しのぶ さん プロフィール

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しのぶさん: ランニング&プロテインダイエット
ハンドル名しのぶ さん
ブログタイトルランニング&プロテインダイエット
ブログURLhttp://daietto.shinobu.pw/
サイト紹介文プロティンダイエットで奮闘中!
自由文ニートです。デブ君です。でも走れるようになりました。1日5キロは走ってます。いい汗かいてます。食事の中心はプロテイン。なんとか体重は落ちています。しかし、走ればもっと痩せるかと思っていた。ペースは遅い方だと思います。今年で39です。落ちづらい歳になったのかな?と思っております。痩せている時代もありました。その頃を目指して。いやそれ以上にカッコいい中年になれるように、努力しております。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供131回 / 122日(平均7.5回/週) - 参加 2014/02/15 19:24

しのぶ さんのブログ記事

  • 2018/2/25 朝飯抜くと(3食摂らないと)太るようだ
  • 本日は体重 76.5キロ体脂肪率 26・5%ウォーキング歩数 12896歩ウォーキング距離 7.3キロメートル消費カロリー 運動時 525キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2154キロカロリー朝食 抜き昼食 焼きそば+チャーハン+ふかひれスープ+デニッシュ夕食 キャベツ+レタス+アボカド+わさび昆布+昆布+ホタテフライ+クリームシチュー+鮭の缶詰+コンソメ野菜スープ+ジャムパン総摂取カロリー   [続きを読む]
  • 2018/2/24 チョコバナナパフェが効いたかも?
  • 本日は体重 76.6キロ体脂肪率 26.9%ウォーキング歩数 16506歩ウォーキング距離 10.0キロメートル消費カロリー 運動時 648キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2277キロカロリー朝食 無し昼食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ+よもぎ饅頭 午後おやつ ジョナサンでチョコバナナパフェ夕食 キャベツ+レタス+わかめ+生ハム+しらす+アボカド+サーモン+白菜と [続きを読む]
  • 2018/2/23 菓子パン食わなきゃ痩せる
  • 本日は体重 76.4キロ体脂肪率 26.6%ウォーキング歩数 17976歩ウォーキング距離 10.4キロメートル消費カロリー 運動時 711キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2340キロカロリー朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ昼食 今日の病院食 ビーフシチュー 735キロカロリー+中華まん2つ+アイス夕食 キャベツ+レタス+わかめ+生ハム+クリームシチュー+昆布+わさび [続きを読む]
  • 2018/2/22 今日は菓子パン1個で我慢して微減
  • 本日は体重 76.9キロ体脂肪率 26.7%ウォーキング歩数 15802歩ウォーキング距離 9.0キロメートル消費カロリー 運動時 620キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2249キロカロリー朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ午前おやつ わたあめ+ヤマザキの菓子パン1つ+森永のアイス昼食 今日の病院食 西京焼(鮭)600キロカロリー夕食 キャベツ+レタス+わかめ+わさび昆 [続きを読む]
  • 2018/2/21 菓子パン暴食で体重大幅増
  • 本日は体重 77.2キロ体脂肪率 26.4%ウォーキング歩数 11662歩ウォーキング距離 7.2キロメートルサイクリング時間 34分消費カロリー 運動時 561キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2190キロカロリー朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ昼食 今日の病院食 ひれかつ 758キロカロリー+菓子パン3つ夕食 キャベツ+レタス+ブロッコリー+ゆで卵+豚肉とキャベツと [続きを読む]
  • 2018/2/20 暴食して早くに寝てしまった
  • 本日は体重 測定しない体脂肪率 測定しないウォーキング歩数 18690歩ウォーキング距離 11.1キロメートル消費カロリー 運動時 745キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2374キロカロリー朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ朝おやつ ヤマザキの菓子パン3つ昼食 今日の病院食 牛丼煮 628キロカロリー午後おやつ おだふじのケーキ夕食 キャベツ+レタス+ブロッコリー+ゆで [続きを読む]
  • 2018/2/19 油そば食ってもウォーキングで体重減
