マー坊 さん プロフィール

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マー坊さん: マー坊のあしあと。
ハンドル名マー坊 さん
ブログタイトルマー坊のあしあと。
ブログURLhttp://blog.goo.ne.jp/spicy-curry_1973
サイト紹介文3時間10分切り再チャレンジや食べ歩き・旅・レッズなど40男の日常を綴っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供110回 / 365日(平均2.1回/週) - 参加 2014/02/15 16:39

マー坊 さんのブログ記事

  • ウォーキングから始める
  • フルのレース翌日。脚の状況は ・腿の前面に少々筋肉痛 ・内転筋に少々筋肉痛 ・左足すねに少々の筋肉痛軽く筋肉痛になってます。こういう時は回復優先。おとなしくしているのがベストなのでしょうが、少し動いて血流を良くして、且つレース前に体重蔵した分を減らしたいという願望もあってウォーキングをしてきました。◆朝  とぼとぼと家から会社まで。2.6km◆夜  大濠公園へ  (スクワット30回 + ランジ30回 + ウォー [続きを読む]
  • 福岡マラソン2017
  • 昨日は強風が吹き荒れましたが、今日は随分と収まっていました。そして気温は低め。暑いのが苦手の自分としては絶好のコンディションでした。8時20分、天神をスタート。寒かったこともあって5km手前でトイレに。トイレタイムを除けば5km22分30秒を切っていたペース。5km以降もだいたい5km22分30秒ペースで押していけました。30kmまでは行けそうな気がしていたのですが、35kmまではまずまず。35km以降は脚が売り切れた状態に。ペー [続きを読む]
  • 福岡マラソン受付・EXPO
  • 4年連続4回目の出場となる福岡マラソン。大会受付に行ってきました。今年は裏の天神中央公園での物販・参加賞受け取りがなくなり、市役所前広場に集約。イベントとして今一つの収益だったのでしょうね。自分も買い物とかほとんどしてなかったし。ゴール後の方が解放感もあって食べたり飲んだりするだろうから、当日だけ、ゴール地点の広場に集中したほうが効率・効果が高いよね。EXPO入口受付をしたら「頑張ってください」と拍手を [続きを読む]
  • 1000m x 3本で刺激入れ
  • 日曜日の夕方にマッサージを受け、月曜から3連休足。脚のだるさは抜けていませんでした。その間、ゴルフで歩き回ったり、温泉に入ったりしていたので回復しているかな???と思ったんですけど。なので今日の走りだしは全然スピード上がらず、日曜日は大丈夫かな?やっぱり速い動きを繰り返して感覚を戻すしかない。ジョグを4kmやったあとにWS100mを10本。続いて1000mを3本。ダウンで2kmジョグしたけれど脚重たい。とても42km走れ [続きを読む]
  • 5000mTT
  • 先月に引き続いての一人5000mTTをやってきました。火曜日に30km走をやった影響がまだ残っているのだろうか???全然スピードが上がりません。もがいてもがいて苦しんで。それでも4分を切れず。残念ながら2ヵ月連続20分台でのゴール。  4分08秒-4分03秒-4分07秒-4分01秒-4分02秒=20分21秒なんでだろう。思うようにいかないな。30kmやったあと、食事がフリーになってちょっと太っていると言ってもこんなに動けない理由にはならな [続きを読む]
  • THE DREAM QUEST
  • 今年もドリカム。THE DREAM QUESTアルバムのツアー。  最初はアルバム曲ではないものを。第2部でアルバム曲順で。1.OPEN SESAME2.決戦は金曜日3.JET!!!4.24/7-TWENTY FOUR/SEVEN5.連れてって連れてって6.MARRY ME?7.めまい8.ESCAPE9.CARNAVAL 〜すべての戦う人たちへ〜10.THE THEME OF THE DREAM QUEST11.KNOCKKNOCK! - TDQ VERSION -12.世界中からサヨウナラ13.秘密14.あなたが笑えば - DCT VERSION -15.その日は必ず来る - TDQ [続きを読む]
  • 10月の〆は夜の30km走
  • 世間は走り込みの10月!ってことで走行距離を伸ばしている人が多いですよね。自分もめちゃくちゃ距離を踏もう!ということではないですけど、ある程度距離を伸ばしたいなぁと思ってました。実際は先月と同程度で終わりそうなところ、今日は当月〆の一本として30km走をしてきました。これで月間の距離も伸びました。仕事は19時前までで切り上げ、大濠公園へ。19時30分頃にスタート。◆今日の内容  走行距離:30km  ペース :4 [続きを読む]
