やん@チーマー&ラー さん プロフィール

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やん@チーマー&ラーさん: ぐだらんにっき
ハンドル名やん@チーマー&ラー さん
ブログタイトルぐだらんにっき
ブログURLhttps://ameblo.jp/yuzudog0306/
サイト紹介文バンギャの地道なダイエットを綴って行こうと思います。
自由文パートで働き、生き生きとバンギャしながら生きています。
異様に多い体脂肪率と戦うべく、始めました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供366回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2013/09/22 21:53

やん@チーマー&ラー さんのブログ記事

  • 6/18。
  • 32歳身長160?6/17寝る前の体重52.7?(前日比−200g)6/18朝の体重&体脂肪率52.1?(前日比+100g、スタートから−5.5?)目標49?台前半24.0%(前日比−0.9%、スタートから−4.9%)目標21%台前半6/17の運動筋トレ12分、ラジオ体操×3セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、ウオーキング51分(5.7?)。6/17の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、ジャム入りヨーグルト、プロ [続きを読む]
  • 6/17。
  • 32歳身長160?6/16寝る前の体重52.9?(前日比−100g)6/17朝の体重&体脂肪率52.0?(前日比変わらず、スタートから−5.6?)目標49?台前半24.9%(前日比−0.3%、スタートから−4.0%)目標21%台前半6/16の運動筋トレ12分、ラジオ体操×3セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、ウオーキング51分(5.7?)。6/16の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、ジャム入りヨーグルト、プ [続きを読む]
  • 6/16。
  • 32歳身長160?6/15寝る前の体重53.0?(前日比+300g)6/16朝の体重&体脂肪率52.0?(前日比+200g、スタートから−5.6?)目標49?台前半25.2%(前日比変わらず、スタートから−3.7%)目標21%台前半6/15の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分。6/15の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、ジャム入りヨーグルト、プロテイン(プロテ [続きを読む]
  • 6/15。
  • 32歳身長160?6/14寝る前の体重52.7?(前日比変わらず)6/15朝の体重&体脂肪率51.8?(前日比+200g、スタートから−5.8?)目標49?台前半25.2%(前日比−0.6%、スタートから−3.7%)目標21%台前半6/14の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分。6/14の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨーグルト、プロテイン(プロテイ [続きを読む]
  • 6/14。
  • 32歳身長160?6/13寝る前の体重52.7?(前日比+300g)6/14朝の体重&体脂肪率51.6?(前日比+100g、スタートから−6.0?)目標49?台前半25.8%(前日比+0.1%、スタートから−3.1%)目標21%台前半6/13の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分。6/13の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨーグルト、プロテイン(プロテイン [続きを読む]
  • 6/13。
  • 32歳身長160?6/12寝る前の体重52.4?(前日比−1.0?)6/13朝の体重&体脂肪率51.5?(前日比−900g、スタートから−6.1?)目標49?台前半25.7%(前日比+1.3%、スタートから−3.2%)目標21%台前半6/12の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。6/12の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨーグルト、プロテイン(プロテイ [続きを読む]
  • 6/12。
  • 32歳身長160?6/11寝る前の体重53.4?(前日比+300g)6/12朝の体重&体脂肪率52.4?(前日比変わらず、スタートから−5.2?)目標49?台前半24.4%(前日比+0.8%、スタートから−4.5%)目標21%台前半6/11の運動体力回復優先の為、お休み。6/11の食事朝・温玉かけごはん、たけのこ汁、バナナボート。昼・はなまるうどんで、塩豚ネギうどん小、温玉天ぷら、とり天、イカ天、いなり寿司。夜・抹茶牛乳寒天、飲むヨーグルト、チョコ4粒。昨日 [続きを読む]
  • 6/11。
  • 32歳身長160?6/10寝る前の体重53.1?(前日比+300g)6/11朝の体重&体脂肪率6/10の運動ライブ遠征の為、お休み。6/10の食事朝・シフォンケーキ、トースト、青汁粉入り牛乳、野菜ジュース。昼・インドカレー屋で、マトンカレー、ナン、ミニサラダ、ラッシー。ライブ前・サンマルクでタマゴサンド、アイスティー。夜・居酒屋で、シーザーサラダ、オムライス、お茶。帰りの新幹線・アロエヨーグルト。昨日は帰宅は夜中になりましたが、 [続きを読む]
  • 6/10。
  • 32歳身長160?6/9寝る前の体重52.8?(前日比−100g)6/10朝の体重&体脂肪率52.0?(前日比+100g、スタートから−5.6?)目標49?台前半24.9%(前日比−0.5%、スタートから−4.0%)目標21%台前半6/9の運動筋トレ12分、ラジオ体操×3セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降50分。6/9の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨーグルト、プロテイン(プロテ [続きを読む]
  • 6/9。
  • 32歳身長160?6/8寝る前の体重52.9?(前日比−300g)6/9朝の体重&体脂肪率51.9?(前日比−300g、スタートから−5.7?)目標49?台前半25.4%(前日比+0.8%、スタートから−3.5%)目標21%台前半6/8の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分、歩いて帰宅15分(途中バス利用)。6/8の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨーグ [続きを読む]
  • 6/8。
  • 32歳身長160?6/7寝る前の体重53.2?(前日比−300g)6/8朝の体重&体脂肪率52.2?(前日比−100g、スタートから−5.4?)目標49?台前半24.6%(前日比+0.1%、スタートから−4.3%)目標21%台前半6/7の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分。6/7の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨーグルト、プロテイン(プロテイン21g [続きを読む]
  • 6/7。
  • 32歳身長160?6/6寝る前の体重53.5?(前日比+600g)6/7朝の体重&体脂肪率52.3?(前日比+300g、スタートから−5.3?)目標49?台前半24.5%(前日比−0.5%、スタートから−4.4%)目標21%台前半6/6の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分。6/6の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨーグルト、プロテイン(プロテイン21g [続きを読む]
