よっちゃんまん さん プロフィール

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よっちゃんまんさん: よっちゃんまんがゆく
ハンドル名よっちゃんまん さん
ブログタイトルよっちゃんまんがゆく
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/yocchammann
サイト紹介文山、ダイエット、ときどきアルコールクレイジーなおやじ目線的生活日記です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供53回 / 365日(平均1.0回/週) - 参加 2014/02/14 20:53

よっちゃんまん さんのブログ記事

  • 糖質制限ダイエットの記録
  • 断食3日できるか〜いということで24時間で終了ださ〜24時間だったらちょっとがんばればいいからちょうどいいかな断食の辛さに比べればスーパー糖質制限なんてぜんぜん楽だす記録4月01日 73.7 walking6km4月02日 74.5 walking6km4月03日 73.2 walking6km4月04日 73.04月い05日 73.0 雲取山登山(酒)4月06日 -4月07日 72.6-4月15日 71.8 RUN6.5km,walk4km4月16日 71.2 RUN10.4km4月17日 70.9 RUN3km,ジム4月18日 71.3目標第一 [続きを読む]
  • 断食3日チャレンジ中
  • ひさびさに断食にチャレンジ中18時間くらいはよくあるけど今回は3日月曜の18時で24時間火曜の18時で48時間水曜の18時で72時間効果をモチベーションにがんばろうつーか食べることを考えないようにしましょう断食効果1.脂肪を燃焼し体重が減る2.老廃物を排出し 細胞の生まれ変わりが活発化 (お肌ツルツル)3.内蔵を休ませることで回復 各臓器の病気リスクが低減4.血中コレステロールを排出5.美肌効果6.五 [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエットの記録
  • 脂肪ががんがん燃えてるな〜前日差-0.6kgって新記録かもスーパー糖質制限中に多くの糖質を摂ると糖質摂取↓血糖値あがる↓血糖値さがる↓お腹すくを繰り返すことになってせっかく慣れたスーパー糖質制限に戻すまで時間かかるから気を付けないとまだお腹すくけどがんばろう記録4月01日 73.7 walking6km4月02日 74.5 walking6km4月03日 73.2 walking6km4月04日 73.04月05日 73.0 雲取山登山(酒)4月06日 -4月07日 72.6-4月15日 71.8 [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエットの記録
  • 花見やらなんやらで糖質とったけどおとといから軌道修正してスーパー糖質制限再開なのだいままで無視していたカロリー制限もしてるからバンバン減ってますよ〜記録4月01日 73.7 walking6km4月02日 74.5 walking6km4月03日 73.2 walking6km4月04日 73.04月05日 73.0 雲取山登山(酒)4月06日 -4月07日 72.6-4月15日 71.8 RUN6.5km,walk4km目標第一段階 74.0第二段階 71.0第三段階 68.0第四段階 65.0 [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエット 最強メソッド
  • 最強のダイエットメソッドはこれだ!糖質制限にカロリーコントロールを加えさらに有酸素運動を行うことで脂肪がガンガン燃える脂肪燃焼には心拍数が関係するのでそこも意識すると効率よく脂肪が燃えてくれるしばらくやってみよー!1.スーパー糖質制限 ・1日60g以内2.カロリー制限 ・1日1600kcal以内 ・倹約遺伝子持ち主(男子)3.Walking ・6km/h ・最大心拍数の60~80% ・最大心拍数=220− [続きを読む]
  • 糖質制限の落とし穴
  • カロリー制限を無視した糖質制限は誤りらしいそれは倹約遺伝子をもってるひといままでマヨネーズや油を無制限につかっていたがだから減らないのだ倹約遺伝子をもっているひとは・基礎代謝量が200kcal少ない・糖分の分解能力が低い・内臓脂肪を蓄えやすい・体型は腹回りが「ぽっこり」だから摂取カロリーをコントロールして一般人より200〜300kcal減らす必要があるだってさ〜やれやれやっと減らない原因がわかったよ [続きを読む]
  • 糖質制限の落とし穴
  • カロリー制限を無視した糖質制限は誤りらしいそれは倹約遺伝子をもってるひといままでマヨネーズや油を無制限につかっていたがだから減らないのだ倹約遺伝子をもっているひとは・基礎代謝量が200kcal少ない・糖分の分解能力が低い・内臓脂肪を蓄えやすい・体型は腹回りが「ぽっこり」だから摂取カロリーをコントロールして一般人より200〜300kcal減らす必要があるだってさ〜やれやれやっと減らない原因がわかったよ [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエットの記録
  • 74kgの壁楽勝のはずなのに飲んだらダメだこりゃ体重測定1月31日 76.9 飲酒2月01日 78.12月02日 76.9 ジム2月03日 76.5(-0.4)飲酒2月04日 76.7(0.2)2月05日 糖質制限開始2月06日 77.1(0.4)ジム下半身2月07日 76.2(-0.9)ジム上半身2月08日 75.8(-0.4)ジム下半身2月09日 76.1(0.2)2月10日 75.4(-0.7)ジム上半身ラン10km2月11日 74.8(-0.6)2月12日 75.1(0.3)2月13日 74.6(-0.5)(ジム)2月14日 75.0(0.4)2月15日 [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエットの記録
