せごまる さん プロフィール

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せごまるさん: マラソンダイエット中の私が綴るランニングブログ
ハンドル名せごまる さん
ブログタイトルマラソンダイエット中の私が綴るランニングブログ
ブログURLhttp://segorun.com/
サイト紹介文マラソン・ランニング・ジョギング・トレラン・ウルトラマラソンに関することをブログを通じて紹介します。
自由文出場したマラソン大会やトレイルランの大会などのレポートはもちろん、日々の練習や、履いている靴の紹介、役に立つランニング用品なども紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供122回 / 365日(平均2.3回/週) - 参加 2014/01/31 01:59

せごまる さんのブログ記事

  • ランニングをしていて楽しい・気持ち良いと思う瞬間ベスト5
  • どうも、このランニングブログを運営している「せごまる」です(゚∀゚)社畜です。私は中学1年生から長距離を始めて、かれこれ20年以上になりますが、未だにランニングを続けています。最近ふと思うことがありまして、なんでこんなにランニングを続けていられるのかなーという点です。スポンサードリンク学生時代は、ゲームとか漫画とか夢中で読んでいましたが、大人になるにつれてその気力が薄れてきました。ただし、ランニングに関 [続きを読む]
  • 【冬の夜ラン10km】2度の転倒でラン用ライトの必要性を感じました
  • どうも、社畜のせごまるです。みなさんランニング頑張っていますでしょうか。今回は、冬の夜ランについて語ります。どうでも良い話しになりますが、お許しください。スポンサードリンク夜ランで転倒すると痛みよりも恥ずかしさでメンタルが痛い!冬の夜ランは非常に怖いと改めて思いました。平日の夜に、いつものように10kmを走っていたら、段差がありまして転倒しちゃいました。しかも、2回も転倒してしまいました。。走っている [続きを読む]
  • 1500m走の世界と日本記録の凄さを1kmや50m走換算で検証
  •  どうも、せごまるです。今回は「1500m走の世界と日本記録がいかに凄いか1kmや50m走のタイムに換算」して検証してみました。 スポンサードリンク1500mの世界と日本記録は何?中学生や高校生のときに一度は走ったことがある1500m走ですが、世界記録と日本記録をご存知でしょうか。ズバリ、こちらになります。【1500m走の世界記録と日本記録】■1500m走の世界記録(男子)・3分26秒(206秒) ヒシャム・エルゲルージ(モロッコ) [続きを読む]
  • 【ランニング関連のオススメ本】初心者が特に読むべき本とは
  •  どうも、せごまるです。今回はランナーにオススメする「ランニングに関する本」についてご紹介します。スポンサードリンクランニングに関するオススメ本をご紹介私はランニング歴が20年以上あるのですが、これまでランニングに関する色々な本を読んできました。やはり本を読むと、自分の知らない練習方法やストレッチ方法などを専門的に知ることができるので、ためになって良いです。今回は私の独断と偏見で、これまで読んだ本の [続きを読む]
  • 【ランニング用ライト】夜間に走るなら腰か腕用のライトがオススメ
  •  どうも、せごまるです。今回は夜間のランナーのために送る「ランニング用ライト」についてご紹介します。スポンサードリンク夜間にランニングするならライトがオススメ!特に腰か腕に取り付けるもの!みなさんは、走るとき何時頃走っていますでしょうか。私は夜走っています。平日の昼間に仕事をしているため、ゆっくり時間をかけて走れるのが夜になるからです。夜間にランニングをしたことがある人であれば、少しは感じたことが [続きを読む]
  • 【フルマラソンでペースを維持して走るコツ】簡単な練習で克服可能
  •  どうも、せごまるです。今回は「フルマラソンでペースを維持して走るコツ」についてご紹介します。スポンサードリンクペース走でマイペースで走るコツを掴むフルマラソンを完走するためには「マイペースが大事」なんてことをよく聞きます。でも、マイペースで走ることって意外ときついんですね。目標タイムが速くなればなるほど、それ相応の脚力と心肺機能が必要だからです。フルマラソンをただ完走したいという人であれば、タイ [続きを読む]
  • 【雨で練習不足】屋内でも筋持久力を強化できるランニングメニュー
  • どうも、せごまるです。今回は雨続きで外で走れない場合の「屋内でも筋持久力を強化できるランニングメニュー」についてご紹介します。スポンサードリンク雨で走れないときは、筋力強化に取り組むことが大切梅雨の時期など、雨でなかなか外を走れない時ってありますよね(゜Д゜;)そういうときは「雨だから今日は練習はやめよう」と思いがちですが、屋内でも練習する方法がありますので、休もうとは思わず練習に取り組むことをオ [続きを読む]
  • 【マラソンを練習不足でも完走する方法】短期間で弱点を強化!
  •  どうも、せごまるです。今回は「マラソンを練習不足でも完走する方法」についてご紹介します。スポンサードリンクフルマラソンぶっつけで完走は危険。練習不足で重要になってくること「フルマラソンの大会にエントリーしたは良いが、大会直前になっても全然練習をしていない。やばい!!」という状況ありませんか。フルマラソンの大会の完走率は、どの大会も90%以上の人が完走しているため、それほど完走すること自体は難しいこ [続きを読む]
