光我 さん プロフィール

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光我さん: 光我のココロとカラダのヨガ研究室
ハンドル名光我 さん
ブログタイトル光我のココロとカラダのヨガ研究室
ブログURLhttp://kougastyleyoga.seesaa.net/
サイト紹介文ココロとカラダの幸福度を上げます!
自由文ココロの痛みや不快感から解放され、幸福な状態へ気づいていくにはどうすればよいかを、ヨガを通して伝えていきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供65回 / 365日(平均1.2回/週) - 参加 2013/12/29 00:14

光我 さんのブログ記事

  • ボディーコントロールの身につけ方の一例
  • カラダをコントロールするためには、まずは意識をカラダに向ける事。この能力が、日々なんとなく動けている方と、動きに対してどう動いているのかを自覚している方では、大きく違う。意識をカラダに向けるという事は、ヨガレッスンではよく耳にすると思います。光我自身レッスンでも言っています。しかし、言いながらも、本当にこの言葉で伝わっているのか?っと思い、時に言葉をいろいろ足します。意識をカラダに向けるとは、簡単 [続きを読む]
  • 前屈にお助け、タオル・ヨガ
  • ヨガは、カラダ硬くても、力なくても出来ます。その時に、さまざまな提案を出せるのが、インストラクターとしての腕の見せ所^^レッスン中では、手の使い方で導きますが、タオルがあればより簡単に行いやすくなります。今回は、主に太もも裏側の筋肉ハムストリングの柔軟性を養う、タオルを使用したヨガポーズの紹介。足先を掴んだ、ポーズをタオルを使用し、脚を伸ばしたまま手前に引きやすくする。あまり力づくに引かないように [続きを読む]
  • ショー出演用にヨガでコントロール力磨く!
  • ヨガやるまでは、緊張するとお腹下してた。もちろん、ただヨガポーズやったからといって、お腹下さないようになるわけない。お腹を下す原因は、過剰な緊張のし過ぎによるもの。それをほどいただけ。クスリを飲んでも効果は無かったのに、それに気づきコントロール出来るようになってからは収まるようになった。ヨガのインストラクター紹介で、長年悩まされていた腰痛で、病院に行っても解決しなかったのが、ヨガをやるようになり楽 [続きを読む]
  • 「メディカルヨーガ」本届いた!^^
  • 早速、開けて読んでたのですが、ヨガインストラクターには必要な情報がいっぱい詰まってますね。具体的な対処法と言うより、どういう事が起きているのかの推測につながります。推測に基づいて、どうアプローチすればよいのだろうか?これが腕の見せ所!^^ただの力不足なのか? 力が発揮できる形でないのか?柔軟性の問題なのか? 骨の形によるものなのか?靭帯の問題なのか? 意識の違いなのか?いろいろな事が、起きていて対 [続きを読む]
  • カラダへの意識。
  • カラダを扱ったヨガでは、内観が必要となってくる。ただポーズをしたり、ストレッチをしたりとは違い、意識をある個所に向けたりする。一般向けでは、ある個所を言わない事が多いが、力を使っているところやストレッチしてるところでもいい。ただそれらとは違う。久々にカラスのポーズから、脚を浮かせてみた。すぐに落ちてしまったが、何が足りないか...そこに気づき意識を向け筋肉を働かせてみると、浮いている時間が長くなっ [続きを読む]
  • 若い時に出来てたなら、今でも出来るだろうに〜( ´∀` )
  • カラダを動かして日々の健康の為に何かをされている方は、何を基準にしているかはわからない...しかし、今の現状維持だけでも、向上しているという事は言えるのではないだろうか。カラダは、20歳をピークに老化が進んでいくと耳にする。実際、年齢とともに筋力は衰えやすい。栄養の吸収率も悪くなる。その中で、何かをして、特に変わりないとするなら、変わっているという事だと思う。改善しているという事だ。短い期間だとわ [続きを読む]
  • ヨガって、神秘だね。
  • 成瀬 貴良 先生の訳・解説「ハタ・ヨーガ・プラディーピカー」の本が出来る前に、試作本を元に授業を受けた時から興味を持っていた。ハタ・ヨーガ・プラディーピカー 前編 (YOGA BOOKS)新品価格¥2,484から(2017/8/22 02:51時点)それよりもかなり前には、佐保田 鶴治 先生の翻訳本を読んでいたが、イメージ出来ていなかった。ハタ・ヨーガ・プラディーピカー 前編 (YOGA BOOKS)新品価格¥2,484から(2017/8/22 02:47時点)ナウリ [続きを読む]
  • 高ストレス下から、おさらばしてるな〜( ´∀` )
  • 今年は、海外行きチケット取り損ねて、楽天で本買って読んでます。^^体感して学ぶヨガの生理学 体のしくみと働きからわかるヨガの効果と理由 [ 中村尚人 ]価格:1,512円(2017/8/14 02:00時点)感想(0件)ヨガの本は、2日で読み終えてしましましたが、別のがまた燃えて一番下にその映像を張り付けときます。6年間連続で日本から離れていたのですが、今年は意外と熱くないね...笑その6年間は物流関連の仕事をしていたのですが、 [続きを読む]
  • ナーヴァアーサナ(船のポーズ)苦手だったんだ...
