よっちヨガ さん プロフィール

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よっちヨガさん: アラバンでヨガライフ
ハンドル名よっちヨガ さん
ブログタイトルアラバンでヨガライフ
ブログURLhttps://ameblo.jp/yocchi-yoga/
サイト紹介文フィリピン、マニラ郊外アラバンでのヨガライフ&ゆるベジタリアンな食生活をつづります。
自由文マニラ郊外のアラバンでヨガインストラクターをやっている30代女子です。2013年11月からこちらに住み始めました。ヨガのことはもちろん、ゆるくベジタリアン&マクロビオティックの私の視点から、フィリピンの美味しいもの、身体に良さそうなもの、お気に入りのお店をご紹介します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供74回 / 365日(平均1.4回/週) - 参加 2014/02/11 15:56

よっちヨガ さんのブログ記事

  • インターナショナルなビーガン友達
  • 先日行ったベジタリアン栄養学の講座で一緒で、仲良くなったカナダ人のローリさん。この講座に参加する前から、筋金入りのVEGAN(肉魚卵乳製品など、動物性食品を一切取らない人)です。 彼女はALABANG INTERNATIONAL LADIES GROUP(略称 ALIG)という、アラバン地域に住む、外国人の女性たちによるチャリティ活動グループに所属していて、「今度、家でALIGのパーティやるから来ない?メンバーじゃない人もその日は参加できるの。私 [続きを読む]
  • アルカリイオン浄水器を買う
  • 前回の記事の通り、冷蔵庫でスプラウトを育てているのですが、これをやると、水が大量に必要になるんです。玄米などの全粒穀物や豆、ナッツ類も洗って、8−10時間水に浸して、使う、ということもベジタリアン栄養学の講座に行く前から実践していたので、我が家では20リットル入りの水のボトルを3日足らずで消費していました フィリピンでは水を注文してもいつ届くか分からないし(日本の宅配便みたいに時間指定できません)、朝 [続きを読む]
  • 冷蔵庫でスプラウトを育てる
  • 先月行っていたベジタリアン栄養学の講座で習ったことを、少しづつ生活に取り入れています。 すぐに取り入れられる!と思ったのが、「Fridge Farming(冷蔵庫での栽培)」。主にスプラウトを冷蔵庫で育てていく手法です。 スプラウトは以前に料理教室で習って以来、ずっと家で作っていましたが、4時間おきに水を換えるのは外出する時間が長い時に困るなあ、と思っていました。 でも、冷蔵庫を使ったスプラウトづくりなら、水を換え [続きを読む]
  • 背中に息を送る呼吸法の利点
  • 一か月ほど前に記事に書いたヨガ解剖学のオンライン講座、筋膜研究の第一人者Thomas Myersさんが先生 だけあって、とても良いコンテンツです。修了した後も、ちょくちょく見返しています。 見返すたびに、Victor先生の陰ヨガが解剖学的にも理にかなっている、ということを実感しています。 例えば、吸う息を背中に送るようにする、陰ヨガの呼吸法。これは可動域の少ない胸椎 Thoracic spineに水分を行き渡らせる、という大きな利 [続きを読む]
  • まずは「通じる英語」から始めよう
  • 先月後半参加していた陰ヨガリトリート、講義は全部ICレコーダーで録音して、車での移動の時などに聴いています。 講義中に私が質問した声も当然、録音されていて、自分ではサラサラっとしゃべっていたつもりだったのですが、そのぎこちない英語に愕然としました 私が質問した内容は通じていて、Victor先生は質問に的確に答えてくれているのですが、自分ではもっと流ちょうに英語を話しているつもりだったので、ちょっとショック [続きを読む]
  • キールタンに癒される
  • 陰ヨガリトリートが開催されたVrajya Eco Villageはヒンズー教のお寺を併設していて、一日目の夜と最終日の夜はリトリート参加者のためにキールタンのライブを開催してくれました。キールタンとは、サンスクリット語(古代インドの言葉)で「歌う」という意味。マントラ(真言)や神々の名前、祈りの言葉などを繰り返し歌います。 キールタンはシンプルな旋律を繰り返すので、初めて聞いた人でも一緒に歌うことができ、会場全体で [続きを読む]
  • ひざの痛みには歩くことが大事
  • 間が空いてしまいましたが、陰ヨガリトリートのレポートの続きです。リトリートでは朝夕二回のアサナの練習の他、朝昼二回の講義の時間もありました。毎回のトレーニングの時もそうですが、Victor先生は熱心に、幅広いテーマについて語ってくださいます。インドのヨガ哲学、中国のタオイズム、最新の筋膜研究、食事、栄養学についてなど、本当に多岐にわたるテーマのお話が聞けました。参加者の皆さんもみんな真剣に聞いていました [続きを読む]
  • 正しい前屈を学ぶ
  • 先週参加した陰ヨガリトリートのレポートの続きです。今回のリトリートのシークエンスは昨年10月に参加した陰ヨガティーチャートレーニングとも、今年1月に参加したティーチャーズリトリートとも、まったく異なるものでした。今回は一般のお客さん向け(と言っても参加者の半分はヨガティーチャーでしたが)なので、基本のポーズを何度も繰り返すものでした。ビクター先生曰く、今回は「筋膜リリースにフォーカスを当てたシークエ [続きを読む]
  • Eco Villageでの陰ヨガリトリート
  • フィリピン初開催の陰ヨガリトリートから、昨日、帰ってきました。自然のエネルギーにあふれた場所で、ただただ陰ヨガの練習と瞑想を行う、なんだか夢のような時間でした。 今回のリトリートが行われたのはLagunaにあるVraja Eco Village。渋滞がなかったので、マカティから車で2時間弱で到着しました。この場所、聞いたことがなかったのですが、それもそのはず、まだ公式オープンしたてで、私たちのリトリートが初の団体客だった [続きを読む]
  • 明日からYinYoga Retreat!
