ホネホネロック さん プロフィール

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ホネホネロックさん: ホネホネ式カロリー貯金
ハンドル名ホネホネロック さん
ブログタイトルホネホネ式カロリー貯金
ブログURLhttps://ameblo.jp/genryo2013/
サイト紹介文過食しない食べ方&運動せずに体脂肪率を減らす方法を試して報告。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供315回 / 365日(平均6.0回/週) - 参加 2013/12/26 09:28

ホネホネロック さんのブログ記事

  • 新しい実験始めます【体脂肪率とタンパク質】
  • 初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら) 今日から新しい実験を始めます。題して… 本当にタンパク質を必要量以上に摂取していれば運動なしでも体脂肪率は下がるのか というわけで、その準備として10日間ほどタンパク質をあまり摂らない食生活にしてみました。要するに主食(麺・パン・ご飯など)の割合を増やして、主菜(肉系)の割合を減らしました。今はカロリー計算をしな [続きを読む]
  • 最新(10/5)の体重と体脂肪率
  • 初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら) 不定期ですが、体重を公開しています。→前回:最新(9/28)の体重と体脂肪率 10月5日の体重51.2kg18.8% 今回は珍しく午前中(11時)の記録を公開してみます。いつもは夕方〜夜に測定する数値を記録しています。午前中は体脂肪率が多くなるんですよね。(だから「午前中の体脂肪率が20%を超えなければOK」という基準にしています) [続きを読む]
  • 炭水化物を摂り始めるのが怖いことなど・コメント返信(7/18〜8/2)
  • 初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら) 今回も昨日に引き続きコメント返信です。全部ではなく、基本的に質問に応える感じで。 【コメント返信ここから】 >サボテンさん(7/18分)コメントありがとうございます。頂いたご質問のうち、メインはこの部分でしょうか。> ゼラチンでのタンパク質摂取でも問題ないのならその分抑えられたカロリーで甘い物や嗜好品を食べたい、など [続きを読む]
  • カロ貯グラフのダウンロードなど・コメント返信(7/7〜14)
  • 初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら) 久しぶりのコメント返信です。全部ではなく、基本的に質問に応える感じで。 【コメント返信ここから】 >くるみさん(7/7&7/11分)> カロリー貯金ダイエット始めています。> 夜の間食と、なかなか減らない時のやけ食いをしなくてすんでます!> いつもなら、どうせ食べすぎたのだからとやけになって、その上お菓子など食べてしまってま [続きを読む]
  • 最新(9/28)の体重と体脂肪率
  • 初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら) 不定期ですが、体重を公開しています。→前回:最新(9/7)の体重と体脂肪率 9月28日の体重51.8kg18.4% カロリー計算せずに体重キープ期です。もちろん好き放題食べているわけではなく、カロリー貯金の基本である「消費と摂取が釣り合っていると体重は維持される」を意識しています。これは私がカロリー計算を続けてきたことと、カロ [続きを読む]
  • カロリー計算をしない生活で維持…をやってみようかな
  • 初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら) Twitterでフォロワーさんが2500人を超えました。カロ貯民の皆さんが口コミで広めてくださったおかげです。ありがとうございます。末永く続けられる濃度で、カロ貯もSNSもやっていきたいです。 そして、ちょっと前から今後のことについて計画を立てています。多くの人は「カロリー計算をしない生活で維持」を最終目標にしているのかなと [続きを読む]
  • 過食しない方法について思うこと
  • 初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら) 先日、ツイッターで「過食が止まらない」という相談がありました。返信する時間が取れなかったので、過去記事を貼ったんですね。その後、改めて自分の記事を読み返して…改めて納得といいますか。 ちょっといくつか過食についての記事を紹介しておきます。 過食を予防する対策ここに書いてあることは「私が発信したかった過食対策の全 [続きを読む]
  • 久しぶりの全身写真
  • 初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら) 昨日の御茶ノ水デート。久しぶりに全身写真をアップします。 さて、今日は推しのお祝いライブ!!明日は予定変更。ライブレポやファン友さんとの交流に加えて、超貴重映像が見られる幸運…!というわけで、ちょっと更新が空くかもしれません〜 毎回添える文言はまだ考え中です。1.維持期ですカロリー収支と体重は管理しますが、増やそ [続きを読む]
  • カロリーを気にしつつタンパク質を必要量以上に摂ること
  • 初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら) 今までに何回も書いていてますが、ツイートしたら好評だったのでブログにも…。 「カロリーを気にしつつタンパク質を必要量以上に摂る」は全く簡単なことじゃないです。めちゃめちゃ難しいです。つまり「なかなか摂れない」って落ち込まなくていいというか、それが普通だという励ましというか。 普通の人は「食事にタンパク質っぽいも [続きを読む]
  • COOKPADで1位(検索ワード「水切りヨーグルト」)をもらいました
  • 初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら) 8月末のメールですが、嬉しかったのでご報告〜。 COOKPADで公開中のレシピはこちら。→濃厚な水切りヨーグルト・洗い物なし♪ もっと詳しく知りたい方のためにリブログも置いておきます。 毎回添える文言はまだ考え中です。1.維持期ですカロリー収支と体重は管理しますが、増やそうとも減らそうとも思っていません。2.体重測定何日に1 [続きを読む]
  • 外食でカロリーが分からない時(9月6〜10日カロリー収支)
