やん@チーマー&ラー さん プロフィール

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やん@チーマー&ラーさん: ぐだらんにっき
ハンドル名やん@チーマー&ラー さん
ブログタイトルぐだらんにっき
ブログURLhttps://ameblo.jp/yuzudog0306/
サイト紹介文バンギャの地道なダイエットを綴って行こうと思います。
自由文パートで働き、生き生きとバンギャしながら生きています。
異様に多い体脂肪率と戦うべく、始めました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供368回 / 365日(平均7.1回/週) - 参加 2013/09/22 21:53

やん@チーマー&ラー さんのブログ記事

  • 2/20。
  • 32歳身長160?2/19寝る前の体重53.1?(前日比+400g)2/20朝の体重&体脂肪率51.6?(前日比−500g、スタートから−6.0?)目標51?台前半、最終目標49?台前半24.8%(前日比変わらず、スタートから−4.1%)目標24%台前半、最終目標21%台前半2/19の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。2/19の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、 [続きを読む]
  • 2/19。
  • 32歳身長160?2/18寝る前の体重52.7?(前日比−500g)2/19朝の体重&体脂肪率52.1?(前日比変わらず、スタートから−5.5?)目標51?台、最終目標49?台前半24.8%(前日比+0.3%、スタートから−4.1%)目標24%台前半、最終目標21%台前半2/18の運動筋トレ12分、ラジオ体操×3セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。2/18の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳 [続きを読む]
  • 2/18。
  • 32歳身長160?2/17寝る前の体重53.2?(前日比+100g)2/18朝の体重&体脂肪率52.1?(前日比+100g、スタートから−5.5?)目標51?台、最終目標49?台前半24.5%(前日比変わらず、スタートから−4.4%)目標23%台、最終目標21%台前半2/17の運動筋トレ12分、ラジオ体操×3セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。2/17の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘 [続きを読む]
  • 2/17。
  • 32歳身長160?2/16寝る前の体重53.1?(前日比−300g)生理5日目2/17朝の体重&体脂肪率52.0?(前日比−300g、スタートから−5.6?)目標51?台、最終目標49?台前半24.5%(前日比+0.5%、スタートから−4.4%)目標23%台、最終目標21%台前半2/16の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。2/16の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、 [続きを読む]
  • 2/16。
  • 32歳身長160?2/15寝る前の体重53.4?(前日比+100g)生理4日目2/16朝の体重&体脂肪率52.3?(前日比変わらず、スタートから−5.3?)目標51?台、最終目標49?台前半24.0%(前日比−0.3%、スタートから−4.9%)目標23%台、最終目標21%台前半2/15の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。2/15の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳 [続きを読む]
  • 2/15。
  • 32歳身長160?2/14寝る前の体重53.3?(前日比−400g)生理3日目2/15朝の体重&体脂肪率52.1?(前日比−400g、スタートから−5.5?)目標51?台、最終目標49?台前半24.3%(前日比+0.8%、スタートから−4.6%)目標23%台、最終目標21%台前半2/14の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。2/14の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、 [続きを読む]
  • 2/14。
  • 32歳身長160?2/13寝る前の体重53.7?(前日比+200g)生理2日目2/14朝の体重&体脂肪率52.5?(前日比+200g、スタートから−5.1?)目標51?台、最終目標49?台前半23.5%(前日比−0.9%、スタートから−5.4%)目標23%台前半、最終目標21%台前半2/13の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。2/13の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛 [続きを読む]
  • 2/13。
  • 32歳身長160?2/12寝る前の体重53.5?(前日比+900g)2/13朝の体重&体脂肪率52.3?(前日比+500g、スタートから−5.3?)目標51?台、最終目標49?台前半24.4%(前日比−0.1%、スタートから−4.5%)目標23%台、最終目標21%台前半2/12の運動筋トレ12分、ラジオ体操×3セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。2/12の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒 [続きを読む]
  • 2/12。
  • 32歳身長160?2/11寝る前の体重52.8?(前日比+200g)2/12朝の体重&体脂肪率51.8?(前日比+200g、スタートから−5.8?)目標51?台前半、最終目標49?台前半24.5%(前日比変わらず、スタートから−4.4%)目標23%台、最終目標21%台前半2/11の運動筋トレ12分、ラジオ体操×3セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。2/11の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳 [続きを読む]
  • 2/11。
  • 32歳身長160?2/10寝る前の体重52.6?(前日比+100g)2/11朝の体重&体脂肪率51.6?(前日比+400g、スタートから−6.0?)目標50?台、最終目標49?台前半24.5%(前日比−0.2%、スタートから−4.4%)目標23%台、最終目標21%台前半2/10の運動筋トレ12分、ラジオ体操×3セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。2/10の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒 [続きを読む]
  • 2/10。
  • 32歳身長160?2/9寝る前の体重52.5?(前日比−400g)2/10朝の体重&体脂肪率51.2?(前日比−300g、スタートから−6.4?)目標50?台、最終目標49?台前半24.7%(前日比+0.5%、スタートから−4.2%)目標24%台前半、最終目標21%台前半2/9の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。2/9の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、プロテイ [続きを読む]
  • 2/9。
  • 32歳身長160?2/8寝る前の体重52.9?(前日比+100g)2/9朝の体重&体脂肪率51.5?(前日比−400g、スタートから−6.1?)目標50?台、最終目標49?台前半24.2%(前日比変わらず、スタートから−4.7%)目標23%台、最終目標21%台前半2/8の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。2/8の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨー [続きを読む]
  • 2/8。
