toab さん プロフィール

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toabさん: 自転車道楽のあれやこれや。
ハンドル名toab さん
ブログタイトル自転車道楽のあれやこれや。
ブログURLhttp://toab.blog130.fc2.com/
サイト紹介文お買い物日記。たまに走行の記録など。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供64回 / 365日(平均1.2回/週) - 参加 2013/09/07 23:10

toab さんのブログ記事

  • 11/23 L2×60min / DOGMA@レーゼロ・・ からのZwift
  • ■午前ペダリングを意識しながらL2×60min。序盤はやめようかと思うほど足が怠かった。20分過ぎからは足が回り出して負荷を上げたくなるけど我慢我慢。■午後Jクラから広域農道に掛けてペダリングの左右差のチェック。トータル平均値では左右差が減ってるように見えるけど、アゲた所では以前のように右が3%ほど強い。モー堀や倉羅で感じたPMの違和感は間違いじゃなかったみたい。もうちょっとスペーサー増やしてみようかな。久しぶ [続きを読む]
  • 11/22 モー堀(朝練) 夕、L2×60min
  • ■午前朝、モー堀。雨予報だったが星が見えていたので出走、気温は氷点下だった。参加はMくん、Oさん、私の3人。Velenoだったし追い込んだつもりだったが終わって見てみればなんてこと無い凡タイム。(´ヘ`;)で、3本登って終了。帽子を耳に引っかけてたので風切り音が大きく会話にならなかった、空返事申し訳ない。■午後Zwiftレースでもと思ったけどZwiftPowerがメンテやってるみたいなので、AmazonPrimeを流しながらリカバリー [続きを読む]
  • 11/21 L2×60min あらぶるおでき。
  • ■午前3日前のVelenoで出走からおまたにできものが発生、少しポストを伸ばしたのが原因くさい。今朝はステム交換でリラックスポジションに近づけてあったので少しマシだった。アタリが強くなるとすぐできものが出来る。 で、今朝もL2×60min 雨上がりのシーンが実装されてた?前からあったっけか?(ios) 今朝も人が多いせいか消えるプレイヤーが多かった。月額料値上げなら鯖増強が必要ですな。昨日の夕方練を休んだせいか少 [続きを読む]
  • 11/20 L2×60min@Zwift
  • ■午前何とか起きられたのでL2×60min@Zwift。AMAZONプライムで動画を見ながら。内蔵スピーカーだと工場扇にかき消されてセリフが全く判らなかったw 何となく180wで開始、たかだか10wなのに地味にキツかった。ボチボチ休息日入れないとまずい感じ。STRAVA先生での疲労値も高まってきてるし、夕方はリカバリーレベルでもいいかもしれん。■午後ViperやVelenoのステムを詰めたらTNIもハンドルが遠く感じるようになってきたのでステ [続きを読む]
  • 11/19 朝練メニューは作ったけど続けられるかな・・w
  • ■午前減量のため毎朝Zwiftしようと思い目覚ましをセットしたものの寝坊w で、その穴埋めに昼休みにZwift。 さくっと朝練用のワークアウトを作って回してみた。内容は脂肪燃焼域のL2を60分、ERGonで無心で回すだけ。 単調だけどTVを見ながらとかいいかもしれない。 朝から強度を上げると一日しんどいのと毎朝続けるために軽めのメニューで、重いメニューや実走は日中か夕方にやろうと思う。 ■午後夕方はVelenoで出走、風が [続きを読む]
  • 11/18 Zwift RichmondフリーライドとWatopiaグループワークアウト。
  • ■午前雨降りなので朝からZwift。昼まで乗ってやる!位の勢いだったが90分でEND。w 回した時にローラーからカラカラと異音が聞こえるようになったのでサイドカバーをはぐって点検。干渉したり部品の脱落なんかは見られない。フリーボディは外し方が判らないので、PTFE入りのチェーンオイルを差しておいた。なぜか異音は解消したけどなんだったんだろう。 ■午後路面はまだ濡れたまま。 だいぶ疲労がたまってきてる感じがするけ [続きを読む]
  • 11/17 エクササイズ遺伝子検査をやってみた。
