やん@チーマー&ラー さん プロフィール

  •  
やん@チーマー&ラーさん: ぐだらんにっき
ハンドル名やん@チーマー&ラー さん
ブログタイトルぐだらんにっき
ブログURLhttps://ameblo.jp/yuzudog0306/
サイト紹介文バンギャの地道なダイエットを綴って行こうと思います。
自由文パートで働き、生き生きとバンギャしながら生きています。
異様に多い体脂肪率と戦うべく、始めました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供366回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2013/09/22 21:53

やん@チーマー&ラー さんのブログ記事

  • 8/15。
  • 33歳身長160?8/14寝る前の体重52.8?(前日比−400g)8/15朝の体重&体脂肪率52.1?(前日比変わらず、スタートから−5.5?)目標49?台前半24.8%(前日比−0.3%、スタートから−4.1%)目標21%台前半8/14の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、ウオーキング51分(5.7?)。8/14の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、 [続きを読む]
  • 8/14。
  • 33歳身長160?8/13寝る前の体重53.2?(前日比+300g)8/14朝の体重&体脂肪率52.1?(前日比+400g、スタートから−5.5?)目標49?台前半25.1%(前日比+0.2%、スタートから−3.8%)目標21%台前半8/13の運動睡眠優先、墓参り準備等で忙しくお休み。8/13の食事朝・青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、ハンバーグパン。昼・家族とオードブル。夜・トマト、バナナボート、ヨーグルト。一昨日の同期会で遅くまで出掛けたため睡眠不足 [続きを読む]
  • 8/13。
  • 33歳身長160?8/12寝る前の体重52.9?(前日比+200g)8/13朝の体重&体脂肪率51.7?(前日比変わらず、スタートから−5.9?)目標49?台前半24.9%(前日比−0.3%、スタートから−4.0%)目標21%台前半8/12の運動盆準備で多忙のため、おやすみ。8/12の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、枝豆。昼・ビビンバ、トマト。夜・同期会でオードブル少し、ウーロン茶大量。昨日は同期会があり夜出かけました。お [続きを読む]
  • 8/12。
  • 33歳身長160?8/11寝る前の体重52.7?(前日比+300g)8/12朝の体重&体脂肪率51.7?(前日比+500g、スタートから−5.9?)目標49?台前半25.2%(前日比−0.2%、スタートから−3.7%)目標21%台前半8/11の運動体調不良のため、おやすみ。8/11の食事朝・牛乳、トマト、卵かけご飯、ウインナーパン。昼・鯖の竜田揚げ・生野菜添え、きゅうり漬け、白滝たらこ炒め、ごはん、味噌汁。夜・枝豆、いなり寿司、ナスの味噌炒め、桃ゼリー、焼き菓 [続きを読む]
  • 8/11。
  • 33歳身長160?8/10寝る前の体重52.4?(前日比−500g)8/11朝の体重&体脂肪率51.2?(前日比−300g、スタートから−6.4?)目標49?台前半25.4%(前日比+0.9%、スタートから3.5%)目標21%台前半8/10の運動ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分。8/10の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト。出勤前・トマト、卵かけご飯。昼・アジフライ・生野菜と揚げなす添え、マカ [続きを読む]
  • 8/10。
  • 33歳身長160?8/9寝る前の体重52.9?(前日比+300g)8/10朝の体重&体脂肪率51.5?(前日比+600g、スタートから−6.1?)目標49?台前半24.5%(前日比−0.7%、スタートから−4.4%)目標21%台前半8/9の運動体調不良のため、全てお休み。8/9の食事朝・ミネストローネ、ツナ卵サンド、牛乳、バナナボート。昼・のり弁風丼、きゅうりの酢の物、味噌汁。夜・スイカ、枝豆、ナスの味噌炒め。昨日の朝は体調が悪く、運動は休んで家事も最低限に [続きを読む]
  • 8/9。
  • 33歳身長160?8/8寝る前の体重52.6?(前日比+100g)8/9朝の体重&体脂肪率50.9?(前日比−100g、スタートから−6.7?)目標49?台前半25.2%(前日比−0.2%、スタートから−3.7%)目標21%台前半8/8の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。8/8の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、プロテイン(プロテイン [続きを読む]
  • 8/8。
