こころの整体師 さん プロフィール

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こころの整体師さん: こころの休憩室
ハンドル名こころの整体師 さん
ブログタイトルこころの休憩室
ブログURLhttps://ameblo.jp/kokorokyukei/
サイト紹介文うつ病を克服した「こころの整体師」が綴る、こころが疲れた時に読んでほしいブログです。
自由文同じ出来事を経験しても、ストレスを感じる人とかんじない人がいます。その違いは、受け止め方の違いです。視点を変えれば、受け止め方が変ります。見方を変える、ちょっとしたヒントをお届けします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供8回 / 365日(平均0.2回/週) - 参加 2013/10/29 14:01

こころの整体師 さんのブログ記事

  • ”友達は100人もいらない”
  • 今日もリブログしてみます。 友達は沢山いるにこしたことは無いけど、すべての人と仲良くなる必要はないですよね。 というか、それは無理な相談です。 苦手な人は苦手でいいと思う。苦手な人とも、それなりの距離を保ちながらうまくやる。そういう方法を教えてほしいな。 [続きを読む]
  • 朝の散歩
  • このブログのほかに、最近復活させたものがある。 それは、朝の散歩。 以前は、早朝ランニングをしていたのだけど、4月に引っ越ししてから、なぜかできなくなっていた。 ランニングとか気負わなくて良いから、散歩から始めようと思い立った。散歩なら、気軽に出ていけるから。 朝の散歩は気持ちがいい。 凝り固まった体がほぐれていくのがわかる。滞っていた血液が流れだす。新鮮な空気がからだの隅々までいきわたり、意識がはっき [続きを読む]
  • 雨上がりの朝
  • 今朝の東京は清々しい秋の朝でした。 昨日までの雨が、世界の汚れをすべて洗い流してくれたようです。 雨が降っているときはうっとおしいけれど、雨上がりは清々しい。 やっぱり、雨が降ることもないとね。晴れの日ばかりじゃ、お日様のありがたさがわからなくなるね。 人生も同じかな。苦しい時があるから、幸せを感じることが出来る。 ありがたいことですね。 [続きを読む]
  • 復活させようかと
  • このブログ、ずっと放置していました。どうしてかというと、新しいブログを立ち上げて、毎日更新していたから、こっちまで手が回らなくなっていたからです。 そのブログはこちら⇒【スタイリッシュ・エイジング】 でも、このブログのテイストは捨てがたいなあ、とずっと思っていて。それで、片意地張らずに、気楽に続けることにしました。 こちらは毎日はかけないと思います。思いついた時だけ、書いてみようかと思います。気楽に [続きを読む]
  • 自分から動いたほうがラク
  • こんにちは。渕脇です。 最近思ったこと。 自分から動いたほうがラク。主体的に動いたほうがラク。 相手の出方なんて待っていられない! 自分からどんどん働きかけて、こうしてほしい、ああしてほしいと言ったほうが、事が進むし、自分の事をわかってもらえるし。 相手がしてくれるだろう。 なんて、勝手に思っていても、向こうがそれに気が付いていないことも多い。 それなら、言ってみなくち [続きを読む]
  • 自分で自分を責めないで
  • 最近、このブログをさぼってます。というのも、別のブログを毎日更新しているから。 そちらのブログを紹介しておきますね。「スタイリッシュ・エイジング」 心の話ばかりではなく、身体のことなども書いています。もしよろしければ、こちらものぞいてみてください。 こちらのブログを楽しみにしている方もいらっしゃるかもしれないので、久しぶりに描いてみます。 真面目なかたは、サボるって悪いことのように [続きを読む]
  • 自律神経のバランスをとる方法
