appleminto さん プロフィール

  •  
applemintoさん: Applemintoの日記
ハンドル名appleminto さん
ブログタイトルApplemintoの日記
ブログURLhttp://appleminto.hatenablog.com/
サイト紹介文心と体の健康を目指して日々暮らしています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供365回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2014/03/18 17:14

appleminto さんのブログ記事

  • バタフライの日でした!
  • 休まずに…昨日は午後からスポーツクラブに行きました。火曜日は早めに行って自主練もしっかり行いましたが、毎日は続かず、今回は30分弱しか出来ませんでした。1コマ目は好きな泳ぎ1本、2本目はドルフィンキックを5回入れてターンして泳ぎました。それからいつものようにフィンをつけました。まず水中ドルフィンキックを1本目は普通に、2本目は手を後ろで組んで行いました。どちらも大して変わらなかったのですが、その人は腰から [続きを読む]
  • 初級背泳ぎと中級背泳ぎ
  • バスで行く!昨日はスポーツクラブに出かけようと思ったら雨が降ってきました。それでバスで出かけました。今のスポーツクラブへバスで行ったのは今回で3回目でした。近いのでいつもだったら少しためらってしまうのですが、寒いので迷いませんでした。バスなので荷物は少なめにして泳ぐ準備だけにしました。着いたらレッスンの1時間以上前で、プールに行くとアクアビクスの終わりの方でした。レッスンが始まるまで真面目に自主練を [続きを読む]
  • プールで3コマ
  • ビギナーズ、クロール、メドレー昨日はお昼すぎにスポーツクラブに行きました。スタジオレッスンに出るつもりが行くのが遅くなって、結局プールレッスン3コマに出てしまいました。3コマとも代行でした。1コマ目はビギナーズ対象だったのですが出てみました。姿勢と脱力という基本のレッスンでした。壁を蹴らずにプールの底を蹴って伸びました。基本に戻って身体をリラックスさせて蹴伸びや、イルカ飛びをしました。水中歩行をした [続きを読む]
  • 筋トレとパワーサーキット
  • 少しだけ昨日も寒い朝でした。スポーツクラブに行くのは億劫だったのですが、買い物に行ったついでに行きました。先週参加した骨盤リセットは間に合わなかったので、ジムで筋トレをしました。それからプールに行って水中歩行を30分ぐらいしました。股関節を動かしたり、ランジをしたり、ストロークの練習をしました。パワーサーキットの時間まであまりなかったので残りはキックと蹴伸びを少しだけしました。パワーサーキットは寒い [続きを読む]
  • 成人水泳
  • とても寒い日でした。昨日は今年の冬一番の寒さでした。私はこの冬初めてマフラーと手袋をして自転車に乗りました。電車もいつもより空いていました。スポーツクラブに行く途中にあった黄色に色づいたイチョウの葉っぱがハラハラと舞っていました。少し早く着いたのでいつものようにウォーミングアップをしてレッスンを待ちました。寒かったけれど全員参加でした。レッスンはウォーミングアップの後、気をつけで水中バタ足を2本練 [続きを読む]
  • 初級平泳ぎと中級平泳ぎ
  • 1ヶ月ぶりでした!昨日は金曜日としては1ヶ月ぶりにスポーツクラブに行きました。ジムで主なマシンで筋トレをしてからプールに行きました。最近はまず水中歩行で15分あまりウォーミングアップをしています。残りはキックと蹴伸びと足に進むスカーリングを上向きと下向きを行いました。初級平泳ぎははじめに好きな泳ぎを2本泳ぎました。次に手を前に伸ばして下向きキックと上向きキックを1本ずつ行いました。上向きキックの時、もっ [続きを読む]
  • 公園のライトアップ
  • 2日の夜2日は近くの公園のライトアップ最終日でした。私は早めに夕食を食べてぶらぶらと歩いて行ってみました。近くても今年行ったのは正月以来でした。夜なのに人が次々来ていました。昼間たくさん来ている外国人はほとんど見られませんでした。紅葉やイチョウがライトアップされると少し照明で色が変わって見えますが、中国ほどギョッとすることはありませんでした。初めて見ましたが、とてもきれいでした。 [続きを読む]
  • 水曜日はバタフライ
