黒羽根雄大 さん プロフィール

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黒羽根雄大さん: Tokyo仙人ジム
ハンドル名黒羽根雄大 さん
ブログタイトルTokyo仙人ジム
ブログURLhttp://urban-ascetic.com/
サイト紹介文健康オタクの肉体改造ジム 〜都会で育む仙人レベルの体〜
自由文都会から仙人レベルの優秀な肉体を増やしていく事を目的とし、「健康性」「実用性」「芸術性」という3つの観点から肉体進化を図るジムです。

運動、食事、サプリメントやハーブ、そして生活全体の改善案を、「生理学」「解剖学」「栄養学」「免疫学」などを通し、動画とメッセージで分かり易く提案していきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供14回 / 365日(平均0.3回/週) - 参加 2014/03/25 10:09

黒羽根雄大 さんのブログ記事

  • 正しい姿勢が腰痛を慢性化する
  • 意外かもしれませんが、腰痛の方は姿勢が良い事が多いです。腰痛の度合いが酷くなればなる程、姿勢の良さは際立って来ます。何故なら、正しい姿勢でいないと辛いから。少しでも姿勢が悪くなると激痛に襲われてしまうため、必然と姿勢が強制されてくるわけです。日頃から背筋が伸びて猫背にならないのは当たり前として、椅子に座っている時も足を組むような愚かな事はしません。常に骨盤が立って背中が丸まらないようにしています。 [続きを読む]
  • 【動画】砂場の屋根を使った空中筋トレ
  • 公園にある砂場の屋根を使った筋トレの紹介です。こんな場所でも工夫次第で上半身を万遍無く鍛えられます。公園は無料の優秀なジムだと思って参考にして下さい。PS:公園を活用した比較的難易度が高めの筋トレに興味ある方は、遊具だから出来るダイナミックな筋トレも見てみて下さい。 [続きを読む]
  • 道具を一切使わず背中を発達させられるか?
  • 「ダンベルやバーベルを使わないのは勿論の事、 一切の道具を禁止して背中を鍛える事は出来るでしょうか?」こういう質問を頂く事があります。特にこれから筋トレを始める方が気にされていますが、一先ず道具無しで始める方法を模索しているのだと思います。僕自身もそういう事を考えていた時期がありますし、多分、筋トレ経験者であれば一度は模索している気がします。ご存知の方も多い通り、確かに背中以外の部位であれば、道具 [続きを読む]
  • 裸足の恩恵
  • 裸足が健康に良いというのは、何となく聞いた事がある人は多いと思います。逆に、靴が体を壊すという事実も、結構広まりつつあると感じています。コンサルでもトレーニングの時に、「靴下を脱いで裸足でやるべきですよね?」と聞いてくる方がいますが、これも裸足に意義を感じるからだと思います。確かに裸足になると自然に帰った感じがして新鮮な気持ちになりますし、皮膚も強くなって何となく良いのだろうなという気にさせられま [続きを読む]
  • 【告知】五感の書
  • 光、音、香、味、触…5感全ての入力情報を最適化する事により、エネルギーレベルはMAXに到達します。 そんなわけでシェア会を行いたいと思います。要はセミナーみたいなものなのですが、今回は僕が学んで来た五感と健康についての関係性をシェアしたいと思います。いつも通りライブとビデオの2コースありますので、興味あればこの先の案内文を読んでみて下さい。※現在はビデオコースのみの受け付けとなります。  “人間の3プロセ [続きを読む]
  • 優秀な筋トレベスト3
  • 「今後、筋トレを3種類しか出来ないとしたら何を選ぶか?」こんな質問を受ける事があるのですが、ここで最近の若者達ならBIG3を選ぶのでは無いかと思います。BIG3はベンチプレス、デッドリフト、スクワットの事で、パワーリフティングの種目にもなっているものです。確かにBIG3であれば体の隅々まで鍛える事が出来ます。筋量も増やしやすいのでボディメイクにもなりますし、筋力も上がって実用的なパワーも身に付きます。競技とし [続きを読む]
