はるそめ。 さん プロフィール

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はるそめ。さん: はるそめロードバイク日記
ハンドル名はるそめ。 さん
ブログタイトルはるそめロードバイク日記
ブログURLhttp://www.harusome-roadbike.com
サイト紹介文妻子持ちフルタイムワーカーがおきなわ市民210km入賞&JBCF E1入賞目指して頑張るブログ。
自由文妻子持ちフルタイムワーカーがせっせとおきなわ市民210km入賞&JBCF E1入賞目指して頑張るブログ。あと、シクロクロスやトラックレースも。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供160回 / 365日(平均3.1回/週) - 参加 2013/11/11 14:48

はるそめ。 さんのブログ記事

  • マイプロテインのプロテインお菓子をあらかた食べつくしたので感想を。
  • マイプロテインとの出会い(?)は今年の9月。それからというもの、色んな種類のプロテインを買ってみたり、会社で食べるお菓子を買ってみたり。いったいいくら使ったんだろう。ってぐらいにマイプロテインカスタマーになってしまった。(⇒57,487円も使ってた。こりゃランクA会員だな。きっと。w)www.harusome-roadbike.com基本的に買っているのはプロテインとお菓子とサプリメント。プロテインはホエイ(Impact Whey)とリ [続きを読む]
  • レース遠征のために買った車の投資対効果を計算してみる。
  • 我が家では今から3年半前の2014年7月、中古で日産ノート(やっちゃえ日産じゃないほう)を購入。買った動機は、レース遠征のため。それまで毎回レンタカーを借りていたけど、回数と頻度的に、1.車を買った方が結果的に安いんじゃないか。2.レンタカー屋まで取りに行く時間がもったいない。(往復40分。会社の福利厚生プランに含まれるレンタカー屋が近所になくて。。。)ということで、中古車販売店にふらーっと見に行って即決 [続きを読む]
  • 2017年49週目の自転車トレーニングまとめ。
  • 今週も1週間が終了。レース日の夜に、子供を寝かしつけてブログを書きながら飲むプレモルがさいこーっす。家でビールはレース日の夜しか基本飲まないから、よけい美味い。2017年49週目サマリーテーマ冬トレ。ウェイトと筋持久力!走行距離189km走行時間6時間28分筋トレジム2回+体幹2回+家トレ1回予定TSS-実績TSS3811時間当たりのTSS58.6tss/h週末CTL72週末ATL57週末TSB16増加CTL-5週に2回ウェイトに行ってレ [続きを読む]
  • シクロクロス用のチューブレスホイールを考える。
  • ちょっと、シクロクロス車1台体制って厳しいかな?と思い始めてきた。せめて、ホイールだけでももう1セットほしいなと。というのも、先月の野辺山CXでSTIが真っ二つになり、その翌日曜日の秋ヶ瀬バイクロアに間に合わせるために土曜日に慌てて交換した。で、バイクロアでは試走でフロントタイヤがパンクして慌ててタイヤ交換。外でやると、石鹸水使えないし、寒いし、リムの中に土とか入ってあまりよくないしで、もう1セットほしい [続きを読む]
  • 2017年48週目の自転車トレーニングまとめ。
  • いよいよ12月に。そして、残りはちょうどあと4週。この記事をあと4回書くと、新年。はやいなぁ。2017年48週目サマリーテーマ筋持久力と筋トレ走行距離216km走行時間9時間予定TSSN/A実績TSS5011時間当たりのTSS56.6tss/h週末CTL77週末ATL75週末TSB2増加CTL0筋トレしてたらこんなもんかな〜?ジテツウがなくなった分のボリュームをどっかから持ってこないと。もっと早起きすると、睡眠時間が減るから、、、夜ローラ [続きを読む]
  • Amazon Echo dotが届いたので、3本ローラーで使えるか試してみた。
  • 先日、ついにAmazonから招待メールが届き注文。昨日、我が家にもAmazon Echo Dotが届いた。と言うことで、3本ローラーしながらでも使えるのか。あと、どんな使い道があるのか、試してみた。ちなみに、嫁氏からは大好評。料理するときにタイマーセットしたり、保育園お迎えの時間になったらリマインドしてもらったり、いつも使うクックパッドのレシピを声で呼び出せたりと、なんかめっちゃ使いこなしてる。Amazon Echoと3本ローラー [続きを読む]
