ハナぽん さん プロフィール

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ハナぽんさん: ハナぽんのランニング日記
ハンドル名ハナぽん さん
ブログタイトルハナぽんのランニング日記
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/hanapon_555
サイト紹介文手賀沼をベースにサブ3.05を目指して、試行錯誤しながら走り込み中。
自由文2012年秋から本格的にランニングを開始

それまでは野球のできる体を維持するために時々走る程度だったのが、気まぐれで2013年の新宿ハーフにエントリーしてから、ランニングにのめり込んでしまいました。

現在の目標
(1)フル:  185分
(2)ハーフ: 86分
(3)10K:  40分

2016年に走り慣れた荒川河川敷から千葉・手賀沼にベースを移して、実力アップを目指して走っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供94回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2014/03/16 13:40

ハナぽん さんのブログ記事

  • 川口マラソンを走って・・・しまったの巻
  • 今季の年内のレースは、・横浜マラソン→荒天中止・坂東いわい将門→故障でDNSとなってしまって、走れていない。残るは、元地元の埼玉・川口マラソン10K本来、このレースで狙うのは、10km40分切りのはずだった!しかし、とてもそんな状況ではない。DNSも考えた。けれど、2kmにエントリーの長女が旧友と走るのを楽しみにしていたので、行くのを取り止める訳にもいかず、自分はゆるジョグで10kmレースを走ることにした。会場の川口市 [続きを読む]
  • 嫁さんをランナーに〜その1
  • 現在の手賀沼のほとりに本拠地を移してから早1年半。自分は、手賀沼をはじめ、長閑な田舎のあちらこちらを、日々走って楽しんでいる。一方、嫁さんは、買い物や学校行事以外あまり出歩かないためか、いまだに子供の通う学校、スーパーやショッピングモール、駅ぐらいしか知らない。最近は運動不足もあって、年々体力も衰えてきている。人間ドックで、肺活量から推定した肺年齢が70代です!って言われたらしい。今年から末っ子も小 [続きを読む]
  • 11月ランまとめ
  • 11月は右脚の故障で、低調な1ヶ月でした。11/3に古地図を使ったオリエンテーリングで長い距離を走った以外は、ゆっくりジョグをしていた。でも、状態は良くないので、思い切ってランオフ2週間しかし、一向に症状が改善しない。体も固まっていく感じがするし、節制しているつもりでも体重も増えてしまう。(既に2kg増量中)で、23日からランニング再開。そんな調子で、11月の走行距離は118km。月間の平均ペースは、キロ7'08"特に [続きを読む]
  • 明治時代に想いを馳せて世田谷を走る〜東京アーバンナビゲーション2017
  • 3日の文化の日、明治時代の古地図を使ったオリエンテーリング大会に参加しました。場所は、世田谷の池尻大橋をベースに、南は大岡山、自由が丘、西は弦巻、北は豪徳寺までの範囲。(赤は、オリエンテーリングで走ったルート)この地域は、環七通りや国道246号を通ったことがある程度。ほとんど土地勘がない!(忘れてたけど、駒沢公園をぐるぐる30kmしたこともあったっけ。)使用した地図は、こちら明治42年大日本帝國陸地測量部 [続きを読む]
  • 10月ラン・まとめ
  • 10月は横浜に向けた調整の月でしたが・・・右臀部付近のハムストリング上端部付近が痛み、神経痛のような症状もでてきて、後半からは満足に走れなくなりました。GSKは214km300kmを3ヶ月ぶりに割ってしまった。故障中だった7月(213km〜)と同じ。各日のランはこんな感じ。ポイント練習は15日以降、ちゃんとできていない。昨日(11/2)もゆっくり11km走ったら、やっぱり痛くなった。何が悪いのか・・・自分の身体の状態がわからな [続きを読む]
  • 横浜マラソンの計測チップや記念タオルとか
  • 横浜マラソンが中止になって、事前受付でもらったゼッケンについてる「計測チップ」は回収しなくていいのか?とか、出走者数を見込んで用意してあるであろう、「出走記念タオル」はどうするのだろうか?(欲しいな〜!)って思っていたら・・・・大会のホームページにお知らせがありました!(http://www.yokohamamarathon.jp/2017/news/?p=438)【事前受付をした方の場合】○出走記念タオルを11月中に郵送する○計測チップは記念 [続きを読む]
  • 横浜中止により地元で応援〜手賀沼エコマラソン