  • 32歳身長160?2/7寝る前の体重52.8?(前日比+600g)2/8朝の体重&体脂肪率51.9?(前日比+400g、スタートから−5.7?)目標51?台前半、最終目標49?台前半24.2%(前日比変わらず、スタートから−4.7%)目標23%台、最終目標21%台前半2/7の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。2/7の食事朝・青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨーグルト、プロテ [続きを読む]
  • 2/7。
  • 32歳身長160?2/6寝る前の体重52.2?(前日比−300g)2/7朝の体重&体脂肪率51.5?(前日比−100g、スタートから−6.1?)目標50?台、最終目標49?台前半24.2%(前日比変わらず、スタートから−4.7%)目標23%台、最終目標21%台前半2/6の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、踏み台昇降30分。2/6の食事朝・青汁粉入り牛乳、プロテイン(プロテイン21g、牛乳150ml、水150ml)。出勤前 [続きを読む]
  • 2/6。
  • 32歳身長160?2/5寝る前の体重52.5?(前日比+100g)2/6朝の体重&体脂肪率51.6?(前日比−200g、スタートから−6.0?)目標51?台前半、最終目標49?台前半24.2%(前日比−0.8%、スタートから−4.7%)目標23%台、最終目標21%台前半2/5の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。2/5の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨ [続きを読む]
  • 2/5。
  • 32歳身長160?2/4寝る前の体重52.4?(前日比−100g)2/5朝の体重&体脂肪率51.8?(前日比+400g、スタートから−5.8?)目標51?台前半、最終目標49?台前半25.0%(前日比+0.2%、スタートから−3.9%)目標24%台前半、最終目標21%台前半2/4の運動筋トレ12分、ラジオ体操×3セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。2/4の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、 [続きを読む]
  • 2/4。
  • 32歳身長160?2/3寝る前の体重52.5?(前日比変わらず)2/4朝の体重&体脂肪率51.4?(前日比+200g、スタートから−6.2?)目標50?台、最終目標49?台前半24.8%(前日比変わらず、スタートから−4.1%)目標24%台前半、最終目標21%台前半2/3の運動筋トレ12分、ラジオ体操×3セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。2/3の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、 [続きを読む]
  • 2/3。
  • 32歳身長160?2/2寝る前の体重52.5?(前日比+300g)2/3朝の体重&体脂肪率51.2?(前日比−100g、スタートから−6.4?)目標50?台、最終目標49?台前半24.8%(前日比+0.2%、スタートから−4.1%)目標24%台前半、最終目標21%台前半2/2の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。2/2の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒 [続きを読む]
  • 2/2。
  • 32歳身長160?2/1寝る前の体重52.2?(前日比−400g)2/2朝の体重&体脂肪率51.3?(前日比−300g、スタートから−6.3?)目標50?台、最終目標49?台前半24.6%(前日比+0.1%、スタートから−4.3%)目標23%台、最終目標21%台前半2/1の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降28分。2/1の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入り [続きを読む]
  • 2/1。
  • 32歳身長160?1/31寝る前の体重52.7?(前日比−100g)2/1朝の体重&体脂肪率51.6?(前日比−100g、スタートから−6.0?)目標50?台、最終目標49?台前半24.5%(前日比+0.4%、スタートから−4.4%)目標23%台、最終目標21%台前半1/31の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・10分、足踏み腿上げ15分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降26分。1/31の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒 [続きを読む]
  • 1/31。
  • 32歳身長160?1/30寝る前の体重52.8?(前日比+100g)1/31朝の体重&体脂肪率51.7?(前日比変わらず、スタートから−5.9?)目標51?台前半、最終目標49?台前半24.1%(前日比変わらず、スタートから−4.8%)目標23%台、最終目標21%台前半1/30の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降23分。1/30の運動朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒 [続きを読む]
  • 1/30。
  • 32歳身長160?1/29寝る前の体重62.7?(前日比+200g)1/30朝の体重&体脂肪率51.7?(前日比変わらず、スタートから−5.9?)目標51?台前半、最終目標49?台前半24.1%(前日比+0.5%、スタートから−4.8%)目標23%台、最終目標21%台前半1/29の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・10分、足踏み腿上げ30分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降10分。1/29の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳 [続きを読む]
  • 1/29。
  • 32歳身長160?1/28寝る前の体重52.5?(前日比+300g)1/29朝の体重&体脂肪率51.7?(前日比+100g、スタートから−5.9?)目標51?台前半、最終目標49?台前半23.6%(前日比−1.0%、スタートから−5.3%)目標23%台前半、最終目標21%台前半1/28の運動筋トレ12分、ラジオ体操×3セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。1/28の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛 [続きを読む]
  • 1/28。
  • 32歳身長160?1/27寝る前の体重52.2?(前日比変わらず)1/28朝の体重&体脂肪率51.6?(前日比+400g、スタートから−6.0?)目標50?台、最終目標49?台前半24.6%(前日比−0.5%、スタートから−4.3%)目標24%台前半、最終目標21%台前半1/27の運動筋トレ12分、ラジオ体操×3セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・15分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。1/27の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳 [続きを読む]
  • 1/27。
  • 32歳身長160?1/26寝る前の体重52.2?(前日比+200g)1/27朝の体重&体脂肪率51.2?(前日比+700g、スタートから−6.4?)目標50?台、最終目標49?台前半25.1%(前日比−0.5%、スタートから−3.8%)目標24%台、最終目標49?台前半1/26の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。1/26の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘 [続きを読む]