キャトル さん プロフィール

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キャトルさん: Let's enjoy
ハンドル名キャトル さん
ブログタイトルLet's enjoy "Dancing"♪
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/precision_quatle/
サイト紹介文“PRECISION QUATRE3”と“BMC SLR02”と “子育て”の記録
自由文30代後半から自転車と子育てを開始。クロスバイクを購入してから自転車にハマり “あさひプレシジョンキャトル3” と“BMC SLR02” で自転車ライフを満喫しています。
2013年4月に長男が誕生し、自転車と息子の成長記録をしていきたいと思いブログを開始しました!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供109回 / 365日(平均2.1回/週) - 参加 2014/01/26 12:37

キャトル さんのブログ記事

  • 4/18(水) 3本ローラー練
  • ハルヒルまで残り4週(1:08,14/33.4km) TSS:74月、火と強度高め(TSS:月/167、火/143)だったのもあり脚の疲労度は高め。なので強度をやや落とした持久系メニューを消化。心拍は規定の数値内にきっちりおさまりゆとりが出てきたかも。次回のトレーニングテストが楽しみだ。今回、ポジション及びフォームの確認の為に真横からビデオ撮影。フォームはだいぶさまになってきたかな。??バナーをポチッとお願いします?? にほんブログ村 [続きを読む]
  • 4/16(月) 3本ローラー練
  • ハルヒルに向け心肺強化にタバタ、そしてFTPの向上を狙って“秘密兵器LTインターバル”(5本1セット×2)に挑戦。かなり手強そうなメニューだが…(1:43,17/57.4km) TSS:1674本目辺りからタレ初め、1セット(5本)終えたところであまりの辛さに一旦休憩。すぐさま2セット目に挑戦するも…6本目を終えたところであえなくギブアップ。背筋まで凝るほどの負荷に完敗。TSSからもキツさが分かる。このメニューは2セット目を頑張ることでFTPの [続きを読む]
  • 4/8(日) Team ACR-FORTUNA走行会〜白石峠〜
  • 安静心拍数 55連勤(いつもより1日多い)の疲れ+睡眠時間3時間でどんだけ走れるか…参加者5名(K先輩、H先輩、KMさん、NKさん、私) 山練は久々に白石へ。ハルヒル6週前で白石をどの程度上れるのか良い判断材料になるだろう。往路のCRは向かい風基調とあっていつもより負荷高め。山練前にかなり脚を削りとられた。【トレーニングP】その① 物見山大東坂KMさんを追っていくが白石前なので抑えめに。疲労から体が重く本調子ではなさそう [続きを読む]
  • 4/2(月) R250 スマートライドポーチDX
  • 体のダメージは股関節と肩甲骨周りに凝りがあるだけだが疲労感がハンパない。ただ、以前のように膝周りにダメージを感じたり、大腿四頭筋が張るということはなくなった。これならおそらく2日休めば高強度トレーニングが再開出来るだろう。汗をかく夏場に向けてスマホを収納出来る防水ポーチ?ウォレット?を導入。【R250 防水スマートライドポーチDX】スマホ、ポケットティッシュ、カード類、現金、鍵など、かなりの収納力を誇る。 [続きを読む]
  • 3/31(土)ローラー練 4/1(日)Team ACR- FORTUNA走行会
  • 3/31(土) 3本ローラー練120分のメニューを消化するつもりだったが、時間の関係で短時間で効果のありそうなメニューに変更した。(59:27/33.7km) TSS:97今回、新たにBluetooth規格対応の心拍センサー(キャットアイHR-12)を導入したんだが、アプリでセンサーの登録はきっちり出来たのになぜか心拍数が表示されないという。同社のHR-11(ANT+)だと問題なく表示されるのになぜだろう?仕方ないので今まで同様サイコンで心拍数を確認。こ [続きを読む]
  • 3/24(土) 3本ローラー練
  • 3週目最後のメニュー(1:50,03/55km) TSS:13290分のメインメニューを終えたら間髪入れずにタバタ。だが、アウタートップでブン回そうとしたら騒音がハンパなく流石に躊躇…仕方ないので軽めのギアをハイケイデンスで回し心拍を上げるようにした。正直全力とは言い難いが、それでも心拍は95%まで上げられたので良しとしよう。??バナーをポチッとお願いします?? にほんブログ村 [続きを読む]
  • 3/14(木) 3本ローラー練