  • 「自律神経」という言葉は聞いたことあるけれど、いま一つよくわからない。そんな方も多いのではないでしょうか。 自律神経は、主に内臓の制御をしている神経で、その中枢は視床下部というところにあります。視床下部は脳の中心部分をなす脳幹のうちの間脳という部分に位置しています。 脳幹というのは、別名、爬虫類の脳とか古代の脳と言われている部分で、生命の維持に必要な身体の働きを制御している部分です。人間の [続きを読む]
  • 生き方は自由
  • 私はうつ病になって良かったと思っています。 もちろん、うつ病で苦しんでいる時は本当に大変だったけれど、その苦しさが、自分がいつの間にか抱えこんでいた窮屈な人生観を捨て去る原動力になったからです。 いつ、どこで、そんな窮屈な人生観を作り上げてしまったのか。それは両親の教育のたまものだったかもしれないし、時代の空気だったかもしれません。 我々は、色々なところから様々な情報を受け取りますが、 [続きを読む]
  • ココロとカラダはリンクしている
  • ココロとカラダはリンクしている。 整体師をやっていると、ココロとカラダは繋がっているんだなあと感じることが良くあります。 肩こりや背中の張りを訴えて眠れないという方。たいていの場合、ココロに何かしらの重荷を背負っています。 ストレスは交感神経を刺激して、血管を収縮させ、筋肉を緊張させます。それが長時間続くことで、あちこちの筋肉が固くなって、痛み出します。 カラダをほぐすと、その心地 [続きを読む]
  • 気持ちいいを味わう
  • こんにちは。ココロとカラダの整体師 ふっちーです。 あなたはいま、どんな状態ですか? ココロとカラダが疲れ切ってしまった。 疲れ切って、何もできない、したくない。エネルギーが湧いてこない。息をしているだけでつらい。こんな状態で生きていくのは辛すぎる。 そんな時は、焦らずに、まずは、身体からほぐしていきませんか? 気持ちよく、心地よく、柔らかく。その気持ちよさを味わってください。 [続きを読む]
  • 逃げるが勝ちでしょ?
  • もし、あなたが森を歩いているときにクマの姿を見かけたらどうしますか? 逃げますよね。 もし、あなたが街を歩いているとき、包丁を振り回している人がいたらどうしますか? 逃げますよね。 逃げることは、何ら恥ずかしいことではないですよね。 もし、あなたがこれ以上この会社で働いていたら会社に殺されると思ったらどうしますか? 逃げますよね。逃げてもいいと思いませんか? ブラ [続きを読む]
  • 必要なものは手に入るようになっている
  • 「必要なものは手に入るようになっている。」 もう、どこで読んだか忘れてしまったので、こんなことブログに書いていいのかわからないけれど、どこぞの本で昔読んだ言葉。 なんか、すごく衝撃的だったし、なるほど!と、すごく納得したんだよね。 必要なものと欲しいものは違う。 欲しいのもは手に入らないこともあるけど、必要なものは手に入る。 手に入らないものは、それが必要じゃないから。 な [続きを読む]
  • 諦めるのもいい
  • 時々、「諦めなければ夢はかなう」って、いう声を聞く。 その言葉に勇気をもらう人もいれば、その言葉に苦しむ人もいる。 諦めて楽になるんだったら、諦めるのもいい。 結局正解なんてないし。 諦めたら別の道が目の前に現れて、実はそっちの方が良かったなんてことはよくある話で。 だから、諦めるのは悪いことじゃない。 諦めるは「明らめる」とも書きます。「明らかにする」ということ。 こ [続きを読む]
  • 外の空気を吸う
  • ずっと、家の中のよどんだ空気の中にいると、脳の中に新鮮な酸素がいきわたらなくなって、脳が窒息してしまう。 窓を開けて、部屋の換気をしよう。もしできるなら、外に出て深呼吸をしてみよう。 新鮮な空気を胸いっぱいに吸い込んで、体中を新鮮な酸素が駆け巡るところをイメージしてみよう。 なんだか、気分も新鮮になって、体中の細胞が生き返る感じがする。 空気ってすごい。酸素って、すごいね。 [続きを読む]
  • 森林セラピー
