ひかり

まとめ

●睡眠薬、抗うつ剤、精神安定剤について ・絶対に服用すべきではない。 ・覚せい剤と思うべし。 ・禁断症状が出る。 ・その場しのぎだけで、服用すればするほど、長期的には悪化していく。 ・いったん服用した場合は、1週間に1/2か1/4錠のペースで減薬していく。（禁断症状がきついため） ・どうしても減薬できない場合は、前週に戻して、キープの週とする勇気も必要。 ・医師は、薬剤師ほど薬について詳しくない。 …

食道ヘルニアによる胃酸過多

近所の内科で食道ヘルニアによる胃酸過多と診察された。 最初から内科に行っておけば、こんな騒動にはならなかったとのこと。 人によっては、あまりの不快感に心筋梗塞と間違える人もいるらしい。 やっと、原因がわかった。 何が「あなたは自分が鬱であることを認めたくない」だ。 認めなくて正解だったのだ。 とりあえずヨーグルトと熱いノンカフェインのルイボスティーが効果的。 上がってくる胃酸を流し…

バレー部の後輩

心の病による耳鳴りと吐き気で困っているとバレー部の後輩からメールが来た。 メールでは状況が良くわからないので、残業中に突然訪問した。 かろうじて出勤できてるけど、かなり不安がってた。 多分、仕事のストレスと更年期で、まさかの発症。 睡眠導入剤3日目らしい。 とりあえず、�@薬はできるだけ回避すること �A胃の異常を治すことを優先してメンタルとは切り離すこと �B他力ではなく、自分で治そうと唱…

冷水を浴びる

昔の人は、毎朝、冷水で行水していたのを思い出したので、やってみた。 劇的な効果はないけれど、肋骨のヒビの自分には、良いかも。

禁断症状

2月から、復職に合わせて薬を1週間に1錠とか半錠ずつのペースで減薬。 主治医は、反対していたけど、建物から出た時、圧迫感から解放される感覚が、 ニコチン切れで喫煙した時の感覚に近いので、思いついた。 抗うつ剤をやめると時だけでなく、グッドミンをやめる時も禁断症状でしんどかった。 睡眠導入剤にも禁断症状があるなんて・・・ 睡眠導入剤 ゾルピデム（＝マイスリー）酒石酸塩錠10mg 1錠／日 睡眠…

自律神経は元々コントロールできない

自律神経は、鼓動など自分でコントロールできないもの。 それが本来の活動ができなくて、変な動きをしているのが、自律神経失調症。 だから、動悸がしても、コントロールできないものなのだから仕方がないと思うようにした。

サッカー

ボールを追いかけて全力で走ると息を切らす。 これが、胸の詰まりを軽減する。 また、試合でしんどいと楽しくないので、1時間のスロージョギングを隔日で始めた。 肩甲骨を回しながら走る。 両手を上げ下ろしながら走る。 ジャンピングキャッチを混ぜる。 5m×3往復のシャトルランを混ぜる。 20秒の中間疾走を混ぜる。

201403160500減薬1日目

05:00 覚醒。昨夜24:15に就寝した。熟睡したが早すぎる。減薬の影響？

梅は寒い季節に

咲くので、力強い。 特に赤色は。 夫婦できていたオバサンが、ボソッと言ってた。 友人と2人で来ていた男子高校生も言ってた。 その感性にも感動した。

就寝

うつ状態には2013年9月下旬になりました。<br /><br />ただし、ブログは2013年12年29日に開始したので、<br />それ以前の内容については、順次アップしていくつもりです。<br /><br />古い順に掲載したいのですが、カテゴリーアーカイブ以外はできません。<br />（どなたか、教えてください。）<br /><br />「メンタルヘルスブログ（日本ブログ村）」のボタンをクリックしていただくと、ランキングが上がります。<br />

やっと尻尾が見えた気がする

交感神経だ。 肩甲骨だ。

就寝

20分遅れた。反省。

就寝

22:30にのんだロキソニンが効いた。 助かった。

断薬練習

11:00 TVで映画ミッションインポシブルを1時間観たが、動悸とヒリヒリ感がひどい。 昨夜、トリプタノールを服用しなかったのを思い出した。 慌てて服用した。 胸焼けは残るが、すこし、ましかも。 11:30 次女と起床直後の妻を残し蕎麦屋に来た。 歯の治療のため、柔らかいものしか口にできないが、材料もなく、ヤル気もない妻と空腹で衝突するのが嫌で、思い切って出てきた。 大正解！