  • 安静時心拍数 51(1:35,40/45.6km) hrTSS:103途中からケイデンスを70rpmくらいまで下げて筋トレ。そして自動作成メニューの後に“タバタ”も実施。久々のタバタなのでやり切る為に気持ち控えめに行った。とは言え心拍は95%まで追い込めたので一定の効果はあるだろう。??バナーをポチッとお願いします?? にほんブログ村 [続きを読む]
  • 3/4(日) Team ACR-FORTUNA走行会
  • 安静時心拍数 46今回の走行会は4月より名古屋に転勤となるSさんの送別会ライドとなった。それと初参加のKGさんの歓迎会にもなりましたね。参加者9名(K先輩、I先輩、Sさん、TN君、M君、KMさん、NMさん、KGさん、私)Sさんの好みに合わせ山練は定峰峠へ。NKさんのお知り合いで今回初参加のKGさんは、筋肉隆々の脚をした見た目からいかにも速そうなタイプ。楽しみ♪往路は思い出作りにみんなで談笑しながらのんびりと目的地へと向かっ [続きを読む]
  • 2/28(水) 3本ローラー練
  • 安静時心拍数 45なぜかドングル(ANT+)が完全にイカれたらしく、ローラーの数値をエリートアプリでまったく認識出来なくなったので、通信方式をANT+からBluetoothへとかえた。幸いスピード、ケイデンスの両センサーとも両方の通信方式に対応してたので問題なく変更出来た。ただ、心拍センサーだけはANT+にしか対応してないのでBluetooth対応品に替える必要がある。エリートアプリで心拍が表示されなくてもサイコンでは表示出来るの [続きを読む]
  • 2/23(金) 3本ローラー練
  • 安静時心拍数 45LSDライドのダメージが思ったより酷く未だに解消しない状態だが、脚の様子を見ながらローラー練を再開した。『よし!やるか!』と回し始めると…iPhoneに差し込むドングルの調子が悪いらしくローラー側の信号を認識しないトラブル。念の為ローラー側のセンサーの電池交換をしたりと20分ほど悪戦苦闘。今回はなんとか無事に接続出来たが、次回も同じトラブルに見舞われるのはゴメンだ…脚は部分的に張りが残ってるく [続きを読む]
  • 2/20(火) 通勤LSD+シートポストクランプ交換
  • TSSと脚の疲労度から判断して月曜日は休足。休足後の今日は出勤前にLSD。今回は彩湖を周回した。トータルで3時間を目指して周回したら11周もしてたらしい。ドリンクのみだったもんだから会社へ向かう途中でエネルギー切れになった。シートポストクランプのトルク不足により、徐々にサドルが下がってくるトラブルを解消するためにクランプを交換することにした。軽くて丈夫そうなシマノプロ“パフォーマンス”にした。これでトラブ [続きを読む]
  • 2/18(日) Team ACR-FORTUNA走行会
  • 安静時心拍数 46先週(11日〜17日)はTSSを584まで積み上げることが出来た。今年に入ってから最も高い数値だったのもあり脚の疲労度はかなり高め。それでも走れる時に走っておこうと走行会に参加した。参加者5名(H先輩、Sさん、HGさん、KMさん、私) 山練は横松郷峠。自宅を出た直後に『あれ!?こんなにサドル低かったっけ? こんなポジションで乗ってたかしら?』と違和感を感じシートポストの高さを確認するとなぜか下がってる感じ [続きを読む]
  • 2/16(金) またまた荒川CRで通勤LSD
  • 安静時心拍数 46前日は午前中にのんびり20分ほどリカバリーライドしてから休足したが、流石に1日休足しただけでは疲労解消とはいかなかった。なので本日は通勤でリカバリー兼LSDライド。今回は走りやすくなった荒川CRで行った。心拍65%を上限として最低2時間は走りたかったので、1時間で行けるところまで行って折り返した。LSDペースでも1時間で平井大橋までは行けるらしい。(2:39,32/62.8km) hrTSS:108LSDレベルとはいえ2時間半も [続きを読む]
  • 2/14(水)荒川CR練
  • 14日(水) 自宅〜築地往復安静時心拍数 51築地まで行く用事があったのでトレーニングがてら自転車で行くことに。目的地までの距離はおよそ45km前後。距離からして120分もあれば十分間に合うが、念の為150分前に自宅を出た。LSDペースで走るつもりが、時間に遅れちゃいけないと思う気持ちからペースがやや上がってしまった。そんなに急がなくても十分間に合うんだがw 荒川ロックゲートの先でCRを出て一般道を行き当たりばったりで走 [続きを読む]
  • 2/10(土)通勤復路+3本ローラー練 2/11(日)Team ACR-FORTUNA走行会
  • 安静時心拍数 44仕事が早めに終わり日没前に会社を出て帰宅の途についた。明るい時間に帰れる喜びでテンションが上がってたのもあるだろうが、それにしても脚の調子が良いと感じた。今週は良い具合に走り込みが出来てるからだろうか。あまりに調子が良かったため帰宅後直ぐにローラー練も実施。翌日の走行会に備え疲れをためないように短時間でややキツめのインターバルメニューを消化。・ローラー練(30:25/14.8km) TSS:44・通勤復 [続きを読む]
