starglory さん プロフィール

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stargloryさん: 被虐待児症候群・性的虐待順応症候群からの生還
ハンドル名starglory さん
ブログタイトル被虐待児症候群・性的虐待順応症候群からの生還
ブログURLhttps://ameblo.jp/ruk-m/
サイト紹介文自閉症を持って産まれ、統合失調症を発症し、更に虐待を受けたことによる様々な後遺症に翻弄される日々。
自由文詩やマンダラ塗り絵作品、簡単なイラストとかも載せてます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供526回 / 365日(平均10.1回/週) - 参加 2013/11/05 16:10

starglory さんのブログ記事

  • 夜型か朝型か
  • 人は、大きく分けると朝型と夜型の2タイプがいます。朝型の人は、寝付きも目覚めも良く、活動的で、朝からハイテンション。集中力があり、活動的な人が多いようです。夜型の人は、夕方からエンジンがかかり、夜は集中して仕事ができ、早起きは苦手。このタイプは時差ボケに強いです。朝型と夜型と、どちらが良いというものではなく、職業や家庭での役割によっていろいろだと思います。 ただ、社会が24時間化したことによって夜型 [続きを読む]
  • 愛と絆。
  • ただ私の傷痕を隠したくてただ貴方を信じていたくてけれどすれ違ったまま今日も私は眠りにつくのです貴方の事しか見えないなんて嘘貴方の罪から逃げ出したくて貴方の愛から逃げ出したくて全てを焼き払おうとしたこともありました 罪と傷痕という現実迷い込んだ愛の迷宮 それから暫くして私は貴方以外の男性とのお付き合いを全て清算したのです貴方との関係を焼き払うのではなく新たな貴方との絆を育むために足には鉄で出来た靴を履 [続きを読む]
  • 寝つきが良くなった
  • 最近寝つきが良くなった。早朝覚醒・中途覚醒の頻度も減ってきている。但し眠りが浅いようで、十分眠った感じがしない。 よく眠れないため、頭痛、肩こりなど体の不調感がある。昼間に強い眠気に襲われることもある。 眠りが浅いため、また起きられなくなるのではないか、など睡眠のことが気がかりで心配だ。 寝入りばなにしょっちゅう悩まされていた副作用(アカシジア)については、ここ暫くはとても平和である。夫によると、私は [続きを読む]
  • 寝だめはできる?
  • 基本的には、寝溜めはできません。たとえば、平日の睡眠時間が7時間の人が、土日に12時間眠ったとすると、翌月曜日は、なんだか身体が重いということがあると思います。それは、人間の身体が、寝溜めに対応していないためです。ただ、平日にあまり睡眠が取れなかったので休日は2時間程度多く眠るという変化でしたら、身体も対応できます。この場合も、休日に夜更かしして朝遅くまで眠っているのではなく、平日と同じくらいの時刻 [続きを読む]
  • 七夕のお願いごとは何?
  • 日々の芸術療法(アートセラピー)マンダラ塗り絵^^ マンダラぬり絵ダイアリープログラム ([バラエティ])/フェリシモ出版¥1,296Amazon.co.jp(現在はAmazonでは売られていません、フェリシモというサイトで検索してみて下さい) 6/20シンプルに塗るか、凝った塗り方をするか迷った挙げ句、シンプルに塗ってみました 6/21中央部はバラのイメージで塗りました 6/22枠の色を何にするか、さんざん悩みました 6/23中央部の配色を決める [続きを読む]
  • 傾眠
  • ダウンモード(寝たきり引きこもり)の時は、傾眠の症状が酷くなる。1日の大半を眠って過ごす。 引きこもりの度合いも酷くて、家から出られないどころか、寝室からすらなかなか出られなくなってしまう。おちおちトイレにも行けない。 これまでは諦めてきた。だけど今は抗おうとし始めている。 PTSDからくる過覚醒症状と、統合失調症からくる陰性症状、この2つが躁鬱のように繰り返し繰り返しやってくる。 今は復調モードなので、陰 [続きを読む]
  • ロングスリーパーとショートスリーパー
  • 9時間以上眠らないと日中に支障が出てくる人をロングスリーパー、6時間以下の短い睡眠時間でも疲労回復が十分に行われる人をショートスリーパーといいます。それぞれ、全人口の内の数%だろうと考えられています。多くの人が、6〜9時間眠る「バリュアブル(可変的)スリーパー」で、体調や気分によって変動します。あなたはどのタイプに当てはまりますか?睡眠時間は人それぞれで「これくらいの睡眠時間は確保すべき」とか「これ [続きを読む]
  • ただ君を待つ。
  • 「ばいばい」これが君からの最後の言葉だった途端に色褪せた思い出消えた穏やかな日々 そうして君は行方をくらました今ではすっかり音信不通だ僕の心にはぽっかりと穴が空いたあれから随分経ったけれど僕の涙はまだ枯れそうにないどうしようもない事だけどどうしても納得ができない一方的に突き放され僕の弁解は君に届かない僕の「ばいばい」も君に届かない関係だけが終わった 僕の穴が空いた心に何度自分で包帯を巻いても意味はな [続きを読む]
  • 集中力が続かない
  • 多分、小1の時だったと思います。 同じマンションに住む友達(女性)が、公文に通い始めたので、憧れて私も公文に通い始めました。そこで知ったのは、膨大な量の宿題、プリント学習! 最初は真面目にこなしていましたが、だんだん集中力が続かなくなり、果ては、同じような問題の繰り返しに腹が立つようになり(苦笑) 宿題のうち何枚かをコッソリ抜き取るようになったのですが、公文に行った時にチェックされてしっかりバレました← [続きを読む]
  • 寝つきは悪くないけどスッキリ起きられない、その原因とは?
