光我 さん プロフィール

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光我さん: 光我のココロとカラダのヨガ研究室
ハンドル名光我 さん
ブログタイトル光我のココロとカラダのヨガ研究室
ブログURLhttp://kougastyleyoga.seesaa.net/
サイト紹介文ココロとカラダの幸福度を上げます!
自由文ココロの痛みや不快感から解放され、幸福な状態へ気づいていくにはどうすればよいかを、ヨガを通して伝えていきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供44回 / 365日(平均0.8回/週) - 参加 2013/12/29 00:14

光我 さんのブログ記事

  • ヨガで作り上げた身体操作をみせる日のご報告。
  • 4月29日 光我ソロダンスショー出演します。光我ソロダンス出演まで2週間切りましたが、イベントのご報告。来ていただける方は、前売りチケットの値段で入れますように、手配しますので、お会いした時にでもお名前とチケット枚数をお伝えください。初っ端から、サイクロンZがやってくれます。光我も、早めに出演します。DJタイムに踊りたい方、相手できますよ^^vバトルごっこも年齢や上手いヘタ関係なしに、遊ぶつもりで [続きを読む]
  • 解剖学に興味を持つことは、身体操作に有効だよ!
  • インスタで、知らない方から光我さんは、なんの解剖学の本を読んでるのですかとの問いに...この問い、何を目的としているかわからない為、複数の答えがあり、丁寧に答えてる時間は無いわいっと無視してたら、光我のレッスン来てくれてる方だった。笑ハンドスタンドでのカラダの使い方で参考になった本を再度、紹介します。カポエィラテクニック入門で、カラダの使い方の参考にしてる本です。カポエィラテクニック入門レッスンの [続きを読む]
  • ヨガ ピーンチャ・マユーラ・アーサナのコツ
  • 土曜日に 光我の「カポエィラテクニック入門」クラスでは、逆立ちが出来るように基礎作りを行っている。(光我が教えるヨガレッスンでは、逆立ちは実際には行いませんが、逆立ちに必要な柔軟性や筋力アップの要素も入れるようにはしています。倒立系は、ヨガでは、中上級クラスからです。フィットネススタジオのヨガでは、教えていませんので、安心して受けに来てください。)逆立ちの基礎は、手首に負担がかかり易い。練習量は上 [続きを読む]
  • 肉体を新鮮に保ちたいなら、ココロを腐らせない事だね。
  • 遅ればせながら、謹賀新年。自分の行動すべてが未来に、つながっている。その環境もつながっています。私は、評論家よりも実のある人でいたい。今年も、実の力を磨いていきます。今年も、何卒宜しくお願い致します。 Do not judge by others! 肉体は、魂の器。 器は、丁寧に磨いていれば、長持ちするよ。 してなければ、ある程度の年月で逆転するだろうね。 俺より若い奴ら...( ̄▽ ̄) 動画2は、元ボクシング世界チャンピオン [続きを読む]
  • ハーフムーン パワーヨガVr.
  • 月曜日の さいたまアリーナ ゴールドジムパワーヨガ、火曜日の 東浦和 ゴールドジム ヨガ、今年のレッスン納めでしたね。夜空は半月でしたので、アルダ・チャンドラアーサナをピークにしました。火曜日の ヨガレッスンは、比較的優しめに横になって 似たポーズにしました。光我が、家に帰ってやると、下のインスタの動画のような感じです。^^ Today is half moon 〓. Yoga ♀? ♂?vinyasa Ardha Chandrasana 今日の [続きを読む]
  • ヨガ 光我のハンドスタンド動画集②。(近状版)
  • Dragon Flyドラゴンフライは、ヨガのアーサナ名はあるのかな。外人の方が良くやられている。例え、近年に作られたヨガポーズとしても、これは有益だと思います。パワーと柔軟性両方を養ってくれるでしょう。モチベーションキープにこういったポーズを目標にするのも良いと思います。焦らずに、適切にカラダを柔軟にして、パワーを養えば可能な方は多い。股関節が緩すぎる方は、脱臼の危険性もあると思います。そういった方には、 [続きを読む]
  • ヨガ 光我のハンドスタンド動画集①。(近状版)
  • Kakasanaカ―カアーサナハンドスタンドの基礎ですね。顔面打たないように。逆立ちまでもっていくのは、光我のチャレンジの為なので、まずはポーズを30秒くらいは余裕でキープ出来たら出来てると言えるのではないでしょうか。 Yoga ♀? & Dance 〓 I want to gain more power. これは、昨日の動画の続き。 さすがに、クラブで3時間半踊った後は、キツイのと風呂入りたい。 風呂上がったら、陰ヨガやって、寝ようかな。 なる [続きを読む]
  • 開脚前屈が出来たからっと言って...( ´∀` )
