やん@チーマー&ラー さん プロフィール

  •  
やん@チーマー&ラーさん: ぐだらんにっき
ハンドル名やん@チーマー&ラー さん
ブログタイトルぐだらんにっき
ブログURLhttps://ameblo.jp/yuzudog0306/
サイト紹介文バンギャの地道なダイエットを綴って行こうと思います。
自由文パートで働き、生き生きとバンギャしながら生きています。
異様に多い体脂肪率と戦うべく、始めました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供366回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2013/09/22 21:53

やん@チーマー&ラー さんのブログ記事

  • 10/18。
  • 33歳身長160?10/17寝る前の体重51.8?(前日比−300g)10/18朝の体重&体脂肪率51.1?(前日比−400g、スタートから−6.5?)目標49?台前半25.1%(前日比+0.5%、スタートから−3.8%)目標21%台前半10/17の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分。10/17の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、ツナマヨパン [続きを読む]
  • 10/17。
  • 33歳身長160?10/16寝る前の体重52.1?(前日比+100g)生理4日目10/17朝の体重&体脂肪率51.5?(前日比+700g、スタートから−6.1?)目標49?台前半24.6%(前日比−0.5%、スタートから−4.3%)目標21%台前半10/16の運動歩いて出勤35分。10/16の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、ツナマヨパン。休憩中・野菜ジュース。昼・カレーライス、きんぴらごぼう、味噌汁。夜・豚つみれ、ビビンバ、芋の子汁、 [続きを読む]
  • 10/16。
  • 33歳身長160?10/15寝る前の体重52.0?(前日比+500g)生理3日目10/16朝の体重&体脂肪率50.8?(前日比−200g、スタートから−6.8?)目標49?台前半25.1%(前日比−0.6%、スタートから−3.8%)目標21%台前半10/15の運動生理痛が酷くてお休み。10/15の食事朝・青汁粉入り牛乳、ツナマヨパン、バナナ。昼・手羽元の唐揚げ・生野菜添え、しらたきたらこ炒め、冷奴、ごはん、味噌汁。夜・豚焼肉・キャベツ添え、しらす乗せごはん、柿2個。 [続きを読む]
  • 10/15。
  • 33歳身長160?10/14寝る前の体重51.5?(前日比−300g)生理2日目10/15朝の体重&体脂肪率51.0?(前日比−500g、スタートから−6.6?)目標49?台前半25.7%(前日比+0.3%、スタートから−3.2%)目標21%台前半10/14の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。10/14の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、ツナ [続きを読む]
  • 10/14。
  • 33歳身長160?10/13寝る前の体重51.8?(前日比−100g)10/14朝の体重&体脂肪率51.5?(前日比+300g、スタートから−6.1?)目標49?台前半25.4%(前日比+0.4%、スタートから−3.5%)目標21%台前半10/13の運動お休み。10/13の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、ツナマヨパン。昼・スーパーのキノコご飯弁当、味噌汁、ぶどう。夜・いなり寿司3個、卵焼き、ナスの味噌炒め、ご飯少し、バナナボート。昨 [続きを読む]
  • 10/13。
  • 33歳身長160?10/12寝る前の体重51.9?(前日比+200g)10/13朝の体重&体脂肪率51.2?(前日比+200g、スタートから−6.4?)目標49?台前半25.0%(前日比−0.3%、スタートから−3.9%)目標21%台前半10/12の運動お休み10/12の食事朝・青汁粉入り牛乳、卵かけご飯、スコーン。昼・秋刀魚の煮付け、卵焼き、さつまいもの天ぷら、ごはん、味噌汁。夜・芋の子汁、ゆで卵1個、ビビンバ。昨日は体調も精神的にも調子が悪く、ちらほらと小さいミ [続きを読む]
  • 10/12。
  • 33歳身長160?10/11寝る前の体重51.7?(前日比−200g)10/12朝の体重&体脂肪率51.0?(前日比−200g、スタートから−6.6?)目標49?台前半25.3%(前日比+0.3%、スタートから−3.6%)目標21%台前半10/11の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。10/11の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、ツナマヨパン [続きを読む]
  • 10/11。
