プチプースひとみ さん プロフィール

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プチプースひとみさん: 田端・駒込ベビーマッサージ教室&産後トリートメント
ハンドル名プチプースひとみ さん
ブログタイトル田端・駒込ベビーマッサージ教室&産後トリートメント
ブログURLhttps://ameblo.jp/petite-pousse/
サイト紹介文文京区北区豊島区にて活動してます。お子様と一緒、時には一人で、リラックス&リフレッシュしましょう
自由文産後のママは育児に家事に大忙し。ましてや初めての育児はわからないことばかり・・そんな気持ちを素直に言える自分になりませんか?素直になると心が軽くなり、お子様や旦那様への接し方が変わります。心を軽くするにはまず身体から。そしてママでも妻でもない『私』らしい明日を創りましょう
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供223回 / 365日(平均4.3回/週) - 参加 2014/02/20 11:38

プチプースひとみ さんのブログ記事

  • 自分磨き タオルで手首を柔らかく
  • こんにちは!骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。@髪を切ってサッパリ^_^簡単なセルフケアのご紹介タオルの片側を結んでね。結んだ方とは反対側を手に持ちましょう♪肘を体の横につけたまま手首を使ってタオルを8の字にまわしてみよう!何回か回らしたら反対回しもね^_^更には反対の手でも回してみて?肩の疲れもですが手首の固さを和らげるよ。今日の東京は冷たい雨。寒くて肩をすくめてしまいがち…こ [続きを読む]
  • 自分磨き 目を閉じてみよう?
  • こんにちは!骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。簡単なセルフケアのご紹介日中よく使っている目。そんな目を閉じてみよう?仰向けに寝て目を閉じてゆっくりと呼吸をしてみてね。また食事の時に目を閉じて噛むとかただ座っている時に目を閉じてみるとか。そんな時、何を感じる?人は視覚に頼っていることが多いです。その情報に振り回さることも…。目を閉じて感じてみると今までとは違う発見があるよ♪ [続きを読む]
  • 自分磨き 胸を張る時のポイント
  • こんにちは!骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。@美姿勢トーニング個人レッスンのお客様と簡単な姿勢のポイントのご紹介。姿勢よく胸を張って…なんてよく聞きますそんなときはペンダントトップがくる辺りを顎先に近づけるように上にあげてみよう♪するとね腰からスッと姿勢が伸びていくよ?今日も素敵な1日になりますように? [続きを読む]
  • 自分磨き 歩くを分解しちゃおう②
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。@以前参加したセミナーにて簡単なセルフケアのご紹介おしりで歩いてみよう?姿勢とおしりの位置とおしり歩きは2つの動きの連動がポイント。昨日は姿勢とおしりを上に動かすポイントをお伝えしました今日は前後ね♪足裏を前に左右交互にだしてみよう?おしりの割れ目あたりが中心に動くよね^_^おしりの割れ目あたりにも関節があってこの関節が動 [続きを読む]
  • 自分磨き 歩くを分解しちゃおう!
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。@子供の誕生日私がママになった日簡単なセルフケアのご紹介おしりで歩いてみよう?姿勢とおしりの位置とおしり歩きは2つの動きの連動がポイント。今日は姿勢と1つ目のポイントだよ!壁に背中を持たれて脚を真っ直ぐ投げ出して座ってみましょう。背中は、頭・肩・おしりの割れ目辺りが壁に着くようにしましょう。まずおしりを左右交互に上にあげ [続きを読む]
  • 自分磨き 蹲踞をしてみよう?
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。@微生物と酵素のチカラでクレンジング洗い上がりが温泉から出た時みたいに?簡単なセルフケアのご紹介お相撲さんがする蹲踞をしてみよう!両足のかかとをつけてそのまま真っ直ぐにお尻を下ろしましょう。この時のポイントは姿勢♪上半身が猫背にならないようにしてみてね?またかかとにお尻の固い部分(坐骨)が乗るようにしてみてね^_^重心の感覚 [続きを読む]
  • 自分磨き 2番を意識してみよう?
