toab さん プロフィール

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toabさん: 自転車道楽のあれやこれや。
ハンドル名toab さん
ブログタイトル自転車道楽のあれやこれや。
ブログURLhttp://toab.blog130.fc2.com/
サイト紹介文お買い物日記。たまに走行の記録など。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供175回 / 365日(平均3.4回/週) - 参加 2013/09/07 23:10

toab さんのブログ記事

  • 更新さぼってました。 4/9月曜〜4/14土曜まで。
  • 4/9 月曜休足日。4/10 火曜伊吹山想定でAlpe du Zwiftアタック。 9番ヘアピンくらい登ったところでまさかのBOD。 再起動後なぜかPCがBluetoothを見失って、そのリカバリーの間に体が冷える。 復旧後とりあえずL2でもと思い、回し始めるも早々にダルくなってEND。4/11 水曜今週末の伊吹山はどうも雨っぽいのでホイールをレーゼロにして出走。 が、決戦用のメカニコに比べると反応が鈍い。キャリパーもKCNCからDu [続きを読む]
  • 伊吹山HC前の調整Ride
  • 今日は伊吹山の調整で大川原へ。 ペース走のつもりだったけどワンワンを超えてからアタックをかけてみた。結果1分29秒短縮で自己ベスト更新、Stravaのセグメントも長くBest10圏外落ちしていましたがようやく復帰。 伊吹山の動画を見る限りでは大川原との勾配パターンが似てる感じなので参考になりました。 今日の空気圧はF7bar R7.5barのRaceEVO3 L@R'airで、ホイールはクワトロカーボン。 ラテックスに比べると多少固いかな [続きを読む]
  • 瓶ヶ森UFOラインアタック中止のお知らせ・・。 orz
  • 4/6Zwiftフリー走行でAlpe du Zwift。瓶ヶ森UFOラインは連日の高気圧の影響で雪が無いらしい。こんな景色を期待してたが残念。タイムは52分51秒。これだけ長い登りだと十分伊吹山なんかの練習になりますな  4/7今日もAlpe du Zwiftに登ろうとしたらリッチモンド。仕方ないのでHunter's Challengeの続きでDay 6 - Tractor Pulls! これまたきっついメニューL4、L5のアゲサゲで破綻。だましだまし何本かこなすも気持ちが [続きを読む]
  • 決戦用RECONスプロケット。
  • 4/2L2×60min新MAPのAlpe du Zwiftで回してきた。ワークアウトなんで負荷は一定だけど視覚的に重くなった気になるw 10%超えが延々続くのでなかなかしんどそう。  4/3 朝決戦用のRECONスプロケを装備して久しぶりに朝出。KMCチェーンとの併用を推奨との事だったので同じくゴールドに交換。めっちゃ派手になった。変速性は社外品にしては頑張っている方だと思うが・・・。先日からタイヤのエアー圧を模索していて今朝はF6 [続きを読む]
  • 週ノルマTSS960、僅かに及ばず。と、久しぶりにGP4000SⅡ装備。
  • 昨日の出走でRace Evo Lが限界に達したのでタイヤ交換。久しぶりにコンチのGP4000SⅡ、鉄板タイヤだけあってあらためて履くとやはり良い。ハンドリングも転がりも乗り心地も文句なし。今日は広域農道から倉羅峠でTSS144の残22。 Zwiftで新MAPとエイプリルフールネタで仕込まれたバイクを見に行く手もあったけれども、もういいやみたいな。 今週末は瓶ヶ森のUFOラインアタック。Rest週なんでしっかり回復させて楽しんできます。 [続きを読む]
  • 3月最終日、カオマンガイRide。
  • 3/30翌日の朝練に備えて軽めの練習。朝起きられればL2位でも回せたんだけど疲労度が上がってきてて無理。週ノルマのTSS値に黄色信号な予感。 甥っ子が自転車に目覚めたってことで遊びに来たのでお試しにZwiftに乗らせてみた。身長が180cmを超えるんでセットバック付きのシートポストでめいっぱい引いて上げると50サイズのフレームだけど案外大丈夫そう。シューズは30cmとか流石にないのでwスニーカーで。体格がいいのですご [続きを読む]
