やん@チーマー&ラー さん プロフィール

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やん@チーマー&ラーさん: ぐだらんにっき
ハンドル名やん@チーマー&ラー さん
ブログタイトルぐだらんにっき
ブログURLhttps://ameblo.jp/yuzudog0306/
サイト紹介文バンギャの地道なダイエットを綴って行こうと思います。
自由文パートで働き、生き生きとバンギャしながら生きています。
異様に多い体脂肪率と戦うべく、始めました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供366回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2013/09/22 21:53

やん@チーマー&ラー さんのブログ記事

  • 10/21。
  • 32歳身長160?10/20寝る前の体重52.4?(前日比+400g)10/21朝の体重&体脂肪率50.7?(前日比変わらず、スタートから−6.9?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.9%(前日比+0.3%、スタートから−5.0%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。10/20の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分。10/20の食事朝・ブラックコーヒー、青 [続きを読む]
  • 10/20。
  • 32歳身長160?10/19寝る前の体重52.0(前日比+300g)10/20朝の体重&体脂肪率50.7?(前日比+300g、スタートから−6.9?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.6%(前日比−0.7%、スタートから−5.3%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。10/19の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、ウオーキング51分(5.73?)。10/19の食事朝・ブラックコーヒー、青 [続きを読む]
  • 10/19。
  • 32歳身長160?10/18寝る前の体重51.7?(前日比変わらず)10/19朝の体重&体脂肪率50.4?(前日比+300g、スタートから−7.2?)目標49?台、最終目標49?台前半。24.3%(前日比−0.4%、スタートから−4.6%)目標23%台、最終目標21%台前半。10/18の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・10分、足踏み腿上げ35分、フィギュアロビクス15分、歩いて帰宅35分。10/18の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り [続きを読む]
  • 10/18。
  • 32歳身長160?10/17寝る前の体重51.7?(前日比−100g)10/18朝の体重&体脂肪率50.1?(前日比−600g、スタートから−7.5?)目標49?台、最終目標49?台前半。24.7%(前日比+0.5%、スタートから−4.2%)目標24%台前半、最終目標21%台前半。10/17の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分、歩いて帰宅35分。10/17の食事朝・ブラックコ [続きを読む]
  • 10/17。
  • 32歳身長160?10/16寝る前の体重51.8?(前日比−600g)10/17朝の体重&体脂肪率50.7?(前日比−700g、スタートから−6.9?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。24.2%(前日比+1.1%、スタートから−4.7%)目標23%台、最終目標21%台前半。10/16の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分、歩いて帰宅35分。10/16の食事朝・ブラックコ [続きを読む]
  • 10/16。
  • 32歳身長160?10/15寝る前の体重52.4?(前日比+100g)10/16朝の体重&体脂肪率51.4?(前日比+200g、スタートから−6.2?)目標50?台、最終目標49?台前半。23.1%(前日比変わらず、スタートから−5.8%)目標22%台、最終目標21%台前半。10/15の運動筋トレ12分、ラジオ体操×3セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、ウオーキング51分(5.74?)。10/15の食事朝・ブラックコーヒー、 [続きを読む]
  • 10/15。
  • 32歳身長160?10/14寝る前の体重52.3?(前日比+400g)10/15朝の体重&体脂肪率51.2?(前日比+400g、スタートから−6.4?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.1%(前日比−0.8%、スタートから−5.8%)目標22%台、最終目標21%台前半。10/14の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、ウオーキング51分(5.74?)。10/14の食事朝・ブラックコーヒー、青汁 [続きを読む]
  • 10/14。
  • 32歳身長160?10/13寝る前の体重51.9?(前日比−300g)10/14朝の体重&体脂肪率50.8?(前日比−200g、スタートから−6.8?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.9%(前日比−0.1%、スタートから−5.0%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。10/13の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分。10/13の食事朝・ブラックコーヒー、青汁 [続きを読む]
  • 10/13。
  • 32歳身長160?10/12寝る前の体重52.2?(前日比−100g)10/13朝の体重&体脂肪率51.2?(前日比+200g、スタートから−6.4?)目標50?台、最終目標49?台前半。24.0%(前日比+1.0%、スタートから−4.9%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。10/12の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分。10/12の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入 [続きを読む]
  • 10/12。
  • 32歳身長160?10/11寝る前の体重52.3?(前日比+100g)10/12朝の体重&体脂肪率51.0?(前日比変わらず、スタートから−6.6?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.0%(前日比+0.4%、スタートから−5.9%)目標22%台前半、最終目標21%台前半。10/11の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分。10/11の食事朝・ブラックコーヒー、青 [続きを読む]
  • 10/11。
  • 32歳身長160?10/10寝る前の体重52.2?(前日比+500g)10/11朝の体重&体脂肪率51.0?(前日比+200g、スタートから−6.6?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。22.6%(前日比+0.1%、スタートから−6.3%)目標22%台前半、最終目標21%台前半。10/10の運動体力回復優先のため、お休み。10/10の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨーグルト。休憩中・野菜ジュース。昼・コロッケとイカフライ・生野菜添え、ポテトサラ [続きを読む]
  • 10/10。
  • 32歳身長160?10/9寝る前の体重51.7?(前日比変わらず)10/10朝の体重&体脂肪率50.8?(前日比−100g、スタートから−6.8?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。22.5%(前日比−0.7%、スタートから−6.4%)目標22%台前半、最終目標21%台前半。10/9の運動筋トレ12分、ラジオ体操×1セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分。10/9の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨーグルト、プロテイン(プロテイン21g、牛乳150 [続きを読む]
