みっちー さん プロフィール

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みっちーさん: サブスリー・サブフォー達成講座!マラソン究極法
ハンドル名みっちー さん
ブログタイトルサブスリー・サブフォー達成講座!マラソン究極法
ブログURLhttps://ameblo.jp/kmgor11/
サイト紹介文サブスリー・サブフォー達成講座! マラソンで自己記録を更新し、楽に速く走れる方法を紹介。
自由文マラソンの自己記録が出せない。
楽に速く走りたい。

そんな悩みに悩まされることなく
毎日楽しくランニングができるようになる
究極の方法をご紹介しています。

マラソンのタイムを縮めたい方や
楽に速く走りたい方にオススメするブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供40回 / 365日(平均0.8回/週) - 参加 2013/10/18 11:38

みっちー さんのブログ記事

  • 限界突破法
  • みっちーです。  「自分の殻を破る!」 ということは本当に大事なことです。  もう限界だ、もうきつい・・・  というところから、もうひと踏ん張りして、粘って粘って粘り続ける。  練習が終わった瞬間に頭が真っ白になって、体中から湯気が出てぶっ倒れるくらいに追い込む経験というのはなかなか出来ません。  自分の殻を破るためには、やはり仲間や自分の側で走ってくる人の存在が必要であったりとか、 「こいつには [続きを読む]
  • 体力を落とさずに体重を落としたいランナー必見!
  • こんばんは、みっちーです。今回は、『減量時に気を付けている     たった1つの注意点』についてお話していきますね。今回の注意点は、なんだと思いますか?汗を出す!動く!違います。僕は絶対に一日にしないといけないことに焦点を当てて、そこであることに注意をしているんです。僕が今から紹介するこの減量法をしっかりと聞いて、実行に移せば100%痩せます。言い切ります。100%です。あなたがしっかりと行動に移 [続きを読む]
  • マラソンの後半に強くなる練習方法①
  • こんばんは、みっちーです。 マラソンを走るのであれば「42kmを走る練習を何度もしないといけないんじゃないか?」と思ったことはありませんか? やっぱり、マラソンで走る距離と同じ距離を走れないと絶対に走り切ることも、タイムを縮めることも無理なんじゃないか?と思ってしまいますよね。 「みっちーさんもやっぱり、40km走を何度もされるんですか?」 とメッセージやメールをいただいたことが何度もあります。 [続きを読む]
  • 間違ったペース設定をしていませんか?
  • みっちーです。 練習のペース設定って難しいですよね。 例えばインターバルトレーニングにしてもペースが遅すぎると練習にならないし、速すぎてもすぐにバテてしまって練習にならない。 じゃあどうやって設定すればいいんだよ!! と思ってしまうと思います。 僕が思う、よくありがちな間違ったペース設定は『目標記録をベースにしてペースを決めること』だと思っています。 例えば、サブスリーを達成したい! そう思ってい [続きを読む]
  • 本当は見せたくなかった、みっちーの練習法を公開します。
  • みっちーです。 先日、こんなメッセージをいただきました。 「みっちーさんは、どんな練習をしていくのですか? もしかして、私とかけ離れたような練習をされるんですか?」 確かに、気になる部分ではないかな?と思っていましたし、僕自身も悩んだ部分でした。 実は、何パターンかの方法で迷っていて、どうしていこうか悩んでいたのですが、僕は一つのパターンに絞ることにしました。 僕がどんなパターンでいこうか迷ってい [続きを読む]
  • 【動画】足の着地の仕方
  • こんにちは、みっちーです。最近かなりのメッセージを頂くようになりました。練習のことや怪我のことがとても多いのですが少しでも速く走れるようになるためにとても意識が高い方が多いくて僕も刺激を受けています。まだまだ頑張らないといけないなぁと感じることができています。本当にありがとうございます。メッセージの中でも、怪我の悩みに関しては本当に深刻だと思います。走りたいのに走れなかったりマラソンを痛いまま出場 [続きを読む]