  • 明日から来週24日まで、フィリピンで初開催のVictor先生のYinYoga Retreatです! 場所はVraja Eco Village、マニラの中心マカティから車で3時間ほどいったLagunaにあります。私は今回行くのが初めてなのですが、ヒンズー教の寺院を併設していて、ヨガやアーユルベーダに関するイベントがよく行われている場所だそうです。 フィリピンでのVictor先生のトレーニングで会う陰ヨガ仲間のみんなと再び、Victor先生の下で練習できること [続きを読む]
  • 健康のために取るべき水の量と水分補給の方法
  • 前回の記事で書いた通り、先週の木曜から週末にかけて、4日間のベジタリアン栄養学の講座に参加してきました!朝9時から夕方17時半まで講義を受け、毎日テストもあるので、後半2日間はは頭がしびれそうでしたが、「受けてよかった!」と思える価値あるコースでした消化しきれないほど(笑)、多くのことを教えていただいたのですが、個人的に実践したい、と思ったことをいくつかブログで紹介していきます。 一日目はLevel1 The Ba [続きを読む]
  • ココナッツ発酵調味料「ココナッツアミノ」にはまる
  • 近所のオーガニック食材店で気になっていたけれど、手を出せていなかった調味料を試してみました! ココナッツアミノココナッツの樹液(SAP)を発酵させてできた調味料らしいです。醤油の代わりに、と書いてあります。375mlで150ペソ(今のレートで310円くらい)なので、オーガニック調味料としてはとてもお手ごろ。フィリピンはココナッツの産地なので、良質なココナッツ製品が豊富で安いです 「醤油の代わりに」と書いてあったの [続きを読む]
  • 富士山よりも美しい?マヨン山とピリナッツを探す旅
  • 前回「飛行機でぎっくり腰になる」の記事をアップしましたが、どこに行っていたかというと、フィリピン・ルソン島南部ビコール地方のレガスピを訪ねておりました。レガスピには、マニラから一時間足らずのフライトで到着します。 レガスピの一番の観光名所と言えば、マヨン山!「マヨン」とは、ビコール地方の言葉で「美しい」という意味を持つ「マガヨン」に由来すると言われており、 非常に整った円錐形をしていて、地元では富士 [続きを読む]
  • 飛行機でぎっくり腰になる
  • 昨日まで、フィリピンではイースターの連休でした。私もこの連休を利用して、フィリピン国内旅行に出かけておりましたが、帰りの便でなんと、人生初のぎっくり腰を体験しました※ぎっくり腰とは正式な病名ではなく、急に起こる腰の激痛の総称だそうです。 よほど長時間のフライトでない限り、腰痛に悩んだことはなかったのですが、今回はつらかった・・・  国内線なので、ほんの一時間程度の飛行時間でしたが、乗っている最中から [続きを読む]
  • はと麦ごはんに、はまる
  • 先日、近所のオーガニックカフェで「Adlai」、「Healthiier substitute for rice(より健康的なお米の代用品)と書いてある雑穀が入ったパッケージを見つけました。Aldaiが何かはよく分かりませんでしたが、雑穀好き(実は雑穀エキスパートの資格も持っています)な私はついつい気になって購入。家でネットで調べたら、「はと麦」のことでした。アメリカやイギリスでは、はと麦のことはJob's Tearsというようですが、フィリピンの [続きを読む]
  • 土踏まずサポートの靴に要注意!
  • 前回の記事に書きました通り、筋膜研究の権威Tomas Myersさんのオンライン講座を受講中です。身体の各部位の構造と動きとの関係を改めて学べて、とても勉強になっています 足についての講義の時に勉強になったのが土踏まずArchの話。 土踏まずは高いか低いか(偏平足)か、というのを気にする人が多いですが、それより大事なのは土踏まずの弾力性だそうです。歩くとき、土踏まずの筋膜が上がったり、下がったりすることで、スムー [続きを読む]
  • ヨガ解剖学のオンライン講座を受けています
  • 最近、ヨガ解剖学のオンライン講座に申し込み、受講を始めました オンライン講座は前回の記事でも紹介した、筋膜研究の第一人者Thomas Myers氏が先生! Yoga Journalのオンラインサイト上で、Thomas Myers氏がヨガの先生が知っておくべき解剖学を教えてくれるコースですhttps://www.aimhealthyu.com/courses/anatomy-101-for-yoga-teachers-reg Thomas Myersさんの著書Anatomy Trainsは読んではいたのですが、専門用語が多いことも [続きを読む]
  • 深い呼吸の重要性ー横隔膜の影響力!