  • 2017年11月の自転車トレーニングまとめ。おきなわと冬トレーニング。
  • おきなわ月間な11月も、今日で終わり。また、11月から新しい職場に転職したので、ちょうど1ヶ月働いたことになる。だいぶ職場にも慣れてきたので、12月からはもっと練習していきたいところ。ただ、案件にアサインされ始めると、また変わってくるんだろうな。。。カート時代から心がけてる、「やれる時にやれるだけのことをやる!」で頑張ろうかなと。 2017年11月のテーマ:沖縄に向けて調整。その後はシクロクロスとテンポ走。あと [続きを読む]
  • ウェイトトレーニングと筋肉痛
  • 今年の冬トレからウェイトトレーニングを取り入れた。初回はパーソナルトレーニングで。www.harusome-roadbike.comで、強烈な筋肉痛に悩まされた。どれぐらい悩まされたかというと、筋トレから中2日のツールドひたちなかをDNSするぐらい。(8000円もったいね〜。)自分なりに、筋肉痛についてと、その解消方法を調べたので、メモがてらまとめてみる。筋肉痛が解消されるまでにかかった日数の推移とか。「久しぶりまたは [続きを読む]
  • 2017年47週目の自転車トレーニングまとめ
  • 「来シーズンが最後になる可能性って結構あるんじゃないか。」練習中にふと思った。例えば2人目ができたら?しかも双子だったら?仕事が死ぬほど忙しくなったら?辞めるほどのインパクトがなかったとしても、少なくとも能力向上の機会は大幅に減るはず。そう考えると、冬トレももっと真剣にやらないとダメなんじゃないか。数年以内にE1で上位争いできたらいいな〜。じゃなくて、来シーズンからやるんだ!って気合い入れてやらない [続きを読む]
  • 2017 野辺山シクロクロス Day2 C2。2前転右STI真っ二つDNF。
  • 今年も野辺山CXへ。子供が風邪引いてなんやかんやあり、Day1は出走できずにDay2のみ。小さい子供がいると難しいからね〜。楽しいけど。野辺山シクロクロス C2 DNF去年の2日目はC3で左クランク取れてDNF。今年はC2で右STI真っ二つでDNF。(笑) レース前Day1のレースに出られなかった腹いせ(?)に、Raphaブースでお買い物(笑)泥TとRaphaT、薄めのロングスリーブジャージゲット。それぞれ、4000円、3000円、13000円。ロングスリー [続きを読む]
  • レースの結果とNPから、己の成長を振り返る。→悲しい現実。
  • 今年もロードシーズンが終わったので、振り返ってみよう。定期的にFTP計測会をしてるわけでもないし、何で振り返ろうかな?と思ったら、やっぱりレースの結果ですよね。と。というわけで、NPとリザルトで、2015年〜2017年シーズンを振り返ってみることにする。 レースNPで振り返る。レース時間2015年 2016年 2017年45分前後257w 254w 260w60分前後268w 252w 267w90分前後237w 257w 249w120分前後227w240w 240w悲しいことに、この3 [続きを読む]
  • Sportfulのno rainシリーズインプレ。
  • 昨年買い揃えたSportfulのレインウェアのno rainシリーズ。今年の9月〜10月のレースが雨続きで使う機会が多かったのでまとめ。ちなみに、揃えたのはジャージ上下、アームウォーマー、レッグウォーマー、サイクルキャップ。 Sportfulとは?SportfulはイタリアのサイクルウェアブランドでUCIプロチームのチームティンコフや、2017年のチームだとトレック、バーレーンメリダが使用している。ちなみに、「スポートフル」じゃなくて、 [続きを読む]
  • GARMIN vivosmart J HR+からvivosmart3に買い替えたので違いをまとめた。
  • 昨年の7月から約1年4ヶ月、GARMINのフィットネスバンドvivosmart J HR+を使っていたけど、下記理由から買い換えることに。時計部分が分厚すぎて、冬服着るたびに一度外さないといけない。心拍数の数値が安定しない。通知が来たりこなかったり、安定しない。vivosmart3でかなり薄くなったのと、新モデルになって色々向上してるんじゃないかとの期待から、買い替えた。ということで、前作のvivosmart J HR+との違いをメインにインプ [続きを読む]
