カミ さん プロフィール

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カミさん: カミのBU日誌
ハンドル名カミ さん
ブログタイトルカミのBU日誌
ブログURLhttps://kami326.exblog.jp/
サイト紹介文ビルドアップ走を中心とした練習で、どこまで速くなれるかの日々の記録。あわよくば福岡まで!?
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供207回 / 365日(平均4.0回/週) - 参加 2013/11/02 16:22

カミ さんのブログ記事

  • 今日もグルグルグルグルグルグル…
  • 先日の40kmBU走の疲労がまだ残っている感じだったので、今朝は回復ジョグ。何かで読んだのですが、ケニアの選手や大迫選手はアスファルトの上をほとんど走らないとか。土とか芝生を走っているのかな?確かにアスファルトって走っていると、時々関節に響く様な衝撃を受ける。40kmBU走の後も踏ん張りが効かず、かなりの衝撃を受けていました。なので、私もエリートランナーを真似て土のコースを... [続きを読む]
  • ズームフライ フライニットでロングBU走!
  • 昨日届いたズームフライ フライニット。早速今朝のランで投入!お待たせしました実走レビュー!期待感たっぷり、ワクワクしながらスタート(^^)そんな本日のメニューは40kmBU走!設定ペースは4′15スタートで5km毎にキロ5秒のBU、ラストは3′40狙い。これでフルマラソンに耐えられるシューズなのか確認です!まずは結果から!1段目:2... [続きを読む]
  • ズームフライ フライニットがキターー!!!!
  • 今朝は回復ジョグ。走り始めは全身が怠くてかなりキツい…(^^;)あまりのキツさに、こんな状態で明日はポイント練習できるの??って感じ。質の高い練習を継続するのって微妙なバランスの上で成り立っているんだな〜と思いつつポクポク進む。それでもしばらく走っているうちに少しずつ解れ、身体が軽くなってスッキリ♪昨シーズンは木、金をオフに充てて回復を優先していたけど、回復... [続きを読む]
  • 散財の暴挙!
  • 今日は疲労回復を優先して走らず。かなり疲れていたのか、ガッツリ8時間以上の睡眠。出張すると睡眠負債が過多になって借金地獄(^^;)そして、不慣れな土のコースでやったポイント練習のダメージ。いつもは受けない箇所にダメージ。ふくらはぎの少し下。アキレス腱の上あたり?に強烈な張りを感じています( ̄▽ ̄)オマケに大腿四頭筋も僅かに筋肉痛…。どんだけダメージ受けてんだ... [続きを読む]
  • 岸和田中央公園をグルグルグルグルグルグル
  • 今朝は出張先の岸和田にて朝ラン。場所は先日も走った岸和田中央公園にて。水曜日なので、今日は思い切ってポイント練習に挑戦!やるならやっぱりBU走だよね!コースは土のトラックがある広場の外周コース(一周550mぐらい)。ここもコースの9割が土。おさんぽ中の高齢者の方々を避けながらひたすらグルグルグルグル…結果はこんな!1段目:1... [続きを読む]
  • 二条城をグルグルグルグルグルグル
  • 今朝は出張先の京都で朝ラン!前日にアルコールを少々召したので、寝起きはダルダル…。何とか気持ちを奮い立たせて出発!今回は観光ランのやる気が出なかったので、ひたすら二条城の周りをグルグルグルグル…。二条城は一周1.8kmほどのコースで、信号も無くて走りやすい♪朝早めの時間であれば人も少ないので、さらに走りやすい♪調子が良さそうだったので、... [続きを読む]
  • 寝ても覚めてもBU走
  • 今朝はマイ練習パートナーのダイジさんと臨時練習会。メニューは30km BU走。ちょっと思うところがあって、こんなメニューにトライ。普通の30km走?全体の結果だけ見ても分からない。ラップを見るとこんな感じ。1段目:20′52(4′10/km)2段目:20′21(4′04/km)3段目:20′06(4′01/km)4段目... [続きを読む]
  • フルマラソンがクソ遅え(ハーフ比)
  • 昨日は京都→大阪のW出張。昨日のうちに帰れると思ったら仕事が長引いてしまい、泣く泣く一泊。帰って家族で朝ご飯食べたかった…( ;∀;)今日、目にした気になるエントリー。そうそう、その通りなんです。これ読んだとき、かなりドキッとしました。私はハーフの持ちタイムから見ると、フルの持ちタイムとの乖離が大きい。ほら。... [続きを読む]
  • ピリッとミニ BU走
  • 日曜の疲労がまだまだありそうな感じの今日は、短めの距離でソコソコ心肺に負荷をかける練習。色々思うことがあって、閾値走ではなくミニ BU走を選択。設定はレースペース4km→Tペース1km→Iペース1km思うことについては後日(書かない?)今日の結果。序盤は狙いの3′40/kmまで上げ切れなかったけど、この区間はマズマズ楽に走れた。4km通過... [続きを読む]
  • 400km突破!2018年9月
  • ようやく日曜日に40km走ったダメージが癒えたので、今朝は解しジョグ。普通に走れる状態まで回復したけど、脚は重いのでペース上がらず。そんな状態なので、今日はフォームの意識を少し変えてみた。今日のポイントは骨盤の動き。今まであまり意識せず真正面を向いたままのイメージだったけど、今日は骨盤を積極的に動かす。動かし方としては着地と同時に軸足側の骨盤を斜め前に押し込む感じ。... [続きを読む]
  • HBD 9歳!
