テズ さん プロフィール

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テズさん: サルプレイヤー(趣味レベル)がマラソンランナーに
ハンドル名テズ さん
ブログタイトルサルプレイヤー(趣味レベル)がマラソンランナーに
ブログURLhttps://ameblo.jp/tezu77/
サイト紹介文大阪マラソン当選をきっかけに2015年6月より再び走りだした、そんな私のブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供68回 / 365日(平均1.3回/週) - 参加 2013/09/29 07:16

テズ さんのブログ記事

  • 久しぶりのフットサルとポイント練習
  • 大阪マラソンから1週間が経った日曜日。朝ランジョグ14kmこの日は午後から久しぶりにフットサル2年振りくらいだろうか。ケガが恐いので入念にストレッチ。久しぶりの割には思ってたより動けたが、後半体力の消耗の影響でドリブルが雑になってた。あんなんじゃダメだ。そして少し右足首を損傷この日はなんともなかったけど、翌日から絶賛筋肉痛で回復に3日も掛かった使う筋肉が違うのか大阪マラソンより痛みは激しい(笑)もうエン [続きを読む]
  • 大阪マラソンレース内容など
  • 3日ランオフし脚も大分回復してきた。筋肉痛は少し残っているけどそろそろジョグを開始しても問題なさそうだ。昨日は帰宅ランジョグ12km内臓疲労もないし脚も大丈夫。これなら来週から通常練習できそうだ。サブスリーは達成できなかったけど、やっぱり楽しかった大阪マラソン。今回の受付は祝日の金曜の夜に行きました。昼間は混んでたようですけど夜はかなり空いてたと思います。受付もささっと済ませ、展示ブースではトップスピ [続きを読む]
  • 今後のことなど
  • 来年のスケジュールが決まりました。2月 泉州国際マラソン フル最後のブリッジ4本越えはこたえるけど、ここ最近は毎年出ている大会。走り方はまだ決めてません。4月 奥熊野いだ天マラソン 100kmちゃっかりエントリーしてました。2回目のウルトラをどう走るか!?出走される皆様よろしくお願いしますさて、昨日は大阪マラソン前最後のポイント練習。帰宅後に走ったので、晩御飯が12時前になりました2km キロ41km 3.50後はジョ [続きを読む]
  • これまでの記録を振り返る
  • 大阪マラソンの設定ペースが果たしてあっているのか、まだまだ早いのか!?今まで6戦走ってきたフルを振り返ることにしました。大阪と泉州しか走ってないな2015 シーズン大阪マラソン 3:39:18泉州国際 3:32:40大阪マラソンは抽選が決まってから約半年間練習。主な練習は5kmペース走、レース前の30km走だったっけかな。2016年 シーズン 年間走行距離 1500km大阪マラソン 3:22:13泉州国際 3:17:132017年 シーズン [続きを読む]
  • にしのみや甲子園ハーフマラソン
  • 昨日はにしのみや甲子園ハーフマラソンに行ってきました。家族も応援に来てくれたのでスタート地点の甲子園までは車で行くことに。近隣の駐車場はけっこう空いてたんですけどイベントなどのある日は割増料金でけっこうな出費になります今回は2週間後の大阪マラソンを想定して4:15のペース走を予定してました。出し切らずにどれくらいの余裕を残せるかが課題。スタート時に整列してるとおひょいさんがいらっしゃってスタートまでお [続きを読む]
  • 大阪3週前のペース走
  • 日曜は3週前のペース走に行ってきました。ペース30km 設定4:20この日は何故か久しぶりに暑さを感じました。そして身体のノリが悪い。最初から4:20がしんどい5kmを過ぎてもキツイ。 まずは10kmだと考えながら10kmを通過。給水を取るのがわずらわしくて15kmでようやく取ったけど、すでに遅かったようでここから身体が重くなる。なんとか粘って20kmを通過、徐々にフラフラになり24kmで設定を大きく落として心が折れました30kmペース [続きを読む]
  • 10月のランなど
  • 10月最後の日は20分ペース走徐々にですがこのペースをコントロールして走れるようになってきました。10月ラン17日 走行距離244km今シーズン最長距離距離走3本 30km 4:3128km 4:3332km 4:3810kmペース走4:1520分ペース走4本4:023:584:003:58トレミ ペース走 1本3:55後は帰宅ランジョグ距離走1本目は脚の疲労を感じ30kmがやっとでしたが、3度目にしてようやく効果が実感できました。後はペースを上げていってどこまでスタミナ [続きを読む]