  • 【ランニングの疲れを取る方法】ラン後の食べ物やサプリが効果的
  • どうも、せごまるです。今回は「ランニングの疲れを取る方法」についてご紹介します。スポンサードリンクランニングの疲れを取ることが良いタイムを出すための条件日々の練習を効果的にするためにも、ランニングの疲れを最小限に抑えたいものです。また、フルマラソンなどの大会で良い記録を出したり、完走を目指すのであれば、なるべくフレッシュな体で臨みたいはずです。ランニングをしたあとに、筋肉痛があれば「疲れているな」 [続きを読む]
  • マラソンのスタート前の緊張をほぐす3つのトレーニング方法
  • どうも、せごまるです。今回は「スタート前の緊張をほぐす方法」についてご紹介します。スポンサードリンク緊張を解きほぐす3つのトレーニング方法とは初めて大会に参加したとき、かなり緊張したことを覚えています。号砲が鳴ってスタートをすれば緊張は溶けるのですが、スタート前や前日は緊張していました。この緊張が良い方向に向かえば良いのですが、たいていの場合はお腹が痛くなったり、萎縮してしまって思うように力が出せ [続きを読む]
  • ランニング前のウォーミングアップの正しいやり方(メニュー)とは
  • どうも、せごまるです。今回は簡単にできる「ランニング前のウォーミングアップの正しいやり方(メニュー)」についてご紹介します。スポンサードリンク走る前のウォーミングアップの正しいやり方とはみなさんは走る前にウォーミングアップはやっていますでしょうか。私はフルマラソンを大会で走る場合は、軽いジョギングを10分程度やって、50mくらいの距離を2本程度流すだけです。普段の練習でも10km走をよくやりますが、ウォ [続きを読む]
  • 【福岡国際マラソン2017】川内vs大迫の勝負はいかに!?
  •  どうも、せごまるです。みなさんランニング頑張っていますでしょうか!?スポンサードリンク 早いもので今年もあと1ヶ月となりましたね!もう年末です。マラソン関連に興味がある人であれば、年末といえば「福岡国際マラソン」を思い起こす人がいるのではないでしょうか!?年始といえば、箱根駅伝。年末といえば福岡国際マラソンです!!個人的に思っていますが、今年の福岡国際マラソンは、例年以上に盛り上がるのではないで [続きを読む]
  • 【マラソン中の栄養補給タイミングは?】オススメ補給食もご紹介
  • どうも、せごまるです(゚∀゚)今回は「マラソン中の栄養補給のタイミング」と「オススメの補給食」についてご紹介します。スポンサードリンク栄養補給のタイミングがレースを制す!長い距離を走る場合は、栄養補給をしながら走るほうが良いとされています。ランニングはエネルギーを大量に消費するスポーツですので、走りながら栄養を補給することでより楽に長く走れるわけですね。しかし、実際にいつ栄養補給のタイミングが分からな [続きを読む]
  • 【ランニング中の脇腹痛の対策方法】走る前に摂るべき食べ物とは
  •  どうも、せごまるです。今回は「ランニング中の脇腹痛の対策方法」についてご紹介します。スポンサードリンク脇腹痛になる原因とは?走っていると脇腹が痛くなるときってありますよね。私も胃腸がデリケートなので、よく脇腹痛に悩まされていました。脇腹痛になる原因はいくつかありますが、原因のひとつに腸内にガスが溜まってしまうため起こるということがあります。ですので、ガスが溜まらないようにすることが脇腹痛対策にな [続きを読む]
  • 【冬のランニングの防寒対策】初心者にもオススメな服装とは
  •  どうも、せごまるです。今回は初心者にもオススメできる「冬のランニングの服装」についてご紹介します。スポンサードリンク冬のランニングの防寒対策で気をつけていること冬のランニングって、当たり前ですがとにかく寒いですよね(゜Д゜;)みなさんはどんな防寒対策をしていますか。私は防寒対策をするにあたり、気をつけていることがあります。こちらです。▼冬のランニングで気をつけていること(防寒対策)・ウェアをあま [続きを読む]
  • 【防水ランニングポーチ】スマホ収納可能でフルマラソンでもOK
  • どうも、せごまるです。今回は「超シンプルで軽量な防水仕様のランニングポーチ」についてご紹介します。スポンサードリンク防水・軽量・ランニング専用ポーチ私はランニングをするときにGPS時計をして走っているのですが、最近それと併行してスマホのランニング用アプリを使って走っています。なんでそんな2つも使って面倒臭いことをしているかと言いますと、ランニング用アプリを使うと友達と自分が走ったタイムをシェアできる [続きを読む]
  • 【10kmのマラソン大会で男性死亡】ひろしま国際平和マラソン
  • どうも、せごまるです。ショッキングなニュースが飛び込んできました。 スポンサードリンク10キロの部で意識不明。その後、死亡11月3日に開催された「ひろしま国際平和マラソン」で、10キロの部に出場されていた男性ランナー(38歳)が、意識を失い病院に搬送され、その後死亡したようです。この男性は、7.5km地点で具合が悪そうにしていたところを、大会スタッフが救護したようなのですが、意識を失い間も無く亡くなってしまった [続きを読む]