ショージ さん プロフィール

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ショージさん: 45歳からのフルマラソン挑戦!
ハンドル名ショージ さん
ブログタイトル45歳からのフルマラソン挑戦!
ブログURLhttps://ameblo.jp/ys-running/
サイト紹介文45の時になにげに走り始めたのに、まさか1年でフルマラソンにエントリーするとは!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供365回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2013/12/08 20:58

ショージ さんのブログ記事

  • 台風通過後の河川敷 by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今朝はまだ雨降りだと思ってたので目覚ましはセットしてなかったのですが朝5時過ぎにスマホが鳴り響いたので起きました。 避難勧告解除のお知らせでしたが解除はええやろ〜って思いましたがせっかくなんでそのまま起きました。 起きると雨は上がってました。 昨夜は家の前の川の水位がかなり上がっていたので車を移動すべきか迷って結局移動させなかったのですが なんとか川は氾濫してませんでした。(*´∀`)-3 あまり走る気 [続きを読む]
  • ガチユル走 by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今日は台風の影響で激しい雨で完全休養しました。 NHKの「ランスマ」で紹介された筑波大学の鍋倉賢治教授発案の「ガチユル走」を先日からやっていますが 2回に分けて放送された内容をまとめておきます。 1回目の放送は2017年2月18日 この日の内容は 体質改善で持久力アップ 糖を節約して脂肪を優先的に使える体質へ変える事で持久力を伸ばす事が出来る様になります。 その脂肪燃焼を高めるトレーニングとして 高強度+ [続きを読む]
  • 空腹はあかんかったか? by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今朝は3回目の「ガチユル走」 寝坊してしまい8キロ程しか走る時間が無かったので急いで家を出ました。 アップで1キロ弱走り少しウォークで落ち着けてから ロードでガチ1本目 キツい。。。おまけに便意が( ̄▽ ̄;) タイムもダメダメでした。 3分間のレストで心肺と便意も落ち着いたので ガチ2本目 500メートル位でフラフラになり大失速。。。 なんとか1キロ走りましたがヤバかったです。 そのままユルで走り続けるとまた [続きを読む]
  • トイレを中心に走る by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今朝は小雨が降ってましたが鼻息ジョグ 河川敷のグラウンドまで行くと昨日の雨で水溜まりだらけだったのでロードを走る事にしました。 やはり鼻息だとペースは上がらないので身体的には楽なんですが それでも息苦しい( >Д<;) それとペースを上げていくと鼻息の音が凄くてちょっと恥ずかしくなります。(////∧////) 走り始めて20分位すると バスガス爆発バスガス爆発バスガス爆発バスガス爆発バスガス爆発バスガス爆発バスガ [続きを読む]
  • レースシミュレーション by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今日は完全休養 体調良かったら軽く走ろうかな?と目覚ましで早起きしたのですが走る気が起こらない位雨が降っていたので二度寝しました。(。´-д-)。o○Zzz さて今度の日曜日は「京田辺マラソン大会」で10キロの部にエントリーしてます。 初めて出たレースが4年前のこのレースで本格的に走るきっかけになったレースでもあります。 5回連続のエントリーで昨年は右足首剥離骨折でDNSしましたので2年振りに走ります。 4年前 [続きを読む]
  • このままでは。。。 by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今日は午後から「特定健康診査」所謂「メタボリック健診」 数値に異常が出ない様に朝食以降は水だけで過ごし朝ランもやめて昨日は昼のラーメンもやめました。 午前中は整骨院でケアしてもらいゆっくり過ごしました。 健診後は 帰宅してからちょっと昼寝して(^_^;) 走りに出ました。 今日は2回目の「ガチユル走」 最初の1キロジョグの途中でトイレに行きたくなったのでトイレに行ってから まず1本目のガチ1キロ やっぱり前回 [続きを読む]