  • 昨日のペース走のダメージは、なかなかのもの。朝起きると引き続き脹脛靭帯炎の様な痛み。脚どころか全身がダルダルの状態。そんなワケで今朝は走らず。外は台風の名残で強風が吹き荒れていたので、どうせロクに走れなかったと思うけど(^^;)それにしても昨夜の台風は凄かった(-。-;あまりの激しさに夜中に目が覚めて暫く眠れなかったので、仕事中に何度か意識を失いそうになりました(... [続きを読む]
  • 嵐のペース走
  • 今日はダイジさんと定期練習会。外は台風の影響で良い感じの雨風(笑)止めたい衝動に駆られたけど意を決して外に出る。メニューは20kmペース走。片道5kmのコースを2往復。往路の上りを3′35〜40/km、復路の下りを3′35/km目標で。アップジョグの時はそれほどでもなかった雨が、スタート直前で土砂降りに。コースの至る所に水溜りがあってバシャバシャ突っ込む状態。... [続きを読む]
  • やっと帰ってきた!
  • ようやく出張から自宅に帰還!自宅快適!自宅サイコー!インドア派マラソンランナー、おうちが大好きです( ´∀`)結局、今回の出張中はほとんど走れなかったし、連日の飲み会で体重は激増!疲労もピークでコンディション最悪!記録志向のマラソンランナーとしては意識が低過ぎるかなと反省してます…(;´д`)ということで、今日は明日のダイジさんとの定期練習会に備えて... [続きを読む]
  • 出張ウィークで絶賛奮闘中!
  • 今日は大阪(南部)→東京→福岡(久留米)の大移動!せっかく関東に戻ってきたのに家に帰れない!おうちに帰りたい!キツい!(笑)朝東京に着いたらあまりの寒さにビックリ。月曜に自宅を出た時は暑かったので半袖しか持って行かなかった…。寒空の東京では場違い感がハンパない(・ω・)半袖率は1%ぐらい?(笑)あまりに寒かったので、急遽ユニクロで長袖シャツを購入... [続きを読む]
  • セット練ロングジョグと今日は運動会
  • 今日は延期になった子供の運動会。なので、あまり負荷をかけずに終わりたい。何せ長い1日になるからね。ってコトで、ユルユルペースのロングジョグに決定。4時半スタートで7時までに帰宅。昨日も父としっかり酒を飲んだ影響か、寝起きからとにかく身体がダルい(;´д`)そして昨日の失敗BU走のダメージも相まって脚はハリハリ。ソフトな着地を意識すると、どうもふくらはぎに... [続きを読む]
  • 前倒しポイント練習で沈没…
  • 今日は子供の運動会の予定で神戸の実家から両親も駆けつけて応援!のはずだったけど、朝から雨で明日に延期( ̄▽ ̄;)当初の予定では運動会当日にポイント練習をやるのはちょっと…と思っていたので、日曜に予定していた。でも、こうなったら今日やらなければ!と強行。出張の疲れ+昨夜は両親とお酒を飲んだ影響で走り始めからイマイチな感じ(^^;)20kmペース走をやりたかった... [続きを読む]
  • 私のピッチとストライド
  • 昨日の閾値走ではターサージール5を履いたのですが、脚がダメージを受けたらしく、ふくらはぎやら関節やらが痛い!やっぱり厚底シューズに守られて弱くなっていたのかな〜( ̄▽ ̄;)でも、故障せずに質の高い練習を継続するには、厚底でも良いのかな?と思ったり。過保護な厚底か厳しい薄底か!?厚底でも40km以上走る日を設ければそれなりに負荷の高い練習にならないかな?なんて思うけど... [続きを読む]