  • 1000m x 5本
  • 高島平の後の約2週間、ジョグばっかりでスピード刺激入れていなかったので久しぶりにスピードトレをやってきました。金曜日夜の大濠公園、なんというチームかわかりませんけれど?4くらいのペース走をしている集団がいて水曜日以上に「ランナー占拠」感があります。でも水曜日ほどランナー数は多くなく、駐車場が満車になることは無いです。※金曜ですからね。飲みに行ったり、土日でしっかり走る人は来ないんでしょうね。まずは1 [続きを読む]
  • 10月16日〜22日のトレーニング
  • 16日 最高気温:18.2℃  Rest17日| 最高気温:20.9℃  空港周辺    ジョグ 18.9km ?5分14秒 1,309kcal                                                  18.9km18日| 最高気温:20.1℃  空港周辺    ジョグ 10.5km ?5分47秒 752kcal                                                  10.5km19日 [続きを読む]
  • TR天神で「腰痛、なんとかなりませんか?」
  • 高島平の疲れから?昨日のジェットバスマッサージの反動?腰がパンパンです。痛いです。体を反らせないです。ということで腰回りを重点的に依頼しました。電気は腰回りを中心でしたが解しはやっぱりふくらはぎ。めっちゃ痛い!グリグリやられました。今日も言われました「セルフマッサージをやってください」と。夕食後に1時間近くマッサージをする時間を作らないとと思うけれどいつもすぐ寝てしまうんだよね。福岡マラソンの前に [続きを読む]
  • 20kmペース走
  • フルマラソンに向けて中距離のペース走を増やそうと考えて、今日は第1回目。本来は明日、鹿児島県出水市のフルマラソンを走る予定だったのに、衆議院選挙と重なって中止。結果的に台風による荒天になったので、実施と言われてもDNSだったな。さて、高島平ロードレースの疲労が残っている状態。その中でできれば20km以上、ペースアップできればベスト。◆今日の内容   1km:4分34秒   11km:4分34秒   21km:4分30秒    [続きを読む]
  • CSファイナルステージ第2戦 ホークス連敗
  • ぶっちぎりでリーグ優勝しても日本シリーズに出られないかもしれない。変なシステムのCS。アメリカは国土が広く、チーム数も多いのでリーグ戦といえども地区別の順位を争っているのでポストシーズンがあって勝ち上がってワールドチャンピオンになるのはわかる。日本はリーグ6チームなんだし、この変なCSはいらんよな。でも今のレギュレーションではあるんだから仕方がない。勝ってもらいましょう、ホークス!初戦は3発のソロホーム [続きを読む]
  • 10年ぶりの決勝へ  vs 上海上港
  • 10月18日(水) ACL 準決勝 第2戦 @埼玉スタジアム◆試合結果浦和レッズ 1-0(前半1-0) 上海上港 得点者 11分 ラファエル シルバ入場者 44,357人第1戦のアウェーを1-1でアウェーゴールを奪ってドロー。今日はスコアレスドローか勝利で勝ち抜け。その中で11分に先制点を取れたのは大きかった。もし先制されていたら…(それはいっか)元セレソンのフッキ、オスカルにボールが集まる。この2人の力はすごいけど、ボールがここに入 [続きを読む]
  • 10月9日〜15日のトレーニング・レース
  • 9日 最高気温:29.5℃  空港周辺    ジョグ 13km ?5分16秒 898kcal                                                  13km10日 最高気温:29.0℃  空港周辺    ジョグ 11.2km ?5分59秒 790kcal                                                  11.2km11日 最高気温(長崎):27.7℃  長崎県総 [続きを読む]
  • 第42回高島平ロードレース
  • 天気は雨、肌寒い中でのレース。寒い分、速いペースで走れるのではないか?と期待。目標は去年の記録を超えること。 5kmLap:20分28秒-20分53秒-21分23秒-21分44秒 = 1時間24分28秒スタートラインまでのロスタイムが不明ですが、去年のことを考えると20秒くらいか。最初の5kmが20分少々と?4に近いタイム。でもやっぱり無理でした。2周目できつくなってしまってペースダウン。それでも5km21分を切っていましたが、10km以降はさら [続きを読む]
