所沢スポーツケアセンター さん プロフィール

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所沢スポーツケアセンターさん: トコスポブログ 仕・遊・休は全力で!
ハンドル名所沢スポーツケアセンター さん
ブログタイトルトコスポブログ 仕・遊・休は全力で!
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/tokospo/
サイト紹介文アスリート、中高年、変形性股関節症・脳血管障害、体調不良の方、現状改善のお手伝いをします。
自由文アスリート、中高年の筋力アップにシェイプアップ。障害を持たれている方(変形性股関節症・脳血管障害・膝関節症・腰痛・五十肩など)への運動療法。体調不良の方(不定愁訴・慢性疲労・腸機能低下・アレルギーなど)への施術。
所沢スポーツケアセンター(所沢市)が現状改善のお手伝いをいたします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供50回 / 365日(平均1.0回/週) - 参加 2013/10/02 17:30

所沢スポーツケアセンター さんのブログ記事

  • 中高年には高負荷のウエイトトレーニングが有効
  • 所沢スポーツケアセンターの井口です。こんにちは。夜時々スポーツクラブに行くのですが、遅い時間でも高齢の方がトレーニングルームに何人もおられます。数年前から若い人は極端に少なくなり中高年がほとんどです。そしてみなさん真面目にマシントレーニングに励んでいます。当センターでもそうなのですが、中高年の方の筋力トレーニングにはマシントレーニングをお薦めしています。 重い負荷でも安全に行えるため中高年の方には [続きを読む]
  • 胸郭主導型トレーニング体験セミナー受講者の声
  • 只今、開催しております「胸郭主導型トレーニング体験セミナー」受講者の声を紹介します。                    胸式腹式の特徴や使い方を知らないと努力が水の泡どころか逆にケガの原因になる。本当に目からウロコでした。整骨院でのアドバイスも全く違った角度から有効にできる可能性が見えてきたのでワクワクしてきました。(40代男性 整骨院経営)  身体のタイプによる使い方はすごく興味があり勉強してき [続きを読む]
  • 中心軸は作れても軸移動ができるかどうか
  • 体を安定させるためには体の軸を作ることが大切と考えて取り組んでいる方も多いかと思います。 体幹トレーニングをして体軸が安定している人も多くなっていますが、自分がコントロールできる範囲はどのくらいなのでしょう?その場での中心軸を作れるだけではコンタクトスポーツにおいて能力ある選手相手に対応することが難しいです。すばやく移動しながらも軸が安定している選手が相手だと翻弄されてしまいます。打撃系格闘技では [続きを読む]
  • タイプによる格闘技での動きの違い
  • 体の使い方について、いい選手の真似をすることで上手になることもあれば、逆に下手になることもあります。これは自分の体の使い方と同じタイプの選手であれば上手になりやすいのです。例えば打撃系の格闘技において、構え方から移動の仕方、パンチやキックはその人のタイプによって体の使い方が変わってきます。胸郭主導型トレーニングでは二つのタイプ(胸式・腹式)に分かれると考えます。胸式のタイプが腹式のタイプ、または腹 [続きを読む]
  • 頭がぼーっとするのは気持ちの問題ではない!?
  • 所沢スポーツケアセンターの井口です。こんにちは。仕事中や家でくつろいでいる時などに急に頭がぼーっとしたり、眠気が襲ってきたりする経験は多くの人にあると思います。これを頻繁に繰り返していると仕事や家事の能率が悪くなります。当センターの会員さんや施術を受けに来られる方にフィシオエナジェティックによるARテスト(代替療法)を行うと「活性酸素」に反応することがあります。「活性酸素」は発生しても正常範囲なら除 [続きを読む]
  • 筋トレ後のジョギングでわかったこと
  • 所沢スポーツケアセンターの井口です。こんにちは。筋力トレーニングをしたあとにジョギングをしていて気が付いたことがあります。胸式の筋トレをしっかりやったあとは腹式の走りをやりにくいのです。特に胸式の背中の筋トレをしっかりやるとそうなりやすく、翌日まで続きます。これはジョギング以外の運動にも影響を及ぼすことが考えられます。筋トレのやり方やタイミングによってスポーツパフォーマンスにはプラスにもマイナスに [続きを読む]
  • スロージョギングにハマる
  • 所沢スポーツケアセンターの井口です。こんにちは。今回は私ごとですが、只今スロージョギングにハマっております。短距離走ばかりしかやってこなかった私がランナーズハイというものに興味をもって、長距離走に真面目に取り組んでみました。短距離が得意とされる胸式フォームで長距離を走っているとスピードが出るのでついつい調子に乗ってしまい、いずれはきつくなってしまいます。それで今回は長距離向きともいえる腹式フォーム [続きを読む]
  • 胸郭主導型トレーニング体験セミナー(2000円)のお知らせ