  • 伊勢志摩と先週の練習
  • もう先々週の話だけど長居公園ぐるぐるの翌日は伊勢志摩まで旅行に。天気もスカッと晴れてきもちいい。この日は2人とも自分の力でしっかり宇治橋から正宮まで歩いてくれました。相差に宿泊し翌日は朝ラン山を走るのも楽しいけど、早朝に海沿いを走るのも最高に気持ちいいですね。身も心もリフレッシュしましたさて先週のポイントラン火曜に20分ペース走最近朝晩は冷えるので、エアリズムに長袖で走りました。ジョグにはいいけど、 [続きを読む]
  • 距離走2本目
  • 先週の練習月曜はしっかり帰宅ラン6:30で12km前日の30km走でさすがに疲労を感じたが、後半は脚がほぐれてきた。 やっぱりアクティブレストは効果があるな。水曜20分ペース走帰宅してからの夜ラン涼しいいつもの体感でようやくキロ4がきれてきた。いいリズムで一定のペースで走ることができました。 金曜この日は半休。週末は予定があって走れないので、1番暑い時間帯に長居公園で走った。開始当初は23度だったので設定は4:35に落と [続きを読む]
  • 30km走一本目
  • 土曜は大泉緑地公園に。この日はランではなくて子供と虫取りや遊具を満喫しました。 石でできた大きな滑り台、傾斜がかなり急で面白い 徐々に昆虫の数も減ってきますね。そして翌日の日曜はいよいよ今シーズン初の30km走に行ってきました。気温は20度と高くない。ただ絶えず日差しを浴びながらのコースで暑さはとても感じた。20kmまでは淡々と4:30前後を刻みました。20kmを過ぎると脚が重くなり29kmで身体もすっかり重くなりやめよ [続きを読む]
  • そろそろ30km走をやらねば
  • 僕はだいたい週1回くらい帰宅ランジョグをしています。火曜は涼しくて走りやすかった。ジョグのペースは決めない。走り出して疲労を溜めないペースを心掛ける。だから疲れている時はキロ6を超えて走るときもあるし、調子がいいときは5:30くらいで走る。今週は残業が多くこの帰宅ランジョグ1回のみ走る気力までもってかれてた(笑)今朝なんて早朝ランしようと5時半から走り出したけど眠すぎて500m走ってこれは無理だと帰ったりそん [続きを読む]
  • 切り替えること
  • 大阪30kの翌日は朝ラン土曜の大阪30kを考える。途中でやめたのは初めての経験でした。これがレースなら最後まで出し切って走ったと思います。あの日のコンディションの中をそれなりのペースで走るとダーメジが残ると思った。今は次に積み重ねていく練習をしたい。そう考えて10km走って終わりました。ただ後味は悪いですね。幸い身体は元気なので気持ちを切り替え、これからの練習に励みたいと思いますにほんブログ村 [続きを読む]
  • 大阪30k
  • 大阪30k行ってきました。現地の淀川河川敷に到着すると、土砂降りの雨にあいスタート前からずぶ濡れせっかくのレース用のシューズがこの時正直もう帰ろうと思いました。5kmの往復コースなんで、とりあえず10kmだけ走ってみようと切り替えました。途中小川のような水溜りがあったり、アドベンチャーレースなら面白いんですけど今日はペース走をしにきたんだ。10km走ってスタート地点まで帰ってきた。今日はもういいな。 これ以上走 [続きを読む]
  • ここ最近の練習と大阪30kの走り方
  • 先週の練習を振り返る。水曜5kmペース走峠走から中1日では脚は回復していなかったが、これもいい練習になるかなと思い平日定番の5kmペース走。後半やっぱりキツくなりましたそこから中2日明けての土曜に早朝インターバル脚はすっかりリフレッシュしてて、アップのジョグで調子がいいことご分かりました。3:45付近を狙って走りました。5本目上げることを考えてたら、4本目を落としてしまうというインターバルは9月に入って3回目。最 [続きを読む]
  • 峠走2日目
  • 2日目5時半に出発をしようと支度をしていると、下の子がご機嫌で起きてしまう。 散歩をしながら家族に見送ってもらいスタート。起こしてしまいすまない山間部の朝は肌寒い、ただ湿度が結構あって、じめっとした空気が肌にまとわりついて走るにはそれほど快適ではなかった。ザックは用意してきたけど、身軽に走りたくてこの日も背負わずに走った。前日にコースを調べ、取り敢えず道のオアシス弁天を目指すことに。そこまで約13km、 [続きを読む]
  • 実は峠を走るのが好きかもしれない。
