は高負荷練習したかったので、すぐにランの準備して 400m x10 を開始。だが便意に襲われて 8本しか出来ず。これでは高負荷練習とは言えない。色々不完全燃焼に終わってしまった。。インターバル走 レストは40秒3:46/km - 3:48 - 4:03 - 3:59 - 4:03 - 3:54 - 4:07 - 4:09 http://ck.jp.ap.valuecommerc [続きを読む]
  • 夜懸垂
  • 夕食後に懸垂。レストは約30秒。6→4→4→2→1筋肉痛になる感じがしない。色々間違ってるかも。http://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3080307&pid=882188324" target="_blank" >http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/gifbanner?sid=3080307&pid=882188324" height="60" width="120" border="0"> [続きを読む]
  • 朝インターバル走 400 x4
  • 朝でもまだまだ暑い。しっかりスピードを出したかったのでレストは長め。400m 4:07/km → レスト 53秒370m 4:06/km → レスト 95秒380m 4:12/km → レスト 84秒400m 3:57/kmhttp://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/referral?sid=3080307&pid=882188324" target="_blank" >http://ad.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/gifbanner?sid=3080307&pid=882188324" height="60" width="120" border="0"> [続きを読む]
  • Zwift 50分 (中断) - 1. Over Ones
  • Zwift Academy 2018 の最初のワークアウトにトライ。見るからにキツイ。実際、完遂できず。Z4の10分で1回脚を止めてしまった。その後のZ5の4分はもう無理。HR176までいった。昨日中断したインターバル走の影響とかそこそこ気温が高いとかダメだった理由はあるけど、最高のコンディションで臨んでも全て★つけられる自信はない。Zwift Academy からプロになる人はこの強度でもやり切れるんだろう。化け物だ。http://ck.jp.ap.valuec [続きを読む]
  • インターバル走 1000 x2 x2
  • 久々の1000mインターバル走。ただし暑くて全然スピード出せない。しかも用を足して始めたのにたった2本で便意。体が拒否しているのを感じた。それでもあと2本頑張ってみたがギブアップ。いつものインターバル走後の脚ガクガク感はない。でも5本目いける気がしなかった。向かい風の時は進まないかと思いきや涼しくて、追い風の時より楽に感じた。4:13 - 4:15 - トイレ - 4:25 - 4:17http://ck.jp.ap.valuecommerce.com/servlet/refe [続きを読む]