  • 33歳身長160?10/10寝る前の体重51.9?(前日比+500g)10/11朝の体重&体脂肪率51.2?(前日比+600g、スタートから−6.4?)目標49?台前半25.0%(前日比−0.6%、スタートから−3.9%)目標21%台前半10/10の運動歩いて出勤35分。10/10の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、ツナマヨパン。休憩中・野菜ジュース。昼・鯖のみりん干し・茹でキャベツ添え、野菜炒め少し、ごぼうの味噌炒め、ごはん、味噌汁。夜・ゆで卵2個、焼売、ビ [続きを読む]
  • 10/10。
  • 33歳身長160?10/9寝る前の体重51.4?(前日比変わらず)10/10朝の体重&体脂肪率50.6?(前日比−100g、スタートから−7.0?)目標49?台前半25.6%(前日比−0.6%、スタートから−3.3%)目標21%台前半10/9の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分。10/9の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、ベーコンマヨパ [続きを読む]
  • 10/9。
  • 33歳身長160?10/8寝る前の体重51.4?(前日比−400g)10/9朝の体重&体脂肪率50.7?(前日比−300g、スタートから−6.9?)目標49?台前半26.2%(前日比+0.8%、スタートから−2.7%)目標21%台前半10/8の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。10/8の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、焼きカレーパン、 [続きを読む]
  • 10/8。
  • 33歳身長160?10/7寝る前の体重51.8?(前日比−200g)10/8朝の体重&体脂肪率51.0?(前日比+300g、スタートから−6.6?)目標49?台前半25.4%(前日比+0.1%、スタートから−3.5%)目標21%台前半10/7の運動お休み。10/7の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、ツナマヨパン。昼・リンガーハットでちゃんぽん。夜・餃子8個、ナポリタン、アイス1個。昨日は台風のせいで全く眠れず、グダグダな日になってしまいました。運動は全く [続きを読む]
  • 10/7。
  • 33歳身長160?10/6寝る前の体重52.0?(前日比−200g)10/7朝の体重&体脂肪率50.7?(前日比−100g、スタートから−6.9?)目標49?台前半25.3%(前日比+0.2%、スタートから−3.6%)目標21%台前半10/6の運動お休み。10/6の食事朝・青汁粉入り牛乳、タマゴサンド、バナナ。昼・根菜と鶏肉の煮物、千切りキャベツ、卵焼き、いなり寿司、ピオーネ。夜・アップルパイ、ミネストローネ、スコーン(スナック菓子)一袋。昨日は布団から抜け出せ [続きを読む]
  • 10/6。
  • 33歳身長160?10/5寝る前の体重52.2?(前日比+800g)10/6朝の体重&体脂肪率50.8?(前日比+200g、スタートから−6.8?)目標49?台前半25.1%(前日比−0.3%、スタートから−3.8%)茂木21%台前半10/5の運動歩いて出勤35分。10/5の食事朝・青汁粉入り牛乳、ツナマヨパン。休憩中・野菜ジュース。昼・肉団子の野菜甘酢あんかけ、里芋の煮物、卵焼き、ごはん、味噌汁。夜・チキン南蛮、ビビンバ、キャベツの千切り、栗の甘露煮。昨日は一 [続きを読む]
  • 10/5。
  • 33歳身長160?10/4寝る前の体重51.4?(前日比−200g)10/5朝の体重&体脂肪率50.6?(前日比−100g、スタートから−7.0?)目標49?台前半25.4%(前日比変わらず、スタートから−3.5%)目標21%台前半10/4の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分。10/4の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、ランチパック・ [続きを読む]
  • 10/4。
  • 33歳身長160?10/3寝る前の体重51.6?(前日比−100g)10/4朝の体重&体脂肪率50.7?(前日比−400g、スタートから−6.9?)目標49?台前半25.4%(前日比+0.5%、スタートから−3.5%)目標21%台前半10/3の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分。10/3の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、ツナマヨトースト [続きを読む]
  • 10/3。
  • 33歳身長160?10/2寝る前の体重51.7?(前日比−400g)10/3朝の体重&体脂肪率51.1?(前日比+200g、スタートから−6.5?)目標49?台前半24.9%(前日比−0.1%、スタートから−4.0%)目標21%台前半10/2の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。10/2の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、ツナマヨトースト [続きを読む]
  • 10/2。