  • 29日の横浜マラソンは、前日夕方に早々に中止決定。大会開催時間中に台風22号の強風圏に入るため、中止と判断したとのこと。自分は、脚の具合が悪くて記録も望めないのだけど、横浜の街を走ってみたかった。この1週間、レースが開催される前提で、せっせとエネルギー補給(^^)に努めていたのに。(←故障のためガチで走れないと悟って、気持ちが切れただけ)エネルギー消費の機会が失われてしまい、非常にまずい状況だ(^^)。コース [続きを読む]
  • 横浜に向けて?水戸でのゆるジョグ
  • 出張で水戸へ。時間に余裕ができたのでゆっくりジョグってきた。横浜マラソンに出走するとして、どれくらいのペースなら臀部に影響なく走れそうか見定めるのが今日のねらい。水戸駅前は、水戸黄門マラソンの横断幕や幟でいっぱい前回水戸で走った時は、弘道館→偕楽園→千波湖とメジャー処を走ってしまった。今回は走るなら(自分の場合は)やっぱり川かなと思いながら、Googleマップを眺めていると・・・・「武田氏館」だって!何 [続きを読む]
  • 今週末はまた台風??
  • 大型の台風21号が過ぎ去って、これからしばらくは涼しい秋晴れが続くと思っていたら・・・何と、また台風がくるかも!?こちらはYahoo!天気こちらは米軍のJTWC(合同台風警報センター)の予報(24日18時時点)(http://www.usno.navy.mil/JTWC/)(※予報円の時刻は世界標準時なので、9時間足す必要があります)現時点の予報では、本州への直撃はしないものの、今度の日曜日(29日)はかなり関東に接近する。本州の南を通過する場合、 [続きを読む]
  • 故障〜横浜マラソン黄色信号
  • 横浜マラソンまであと1週間を切ったのだが、依然として右臀部〜ハムの具合が悪い。この週末は速めのペースで10-15km走りたかった。けれど、体の調子も悪いし、天気も悪いので、金・土の両日10km前後ゆっくり走っただけ。日・月はランオフ。ランオフをしても、セルフケアをしても状態が改善しない。痛みの症状から推測するに、いわゆる坐骨神経痛のような感じ。自分の症状の特徴としては・痛む場所は、右臀部の奥、ハム上部の外寄 [続きを読む]
  • 横浜マラソン2週間前の"なんちゃって20km走"〜ちょっと深刻かも
  • 横浜マラソンまであと2週間。4週間前の40km走(35kmペース走)3週間前の30km走(23kmペース走)とやって、昨日・日曜日に20km走を決行。40km走、30km走は、ともに終盤で右臀部&ハム上部が痛くなってペース走は途中終了。アップJogとダウンJogを入れて目標距離に到達の「なんちゃって」40km走&30km走だった。この1週間は、右臀部の調子が悪くて、しっかりと心肺を追い込んだ練習ができなかったので、この日の20kmペース走はし [続きを読む]
  • 風雨の旅ラン〜清水
  • 先日、静岡・清水で夕方時間ができたので、久しぶりの旅ランをした。時刻は17時前。しかも雨と風。おまけに右臀部の調子も良くない。さすがに走ろうかどうしようか迷った。折角シューズを持ってきたので、三保松原付近から清水駅まで1時間ほどゆっくり走ることに。バスで適当なバス停で下りた地点にあった「三保ふれあい広場」ここからラン開始。奥に見える展望台のようなものは、津波避難のための施設のよう。「旧三保駅」って? [続きを読む]
  • 横浜マラソン3週間前の30km走
  • 今日8日、30km走を決行。3週間後の横浜マラソンに向けて最後の30km走のつもり。これまで、3回やって、少しずつペースを速くしてきた。 9/3 30km ave.5'15" 9/10 30km ave.5'05" 9/30 35km ave.4'49"横浜では、前半は4'30"〜4'25"で走ろうと考えている。なので、今日のペースは4'30"どれだけ余裕度をもって30kmを走れるかが本番を占う意味でも重要。シューズも本番用のTarther Zeal 2このシューズでフルを走るのは、今度で7本目 [続きを読む]
  • 今シーズンのフル決定
  • 昨夜、RUNネットの大会エントリーを検索したら・・・ありました!!第61回新春東京喜多マラソンエントリーは今月14日(土)からとのこと。例年よりもエントリー開始が遅いものだから、ひょっとして開催中止なんてことがあるかも・・と心配していた。これで一安心。今年のフルは10月横浜1月冬喜多2月東京の3本で確定。冬喜多のエントリーは「 合戦」には負ける心配はないけれど、北風に揉まれて走る「恐怖」に勝てるかど [続きを読む]
  • 9月ラン総括
  • 久しぶりに1ヶ月のランのまとめ9月の走行距離は、今までで2番目に多い390km。前半は400km超えのハイペース。でも、次第に失速して大台には届かず。後半になって脚の疲労が溜まってきた。下は、ポイント練習の実施日と内容前半は欲張って、平日にスピード練習2回、週末に4'15"ペース走+30km走をやったが、後半は疲労が溜まって、そのサイクルでは回せず。まあ、それでも今までの自分に比べれば、規則的にできた感じ。下は、走 [続きを読む]