  • すぐに眠れるのに、朝はスッキリ起きられないという人も多いと思います。朝、スッキリ起きられないと、出社後の仕事のスタートが遅れたり、学校に遅刻して悪循環になってしまいます。筋肉疲労や、ストレスで、身体が急速を求めている場合もありますが、「運動不足」も大きな要因のひとつです。、昼間に運動して体温を上げると、夜はしっかりと体温が下がり、寝付きが良くなります。日中、太陽をしっかり浴びて沢山歩いた日は、いつ [続きを読む]
  • 「人間関係における変化」
  • https://ameblo.jp/ruk-m/entry-12378592000.html↑これの、続き。 心とからだと魂の癒し トラウマから恢復するためのPTSDワークブック Amazonp291第13章 人間関係における変化その1.人間関係における変化 以下の中で当てはまるものを全て選んでください。 1、人生の社会的・情緒的・そして個人的領域で、他者から疎外されていると感じている。 2、不信感を抱く、用心深くなる。 3、周りと切り離されたという感覚や孤立感 [続きを読む]
  • ハグ
  • 性被害に遭った事がある老若男女が、1つのドームに集まって、抱き合って涙している。 悲しいのではなく感動している。性被害に遭ったが故の出会いに感動している。 私は、40歳台くらいの男性に抱きつかれる。嬉しかった。涙を流していない人はいなかった。******** これが悪夢だったら「悪夢記入フォーム」で処理するのですが。でもこれは良い夢ですよね。夢の中でもとても嬉しかったです。 唯一、私のトラウマと関係があ [続きを読む]
  • 枕が合わないとどうなるの?
  • なんだか、枕がしっくりこないとお悩みではありませんか?枕との相性は首の形や長さ、頭の形によって異なると言われています。また感触や素材、高さの好みも様々です。「横たわってもなかなか寝付けない」「何度も目が覚める」「起床後、首の痛みや違和感がある」とお悩みの方、下記の項目に当てはまるものがありますか?1)枕に圧迫感があって落ち着かない首を圧迫するような高い枕を使用している可能性があります。一晩中圧迫する [続きを読む]
  • 決意。
  • 「これでいいんだ」と少年は自分に言い聞かせ続けていた真っ暗な谷底で激しい雨に打たれながら次に少女に会う日は少年の命が終わる日少年の命が終わって少女と父の人生が始まる日仮に未来を予知できていたなら皆で幸せになれたのだろうかいや、それしきのことではは変わらない 「だからこれでいいんだ」と少年は自分に言い聞かせ続けていた少年の犠牲によって父と少女の命と未来が保証されるなら生に対する未練がないわけではない [続きを読む]
  • アテネ不眠尺度
  • アテネ不眠尺度なるものを見つけたのでやってみました。 過去1か月間に少なくとも週3回以降経験したものにコメントをつけて下さい1.寝つき(床についてから眠るまでに要する時間)2.夜間、睡眠途中で目が覚める3.希望する起床時刻より早く目覚め、それ以上眠れない4.総睡眠時間5.全体的な睡眠の質(睡眠時間の長さにかかわらない)6.日中の気分7.日中の活動について(身体的および精神的)8.日中の眠気 ↓自分でもやっ [続きを読む]
  • カフェインを含む飲み物
  • ご存じの方も多いと思いますが、カフェインは、強い覚醒作用(4〜5時間)があるため寝付きが悪くなることがあります。カフェインを含む飲み物としてコーヒーや紅茶はよく知られていると思いますが、実は、栄養ドリンクやココア、緑茶、烏龍茶にも含まれていますのでご注意下さい。よく、ご高齢の方がお茶を沢山飲んでいて、そのことが原因で眠れないという声を聞きます。また、コーヒーがどうしても飲みたい方には、穀物コーヒー( [続きを読む]
  • 今日はおにぎりの日
  • 日々の芸術療法(アートセラピー)マンダラ塗り絵^^ マンダラぬり絵ダイアリープログラム ([バラエティ])/フェリシモ出版¥1,296Amazon.co.jp(現在はAmazonでは売られていません、フェリシモというサイトで検索してみて下さい) 6/16中央部の配色に一番悩まされました 6/17橙色を使うか使わないか散々迷って、結局使わなかったのですが、うーん… 6/18これはメチャクチャ悩みながら塗りました(^_^;) 6/19途中で塗り間違えて、慌て [続きを読む]
  • 完璧な答えじゃないと
  • 私は、知っている事でも急に問われると「知らない」と言ってしまう事があります。 急な質問に即対応するのが苦手だというのと、自分の意見に自信がなくて怖くなるのとが原因です。完璧な答え、完璧な意見を言えないというのが怖いのです。 勿論この世に完璧なんてないということは知識で知っています。 でもティーンエイジャーの頃に、意見を全否定されるような事を言われまくってノイローゼになったので、意見しなければならない [続きを読む]
  • 夜型は太り易い?