  • 昨日は、東浦和ゴールドジムでヨガレッスン。帰宅してから、久しぶりにヨガDVDを観ながらブライアン・ケストによるPOWER YOGA。ブライアン・ケスト パワーヨガ [DVD]新品価格¥2,453から(2017/8/9 17:44時点)自分の好きなように進めるヨガと指示に従って行うヨガ。どちらも、得るモノはある。好きなようにするヨガは、気持ち良いが困難に出会いにくくなり、その困難に打ち勝つ活力を養いにくい。指示にしたがうヨガは [続きを読む]
  • 逆立ちバックベンド!!
  • ここで言うバックベンドは、カラダを反らしてる事ね。もともと、出来てたけど昔はカラダに負担が強く痛めるやり方をしてた。今は、カラダの機能を高める事をしている。外から観ると、わかりづらいと思います。ヨガをされている方で、故障が多いのが腰痛...逆に原因不明の腰痛をヨガで治ったと言う方もいます。前者は、適切な知識もしくは制御無しに行っていた可能性が高い。後者は、ココロの問題が関係している可能性もあります [続きを読む]
  • 抗重力筋を鍛えよう!
  • まずは、姿勢よく行動できていれば、鍛えられていると言っても良いと思うのだが...いつの間にか、自分のカラダが支えられていなかったりする。頭を首が安定しやすい位置にしておかないと、首に負担がかかるだけでなく、背中は丸くなりやすい。柳の枝のようにタレさがっている。この状態が長く積み重なると、ご老人の体形になりやすい。背中が丸くなると、内臓を圧迫しやすく、呼吸も浅くなる。呼吸が浅くなると、全身の活力が失 [続きを読む]
  • ヨガ広告の女性モデルポーズやってみた。
  • 東浦和ゴールドジムの建物には、外人さんのヨガされているポーズがキレイに映し出されているので、いつかやろうと思っていた。笑女の子座りが、子どもの頃から苦手なのと、膝を壊してから硬くなったのとで得意ではないが...この日は、重点的に股関節回りと膝の活性化をしていたので、出来ると思っていた。膝は、内側半月板損傷から来るもので、日本人には多いらしい。ちょうど内側半月板の方の空間を空けることにもなっているの [続きを読む]
  • ヨガを何目的で選びます?
  • 普段の行動に何も支障が無いなら、カラダを次の次元へ上げる事も楽しいよ。支障がある方は、その改善にする目的。普段、お疲れさんで、癒やしを求めてるなら癒やし系...必ずしも、癒やし系が癒されるとは限らないが...ヨガには、いろいろな可能性がある。フィットネスだと、限りがあるが、なるべく与えられるようにしてる。余計だと思う方は、いっぱいヨガクラスあるから、そちらに行くだろう。光我は、可能性を伝えていきたい。ま [続きを読む]
  • ヨガは、自分が簡単に出来るポーズこそ、難しい。
  • 今日は、クラブからの朝帰り。ヒップホップ箱とハウス箱で踊ってた。歩数で言えば2万歩ほど...( ´∀` )シャワー浴びて、逆さまの木のポーズをする。長くポーズをキープするためには、筋力やバランスのとりやすい可動域のあるカラダが、良い。ある限界点が来るとまず体力よりも先に、ココロがブレてくる。わかりやすく言うと、集中力が落ちやすい。この部分は、何も難しいポーズをしなくても出来る事だ。ポーズを決めて、その [続きを読む]
  • 先入観。投資話で説明してみた。
  • 自分が先入観で見てるのか、どうかに気づく事が大事。気づいていれば、事実を観ようとする事が出来る。気づいていなければ、暗闇の中で何かを勝手に自分の今までの知識で作り出した想像でしかない。その場合、知識が乏しければ乏しいほど、事実との乖離が大きい。やっと本読み終えたは〜っと、またパラ読みしながら...長期投資の仕方について...短期投資は、わかりやすい。長期投資は、まあわかりづらい。結果がね!笑しかし、複利 [続きを読む]
  • ヨガのバランスポーズから瞑想の段階へ!!