  • 好きな泳ぎですが…昨日は午後からスポーツクラブに行きました。日曜日以来の筋トレでした。ダンベルを持って飛ぶのもジムに行ったときはやっています。2kgずつ両手に持ってやってみました。終わってプールに行って水中歩行を15分あまりして少しだけ泳ぎました。レッスンの1コマ目は好きな泳ぎを2本泳ぎました。それからフィンをつけてまず2本水中ドルフィンキックを行いました。1本目は息を止めて、2本目は15m以上息を止めて残り [続きを読む]
  • 初級背泳ぎと中級背泳ぎ
  • 生暖かい日でした!昨日は12月とは思えない暖かさで少し気持ちが悪いぐらいでした。お昼からスポーツクラブに行きました。2日泳いでいないのですぐプールに行って、自主練を40分あまり行いました。レッスンはまず好きな泳ぎを2本泳ぎました。次に横向きキックを10回で手を交代しました。交代するときは素早くしないといけないそうです。キックは大きくするようにと注意がありました。私のキックは十分横向きにはなっていませんでし [続きを読む]
  • 月曜日は2週続きで…
  • 通院の付き添い昨日は母の通院の付き添いでした。いつもは駅まで自転車で行くのですが、雨だったので歩いて駅まで行きました。先週の月曜日は定期的に行っている整形外科と内科でしたが、昨日は心療内科に行って先月撮ったMRIの結果を聞き、さらに半年前にした検査をもう一度行いました。私が思った通り以前より検査で出来ない項目が増えていました。心療内科のお医者さんは、普通の科と違って優しく話しかけてくれるので母は「優 [続きを読む]
  • 午前中成人水泳、午後は…(2)
  • 夕方はマスター水泳土曜日は午前中成人水泳に出て、帰ってから休憩して、夕方近くのスポーツクラブへ行きました。今回はいつも平日のスイムレッスンを教えてくれているコーチが代行でした。久しぶりの参加なのでどんな内容かなあと思いながら参加しました。レッスンは、w-up 100×1 ゆっくりクロールで泳ぎました。Swim 25×4×2set ‘50” Des 4本はだんだん早く泳ぐようにと言われました。1セット目はクロールで、2セット目は背 [続きを読む]
  • 午前中は成人水泳、午後は…(1)
  • 12月1回目昨日は成人水泳の日でした。朝から出かけて少し早めにプールに行きました。ウォーミングアップをしてレッスンを待ちました。レッスンは水中歩行やジャンプなどをしてから壁キックをしました。大きなゆっくりしたキックと細かいキックを2人1組で行いました。足を持ってくれた人が左のキックが弱いと教えてくれました。それから1人ずつプールの端に肘をついてキックしてみました。次に壁に手をつけて上向きキックをしました [続きを読む]
  • ベランダガーデニング
  • 寄せ植えの仕立て直し昨日はミニ葉牡丹を10ポットとビオラを買ってきました。今年の春から毎月寄せ植えセットを購入していたのでさまざまな鉢やまだ使えそうな葉物類があるので、仕立て直しをしました。空いたスペースに苗だけ植えると簡単ですが、それでは鉢の中で根が回って成長しなくなってしまいます。それで鉢をひっくり返して鉢底石を敷き直し、根が回ってしまっている土をほぐしたり、新しい土を入れてふかふかの土にしてか [続きを読む]
  • 旅行を終えて(2)
  • 人口的な美しさ中国は国を挙げて新しく生まれ変わろうとしています。観光にも力を入れているようです。ナイトクルーズでも、鍾乳洞穿山岩でも中国独特の派手な色使いのライトがあちこちに点灯しています。鍾乳洞は広くて素晴らしいのですが、日本人からすると少し違和感があります。漓江下りも昼と夜では趣きが違い2度楽しめるところでした。しかし国民性というか、精神面は明らかに以前と同じようなところがほとんどでした。外観 [続きを読む]
  • バタフライ最後まで頑張る
  • 休むつもりでしたが…昨日はお天気も悪くいまにも雨が降りそうだったし、火曜日に久しぶりに泳いで疲れていたのでほぼ休むつもりでした。しかし無理しないでちょっとだけでも行ってきたらと家族に言われて、少しだけでもやろうと思いスポーツクラブに行きました。はじめにスタジオでバランスコーディネーションのレッスンがあったので参加しました。すると知り合いに会ってプールに行こうと誘われてしまい、1コマ目だけでも参加し [続きを読む]
  • 初級背泳ぎと中級背泳ぎ
  • 6日ぶりに泳ぐ昨日は6日ぶりにスポーツクラブに行きました。まずジムで筋トレをしてからプールで水中歩行を15分、キックや蹴伸びを15分ぐらい行いました。初級背泳ぎはまず好きな泳ぎを1本泳ぎました。2本目は上向きの蹴伸び姿勢ができてから壁を蹴るようにと注意がありました。私はまさにそこができていなかったのです。姿勢ができていないうちにスタートしてしまうので十分伸びないうちにバサロを入れてしまっていました。それで [続きを読む]
  • 旅行を終えて(1)