  • 10/9。
  • 32歳身長160?10/8寝る前の体重51.7?(前日比+400g)10/9朝の体重&体脂肪率50.9?(前日比+600g、スタートから−6.7?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.2%(前日比−0.4%、スタートから−5.7%)目標22%台、最終目標21%台前半。10/8の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、ウオーキング51分(5.73?)。10/8の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入 [続きを読む]
  • 10/8。
  • 32歳身長160?10/7寝る前の体重51.3?(前日比−600g)10/8朝の体重&体脂肪率50.3?(前日比−500g、スタートから−7.3?)目標49?台、最終目標49?台前半。23.6%(前日比−0.3%、スタートから−5.3%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。10/7の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分。10/7の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、ジャム入りヨーグル [続きを読む]
  • 10/7。
  • 32歳身長160?10/6寝る前の体重51.9?(前日比−300g)10/7朝の体重&体脂肪率50.8?(前日比変わらず、スタートから−6.8?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.9%(前日比+0.2%、スタートから−5.0%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。10/6の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分、歩いて帰宅15分(途中バス利用)。10/6の食 [続きを読む]
  • 10/6。
  • 32歳身長160? 10/5寝る前の体重52.2?(前日比変わらず) 10/6朝の体重&体脂肪率50.8?(前日比変わらず、スタートから−6.8?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.7%(前日比−1.2%、スタートから−5.2%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。 10/5の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分、歩いて帰宅35分。 10/5の食事朝・ブ [続きを読む]
  • 10/5。
  • 32歳身長160? 10/4寝る前の体重52.2?(前日比+700g) 10/5朝の体重&体脂肪率50.8?(前日比+300g、スタートから−6.8?)24.9%(前日比+0.5%、スタートから−4.0%)風邪が治るまで、目標設定休み。 10/4の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分。 10/4の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨーグルト、プロテイン(プ [続きを読む]
  • 10/4。
  • 32歳身長160? 10/3寝る前の体重51.5?(前日比−1.2?) 10/4朝の体重&体脂肪率50.5?(前日比−900g、スタートから−7.1?)24.4%(前日比+2.4%、スタートから−4.5%)風邪が治るまで、目標設定休み。 10/3の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分。 10/3の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨーグルト、プロテイン(プ [続きを読む]
  • 10/3。
  • 32歳身長160?10/2寝る前の体重52.7?(前回比+1.0?)10/3朝の体重&体脂肪率51.4?(前回比+500g、スタートから−6.2?)22.0%(前回比−1.6%、スタートから−6.9%)10/2の運動体力回復優先の為、お休み。10/2の食事朝・ホテルのビュッフェで少なめに種類多め。休憩中・オールレーズン2枚。昼・手羽元唐揚げ・生野菜とナス炒め添え、卵焼き、ニラ玉炒め、ごはん、味噌汁。夜・野菜ジュース、饅頭2個、小さめバナナ1本。昨日は遠征から [続きを読む]
  • 10/2。
  • 32歳身長160?生理2日目10/1寝る前の体重10/2朝の体重&体脂肪率ホテル泊の為、測定お休み。10/1の運動ライブ遠征の為、お休み。10/1の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨーグルト、プロテイン(プロテイン21g、牛乳150ml、水150ml)。移動中・おにぎり弁当。昼・インドカレー屋で、ベジタブルカレー、ひよこ豆とチキンのカレー、ナン、サラダ、ラッシー。夜・天下一品で、こってり並盛、煮玉子。昨日は宇都宮でラ [続きを読む]
  • 10/1。
  • 32歳身長160?9/30寝る前の体重51.7?(前日比−200g)10/1朝の体重&体脂肪率50.9?(前日比−100g、スタートから−6.7?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.6%(前日比+0.2%、スタートから−5.3%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。9/30の運動筋トレ12分、ラジオ体操×1セット、ストレッチ6分、足踏み腿上げ20分、ウオーキング57分(6.52?)。9/30の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨーグルト、ツナマヨパ [続きを読む]
  • 9/30。
  • 32歳身長160?9/29寝る前の体重51.9?(前日比変わらず)9/30朝の体重&体脂肪率51.0?(前日比+100g、スタートから−6.6?)目標50?台、最終目標49?台前半。23.4%(前日比+0.2%、スタートから−5.5%)目標22%台、最終目標21%台前半。9/29の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分。9/29の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒 [続きを読む]
  • 9/29。
  • 32歳身長160?9/28寝る前の体重51.9?(前日比−200g)9/29朝の体重&体脂肪率50.9?(前日比−100g、スタートから−6.7?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.2%(前日比+0.5%、スタートから−5.7%)目標22%台、最終目標21%台前半。9/28の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分。9/28の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘 [続きを読む]
  • 9/28。
  • 32歳身長160?9/27寝る前の体重52.1?(前日比+200g)9/28朝の体重&体脂肪率51.0?(前日比+300g、スタートから−6.6?)目標50?台、最終目標49?台前半。22.7%(前日比−0.1%、スタートから−6.2%)目標22%台前半、最終目標21%台前半。9/27の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ30分、フィギュアロビクス15分。9/27の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨー [続きを読む]
  • 9/27。
  • 32歳身長160?9/26寝る前の体重51.9?(前日比+200g)9/27朝の体重&体脂肪率50.7?(前日比+200g、スタートから−6.9?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。22.8%(前日比−0.1%、スタートから−6.1%)目標22%台前半、最終目標21%台前半。9/26の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分、歩いて帰宅15分(途中バス利用)。9/26の食事 [続きを読む]