  • 鼻息ペースで走る by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今朝は起きるとまだ雨が降ってました。 それにしてもよく降りますね〜〜〜┐(´〜`;)┌ 昨日は雨降りで走りませんでしたので 今朝は走りました。( *`・ω´・)ゞ 帰ってから靴を洗わないといけないのでその分を考慮して45分だけ走る事に。 最近はトレーニングの日以外はフリージョグ+流しのパターンでしたので今日もそのつもりでしたが フリージョグだと結構ペースを上げてしまい疲労抜きにならないので 超久しぶりに鼻呼吸だけ [続きを読む]
  • やっとやれた by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今日は日曜日で距離を走る日なのでまたまた「大正池ヒルクライム」かな?と思ったのですが 体調が優れずおまけに雨降り 無理に走っても悲惨な結末が訪れるのは目に見えてるのでやめときました。 昨日スピード練習が出来なかったのでスピードも出して距離もそこそこ走れる「ガチユル走」をする事にしました。 「ガチユル走」はNHKの「ランスマ」で紹介されてた方法なのでご存知の方も多いと思いますが 最初に1キロを2本ガチで走っ [続きを読む]
  • 二日完全休養後 by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今日は土曜日スピード練習の日です。 二日連続で完全休養しましたのでガッツリいこうと思ってたのですが 朝起きると二日休んだとは思えない身体のダルさ。。。 気のせいかもしれないのでとりあえず朝食を食べてから走りには出ました。 走り始めてもダルさは変わらず 息だけゼーハーしてペースは上がらないので無理せずすぐに上がりました。 流しだけは軽く入れつつ戻りました。 Garmin fenix3での結果はこちらを ちょっと [続きを読む]
  • 陸王 by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今朝は雨の予報でしたがそれでも走るつもりで5時に目覚しをセットして寝たのですが 二度寝してしまい起きたら7時で二日連続の完全休養が確定しました。il||li _| ̄|○ il||li しかも雨降ってませんでした。ガ━(?д?;)━ン 身体は確かにダルいんで休めて良かったと前向きに捉えておきます。(^_^;) さて明後日から 陸王 Amazon ↑↑↑のドラマが始まります。 私も遅ればせながら先日読んだ所ですが面白かったです。 ドラマ、映 [続きを読む]
  • B-TR by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 昨日は午後にスーパー銭湯で交代浴「キンコヤ」さんでコーヒーブレイクの後整骨院でケアしてもらいました。 倦怠感がかなりあり食欲もあまり無かったので 10時には寝ました。(。´-д-)。o○Zzz 6時間も寝れば勝手に目が覚めるやろうと目覚ましはセットしなかったのですが起きたら6時でしたので8時間も寝てしまいました。 走る時間もあまり無いので軽くウォーキングでもしようかな?と思って外を見ると雨が降ってましたのでやめ [続きを読む]
  • ワロタwww by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今日は水曜日ラントレの日です。 先週、先々週の水曜日は距離、時間を走りましたが一昨日の疲労が抜けて無いので短く走る事にしました。 心肺に刺激を入れたかったので久しぶりにミドルのインターバルをする事に。 せっかくなんで1000を7セットやってみる事にしました。(^_^;) 昨年大晦日に右足中足骨疲労骨折を起こしたのが1000を7セットでした。(^_^;) それ以来なんで実に9ヶ月振りです。( ̄O ̄) サブ4を楽にクリア [続きを読む]
  • 死んだil||li _| ̄|○ il||li by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今日は体育の日で休み 昨日が土曜日の代わりでスピード練習でしたので 今日は距離走 って事でまたまた「大正池ヒルクライム」へ 走り始めると結構暑くて汗が吹き出ます。 上り始めると苦しいだけで全然ペースが上がりません。 やっとの事で上りきって「山岳賞峠」に着きましたが 脚は痛い、力は入らない最悪の状態でした。:(´?ω?`): 水分補給、エネルギー補給をし下り始めましたが全くスピードが出せません 500CCあった水 [続きを読む]
  • 今日は流しで by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 昨日のファラー ここまで追い込んでみたいものです。(^_^;) 今日は昨日出来なかったスピード練習 ヘタレな私は追い込む事も出来ないので流しをする事にしました。 グラウンドに行くと使用中でしたのでロードでやる事に。 河川敷のサイクリングロードは200メートル毎に標識があるので その中間点を何度か歩数で調べて目印に枝を道の脇に置きました。 って事で100メートルの流しをリカバリー100メートルで延々と繰返しま [続きを読む]
  • 内職 by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • やっぱりファラーは凄かった!(」゜ロ゜)」 今日は土曜日スピード練習の日です。 と言ってもこの脚でスピードを出すのは危険ですので何をしようかな?と考えつつ昨夜は寝たのですが おもいっきり二度寝しました。(* ̄□ ̄*; 起きると1時間しか走れる時間はありません。 とりあえずすぐに走りに出ようと思ったら雨がまだ上がってませんでした。ゑ―――Σ(・ω・*ノ)ノ――!? これで一気にやる気がなくなり走るのもやめてしまいま [続きを読む]
  • 9月のラン by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今日は完全休養。 朝起きるとまだ雨は降ってませんでした。 昨日、完全休養が良かったのにちょっとショックでした。(^_^;) とりあえず今日はゆっくりして明日頑張って走ろうと思います。 では10月になってますので9月を振り返りたいと思います。 9月のメインは「白馬国際トレイルラン」 この為に「Ontake100」以降練習を頑張ってきました。 しかしレース10日前に腰を傷めてしまい全く走れなくなりました。il||li _| ̄|○ il [続きを読む]
  • 明日休みます by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今日は完全休養するつもりでしたが明日が雨の予報だったので明日を休足日にして今朝走る事にしました。 変わらず両方のお尻〜ハムストリングスに痛みがありましたので 無理せず30分だけにしました。 結構寒かったので久しぶりに下はジャージをはきました。 走り出すと疲労感が強かったので最後までスロージョグでいこうかな?って思ってましたがグラウンドに着いてからはペースを上げてしまいました。(^_^;) ちょっと上げただけ [続きを読む]
  • 今日も峠へ by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • まだ両方のお尻〜ハムストリングスが張ってて痛い。 既に30キロ走った後みたいです。 今日も3日前と同じく「大正池ヒルクライム」へ! 往路は3日前と同じ感じで上り 復路はトイレ休憩もはさみつつ少しペースを抑えて下りました。 それでも下り切った辺りでまたまた脚が売り切れました。il||li _| ̄|○ il||li そこからは我慢してなんとか帰りましたが前よりはちょっとマシな感じでした。 Garmin fenix3での結果はこちらをク [続きを読む]
  • 初心に帰って by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今日は45分間のフリージョグ 昨日休養しているのでなんとなく脚はマシ 最初の1キロはゆっくり 河川敷のグラウンドに着くと降り続いた雨で水溜まりだらけ。 仕方ないので木津川サイクリングロードを下流へ向かいました。 ここからペースアップ いきなり苦しいそれでもなんとか走り続け 最後は流しを5本入れて上がりました。 この練習って超久しぶりです。 以前を思い出し地道にやっていきます。 それにしてもキロ5がこんなに苦 [続きを読む]
  • 走らず休養 by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今日は雨の予報でしたが普通に早起きしました。 雨は降ってませんでしたので走ろうかな?と思いましたが両脚が張ってたので無理しない事にしました。以前だと間違い無く走ってましたからちょっと成長しました。(^_^;) 時間があるのでストレッチをしようかな?と思ったのですが やってはいけないストレッチ (青春新書インテリジェンス) Amazon ↑によると「筋肉はリラックスしているからうまく伸ばすことができるのですが、気温や体 [続きを読む]
  • 今の限界を知る by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今日は日曜日、ラントレの日です。日曜日は距離走。 先日のLSDで時間と距離は走りましたので 今日は心拍数を上げて走ります。 脚に不安がありペースを上げれないのと仮にペースを上げれたとしても心肺機能が追い付かず距離を走れないので昨日に続き坂道を走る事にしました。 選んだコースは1ヶ月半振りの府道321号峠走 ここは約8キロ上りが続き急では無いのでそこそこのペースで走りつつ心拍数も上げれます。下りの脚への [続きを読む]
  • 坂練 by 45歳からのフルマラソン挑戦
  • 今朝は寝坊してしまいました。(^_^;) 幸い子供の運動会で仕事を休んでいたので少しだけ走る時間がありました。(*´∀`)-3 土曜日なのでスピード練習ですがまだ筋肉カチカチなんであまり無理をしない事に。。。 2年前のこの時期はミドルのインターバルをバリバリやってましたが 今はとてもじゃないけどそんな事出来ないので 坂ダッシュをする事にって言うか坂で流しって感じになりました。(^_^;) この位にしとかないと怪我しそう [続きを読む]