  • 33歳身長160?10/1寝る前の体重52.1?(前日比−100g)10/2朝の体重&体脂肪率50.9?(前日比−600g、スタートから−6.7?)目標49?台前半25.0%(前日比+0.3%、スタートから−3.9%)目標21%台前半10/1の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。10/1の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、ツナマヨトースト [続きを読む]
  • 10/1。
  • 33歳身長160?9/30寝る前の体重52.2?(前日比−300g)10/1朝の体重&体脂肪率51.5?(前日比変わらず、スタートから−6.1?)目標49?台前半24.7%(前日比+0.1%、スタートから−4.2%)目標21%台前半9/30の運動お休み。9/30の食事朝兼昼・青汁粉入り牛乳、鶏レバーしぐれ煮、肉野菜炒め少し、ハムマヨパン、バナナ。夜・ミネストローネ、芋の子汁、焼売、ごはん、栗の甘露煮。昨日も布団から出ることができない上、体調も精神状態も悪く [続きを読む]
  • 9/30。
  • 33歳身長160?9/29寝る前の体重52.6?(前日比+700g)9/30朝の体重&体脂肪率51.5?(前日比+700g、スタートから−6.1?)目標49?台前半24.6%(前日比−0.5%、スタートから−4.3%)目標21%台前半9/29の運動体調不良の為、お休み。9/29の食事朝・青汁粉入り牛乳、ランチパック・ハムたまご1個。昼・スーパーのキノコごはん弁当、野菜ジュース。夜・おにぎり、ひじきと切り干し大根の煮物、お菓子多め。昨日は疲れていたのか怠さで起きれ [続きを読む]
  • 9/29。
  • 33歳身長160?9/28寝る前の体重51.9?(前日比変わらず)9/29朝の体重&体脂肪率50.6?(前日比−300g、スタートから−7.0?)目標49?台前半25.1%(前日比−0.6%、スタートから−3.8%)目標21%台前半9/28の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分。9/28の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、ツナマヨトース [続きを読む]
  • 9/28。
  • 33歳身長160?9/27寝る前の体重51.9?(前日比+300g)9/28朝の体重&体脂肪率51.1?(前日比+200g、スタートから−6.5?)目標49?台前半25.7%(前日比−0.3%、スタートから−3.2%)目標21%台前半9/27の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。9/27の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、ツナマヨトースト [続きを読む]
  • 9/27。
  • 33歳身長160?9/26寝る前の体重51.6?(前日比−800g)9/27朝の体重&体脂肪率50.9?(前日比−100g、スタートから−6.7?)目標49?台前半26.0%(前日比+0.1%、スタートから−2.9%)目標21%台前半9/26の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、歩いて出勤35分。9/26の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、オリゴ糖入りヨーグルト、ツナマヨトースト [続きを読む]
  • 9/26。
  • 33歳身長160?9/25寝る前の体重52.4?(前日比+400g)9/26朝の体重&体脂肪率51.0?(前日比−200g、スタートから−6.6?)目標49?台前半25.9%(前日比+1.1%、スタートから−3.0%)目標21%台前半9/25の運動ラジオ体操×2セット、腰回し15分、足踏み腿上げ20分。9/25の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、ツナマヨトースト。出勤前・野菜ジュース。昼・秋刀魚のフライ・生野菜と茄子炒め添え、きゅうりの酢の物、ゆで卵、ごはん [続きを読む]
  • 9/25。
  • 33歳身長160?9/24寝る前の体重52.0?(前日比+100g)9/25朝の体重&体脂肪率51.2?(前日比変わらず、スタートから−6.4?)目標49?台前半24.8%(前日比−0.2%、スタートから−4.1%)目標21%台前半9/24の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、踏み台昇降30分。9/24の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨーグルト、ランチパック・ツナ [続きを読む]
  • 9/24。
  • 33歳身長160?9/23寝る前の体重51.9?(前日比−400g)9/24朝の体重&体脂肪率51.2?(前日比−400g、スタートから−6.4?)目標49?台前半25.0%(前日比+0.4%、スタートから−3.9%)目標21%台前半9/23の運動筋トレ12分、ラジオ体操×2セット、腰回し15分、ストレッチ6分・10分、足踏み腿上げ50分、フィギュアロビクス15分、ウオーキング51分(5.7?)。9/23の食事朝・ブラックコーヒー、青汁粉入り牛乳、甘酒入りヨーグルト、ランチパック [続きを読む]