虎龍志 さん プロフィール

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虎龍志さん: おとうさんの変身スイッチ
ハンドル名虎龍志 さん
ブログタイトルおとうさんの変身スイッチ
ブログURLhttps://ameblo.jp/tigerjin/
サイト紹介文47歳、海外エクササイズのエキサイティング実践日記 インサニティ、P90X、ケトルベル、筋トレ
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供24回 / 365日(平均0.5回/週) - 参加 2014/02/05 17:45

虎龍志 さんのブログ記事

  • 若返る禁酒の効能 
  • 怠惰なゴールデンウィーク、あちこち行って疲れるだけのゴールデンウィーク・・・様々な群像劇がそこらで展開されている中、町内副会長として様々な行事に手伝いで駆り出される。GW前後があまりにも忙しいのでパフォーマンスキープのために、ここ1カ月ばかり禁酒しているが、メリットが多い。 ①よく眠れて朝きっちり5時にサッと起きられる②トレーニングによる効果が高く体重も落ちやすい③食事のコントロールがしやすい④肌がみ [続きを読む]
  • TAPOUT/XT CROSS CORE COMBAT
  • 最近はウォームアップで股関節を緩ませることを重要視しています。年齢も重ねると重要なのは柔軟性ではないかと。血液やリンパ液の流れがよくなれば基礎代謝も上がり運動効率も上がりますし、骨盤のゆがみからくる肩こりや腰痛にも効果的です。 ウォームアップ 10分フルプランク 60秒エルボープランク 30秒足上げプランク 左右 30秒ずつサイドプランク 左右 30秒すつフルプランク 30秒エルボープランク 60秒TAPOUT/XT CR [続きを読む]
  • アンジェリカ・アンダーソン
  • アンジェラ・サグラも人気ですが、ロシアのフィットネスモデル アンジェリカ・アンダーソンも人気のある方で動画もたくさんあります。格闘技M-1でのラウンドガールなどの華々しい経歴 美ボディに映えるタトゥーがポイントでしょう。かっこいいです。キレイでパワフルな動画が多いので検索してみてください。 [続きを読む]
  • Hannah Eden Monster Monday At-Home HIIT Workout
  • 骨盤矯正で長期の肩の痛みが軽減されつつある今日この頃。大きく動けず縮こまっていた筋肉を活性化するためにワークアウトにも精が出るというもの。 YouTube動画でのワークアウトでなかなか気合の入ったトレーナーのエクササイズ動画があったのでお試し。30分くらいなのですがそれなりにきつかったです。 トレーナーの先生も身体の無駄がなくバキバキで、気合の入っている方です。(ドラゴンフラッグとかやってるし)この先生のワ [続きを読む]
  • 首と肩の痛みは骨盤のズレから発生していた
  • いやー治りましたよ。今年から左の首肩がずっと痛くてケトルベルのミリタリープレスが左腕だけ12キロですら上げにくい状態でしたが、「もしかして左右の骨盤のゆがみが原因かも?」と思い立ち、骨盤調整のストレッチをやったところ今日はこわばりも痛みもほとんどなく楽になっておりました。 年末から2月にかけて高重量の肉体労働が連日のようにあり、寒さの中、足腰を使うので身体のズレが大きくなって言ったのかもしれません。 [続きを読む]
  • キッツイ5分エクササイズ
  • 仕事が遅くまでとなるとエクササイズの時間も取りにくいです。60分フルで行うにはコンディションを整え、ウォームアップもといきたいのですが、時間がない。できなかったことに罪悪感をいだいたり、先延ばしの癖がついてはいけません。 そんな時は5分でもきっついエクササイズを取り入れてみてはいかがでしょう。さっき気分転換にちょっとやってみました。 これでもきつくて、じんわり汗をかきます。ポイントはおしりを上げない [続きを読む]
  • ジムトレと近況
  • 週2回のジム通い、自宅でのエクサをしております。今年の初めから、首筋から左肩が調子が悪く重いケトルベルが挙げられない状態。たぶん昔にトレーニング中に痛めた左腕の古傷の影響と思われます。ジャークなど反動をつけたものなら上がるのですが、プレスなどは上げられない状態。 スコッグ先生のDVDで12キロのケトルからやり直している最中です。 ジムでのトレーニングレッグプレス 162キロ 20回×2  172キ [続きを読む]
  • Kettlebell Lightning ローレンブルックス
  • どうも左肩の調子が悪くて、ケトルベルのプレスが20キロが右ではよいのですが、左肩では上げられないという状況。 30代のころジムトレーニングでひどい痛め方をして上がらなくなった古傷が傷んできたのか? ケトルベルのベーシックトレーニングで克服した経験から16キロや12キロの軽めのケトルベルで身体を調整することにする。 自分の年齢と身体と相談しながら調整をちゃんとやる。アッパーボディとケトルベルライトニング、ライ [続きを読む]