  • 74kgの壁楽勝のはずなのに飲んだらダメだこりゃ体重測定1月31日 76.9 飲酒2月01日 78.12月02日 76.9 ジム2月03日 76.5(-0.4)飲酒2月04日 76.7(0.2)2月05日 糖質制限開始2月06日 77.1(0.4)ジム下半身2月07日 76.2(-0.9)ジム上半身2月08日 75.8(-0.4)ジム下半身2月09日 76.1(0.2)2月10日 75.4(-0.7)ジム上半身ラン10km2月11日 74.8(-0.6)2月12日 75.1(0.3)2月13日 74.6(-0.5)(ジム)2月14日 75.0(0.4)2月15日 [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエットの記録
  • 昨夜は寝汗かいたから脂肪が燃えたのかしら体重測定1月31日 76.9 飲酒2月01日 78.12月02日 76.9 ジム2月03日 76.5(-0.4)飲酒2月04日 76.7(0.2)2月05日 糖質制限開始2月06日 77.1(0.4)ジム下半身2月07日 76.2(-0.9)ジム上半身2月08日 75.8(-0.4)ジム下半身2月09日 76.1(0.2)2月10日 75.4(-0.7)ジム上半身ラン10km2月11日 74.8(-0.6)2月12日 75.1(0.3)2月13日 74.6(-0.5)(ジム)2月14日 75.0(0.4)2月15日 75. [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエットの記録
  • 昨夜は寝汗かいたから脂肪が燃えたのかしら体重測定1月31日 76.9 飲酒2月01日 78.12月02日 76.9 ジム2月03日 76.5(-0.4)飲酒2月04日 76.7(0.2)2月05日 糖質制限開始2月06日 77.1(0.4)ジム下半身2月07日 76.2(-0.9)ジム上半身2月08日 75.8(-0.4)ジム下半身2月09日 76.1(0.2)2月10日 75.4(-0.7)ジム上半身ラン10km2月11日 74.8(-0.6)2月12日 75.1(0.3)2月13日 74.6(-0.5)(ジム)2月14日 75.0(0.4)2月15日 75. [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエットの記録
  • ジム1時間前にバナナ30分前にアミノ酸終わってすぐバナナプロテイン体脂肪率ちょい減ったど〜体重測定1月31日 76.9 飲酒2月01日 78.12月02日 76.9 ジム2月03日 76.5(-0.4)飲酒2月04日 76.7(0.2)2月05日 糖質制限開始2月06日 77.1(0.4)ジム下半身2月07日 76.2(-0.9)ジム上半身2月08日 75.8(-0.4)ジム下半身2月09日 76.1(0.2)2月10日 75.4(-0.7)ジム上半身ラン10km2月11日 74.8(-0.6)2月12日 75.1(0.3)2月13日 [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエットの記録
  • ジム1時間前にバナナ30分前にアミノ酸終わってすぐバナナプロテイン体脂肪ちょい減ったど〜体重測定1月31日 76.9 飲酒2月01日 78.12月02日 76.9 ジム2月03日 76.5(-0.4)飲酒2月04日 76.7(0.2)2月05日 糖質制限開始2月06日 77.1(0.4)ジム下半身2月07日 76.2(-0.9)ジム上半身2月08日 75.8(-0.4)ジム下半身2月09日 76.1(0.2)2月10日 75.4(-0.7)ジム上半身ラン10km2月11日 74.8(-0.6)2月12日 75.1(0.3)2月13日 74 [続きを読む]
  • 脂肪を燃やす
  • 目からウロコです運動で脂肪を燃やすには糖質が必要だってさ〜今までなにやってたんだろ◆やりかた運動する時にアミノ酸摂取・30分前:アミノ酸サプリさらに糖質摂取・2時間前:おにぎり1個・1時間前:バナナ1本・30分前:エナジードリンクのいずれかを摂取する◆ポイントアミノ酸でリパーゼ酵素を活性化させて脂肪を分解するそして分解した脂肪を着火剤の糖質で燃焼させるへ〜ずっと朝食抜きで筋トレ・ランニングしてたか [続きを読む]
  • 脂肪を燃やす
  • 目からウロコです運動で脂肪を燃やすには糖質が必要だってさ〜今までなにやってたんだろ◆やりかた運動する時にアミノ酸摂取・30分前:アミノ酸サプリさらに糖質摂取・2時間前:おにぎり1個・1時間前:バナナ1本・30分前:エナジードリンクのいずれかを摂取する◆ポイントアミノ酸でリパーゼ酵素を活性化させて脂肪を分解するそして分解した脂肪を着火剤の糖質で燃焼させるへ〜ずっと朝食抜きで筋トレ・ランニングしてたか [続きを読む]
  • 青梅マラソン(30kmの部)完走
  • 青梅マラソンレベル高いな〜・アップダウン・8分/kmペースの関門スターラインを越えたのがスタートから12分後ということもあって関門時間をぎりクリアしながらのレースでしたあとQちゃんと走れたのとFinish前でハイタッチできたのは感動的っすな〜沿道のボランティアの皆さん差し入れ&声援ありがとう来年はもっと体絞ってリベンジしよっと [続きを読む]
  • 青梅マラソン(30kmの部)完走
  • 青梅マラソンレベル高いな〜・アップダウン・8分/kmペースの関門スターラインを越えたのがスタートから12分後ということもあって関門時間をぎりクリアしながらのレースでしたあとQちゃんと走れたのとFinish前でハイタッチできたのは感動的っすな〜沿道のボランティアの皆さん差し入れ&声援ありがとう来年はもっと体絞ってリベンジしよっと [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエットの記録
  • 2日前からやめてたプロテイン飲みだしたけど2日間順調に減ってるのは1日のタンパク質摂取量70gの目安が適当だからかなあとお米、麺、パン類食べてないからねあしたは第一段階目標達成できるかな体重測定1月31日 76.9 飲酒2月01日 78.12月02日 76.9 ジム2月03日 76.5(-0.4)飲酒2月04日 76.7(0.2)2月05日 糖質制限開始2月06日 77.1(0.4)ジム下半身2月07日 76.2(-0.9)ジム上半身2月08日 75.8(-0.4)ジム下半身2月09日 7 [続きを読む]