  • 最近、読み返している本がAnatomy Trains。筋膜研究の第一人者Tomas Myers氏による著書です。解剖学の専門用語が多く、咀嚼するのに時間がかかるので何度も読み返しております(しかも私の手元にあるのは英語版) アナトミー・トレイン [Web動画付] 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線7,020円Amazon ヨガオンラインのサイトで、Tomas Myers氏が深い呼吸の重要性について語った記事を最近、読みました。非常に興味深かったので [続きを読む]
  • 身体に良いココナッツビネガー♪
  • 最近、近所のオーガニックグッズショップで、気になる調味料を見つけて、買ってみましたOrgnanic Sap Coconut Vinegarオーガニックのココナッツ花序液(花蜜sapサップ)を原料としたお酢です。375mlで94ペソ(日本円で190円くらい)でした。 高温多湿なフィリピンでは、料理によく酢が使われるのですが、ココナッツビネガーはフィリピンの酢でもメジャーなものだそうです。ココナッツ大国のフィリピンはココナッツオイルやココナ [続きを読む]
  • ヨガをする人に必要な栄養素「マグネシウム」
  • 私がよく聴いているPODCASTプログラム、YOGA BODY.comヨガやメディテーション、栄養についてなど、様々なテーマで専門家を招いて、 バルセロナ在住の世界的ヨガインストラクター Lucas Rockwoodさんがインタビューをするという内容の番組です。今週の番組のテーマはヨガを練習する人に一番必要なミネラル「マグネシウム」について、でした。 マグネシウムは人間の身体にとって必要なミネラルの一つですが、なぜ、ヨガを練習する [続きを読む]
  • マントラの響きと浄化のパワー
  • 先月参加したVictor先生のYinYoga Teachers' Retreatでは、ヨガの練習の前と後にみんなで「マントラ」を唱えていました。 何のためにヨガを行うかという目的を忘れないため、どんな困難な状況であっても自分がヨガ実践者であることを忘れないために、マントラを唱える習慣を身につけなさい、と先生はおっしゃていたので、リトリートから戻ってきてからも、ヨガの練習の前後にマントラを唱えています。 リトリートではいくつかマン [続きを読む]
  • 生ウコンのパワー!
  • 以前の記事で、慢性炎症を悪化させる食べ物について書きましたが、逆に抗炎症作用がある食べ物として知られるのがウコン(ターメリック)。カレーに使われるスパイスの一つですね。 使い勝手が良いターメリックパウダーを料理などに使っていましたが、スーパーでオーガニックの生ウコンをよく見かけるので、最近は生のウコンを買うようになりました。生のウコンは粉末と違って、酸化していない、新鮮な状態ですから  熱帯アジア原 [続きを読む]
  • ヨガ界のレジェンド!沖正弘の言葉
  • 最近、読んで面白かったのがこちらの本。日本のヨガ界のレジェンドといえる、沖正弘さんに直接師事した船瀬俊介さんによる著書です。 沖正弘がのこしてくれた治すヨガ! Amazon 沖正弘さんといえば、「沖ヨガ」の創始者であり、ヨガに関する数々の著書で知られる日本のヨガの第一人者。1985年に亡くなられるまで、日本のみならず、世界各国でヨガの普及に努められました。 その沖正弘さんが残した言葉から、珠玉の智慧が凝縮した言 [続きを読む]
  • 陰ヨガリトリート⑤がんを予防するには
  • 陰ヨガリトリートでは、最後の三日間、ゲスト講師のWong Kee Yew氏を招いて「Holistic Prevention of Cancer」(ガンのホリスティック=自然治癒力を重視した 予防法)についての講義がありました。Wong Kee Yew氏はシンガポールの国立がん研究所やゲノム(遺伝情報)研究所などの研究者を経て、現在はマレーシアでVeg Schoolを運営されています。最先端の西洋医学と古来から続く中医学の両方に幅広い知識を持つ、まれな存在で、V [続きを読む]
  • 陰ヨガリトリート④ 練習するほど見えてくる、新たな課題
  • 8日間の陰ヨガティーチャーズリトリートを終え、昨日、マニラに戻ってきました。世界中から集まった、熱心な先生方と一緒に、Victor先生のもとでたくさんの大切なことを学べた、充実したリトリートでした。 参加者みんなで撮影した写真、みんなとても幸せそうです! 今回の陰ヨガリトリートでは、呼吸法、瞑想、チャンティングに長い時間を割き、よりヨガの本質に近づくプラクティスができました。 私は今まで、どちらかというと、 [続きを読む]