やん@チーマー&ラー さん プロフィール

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やん@チーマー&ラーさん: ぐだらんにっき
ハンドル名やん@チーマー&ラー さん
ブログタイトルぐだらんにっき
ブログURLhttps://ameblo.jp/yuzudog0306/
サイト紹介文バンギャの地道なダイエットを綴って行こうと思います。
自由文パートで働き、生き生きとバンギャしながら生きています。
異様に多い体脂肪率と戦うべく、始めました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供366回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2013/09/22 21:53

やん@チーマー&ラー さんのブログ記事

  • 12/11。
  • 32歳身長160?12/10寝る前の体重51.6?(前日比−600g)12/11朝の体重&体脂肪率50.6?(前日比−600g、スタートから−7.0?)目標50?台前半、最終目標49?台前半24.3%(前日比+1.6%、スタートから−4.6%)目標23%台、最終目標21%台前半12/10の運動筋トレ12分、ラジオ体操×3セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。12/10の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛 [続きを読む]
  • 12/10。
  • 32歳身長160?12/9寝る前の体重52.2?(前日比−100g)12/10朝の体重&体脂肪率51.2?(前日比+300g、スタートから−6.4?)目標50?台、最終目標49?台前半22.7%(前日比−0.5%、スタートから−6.2%)目標22%台前半、最終目標21%台前半12/9の運動筋トレ12分、ラジオ体操×3セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。12/9の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳 [続きを読む]
  • 12/9。
  • 32歳身長160?12/8寝る前の体重52.3?(前日比−100g)12/9朝の体重&体脂肪率50.9?(前日比−200g、スタートから−6.7?)目標50?台前半、最終目標49?台前半23.2%(前日比−0.5%、スタートから−5.7%)目標22%台、最終目標21%台前半12/8の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。12/8の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、 [続きを読む]
  • 12/8。
  • 32歳身長160?12/7寝る前の体重52.4?(前日比+200g)12/8朝の体重&体脂肪率51.1?(前日比変わらず、スタートから−6.5?)目標50?台前半、最終目標49?台前半23.7%(前日比+0.1%、スタートから−5.2%)目標23%台前半、最終目標21%台前半12/7の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。12/7の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り [続きを読む]
  • 12/7。
  • 32歳身長160?12/6寝る前の体重52.2?(前日比+200g)12/7朝の体重&体脂肪率51.1?(前日比+300g、スタートから−6.5?)目標50?台前半、最終目標49?台前半23.6%(前日比−0.4%、スタートから−5.3%)目標23%台前半、最終目標21%台前半12/6の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。12/6の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛 [続きを読む]
  • 12/6。
  • 32歳身長160?12/5寝る前の体重52.0?(前日比変わらず)12/6朝の体重&体脂肪率50.8?(前日比変わらず、スタートから−6.8?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。24.0%(前日比+0.1%、スタートから−4.9%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。12/5の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、フィギュアロビクス15分、足踏み腿上げ50分、踏み台昇降30分。12/5の食事朝・ブラックコーヒー、青汁 [続きを読む]
  • 12/5。
  • 32歳身長160?12/4寝る前の体重52.0?(前日比−500g)12/5朝の体重&体脂肪率50.8?(前日比−800g、スタートから−6.8?)目標50?台前半、最終目標49?台前半23.9%(前日比+0.5%、スタートから−5.0%)目標23%台前半、最終目標21%台前半12/4の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。12/4の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛 [続きを読む]
  • 12/4。
  • 32歳身長160?12/3寝る前の体重52.5?(前日比変わらず)12/4朝の体重&体脂肪率51.6?(前日比+400g、スタートから−6.0?)目標50?台、最終目標49?台前半23.4%(前日比−0.3%、スタートから−5.5%)目標22%台、最終目標21%台前半12/3の運動筋トレ12分、ラジオ体操×3セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。12/3の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、グ [続きを読む]
  • 12/3。
  • 32歳身長160?12/2寝る前の体重52.5?(前日比+500g)12/3朝の体重&体脂肪率51.2?(前日比+200g、スタートから−6.4?)目標50?台、最終目標49?台前半23.7%(前日比−0.1%、スタートから−5.2%)目標23%台前半、最終目標21%台前半12/2の運動筋トレ12分、ラジオ体操×3セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。12/2の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、 [続きを読む]
  • 12/2。
  • 32歳身長160?12/1寝る前の体重52.0?(前日比−500g)12/2朝の体重&体脂肪率51.0?(前日比+100g、スタートから−6.6?)目標50?台前半、最終目標49?台前半23.8%(前日比−0.1%、スタートから−5.1%)目標23%台前半、最終目標21%台前半12/1の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分。12/1の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛 [続きを読む]
  • 12/1。
  • 32歳身長160?11/30寝る前の体重52.5?(前日比変わらず)12/1朝の体重&体脂肪率50.9?(前日比−300g、スタートから−6.7?)目標50?台前半、最終目標49?台前半23.9%(前日比+0.2%、スタートから−5.0%)目標23%台前半、最終目標21%台前半11/30の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分、歩いて出勤15分(途中まで車利用)、歩いて帰 [続きを読む]
  • 11/30。
  • 32歳身長160?11/29寝る前の体重52.5?(前日比−100g)生理5日目11/30朝の体重&体脂肪率51.2?(前日比変わらず、スタートから−6.4?)目標50?台、最終目標49?台前半23.7%(前日比−0.3%、スタートから−5.2%)目標23%台前半、最終目標21%台前半11/29の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。11/29の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉 [続きを読む]
  • 11/29。
  • 32歳身長160?11/28寝る前の体重52.6?(前日比−200g)生理4日目11/29朝の体重&体脂肪率51.2?(前日比−100g、スタートから−6.4?)目標50?台、最終目標49?台前半24.0%(前日比+0.1%、スタートから−4.9%)目標23%台前半、最終目標21%台前半11/28の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。11/28の食事朝・ブラックコーヒー、青 [続きを読む]
  • 11/28。
  • 32歳身長160?11/27寝る前の体重52.8?(前日比変わらず)生理3日目11/28朝の体重&体脂肪率51.3?(前日比−200g、スタートから−6.3?)目標50?台、最終目標49?台前半23.9%(前日比+0.3%、スタートから−5.0%)目標23%台前半、最終目標21%台前半11/27の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。11/27の食事朝・ブラックコーヒー、 [続きを読む]
  • 11/27。
  • 32歳身長160?11/26寝る前の体重52.8?(前日比+300g)生理2日目11/27朝の体重&体脂肪率51.5?(前日比変わらず、スタートから−6.1?)目標50?台、最終目標49?台前半23.6%(前日比−0.3%、スタートから−5.3%)目標23%台前半、最終目標21%台前半11/26の運動筋トレ12分、ラジオ体操×3セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。11/26の食事朝・ブラックコーヒー、 [続きを読む]
  • 11/26。
  • 32歳身長160?11/25寝る前の体重52.5?(前日比+1.0?)11/26朝の体重&体脂肪率51.5?(前日比+1.0?、スタートから−6.1?)目標50?台、最終目標49?台前半23.9%(前日比+0.3%、スタートから−5.0%)目標23%台前半、最終目標21%台前半11/25の運動全てお休み。11/25の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、グラノーラ入りヨーグルト。昼・ハンバーグパイ、ひじきの煮物、焼き芋、道明寺。夜・鰯のみぞれ煮、焼売、茹でブロッコ [続きを読む]
  • 11/25。
  • 32歳身長160?11/24寝る前の体重51.5?(前日比−900g)11/25朝の体重&体脂肪率50.5?(前日比−800g、スタートから−7.1?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.6%(前日比変わらず、スタートから−5.3%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。11/24の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。11/24の食事朝・ブラックコーヒー、青 [続きを読む]
  • 11/24。
  • 32歳身長160?11/23寝る前の体重52.4?(前日比−200g)11/24朝の体重&体脂肪率51.3?(前日比変わらず、スタートから−6.3?)目標50?台、最終目標49?台前半23.6%(前日比+0.6%、スタートから−5.3%)目標23%台前半、最終目標21%台前半11/23の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。11/23の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、 [続きを読む]
  • 11/23。
  • 32歳身長160?11/22寝る前の体重52.6?(前日比+500g)11/23朝の体重&体脂肪率51.3?(前日比+400g、スタートから−6.3?)目標50?台、最終目標49?台前半23.0%(前日比−0.7%、スタートから−5.9%)目標23%台前半、最終目標21%台前半11/22の運動筋トレ5分、ラジオ体操×4セット、腰回し15分、ストレッチ10分・10分、足踏み腿上げ50分。11/22の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、グラノーラ入りヨーグルト、プロテイン(プロ [続きを読む]
  • 11/22。
  • 32歳身長160?11/21寝る前の体重52.1?(前日比+400g)11/22朝の体重&体脂肪率50.9?(前日比+300g、スタートから−6.7?)目標50?台前半、最終目標49?台前半23.7%(前日比−0.7%、スタートから−5.2%)目標23%台前半、最終目標21%台前半11/21の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。11/21の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入 [続きを読む]
  • 11/21。
  • 32歳身長160?11/20寝る前の体重51.7?(前日比+500g)11/21朝の体重&体脂肪率50.6?(前日比+400g、スタートから−7.0?)目標50?台前半、最終目標49?台前半24.4%(前日比−0.9%、スタートから−4.5%)目標23%台、最終目標21%台前半11/20の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。11/20の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛 [続きを読む]
  • 11/20。
  • 32歳身長160?11/19寝る前の体重51.2?(前日比−600g)11/20朝の体重&体脂肪率50.2?(前日比−600g、スタートから−7.4?)目標50?台前半、最終目標49?台前半25.3%(前日比+1.8%、スタートから−3.6%)目標24%台、最終目標21%台前半11/19の運動筋トレ12分、ラジオ体操×3セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。11/19の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛 [続きを読む]
  • 11/19。
  • 32歳身長160?11/18寝る前の体重51.8?(前日比−100g)11/19朝の体重&体脂肪率50.8?(前日比+200g、スタートから−6.8?)目標50?台前半、最終目標49?台前半23.5%(前日比−0.8%、スタートから−5.4%)目標23%台前半、最終目標21%台前半11/18の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。11/18の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳 [続きを読む]
  • 11/18。
  • 32歳身長160?11/17寝る前の体重51.9?(前日比変わらず)11/18朝の体重&体脂肪率50.6?(前日比−300g、スタートから−7.0?)目標50?台前半、最終目標49?台前半24.3%(前日比+0.2%、スタートから−4.6%)目標23%台、最終目標21%台前半11/17の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分、歩いて帰宅15分(途中バス利用)。11/17の食事朝 [続きを読む]
  • 11/17。
  • 32歳身長160?11/16寝る前の体重51.9?(前日比+200g)11/17朝の体重&体脂肪率50.9?(前日比+500g、スタートから−6.7?)目標50?台前半、最終目標49?台前半24.1%(前日比−0.8%、スタートから−4.8%)目標23%台、最終目標21%台前半11/16の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。11/16の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛 [続きを読む]