メグッチ さん プロフィール

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メグッチさん: 管理栄養士@酒井 恵のオフィシャルblog
ハンドル名メグッチ さん
ブログタイトル管理栄養士@酒井 恵のオフィシャルblog
ブログURLhttps://ameblo.jp/megumi-sakai1009
サイト紹介文日々の出来事や仕事ことをつぶやいてます!(^^)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供262回 / 365日(平均5.0回/週) - 参加 2013/12/24 19:03

メグッチ さんのブログ記事

  • ご心配おかけしてます。
  • ご心配おかけしてます。だいぶ復活(˙˘˙? ?はじめましての方は↓↓↓自分のことおはようございます(^^)いつもありがとうございます!金曜日から片頭痛・吐き気でダウン_(:3 ⌒゙)_ひどいのはすぐに治まりましたが、地道にだるさが残って少々ダウンしてました。7月東京行きの後からハードスケジュールが続き、疲れが出たのかも?しれませんね予定を変更して頂いた方々、本当に申し訳ありません。ほぼ復活しておりますお盆はゆっ [続きを読む]
  • 卯の花でポテトサラダ風に!
  • 卯の花でポテトサラダ風に!!はじめましての方は↓↓↓自分のこと久々に簡単たんぱく質料理のご紹介。2018年1月30日にアップしたものです。昼間に買い物に行った時に「ポテトサラダ食べたいなぁ〜」ってフッと思い、ポテトサラダを作ると思いきや(笑)夜はたんぱく質中心と決めていたので卯の花でポテトサラダ風にしました「卯の花のポテサラ風」・卯の花 100g・きゅうり 1本・ツナ缶 1缶・洋風スープの素 適量 [続きを読む]
  • 元気ですよ!
  • 元気ですよ!はじめましての方は↓↓↓自分のこと毎日、暑い日が続いていますが私は元気ですよ中々コンスタントに更新できずすみません。やっと落ち着いたので更新していきますね?+†+?――?+†+?――?+†+?――栄養に関するお問い合わせ↓↓↓ [続きを読む]
  • 子供の「疲れた…」は単なる「疲れ」ではない!
  • 子供の「疲れた…」は単なる「疲れ」ではない!はじめましての方は↓↓↓自分のことニュースでもよく言われてますがお子さんの「疲れた…」という言葉。安易に聞き流してませんか?「もしかして!熱中症かも?!」って疑ってください!「疲れたんやったら休んだらなおるわ!」は違いますよ??子供達は大人の様に表現が色々出てくるわけではありません。「本当に疲れてるだけ。」なのかもしれませんが、それまでいた環境も踏まえて [続きを読む]
  • 新しいチャレンジしてます!
  • 新しいチャレンジしてます!はじめましての方は↓↓↓自分のこと長らくお休みしてましたブログ…お久しぶりです!(^^)体調が悪かったわけではないのでご安心ください!研修があったりでそちらに集中してました。久々の新規研修。3日間連日、場所も違う。いや〜、大変でしたでも私にとっては新しいチャレンジデビューまでしっかり練習します?+†+?――?+†+?――?+†+?――セミナーページはこちらから↓↓↓セミナーページ [続きを読む]
  • ”真似したい朝食。”
  • 朝食しっかりとれてますか?私はとってますよ(^^)最近は食物繊維も含まれている“もち麦”を混ぜてご飯を炊いてます。便秘解消に効果あると言われてる食材です(^^)さて、2017年に阪神の安芸キャンプを観に行った時の朝食です。真似したいですね(???)?? [続きを読む]
  • 疲労回復にはビタミンB1大切!
  • 疲労回復にはビタミンB1大切!はじめましての方は↓↓↓自分のこと?疲れが溜まって取れない…?夏バテ気味…なんてことはないですか?他の栄養素も大切なのですが、『ビタミンB1』が不可欠になります!(豚肉(ヒレ・もも)・うなぎ・大豆など)また、ビタミンB1の吸収を助けてくれるのに『アリシン(にんにく・玉ねぎ・にら・ネギ・にんにくの芽など)』があります!これらが一緒にとりやすいのが野菜炒め!一緒にとる事でビタミ [続きを読む]
  • 疲れた胃腸には大根がオススメ!
