よっちヨガ さん プロフィール

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よっちヨガさん: アラバンでヨガライフ
ハンドル名よっちヨガ さん
ブログタイトルアラバンでヨガライフ
ブログURLhttps://ameblo.jp/yocchi-yoga/
サイト紹介文フィリピン、マニラ郊外アラバンでのヨガライフ&ゆるベジタリアンな食生活をつづります。
自由文マニラ郊外のアラバンでヨガインストラクターをやっている30代女子です。2013年11月からこちらに住み始めました。ヨガのことはもちろん、ゆるくベジタリアン&マクロビオティックの私の視点から、フィリピンの美味しいもの、身体に良さそうなもの、お気に入りのお店をご紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供74回 / 365日(平均1.4回/週) - 参加 2014/02/11 15:56

よっちヨガ さんのブログ記事

  • マントラの響きと浄化のパワー
  • 先月参加したVictor先生のYinYoga Teachers' Retreatでは、ヨガの練習の前と後にみんなで「マントラ」を唱えていました。 何のためにヨガを行うかという目的を忘れないため、どんな困難な状況であっても自分がヨガ実践者であることを忘れないために、マントラを唱える習慣を身につけなさい、と先生はおっしゃていたので、リトリートから戻ってきてからも、ヨガの練習の前後にマントラを唱えています。 リトリートではいくつかマン [続きを読む]
  • 生ウコンのパワー!
  • 以前の記事で、慢性炎症を悪化させる食べ物について書きましたが、逆に抗炎症作用がある食べ物として知られるのがウコン(ターメリック)。カレーに使われるスパイスの一つですね。 使い勝手が良いターメリックパウダーを料理などに使っていましたが、スーパーでオーガニックの生ウコンをよく見かけるので、最近は生のウコンを買うようになりました。生のウコンは粉末と違って、酸化していない、新鮮な状態ですから  熱帯アジア原 [続きを読む]
  • ヨガ界のレジェンド!沖正弘の言葉
  • 最近、読んで面白かったのがこちらの本。日本のヨガ界のレジェンドといえる、沖正弘さんに直接師事した船瀬俊介さんによる著書です。 沖正弘がのこしてくれた治すヨガ! Amazon 沖正弘さんといえば、「沖ヨガ」の創始者であり、ヨガに関する数々の著書で知られる日本のヨガの第一人者。1985年に亡くなられるまで、日本のみならず、世界各国でヨガの普及に努められました。 その沖正弘さんが残した言葉から、珠玉の智慧が凝縮した言 [続きを読む]
  • 陰ヨガリトリート⑤がんを予防するには
  • 陰ヨガリトリートでは、最後の三日間、ゲスト講師のWong Kee Yew氏を招いて「Holistic Prevention of Cancer」(ガンのホリスティック=自然治癒力を重視した 予防法)についての講義がありました。Wong Kee Yew氏はシンガポールの国立がん研究所やゲノム(遺伝情報)研究所などの研究者を経て、現在はマレーシアでVeg Schoolを運営されています。最先端の西洋医学と古来から続く中医学の両方に幅広い知識を持つ、まれな存在で、V [続きを読む]
  • 陰ヨガリトリート④ 練習するほど見えてくる、新たな課題
  • 8日間の陰ヨガティーチャーズリトリートを終え、昨日、マニラに戻ってきました。世界中から集まった、熱心な先生方と一緒に、Victor先生のもとでたくさんの大切なことを学べた、充実したリトリートでした。 参加者みんなで撮影した写真、みんなとても幸せそうです! 今回の陰ヨガリトリートでは、呼吸法、瞑想、チャンティングに長い時間を割き、よりヨガの本質に近づくプラクティスができました。 私は今まで、どちらかというと、 [続きを読む]
  • 陰ヨガリトリート③ 練習は中道に
  • 陰ヨガリトリート5日目を終了し、リトリートも残り2日半となりました。リトリートも終わりが見えてきたところで、今日の講義ではビクター先生から、リトリート後の練習の仕方について、こんなアドバイスがありました。「練習では自分の限界に挑戦するべきだが、同時に練習でストレスを感じ過ぎるのもいけない。中道を探しなさい。」自分が苦手なポーズを避けるのもいけないけれど、苦手なものを無理に長く続けることで「ああ、自分 [続きを読む]
  • 陰ヨガリトリート②師匠は全てお見通し
  • 陰ヨガリトリート3日目を迎え、プラクティスはどんどんチャレンジングなものになってきました。今回のリトリートはアジア、ヨーロッパ、アメリカと世界中から約30人弱の陰ヨガの先生が集まって、朝の6時半から夕方の7時過ぎまで、プラクティス、レクチャー、プラーナヤマ(呼吸法)、瞑想を行っています。陰ヨガ漬けの日々です。師匠ビクター先生のもとで、各国の先生達が集まって一緒に練習する場には、1人の練習にはない、エネ [続きを読む]
  • 陰ヨガリトリート① アサナの先にあるもの
  • ジョグジャカルタにやって来ました。宿は昨年と同じところ、緑が多く、朝のプラクティス前の散歩でエネルギーをもらえます。初日の冒頭、「今年のリトリートでは今まで以上に教えるのが難しいことを教える」とビクター先生はおっしゃいました。まだ1日目が終わったところなので、その全貌はまだ見えていません。私が参加したリトリートで初めて、チャンティングのテキストが配布され、毎回の練習の前と後にチャンティングを行って [続きを読む]
  • 陰ヨガ ティーチャーズリトリートに出発!