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。@9月大阪の皆様と♪11月にまた行きます^_^簡単なセルフケアのご紹介今日は身体を意識してみましょう♪場所は、、膣。赤ちゃんが生まれる穴。美姿勢トーニングでは2番と表します。2番を閉じたり開いたりしてみましょう!微妙な感覚かもしれません。だからこそ意識してみてね?感覚を研ぎ澄ますことは身体を整える一歩また精神世界で言えば2 [続きを読む]
  • 自分磨き 腰を回す
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。@9月大阪の皆様と♪簡単なセルフケアのご紹介壁におでこをつけて、斜めに立ってみよう。その状態で腰を左右に回してみて?ゆっくりだったり、大きくだったり自分で色々と試して感じてみてね♪するとね、やりやすさとか、固さとか自分の状態がわかるとともに腰周りの循環が促されるよ!この動きの時も呼吸を意識してしてね^_^今日も素敵な1日に [続きを読む]
  • 自分磨き おなかに負担をかけない
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。簡単なセルフケアのご紹介うつ伏せで寝て、肘を床に立てましょう。足はつま先を床に立ててね。その姿勢でおしりを床から浮かせてみて♪腰やおなかに均等にチカラが入る場所がおしりを浮かす位置になります。その態勢で10〜20秒キープね?辛い人は膝をついておしりをあげてもOK腹圧をかけずに腹筋トレーニングになって腰と均等に保つことで体 [続きを読む]
  • 自分磨き65 指を回す
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。@初開催!夜のレッスンにて。斎藤さと子と。簡単なセルフケアのご紹介両手の指先を左右くっつけてみよう♪親指の指先を離して指の周りを回るように、指をまわしてみて?逆回しもしてみてね。親指が終わったら人差し指・中指・薬指・小指と全部の指をやってみよう!ただし回している指以外の指先は離れないようにね^_^指先を動かすことは手先を器 [続きを読む]
  • 自分磨き64 スキップしてみよう♪
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。簡単なセルフケアのご紹介。今日はね、スキップしてみよう♪えっ?スキップなんて簡単って思った?そう簡単に出来るスキップ。大人になってから、したことある?ポイントは肩や身体の力を抜くこと。そして、楽しく、軽やかに?子供がしているみたいにね^_^今日も素敵な一日になりますように? [続きを読む]
  • 自分磨き63 横隔膜を緩める
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。簡単なセルフケアのご紹介。正座でもあぐらでも椅子でも少し背筋を伸ばして座りましょう。肋骨とお腹のキワに4本の指を当てます。息を吐きながら背中を丸めて肘を内側に移動させましょう。すると、4本の指がおなかに入る感じになります。息を吐ききったら、次は息を吸います。背中をゆっくり伸ばしながら肘を外側に移動させて、息を吸いましょ [続きを読む]
  • 自分磨き62 日常の動きを工夫する
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。簡単なセルフケアのご紹介。セルフケアというか日常での身体の使い方をちょっと変えてみよう!床にある物を拾い上げるときどんな風にしてる?手を伸ばして、腰を曲げて拾い上げると思うけど、これをちょっと変えてみよう♪腰を曲げずに【 膝を曲げて 】手を伸ばして、床にある物を拾い上げるてみて。※膝が痛い方は無理しないでね。何気ない動作 [続きを読む]
  • 自分磨き61 座り方を意識する
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。簡単なセルフケアのご紹介。今日は椅子に座る時の座り方を意識してみましょう!大や小をする穴の真ん中赤ちゃんを産む穴を下に向けるように意識してその上に頭を乗せてみてね?これ美姿勢トーニングの基本の座り方です。肩の力が抜けてお腹の奥の方が踏ん張る感じになるよ♪今日も素敵な一日になりますように? [続きを読む]
  • 自分磨き60 人差し指の下は背骨
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。簡単なセルフケアのご紹介今日は手だよ!左右の手、甲が見えるように広げましょうそのまま、左手4本の指で右手人差し指を包むように持ちます。すると、左手親指が右手甲側にきます。左手親指がちょうど右手人差し指の甲にある骨の側面にあたります。そこをさすってみよう♪手の疲れもですが身体でいうと背骨になります。なんとなく背中がダルい [続きを読む]
