リバウンドしないダイエットまとめ

■ リバウンドしない痩せ方（ダイエット方法・理論） ―太る原因と仕組み ―ダイエットで最低限すること ―痩せるには？ ―ダイエット時の食事のとり方 ―ダイエット終了後の食事のとり方 ■ ダイエットの「嘘」「…

ダイエットのモチベーションを保つ

ダイエットを開始したばかりの頃はやる気に満ち溢れているでしょう。 しかし、そのやる気やモチベーションを維持するのが上手くいかなくて、 途中でやめてしまうい人も多いかと思います。 では、続けられる人はどのようにモチベーションを維持しているのでしょう。 それは、『目標』と『イメージ』を明確にすることです。 ダイエットを始めるときに、 「○○kg痩せたい」と考えるかもしれません。 しかし、これだけ…

ダイエットで最低限すること

痩せる前に「太らない」ことが重要です。 太る原因と仕組み 過去記事で触れたように、 太る原因は「栄養失調」です。 つまり、栄養バランスを整えれば、 太らないようにできます。 バランス良く栄養素を摂取していれば 全てエネルギーに変換することができます。 変換されれば、あとは勝手に消費してくれます。 栄…

太る原因と仕組み

まず初めに、当ブログでは、 × 体重の重さ=太っている ○ 脂肪の割合が高い=太っている と、考えます。 そもそも、身長と体重が同じでも体型には違いが出ます。 体重は当てになりませんのでご注意ください。 ↓ 体重が減ってもダイエットは失敗！？ 私のお薦めするダイエット方法は、 内臓脂肪を落として、おまけに健康にな…

体重が減ってもダイエットは失敗！？

ダイエットをスタートし始めてから、 体重計に乗って毎日の体重の減りを確認することが 習慣になっていませんか？ 実は、体重と体型はイコールではありません。 同じ身長・体重の人でも、 モデルのような美しい体型の人もいれば、 そうでない人もいます。 きれいな体型になりたいのか、 ただ体重を減らしたいだけなのか、 本当になりたいのはどちらですか？ 実は、体重ばかりを気していると、 結果的に失敗し…

エステ＆ダイエットプログラムで痩せる―ダイエットの落とし穴③

こんにちは、ハルです(^^)/ 前回、前々回で食事制限と運動をするダイエットの落とし穴に触れました。 今回は、エステ＆ダイエットプログラムの落とし穴です。 何と言ってもその 金額の高さです。 例えばエステ、 一回1万円～2万円のエステを10～20回かけてか通います。 すると金額は30～40万円という高額になります。 しかし、このくらいならエステでは普通の金額です。 もっと高けれ…

体験談を公開しています【Facebook】

こんにちは、ハノです(^^)/ 現在、Facebook上で多くのダイエット体験談＆ノウハウの一部を公開しています。 ●ダイエット進行中の方の頑張り ●ダイエット完了後の方の近況など それぞれがご本名で投稿されるFacebookならではの、リアルな体験談が集まっています。 「毎日体重が落ちて行って楽しい」 「ダイエット後、数か月しても体重をキープしている」 …

エステ＆プログラムで痩せる―ダイエットの落とし穴

こんにちは、ハルです(^^)/ 前回、前々回で食事制限と運動をするダイエットの落とし穴に触れました。 今回は、エステ＆ダイエットプログラムの落とし穴です。 何と言ってもその 金額の高さです。 例えばエステ、 一回1万円～2万円のエステを10～20回かけてか通います。 すると金額は30～40万円という高額になります。 しかし、このくらいならエステでは普通の金額です。 もっと高けれ…

3週間ダイエット理論

初めまして、ハノと申します。 当ブログはダイエット理論（しかも人生で一度きり1カ月）を紹介していきます。 みなさん、「今年こそはダイエットを成功させるぞ！」と気合を入れている方も多いかもしれないですね。 でもちょっと待って、気づけば毎年同じことを繰り返していませんか？ 「ダイエットに挑戦したけど、痩せなかった、、、」 「痩せたけど、体重が戻ってしまった。」 「むしろ…

運動で痩せる―ダイエットの落とし穴②

こんにちは、ハノです(^^)/ 今回はダイエットの落とし穴②ということで、 テーマは「運動で痩せる落とし穴」です ここで言う運動には様々なエクササイズ等も含まれます。 運動も食事制限と同様にダイエットの基本ですよね。 もちろん、運動やエクササイズ自体が良くないというわけではありません。 では、なぜ落とし穴なのか？ みなさん、ダイエットでランニングやウォーキング、ストレッ…

食事制限―ダイエットの落とし穴①

こんにちは、ハルです(^^) 前回の記事 では、ダイエットの計算式を紹介しました。 そして少しだけ、ダイエットの落とし穴に触れました。 このダイエットの落とし穴ですが、 大きく分けて2つあります。 それは、 ①食べる量を減らす（糖質制限、食事制限など） ②運動をする（エクササイズ、ランニングなど） 「え！？」って驚いた方いませんか？ それはそうでしょう。 だっ…

なんで太るの？－【肥満のメカニズム】

こんにちは、ハノです(^^)/ 突然ですが、 「人はなぜ太るのでしょう？」 ・たくさん食べるから？？？ ・もともとの体質だから？？？ いいえ、決してそうというわけではありません。 では、なぜなのか、、、、 人は、 「栄養失調で太る」のです。 ( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ 「いや、ちゃんと食べてますけど」 そんなお声が聞こえてきますね（笑） …

体重が減る仕組み

こんにちは、ハノです♪ 突然ですが、みなさん、 体重が減る仕組みってご存知ですか？ 説明できるほどしっかり理解できている方は、意外と少ないかもしれないですね。 でも大丈夫。簡単ですビックリマーク 体重が変動する仕組み、、、 それは、 「摂取カロリー」 －「消費カロリー」 ＝『？』 この計算式でおおむね問題ありません。 つまり、…

覆るか！？ダイエットの定説

こんばんは、ハノです(^^)/ 今日、こんな記事を見かけました。 覆るか、肥満の定説 原因はカロリー？ 炭水化物？ （日系サイエンス） 肥満の改善には、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを整えることが重要なのは、当ブログでも紹介しています。 しかし、カロリーをコントロールしても痩せにくい方がいらっしゃいます。 そのような方の原因として考えられるのがインスリンです。 インスリンの働きが正常で…