やん@チーマー&ラー さん プロフィール

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やん@チーマー&ラーさん: ぐだらんにっき
ハンドル名やん@チーマー&ラー さん
ブログタイトルぐだらんにっき
ブログURLhttps://ameblo.jp/yuzudog0306/
サイト紹介文バンギャの地道なダイエットを綴って行こうと思います。
自由文パートで働き、生き生きとバンギャしながら生きています。
異様に多い体脂肪率と戦うべく、始めました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供366回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2013/09/22 21:53

やん@チーマー&ラー さんのブログ記事

  • 9/21。
  • 32歳身長160?9/20寝る前の体重51.9?(前日比+100g)9/21朝の体重&体脂肪率50.4?(前日比−100g、スタートから−7.2?)目標49?台、最終目標49?台前半。23.9%(前日比+0.3%、スタートから−5.0%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。9/20の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分、歩いて出勤15分(途中まで車利用)。9/20の食事朝 [続きを読む]
  • 9/20。
  • 32歳身長160?9/19寝る前の体重51.8?(前日比+200g)9/20朝の体重&体脂肪率50.5?(前日比−100g、スタートから−7.1?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.6%(前日比−0.2%、スタートから−5.3%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。9/19の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・18分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分。9/19の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入 [続きを読む]
  • 9/19。
  • 32歳身長160?9/18寝る前の体重51.6?(前日比−300g)9/19朝の体重&体脂肪率50.6?(前日比−200g、スタートから−7.0?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.8%(前日比+0.6%、スタートから−5.1%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。9/18の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・18分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分。9/18の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入 [続きを読む]
  • 9/18。
  • 32歳身長160?9/17寝る前の体重51.9?(前日比−300g)9/18朝の体重&体脂肪率50.8?(前日比−300g、スタートから−6.8?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.2%(前日比変わらず、スタートから−5.7%)目標22%台、最終目標21%台前半。9/17の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・18分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、ウオーキング51分(5.75?)。9/17の食事朝・ブラックコーヒー、 [続きを読む]
  • 9/17。
  • 32歳身長160?9/16寝る前の体重52.2?(前日比+400g)9/17朝の体重&体脂肪率51.1?(前日比+400g、スタートから−6.5?))目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.2%(前日比−0.6%、スタートから−5.7%)目標22%台、最終目標21%台前半。9/16の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・18分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、ウオーキング51分(5.69?)。9/16の食事朝・ブラックコーヒー、 [続きを読む]
  • 9/16。
  • 32歳身長160?9/15寝る前の体重51.8?(前日比−500g)9/16朝の体重&体脂肪率50.7?(前日比+100g、スタートから−6.9?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.8%(前日比+0.2%、スタートから−5.1%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。9/15の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・18分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分。9/15の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入 [続きを読む]
  • 9/15。
  • 32歳身長160?9/14寝る前の体重52.3?(前日比+100g)9/15朝の体重&体脂肪率50.6?(前日比−500g、スタートから−7.0?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.6%(前日比−0.1%、スタートから−5.3%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。9/14の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・18分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分、歩いて出勤15分(途中まで車利用)。9/14の食 [続きを読む]
  • 9/14。
  • 32歳身長160?9/13寝る前の体重52.2?(前日比−200g)9/14朝の体重&体脂肪率51.1?(前日比−200g、スタートから−6.5?)目標50?台、最終目標49?台前半。23.7%(前日比+1.0%、スタートから−5.2%)目標22%台、最終目標21%台前半。9/13の運動筋トレ12分、ストレッチ6分・15分、腰回し15分、足踏み腿上げ15分。9/13の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨーグルト、プロテイン(プロテイン21g、牛乳150ml、水150ml)。 [続きを読む]
  • 9/13。
  • 32歳身長160?9/12寝る前の体重52.4?(前日比−400g)9/13朝の体重&体脂肪率51.3?(前日比−200g、スタートから−6.3?)目標50?台、最終目標49?台前半。22.7%(前日比+0.6%、スタートから−6.2%)目標22%台前半、最終目標21%台前半。9/12の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・18分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分。9/12の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛 [続きを読む]
  • 9/12。
  • 32歳身長160?9/11寝る前の体重52.8?(前回比+800g)9/12朝の体重&体脂肪率51.5?(前回比+800g、スタートから−6.1?)目標50?台、最終目標49?台前半。22.1%(前回比−1.3%、スタートから−6.8%)目標21%台、最終目標21%台前半。9/11の運動体力回復優先のため、お休み。9/11の食事朝・サンドイッチ、おにぎり1個、ヨーグルト、野菜ジュース、牛乳。昼兼夜・小鯛の押し寿司、たこ焼き、芋の子汁、饅頭、プリン。昨日は新幹線で寝ま [続きを読む]
  • 9/11。
  • 32歳身長160?9/10寝る前の体重9/11朝の体重&体脂肪率ホテル泊のため、測定お休み。9/10の運動旅行中のため、お休み。9/10の食事朝・サンドイッチ、おにぎり1個、ヨーグルト、牛乳。昼・沖縄料理屋で、三枚肉丼定食、スタバで抹茶フラペチーノ。夜・ハンバーグ、ごはん、コンソメスープ。昨日は渋谷で、鬱フェスに参加してきました。昼過ぎから21時過ぎまでずっと立ちっぱなしで、終わったときには疲労困憊でした。今日は家に帰る [続きを読む]
  • 9/10。
