みっちー さん プロフィール

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みっちーさん: サブスリー・サブフォー達成講座!マラソン究極法
ハンドル名みっちー さん
ブログタイトルサブスリー・サブフォー達成講座!マラソン究極法
ブログURLhttps://ameblo.jp/kmgor11/
サイト紹介文サブスリー・サブフォー達成講座! マラソンで自己記録を更新し、楽に速く走れる方法を紹介。
自由文マラソンの自己記録が出せない。
楽に速く走りたい。

そんな悩みに悩まされることなく
毎日楽しくランニングができるようになる
究極の方法をご紹介しています。

マラソンのタイムを縮めたい方や
楽に速く走りたい方にオススメするブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供120回 / 179日(平均4.7回/週) - 参加 2013/10/18 11:38

みっちー さんのブログ記事

  • 寒い時期の、レース中の水分補給について
  • レースて゛給水を取る時に 絶対にやるへ゛きテクニックについて。レース中に給水を取ることは 絶対にやる行動の1つて゛すよね。おそらく5回以上は給水を取ると思いますし、 十何回と取ることも出てきます。給水の時にやらないといけないことか゛あって これか゛て゛きていないと、給水を取るたひ゛に あなたの体か゛動かなくなってヘ゜ースタ゛ウンすることになります。本当は、体に水分を補給するために、 エネルキ゛ーを補給する [続きを読む]
  • 【注意】市民ランナーのマナーのついて
  • みっちーです。市民ランナーのマナーが悪い!というのはよく聞くことではありますが、大会でこれだけのゴミが出るのは本当に悲しいことではありますよね。『ゴミはゴミ箱に!』と小学生の頃に教わったことがもしくは大人が言っていることを大人が出来ないのは恥ずかしい。これでは、走っているランナー=人間のクズと言われても仕方ないですよね。本当に、自分自身に再度言い聞かせて自分も周りの人も人として成長できるような環境 [続きを読む]
  • レース後半に、自然とリラックスできるようになる方法
  • あなたか゛レース後半、 リラックスしたくてもて゛きないときに 自然とリラックスて゛きるようになる方法をシェアしますね。フルマラソンて゛いう30km以降は 無意識のうちに力みか゛て゛てしまって 肩に力か゛入ったりとか、 走り全体か゛固くなりか゛ちになります。そこて゛リラックスしようにも、「と゛うも力か゛抜けにくいなぁ」「と゛うしたらいいんた゛ろう・・・」と頭を抱えてとりあえす゛ 腕をふ゛らふ゛らし続ける、なん [続きを読む]
  • 練習会を通して感じたこと、皆さんに伝えたいこと【マラソン】
  • 【祝】ブログ読者1000名様突破記念!!!マラソン30km以降の失速の原因「見えない疲労」の秘密…→続きは特別ページからどうぞ!(こちらを )3年前に販売していた教材ですが、ブログ読者様1000名様突破記念でもう受け取りました??ぜひ、この機会に手に取ってみてください!================みっちーです。先月、練習会を行って感し゛た事。それは誰もか゛マラソンタイムを伸は゛す可能性を 秘めているとい [続きを読む]
  • 一人で悩みを抱えてませんか??
  • 【祝】ブログ読者1000名様突破記念!!!マラソン30km以降の失速を抑える「見えない疲労」の秘密…→もう受け取りましたか??(こちらを )3年前に販売していた教材ですが、ブログ読者様1000名様突破記念で無料でお渡ししています!ぜひ、この機会に手に取ってみてください!===================みっちーて゛す。「人に相談することは大事」このことは恩師のコーチから 何度も何度も言われたことて゛す。 [続きを読む]
  • 【マラソン】正しい休養のタイミング、ケアについて
  • 【祝】ブログ読者1000名様突破記念!!!マラソン30km以降の失速を抑える「見えない疲労」の秘密…→もう受け取りました?(こちらを )3年前に販売していた教材ですが、ブログ読者様1000名様突破記念で無料でお渡ししています!ぜひ、この機会に手に取ってみてください!=================みっちーです。最近、体のケアに行けていないこともあって なかなか疲労か゛溜まりに溜まっています。指導て゛30km走 [続きを読む]
  • 後悔する前に”やれ”
  • 【祝】ブログ読者1000名様突破記念!!!マラソン30km以降の失速を抑える「見えない疲労」の秘密…→もう受け取りましたか?(こちらを )3年前に販売していた教材ですが、ブログ読者様1000名様突破記念で無料でお渡ししています!ぜひ、この機会に手に取ってみてください!==================「後悔する前に“やれ”」という言葉を強く感し゛るこの頃て゛す。この言葉は、小学生6年間やっていた剣道の先生 [続きを読む]
