メグッチ さん プロフィール

  •  
メグッチさん: 管理栄養士@酒井 恵のオフィシャルblog
ハンドル名メグッチ さん
ブログタイトル管理栄養士@酒井 恵のオフィシャルblog
ブログURLhttps://ameblo.jp/megumi-sakai1009
サイト紹介文日々の出来事や仕事ことをつぶやいてます!(^^)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供263回 / 365日(平均5.0回/週) - 参加 2013/12/24 19:03

メグッチ さんのブログ記事

  • 補食はあくまでも補うもの。
  • 補食はあくまでも補うもの!補食でガッツリ食べてしまったら次の食事食べられますか?食べられないですよね。私の今日の補食です。↓↓↓◆100%オレンジジュース◆肉まん一応中身も(笑)↓↓↓代行が終わり、帰宅までに1時間半はかかります。もちろん何も食べないで帰ってもいいでしょう。Lesson後ですから、疲労回復とたんぱく質補給・糖質補給をしておけば次の食事に爆喰いしなくてすむ。補食はあくまでも補う為のものなのでお [続きを読む]
  • どうしても時間ない時は、何か作っておけば便利!
  • どうしても時間がない時は、何か作っておけば便利!突然ですが朝食は食べていますか?朝起きれない!って食べずに出かける方が増えてます。朝起きれない原因が、?遅くまでテレビをみたりゲームをしている?そもそも寝るのが遅い?遅くまで習いものに行っているなどなど他に色々たくさんあるかと思いますが、朝食を食べていかないと午前中に集中出来ない人が多いそうです。最近は減ったそうですが、数年前はニュースになるくらい多 [続きを読む]
  • 認定講座中の作品。
  • 講座中に、5本+好きな形の瓶で作品を作成します。かなり集中してつくりましたぁ〜^^;??母の仏壇に飾ろうと思い、それをイメージして作成??自分好きな色中心(オレンジ系)??クリスマスイメージ??緑を中心にしたくて(ドライフルーツ入り)??ドライのフルーツを使って(ちょっとトンネル風?笑)??ボールペン [続きを読む]
  • ハーバリウム認定講座受講!
  • 昨日は完全OFF!完全OFFを印つけていたので予定を即記入(o^-^)φ予定と言うのは以前、体験を受けてからどハマりしていたハーバリウムです。講師は体験の時にお世話になったおはなアトリエHaruHa(はるは)さんです。(名前の所に するとブログに飛びます。)はるはさんが認定講座をされているのをみて、「学ぶならちゃんと学びたい!」と思い即申込。インストラクターは辞めませんが、「何か集中出来るもの。少しでも収入の [続きを読む]
  • 「あの時、やっておけば…」
  • 「あの時やっておけば…」って思うことないですか?「なんのこっちゃ!」って思っている方もおおいでしょう!?ストレッチ毎日やれって言われたのに…?〇〇だけはちゃんとやっててね、って言われたのに?水分補給マメにね。って言われてたのに・・・etcこれって食事も同じだと思います。例えば、大怪我をしてから「あの時、聴ける時間はあったのに時間を作ろうとしなかった。。。と言うか聴く耳もたなかった。ちゃんと聴いて実践 [続きを読む]
  • ご飯のおとも!
  • 本日も和歌山の企業様の体力測定のお仕事。もちろんお弁当。昨日帰ってから、ご飯のおともを準備!↑↑↑野菜入りそぼろです!鶏ミンチ・玉ねぎ・人参・椎茸が入っていて、味つけはすき焼きのタレ・酒のみ①野菜を弱火でごま油で軽く炒め蓋をして2分ほど蒸す②水分が出てきたら鶏ミンチを炒め、火が通ったら調味料を加えて水分が飛ぶまで炒める簡単でしょご飯でもいいし、卵焼きに入れてもいいし、おにぎりにも簡単すぎてすみませ [続きを読む]
  • 簡単炊き込みご飯!
  • 今日は和歌山での企業様での体力測定のお仕事!3年かな?連続で行かせてもらってます。この時はいつもお弁当を持っていきますがもちろん今年も!今回は簡単炊き込みご飯を作ってみました↑↑↑具材は枝豆・人参・椎茸です。でもって味付けは↑↑↑この人!色々調味料を入れなくていいので超簡単1合半に1個で私はちょうどいい感じです。このプチッと鍋は鍋だけでなくてこういったご飯にも使えるのでけっこう私は年中置いてます(^^) [続きを読む]
  • 身体改造.123
  • ちょっとお久しぶりの岡野くんのパーソナル今日は膝のコンディショニングから。夏くらいから膝の調子が悪くて、片膝だけだったのが両膝が日頃の立ちぐせからどうもきてるみたいでそこから動きが悪くなってます。ちょっとした癖の積み重ねが動作の制限に繋がってくる…??自分が悪いのですがね…日々の立ち方、意識し直しですね!他にはトレーニングは腹筋(特に腹斜筋)。お尻歩きもやり方次第。動きの左右差あったので宿題アリ。 [続きを読む]
  • 試合の前後だけでいい?
  • 少し日が空いてしまいました??酒井は元気ですよセミナーをしていると、「基本的な所はいいから試合前後の所重点的にやって!」と言われることがあります。気持ちはすごーーーくわかります(^^)セミナーに参加してくださってた方は「そうそう!」って言ってくださってるかと思いますが、「食べて⇒吸収して」身体になります!筋肉が変わってきたり、細胞が入れ替るのにも約3ヶ月かかります。骨にいたっては約2年かかります。だか [続きを読む]
  • サボりぐせが^^;
  • おはようございます(^^)暖かくなったり寒くなったりと「秋」を感じております。昨日は(正確には今日)帰りに綺麗なお月様が見えました今日は満月ですね。こんなに素敵なお月様を見ていると心がホッコリし、パワーをたくさんもらえます?最近、ブログを少々サボりグセがついちゃいましたが、元気にすごしてますし、こんな自分を責めたりもしません。以前なら責めていて結局、しんどくなって…元気になって、またしんどくなって…っ [続きを読む]