  • 6/6。
  • 32歳身長160?6/5寝る前の体重52.9?(前日比−200g)6/6朝の体重&体脂肪率52.0?(前日比変わらず、スタートから−5.6?)目標49?台前半25.0%(前日比+0.2%、スタートから−3.9%)目標21%台前半6/5の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分。6/5の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨーグルト、プロテイン(プロテイン21 [続きを読む]
  • 6/5。
  • 32歳身長160?6/4寝る前の体重53.1?(前日比変わらず)6/5朝の体重&体脂肪率52.0?(前日比−500g、スタートから−5.6?)目標49?台前半24.8%(前日比+0.2%、スタートから−4.1%)目標21%台前半6/4の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分。6/4の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨーグルト、プロテイン(プロテイン21 [続きを読む]
  • 6/4。
  • 32歳身長160?6/3寝る前の体重53.1?(前日比−200g)6/4朝の体重&体脂肪率52.5?(前日比変わらず、スタートから−5.1?)目標49?台前半24.6%(前日比−0.3%、スタートから−4.3%)目標21%台前半6/3の運動筋トレ12分、ラジオ体操×3セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、ウオーキング51分(5.7?)。6/3の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨーグルト、プロテイ [続きを読む]
  • 6/3。
  • 32歳身長160?6/2寝る前の体重53.3?(前日比+100g)6/3朝の体重&体重&体脂肪率52.5?(前日比+400g、スタートから−5.1?)目標49?台前半24.9%(前日比−0.8%、スタートから−4.0%)目標21%台前半6/2の運動筋トレ12分、ラジオ体操×3セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、ウオーキング51分(5.7?)。6/2の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨーグルト、プロ [続きを読む]
  • 6/2。
  • 32歳身長160?6/1寝る前の体重53.2?(前日比−300g)6/2朝の体重&体脂肪率52.1?(前日比+100g、スタートから−5.5?)目標49?台前半25.7%(前日比+0.7%、スタートから−3.2%)目標21%台前半6/1の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。6/1の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨーグルト、プロテイン(プロテイン21g [続きを読む]
  • 6/1。
  • 32歳身長160?5/31寝る前の体重53.5?(前日比+400g)6/1朝の体重&体脂肪率52.0?(前日比変わらず、スタートから−5.6?)目標49?台前半25.0%(前日比−0.4%、スタートから−3.9%)目標21%台前半5/31の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分。5/31の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨーグルト、プロテイン(プロテイ [続きを読む]
  • 5/31。
  • 32歳身長160?5/30寝る前の体重53.1?(前日比−200g)生理4日目5/31朝の体重&体脂肪率52.0?(前日比−100g、スタートから−5.6?)目標49?台前半25.4%(前日比+0.4%、スタートから−3.5%)目標21%台前半5/30の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。5/30の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨーグルト、プロテイン( [続きを読む]
  • 5/30。
  • 32歳身長160?5/29寝る前の体重53.3?(前日比変わらず)生理3日目5/30朝の体重&体脂肪率52.1?(前日比−200g、スタートから−5.5?)目標49?台前半25.0%(前日比+0.6%、スタートから−3.9%)目標21%台前半5/29の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分。5/29の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨーグルト、プロテイン [続きを読む]
  • 5/29。
  • 32歳身長160?5/28寝る前の体重53.3?(前日比+400g)生理2日目5/29朝の体重&体脂肪率52.3?(前日比−200g、スタートから−5.3?)目標49?台前半24.4%(前日比−0.3%、スタートから−4.5%)目標21%台前半5/28の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分。5/28の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、プロテイ [続きを読む]
  • 5/28。
  • 32歳身長160?5/27寝る前の体重52.9?(前日比−400g)生理1日目5/28朝の体重&体脂肪率52.5?(前日比変わらず、スタートから−5.1?)目標49?台前半24.7%(前日比変わらず、スタートから−4.2%)目標21%台前半5/27の運動筋トレ12分、ラジオ体操×3セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、ウオーキング51分(5.7?)。5/27の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入り [続きを読む]
  • 5/27。
  • 32歳身長160?5/26寝る前の体重53.3?(前日比−300g)5/27朝の体重&体脂肪率52.5?(前日比変わらず、スタートから−5.1?)目標49?台前半24.7%(前日比−0.2%、スタートから−4.2%)目標21%台前半5/26の運動筋トレ12分、ラジオ体操×3セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、ウオーキング53分(5.7?)。5/26の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、蜂蜜入りヨーグルト、プロ [続きを読む]
  • 5/26。
  • 32歳身長160?5/25寝る前の体重53.6?(前日比−200g)5/26朝の体重&体脂肪率52.5?(前日比−300g、スタートから−5.1?)目標49?台前半24.9%(前日比+0.6%、スタートから−4.0%)目標21%台前半5/25の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分。5/25の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、蜂蜜入りヨーグルト、プロテイン(プロテイン [続きを読む]
  • 5/25。
  • 32歳身長160?5/24寝る前の体重53.8?(前日比+400g)5/25朝の体重&体脂肪率52.8?(前日比+300g、スタートから−4.8?)目標49?台前半24.3%(前日比−0.2%、スタートから−4.6%)目標21%台前半5/24の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。5/24の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、蜂蜜入りヨーグルト、プロテイン(プロテイン [続きを読む]