  • 大沈没BU走からの〜
  • 今週も泊まりの出張が入り、当初の計画通り走れそうにないので今朝はポイント練習を強行!日曜日のロングペース走からあまり日が開いてないので、疲労が心配だったけどやると決めたらやる!メニューはBU走のつもりで家を出る。が、アップで思いのほかペースが上がらず…。マズい!これはかなり疲れている…( ̄▽ ̄;)日曜の疲労はやっぱり大きかった様だ。嫌な予感がしつつBU走ス... [続きを読む]
  • HBD
  • 今朝は特にペースを決めずにのんびりジョグ。一昨日の42kmランの疲労がソコソコ残っていたので、身体が重くてペースは上がらず。そして今朝も8km過ぎにお腹が急降下(笑)体幹弱すぎだね(-_-;)重い身体は、昨日のコレもあったかも。本当は今日が誕生日なんだけど、休みの日にやろうってことで前倒し。この一年、大きな怪我も病気もなく無事に37歳を迎えることがで... [続きを読む]
  • 走りの左右差、ズームフライで分かる?
  • 昨日の練習フルマラソンのダメージ。朝起きた瞬間にふくらはぎの怠さ、張りがあったものの午前中には回復。かなり負ったダメージは少なく、本当に40km以上も走ったのか?という状態。走り込みで脚が鍛えられたのか、それとも厚底のズームフライのおかげか…。何となくシューズの効果が大きい気がしてならない。自分の実力じゃないのか〜と、残念で少し複雑な気持ちもあったり。今度... [続きを読む]
  • 物盗りはアカン!秋のロングペース走
  • 今日はダイジさんと定期練習会。今日のメニューは、そろそろロング走をやりたかったので30km+10km。30kmを4′15/km(Eペース?)で走って、残り10kmを5km毎に4′00/km→3′40/kmと上げるつもりで。そんなメニューだもんで、結構時間が掛かる。あまり終了時間が遅くならないように考慮して4時半集合。朝早すぎ(笑)今日はフルマラソン近く走るので、珍... [続きを読む]
  • ピッチとストライドについて書きたかったのに…
  • 今朝はユルユルジョグ。水曜日のポイント練習の疲労がかなり溜まっているらしく、起きるのががツラい…(-_-;)昨シーズンまでであれば、こんな日はオフにしていたのだけど今シーズンは少しでも走る!案の定、全くペースは上がらず。時間の都合もあって8km少々で終了。こんなもの載せる必要あるのか??な内容(笑)走り終わったら身体が幾分スッキリしていた... [続きを読む]
  • ヴェイパーフライがキター!!!
  • 昨日しっかり走ったので、今朝はオフ。熟睡したけど、まだまだ疲労が抜けていない感じ。今日は仕事中に急に気持ち悪くなり、何らかのダメージを受けている模様。しっかり休んで回復させないとね。さてさて、お待ちかねのヴェイパーフライ。昨日のブログ更新後、すぐに届きました。じゃ〜ん!!!いつものオレンジ色の箱。箱に入っているだけでこのオーラ。なん... [続きを読む]
  • 涼しい!走れる!BU走!
  • 今朝の小田原は20℃を下回り、いよいよ涼しくなってきた!先日の山下公園が嘘のよう(^^;)ということでシーズン本番に向けたメニューも本格稼働!と言ったら、もちろんBU走!かなり久しぶりなので、今日は控えめに4km×3。設定ペースは今シーズンの目標3′45−3′35−3′25。かなりゲッソリな設定(笑)シューズは脚の負担を考慮して厚底のズームフライ。... [続きを読む]