  • 本日は体重 76.3キロ体脂肪率 27.1%ウォーキング歩数 22305歩ウォーキング距離 13.6キロメートル消費カロリー 運動時 802キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2431キロカロリー朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ昼食 油そば+半ライス夕食 鶏ごぼう鍋+キャベツ+レタス+一口チョコレート+納豆+リンゴ+酢だこ+ほうれん草のおひたし+ブロッコリー+生ハム [続きを読む]
  • 2018/2/18 家族でドライブ。こんな日はダイエット忘れる。
  • 本日は体重 76.9キロ体脂肪率 27.2%ウォーキング歩数 18933歩ウォーキング距離 10.2キロメートル消費カロリー 運動時 807キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2436キロカロリー朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ午前おやつ 草もち昼食 肉うどん+かき揚げ1/2午後おやつ おにぎり梅+せんべい2枚夕食 キャベツ+レタス+ほうれん草のおひたし+わさび昆布+し [続きを読む]
  • 2018/2/17 これだけウォーキングして菓子パン食わなければ痩せる
  • 本日は体重 75.9キロ体脂肪率 26.3%ウォーキング歩数 23650歩ウォーキング距離 13.5キロメートル消費カロリー 運動時 964キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2593キロカロリー朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ昼食 キャベツ+レタス+マカロニサラダ+肉じゃが+白米+チャーハン+肉団子のスープ+一口チョコレート夕食 ベーコンとアスパラ大根炒め+肉じゃ [続きを読む]
  • 2018/2/16 菓子パン食わずに体重減
  • 本日は体重 76.3キロ体脂肪率 27.1%ウォーキング歩数 16969歩ウォーキング距離 10.0キロメートル消費カロリー 運動時 695キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2324キロカロリー朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ昼食 今日の病院食 さばの味噌煮 704キロカロリー夕食 肉じゃが+しらす+キャベツ+レタス+マカロニサラダ+わさび昆布+昆布+サイコロステーキ [続きを読む]
  • 2018/2/15 結構歩いたのに体重激増
  • 本日は体重 77.6キロ体脂肪率 27.0%ウォーキング歩数 29854歩ウォーキング距離 18.2キロメートル消費カロリー 運動時 1054キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2683キロカロリー朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ昼食 油そば+半チャーハン+ミニ餃子5個午後おやつ いちごパフェ夕食 キャベツ+わかめ+サイコロステーキ+チンジャオロース+一口チョコレー [続きを読む]
  • 2018/2/14 昼飯はプロテイン
  • 本日は体重 75.2キロ体脂肪率 27.2%ウォーキング歩数 23394歩ウォーキング距離 14.3キロメートル消費カロリー 運動時 893キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2522キロカロリー朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ午前おやつ ヤマザキの菓子パン3つ昼食 プロテイン+サプリメント夕食 チンジャオロース+キャベツ+レタス+わかめ+しらす+なめこ+魚肉ソーセ [続きを読む]
  • 2018/2/12 昨日の激食いの反省から、節制する
  • 本日は体重 75.9キロ体脂肪率 27.7%ウォーキング歩数 17439歩ウォーキング距離 9.6キロメートル消費カロリー 運動時 706キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2335キロカロリー朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ昼食 サプリメント+プロテイン夕食 キャベツ+レタス+味噌汁+白米+ほうとう+ほうれん草ソテー+なめこ+野沢菜漬け+さばの塩焼き+しらす+牛肉 [続きを読む]
  • 2018/2/11 家族でドライブで大食い激増
  • 本日は体重 77.4キロ体脂肪率 27.1%ウォーキング歩数 16635歩ウォーキング距離 9.3キロメートル消費カロリー 運動時 659キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2288キロカロリー朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ昼食 ピザパン1/2+塩パン1/4+コッペパン1/4 午後おやつ ヤマザキ薄皮よもぎあんパン2個+おにぎり梅夕食 寒ブリミニ丼+もりそば+まぐろ漬け丼 [続きを読む]