  • ヨガ バランスポーズ強化月間!笑人間の活動は、主に立って活動する。普段は、意識せずともカラダが動けているので、その驚きに気づきにくい。光我は、小さい頃からロボットが好きで作ろうとしていた為、なぜ二足歩行が難しいかを一般の方よりは意識していたと思う。人間の場合、ある程度だと無意識にバランスがとれる。それを言葉にするのが難しい。もし、これが早い段階で出来ていたなら、もっと早くロボットの二足歩行の進化は [続きを読む]
  • 記事に目を通す力。
  • ネットでは、様々な情報がある。私は、ビジネススクールで学んだ時の先生がシェアしてる記事に目を通すようにしてるが、時に数十ページに渡る文章だったりする。今日は、諦めかけて、ふと気づいた。難しい文章や長い文章読む時に、パラ読みしやすいけど、 目を通す事は大事だなと思った。パラ読みもしくは、開いた瞬間にダメだと諦めたり...それは、脳が嫌がってるから...笑自覚した判断は、エネルギー使う。脳は、疲労を嫌う。だ [続きを読む]
  • 1人ビーチヨガ...笑
  • What mean is beach yoga?haha 去年の夏にニューカレドニアに行った時の1人ビーチヨガ。笑 のんびりするには、いいところだよ! 日本人は、カップルばかりだけど、まあ1人でもクラブがあるので、楽しかったよ。 メトレ島は、夜だれもいない海で星を眺めてたのが最高だった。 写真には、写らないけどね。笑 今年は、どうしよう... 夏は、仕事で中途半端な休みだから、アジアか... アジアだと、夏の日本出ても同じ気もするが... [続きを読む]
  • ハハ、海外面白そ〜
  • Instagram投稿の投稿者: Power Living Australia Yogaさん 日時: 2017 7月 1 12:05午前 UTCこの動画に映ってるの全部教えられるけど、英語で説明は難しいは...笑日本では、かなり特殊だけど、海外のヨガスクールではオープンクラスでも、中上級レベルも体験出来る。やらされると思う方は、そのポーズはパスして大丈夫。あくまでも、自分へのチャレンジを楽しむだけで、それ以上だと思えばしない事も立派な判断。日本のヨガスクー [続きを読む]
  • ヨガ逆転ポーズでのフロー動画アップしました。
  • こちらは、ヨガ中上級者用ですので、見よう見まねで行わないように!とても危険です。しっかりとカラダのコントロールが出来るようになってから行うか、指導者の下で行ってください。私、光我は米国ヨガアライアンスRYT500認定登録者です。ヨガを教える者として、しっかりと学んび経験を積んだうえで、指導についてます。 Yoga inversion poses flow!! 逆転のポーズのコツは、普段出来るポーズに対して理解を深める事。 # [続きを読む]
  • パワーヨガでのポーズの流れ、動画アップしときますね^^
  • 先週のパワーヨガレッスンで使用したポーズの流れの一部です。(逆立ちは、入っていませんよ^^; → 逆立ちは、中上級者用です。)Parsvottanasana(パールシュヴォッターナアーサナ) →Utthita Trikonasana(ウッティタ トリコーナアーサナ) →Parivrtta Trikonasana (パリヴリッタ トリコーナアーサナ→Adho Mukha Vrksasana (アドー ムカ ヴリクシャアーサナ)最後の逆立ちは、やらなくていいですからね!笑難しい [続きを読む]
  • 捻りのポーズの3バージョン!
  • 金曜日、土曜日のヨガレッスンで行いました仰向けになって、脚の開脚と脊柱の捻りのスプタ・パーダングシュタ・アーサナの立ちバージョンとヘッドスタンドバージョン、ハンドスタンドバージョンを動画アップしました。Instagram投稿の投稿者: Kouga Kingさん 日時: 2017 6月 9 6:27午後 UTC動画を観る時に、自分のカラダのどこに意識を持って行けば安定するのだろうと想像するだけでも、実際やる時の感覚を鍛える事につながります [続きを読む]
  • ヨガインストラクターあるある。
  • ヨガレッスンをしたら、ヨガやった気になって、そのまま特にヨガとか何もせず寝てしまいがち。笑ヨガレッスンをしたからと言って、インストラクターは、ヨガをした事にはならない。ヨガレッスンをした後は、必ずヨガするようにしてる。デモンストレーション時に、片方だけ見せたり、作ったメニュー全てをやってるわけではないので、自分の為に行なっている。昨日、火曜日の夜、ヨガレッスンした帰りに歩きながらイメージトレーニン [続きを読む]
  • ヨガは、楽しみのツールでもいいと思う...
  • ヨガ、興味があるだけで、とっかかりがない方は多いと思う。一番とっかかれないのは、ヨガってそれほどいいの?なんか知らないけど、テレビや雑誌で見かけるから、興味はあるけど...いまいち...何にいいのか?何の為にするのか?カラダが硬かったら、出来ないでしょ?体力無いですが...これらひっくるめて答えると、自分の人生を楽しむ為のツールになるよ!っと言いたい。まず、思考の持ち方を変え、幸福に敏感にする。カラダの快 [続きを読む]