  • 今日のジム
  • 雪が結構降っています。明日の早朝雪かきですわ。 昨日もジム行って、今日も行ってきました。 チェストプレス 58.5キロ 10回 53.5キロ 10回 48.5キロ 10回ハイプーリー  44.5キロ 10回 2セットレッグプレス  132キロ 20回 142キロ 20回 152キロ 20回ショルダープレス 30キロ 15回 35キロ 15回レッグエクステンション 81キロ 10回 75キロ 10回×2 69キロ 10回×2ロータリーソート 25.5キロ 左右15 [続きを読む]
  • Insanity MAX30 TABATA STRENGTH
  • 平昌オリンピック盛り上がってますね。明るい話題の多い日本にもさらに健闘してほしいところです。 最近は週2のジムでのトレーニングに邁進しております。ダンベル、バーベルでのリフティングやランニングマシンでの1時間30分メニューをしています。また、近所で最新の機器を取りそろえたジムもオープンしたということで行ってみたいと思います。 年末から忘年会、新年会これからは年度替わりの総会、懇親会でお酒の機会が多いと [続きを読む]
  • あけましておめでとうございます。本年度は更なるアップデートを!
  • 年末に断捨離ということで捨てられなかったものをメルカリでバッサリ売ってしまいました。息子がメルカリで稼いでいるらしく手軽でユーザーも多いということなので登録してチャレンジ!ヤフオクのノウハウもあったので、写真と説明文をしっかりして初日11品出品して7品売れてしまいました。年明けてからも本日商品を上げてますし売れてます。使ってなかった未使用輸入のエクササイズグッズがよく売れました。 ・・・で半分ほ [続きを読む]
  • 本年度もありがとうございました。
  • 年末のこの2週間本当に長かった〜。分単位のスケジュールでストレスが溜まって体中が痛い。ようやく落ち着いたのは本日。周りが正月休みに入ったからではありますが、始動すればまた活発になるでしょう。 ストレスもMAXで悪口や暴言の一つでも吐いてみたいところではありましたが、お金の流れの源であるお客様への悪口になってしまいますのでそんな場合は「ありがたい」とつぶやきます。 お金の悪口を言う人にお金は寄り付かな [続きを読む]
  • 復旧しました。
  • 11月以来配信しておりませんでしたが、このくそ忙しい時期にPCがぶっ壊れまして新調です。忙しさのあまりしばらく放置しておりました、スマホでブログ更新してもいいのですがなにせ「老眼」ですので。ディスプレイも24型から28型にアップグレードしてさらに見やすく。トレーニングは現在、ジムでの1時間、週2でやってます。ケトルベルはこの2か月お休みしておりますがそろそろスコッグシステムでもしてみようかと思い [続きを読む]
  • 瞑想の極意
  • 「静かな心で、開かれた待つ魂で、執着を持たず、願いを持たず、判断を持たず、意見を持たず聞き入ることを学んだ」(ヘルマン・ヘッセ『シッダールタ』より) MAXで自分を鍛えることで精神も肉体も制覇できると信じ目標を立てて長い道のりを歩んできた。生活、ビジネスで最高のパフォーマンスでのぞむことを目標として様々なトレーニングを日々の日課として行ってきた。ワクワク感と心地よい疲労とそれをねぎらう達成感。 し [続きを読む]
  • 2分間ダブルジャーク5セット
  • 現在タイムセット方式でケトルベルの練習をしています。 ウォームアップ 20秒で20回のスクワット(インターバル10秒)を10セット腕立て伏せ 50回を2セットダブルジャーク 20キロ×2 2分間 5セット インターバル3分 最初の1セット目はきついのですが2セット目から1セット目より回数が伸びます。3セット目も伸びますが4セット目からきつくなってきます。5セット目はラックポジションでの時間が多くな [続きを読む]
  • ローレンブルックス 「Kettlebell Revelatin」
  • 朝が肌寒くなってきましたね。朝6時起きから朝5時半起きにシフトして更に健康向上を目指します。それでも睡眠時間は5〜6時間は取っています。 いま朝と晩に腕ふり運動(スワイショウ)を2000〜2500回ほどやってます。いままでも300〜500回やっていましたが2000回くらいやるとより効果的ということでやってますが、2000回やると40分かかります。 単純な動作で飽きる方も見えると思いますが1200回 [続きを読む]
  • 引き寄せの法則 「忘れると超現実化する」
  • 引き寄せ実験で、外出や外回りをする際に「○○色の車を見かける」とインプットするとその車を見かけるようになる・・・ 「フォルクスワーゲンジェッタの法則」と呼ばれるFP実験 人は自分の見たいものしか見ないという実験 ネガティブで不幸な人は「現在不幸な理由」にフォーカスしているので身近なチャンスや幸運に気づかない。うまくいかない人は「うまくいかない理由」「できない理由」ばかりにフォーカスしているので「うまく [続きを読む]
  • 引き寄せの法則レシピ①・・・願望を手放すと叶うとは?