  • 桜散策と焼野先輩にシバかれるRide。
  • 3/28一日フリーだったが疲労感が半端なくダラダラと。夕方になり少しマシになってきたので桜を見に回復走的に出走。日開谷川沿いの桜から大俣の事代主神社へ。調べたら4年ぶりだった。その後なんとなく日開谷川を源流へと辿り山の中へ。日が暮れてきたのと道が枯れてきたのでEND。 さすがに軽量タイヤでは怖くて進めません。  3/29今日も桜を求めて散策。久しぶりに焼野峠に上る。ちょっと山登りのスイッチが入ったかも [続きを読む]
  • 花見RideがTT井練に(笑)
  • 前日がパワーメーターの比較検証でまともにトレーニングができていなかったので、朝は60min Riders Choiceで流す。 午後仕事が片付いたので桜観測に出走。1本上って、六地蔵展望台へ向かおうと下っていると、TT井さんに遭遇。 シューズの慣らしと桜観測で出走との事だったのでご一緒させてもらうことに。 Velenoだったので本気で踏みましたが力及ばず。練習不足と言いながらもさすが強い。ポジションもまだまだらしいのでバッチ [続きを読む]
  • 週目標積算TSS ノルマ達成。
  • 朝いつものL2を1hでTSS40。 夕方Velenoで広域農道を往復、TSS124。 残りをZwift、TSS26で今週のノルマTSS900を達成(祝 来週はさらにハードルが上がる@TSS960。 実走直後にローラーに乗ると、やっぱりCyceOpsの出力値が渋くなった気がしてならない。一度Pioneerと比較してみよう。 すっかり更地になりました@白鳥荘   [続きを読む]
  • Shimano PMについての考察?
  • 朝練、久しぶりにVelenoで。シクロスフィアからSTRAVAへ送られたデータはなぜかPMのデータが乗ってなかった。TSSの積算管理してるのにこれは痛い。一度センサーを削除してから再登録した計測ログはきちんとPMが認識されていた。shimanoのPMは案外、左右のひずみセンサーには同じものがつかわれていてクランクの太さの違いから右は出力は低く、左は多く出て、トータルで他のPMのような出力値になるように補正されているおバカな仕様 [続きを読む]
  • 21、22、23日。 残り2日でTSS440。。 無理ゲー。
  • 3/21 午後回復走でL2を、Wi-Fiの電波が途切れてのブルースクリーン×2で萎えてEND。ぼちぼちルーター買い替えかなぁ。3/22朝は所用ありで練習は無し。午後はとりあえず臨時のルーターで。 外部アンテナを立てるタイプの物で電波の飛びが良くなった。Hunter's Challenge Day 5 - Pirate pedalingで、前段は片足ペダリングから。うまく左右の入れ替えができずグダグダw 後半はL2、L3ながらも時間が長いので地味に効く。 [続きを読む]
  • 3日分まとめて。 Japan Zwift Morning Race 6th
  • 3/19前日の疲労が残っているので、ゆるゆるとフリーライドで。ローラーの出力値はZwiftとは別で独立してるみたい、ただZwiftから行うキャリブレーションについては過去にバグがあり、完了しない事もあったのでCycleOpsのトレーナーソフトからやっておいた。 踏んだ負荷と表示値の差異が無くなった気がする。 なんだかWi-fiの飛びが悪いのか時々途切れる。モバイルリンクのアップデート以降これもつながりが悪い。 3/20 [続きを読む]
  • Zwift フリー走行1h
  • 翌日、鳴門、南あわじのファンライドイベントがあるので軽くフリー走行で1h。 リカバリー程度にしようと思いつつも、ついつい上げてしまった。やはり出力値に対しての負荷が大きくなった気がする。要は出力値が以前より低くなったということ。前々から問題視されているスマートローラー(廉価盤)のハッピーメーター是正の巻き添えをくらった? ゲームバランスをとる必要はわかるけれども、物差しの尺度をあれこれ弄ってくるの [続きを読む]
  • 梅観測Ride
  • 今日は花粉がましだったので梅観測に出走。掘割から柳水庵を経て神山へ。今日は暑いくらいだったので夏ジャージで十分だった。ぼちぼち減量していかなければ登りがキツイ。加えて最近は緩斜面や広域農道ばかりなので掘割がツライツライw Zwiftだけじゃなく1hクラスの高負荷練もやらねば。 [続きを読む]