  • おはようございます。ココロとカラダの整体師 渕脇です。 今日は整体院の定休日。なので、副院長の三縄さんと、奥多摩へハイキングに行ってきます。 遊びではないですよ(汗仕事ですよ。。 森林セラピーってご存知ですか?森が人を癒すのです。その癒し効果は、ちゃんと測定されています。 その、下見です。はい。ほら、仕事でしょう? 整体院のお客さんを誘って、ハイキングに行こうと思っていたのです [続きを読む]
  • うつ病の原因はいろいろある
  • うつ病と一口に言っても、原因は様々。原因によって、治療法も様々。 過労が原因の場合は、とにかく休養が必要。 長時間労働が長期間続いたことにより、慢性的な睡眠不足(寝る時間がない)、運動不足(運動する時間がない)、栄養の偏り(まともな食事をする時間がない)、さらに、仕事のストレスと、パワハラのストレスが加われば、精神が壊れてもおかしくありません。こういう場合は、とにかく休養。仕事のプレッシャ [続きを読む]
  • 感謝できることに感謝しよう
  • 自分が当たり前だと思っていることでも、よくよく考えてみると、有り難いことってあるじゃないですか。 そこ、よくよく考えてみることって大切ですよ。 雨風がしのげる暖かい布団で眠れることとか、お腹がすいたら、食べられるものがあると、朝起きたら、おはようって言ってくれる人がいるとか、お風呂に入ってさっぱりできるとか、自分の事は自分で出来るだけの健康があるとか。 普段は当たり前だと思っていること [続きを読む]
  • 肩の力を抜こう
  • 私たちは子供のころから、頑張ることは美徳であると教えられてきました。頑張って、自分が持っていない能力を身に付けて行くことで、欲しいものが得られる。 受験戦争と揶揄されるような受験を何度もくぐり抜け、よりランクの高い学校に入るために必死に努力する。社会人になっても、より出世するために、仕事以外にも自己啓発のために資格を取り、努力をする。それが当たり前であって、そうやって努力をしなければ、幸せにな [続きを読む]
  • 背伸び
  • 頑張るのは良いことだと思って、頑張らなければいけないと思って、 頑張って頑張って、つま先立ちで背伸びをして、もうこれ以上背伸びできないところまで行ったら、苦しいのは当たり前。一瞬でも気を抜いたら溺れてしまいそう。それは、背伸びしすぎたんだよ。つま先立ちで伸びても辛いだけ。自然に背が伸びるのを待とう。背伸びしなくてもいいように。 頑張って背伸びしなくても、自然に成長すればいいじゃない。 [続きを読む]
  • 私がうつを克服した方法
  • 私は名刺に、”【うつ病を自力で克服した】ココロとカラダの整体師”と入れています。この名刺をお渡しすると、「うつ病を自力で克服したってすごいですよね。」と驚かれます。それくらい「うつ病は治りにくいもの」というイメージがあるんだな、と思っています。 しかし、私にはそうは思えないのです。本当にうつ病は治りにくいのでしょうか。自力で克服することが、そんなに大変なことなのでしょうか。 確かに私は、克 [続きを読む]
  • 頑張らなくていい
  • 頑張ることが良いこと。頑張らないのは良くないこと。そんな空気のある世の中は窮屈だなあって思う。 頑張りたいなら頑張ればいいし、頑張りたくないなら頑張らなくていい。 体調が良いときは頑張りたいと思うこともあるし、体調がいまいちな時は、頑張りたくないこともある。 頑張りたくないときは、疲れているとき。そんなときは、頑張らなくていい。 それは身体からのサインだから。そのサインには従ったほ [続きを読む]
  • カウンセリングを受けてみませんか
  • カウンセリングって受けたことありますか? 私はカウンセラーなんですけどね、自分がカウンセラーの養成学校に通うようになるまで、カウンセリングを受けたことがありませんでした。 受けたことがないと解りませんよね。そもそも、それがどんなものなのか。どんな効果があるのか。それが、想像できませんよね。 私は、カウンセラーの養成講座を受けてみて、本当に驚きました。人に話を聞いてもらう。しかも、 [続きを読む]