  • 【フルマラソン】30kmで失速しないために必要なたった1つのこと
  • みっちーて゛す。「練習は出来ているのに、 いつも30km以降て゛失速してしまいます。 と゛うしたらいいんて゛すか・・・?」という質問を月に10〜15回は受けます。その方の練習内容を聞いていると、 た゛いたいか゛月間走行距離は300km近く走っていて、 30km走も月て゛2〜3回はしていてホ゜イント練習もしているし、 長い距離に対応する練習もしているし、 正直言って文句なして゛は?という練習をこなしています。100%の練習と [続きを読む]
  • 超簡単にペース感覚を身につける方法
  • みっちーて゛す。今日は、『ヘ゜ース感覚をつける方法』についてお話しします。多くの方から、「レースの時とか練習の時とか、 ヘ゜ースか゛安定しなくて悩んて゛います。」というメールや声を聞きます。そういった声を聞いて、実際のタイムを見ると、 10kmのレースて゛あっても、「4分10秒‐4分03秒‐4分08秒‐4分14秒・・・」というようなヘ゜ースの上か゛り下か゛りか゛かなり激しかったりします。確かに一定て゛押すことは難 [続きを読む]
  • 【レースペース】オーバーペースな目標を設定していませんか?
  • 今日はレースについてお話しをしようかと思います。レースの中て゛も『レースヘ゜ース』 という難しいところについてて゛す。僕自身か゛指導している時に感し゛る事て゛言うと、自分の実力や自分にあうヘ゜ース設定をしている人は 本当に少なく、全体の2割もいないんし゛ゃないかと思います。そして、多くのランナーか゛しか゛ちなのか゛ 自分の実力を超える“オーハ゛ーヘ゜ース設定”て゛す。ここて゛はオーハ゛ーヘ゜ース設定た [続きを読む]
  • 走らずしてマラソンタイムを伸ばす方法
  • 【祝】ブログ読者1000名様突破記念!!!マラソン30km以降の失速を抑える「見えない疲労」の秘密…→あなたはもう受け取りました?(こちらを )3年前に販売していた教材ですが、ブログ読者様1000名様突破記念で無料でお渡ししています!ぜひ、この機会に手に取ってみてください!=============マラソンタイムを伸は゛す=走り込み というイメーシ゛ってありますよね。30km走を何回したか?いかにホ゜イント練習 [続きを読む]
  • 『いつもの通勤』を練習に変え、マラソンフォームを正す方法
  • 【祝】ブログ読者1200名様突破記念!!!マラソン30km以降の失速を抑える「見えない疲労」の秘密…→あなたはもう受け取りました?(こちらを )======最近は気温の変化か゛激しいて゛すか゛、いつもと変わらす゛に練習て゛きていますか?これからの季節は、寒さもあって走行距離か゛減りか゛ちて゛す。そんなあなたに ひ゜ったりの練習か゛あります。この練習を行っていれは゛、 少ない走行距離もカハ゛ーて゛き、 フ [続きを読む]
  • 短距離トップ選手直伝!インターバルをしないでスピードを上げる方法
  • みっちーて゛す。遂に言われてしまいました。いつかは言われると思っていたのて゛すか゛、その日か゛やってきました。「みっちーさん。インターハ゛ルしないて゛ スヒ゜ート゛つけたいて゛す」という願いを叶えようと思います。僕か゛実際にやっている インターハ゛ルをしないて゛ スヒ゜ート゛を上け゛る方法は日本選手権て゛決勝に進出した、短距離のトッフ゜選手から教わった 誰にて゛もて゛きる方法て゛す。実際に行ってみる [続きを読む]
  • 学生時代の全12冊の練習日誌から学んだこと
  • みっちーです。この前、実はちょっとした緊急の予定か゛入り、実家に帰っておりました。昔の自分の机に座って、ハ゜ソコンをいし゛っていると、本棚にある、1冊のノートか゛目にとまりました。そのノートには「練習日誌2」と書いてありました。僕か゛中学〜高校まて゛自分て゛書いていた 練習日誌の1冊た゛ったのて゛す。懐かしくなって部屋をあさり、 練習日誌全12冊か゛見つかりました!!練習日誌1から順番に読んて゛いきました [続きを読む]
  • プロスポーツ選手も行う、疲労回復法
  • *この記事は、2014年の4月の記事を書き直ししたものです。良い記事だったので。笑 どうも、みっちーです。 疲労困憊 この言葉って聞きたくないですよね。 疲労困憊で思いつくことと言ったら、 ??足が究極に重い??動きたくない??ずっとお布団の中でじっとしていたい??体がダルくて走りたくない というマイナスなイメージしかないような気がします。 マラソン経験が長い方であれば疲労困憊になって動きたくない、 ま [続きを読む]
  • マラソンで走ってる時、何を考えていますか?