  • たった3日でマラソン自己記録を更新できる方法
  • みっちーです! マラソンというレースでは、結果を出すためには様々な要素がないといけません。 練習をしっかりとすることであったりしっかりとした生活を送ることであったり体調を管理することであったり… このようなことはマラソンを走ろうとしたいたりマラソンの経験があるあなたには分かりきっていることかもしれません。 では、レース当日まで残り3日と迫ってきてから更に自分自身を高めて自己記録更新できる方法が [続きを読む]
  • あなたの力を120%引き出す食事法
  • こんにちは、みっちーです! いきなりですが、『速く走るために一番大切なもの』ってなんだと思いますか? 辛い練習?長く走ること?強靭な体?環境? いろいろ考え方があると思いますが食事こそが、一番大切なものだと思います。 というより食事をしないと死んでしまいますよね。 一年で365日、一日の食事を3回とすると一年で1095回の食事をするんです。 この数字を多いと思いますか?少ないと思いますか? 僕は少な [続きを読む]
  • 力みをなくす最強脱力法
  • こんにちは。みっちーです。 最近ものすごくメッセージを頂くようになりました。ありがとうございます!!! 練習メニューどうすればいいですか?足が痛いけど、どうすれば早く治りますか?残りのマラソンまでの期間不安ですが、どうしたらいいですか? など、様々な内容ですが本気でマラソンに取り組まれているので力になりたい思いが溢れてきますよね。 まだ夏は明けていませんが、 ・夏はガンガン走った!!・少し [続きを読む]
  • レースで失敗しない意外な方法
  • こんにちは!みっちーです! 実は、こんなメッセージをいただきました。 「何かマラソンに効果のある      メンタルのお話ありませんか?」 なるほど。とてもいいメッセージだな。 と思いました。 「マラソンで自己記録を更新したい!」 そういった思いがとても伝わりました。 しかも、「メンタル」という全くマラソンには関係ないんじゃないか? と思わせるような部分を突いてきたんですね。 素晴らしいです。 僕 [続きを読む]
  • 元マラソン日本記録保持者の講演会
  • こんばんは、みっちーです。 丁度、この時期だったと思います。 現役時代に、ある日本のトップランナーの講演会に参加させていただいたんです。 正直、日本を代表するランナーの方の講演会を聞けるとなって、興奮がおさまらなかったことを覚えています。 そりゃそうですよね。 例えば、高橋尚子さんや、瀬古利彦さんの講演会を聞けるとなると絶対にウキウキしてしまいませんか? そういった世界に触れた、世界を感じた選手の [続きを読む]
  • オリンピアの言葉
  • SPIRITS RUNNING CLUBのみっちーです!  本日は、メキシコシティオリンピックで銀メダルを獲得した君原健二さんの名言です。    「努力の成果なんて目には見えない。しかし、紙一重の薄さも重なれば本の厚さになる」  日々の努力がやがて大きな差になることを語っています。 この夏の練習は地獄のように辛いですが、今日の練習はどこかで何かの大会のタイムにつながっていると信じて走りたいですよね! フェイスブッ [続きを読む]
  • 小出監督からのメッセージ!
  • みっちーです!!  今日は、高橋尚子さんを金メダリストにまで育て上げた小出義雄監督の名言です!  ========== 人間はやはり、悔しい思いも経験しなければダメだと思う。 悔しい思い出の数だけ、人としての力が増すと言ってもいいかもしれない。 ==========  名選手ほど、サブスリーランナーほど、タイムを伸ばすランナーほど、練習やレースでの痛い失敗をしています。失敗を成功のためのステップと [続きを読む]
  • 自己記録達成を100%に引き上げる方法