  • 初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら) 9月2回目の今回も、5日間の収支計算を袋分けということになりました。消費カロリー→青(上段)・摂取カロリー→ピンク(下段)※9/6〜10のタンパク質量は93グラム(5日間の平均) 毎日ではなく数日や10日などまとめて収支計算するメリットについてはこちら。→袋分けでカロリー管理 実際にどうやって計算しているのか書いた記事はこち [続きを読む]
  • カロ貯グラフは便利だけど必須じゃない
  • 初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら) パソコンを替えたついでに表計算ソフトも変わりまして。とりあえず、インスタとTwitterにもアップすることを前提に作ってみました。1枚で短期と長期が分かるように。 ちなみに、ソフトにデータを移した直後はこんな感じ↓グラフがぐにょ〜んとなってビクッとしました… この「カロ貯グラフ」はとても優秀で、カロリー収支から体重が予 [続きを読む]
  • カロリー報告を再開します(9月1〜5日カロリー収支)
  • 初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら) 9月最初の今回も、5日間の収支計算を袋分けということになりました。消費カロリー→青(上段)・摂取カロリー→ピンク(下段)※9/1〜5のタンパク質量は105グラム(5日間の平均) 毎日ではなく数日や10日などまとめて収支計算するメリットについてはこちら。→袋分けでカロリー管理 実際にどうやって計算しているのか書いた記事はこち [続きを読む]
  • 最新(9/7)の体重と体脂肪率
  • 初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら) 不定期ですが、体重を公開しています。→前回:最新の体重とバカンス終わりました〜 9月7日の体重51.0kg17.6% 前回はこちら。8月26日か27日か分からなくなっちゃったやーつですね。 体重報告の形や毎回添える文言もまだ考え中です。今回はとりあえずこんな感じで。1.維持期です:カロリー収支と体重は管理しますが増やそうとも減らそ [続きを読む]
  • 自分のつらさを責めない
  • 初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら) 台風や地震、カロ貯民やフォロワーさんの中でつらい思いをしている人や不便な状況の人もいると思います。そして、被災地以外でも「有事の時に自分を責めてしまう」ということはあると思うんです。 ホネホネロック@ブログが書籍化@170cm1976 「みんな大変な時なのにこんな小さいことにこだわるなんて」って自分を責めないであげてくだ [続きを読む]
  • 絵本カロリー貯金(ここまでのまとめ)
  • 初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら) 覚えていらっしゃるでしょうか…絵本カロリー貯金という企画があったことを…。何個で完結とは決めていないのですが、20個ぐらいは書きそうな気がしています。9月から再開できたらいいなぁ〜と思っているので、ここまで作った11個を並べておきます。 今日は…こ…これだけです…! ホネホネロック(東城薫)の「カロリー貯 [続きを読む]
  • 最新の体重とバカンス終わりました〜
  • 初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら) こんにちは! 24日のリハトラ。25日と26日に豊洲ピットで行われたライブ。ファン友さんとのDVD鑑賞会や食事会。一緒に食べたマックフルーリーブラックサンダー。ネタバレブログを書いてコメント欄で交流して。 楽しかった…めちゃめちゃ楽しかった。ライブ内容はファン友さんが驚くぐらいミラクルというか、私が倒れるんじゃないかと心 [続きを読む]
  • バカンスは続くよどこまでも(更新をお休みします)
  • 初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら) こんにちはー。お久しぶりです。全く更新していないというのに30位とか、皆さん見てくださってるんだ…!と。ありがとうございます。 さて、「遅くとも20日に更新」と書いたのですが…今日は21日。そうなんですね、ちょっと8月いっぱいは更新をお休みする可能性が出てまいりました。本人は「バカンスが続いているんだ」と供述しており [続きを読む]
  • 更新をお休みします(旅行とライブ☆)
  • 初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら) こんばんは!タイトルの通りなのですが、旅行とライブで更新が止まります。次回の更新は、早くて15日、遅くて20日です。 景色とか、料理とか、歌とか、トークとか、もろもろ楽しんできます!では、また〜! ホネホネロック(東城薫)の「カロリー貯金ダイエット」発売中!です。よろしくお願いします!【Amazon】商品ページ【楽天】商 [続きを読む]
  • 過食から抜け出す時期は・コメント返信(7/2〜11)
  • 初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら) 8月中はコメント返信を中心に更新しようと思います。全部ではなく、基本的に質問に応える感じで。 【コメント返信ここから】 >asukanamikaさん(7/2分)普段使いできない柄なので比較用です(笑) >29歳さん(7/3分)励みになるコメント、ありがとうございます。> 全然苦しくない!> お菓子もカロリーをしっかり調べて半分とかにして [続きを読む]
  • 質問やコメントに応える週間?月間?
  • 初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら) 最近、Twitterを中心に新規カロ貯民が増えています。これも、皆さんがカロリー貯金の収支やグラフなどをツイートしてくださっているおかげです。カロ貯民のツイートに「カロリー貯金ってなんですか?」ってリプがついて、私のアカウントやブログに誘導してくださったり、ご自身で説明してくださったり、とても感謝しています。 そこで [続きを読む]
  • リバウンドしない方法(8月1〜5日カロリー収支)
  • 初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして+Q&A】(カロ貯グラフのエクセル配布もこちら) 8月最初の今回は、5日間の収支計算を袋分けということになりました。消費カロリー→青(上段)・摂取カロリー→ピンク(下段)※8/1〜5のタンパク質量は134グラム(5日間の平均) 毎日ではなく数日や10日などまとめて収支計算するメリットについてはこちら。→袋分けでカロリー管理 実際にどうやって計算しているのか書いた記事はこち [続きを読む]