  • ブログ村の自転車日記で時々見られる遺伝子検査をやってみた。 エクササイズ遺伝子検査とはなんぞやと言う方はIT技術者さんの記事をご覧下さい。 結果は持久系スポーツに向いてるらしく自転車向きみたい。 自分自身ではスタミナ無いし、どちらかというと速筋タイプだと思ってたけど真逆だった。 明日から雨らしいので走れるウチにVelenoで出走。ルートは堀割から広域農道へのいつものルート。遺伝子結果を踏まえてではないがSST [続きを読む]
  • 11/16 剣山へ紅葉狩りRide
  • 今日は全日フリーだったので朝から剣山へ紅葉狩りRide。普段CGばっかりですけど、やっぱ現実風景はいいですな! しかし、ここ数日の走り込みによる足の重さと、登るにつれどんどん下がる気温に家でZwift回しとけば良かったなんて思ったりw まぁ何度か写真を撮ったり休憩を挟みながらも見ノ越に到着。で、いつもの民宿まつうらさんのうどんで補給。今日は初雪が降ったと店主が教えてくれた。 あまりに寒いので引き返そうかと思 [続きを読む]
  • 11/15 人間ドックとダイエット走。
  • 人間ドックの結果は何故か身長が1cmほど伸びてたw けど体重も微妙に増量、後はお約束の安静時心拍が低いってのを指摘される。 中間検査の結果はほぼA判定で特に問題なく。胃検査の結果は後日になるらしい。で、その後増量が気になったので、ダイエット走で出走。広域農道から大坂峠、讃岐快適から先日教えて貰った白鳥温泉から2号線のルート。広域農道で出会ったローディさんがここらでは珍しい同じViper@赤だった。挨拶だけ [続きを読む]
  • 11/14 Zwift - WBR 1 Flat Lap #pst A 2nd
  • ■午前雨降りで、仕事に出られないので朝からZwift。 でもガッツリやる気にもならなかったので1Lapレースで参加。人が少なかったせいか2位が取れた。Aカテの入賞とかいつぶりだろう。左足の掛かりは悪くなかった。現状把握のために一度FTPテストやってみてもいいかもしれない。あ、でも、そういや明日人間ドックで血抜くんだった・・。前の献血から軽くトラウマだよ(大袈裟w   この表示いつの間にかios版にも導入されてたの [続きを読む]
  • 11/13 タイヤのナラシRide。
  • サイドカットしていたタイヤは帰ってから確認するとぺしゃんこになっていた。で、新しいタイヤが届いていたので早速張り替えて市役所から広域農道へのいつものルートでナラシRide。タイヤはパークリでしつこいくらい脱脂したけれども後から後からワックスがにじみ出てくるので接地感が怪しい。気持ち悪いのでそこそこで帰宅。amazonのレビューを見ると荒れたアスファルトに弱いとのコメントがあった。たぶん切ったのは梨の峠の神山 [続きを読む]
  • 四国の右下 ロードライド2017に参加してきました。
  • 四国の右下 ロードライド2017に参加してきました。 これで2017年のイベントRideは閉めとなります。と言う訳で今回はシーズン閉めの打ち上げと前夜祭的な意味も含めて、コテージを借りて前泊となりました。夜はBBQで酒宴です。 こちらはそんな中、おこぼれに預かろうと出没するタヌキ。どうも、えさを貰って人慣れしてるみたい(笑 人間の方はと言うと次々空になっていくビールと酒瓶。加えて肉。 イベントとしてはファン [続きを読む]
  • 11/8 クロモリ整備とJapan ZWIFT Morning Race。
  • 昨日はバイクの整備でNOライド。四国の右下ロードライドにはクロモリで行こうと思い、楕円ギアをTNIからViperに付け替えていました。元がコンパクトなのでFDの移動も必要でしたがワイヤーは交換せずに大丈夫でした。 R9100系のはワイヤーアジャスターが設けられているのとワイヤーの固定でヨリがつぶれないのがいい感じですね。TNIは真円に戻してローラーバイクに。真円でローラーを回すとスムースで静かさに感動しました。(笑で [続きを読む]
  • 11/6 ステム交換のポジションチェックと再度のカント調整。 Veleno