  • 疲れた胃腸には『大根』がオススメ!暑い日が続いていますが、食欲おちてませんか?私は全然、大丈夫!元気ですよ!食欲落ちてる方は「冷たいもの」ばかりをとる傾向にあります。時には温かい物もとってあげるのも大切!そして胃腸に優しい食材を選ぶのもオススメ色々ありますが、大根もオススメです!ぜひ、疲れた胃腸には大根試してみてください [続きを読む]
  • ”夏バテ予防。”
  • おはようございます!大阪・泉大津『勝てる体を作る!』スポーツ栄養講師、酒井恵です(^^)ちょっとあまりにも暑いので過去の記事を引っ張ってきました。夏バテ予防の食事の参考になればと思います! [続きを読む]
  • 水分だけではダメ!塩分も必要!
  • 水分補給だけではダメ!塩分も必要!はじめましての方は↓↓↓自分のことおはようございます!本当に暑いですよね!ぁ⊃ぃ ('、3_ヽ)_ 彡 [エアコン]あついこまめな水分補給ももちろん大切!でもそれだけではダメなのです!特に外にいる時。(もちろん室内でもですが)特に外にいる時は汗もかきますのでミネラル分もドンドン出て行きます。なので塩分も必要なのです!最近では飴なども出ていますし、先日教えてもらったのでは「お水の [続きを読む]
  • スポーツしてる人こそ食事が大切!
  • スポーツしてる人こそ食事が大切!!はじめましての方は↓↓↓自分のこと最近はスポーツに関わる方と話す機会も多くなってきてるのですが、関心のない人多すぎる!「いきなりどした?」って思いますよねいきなりではないんです。ずっと、何年も前から思っていた事です。インストラクターになって数年たってから職業病とでもいいましょうか?腰を痛めてスポーツ整形に通ってました。院長のはからいでそこの院で栄養指導をさせてもら [続きを読む]
  • 身体改造.120
  • 身体改造中です!「えっ!プロじゃないん?」「なんでパーソナル?」なんてよく聞かれるけど、?いつまでも動けるように!?前に立つからには?怪我しないためと色々理由はある。パーソナル、いつまでもやりますよ!今日は○膝周りの機能チェック。○腹筋クランチ。ニーレイズ。プランク。サイドプランク。使っている、鍛えている部分を意識するのはもちろんだけども他の部分の動きやポジションなども大切!その“動き”に自分のイ [続きを読む]
  • 我慢しないでグルテンフリー!
  • 我慢しないでグルテンフリー!はじめましての方は↓↓↓自分のことおはようございます!ほんとに暑い(("Q(´▽`。)あづいいいいぃ。○7月8日「グルテンフリー」は「糖質フリー」ではない○7月9日「グルテンフリー」で体質改善と書いてきましたが、「あれっ?!」って思われた方も多いでしょう。「ラーメンたまに食べてるやん!」って思っておられますよね。そうです!食べてます「じゃ、グルテンフリーじゃないやん!」って声が聞 [続きを読む]
  • 「グルテンフリー」で体質改善!
  • グルテンフリーで体質改善!はじめましての方は↓↓↓自分のことおはようございます!雨があがりましまが、急に暑くなりましたね…水分補給をこまめにとり、熱中症・脱水症予防につとめましょうね!昨日は「グルテンフリー」は「糖質フリー」ではない!という記事を書きましたが(青文字をポチッとしたら昨日の記事が読めます。)、グルテンフリーをする事で体質改善に繋がります!私は?パン?パスタ?うどんは食べないようにして [続きを読む]
  • 「グルテンフリー」は「糖質フリー」ではない!