  • 33歳身長160?8/7寝る前の体重52.5?(前日比+500g)8/8朝の体重&体脂肪率51.0?(前日比−100g、スタートから−6.6?)目標49?台前半25.4%(前日比−0.4%、スタートから−3.5%)目標21%台前半8/7の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。8/7の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、プロテイン(プロテイン [続きを読む]
  • 8/7。
  • 33歳身長160?8/6寝る前の体重52.0?(前日比−1.0?)8/7朝の体重&体脂肪率51.1?(前日比−1.1?、スタートから−6.5?)目標49?台前半25.8%(前日比+1.0%、スタートから−3.1%)目標21%台前半8/6の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。8/6の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、プロテイン(プロテイン21g、牛乳100ml、水200m [続きを読む]
  • 8/6。
  • 33歳身長160?8/5寝る前の体重53.0?(前日比+400g)8/6朝の体重&体脂肪率52.2?(前日比+600g、スタートから−5.4?)目標49?台前半24.8%(前日比−0.4%、スタートから−4.1%)目標21%台前半8/5の運動体調不良のため、全てお休み。8/5の食事朝・串団子2本、しらす入り卵焼き、桃。昼・ナポリタン、ナスの味噌炒め、おはぎ。夜・炊き込みご飯、スイカ、練乳金時。昨日はかなり体調が悪く、朝起きれずに遅くまで寝ていました。今日美容 [続きを読む]
  • 8/5。
  • 33歳身長160?8/4寝る前の体重52.6?(前日比+400g)8/5朝の体重&体脂肪率51.6?(前日比+700g、スタートから−6.0?)目標49?台前半25.2%(前日比−0.2%、スタートから−3.7%)目標21%台前半8/4の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降50分。8/4の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、プロテイン(プロ [続きを読む]
  • 8/4。
  • 33歳身長160?8/3寝る前の体重52.2?(前日比−200g)8/4朝の体重&体脂肪率50.9?(前日比−700g、スタートから−6.7?)目標49?台前半25.4%(前日比−0.2%、スタートから−3.5%)目標21%台前半8/3の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。8/3の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、プロテイン(プロテイン [続きを読む]
  • 8/3。
  • 33歳身長160?8/2寝る前の体重52.4?(前日比変わらず)8/3朝の体重&体脂肪率51.6?(前日比+200g、スタートから−6.0?)目標49?台前半25.6%(前日比−0.2%、スタートから−3.3%)目標21%台前半8/2の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。8/2の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、プロテイン(プロテイ [続きを読む]
  • 8/2。
  • 33歳身長160?8/1寝る前の体重52.4?(前日比−600g)8/2朝の体重&体脂肪率51.4?(前日比−100g、スタートから−6.2?)目標49?台前半25.8%(前日比+0.1%、スタートから−3.1%)目標21%台前半8/1の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。8/1の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、プロテイン(プロテイン [続きを読む]
  • 8/1。
  • 33歳身長160?7/31寝る前の体重53.0?(前日比変わらず)8/1朝の体重&体脂肪率51.5?(前日比−300g、スタートから−6.1?)目標49?台前半25.7%(前日比+0.7%、スタートから−3.2%)目標21%台前半7/31の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、踏み台昇降15分。7/31の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト。出勤前・野菜ジュース。休憩中・ミックスナ [続きを読む]
  • 7/31。
  • 33歳身長160?7/30寝る前の体重53.0?(前日比+400g)7/31朝の体重&体脂肪率51.8?(前日比−100g、スタートから−5.8?)目標49?台前半25.0%(前日比−0.2%、スタートから−3.9%)目標21%台前半7/30の運動体調不良で全てお休み。7/30の食事朝・青汁粉入り牛乳、枝豆、スイカ。出勤前・野菜ジュース。昼・炒飯、ナスの素揚げ、野菜スープ。夜・枝豆、トマト、とうもろこし、ヨーグルト。昨日は夜中の暑さで睡眠不足になり体調を崩し、 [続きを読む]
  • 7/30。