  • 矢島初ゴールもドロー  vs ヴィッセル神戸
  • 10月14日(土) 第29節 @埼玉スタジアム◆試合結果浦和レッズ 1-1(前半1-1) ヴィッセル神戸 得点者 4分 小川慶治朗(神戸)、19分 矢島慎也 入場者数 29,931人全て宇賀神。失点シーン、浮いたボールはバウンドさせると何が起こるかわからないからダイレクトでクリアすべきでしょ。案の定、身体を入れられて振り切られてGKと1対1のシーンを作られてしまった。シュートストップできれば良かったけれど仕方なし。そのほかにもイージー [続きを読む]
  • 高島平に向けての最終刺激
  • 今日は誕生日です。でも仕事で長崎出張。おめでたい日の夕食が…から揚げ弁当でした。さて、この夕食を食べる前に高島平ロードレースに向けた最終刺激として長崎県総合運動公園へ走って行ってきました。 ジョグ 3km 1000m x 3本(r = jog90秒):3分49秒-3分48秒-3分52秒 ジョグ 7.2kmちょっと速すぎたかな。レースでは?4分10秒で走れば去年を超えられるので4分05〜10秒を目安にしたいと思います。”ぽちっ”と押してね。  [続きを読む]
  • 10月2日〜8日のトレーニング
  • 2日 最高気温:24.1℃  Rest3日| 最高気温:26.9℃  空港周辺    ジョグ 10km ?5分27秒 691kcal                                                  10km4日| 最高気温:25.8℃  Rest5日 最高気温:24.5℃  大濠公園    ジョグ 4km → 1000m x 6本 → ジョグ 6km                                           [続きを読む]
  • 博多百年蔵
  • 今日は後輩の結婚式&披露宴でした。結婚式は参列しませんでしたが、披露宴で博多百年蔵へ。この百年蔵、いつも気になっていたものの、目の前を通る時は車に乗っており飲酒できないし…と流れに流れていましたが、今日のご両人は最初のデートがこちらだったとかで披露宴がここに設定されました。百年蔵お重 3段重ねこれに次から次へと料理が出てきて食べきれませんでした。が、最後にスィーツバイキングだけはいただいちゃいまし [続きを読む]
  • 5000mTT
  • 10か月ぶりに一人5000mTTを実施しました。でもちょこっとだけズルしました。あまりにも暑くて4000mの地点で給水。なのでその分がRestになってラストがタイム上がっちゃった。最初に10km。3kmをアップで、チームMが走っていたのでそこに付いて2周(4km)、そしてジョグ3km。それから5000mTTへ。だから喉が渇いちゃったのかな。◆今日の内容  カロリー:1,606kcal  ジョグ:3km  ペース走:4km 4分28秒-4分23秒-4分24秒-4分28 [続きを読む]
  • 北山カントリー倶楽部
  • 三瀬峠を越えたところにある北山カントリー倶楽部。昔は何度もこの前を通過していましたが、今回約15年ぶりに三瀬峠を通過。ループ橋も完成して随分雰囲気が変わっていました。三瀬トンネルを過ぎてからのいろいろなお店、トンネルへ登っていく福岡側のお店、ちょっと寄り道したい気持ちが芽生えましたので近々行こうかと思います。朝まで天候が怪しかったですが、山に雲がかかっていましたが、行ってみると晴れ間がのぞいてまずま [続きを読む]
  • 1000m x 6本
  • お〜!やっても5本なのに今日は1本サービスして6本だよ〜超お得!ってやった自分はお得ではなくて本当につらかったなぁ。巷ではこれからのフルマラソンシーズンに向けて「オクトーバーラン」で走り込み!って感じですが、自分もそうしたいと思っていますが、昨日までの4日間で2勤2休。距離が行かないなら質で勝負だぁ!!!とばかりに6本やりました。◆今日の内容  ジョグ 4km  1000m x 6本(r = walk90秒):3分59秒-3分55秒-3 [続きを読む]
  • 胡月 〜別府冷麺〜
  • 今日は後輩の手伝いで大分へ。大分市内での仕事だったけど、別府の冷麺が食べたくて一旦別府へ移動。別府冷麺発祥の店と言われる「胡月」さんへ伺いました。昼のピーク時間を過ぎた頃だったのでちょうど待ちなく入れました。 そば粉を使っているのでそばアレルギーの方は残念ながら…注文は大盛りで。普通だと男性にはちょっと足りないらしいということなので。太麺です。大盛りでちょうど良い量でした。もうちょっとキムチが欲し [続きを読む]