  • 40kmで5県の旅〜利根川攻略プロジェクト第6回〜
  • 9月30日に1年振りに利根川プロジェクトの続きを決行した。利根川プロジェクトとは、ランニングで河口から水源を目指すセルフ企画。利根川の全長約330kmを13回くらいに分割して走る。ロング走の一環として、「荒川」を皮切りに、「多摩川」、そして昨年夏に第3弾として「利根川」を開始。昨年9月に千葉県北西部の野田まで終了。しかし、マラソンシーズンが始まると、ロング走といってもMペース走主体になってしまうので、マラニッ [続きを読む]
  • フルマラソン5季目のレース予定
  • 今季(2017年秋〜2018年春)の初レースは、横浜マラソン。参加費が高いので、当初は出るつもりなかった。そしたら、今年横浜勤務となったので、当選したら考えればいいやとエントリーしたら当たってしまった。(^^)今年が最初で最後のつもりで、地元の手賀沼ハーフを蹴って、横浜に出ることにした。まだ先のことと思っていた横浜だが、あと1ヶ月しか無い。今のところロング走が少な目で、本番を想定したペース走もやれていない。ま [続きを読む]
  • ペース走4'20"〜こんな日もあるさ
  • 最近の週末は、セット練的に、 土曜日:4'15"のペース走 日曜日:30kmくらいのロング走をやろうと考えている。けれど、今週は金曜日にポイント練習(5kTT)をやったので、土曜日はつなぎでゆっくりジョグ(16km,6'04"/km)。日曜の今日は、迷った挙げ句、一挙両得的に、 ペース走20km@4'20"/km ジョグ10kmの30kmをやることに。菓子パン、バナナ、お茶を飲み、次女の松ぼっくり拾いに付き合ってから、ラン開始。(am8:05)4km [続きを読む]
  • 5kTT〜1年遅れの宿題終了
  • 今日は、月曜日以来のポイント練習。早朝の5kTT月曜日夕方の坂道ダッシュ10本が効いて、臀部が両側とも筋肉痛。軽く内股も。癒えるのに3日かかった。(水・木はともにゆっくりジョグ11K)今朝起きると、テンション低く(^^)、TTじゃなくて閾値走(=4'05")にしようかなあと、自分の中のデビル👿が囁く。とりあえず、3kmアップジョグに続けて、キロ4'00目標で走り出す。意識したのはリラックス&大きめのフォーム。1km目で40 [続きを読む]
  • 日和って?坂道ダッシュ
  • 日曜日は、当初計画では土曜日のペース走とのセット練として30km走をする予定だったが、思いの外、ペース走の疲れが残っていたので、予定を変更して疲労抜きジョグ9km(6'35“/km)。今日18日も暑さで、ロング走をやる元気もなく、結局夕方に坂道ダッシュをすることにした。手賀沼の周囲には台地が広がっているので、台地の縁には至る所に坂道がある。(地理院地図使用)しかし、台地と手賀沼などの低地の標高差はどこも15m程度し [続きを読む]
  • ペース走4'15"〜涼しい秋の空気
  • 土曜日は、4'15"/kmのペース走。1週間前は12km走れたので、この日は15kmが目標。しかも今朝は気温が20℃と低いし湿度も低いので、言い訳できない絶好のコンディション。あわよくば、20kmもと考えていた。今日は、手賀川方面を走って折り返し、南のサイクリングロード沿いを走る。アップジョグ3.5kmに続けてスタート結果は、こちら20kmまでいく余裕はなく、15kmでストップ。それにしても、毎度のことながら、ペース走とは言えないペ [続きを読む]
  • インターバルと疲労抜きの城攻略ラン
  • 木曜日は、前日の5kTTに続いてのポイント練習、インターバル1000m×5。毎度設定はレスト90秒。朝起きてすぐに「インターバル」って身体に良くないんだろうなと思うけれど、長い目で見て(記録を狙って)「練習できるのも今のうち」という気持ちがあるのも事実。目標ペースは345〜350。結果は・・・※黄色が疾走区間3本目でくじけた。orz先週と同じ。意志が弱い!!そんな感じなので、心拍ゾーンが赤(>155bpm)に達していたのは [続きを読む]
  • 5kmTTなのに、ガーミン様の厳しい判定
  • 今朝はポイント練習。予定通りの5kTT。前夜はPBの19分30秒台を目指すぞ!と意気込んでいたのだが、朝起きると・・眠くてテンション低い。ブログにも練習プランを書いちゃったし、仕方なく頑張ろうと走り出す。走り出してみると、体の調子は可も不可もなくといった感じ。アップ3kmに続いて5kmスタート。目標ペースはキロ355。ところが、1km目でいきなり351。2km目で358。ちょっと落ちたけど、ここまでは合格。いつも辛くなるのが3, [続きを読む]