  • 33歳身長160?7/29寝る前の体重52.6?(前日比−200g)7/30朝の体重&体脂肪率51.9?(前日比−100g、スタートから−5.7?)目標49?台前半25.2%(前日比+0.4%、スタートから−3.7%)目標21%台前半7/29の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、踏み台昇降50分。7/29の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、トマト。昼・いなり寿司、卵焼き、ナ [続きを読む]
  • 7/29。
  • 33歳身長160?7/28寝る前の体重52.8?(前日比−400g)7/29朝の体重&体脂肪率52.0?(前日比変わらず、スタートから−5.6?)目標49?台前半24.8%(前日比変わらず、スタートから−4.1%)目標21%台前半7/28の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降50分。7/28の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、プロテ [続きを読む]
  • 7/28。
  • 33歳身長160?7/27寝る前の体重53.2?(前日比変わらず)7/28朝の体重&体脂肪率52.0?(前日比変わらず、スタートから−5.6?)目標49?台前半24.8%(前日比+0.2%、スタートから−4.1%)目標21%台前半7/27の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。7/27の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、プロテイン(プロテイン21g、牛乳100ml、 [続きを読む]
  • 7/27。
  • 33歳身長160?7/26寝る前の体重53.2?(前日比+300g)7/27朝の体重&体脂肪率52.0?(前日比+100g、スタートから−5.6?)目標49?台前半24.6%(前日比−0.4%、スタートから−4.3%)目標21%台前半7/26の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。7/26の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、プロテイン(プロテ [続きを読む]
  • 7/26。
  • 33歳身長160?7/25寝る前の体重52.9?(前日比+200g)7/26朝の体重&体脂肪率51.9?(前日比+200g、スタートから−5.7?)目標49?台前半25.0%(前日比−0.8%、スタートから−3.9%)目標21%台前半7/25の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。7/25の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、プロテイン(プロテ [続きを読む]
  • 7/25。
  • 33歳身長160?7/24寝る前の体重52.7?(前日比変わらず)7/25朝の体重&体脂肪率51.7?(前日比−100g、スタートから−5.9?)目標49?台前半25.8%(前日比+1.1%、スタートから−3.1%)目標21%台前半7/24の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。7/24の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、プロテイン(プロ [続きを読む]
  • 7/24。
  • 33歳身長160?7/23寝る前の体重52.7?(前日比−300g)7/24朝の体重&体脂肪率51.8?(前日比−600g、スタートから−5.8?)目標49?台前半24.7%(前日比+0.5%、スタートから−4.2%)目標21%台前半7/23の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ30分。7/23の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト。昼・麻婆豆腐、ポテトサラダ、巻き寿司。夜・鶏モモ照り焼き [続きを読む]
  • 7/23。
  • 33歳身長160?7/22寝る前の体重53.0?(前日比+300g)7/23朝の体重&体脂肪率52.4?(前日比+600g、スタートから−5.2?)目標49?台前半24.2%(前日比−0.3%、スタートから−4.7%)目標21%台前半7/22の運動暑さのため、全ておやすみ。7/22の食事朝・卵豆腐、シュークリーム。昼・目玉焼き、ごぼうの土佐煮、トマト、いなり寿司、練乳金時。夜・ナス味噌炒め、うな重、チョコケーキ。昨日は家の中の気温が下がらず、運動するのは危ない [続きを読む]
  • 7/22。
  • 33歳身長160?7/21寝る前の体重52.7?(前日比−900g)7/22朝の体重&体脂肪率51.8?(前日比−300g、スタートから−5.8?)目標49?台前半24.5%(前日比+0.6%、スタートから−4.4%)目標21%台前半7/21の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降50分。7/21の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、プロテイン( [続きを読む]