テズ さん プロフィール

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テズさん: サルプレイヤー(趣味レベル)がマラソンランナーに
ハンドル名テズ さん
ブログタイトルサルプレイヤー(趣味レベル)がマラソンランナーに
ブログURLhttps://ameblo.jp/tezu77/
サイト紹介文大阪マラソン当選をきっかけに2015年6月より再び走りだした、そんな私のブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供71回 / 365日(平均1.4回/週) - 参加 2013/09/29 07:16

テズ さんのブログ記事

  • 大阪マラソン前の最後のポイント練やるよ!
  • 日曜はジョグ15kmジョグこの日はお昼にパスタを食べていたので、力がみなぎる。体感より早いペースで走れて1kg減量の効果あるかも と嬉しくなっておりました(笑)ですが月曜の夜中から悪寒で目が覚める。震えながら朝まで過しました。そこから熱がでるという食事を減らしていたので、抵抗力が落ちていたんだろうな。昨日の夜はもうしっかり炭水化物をとって寝ました。今朝起きると熱が下がっている!よーし 病み上がりだけど、落 [続きを読む]
  • 疲労を抜くための週
  • クリールを参考にレース前の疲労を抜く週として、平日は火曜、水曜はジョグとしました。土曜は仕事関連の資格試験も入っていたので、昨日は前倒しでセオリー通りのレース1週前10kmペース走にしました。結果今週に入って少し絞ろうと思い、炭水化物少なめの食事にしてます。お陰で63kg前後になりはじめた。少しは楽に走れるかなと思ったんだけど、なんか身体に力が入りにくい糖質が少ないからだろうかこのペース後半かなりキツかっ [続きを読む]
  • 風にも負けず20kmペース走
  • 日曜の30km走の次の日 8kmほぐしジョグの帰宅ラン脚が重かったですが、そんなにダメージなさそうです水曜キロ4からこぼれる(笑) けっこうキツかったです 昨日の夜中滝のような雨音で目が覚める心配になって外を見ようかと考えてるうちに寝落ち。結局寝過ごしました午後、下の子が昼寝をしている間時間をもらいランに。 風がキツイよセオリー通りの20km。設定は4:20ペースのばらつきはありましたがなんとか走り切りました。後半 [続きを読む]
  • 第54回大阪スポーツ祭典 30kmロードレース大会レポ
  • レース名が長い(笑)忘れないうちにレース内容を振り返っておきます。長居はそう遠くないので電車で向かいました。受付はキンチョースタジアムの練習室で行われ、荷物もそこで預かってもらえます。割と空いてそうな所に荷物を置き、ストレッチを行い準備を整えました。隣のランナーのシューズを見ると、おお!? ナイキのヴェイパーフライ4%!?どんなシューズか興味津々でいろいろ聞いちゃいました見た目かなりの厚底に見えてク [続きを読む]
  • 10月の振り返りと僕の泉州結果
  • 今さらだけど今後のために10月の練習を振り返ってみます。ラン15日 走行距離245km5kmペース走 4:06 3回 4:12 1回3:58 1回インターバル1km×53:45 1回30km走4:26 1回4:39 1回25km走4:47 1回4:34 1回後はジョグ10月も月間走行距離を更新しました大阪30kmをきっかけにロングのペースを徐々に上げていき。5kmペース走も月末にはようやくキロ4でこなせるようになりました。これはまだまだ足踏みすると思いますが、チャレンジ [続きを読む]
  • 明日は30kmレース
  • 長居ぐるぐるの後日、5kmペース走してみたら身体の動きが遅いな〜と感じました。4:05ペースがどうも重い改善策として早いペースに慣らそうと思い、土曜日にインターバル1km×5を実地。3:45を意識して。多少前後しましたがフォームが改善されてる実感はありました。翌日セット連で20kmと思って走り出してみると15kmでぐったりして終了原因は分かりません(笑)そして先日の5kmペース走。設定はキロ4インターバルで動きがよくなり、 [続きを読む]
  • 長居公園ぐるぐる
  • 2週続けて台風が来まして、なかなか練習も盛り上がりませんね。先週末は日曜まで雨で月曜の夜に会社帰りに長居公園でグルグルして来ました。今日はランはやめてまっすぐ家に帰ろうと車を走らせていると、長居公園で走っているランナー達が。遅くても皆んな走っているんだな〜とか考えてるとそのまま駐車場に向かっておりました(笑)やっぱ走ろう!距離は20kmを目標にスタート。 何周かしているうちにランナーの数が少なくなり、0 [続きを読む]
  • 帰宅ラン5kmペース走
  • 先週の振り返りですが、平日の帰宅ランに5kmペース走を入れました。5kmペース走はある程度スピードで走るため、ザックを背負いたくはないのでいつも家に帰ってからでかけてました。前から帰宅ランに導入できないか検討はしてました。先週の水曜日深夜残業が入ってしまい前倒しで火曜の帰宅ランに急遽取り組んでみました。ザックを背負って流しを2本入れスタート。スタートから2kmの区間は信号やら自転車や車に注意を怠らずに走るこ [続きを読む]
  • ようやくお一人様30km
  • 先週の土曜は朝6時から出発。この日やりたかったメニューはビルドアップ30km設定1〜20km 4:4521〜25km 4:3525〜30km 4:20伊藤氏のビルドアップを参考にしてます。20kmまでは遅いリズムで走り。25kmからはその走りにくいリズムからペースを上げていけるスタミナがついてきているか。そしてそこから一旦呼吸を落ち着かせれるか。25kmからはそこからまた一段階上げる!呼吸も荒くなるが一旦上げたペースは落とさずに走りきる [続きを読む]
  • なんとか走ってます!