  • みっちーです!  本日は、高橋尚子さんの今すぐに取り入れるべき名言です。 =======すべての一日が精一杯頑張ったという一年にしたい======= 今日という日は、あなたにとって大事な1日です。 今日をサボれば、明日をサボれば、、積み重なるものは大きくなります。 やりきった1日×〇〇日があなたを作り出します。 この名言のように、やりきる練習を積み重ねていきましょう! フェイスブックでマラソンタイ [続きを読む]
  • 有森裕子さんの名言
  • みっちーです。  本日は、バルセロナオリンピック、アトランタオリンピックの女子マラソンでは銀メダル、銅メダルを獲得した、有森裕子さんの名言です。 ======== 自分は才能がない、だからこそ人一倍やらないとだめなんだ。 という鞭をずっと打ち続けていたような気がする。 ======== メダリストでさえ、自分ことを才能がないといいます。 大事なことは、言い訳をせずにやるべきことをやり切ることなんで [続きを読む]
  • 誰かの名言
  • みっちーです! ーーーーーーーーーーー レースは30キロからだ!! それまではただの移動だ、寝ていけ! ーーーーーーーーーーー 本当に誰かはわかりませんが、ものすごい名言だと思ってシェアさせていただきました。 これくらいの気持ちで、フルマラソン=30kmから、という気持ちでトレーニングし、レースに臨むとタイムも大きく変わりそうですよね フェイスブックでマラソンタイムを伸ばす秘訣、サブスリー達成の秘訣を [続きを読む]
  • 走らずしてマラソンタイムを伸ばす方法
  • みっちーです!マラソンタイムを伸ばす=走り込み というイメージってありますよね。  30km走を何回したか?いかにポイント練習をこなせたか?走行距離がどれくらいいったか? を目安にしている人もいるかもしれません。  特に、「30km走」に重点を置いて何度も何度も取り組まれている方は多いと思います。  僕はとても良いことだと思いますし、マラソンへの情熱が辛い30km走すらも自ら行えるようにしているん [続きを読む]
  • サブスリーを達成したいあなたへ
  • みっちーです!フルマラソンでサブスリーを達成できるのは市民ランナーのトップ3%です。あなたもサブスリーランナーの仲間入りを果たしたくないですか?あなたのタイムが縮まらない原因は実は『内臓疲労』にあった!?箱根ランナーが実践する衝撃の食事法!!30km以降の失速を防ぎ、サブスリーを達成するためのマラソン学を大公開中!!あなたの今までの練習の成果を余すところなく発揮するために必要なランニングの知識を今すぐ [続きを読む]
  • 箱根ランナーが実践する省エネランの秘密
  • みっちーです!  箱根ランナーの走りをみたことがありますか? 体全身が連動し、ぐんぐん前に進んで行きます。 ストライドも大きく、適度に脱力しリラックスした状態でまるで背中に羽が生えたように軽やかで美しいフォームで走っています。  あなたも、箱根ランナーのように軽快な走り方を身に付けたくはないですか? もっとも効率の良い、科学的なフォームを身につけることができれば、 あなたの掲げるサブスリーの目標達 [続きを読む]
  • すみません、あなたにお願いがあります…
  • みっちーです。 最近は、猛暑が続いていますが、体調は大丈夫でしょうか? 暑い日の練習は、きついですよね…。  ジリジリと暑い中、走った後のシャワーは、これはもう格別ですが!! とはいえ、夏のランニングには危険が伴います。 脱水症状や熱中症などは注意が必要です。  さらに夏は体温が上がり消化機能も低下します。 冷たい飲み物を大量に飲んだりもするのも、消化機能低下に繋がります。 内臓疲労も起こしやすい [続きを読む]
  • 必殺技公開します!
  • みっちーです!『弱い部分と真剣に向き合う』すごく大事なことですよね。あなたにとって、マラソンの弱い部分はどんなことですか?レース後半にものすごく弱い、長い距離を走る練習に弱いインターバルトレーニングに弱い体幹トレーニングに弱い、など、当てはまるものが出てくるかと思います。僕自身は、特別嫌な練習というものはないほうなのですが(もしかしがらジョグ以外嫌な練習かも笑)体幹周りのトレーニングって本当に嫌い [続きを読む]