  • 32歳身長160?9/9寝る前の体重9/10朝の体重&体脂肪率ホテル泊のため、測定お休み。9/9の運動早朝からの家事のため、お休み。9/9の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨーグルト、果汁100%桃ジュース。移動中・おにぎり弁当。昼・インドカレー屋で、茄子チキンカレー、ミニサラダ、ナン、ラッシー。夜・インドカレー屋で、ほうれん草キーマカレー、カブリナン、ラッシー。昨日は、東京へライブの前乗りのするため [続きを読む]
  • 9/9。
  • 32歳身長160?9/8寝る前の体重52.0?(前日比−300g)生理5日目9/9朝の体重&体脂肪率50.7?(前日比−600g、スタートから−6.9?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.4%(前日比+0.7%、スタートから−5.5%)目標22%台、最終目標21%台前半。9/8の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分、歩いて出勤15分(途中まで車利用)。9/8の食事朝 [続きを読む]
  • 9/8。
  • 32歳身長160?9/7寝る前の体重52.3?(前日比+300g)生理4日目9/8朝の体重&体脂肪率51.3?(前日比+400g、スタートから−6.3?)目標50?台、最終目標49?台前半。22.7%(前日比+0.1%、スタートから−6.2%)目標22%台前半、最終目標21%台前半。9/7の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・18分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分。9/7の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉 [続きを読む]
  • 9/7。
  • 32歳身長160?9/6寝る前の体重52.0?(前日比−500g)生理3日目9/7朝の体重&体脂肪率50.9?(前日比−600g、スタートから−6.7?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。22.6%(前日比+0.8%、スタートから−6.3%)目標22%台前半、最終目標21%台前半。9/6の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・18分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分。9/6の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘 [続きを読む]
  • 9/6。
  • 32歳身長160?9/5寝る前の体重52.5?(前日比+300g)生理2日目9/6朝の体重&体脂肪率51.5?(前日比+300g、スタートから−6.1?)目標50?台、最終目標49?台前半。21.8%(前日比−0.8%、スタートから−7.1%)茂木21%台キープ、最終目標21%台前半。9/5の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・18分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分、歩いて出勤15分(途中まで車利用)。9/5 [続きを読む]
  • 9/5。
  • 32歳身長160?9/4寝る前の体重52.2?(前日比+400g)9/5朝の体重&体脂肪率51.2?(前日比+400g、スタートから−6.4?)目標50?台、最終目標49?台前半。22.6%(前日比−0.5%、スタートから−6.3%)目標22%台前半、最終目標21%台前半。9/5の運動筋トレ12分ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分、歩いて出勤15分(途中まで車利用)。9/5の食事朝・ブラ [続きを読む]
  • 9/4。
  • 32歳身長160?9/3寝る前の体重51.8?(前日比+100g)9/4朝の体重&体脂肪率50.8?(前日比+100g、スタートから−6.8?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.1%(前日比+0.2%、スタートから−5.8%)目標22%台、最終目標21%台前半。9/3の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ30分、フィギュアロビクス15分、ウオーキング50分(5.73?)。9/3の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛 [続きを読む]
  • 9/3。
  • 32歳身長160?9/2寝る前の体重51.7?(前日比−500g)9/3朝の体重&体脂肪率50.7?(前日比−100g、スタートから−6.9?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。22.9%(前日比−0.6%、スタートから−6.0%)目標22%台前半、最終目標21%台前半。9/2の運動筋トレ12分、ラジオ体操×3セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・18分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、ウオーキング50分(5.78?)。9/2の食事朝・ブラックコーヒー、青 [続きを読む]
  • 9/2。
  • 32歳身長160?9/1寝る前の体重52.2?(前日比+300g)9/2朝の体重&体脂肪率50.8?(前日比+200g、スタートから−6.8?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.5%(前日比+0.6%、スタートから−5.4%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。9/1の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・18分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分、歩いて出勤15分(途中まで車利用)。9/1食事朝・ [続きを読む]
  • 9/1。
  • 32歳身長160?8/31寝る前の体重51.9?(前日比−200g)9/1朝の体重&体脂肪率50.6?(前日比+100g、スタートから−7.0?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。22.9%(前日比−0.4%、スタートから−6.0%)目標22%台前半、最終目標21%台前半。8/31の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分、歩いて出勤15分(途中まで車利用)、歩いて帰 [続きを読む]
  • 8/31。
  • 32歳身長160?8/30寝る前の体重52.1?(前日比+400g)8/31朝の体重&体脂肪率50.5?(前日比+200g、スタートから−7.1?)目標50?台前半、最終目標49?台前半。23.3%(前日比−0.2%、スタートから−5.6%)目標22%台、最終目標21%台前半。8/30の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・18分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分、歩いて帰宅15分(途中バス利用)。8/30の食事朝・ [続きを読む]
  • 8/30。
  • 32歳身長160?8/29寝る前の体重51.7?(前日比−200g)8/30朝の体重&体脂肪率50.3?(前日比+300g、スタートから−7.3?)目標49?台、最終目標49?台前半。23.5%(前日比−0.2%、スタートから−5.4%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。8/29の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分。夕方にストレッチ18分。8/29の食事朝・ブラックコーヒ [続きを読む]
  • 8/29。
  • 32歳身長160?8/28寝る前の体重51.9?(前日比+700g)8/29朝の体重&体脂肪率50.0?(前日比−100g、スタートから−7.6?)目標49?台、最終目標49?台前半。23.7%(前日比−0.4%、スタートから−5.2%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。8/28の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分、歩いて出勤15分(途中まで車利用)、歩いて帰宅15分(途 [続きを読む]
  • 8/28。
  • 32歳160?8/27寝る前の体重51.2?(前日比−500g)8/28朝の体重&体脂肪率50.1?(前日比−200g、スタートから−7.5?)目標49?台、最終目標49?台前半。24.1%(前日比変わらず、スタートから−4.8%)目標23%台前半、最終目標21%台前半。8/27の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、ウオーキング51分(5.73?)。入浴前にストレッチ18分、ラジオ体操×1セッ [続きを読む]