  • できる事からコツコツ。
  • できる事からコツコツが大切!今年の1月に栄養セミナーをさせていただいた京田辺ボーイズ、嬉しい報告をいただいてます。?10月8日関西秋季大会 京都支部予選で優勝?10月21日関西秋季大会 2回戦突破です。「何を」は具体的には書けませんが、セミナー後からできる事からコツコツと続けてくださっているそうです。それを下の学年の方にも受け継いでるそうで、今回の報告をいただいた時は本当に嬉しかったですできる事からコツコツ [続きを読む]
  • 子供の気持ちの変化。
  • 昨日は変なお天気だった関西…??そんな中でも無事に指導先の運動会も終わりました。約10年関わっていますが年々、「子供の気持ちの変化って不思議。」って思うのです。○普段全く話してくれなかった子供が急に一杯話しかけてくれたり○急に「抱っこ。」という仕草をしたり○照れながらもニコって笑ってくれるようになったり本当に色々今回もそう!今まで挨拶はしてくれていたのですが、前回の練習の時から「抱っこ。」と手を出し [続きを読む]
  • 50歳に近づくにつれて。
  • 10月9日で46歳になり、色々考えるようになりました。?仕事の事?プライベイト?50歳からはどうしていくか?などなど色々…今、決めているのが「あと4年は走る!50歳になったら少しのんびりペースですごす。」ってこと。インストラクターは辞めるつもりはないので今のペースでもいいのかな?とも思いますが、身体がどれだけうごくか?にもよると思うのでどうなるか?はわからないですよね。ただ私はこう思っていてもクラブがどのよ [続きを読む]
  • ストレッチ&栄養教室開催!
  • こんばんは!??(???*)急激に秋らしくなってきましたね(^^)服の準備が追いついてませんさて、昨日の話になりますが、アスリートコンディショニングサポート奈良店にてストレッチ&栄養教室を開催しました。「子供の為に何かしてあげたい…」と言うお母様が参加!ストレッチをお伝えしながら栄養の話もちょこちょこはさみながらの60分。ストレッチはお母様達の健康にも繋がりますが、お母様が知ることで子供にも教えてあげる事が [続きを読む]
  • 大切な時期!
  • 私は今年の3月からアスリートコンディショニングサポート奈良店にて勤務してます。「今さら?」って思いますよね。たまには発言していたのてすがじっくり書いた事なかったので最近では土日祝日は満員です!! 土日祝日はオーナーの浅井が担当です。?来年 強豪校へ進学する選手?もっとパフォーマンスあげたい選手など…たくさんこられています。そこで私は管理栄養士としてそしてアロマケアリストとして活動中。普段はインストラ [続きを読む]
  • 手帳グッズ!
  • はじめましての方は↓↓↓自分のことおはようございます!最近は手帳グッズを色々、つかってます。最近はこの子達あとは蛍光ペンも買い換えてみました。今まで手帳は使ってましたが、使い方が甘かった…今回は自分で使いやすいようにして、どんどん手帳時間も作って絶対夢を叶える!?+†+?――?+†+?――?+†+?――栄養に関するお問い合わせ↓↓↓ セミナーのご案内や栄養情報を配信しています!LINEで友だち追加していただ [続きを読む]
  • たくさんのメッセージ、ありがとうございます!
  • 10月9日に日付が変わってからたくさんのメッセージ、ありがとうございます????本来はお1人ずつ返信しないといけないのですがこのような形で失礼します!「おめでとう」メッセージ本当にありがとうございます。特にいつもと変わらない生活をしてました(笑)昨晩は専門学校の夜間部の終了後、知り合いの店で1杯だけ飲み???泉大津の“UliUli diningbar”と言う所です2018年2月にオープンしたホヤホヤのお店、泉大津市田中 [続きを読む]
  • 1つ歳を重ねました。
  • 1972年の今日、誕生しました!母の里、福岡県北九州市の病院で産声をあげた私。早いものでこの世に生を受けて46年。本当にあっという間だったなぁ〜。色々あった人生だけど親はもちろんだけどここまでこれたのは周りのみんなのおかげ!本当に感謝です????ありがとうございますこんな私ですがこれからもよろしくお願いします!2018年10月9日酒井 恵 [続きを読む]
  • ちょっと昔に戻る( *???)
  • はじめましての方は↓↓↓自分のこと2018年の濱八町のだんじりも終わりました。最終日夜は撮影に行ってたので見ることができなかったのですが、駅から少し遠回りして帰ると無事に終わったようですね今年は同級生よりも昔お世話になった人(同じ子供会だった人)同級生の親御さんと会う率高かった。昔に戻る瞬間ですね????昔は“めっちゃん”って呼ばれていたので余計に昔に戻れる??同級生や同級生の親御さんは未だに“めっち [続きを読む]
  • 無事にデビューしました!
  • 昨日は1ヶ月ぶりのルネサンス住之江そして、新しいLessonデビュー!↑↑↑GroupCentergy45前日からドキドキ??◆Centergy以外のスケジュールはこちら↓↓↓https://peraichi.com/landing_pages/view/profile2018水飲むのも忘れるくらい(笑)で進めていき、途中喉がカラッカラッ直ぐに飲めるようにマットのそばにボトルを置いていたのにだんだん慣れて行くんでしょうね…#vaam#vaampr#プロスタッフ560#大阪?+†+?――?+†+?― [続きを読む]