  • 自分磨き59 ゴムが身体を締め付けているかも
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。簡単なセルフケアのご紹介今日は身につける物について下着のゴム、キツくないですか?ゴムの線がくっきりついているお肉に食い込んでいるのはキツいかも…。ウエストや肋骨を締めすぎると身体の動きを制限してしまい呼吸も浅くなりがちになります。下着、特にパンツは自分にあったサイズがオススメ?またウエストラインより下にゴムがあるといい [続きを読む]
  • 自分磨き58 口の中から顔をほぐす
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。簡単なセルフケアのご紹介。舌を使いますよ♪口の周りを口の中から舌で押しながら一周してみよう!反対周りもしてね?場所によって固いところがあったりするよ。口の周りの筋肉をほぐすことで表情やシワなどに働きかけるよ^_^表面からはよくやると思うけど舌を使って内側からすることで皮膚の摩擦がないので肌を痛める心配がないんだよ♪今日も素 [続きを読む]
  • 自分磨き フェイスラインを押してスッキリ
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。簡単なセルフケアのご紹介。フェイスライン顎下からエラ・耳の下までを少しづつ場所を変えながら親指の腹を使って押し回してみてね。クリームがある場合は流すように指を滑らせてみよう♪ポイントは2つ!?フェイスラインの骨の裏まで指を入れる?耳の下までしっかり流す顔の老廃物が溜まりやすいのでよく触ってあげることでスッキリ感が変わる [続きを読む]
  • 自分磨き56 脇で肩のケア
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。簡単なセルフケアのご紹介です。タオルを準備しましょう!片側の端っこを結びます。それを脇に押し込むように挟んでみてね♪そのまま30秒、じっとしててね?タオルを外したとき肩がふぁっと軽くなるよ^_^今日も素敵な一日になりますように? [続きを読む]
  • 自分磨き55 ふくらはぎのマッサージ
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。簡単なセルフマッサージのご紹介。今回はお風呂で身体を洗っている時やボディクリームや乳液を使うよ!まず、膝裏に両手親指を差し込み4指はスネ側に添えます。そのまま、足首方向に手を滑らせてみよう?ふくらはぎ3分2のところで指が止まる箇所があるのでそこでストップね♪左右脚、何度か繰り返してみよう!次の日の脚の疲れが違うよ^_^今日 [続きを読む]
  • 自分磨き54 足裏を意識して立つ
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。以前、シンプルに立つことを感じてみよう!とかきましたが、今回は日常で常にしている【立つ】ということを意識してみましょう!《シンプルに立つことを感じよう》のブログはこちら両足で立ち、かかと・親指の下・薬指の下の3点を意識してみてね?(上ね写真の立ち方は??だよ^^;)もしかしたら、どこかにチカラが入っていたり浮いている感じが [続きを読む]
  • 自分磨き53 肩を動かして更に流そうリンパ!
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。簡単なセルフケアのご紹介。鎖骨のくぼみに2〜3本の指の腹をあてて円を描くように押し回してみよう!さらに、回しながら肩を上下に動かしてね?鎖骨のくぼみはリンパが合流する部分!深い部分にその箇所があるので肩を動かすことで働きかけがアップして顔や肩、身体も老廃物が流れやすくなるよ^_^今日も素敵な一日になりますように? [続きを読む]
  • 自分磨き52 眉毛でリラックス?
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。簡単なセルフケアのご紹介眉毛、ありますよね?眉毛のやや上くらいから下までを指で軽く挟んでみよう♪場所を少しづつかえながら眉毛全部を挟んでね?眉毛は目安でその下にある筋肉に働きかけてます!目の疲れやがスッキリするよ^_^今日も素敵な一日になりますように? [続きを読む]
  • 自分磨き51 ブリッジしてみよう!
  • おはようございます?骨盤と姿勢のマニア女性の身体アドバイザーあがりひとみ です。簡単なセルフケアのご紹介今日はブリッジしてみよう!手であげるブリッジではなくて肩をつけてブリッジするよ♪腰が痛い人は無理しないでね^_^仰向けに寝て両膝を立てます。肩幅よりやや広めに足を広げかかとをおしり側に近けてね。手のひらは天井方向に向けて肩を床にペッタリとつけましょう。その状態でおしりんをあげてブリッジします。ブリッ [続きを読む]