  • 開脚前屈は、する事によって脚と胴体のつながりの部分、股関節の血流の流れなど(エネルギーや気と言ってもいいと思う)を良くする目的であって、ベターっと床に胴体がつくことが目的ではない。(写真が違うじゃないかって?笑 インスタの方に座っているの載せてます。写真のはプラサリータパードッターナ)開脚前屈をして、周りが驚いてくれるから、やれるようになりたいのか?何が目的なのか?今一度、考察しても良いのではない [続きを読む]
  • ボディーコントロールの身につけ方の一例
  • カラダをコントロールするためには、まずは意識をカラダに向ける事。この能力が、日々なんとなく動けている方と、動きに対してどう動いているのかを自覚している方では、大きく違う。意識をカラダに向けるという事は、ヨガレッスンではよく耳にすると思います。光我自身レッスンでも言っています。しかし、言いながらも、本当にこの言葉で伝わっているのか?っと思い、時に言葉をいろいろ足します。意識をカラダに向けるとは、簡単 [続きを読む]
  • 前屈にお助け、タオル・ヨガ
  • ヨガは、カラダ硬くても、力なくても出来ます。その時に、さまざまな提案を出せるのが、インストラクターとしての腕の見せ所^^レッスン中では、手の使い方で導きますが、タオルがあればより簡単に行いやすくなります。今回は、主に太もも裏側の筋肉ハムストリングの柔軟性を養う、タオルを使用したヨガポーズの紹介。足先を掴んだ、ポーズをタオルを使用し、脚を伸ばしたまま手前に引きやすくする。あまり力づくに引かないように [続きを読む]
  • ショー出演用にヨガでコントロール力磨く!
  • ヨガやるまでは、緊張するとお腹下してた。もちろん、ただヨガポーズやったからといって、お腹下さないようになるわけない。お腹を下す原因は、過剰な緊張のし過ぎによるもの。それをほどいただけ。クスリを飲んでも効果は無かったのに、それに気づきコントロール出来るようになってからは収まるようになった。ヨガのインストラクター紹介で、長年悩まされていた腰痛で、病院に行っても解決しなかったのが、ヨガをやるようになり楽 [続きを読む]
  • 「メディカルヨーガ」本届いた!^^
  • 早速、開けて読んでたのですが、ヨガインストラクターには必要な情報がいっぱい詰まってますね。具体的な対処法と言うより、どういう事が起きているのかの推測につながります。推測に基づいて、どうアプローチすればよいのだろうか?これが腕の見せ所!^^ただの力不足なのか? 力が発揮できる形でないのか?柔軟性の問題なのか? 骨の形によるものなのか?靭帯の問題なのか? 意識の違いなのか?いろいろな事が、起きていて対 [続きを読む]
  • カラダへの意識。
  • カラダを扱ったヨガでは、内観が必要となってくる。ただポーズをしたり、ストレッチをしたりとは違い、意識をある個所に向けたりする。一般向けでは、ある個所を言わない事が多いが、力を使っているところやストレッチしてるところでもいい。ただそれらとは違う。久々にカラスのポーズから、脚を浮かせてみた。すぐに落ちてしまったが、何が足りないか...そこに気づき意識を向け筋肉を働かせてみると、浮いている時間が長くなっ [続きを読む]
  • 若い時に出来てたなら、今でも出来るだろうに〜( ´∀` )
  • カラダを動かして日々の健康の為に何かをされている方は、何を基準にしているかはわからない...しかし、今の現状維持だけでも、向上しているという事は言えるのではないだろうか。カラダは、20歳をピークに老化が進んでいくと耳にする。実際、年齢とともに筋力は衰えやすい。栄養の吸収率も悪くなる。その中で、何かをして、特に変わりないとするなら、変わっているという事だと思う。改善しているという事だ。短い期間だとわ [続きを読む]
  • ヨガって、神秘だね。
  • 成瀬 貴良 先生の訳・解説「ハタ・ヨーガ・プラディーピカー」の本が出来る前に、試作本を元に授業を受けた時から興味を持っていた。ハタ・ヨーガ・プラディーピカー 前編 (YOGA BOOKS)新品価格¥2,484から(2017/8/22 02:51時点)それよりもかなり前には、佐保田 鶴治 先生の翻訳本を読んでいたが、イメージ出来ていなかった。ハタ・ヨーガ・プラディーピカー 前編 (YOGA BOOKS)新品価格¥2,484から(2017/8/22 02:47時点)ナウリ [続きを読む]
  • 高ストレス下から、おさらばしてるな〜( ´∀` )
  • 今年は、海外行きチケット取り損ねて、楽天で本買って読んでます。^^体感して学ぶヨガの生理学 体のしくみと働きからわかるヨガの効果と理由 [ 中村尚人 ]価格:1,512円(2017/8/14 02:00時点)感想(0件)ヨガの本は、2日で読み終えてしましましたが、別のがまた燃えて一番下にその映像を張り付けときます。6年間連続で日本から離れていたのですが、今年は意外と熱くないね...笑その6年間は物流関連の仕事をしていたのですが、 [続きを読む]
  • ナーヴァアーサナ(船のポーズ)苦手だったんだ...