  • 毎年、一月に開催されている陰ヨガ師匠Victor先生によるYinyoga International Teacher's Retreat、今年も昨年と同じくインドネシアのジョグジャカルタで開催されます。私はこの週明けにジョグジャカルタに向けて出発します このリトリートはVictor先生のTeacher's Trainingを修了し、陰ヨガを教えている先生限定のリトリート。世界各国からVictor先生の弟子が集まる場となっています。Victor先生とフィリピンから参加の先生達以外 [続きを読む]
  • 懐かしいマクロビカフェ@東京
  • 2018年、最初の投稿になります。あけましておめでとうございます。冬の日本から、ようやく戻ってまいりました。雪が降っていた日本から帰ってくると、マニラはやはり暑い(30度切っているので、マニラの中では涼しい時期なんですが)。でも、Tシャツとサンダルで過ごせるマニラに戻ってくると、身体が軽くて、楽です!ここの気候が私の身体に合っている、と実感します。 年末年始の日本滞在では高校時代からの友人と、私の思い出の [続きを読む]
  • クリスマスパーティー@Beyondyoga Alabang
  • 一昨日、22日は私が陰ヨガクラスを担当するBeyond yoga Alabangのクリスマスパーティーでした??夜7:30からスタートだったのですが、フィリピンらしく、人が集まり出したのは8:30頃でしたでしょうか(笑) ザッツ フィリピンタイム! 今回のパーティーは一週間前に突然、開催が決まったので、来られる先生達とスタジオオーナーのミシェルさん、スタジオスタッフのこじんまりした会となりました。22日金曜日は一番クリスマスパーティ [続きを読む]
  • スーパー穀物「キヌア」を消化しやすく
  • 前回の記事「身体に悪いクリスマスの食べ物」で、「よっちさんは普段、何を食べているのですか?」という質問をいただきました。 私もこのクリスマスの時期にはケーキを食べたりしますが、普段は玄米菜食の生活で、主食は玄米です。実はパンやパスタも好きなのですが、前回の記事で書いたように小麦粉は身体に炎症を起こすので、週一回程度の楽しみにとどめています。玄米以外にも雑穀もよく食べています。雑穀が好きで、日本にい [続きを読む]
  • 身体に悪いクリスマスの食べ物
  • 健康オタクの私は、医学関連の記事を読むのが好きなのですが、最近、気になるワードが「慢性炎症 Chronic inflammation」。慢性炎症はいろいろな病気の元となっている、と考えられています。怪我などで、患部が腫れる急性炎症は身体の正常な免疫反応ですが、症状が長期にわたる慢性炎症は身体を徐々に弱らせていきます。アレルギー疾患、慢性の下痢、便秘、関節炎などは慢性炎症の一つと考えられ、慢性炎症が続くと、心疾患、脳神 [続きを読む]
  • クリスマスに、仏教が気になる
  • 前回の記事でも書きましたが、カトリックの国フィリピンはクリスマス一色。イルミネーションなどの派手さも目立ちますが、この時期はフィリピン人の信仰深さを改めて感じる時期でもあります。12月16日から「Simbang Gabi(シンバング・ガビ) 夜の礼拝」といわれるミサが午前3時から5時までの夜明けに行われ、24日までの9日間、キリストに祈ります。このミサはフィリピン独自の文化で、信仰深いフィリピン人は9日間、毎日早朝、教会 [続きを読む]
  • クリスマスのお菓子配り
  • 12月に入って、マニラはクリスマス一色。至る所でクリスマスイルミネーションが見られますただ、こんな暑い国にいると、キラキライルミネーションを見てもクリスマスだーという実感が湧きません。。。やはりクリスマスツリーはキーンと冷える寒さが似合うと思うんですよねー  そうはいっても、フィリピン人の皆様はもうクリスマス気分全開なので、クリスマスに配るお菓子を用意しないと。 まずは、私が教えているヨガスタジオBeyo [続きを読む]
  • 陰ヨガで声が大きくなった♪
  • 先日、4か月ぶりにお会いして、陰ヨガレッスンを受けてくださった方から、「声が前より大きくなりましたね。」と言われました。 これは日々の陰ヨガの成果かしら!?と嬉しかったです なぜなら、陰ヨガを続けると、声が大きく、よく響くようになるんです。 陰ヨガの呼吸法、吸うときに背中に息を送るようにして、吐くときにお腹をへこませるやり方について調べてみたら、歌手の方々がボイストレーニングで練習する呼吸法と同じでし [続きを読む]
  • 寝る前のアロマ&足マッサージでぐっすり
  • もともと寝つきはいいほうなのですが、夜にヨガクラスを行った後は頭がまだ興奮していて、なかなか寝付けない時があります。そんな時に眠りを深くするために行っているのが、ラベンダーのエッセンシャルオイル(精油)の芳香浴と足のオイルマッサージです芳香浴に使っているのがこのアロマポッド。 少しの水と4滴ほどのラベンダーの精油をポッドに垂らして、スイッチを入れると、中に入っている電球の熱で、ラベンダーの香りがふわ [続きを読む]
