しのぶ さん プロフィール

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しのぶさん: ランニング&プロテインダイエット
ハンドル名しのぶ さん
ブログタイトルランニング&プロテインダイエット
ブログURLhttp://daietto.shinobu.pw/
サイト紹介文プロティンダイエットで奮闘中!
自由文ニートです。デブ君です。でも走れるようになりました。1日5キロは走ってます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。今年で39です。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供366回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2014/02/15 19:24

しのぶ さんのブログ記事

  • 2018/11/12 歩けば痩せる
  • 本日は体重 76.2キロ体脂肪率 27.0%歩数 14541歩ウォーキング距離 9.2キロメートル消費カロリー運動時 544キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2173キロカロリーゼロトレ 1セットウエスト 91cm朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ昼食 ニンニク芽と牛肉オイスターソース炒め午後おやつ ファミリーマートのコッペパンとモンブランプリン夕食 レタス+大葉+厚揚げの肉巻き+白身 [続きを読む]
  • 2018/11/11 家族でドライブで運動不足で太る
  • 本日は体重 77.4キロ体脂肪率 27.3%歩数 6515歩ウォーキング距離 3.3キロメートル消費カロリー 運動時 308キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 1937キロカロリーゼロトレ 1セットウエスト 92cm朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ午前おやつ おにぎり2つ+カレーパン+柿+ソフトクリーム昼食 海老天お餅のぶっかけうどん夕食 大根の葉+しじみの佃煮+エリンギの佃煮+トマト+ [続きを読む]
  • 2018/11/10 昼過ぎ起きで夕食のみガッツリ食う
  • 本日は体重 76.4キロ体脂肪率 27.1%歩数 8189歩ウォーキング距離 5.3キロメートル消費カロリー 運動時 348キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 1977キロカロリーゼロトレ 1セットウエスト 93cm朝食 抜き昼食 サプリメント+プロテイン+バナナ夕食 柿+りんご+しらす+昆布+いなり寿司+鶏ごぼう+けんちん汁+わさび昆布+胡瓜の漬物+鮭の塩焼き+レタス+わかめ+かまぼこ+白 [続きを読む]
  • 2018/11/9 結構がっつり食いました
  • 本日は体重 75.6キロ体脂肪率 27.6%歩数 14820歩ウォーキング距離 8.6キロメートル消費カロリー 運動時 627キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2256キロカロリーゼロトレ しない ウエスト 測定しない朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ昼食 今日の病院食 酢豚 744キロカロリー午後おやつ モンタボーでコッペパン2つとカレーパン夕食 柿+りんご+レタス+わかめ+かまぼこ+ [続きを読む]
  • 2018/11/8 今日は菓子パンは我慢できたけどおにぎりは食べた
  • 本日は体重 76.1キロ体脂肪率 26.7%歩数 12822歩ウォーキング距離 9.6キロメートル消費カロリー 運動時 602キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2231キロカロリー ゼロトレ 1セットウエスト 92cm朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ午前おやつ ヤマザキのおにぎり2つ昼食 今日の病院食 シーフードカレー 689キロカロリー夕食 ミートソーススパゲティ+レタス+餃子+ほうれ [続きを読む]
  • 2018/11/7 間食にヤマザキのおにぎりや菓子パンがいけない
  • 本日は体重 75.5キロ体脂肪率 27.3%歩数 14404歩ウォーキング距離 8.8キロメートル消費カロリー 運動時 581キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2210キロカロリーゼロトレ 1セットウエスト 92cm朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ午前おやつ ヤマザキのおにぎり1つ+ヤマザキの菓子パン2つ昼食 今日の病院食 鶏唐揚げ 710キロカロリー夕食 春菊+大根の葉+かぼちゃの煮物 [続きを読む]
  • 2018/11/6 かなり歩きました
  • 本日は体重 74.8キロ体脂肪率 26.7%歩数 21734歩ウォーキング距離 14.4キロメートル消費カロリー運動時 869キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2498キロカロリーゼロトレ 1セットウエスト 89.5cm朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ昼食 今日の病院食 鮭の焼魚 563キロカロリー+ヤマザキのおにぎり1つと菓子パン2つ午後おやつ じゃがいもの肉巻き1つ夕食 柿+りんご+ [続きを読む]