  • 今月はなかなか激務ですが、気持ちは切らさずに走ってます。大阪30km後のポイント練習。平日5kmペース走徹夜残業明けの雨のなか俺なにやってんだろうとか考えもしましたが走ってよかった1日ランオフ後の距離走大阪30kmからちょうど1週間後の日曜。淡々と走れましたが、後半から臀部が痛くなり30kmは断念しました。最近長い距離走ると大臀筋か中臀筋だか痛くなる。直後は歩くときも痛くなるのですが、2、3日で痛みはなくなるので走 [続きを読む]
  • 大阪30k内容など
  • もうかなり時間が経過してしまいましたが振り返りたいと思います。西中島南方の会場までは車で行きました。着替えとか気にしなくていいから身軽に参加できていい。余裕を持って行きたかったけど、到着したら結構ギリギリでアップは流しを2本ほど行い終了。キロ4:15のスタート位置にならびます。今回はペーサーの設定は少なくて4:15の次は5:00になります。昔は4:30 4:45のペーサーとかあったのに最近はシンプルになったな。4:15グル [続きを読む]
  • 9月の振り返り
  • 9月ラン18日 走行距離228km過去最高に走った月となりました。5kmペース走 4回 4:059kmペース走 1回 4:14インターバル1km×5 1回 3:4829km 1回 キロ525km 2回 キロ5後はジョグ8月に200kmを超えたせいか、200kmの壁はそんなに大きくなくなりました。ただ300の壁はまだまだ見えないです距離走はキロ5で有酸素能力を上げることを狙いました。いよいよ10月から30km走に取り組んでみます。ロング走の余裕度はロング走で [続きを読む]
  • 大阪30k結果
  • 勝負できたのは13kmまでで、後は最後まで走りきることに切り替えました。メンタルな部分もありますが、ハッキリ言って実力不足。いい経験を積めたと思って一から鍛え直しますにほんブログ村 [続きを読む]
  • 大阪30kの走り方
  • 先週土曜のミドルは9kmで終了しました最初は4:15付近で15km走ろうと考えてました。前日の5km走の影響はそんなになかったと思います。最近の涼しさから給水の準備はしてなかったのですが、この日は湿度があり途中から皮膚がピリピリして軽く脱水症状がでてきました。ここは無理しないで止めました。というかキツくて無理でしたこの結果を踏まえて今週の大阪30kは4:30でが正解なんでしょうけど、僕は4:15で入ります。プランはいける [続きを読む]
  • 朝活5kmペース走
  • 今日は朝活で5kmペース走に行ってきました。涼しくなり走りやすくなりましたね。アップジョグ! やっぱり眠い5kmペース走はいつもは水、木辺りにこなしているんですが、月曜はインターバルだったし、週末のミドルの前に重い脚を作っておきたくて今朝にしておきました。3km区間の上りの後がいつもはたれるんですが、今日はいいリズムで走れました。以前はストライドをのばす意識で走ることが多かったんですが、この前のインターバ [続きを読む]
  • 連休のスタミナ練とスピ練
  • 金曜日。翌日は土曜出勤が入ってたのと、雨なのが分かってたので仕事終わりに前倒しのロングにくりだしました。飲みたかった翌日も仕事控えてるし、あまり遅くなれないので夕食後すぐに出発!ですぐに気づかされました。やっぱり食後は走るのに向いてないいつもの夜ランは食事を後にするんすが、長く走りたかったのでさすがに食べました。走り出して60分は苦しかった!食後は消化してから走った方がよさそうです(笑)そして前日の [続きを読む]
  • スタミナ練後の身体の状態
  • 週末距離を踏んだからか今週は回復が遅い前半は階段がきつかった(笑)水曜になりまだ重い、脚がバキバキだなって思って5kmペース走は翌日にずらしました。そして昨日ようやく超回復が来ていると感じ、平日夜に5kmペース走行ってきました。設定は4:05上り区間の3、4kmはどうしても落としてしまうので最後に帳尻合わせにいきました。出だしは身体が重かったのですが途中から徐々に軽くなってきました。身体にいい刺激が入った!今週 [続きを読む]