  • 先週のランをサクッと振り返る。月曜26kmジョグ 4:59水曜5kmペース走 4:033連休の初日土曜は僕の街はお祭りで賑わっておりまして、祭が始まるまでに早朝インターバル5本やったのは実に1年振りだ。 この日は湿度もあり気温もそれほど低くはなかった。しかし1〜4本は上手くペースをコントロールし5本目もう一段上げることができた。やっと内臓疲労が取れてきたかお祭りということで、出店を堪能し昼間からビールを頂く?? 金魚 [続きを読む]
  • シーズンインの練習
  • 先週末は走らなかったこういう週末もある、ランニングは趣味なので後回しにする。家族との時間や自分の体調管理が最優先だ。ここまでの4ヶ月の練習を振り返る月間走行距離は徐々に上がってきているが、とてもサブスリーを目指している練習量じゃない。僕はけっこう月間走行距離を信じてます。今年掲げた秋のレースでサブスリー目標の下方修正はしない。ということで月曜は帰宅後20kmジョグ平日の夜道長い距離を走るのはそれなりに [続きを読む]
  • 夏の疲労とか
  • 先週は久しぶりに体調を崩してました台風が過ぎ去った晩から熱がでて、朝には下がってたんですけどまた夜になると上がったりと。9月は夏の疲労を取りつつ強度を徐々に上げて行く。 僕が参考にしているマラソン書籍の文面なんですけど同時に行うのはなかなか難しいです。1週間ランオフはさすがにダメなので、なんとか金曜に5kmペース走のみ走ってきました。体力が落ちていることを自覚していたので、ペース設定は4:051km目を抑えて [続きを読む]
  • 週末は大泉緑地でグルグル25km
  • 台風の被害が各地大変なことになってますね。皆様のご無事をお祈りします。ランの方はというと先週末の土曜は夕方から面白い5kmレースに参加してきました。短い距離はレースで走ったことがないので、フルのタイムを参考に3:45〜3:50くらいかなと考えていました。1km3:43小刻みなアップダウンや折り返しがありますが、ローカルレースなのでこのタイムでも先頭集団に体感的にはこのまま押していけるなって感覚だったんですけどね。胸 [続きを読む]
  • 高野山ロード50km
  • 土曜は前日の接待で飲み過ぎたのか、寝坊してしまい10時からスタート。暑い暑いなりに走っておこうと思い、インターバルをすることに。1km×23:45 3:46走る前は5本やるつもりだったんですけどね。3本目途中で挫折してしまいました。走れなくて軽くへこみましたが、体力を明日に残しておこうと切り替えました。翌日はパルさん主催の練習会に行ってきました。高野山をロードで上って下ってくる約50kmのコースという僕にはなかなか [続きを読む]
  • ようやく30km
  • お盆休み後16日から出勤でした。世間はまだ休みの会社も多いのか、仕事もわりと落ち着いてた。暇かと思いきや夕方からお客さんと打ち合わせが入ってしまい。営業の必殺技。久々に直帰を使わせてもらった帰りに駅前のジムによりトレミで走ることにした。今回から3:56で20分間走る。2日前の峠走の筋肉痛が取れなくて、多分走りきれないだろうと考えてたが意外にも最後まで持ってくれた。 5kmを通過し残り20秒だけ意味はないかもしれ [続きを読む]
  • 峠走とお盆休みなど
  • そろそろ休みモードを切り替えなといけないですね。サクッと休み中のランを振り返ります。休日前は帰宅後にペース走4km 4:02翌日の朝ランまで空き時間もあまりないので4kmで終了夏休み初日のランはというと大泉緑地公園でぐるぐる走ってきました。まだ世間は仕事なのかランナーはほとんどおらず、ウォーキングの方々ばかり20kmジョグ30度越えのなかなんとか20km越えできました。それでもこの環境下だと身体には悪そうですね。ラン [続きを読む]
  • スピ練を重ねてみた結果
  • スピ練と長い距離。 セット練習はこういう流れがいいんだろうけど、先週末は半ば強引にスピ練にスピ練を重ねた。8月はインターバルをやる!宣言通り土曜は寝起きにインターバルに行ってきました。アップ時点で身体が重くてキロ7以上ペースが上がらない。 大丈夫か!?ダッシュを2度入れて身体にスイッチを入れてスタート。今日の設定は3:451本目 3:38アップ時とはうって変わって身体が軽く、最後まで一定のリズムで走れた。ここに [続きを読む]
  • 帰宅ランジョグ。7月はどうだったか?
  • 昨日は帰宅ランジョグザックを背負って走ると、とにかく背中が暑いジョグだけど決して楽じゃない。でもこの環境下でのジョグの積み重ねが今シーズン効いてくると思います。昨日も長居公園を通って帰ると、長居ウィンドのランナーが沢山走ってました。参加してみたいとは思ってるんですけど、開始時間には仕事が終わらないな〜さて7月はどうだったか!?7月 170km5kmペース走トレミ4:00 1回トレミ3:58 2回ロード 4:04 2回後はジョ [続きを読む]