  • 簡単!テニスボールでお腹マッサージ☆
  • 定期的に出ているKaren先生の陰ヨガクラス。先生がねじりのポーズをアジャストしてお腹を触ったとき、「あなたのお腹はすごい固いから、テニスボールでお腹をマッサージするといいわよ」とアドバイスをされました。 そうなんです、私は胃がもともと弱くて、すぐ胃のあたりが固くなるんですよね テニスボールマッサージについて調べてみたら、日本でも一時期、テニスボールマッサージは話題になっていたんですね。こんなサイトがあ [続きを読む]
  • ランナーは足裏&足首のケアが大事
  • 先日、私のBeyond Yogaの陰ヨガクラスにいかにもスポーツウーマン、という感じのさわやかな女性が初参加してくださいました。ケリーさんというこの女性、ヨガは慣れている感じでしたが、つま先、足首を動かすポーズがとっても痛くて、苦しそうつま先、足首の可動域が非常に狭いことが一目で分かりました。 クラスが終わった後、お話してみると、ケリーさんは国際大会にも出場する、筋金入りのランナーでしたなるほど、通りで足の裏 [続きを読む]
  • 朝のフルーツ&ヨーグルトを避けたほうが良い理由
  • 陰ヨガのレッスンをずっと定期的に受け、ご自身でも毎日、自主練を続けておられるお客さん。先日、「なかなか風邪が治らない。せきと鼻水が続く。」とおっしゃっていました。普段から、くしゃみやせきなどのアレルギー症状を訴えることが多い方なので、これは何か食べ物が原因かも、と思い、「いつも何を召し上がっていますか?」と伺ってみました。 「朝食はパンに、フルーツ&ヨーグルトが習慣です。」とのお答え。 なるほど、こ [続きを読む]
  • The Farmの一日体験②Veganランチとスパマッサージ
  • The Farmの一日体験、午前中は周囲の自然を満喫して、楽しみにしていたランチの時間 こちらのレストランではVegan(乳製品、卵、肉、魚といった動物性のものがいっさいない)ランチが提供されます。レストランも外からの光が差し込む、広々とした、気持ちのいい空間でした。 私が申し込んだ「Day at The Farm」では、ランチ内容が決まったコースメニューでした。コースの前に本日のメニューが渡されました。 Veganかつローフードの [続きを読む]
  • The Farmの一日体験①マイナスイオンいっぱい♪
  • 先日、「健康医療リゾート施設」として人気のThe Farmに行ってきましたマニラから日帰りで行ける距離だし、宿泊するとかなりいいお値段らしいので「Day at The Farm」という一日体験プログラムに参加してみました。こちらのプログラム、Vegan Lunch(or dinner)、60分のスパマッサージ、アフタヌーンティ&スナック、そして施設内のアクティビティ参加自由で、135USドル。The Farmのプログラムの中ではリーズナブルです。 「この道 [続きを読む]
  • 男性も陰ヨガで「腎」の養生を!
  • 土曜9時ー、日曜10時半ー、行っているBGCのマミーインターナショナルさんでの陰ヨガクラス、当初は女性限定でしたが、先月から土曜日は男性もご参加いただけるようになりました男性の参加者の方、ご夫婦で一緒にご参加いただく方がお見えになって、とても嬉しく思っています。 「腎」を強くすることにフォーカスした陰ヨガは女性はもちろん、男性にも、とても有益です中医学では、「腎」は身体の中で最も大切な臓器の一つ。広く生 [続きを読む]
  • オーガニックカフェ&食材店Earth Origins@Alabang
  • 前回の記事でご紹介した、私がYin Yoga クラスを担当するヨガスタジオBeyond Yogaの向かいに、最近、オーガニックカフェ&食材店がオープンしていました EarthOrigins Marketplace+Cafe 一階で野菜、卵、お肉を販売、二階がカフェです。 早速、二階のカフェを利用してみました。 カフェは広くはありませんが、広い窓から光が差しこむ気持ちのいい空間でした。内装もウッディでかわいらしい感じ。 カフェ横にはカフェと調味料、お [続きを読む]
  • Yin Yogaクラス担当します@Beyond yoga Alabang
  • マニラの南にある、アラバンのヨガスタジオBeyond Yoga Alabangで今月、毎週金曜日19時半ー、Yin Yogaクラス(75分)を担当させていただくことになりました。 Beyond Yoga Alabangは緑の多いアラバンらしく、一面の窓から光が差し込む、広々とした、素敵な空間です私も一生徒としてよく通っているスタジオで、Yin Yogaクラスを担当できることをとても光栄に思います。 もちろん、パウダールーム&シャワールームも完備されて [続きを読む]