  • 2018/2/9 デイケアフェスタで結構食う
  • 本日は体重 76.4キロ体脂肪率 26.6%ウォーキング歩数 8233歩ウォーキング距離 3.0キロメートルサイクリング時間 34分消費カロリー 運動時 632キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2261キロカロリー朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ昼食 今日の病院食 さんまの香味焼き 665キロカロリー+焼きそば+フライドポテト+フランクフルト午後おやつ フライドポテト+ [続きを読む]
  • 2018/2/8 寒波が過ぎるまではランニング再開しない
  • 本日は体重 76.0キロ体脂肪率 26.7%ウォーキング歩数 24336歩ウォーキング距離 14.3キロメートル消費カロリー 運動時 952キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2581キロカロリー朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ昼食 今日の病院食 鮭の和風ムニエル 574キロカロリー+ヤマザキのアンドーナッツとシュークリーム夕食 たらのムニエル+わさび昆布+イカの塩辛+し [続きを読む]
  • 2018/2/7 歩いたけど太った。
  • 本日は体重 76.1キロ体脂肪率 26.4%ウォーキング歩数 23378歩ウォーキング距離 14.4キロメートル 消費カロリー 運動時 845キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2474キロカロリー朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ午前おやつ キムチまん+カレーまん昼食 今日の病院食 豚の味噌漬け 618キロカロリー夕食 しらす+コロッケ1/4+カレーコロッケ1/2+アジフライ1/ [続きを読む]
  • 2018/2/6 寒波が過ぎるまではランニングではなくウォーキング
  • 本日は体重 75.5キロ体脂肪率 26.2%ウォーキング歩数 24575歩ウォーキング距離 14.6キロメートル消費カロリー 運動時 971キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2600キロカロリー朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ昼食 今日の病院食 カレイ磯辺揚げ 592キロカロリー+ブラックサンダー+スニッカーズミニ夕食 キャベツ+カニカマ+魚肉ソーセージ+ほうれん草のお [続きを読む]
  • 2018/2/5 激食いしてもウォーキングで痩せてます
  • 本日は体重 76.0キロ体脂肪率 26.5%ウォーキング歩数 28266歩ウォーキング距離 16.7キロメートル消費カロリー 運動時 1088キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2717キロカロリー朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ昼食 今日の病院食 鶏の照り焼き 492キロカロリー午後おやつ いなげやで菓子パン3つ夕食 サーモン+アボカド+キャベツ+レタス+わかめ+オクラ [続きを読む]
  • 2018/2/3 ウォーキングは結構したけどつけ麺食うと太る
  • 本日は体重 76.8キロ体脂肪率 26.6%ウォーキング歩数 26098歩ウォーキング距離 15.7キロメートル消費カロリー 運動時 956キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2585キロカロリー朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ 昼食 麺処花田で味卵味噌チャーシューつけ麺大盛り夕食 まぐろ山かけ+さつま揚げと大根の金平煮+しらす+おにぎり+キャベツ+レタス+わかめ総 [続きを読む]
  • 2018/2/2 今日も足元は悪いので、ランニング回避
  • 本日は体重 76.3キロ体脂肪率 26.4%ウォーキング歩数 13937歩ウォーキング距離 7.8キロメートル消費カロリー 運動時 573キロカロリー安静時 1629キロカロリー 計 2202キロカロリー朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ昼食 てん屋の天丼弁当+鶏肉と大根の煮物+リンゴ+第一パン コッペパンきなこ&あずき1/2夕食 キャベツ+レタス+わかめ+ほうれん草のおひたし+ [続きを読む]
  • 2018/2/1 雨(雪)のためランニング回避
  • 本日は体重 75.7キロ体脂肪率 26.4%ウォーキング歩数 19927歩ウォーキング距離 11.7キロメートル消費カロリー 運動時 782キロカロリー安静時 1629キロカロリー計 2411キロカロリー朝食 サプリメント+プロテイン+グラノーラ+牛乳+バナナ午前おやつ ヤマザキの菓子パン2つ昼食 今日の病院食 焼肉 510キロカロリー夕食 かぼちゃの煮物+ひじきの煮物+ほうれん草のおひたし+アジフライ [続きを読む]