  • 2018/11/5 一日で体重戻る(痩せる)
  • 本日は体重 74.6キロ体脂肪率 27.5%歩数 15935歩ウォーキング距離 9.4キロメートル消費カロリー 運動時 682キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2311キロカロリーゼロトレ しないウエスト 測定しない朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ昼食 病院食 メンチカツ+中華まん2つ 夕食 大根と人参の煮物+柿+りんご+しらす+イカの塩辛+わさび昆布+牛肉ともやしの炒め物+野菜鍋 [続きを読む]
  • 2018/11/4 リバウンドで激太り
  • 本日は体重 77.4キロ体脂肪率 27.3%歩数 7335歩ウォーキング距離 4.2キロメートル消費カロリー 運動時 371キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2000キロカロリーゼロトレ 1セットウエスト 92cm朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ午前おやつ おにぎり梅+豆パン1/3昼食 カレーせいろ夕食 柿+レタス+生ハム+ピーマンと人参のキンピラ+白菜鍋+ほうれん草ソテー+シュウマイ+ [続きを読む]
  • 2018/11/3 運動不足
  • 本日は体重 75.9キロ体脂肪率 27.5%歩数 6082歩ウォーキング距離 3.3キロメートル消費カロリー 運動時 288キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 1917キロカロリーゼロトレ しないウエスト 91.5cm朝食 抜き昼食 ひじきご飯+大根と人参の煮物+クリームシチュー+卵スープ+柿+メロンパン1/4夕食 白米+ひじきご飯+ピーマンと人参とエノキのキンピラ+しらす+わさび昆布+レタス+ [続きを読む]
  • 2018/11/2 結構食いました
  • 本日は体重 75.1キロ体脂肪率 27.0歩数 13625歩ウォーキング距離 8.8キロメートル消費カロリー 運動時 480キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2109キロカロリーゼロトレ しないウエスト 測定しない朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ昼食 青椒肉絲定食午後おやつ デニーズで洋なしサンデー夕食 十六穀米+しらす+ひじきの煮物+レタス+ブロッコリー+カニカマ+ホタテのバター [続きを読む]
  • 2018/11/1 夜珍しく白米を食べました
  • 本日は体重 75.4キロ体脂肪率 26.9%歩数 8615歩ウォーキング距離 4.3キロメートルサイクリング時間 30分消費カロリー 運動時 501キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2130キロカロリーゼロトレ 1セット ウエスト 測定しない朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ昼食 今日の病院食 鶏肉ネギソース 794キロカロリー夕食 しらす+ひじきの煮物+わさび昆布+マグロ山かけ+あさり [続きを読む]
  • 2018/10/31 ハロゥインでケーキを食べる
  • 本日は体重 74.5キロ体脂肪率 26.6%歩数 15442歩ウォーキング距離 10.1キロメートルサイクリング時間 30分消費カロリー 運動時 743キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2372キロカロリーゼロトレ 1セットウエスト 測定しない朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ昼食 今日の病院食 サーモンバター醤油焼き 673キロカロリー夕食 ビーフシチュー+白米+ホタテのバター焼き+シ [続きを読む]
  • 2018/10/30 現状維持
  • 本日は体重 75.1キロ体脂肪率 26.6%歩数 17379歩ウォーキング距離 11.0キロメートル消費カロリー運動時 650キロカロリー安静時 1629キロカロリー 計 2279キロカロリーゼロトレ 1セットウエスト 93.5cm朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ昼食 今日の病院食 牛丼煮 631キロカロリー夕食 ビーフシチュー+白米+レタス+かにかま+柿+りんご+こんにゃくの煮物+ひじきの煮物+わ [続きを読む]
  • 2018/10/29 菓子パン食わないと痩せます
  • 本日は体重 74.8キロ体脂肪率 28.0%歩数 8347歩ウォーキング距離 4.6キロメートルサイクリング時間 29分消費カロリー 運動時 516キロカロリー安静時 1629キロカロリー 計 2145キロカロリーゼロトレ しないウエスト 測定しない朝食 サプリメント+プロテイン+牛乳昼食 吉野家で牛ねぎ玉丼特盛とポテトサラダ夕食 さつまいも(茹で)+カブの炒め物+ひじきの煮物+わさび昆布+しらす+レタ [続きを読む]
  • 2018/10/28 畑仕事で体重減