  • 引き寄せの法則はオカルトでもスピリチュアルでもないただの物理作用なので学んで実生活に使いましょう。(私は徹底的なリアリストです) 願望を強く願えば実現するということではあるが、願望を手にした状態やそのシチュエーションにいる自分んの気分を想像し感じながら日々を過ごすことでそうなっていくということである。 「金」「物」にフォーカスするよりも、もたらせれる「喜び」「安心」「他人や自分へのやさしさ」にフォ [続きを読む]
  • 塩シャンと今日のトレーニング
  • 朝が肌寒くなってきました。 湯シャン実践者の私もはじめて、もう5年くらいたちますかね、週1回は濃い塩水でシャンプーしてます。粗塩を水で溶かしペットボトルに入れてますが、継ぎ足し継ぎ足しで塩分濃度は大変濃いものになっています。 さっと湯で洗った後に、塩水を適度に振りかけて毛穴を意識しながら指の腹でマッサージします。頭皮がほぐれてきたら、流さずそのまま湯船につかっていると頭皮から汗が汚れとともにだらだ [続きを読む]
  • ケトルベルスイング 基本を極めよ
  •  うちの次男は高校3年生ですが、高校から始めた(それまでは野球)陸上競技で全国大会まで出場しましたが、大学からのスカウトもあり、スポーツ推薦というような進路に決まりそうです。 また、今度の第72回の愛媛で行われる「国体」にも出場することになりました。ありがとうございます。本人の努力もありますが、いろいろな方々のご支援やご協力あってのものです。 ・・・で、私もつねに目標を掲げつつビジネスやトレーニン [続きを読む]
  • 「引き寄せの法則」は確かに存在する
  • 51歳も過ぎ、ビジネスと私生活でもう一花咲かせようとビジネス戦略思考とある組織でのこの私の地位を盤石の重きにつかせるために日々権謀術数をめぐらす毎日でございます。 しかしながらお客様あってこそビジネスは成り立つものでございます。 お金というものは人から人へ意思を持って手渡されたときはじめて、会社の利益となり経費となり給料やボーナスを担うのであります。マネーがデジタルでネットでやり取りされているとは [続きを読む]
  • INSANITY MAX30 SWEAT FEST
  • 久しぶりです。自身の生活習慣のアップデートでゴタゴタしてしまって全く更新してませんでした。しかし、トレーニングの方は手抜きでやってましたが、お酒や食生活の乱れもあって少々ウエイトアップしてしまいました。 身体が重く、だるい感じがするので改めようと計画。 てなわけで、食生活も糖質を減らし、たんぱく多めのメニューで、運動量を多くしていきたいと思います。 ウォームアップ ・腕立て伏せ 50回×2セット・ス [続きを読む]
  • 久々のP90X やはりきっついエクササイズ
  • P90X 日本語版 を久々にやってみる。昨今15分〜30分の短時間エクササイズが多いが、メイン60分、腹筋15分のじっくりメニューである。胸部、腕、上腕二頭筋をみっちり鍛えるメニューChest, Shoulders & Triceps, Ab Ripper X終了後バンプアップを実感、次の日にきっちり筋肉痛が来るほどのハードさプッシュアップバーを使った3in1プッシュアッププッシュアップバーを使うことで普通の腕立てより負荷が高くなるダンベルは10キロ [続きを読む]