  • 昨日交換したステムの具合を確認にVelenoで出走。ポジションは少し窮屈だなと思いましたが、上体が起こせる分骨盤を立てた時のペダリングが楽になりました。 若干、背筋と腰の周りの筋肉、あと下で書いたことにより左の腸腰筋に負荷を感じました。 交換した100mmステムではサドル先端からハンドルクランプの中心までがDOGMAより5mmほど短いので105mmステムが欲しい。 楕円についてはある程度答えが見えたので、先日行ったカント [続きを読む]
  • 11/5 真円ギアのチェックで出走
  • 今日はギアのクロスチェックに真円のDOGMAで出走。 市役所までの緩斜面ルートにセグメントが作られていたのでアタック。 ケイデンスを落とさないようにぐぐっと踏ん張って耐える場面では楕円の方が回転が落ちにくくて粘いかな?そんな印象。表示される出力計の数字も楕円ギアの方が派手な気がする。ただ決定的な差は無いようにも思えるし、カチッっと出たセッティングのFDを緩めるのが めんどくさい しのびないってのと、変速 [続きを読む]
  • モー堀サイクリング部遠足。大串自然公園。
  • 今日はモー堀メンバーでサイクリング。待ち合わせに遅刻のO谷さんはショートカットで合流かと思いきや追いついてきた。ドンダケはやいんよ(笑 行き先は香川県の大串公園へ。バイクはvelenoで楕円とカーボンサドルの感触を確かめながら。 やはりwolftoothの楕円はいいですわ。楕円特有のクセが無いわりに良く掛かる。 来年のにし阿波はDOGMAでと思ってたけどvelenoで行こうかしら。しばらく大串でまったりした後、帰路に。 2号線 [続きを読む]
  • 楕円ギア検証 Smith Baroque-Gear 34T +-3
  • バロックギアが届いたのでさくっと組んで試走。ディメンションは34T +-3 90°、インナーのみの交換で変速性を犠牲にしないと言うのが売り文句のギアです。 先日組んだREDIAが+-2だったので、さらに攻めたセッティングの+-3としましたが、走り出してケイデンスを上げるとカックンカックンと脈動がスゴイ。落差が6Tも有るので当然と言えば当然なのですが・・。 坂を低ケイデンスで登る時や斜度が緩んだ時などは回してゆけばたち [続きを読む]
  • カント調整とStagesPowerの計測精度について。
  • StagesPowerの精度に不満が感じられてきたので、ペダリングの左右差をなくすべくカント調整をやってみた。下はとあるセグメントの走行結果。ご覧のように似たようなタイムで登ってもStagesPowerでは10wほど低い。平均値でコレなので、両足計測のパイオニアと比べると瞬間瞬間ではもっと大きな差となる。 ※4位、6位、8位がStagesPowerの計測値Shimanoのクリートスペーサーは2mm,2mm,1mmの合計5mmで3枚。普段左が平均値で2〜3%ほ [続きを読む]
  • 第8回みとよサイクルロード宝山湖大会に行ってきました。
  • と言っても今日はお気楽な観戦としてです。 台風22号の影響で開催が危ぶまれましたが何とか走れるようでコースではすでに中級女性、壮年の部が出走して行くところでした。でも皆さん参加を見合わせた方が多いのか人数は少ないようです。ブレーチングにはゴムマットが敷かれていたり安全面には配慮が見られましたが、時折救急車が来たり救護所では傷の手当てを受けている選手が居たりと、あちらこちらで落車が発生しているようでし [続きを読む]
  • R9100ディレイラーに変更。 VelenoEVO
  • 前回の記事に書きました通りチェーン安定化のため9000からR9100ディレイラーに交換しました。キャパシティ増加(ロングケージ化)で長さが足りなくなるかと思い、1コマ残してあったチェーン長も最適化。しかし、ロー(30T)側で見るとパッツパツ(笑こちらは切っていない状態のケージ位置。1コマ残しが良かったような?まぁ目的はチェーンの安定化だったのでokとします。 ディレイラーに付属する専用のケーブルは黒。 なので指 [続きを読む]
  • 楕円ギア検証 ファーストインプレッション。
  • 台風が過ぎて晴れ間が見えたので楕円ギアの確認に出走してきました。台風21号のせいで、山は荒れているようなので吉野川の土手から広域農道のアップダウンを利用して検証。登り坂を利用してローギアでくるくると。以前だと3〜400w位で回しきってしまい、それ以上の出力が出なかったのですが500wを超えてまだ踏みごたえを感じます。(単純にギアが重くなったとか言う話ではありません。) 軽いギアのハイケイデンスが苦手だったの [続きを読む]