  • 本日は体重 75.7キロ体脂肪率 26.3%歩数 測定ミスウォーキング距離 測定ミス畑仕事時間 2時間消費カロリー運動時 測定ミス安静時 1629キロカロリー計 測定ミスゼロトレ 1セットウエスト 94.5cm朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+牛乳昼食 野菜天丼セット蕎麦夕食 鮭のちゃんちゃん焼き+大根とキノコの煮物+レタス+しらす+ほうれん草のおひたし+さつまいも茹で+生ハム+羊羹ひと切れ+ [続きを読む]
  • 2018/10/27 爆睡で摂取カロリー低くとも運動しないで体重増
  • 本日は体重 76.0キロ体脂肪率 27.0%歩数 426歩ウォーキング距離 196メートル消費カロリー 運動時 31キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 1660キロカロリーゼロトレ 1セットウエスト 91.5cm朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳昼食 抜き夕食 大根ときのこと油揚の煮物+レタス+かにかま+わさび昆布+レタスの胡麻和え+ほうれん草のおひたし+水餃子+しらす+ [続きを読む]
  • 2018/10/26 コッペパン食べちゃいました(-_-;)
  • 本日は体重 75.5キロ体脂肪率 27.2%歩数 9281歩ウォーキング距離 4.7キロメートルサイクリング時間 30分消費カロリー運動時 513キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2142キロカロリーゼロトレ 1セット ウエスト 94cm朝食 サプリメント+プロテイン+フルグラ+牛乳午前おやつ ヤマザキのコッペパン2つ昼食 今日の病院食 さば味噌煮 584キロカロリー夕食 すまし汁+豚肉生姜 [続きを読む]
  • 2018/10/25 寝てしまい運動不足です
  • 本日は体重 75.1キロ体脂肪率 27.7%歩数 15454歩ウォーキング距離 10.0キロ消費カロリー 運動時 641キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2270キロカロリーゼロトレ しないウエスト 測定しない朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳昼食 今日の病院食 ハンバーグトマトソース煮 561キロカロリー午後おやつ おにぎり3つと菓子パン2つ夕食 りんご+茶碗蒸し+チーズ饅 [続きを読む]
  • 2018/10/24 自転車21.8キロ爆走
  • 本日は体重 74.5キロ体脂肪率 26.9%歩数 8671歩ウォーキング距離 4.5キロメートルサイクリング時間 1時間49分 21.8キロメートル消費カロリー運動時 1036キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2665キロカロリーゼロトレ 1セットウエスト 94cm朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳昼食 今日の病院食 さんま 642キロカロリー+ヤマザキおにぎりツナマヨ+ヤ [続きを読む]
  • 2018/10/23 胃カメラの結果は問題なし
  • 本日は体重 76.0キロ体脂肪率 27.0歩数 8868歩ウォーキング距離 5.6キロメートル消費カロリー 運動時 422キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2051キロカロリーゼロトレ 1セットウエスト 93.5cm朝食 抜き昼食 白米+サイコロステーキ+レタス+りんご+ぶどう+おからサラダ+さつまいもサラダ+ぶりとピーマンの炒め物+さつま揚げの煮物+ヤマザキあんロール+六花亭マルセイバタ [続きを読む]
  • 2018/10/21 家族でドライブで運動不足
  • 本日は体重 75.1キロ体脂肪率 27.6%歩数 7399歩ウォーキング距離 4.3キロメートル消費カロリー 運動時 357キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 1986キロカロリーゼロトレ しないウエスト 測定しない朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳午前おやつ 抹茶とバニラミックスのソフトクリーム昼食 とろろ蕎麦+いも夕食 おにぎり+フランクフルト+鮭の缶詰+鯖寿司+大 [続きを読む]
  • 2018/10/20 夕食軽食も昼ガツンと食い現状維持
  • 本日は体重 75.8キロ体脂肪率 27.1%歩数 12350歩ウォーキング距離 7.5キロメートル消費カロリー運動時 491キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2120キロカロリーゼロトレ 1セットウエスト 91cm朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳昼食 へぎそば大箱+野菜天ぷら+パンケーキ夕食 りんご+卵焼き総摂取カロリー 1826キロカロリー昼ガツンと食っても夜軽食なら [続きを読む]
  • 2018/10/19 完全にリバウンド
  • 本日は体重 75,7キロ体脂肪率 27.4%歩数 15953歩ウォーキング距離 10.2キロメートル消費カロリー 運動時 593キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2222キロカロリーゼロトレ 1セットウエスト 91.5cm朝食 サプリメント+プロテイン+バナナ+フルグラ+牛乳昼食 今日の病院食 さんまの香味焼き 566キロカロリー午後おやつ フジパンのロングスティク2種類夕食 中華野菜炒め+し [続きを読む]