  • 夜型の方がエネルギー消費が少なく同じ食事を摂っても太り易いということが、中村丁次神奈川県立保健福祉大学教授らの研究でわかりました。それによると、朝型生活で、朝7時、午後1時、午後7時に食事を摂った場合、体重50kgの人では45.3kcalが消費されます。ところが夜型生活の場合、同じ食事で午後1時、午後7時、午前1時に食事を摂ると、29.8kcalしか消費されませんでした。ダイエット中の人は、朝型生活に切り替えた方が効 [続きを読む]
  • 価値。
  • 神の祝福なしに始まった愛の価値は誰が決めるのでしょうか貴方の罪と私の傷痕が未だに燻ぶっているのです貴方の罪は私のせいで私の傷痕は貴方のせいでしたそれでも私は夢を見ていたかったのです光を信じていたかったのです私は傷痕により貴方は罪によりいまだに過去という籠から出られずに無様にもがいているのです色褪せた思い出貴方の微笑み全てを抱きしめ光に手を伸ばしているのです 貴方の大好きな空の下で 神の祝福なしに始ま [続きを読む]
  • 回復とは何か
  • 虐待の後遺症からの回復とは何か。それはきっと、どんなに頑張っても生きづらくて仕方ないという自覚から始まるのだと思います。 植物のたとえでいうなら、何度やっても植物が育たず、花を咲かせず、実も実らないということを認めるところからスタートです。 最初の時点ではまだ、種は地中に埋まっているので、種が原因だとは思いつきもしません。 土が悪かったのか、水をやりすぎたのか、逆に水が少なすぎたのか、栄養剤との相性 [続きを読む]
  • 肌触りは、眠りの質を大きく左右する。
  • ふかふかの毛布やタオルケットなど、肌に直接触れる寝具は、肌触りの良いものを選びましょう。実は、肌触りを感じる触覚は熟睡状態に入るため、睡眠時に大きく影響します。夏には、肌に密着しないサラっとした素材を、それ以外の季節は、やわらかく肌に馴染みやすい素材を選びましょう。特にパジャマは肌触りの良いものを選びましょう。汗をしっかり吸ってくれて肌触りの優しい綿や、オーガニックコットンがおすすめです。パジャマ [続きを読む]
  • 「赦し」
  • https://ameblo.jp/ruk-m/entry-12377802477.html↑これの、続き。 心とからだと魂の癒し トラウマから恢復するためのPTSDワークブック Amazonp287第12章 加害をした人についてその1.赦し 1.起こった出来事について、あなたは今でも自分自身にどのくらい怒っていますか? 2.自分自身を赦すとしたら、あなたは自分のために何をする必要があるでしょうか? 3.自分を赦すことがどんなふうにあなたの癒しに役立つと思います [続きを読む]
  • 虐待の後遺症を生きる
  • 虐待の後遺症を生きるというのはどういうことなのか。最近になって真面目に考えるようになりました。 それは植物の種が腐っているのに気づかず、水をやり続けるということに似ているかもしれません。 ほら、種って一部の例外を除いて、土の中に埋まっているじゃないですか?だから掘り返しでもしないと、種が腐っていることには気づけない。 腐りかけの種は、最後の力を振り絞って、弱弱しい芽を出すかもしれません。 でもその芽は [続きを読む]
  • 不眠の4つのタイプとは?
  • 不眠症とは、通常時と比べて眠れない時間が長くなり身体や精神状態が不調で、仕事や勉強にも差し支えが出てくる睡眠障害を言います。大きく分けると4つのタイプがあります。悩み事やストレスなど、気になることが原因で眠れない状態を「入眠困難」といいます。心身の不調や精神疾患、アルコール摂取、加齢などにより夜中に何度も目が覚めて眠れなくなる状態が「中途覚醒」です。うつ病や加齢などの影響で、いつもより早く目覚めて [続きを読む]