  • 胸郭主導型トレーニングの知識と実技を気軽に体験できる2時間「胸郭主導型トレーニング」体験セミナー 2000円2時間で胸郭主導型トレーニングとは何か?どのように活用できるかがわかるセミナーです。すぐに使える簡単な技術も学べますのでトレーニング初心者でも役に立ちます。・見た目が良くなるトレーニングを短時間で自宅でやりたい・今以上にトレーニング指導で的確なアドバイスを送りたい・なぜスタイルが良くならないのか知 [続きを読む]
  • 野球選手のタイプ別指導法セミナー開催中!
  • 甲子園では全国高校野球大会が後半戦に入り盛り上がっています。出場できなかったチームはこの時期悔しさをバネに体作りに励んでいることかと思います。又三年生はこの先大学、社会人、プロとして野球を続けていく選手もいることでしょう。しかし、限られた期間の中でやみくもに体作りに励んでも良い成果が上がるとは限りません。同じ期間であれば自分に合った伸びるべきトレーニングをした選手の方がレベルアップするのは当然です [続きを読む]
  • 変形性股関節症と筋力トレーニング
  • 変形性股関節症には股関節周りの筋肉を中心とした筋力トレーニングが保存療法でも手術後でも有効とされています。何年も複数の方に指導しているのでわかるのですが、筋力強化の方法は股関節の可動域によって変えないとならないです。例えば股関節を屈曲させる ( 腿上げ ) には腸腰筋のトレーニングがありますが、股関節の可動域に大きな制限がある人にはとても難しい種目になります。このタイプの人は脊柱起立筋を強く緊張させて軸 [続きを読む]
  • 7/31(月)まで!
  • 胸式腹式ボディメイクトレーニングアドバイザー養成講習のスタート特別割引申込み期限は7/31(月)までです。胸式腹式トレーニングを行っていると自分の体を自在に操れるようになりますので、人前で良い体形を見せることも、リラックスしてふにゃふにゃにすることも、武道の動きなどで体に軸を作ることも、場面場面によって使いこなせます。また体重管理においては、糖質制限をしばらく続けながら腸内環境を整えていくことで、最終的 [続きを読む]
  • セミナーの名称変更のお知らせ。
  • 「胸式腹式ボディメイクトレーニングアドバイザー養成講習」 (旧名 胸式腹式シェイプアップトレーニングアドバイザー) 内側と外側から体を作るということを念頭に置いて、シェイプアップから今後必要となる高齢者への体作りまで幅広く効果的に指導していただければと強く思っております。HPの内容も変わっておりますので是非ご覧ください。 再スタートのためスタート特別割引延長します! ご興味のある方はお気軽にご連絡くだ [続きを読む]
  • 7月お休みのお知らせ
  • 7/21(金)、7/22(土)、7/28(金)、7/29(土) はセミナーのためお休みとなります。7/17(祝) は臨時営業致します ( 7/15までにご予約頂いた方のみとなります)以上よろしくお願い申し上げます。 所沢スポーツケアセンター http://www004.upp.so-net.ne.jp/tokospo/ [続きを読む]
  • 膝の前十字靭帯損傷後の筋力トレーニング
  • 今回は膝の前十字靭帯に動揺性 (緩み) がみられる方への筋力トレーニングについてです。膝の機能に重要な役割のある前十字靭帯は損傷すると動きの制限がかなり大きくなります。当センターではこのような状態の方でも現状よりかなりの改善がみられています。いきなり患側の膝まわりの筋力トレーニングをおこなうと却ってネガティブな状態を引き起こし、先に進まなくなる可能性があります。前十字靭帯は膝の安定性に大きく関与してい [続きを読む]
  • 膝関節の痛みでどんどん動きが悪くなっている方へ
  • 膝関節に痛みがあり、膝まわりの筋力をつけるよう病院から指導されているのに痛くて運動ができないパターンはよくあります。この問題の一つに「膝まわりの筋肉」というワードがあげられます。日常でも膝の痛みに意識がもっていかれているのに更にこのワードによって膝の痛みを強調する動きになりがちです。例えば立ち上がる時に膝まわりの筋肉を意識的に使おうとすると筋肉の活動よりも先に痛みが発生する場合がそれです。また立ち [続きを読む]
  • グルテンフリーハンバーグ
  • 今回ご紹介するのはグルテンフリーのハンバーグステーキです。こちらもいちやまマートさんで販売されている商品です。小麦を使っていないので糖質も抑えられてます。お肉の味が濃厚でとてもリッチな気分になれます。美味しいのでグルテンフリーや糖質制限をされていない人にもお薦めです(^^)所沢スポーツケアセンター http://www004.upp.so-net.ne.jp/tokospo/  [続きを読む]
  • グルテンフリー米粉パン
  • 米粉パンといっても多少でも小麦粉を使用しているパンがほとんどです。こちらの米粉パンは完全にグルテンフリー(小麦粉不使用)です。私は山梨に行ったときに必ずいちやまマートというスーパーによっていろいろ買い物してきます。こちらの商品をはじめグルインフリーや低糖質、無添加など健康に気を使ったものをたくさん扱っています。健康を心がけている方にお薦めのお店です。 所沢スポーツケアセンター http://www004.upp.so [続きを読む]