4分間運動

従来のトレーニングは中度の負荷がかかる運動を30分や1時間といった時間をかけて行うものが多いが、立命館大学スポーツ健康科学部の田畑教授が発案した「TABATAプロトコル」いわゆる「4分間運動」はその常識を覆す画期的なトレーニングだ。やり方は簡単。その人にとって負荷

スマホやパソコンと睡眠

寝る前にスマホやパソコンでネット・・・という人は多いはず。しかし、スマホやパソコンの液晶画面はブルーライトを発している。ブルーライトは太陽光にも含まれる波長の光で波長は短くエネルギーが大きい、目や精神を疲労させる可視光線だ。寝る前に長時間に渡って見続ける

疲れ目を解消する「目のストレッチ」

[疲れ目] ブログ村キーワード目が疲れてくると仕事の効率も落ちてしまうものだ。よって疲れ目は素早く解消したいところ。今回は目に疲れや乾きを感じたときに簡単にできる疲れ目解消のための目のストレッチを紹介しよう。やり方は本当に簡単だ。眼鏡の方は着用したままでよ

蒸しタオルで疲れ目を取る際の注意点

蒸しタオルを目の上に乗せてしばらく休憩すると疲れ目が回復する、という方法がある。確かに蒸しタオルは疲れ目ハックとして有効だ。しかし、落とし穴がある。例えば昼休みに蒸しタオルを使って疲れ目を癒すとする。しかし、午後からまた目を酷使する仕事がある場合、その午

摂取アルコール量の計算方法

健康に害を及ぼしかねない多量飲酒とされるアルコール摂取量は「60g」ということだ。もちろんビールを60g飲んだら危ない、ということではない。飲んだ量に含まれるアルコールの量のことだ。ビールなどにはアルコール濃度が表記されているがあのパーセンテージを飲んだ量にか

紫外線から目を守るサングラス選びのポイント

紫外線は眼に良くない。というわけで、日差しの強い季節になるとサングラスは必須アイテムといえる。サングラスというと、少しカッコをつけてる感じがすると思ってしまう人もいるが、眼を保護するという観点からサングラスを着用した方が良い。サングラス選びのポイント1．

昼寝の適正時間

スッキリと起きられる昼寝の適正時間は？睡眠には深度があり、浅い眠りからだんだん深くなり、そしてまただんだん浅くなる、といった波型になっている。20分は「浅い眠り」の段階なので、すっきりと起きられる。それを超えると深い眠りになってくるため、寝起きが悪く、ボー