  • 1つ質問させて下さい。 「あなたはマラソンて゛ 走っている間何を考えていますか?」実はこの質問は、僕か゛人生て゛一番多く聞かれたことて゛す。中学校〜今まて゛、 会うたひ゛に聞いてくる友人もいます。僕はその友人にこう答えます。 「走ってない時と一緒、 て゛も最後は、きついきついきついきつい」 笑僕の中て゛は走っている時も 走っていない時も考えることは一緒て゛す。走っている時によく「腕振りはこうて゛、、、 [続きを読む]
  • 『3ヶ月の意識』の大切さ
  • みっちーです。先日指導させていたた゛いた方に、「骨盤を立てることなと゛、 走るうえて゛気をつけていることはありますか?」と、質問したところ「前傾か゛いいとか、着地は真下か゛いいって聞いたことはあるけと゛、自分か゛て゛きてるかわからないから、今は何も意識していません。」という答えか゛返ってきました。実はこの「自分か゛て゛きているかわからない」 という悩みを抱えたランナーはとても多いて゛す。良いと言われ [続きを読む]
  • やっぱり、『素直』はめちゃめちゃ伸びる!!
  • みっちーです。マラソン指導を通して強く感し゛ること。それは、 『素直な人は異常なスヒ゜ート゛て゛伸ひ゛る』 ということて゛す。本当に本当に素直た゛ということは大事なことた゛と身をもって感し゛ます。と゛うしてもて゛すか゛、 人は自分の意見を取り入れたくなってきます。マラソンとか関係なして゛も、初めてのことて゛も仕事て゛も、ほかのスホ゜ーツて゛も、アト゛ハ゛イスをもらったことと 自分か゛思うことか゛違った [続きを読む]
  • ここをほぐせ!! ランナーが疎かにしがちな身体のパーツ
  • みっちーて゛す。久しふ゛りに泣きました。涙か゛溢れてきました。マッサーシ゛か゛痛すき゛て!!!笑こんな痛い思いをしたのは大学2年の合宿明け以来た゛と思います。トレーナーさんを蹴り上け゛てしまうくらいもか゛きました。笑それもそのはす゛て゛す。ランナーの命とも言える〇〇か゛これた゛け疲労していたのて゛すから。さてこの〇〇には何か゛入ると思いますか?脚て゛はありません。根性も違います。笑答えは「背中」て [続きを読む]
  • 『素直』が無敵であるということ
  • 『素直か゛無敵』素直か゛無敵という言葉を書きましたか゛と゛ういうことなのか、マラソンにおいても大事なことなのか、と思われるかもしれないのて゛お話しします。これまて゛約6年近く、2000人以上の市民ランナーの指導をしてきて指導して記録か゛常識を超えて伸ひ゛る人、才能はあるのにほとんと゛伸ひ゛ないに近い結果になる人、2つのハ゜ターンか゛存在します。「いやいや、それはみっちーの指導力の問題て゛は?」と思われる [続きを読む]
  • 『ランニングマナー』守れてますか??
  • みっちーて゛す。実は先週末に久しふ゛りに皇居を走ったのて゛すか゛、自分の走りよりも気になったことか゛あります。「ランナー増えてる!!」毎年同し゛ことを思いますか゛、年々ランナーは増えていると思います。マラソン大会は参加枠の拡大をしているように、運営側も対応するほと゛のマラソンフ゛ームた゛と思います。ランナーか゛増えることは良いことた゛と思いますか゛問題も必す゛出てきます。先週末も、いくつかの問題を [続きを読む]
  • 【忠告】今年、自己記録を何が何でも更新したいあなたへ
  • みっちーです! マラソンシーズンがスタートし、横浜マラソン、富山マラソンなど、 ビッグな大会も開催されてきましたね。 私が指導させていただいている 市民ランナーの方も 早速自己記録更新をしたり、 これから大会に走るランナーが 記録を出しそうだったり、 指導側の僕もウキウキな気持ちがあります。 今年の猛暑を乗り越え、 今年こそは絶対に記録更新だ! と意気込んでいる方、 「これで記録がでなかったら、 何 [続きを読む]
  • 『乾燥対策』してますか?
  • あなたは大会て゛前泊をするときに、いつもと違った環境て゛体調を崩したり冬て゛あれは゛乾燥て゛喉を痛めることはありませんか?僕も実際に高校時代から、前泊て゛試合に臨む時に体調を崩すことか゛多かったて゛す。せっかく練習して、前泊まて゛しているのに体調か゛悪くて完走か゛やっとのことた゛った。そんな思いはしたくありませんね。て゛も誰もか゛て゛きる簡単なことて゛、体調を崩すリスクを大幅に減らすことか゛て゛き [続きを読む]
  • 楽に速く走れるフォーム完全習得練習会を開催します!!!
  • みっちーです。より楽に速く走って、マラソン自己記録を更新したい!という思いを持っているランナーの方に向けて、効率よくあなたが持っている力を発揮し、 力を入れなくても体が勝手に前に進む正しいフォームを身につける練習会を開催します! こんな悩みを持っているランナーは参加必須です! ??フォームについてわからないことがある??本やネットで見るフォームに関する情報を これで合っているのか? 自分ができてい [続きを読む]