  • 2/7(水)、2/8(木)3本ローラー練
  • 2/7(水) 3本ローラー練安静時心拍数 51【LSD 120分】(2:30,30/59.1km) TSS:89ローラーでLSDは初の試み。普段から90分前後のメニューをこなしてるだけあって、心拍60〜65%を保つだけの単調なメニューでも120分は耐えられた。2/8(木) 3本ローラー練安静時心拍数 44(56:50/25.5km) TSS:64息子の通う幼稚園でインフルが蔓延し学級閉鎖で休みとなったため早朝ローラー練。今は基礎的なメニューを消化していくのみ。??バナーをポチッと [続きを読む]
  • 1/30(火)3本ローラー練
  • 降雪の影響で自粛していた自転車通勤も再開し、ようやく通常運行に戻りつつある。先々週以来となるローラー練。疲れと睡眠不足で脚が重く高回転で回せず。最近、ペダリングに好不調の波があるが今回はいまいちしっくりこないので不調のようだ。(1:07,30/34.1km) TSS:81メインセグメントのラスト1分はスプリント。最大ケイデンス時に心拍は96%まで上昇。もうちょい追い込みたいところだが今回はこれが精一杯。今はLSDでの走り込みが [続きを読む]
  • 1/22(月)休足 1/23(火)ハルヒルにエントリー
  • 1/22(月) 休足安静時心拍数 47走行会明けなのに安静時心拍は前日よりも下がった。ただ脚にはそれなりのダメージはあったので素直に休足。1/23(火) 休足安静時心拍数 45積雪の影響で電車通勤となった。今週は自転車通勤は流石に無理かな〜迷いに迷っていた今年のハルヒルへの出場だが、やはり明確な目標を立てておいたほうがいいだろうとエントリーすることにした。エントリー開始から3日経っていたが全然問題なく申し込めた。毎年 [続きを読む]
  • 1/21(日)Team ACR-FORTUNA走行会
  • 安静時心拍数 492018年一発目の走行会。参加者5名(I先輩、H先輩、Sさん、Nさん、私) 山練は慈光寺へ。この時期には珍しくほぼ無風の穏やかな天気。【アタックP】その① 物見山大東坂※慈光寺を上り終えた後にサイコンをいじってたら、突然往路のデータが消失するトラブル。その為タイム等分からず。H先輩、I先輩、Nさんに先行されるが最後の急斜面で先に仕掛けて先頭に。I先輩が真剣に追いかけて来てなかったのでそのまま先頭フィ [続きを読む]
  • 1/10(水) 3本ローラー練
  • 安静時心拍数 51前日、前々日の通勤で久々に90kmほど走ったせいか脚が重い。アップで高回転に挑むも174rpmが精一杯。疲れでペダリングが乱れてたのか尻が跳ねちゃって全然ダメダメ。【メインメニュー】(1:15,28/35.7km) hrTSS:79それでもメインメニューでは指定の最大ワット数よりも20w〜30w高めで回すことができた。負荷に対しだいぶゆとりが感じられるようになった。ハルヒルのエントリーが20日から始まるというのに未だに参加す [続きを読む]
  • 1/6(土)3本ローラー練
  • 1/6(土) 3本ローラー練安静時心拍数 47年末年始から体重がやや増加傾向にあるので久々に朝練してカロリーを消費した。それほど頑張らずにMaxケイデンスを更新した。“200rpm”が現実味を帯びてきた。高回転でも尻が跳ねずに安定したペダリングになってきた。【メインメニュー】モチベーションダウンで走ってないせいか脚も心肺もキツいキツい。幼稚園の冬休みが終わったら、またコツコツ走るようにしないとな。??ポチッとお願い [続きを読む]
  • 12/27(水) 1年間ありがとうございました
  • 12/27(水) 通勤往路自宅の大掃除もほぼ終わり、新たな気持ちで新年を迎えることが出来そうだ。年内の更新はこれが最後になるかもしれないので先にご挨拶を。今年も一年間ありがとうございました。また来年も宜しくお願い致しますm(_ _)m??ポチッとお願いします??にほんブログ村人気ブログランキングへ [続きを読む]
  • 12/16(土)仕事車が新車になった 12/17(日)Team ACR- FORTUNA走行会〜走り納め〜
  • 12/16(土) 通勤復路安静時心拍数 53安静時心拍が高くて気になるな〜もう風邪は治ったんだけどな…仕事で使用する車両が新車(新型)になった。今回のフルモデルチェンジではパワーユニットがダウンサイジングとなったが…う〜ん…やっぱ大幅にパワーダウンしてるわ…期待してただけに残念だな。対象的に足廻りはかなり進化。ロールを抑えてあり、剛性の高さと相まってかなりスポーティな印象。だからと言って乗り心地を損なうことは [続きを読む]