  • 2017年46週目の自転車トレーニング。
  • 今週は、予想以上の筋肉痛に悩まされた1週間だった。 2017年46週目サマリーテーマ基本OFF時々ジム走行距離94km走行時間3時間30分予定TSS300実績TSS158ウェイトトレーニング1回1時間当たりのTSS45tss/h週末CTL81週末ATL55週末TSB+25増加CTL-4OFFってことで自転車に乗ったのは土日のみ。CTLがまだ高いけど、来週もウェイトトレーニングしたら筋肉痛でほとんど乗れないだろうし下がるかな?  2017年46週目トレーニング記 [続きを読む]
  • パーソナルトレーニング1回目。
  • 別記事にも書いたけど、本日初回のパーソナルトレーニングに行ってきた。パーソナルトレーニングについては、下記記事に。ここでは教えてもらった内容をメモっとこう。 www.harusome-roadbike.com 事前準備的な事前に、下記メッセージを送って、やりたいことを伝えた。××さま 明日はよろしくお願いいたします! 明日、お話しできればと思いますが、下記のような事を考えており、狙った筋肉を使えているか。メニューは妥当か。 [続きを読む]
  • 2017年 ツール・ド・おきなわ 市民210km。1落車1パンク完走。
  • 今年のおきなわが終わりました。パンク→ノーパンク→パンク→ノーパンクときて、今年はパンクかなー?なんてネタで言ってたつもりが本当にパンクした(*´Д`*)ということは、来年はパンクしないはずだから頑張る。ツール・ド・おきなわ 市民210km 146位項目今回前回(2016年)クラス市民210km市民210km順位146位63位レース前CTL8586レース前TSB+28+14時間6時間1分 Top差+36分5時間52分 Top差+32分平均パワー152w163wNP191w197w平 [続きを読む]
  • ツール・ド・おきなわ前夜。3度目の市民210km挑戦
  • レースの準備を終わらせ、子供の寝かしつけも終わって更新中。いよいよ明日、今年の集大成なツール・ド・おきなわ。だいぶシクロクロスに心が傾きつつあるけど、集大成(笑)。今年が5回目の沖縄。1年目は市民100kmに単独参戦。普久川の5km地点ぐらいで千切れそうになったタイミングでパンク。ニュートラルカーにタイヤ変えてもらい、走り始めて5分でまたパンク。そっから40分ちかく待ちぼうけして、再度タイヤもらって再スタート [続きを読む]
  • 冬のトレーニング計画2017
  • まだ今週末のツールドおきなわが残ってるけど、そろそろ考えとかないとな。と。1年の中で、「今年の冬は何しようかな?」って考えてる時期が一番楽しい気がする。ワンシーズンをE1で走って、強化すべき部分が色々と見つかったので、今年の冬はその辺、改善していこうかと。 今年の冬のメインテーマ:E1の集団に最後まで生き残るための筋持久力ベースを作る。今のフィジカルじゃ、群馬以上にキツいコースでは生き残れない(群馬も [続きを読む]
  • 2017年44週目の自転車トレーニングまとめ。
  • 今週も日曜日。1週間が終了。今週かは新しい職場での生活が始まったけど、今のところ、自転車と家庭と仕事を両立できそうな雰囲気。現在進行形で風邪をもらって咳が酷いけど、調子はそんなに悪くない感じ。来週しっかり調整して、沖縄がんばろう。 2017年44週目サマリーテーマ:とりあえず普久川対策でLTメイン 。走行距離:248km走行時間:8時間18分予定TSS:700実績TSS:5011時間当たりのTSS:60TSS/h週末CTL:91週末ATL:79 [続きを読む]
  • 2017年JBCF幕張クリテリウムE1。血の味がした。
  • 2017年のJBCFシリーズ最終戦の幕張クリテリウムへ行ってきました。昨年は幕張シクロクロスとのダブルヘッダーなんてファンキーな事をしたけど、今回はおとなしくクリテリウムのみ。昨年はE2で8位。コース的には嫌いじゃないけど、E1はきっと別次元なんだろうなぁ。。。と、不安でいっぱいなかんじで。JBCF 幕張シクロクロス E1 DNF項目今回(2017年11月3日)前回(2016年11月5日)クラスE1E2順位DNF8位レース前CTL9293レース前TSB+ [続きを読む]