  • Hunter's Challenge - Day 3 - Cadence & Heartrate
  • 今日も花粉が酷くて出走する気分になれない。なんで昨日DNFだったHunter's Challenge - Day 3 - Cadence & Heartrateを回す。 星は全部点灯したけど、指定ケイデンスは達しきれてない。 L2、L3中心だから舐めてたけど、キツかった。高ケイデンスが苦手な自分には結構いいメニューかもしれない。  [続きを読む]
  • 梅園散策RideとZwiftPC OCベンチマークの結果。
  • 3/12久しぶりの出走で掘割から美郷へ梅観測。家の周りの木は散り始めてるけどこちらはまだまだ2〜3分くらいだった。その後広域農道へ。先週がRest Weekだったせいか調子は良かった。ZwiftPC@Ryzen5 2400Gは動作4GHz DDR4-2666で落ち着きました。BIOSが内蔵GPUのOCに対応していないのかGPUはデフォルトのまま。ベンチマークのスコアはメインPCには及ばず。 GPUのOCができれば恐らく抜けるかと。 使用目的はZwiftなんで今のま [続きを読む]
  • Hunter's Challenge始めました。
  • ZwiftPCの環境整備に足を取られてて更新が滞ってました。前回の記事にも書きましたが結局PC不調の原因はメモリーの初期不良でした。 メモリー入れ替え後はド安定で、今はOCで動作4GHzを目標にPCの最適解を探っている途中です。 7年前のcore i7@OC4.6GHz+Gf560TiなメインPCとの性能差やいかに。 3/9 60min Riders Choice Less than an hour to burnばかりでマンネリ化してきたのでHunter's Challenge始めました。3/10 Hunter [続きを読む]
  • 自作ZwiftPCの顛末とWBR 3 Laps Greater London Flat Race 3位
  • 昨日はZwift専用機のPCを組んでて更新できず。練習は45分のリカバリー走のみ。PCはMini-ItxマザーでGPUはプロセッサー内蔵なミニマム構成。windowsも退役済みの7と保守交換品の削れたSSDで、CPUの冷却だけ前々から使ってみたかった水冷にしてみた。組むのは整備性に定評のあるシャーシだったので1時間足らずで完成。ところがwindows7をUSBメディアからインストールする段階でブルースクリーンが頻発してどうにも進まず。Windows10 [続きを読む]
  • StagesPowerの0w対策。
  • JKA presents スポーツ報知 鳴門・南あわじ渦潮ファンライドの書類が届いた。仲間内ではだれも参加してないみたい。まぁ練習とおもって参加したいと思います。今日はStagesの接続ロストの対策をした。ネットで”stages 切れる”なんかで検索すると出るわ出るわw 皆さん同様に悩まれているみたい。これほとんどリコール案件なんじゃ・・w どれも--や0wになる症状は第二世代のもののようで、対策としてはアルミテープでセンサー [続きを読む]
  • WBR Volcano Climb Race
  • 今日は早速Zwiftレースから。 時間的にVolcanoのヒルクラがあったのでjoin。 レース結果は4位。後半のVolcanoに備えて慎重になりすぎたか。前半からアゲて集団を揺さぶっても後半のスタミナ切れで置いてかれるし、前半にそこそこのペースで様子見しても元気な集団に置いて行かれる、なんて嫌なイメージが付きまとう・・。w レース結果としては前半から自分から仕掛けて揺さぶったほうが平均してリザルトはいい気がする。 最後 [続きを読む]
  • 疲労回復と脂肪燃焼のL2 1h30min。
  • 今日は疲労回復と脂肪燃焼のためL2で1h30min。 低強度だけど地味に効く、終盤近くではクラクラしてきた(笑) TrainingPeaksが立てた今週分のTSSはクリア。来週分の予定TSSは少ないけど再来週あたりから予定が上がるのでしっかり回復させるべきか。月曜からはStravaレースメインでもいいかな。   [続きを読む]