  • 昨日は、東浦和ゴールドジムでヨガレッスン。帰宅してから、久しぶりにヨガDVDを観ながらブライアン・ケストによるPOWER YOGA。ブライアン・ケスト パワーヨガ [DVD]新品価格¥2,453から(2017/8/9 17:44時点)自分の好きなように進めるヨガと指示に従って行うヨガ。どちらも、得るモノはある。好きなようにするヨガは、気持ち良いが困難に出会いにくくなり、その困難に打ち勝つ活力を養いにくい。指示にしたがうヨガは [続きを読む]
  • 逆立ちバックベンド!!
  • ここで言うバックベンドは、カラダを反らしてる事ね。もともと、出来てたけど昔はカラダに負担が強く痛めるやり方をしてた。今は、カラダの機能を高める事をしている。外から観ると、わかりづらいと思います。ヨガをされている方で、故障が多いのが腰痛...逆に原因不明の腰痛をヨガで治ったと言う方もいます。前者は、適切な知識もしくは制御無しに行っていた可能性が高い。後者は、ココロの問題が関係している可能性もあります [続きを読む]
  • 抗重力筋を鍛えよう!
  • まずは、姿勢よく行動できていれば、鍛えられていると言っても良いと思うのだが...いつの間にか、自分のカラダが支えられていなかったりする。頭を首が安定しやすい位置にしておかないと、首に負担がかかるだけでなく、背中は丸くなりやすい。柳の枝のようにタレさがっている。この状態が長く積み重なると、ご老人の体形になりやすい。背中が丸くなると、内臓を圧迫しやすく、呼吸も浅くなる。呼吸が浅くなると、全身の活力が失 [続きを読む]
  • ヨガ広告の女性モデルポーズやってみた。
  • 東浦和ゴールドジムの建物には、外人さんのヨガされているポーズがキレイに映し出されているので、いつかやろうと思っていた。笑女の子座りが、子どもの頃から苦手なのと、膝を壊してから硬くなったのとで得意ではないが...この日は、重点的に股関節回りと膝の活性化をしていたので、出来ると思っていた。膝は、内側半月板損傷から来るもので、日本人には多いらしい。ちょうど内側半月板の方の空間を空けることにもなっているの [続きを読む]
  • ヨガを何目的で選びます?
  • 普段の行動に何も支障が無いなら、カラダを次の次元へ上げる事も楽しいよ。支障がある方は、その改善にする目的。普段、お疲れさんで、癒やしを求めてるなら癒やし系...必ずしも、癒やし系が癒されるとは限らないが...ヨガには、いろいろな可能性がある。フィットネスだと、限りがあるが、なるべく与えられるようにしてる。余計だと思う方は、いっぱいヨガクラスあるから、そちらに行くだろう。光我は、可能性を伝えていきたい。ま [続きを読む]
  • ヨガは、自分が簡単に出来るポーズこそ、難しい。
  • 今日は、クラブからの朝帰り。ヒップホップ箱とハウス箱で踊ってた。歩数で言えば2万歩ほど...( ´∀` )シャワー浴びて、逆さまの木のポーズをする。長くポーズをキープするためには、筋力やバランスのとりやすい可動域のあるカラダが、良い。ある限界点が来るとまず体力よりも先に、ココロがブレてくる。わかりやすく言うと、集中力が落ちやすい。この部分は、何も難しいポーズをしなくても出来る事だ。ポーズを決めて、その [続きを読む]
  • 先入観。投資話で説明してみた。
  • 自分が先入観で見てるのか、どうかに気づく事が大事。気づいていれば、事実を観ようとする事が出来る。気づいていなければ、暗闇の中で何かを勝手に自分の今までの知識で作り出した想像でしかない。その場合、知識が乏しければ乏しいほど、事実との乖離が大きい。やっと本読み終えたは〜っと、またパラ読みしながら...長期投資の仕方について...短期投資は、わかりやすい。長期投資は、まあわかりづらい。結果がね!笑しかし、複利 [続きを読む]
  • ヨガのバランスポーズから瞑想の段階へ!!
  • ヨガ バランスポーズ強化月間!笑人間の活動は、主に立って活動する。普段は、意識せずともカラダが動けているので、その驚きに気づきにくい。光我は、小さい頃からロボットが好きで作ろうとしていた為、なぜ二足歩行が難しいかを一般の方よりは意識していたと思う。人間の場合、ある程度だと無意識にバランスがとれる。それを言葉にするのが難しい。もし、これが早い段階で出来ていたなら、もっと早くロボットの二足歩行の進化は [続きを読む]