  • 週末スタミナ練
  • 週末はスタミナ強化に重きを置いて取り組んでみました。土曜参観があったので7時半には戻ってきたい!なんとか5時に起きて急いでスタート。この日は18kmジョグホントは4時に起きて30km走しようと考えてたんだけど、前日は終電近くまで飲んでしまい起きれず前日は仕事帰りに高校時代の友人と天王寺で飲み交わしました。久々の再会、中には卒業振りの奴もいてて変貌振りに笑わせてもらったり!さて、ランの方は走り始めはお酒が残っ [続きを読む]
  • 早朝5kmペース走
  • 水曜の夜は恒例の5kmペース走と言いたいところだけど、この日はなぜか走りたくなかった。なので今朝久しぶりに平日に朝活してきました。5時過ぎに出発。寝起き15分くらいして走り出したので、アップは2kmとりました。蒸し暑い。 今朝は湿度が高くアップだけでいい感じに汗をかきました2km目まではキロ4:05を意識して入りました。3km目の登り区間は4:10で想定通り走れたんですが、4km目でキツいなと感じていたら自然と落ちてました [続きを読む]
  • お久しぶりの距離走後の身体の状態
  • 日曜の距離走後の翌日。思ったより身体のダメージが少ない。自分の中で最近課題になってた脹脛の筋肉痛もそれほど問題ない。ただ一つ、唇が乾燥している(笑)内臓は久しぶりに長時間揺らされて正直に疲労したんだろう。月曜は深夜残業が入ってしまい。2時間くらいしか眠れなかった。翌日は元々帰宅ランを予定していた。こんな状態で走ると身体にいいことないよな!?とかいろいろ考えたけど、このリズムを崩したくないと思い走っ [続きを読む]
  • 8月の振り返りと距離走開始
  • 8月ラン16日走行距離209km 5kmペース走 4回 4:12 4:08 4:10 4:07インターバル1km×4本 2回 3:5025kmジョグ 2回27kmジョグ 1回後はジョグ今年初の200km超えで、今までで1番走った月になりました。危うく故障するところでしたが、奇跡的に回復し通常練習もこなせております。9月からは大阪マラソンを見据えて、シーズンインに入りたいと思います。土曜は子供が熱を出していたので早朝は見送り、お昼寝中に60分走らせても [続きを読む]
  • 怪我との向き合い方2
  • 翌日の月曜日足の痛みは変わりません。これ結構長引くやつか!?ここにきてまた足止めくらうのか!?右足をかばったおかしな歩き方で通勤すると、今度は左足に変な負荷がかかる(笑)少しでも早く治す方法はないかとネットで検索を繰り返していました。取り敢えずランニングに精通した整骨院に行こう。ようやく良さげな整骨院が見つかりここにしよう!こういうとき最後はカンで決めます。症状をみてもらうと、どうやら捻挫じゃない [続きを読む]
  • 怪我との向き合い方。
  • 久しぶりの投稿です。お盆休みに入っていつもと習慣が変わると、なかなか書き出すのに時間が掛かりました。ようやくやるか!と気持ちが上がってきたのでアップします。お盆休みはランの中休みになりましたが、後半はポイントも入れ徐々にフルマラソンの練習にシフトしていってます。走力は風邪をひく前の7月後半の頃には戻せたかなと思ってます。ここから積み上げていかないと。と思っている矢先に足首を怪我しました先週末は土曜 [続きを読む]
  • 久しぶりに重い脚を体感
  • 月曜はランオフし、火曜は帰宅ラン。脚をほぐす意識でキロ6で8kmほど走って帰った。日曜にロングジョグを走ったからか、8kmが短く感じる。9月を迎えるまでに30kmを時間も気にせず淡々とジョグできるようになっておきたい。さて昨日は水曜恒例の5kmペース走。仕事から帰り子供達と闘いごっこを繰り広げているとなぜか少し貧血気味だ。単に5kmペース走をしたくないだけなのかここで流れを止めたくないので強引に出発した!アップジョ [続きを読む]