  • 中国事情今回の旅行で中国の急激な変化に驚きました。私は一年前にも上海と無錫に旅行しました。その時は10数年ぶりの中国旅行だったので変貌ぶりにびっくりしました。今までのイメージは空は灰色、道路はゴミだらけ、おまけに臭いのであまり良い印象ではありませんでした。ところが去年行ってみると道路もひろく、街もきれいになって、高層ビルもいっぱい、マンションもたくさん立っていました。通信や交通インフラは日本よりも進 [続きを読む]
  • 桂林3日目は…
  • 午前中は歩き回る土曜日は桂林3日目、メイン観光の2日目でした。朝は朝食の後、ホテル周辺を散策しました。桂林は1日の温度差が大きくて朝の8時過ぎでも温度は7度くらいで肌寒かったです。漓江周辺の訾州公園は太極拳をする市民のグループがあちこちでみられました。私もちょっぴり混じって真似してみました。40分あまり歩いて、日・月塔と古南門を散策しました。バスで移動して観光地である公園に行き、象鼻山が眺められるところ [続きを読む]
  • 漓江ナイトクルーズ
  • 2日目の夜金曜日の夜は、漓江ナイトクルーズに出かけました。昼間の落ち着いた雰囲気と違って夜はカラフルにライトアップされた漓江はまるで別のところをみているようでした。ライトアップは1日200万円もかかるらしいのですが、費用は市が負担してくれるのだそうです。帰ってすぐ泊まっているホテルの壁を流れ落ちる人口の滝を見ました。「9天銀河」と言って幅70数メートル、落差45mという大型のもので、観光の名所の一つになって [続きを読む]
  • 漓江下り
  • 2日目昨日は朝から観光のハイライト漓江下りでした。ホテルを出てバスで移動している道路は今や電動バイクで街を走っている人が大勢いました。一昔前は自転車で走り回る中国人というイメージを持っていましたが、今は全く変わってしまっていました。電動バイクは16歳以上ならば誰でも乗れるのだそうです。だから事故も多発しているそうです。自転車に乗っている人はレンタサイクルに乗っているか、かなりの年配の人だけでした。桂 [続きを読む]
  • 桂林に行く
  • 中国へは3回目昨日から中国の桂林に旅行しています。今年の冬には香港に行きましたが、今回は3回目の中国です。上海や北京はもう行ったのですが世界遺産の漓江下りを是非してみたいと思ったからでした。中国は広いのでまだまだ行ったことがない地域がたくさんありますが、3回も行くとは思ってもいませんでした。元気で毎年海外に行くことができるのは幸せです。昨日は乗り換えの上海空港で、桂林に行く便が1時間10分も遅れて出発し [続きを読む]
  • 水曜日はバタフライ
  • 疲れていたけれど…昨日は疲れていたので休もうかと迷っていたのですが、私の好きなバタフライだったのでスポーツクラブに行きました。知り合いとプールで歩きながらおしゃべりして全く練習しませんでした。1コマ目は好きな泳ぎを2本泳いだあと、フィンをつけました。まず水中ドルフィンキックを2本行いました。無呼吸で行いました。次に上向きキックでした。私ははじめは下向きでスタートして、くるっと回ってバサロキックを行い [続きを読む]
  • 初級背泳ぎと中級背泳ぎ
  • 少し寒くなって昨日は午後からスポーツクラブに行き、まずジムで20分余り筋トレを行いました。それからプールに行って水中歩行を15分、残り少しだけ蹴伸びやキックを行いました。初級背泳ぎはいつものようにまず好きな泳ぎを2本泳ぎました。次に気をつけ姿勢で2本、キックの練習でした。私はどうしても右に蛇行してしまいました。蛇行する場合は蛇行する向きと反対の足が外に向いているそうです。月曜日の自主練のとき、弱い右足の [続きを読む]
  • 初めてのバイクレッスン
  • 朝から出かける昨日は月曜日としては珍しく朝からスポーツクラブに行きました。バイクレッスンに出てみたいと思ったからでした。最初にウォーミングアップとして簡単なエアロビクス45分に出てみました。はじめてエアロみたいに簡単でした。内容は物足りない感じでした。それからいよいよバイクレッスンに出てみました。これは初めてだったのでインストラクターさんに自転車の調整をしてもらいました。立ち漕ぎは普通の自転車でも苦 [続きを読む]
  • 久々の陸トレ
  • パワーヨガと筋トレ昨日は朝買い物に行ってからスポーツクラブに行きました。時間がたっぷりあったのでジムでじっくり筋トレを行いました。いつもはそれぞれのマシンで15回か、20回ぐらいしかしないところを30回しっかり行いました。次に代行で今までも何回かレッスンをしてくれているインストラクターさんのパワーヨガに参加しました。まず股関節を曲げて両手を大きく回してウォーミングアップです。これは太極拳みたいな動きです [続きを読む]