  • 「グルテンフリー」は「糖質フリー」ではないです!はじめましての方は↓↓↓自分のことおはようございます!“おはYoga”を終えて、このブログを書いてます。いきなりビックリしました?!「グルテンフリーでダイエットしてるんです!」って声をよく聞きます。グルテン=糖質と思われている方が多いのですが実は違います!グルテンとは小麦などに含まれるたんぱく質の一種なのです。「小麦アレルギー」の方がよくいますよね。小麦 [続きを読む]
  • Lessonに関して。
  • おはようございます。昨日は楽しみにしてくださっていた皆様には大変ご迷惑お掛けしました。地下鉄は元々動いてる!南海は動き出したものの、JR大和路線が動いていない…たとえ上手く行けたとしても帰りも心配だったので身の安全を第一にとらせていただきました!本日のルネサンス登美ヶ丘は通常通り担当させていただきます(南海本線も地下鉄も動いてます!)万が一の場合はクラブのホームページかブログを見てください!?+†+? [続きを読む]
  • 休講・代行のお知らせ。
  • 本日、ルネサンス住之江・久宝寺クラブでのLessonでしたが、昨夜からの大雨で交通手段がストップしております。クラブは営業しておりますが、Lessonは下記のようになっております。ルネサンス住之江・10:30〜11:00 バランスコーディネーション 休講・11:15〜11:55 アクア40 休講(Lesson変更で何かしら行われる可能性もありますのでクラブにお問い合わせください。)ルネサンス久宝寺・14:00〜14:40 アクア40 酒井→山口コーチ [続きを読む]
  • 「休養」をとる。
  • 休養のひとつに睡眠がありますが、快適な睡眠とれてますか?私は取れてますよはじめましての方は↓↓↓自分のことこの時期、ムシムシジメジメと続く季節。寝苦しいですよね「私も寝れてるよ。」って方もおられるでしょうが、私がやってる対策を書きますね。参考になれば幸いです。私は○お風呂は寝る1時間以上前に入る→寝る直前だと暑くて眠れないから少し身体を、冷ましてから寝るようにする。○冷たいシートをひいて寝る→背中 [続きを読む]
  • やろうかなぁ〜?
  • NFBヘルスプロデューサー酒井 恵です!〈栄養→Nutrition・運動→Fitness・美容→Beauty〉『管理栄養士(栄養)?インストラクタ(運動)?美容』に関わる立場からアスリートの方が1年でも長く活躍できるようにサポートします!はじめましての方は↓↓↓自分のこと?+†+?――?+†+?――?+†+?――おはようございます!暑い日が続いていますがお元気ですか?私は元気ですよ昨日は勉強会に参加しました帰りに一緒になった方と [続きを読む]
  • 暑い時こそ水分補給!
  • NFBヘルスプロデューサー酒井 恵です!〈栄養→Nutrition・運動→Fitness・美容→Beauty〉『管理栄養士(栄養)?インストラクタ(運動)?美容』に関わる立場からアスリートの方が1年でも長く活躍できるようにサポートします!はじめましての方は↓↓↓自分のこと?+†+?――?+†+?――?+†+?――おはようございます!毎日、暑いですね〜暑いの苦手な私…でも夏バテはないですね!なぜか?水分補給をこまめに(時には温かい [続きを読む]
  • 7月になりましたね!
  • NFBヘルスプロデューサー酒井 恵です!〈栄養→Nutrition・運動→Fitness・美容→Beauty〉『管理栄養士(栄養)?インストラクタ(運動)?美容』に関わる立場からアスリートの方が1年でも長く活躍できるようにサポートします!はじめましての方は↓↓↓自分のこと?+†+?――?+†+?――?+†+?――早いもので7月ですね…本当に常にダッシュしてる状態で駆け抜けてきた感じ…ただ、本当にやりたい事はかたまりました!簡単な世 [続きを読む]
  • あの時やっておけば…
  • NFBヘルスプロデューサー酒井 恵です!〈栄養→Nutrition・運動→Fitness・美容→Beauty〉『管理栄養士(栄養)?インストラクタ(運動)?美容』に関わる立場からアスリートの方が1年でも長く活躍できるようにサポートします!はじめましての方は↓↓↓自分のこと?+†+?――?+†+?――?+†+?――「あの時やっておけば…」って思うことないですか?「なんのこっちゃ!」って思っている方もおおいでしょう!?ストレッチ毎日 [続きを読む]
  • 食事もコツコツが大切!
  • NFBヘルスプロデューサー酒井 恵です!〈栄養→Nutrition・運動→Fitness・美容→Beauty〉『管理栄養士(栄養)?インストラクタ(運動)?美容』に関わる立場からアスリートの方が1年でも長く活躍できるようにサポートします!はじめましての方は↓↓↓自分のこと?+†+?――?+†+?――?+†+?――おはようございます“おはYoga”9日目!9日目乗り切りました!??いえーい!??マイペースで出来るところがいい!また、? [続きを読む]
  • 身体改造.119
  • NFBヘルスプロデューサー酒井 恵です!〈栄養→Nutrition・運動→Fitness・美容→Beauty〉『管理栄養士(栄養)?インストラクタ(運動)?美容』に関わる立場からアスリートの方が1年でも長く活躍できるようにサポートします!はじめましての方は↓↓↓自分のこと?+†+?――?+†+?――?+†+?――パーソナルday!早起きなので電車では中々、眠い今日は膝のコンディショニング。この何ヶ月か膝の調子が良くない。正座するのも [続きを読む]