  • 何故、必要以上に食べるのか?
  • 先日、仕事仲間で今まで太った事がない方からこんな質問をされました。「何で皆ジムでカロリーを消費しようとするのでしょう?」「消費するなら最初から食べなければよくないですか?」これは脂肪を落としたいと思っている人にとっては、嫌味な質問に感じてしまうかもしれませんが、この方にとってはとても素朴な疑問だったようです。余りにも裏表のないストレートな質問なので、一見すると子どもっぽくも感じてしまうかもしれませ [続きを読む]
  • 【動画】兵の手を取り戻す握力トレーニング
  • 物を掴む事が少なくなった現代において、急速に衰えている指の力を取り戻す握力トレーニングの紹介です。「握る」「摘む」「開く」の3つのカテゴリで指の力を養います。少しマニアックですが、指の力を高めたい方は参考にして下さい。PS:握力強化でもボディメイクでも、目的を達成するための原則があります。良かったら理想の体を作る5つの原則も見てみて下さい。 [続きを読む]
  • 競技と筋トレ
  • 「おススメの競技はありますか?」こういう質問を受ける事があります。せっかく筋トレをするのだから、それが活かせる競技をやるべきと考える方は結構いると思います。特に実用性を意識している人に多い傾向があります。そういう人は外見を良くするだけの筋トレに疑問があるので、格闘技やスポーツなどで応用できる形にしたいと思うのは当然の流れなのかもしれません。そんな方達に僕からの回答を言うと、「無理してやる必要は無い [続きを読む]
  • 【動画】初めてのBIG3
  • スクワット、ベンチプレス、デッドリフトに初挑戦する様子と、その際の指導風景です。各種ポイントや注意点にも触れているので、これからチャレンジする方や初心者の方は参考にして下さい。今回は出産後のダイエットに励む友人をコンサルした時の映像です。PS:バーベル運動をやった事が無いという方、良かったらバーベルのススメも見てみて下さい。 [続きを読む]
  • ダイエットの最短ルート
  • 僕のコンサルに参加される女性はダイエット目的の方も結構いらっしゃいますが、興味深い事に彼女達は過去に他のパーソナルコンサルも受けている事が多いです。つまり、一度失敗した、もしくは一時的に成功したけどリバウンドしたから再挑戦しに来ています。そして、彼女達が他のコンサルで実践してきた内容はだいたい共通しています。それは、「低負荷運動+カロリー制限」です。低負荷運動はジョギング、水泳、ダンス、サーキット [続きを読む]
  • 筋トレの代償
  • 異論は余り無いと思いますが、筋トレは概ね健康に良いです。血液のポンプ機能が高まり、全身の循環が良くなって、心臓病や脳卒中など高血圧系の病気を予防します。食べ過ぎた糖質を積極的に燃やして肥満を回避し、インスリン感受性を高めてくれて糖尿病の対策にもなります。骨密度は高くなり、骨粗鬆症の心配も減ります。ストレスホルモンを適切に処理して、不安や鬱など心の病にも効きますし、成長因子が脳内に入り込んで記憶力や [続きを読む]
  • 減塩は本当に健康的か?
  • 日本において、塩は余り体に良いものとはされません。むしろ、摂りすぎると健康を害するとされ、悪者扱いされる事が多いと思います。塩は血圧を上げ、各種癌や循環器疾患の発症を高めると言われます。減塩は日本に定着し、減塩醤油などの商品が大手をふるっています。厚生労働省は1日の塩分摂取量を10g未満に設定し、その基準は非常に厳しいものとなっています。まるでタバコのように肩身が狭くなっている塩ですが、果たしてそんな [続きを読む]
  • 果汁100%の勘違い
  • 「健康のために果汁100%ジュースを飲んでます!」そんな方は結構いるかもしれません。野菜や果物の栄養がそのまま取れて、しかも不純物が入っていない、そんな感じがして凄く体に良さそうですよね。人によっては自慢げに飲んでいる人も見かけます。「これ果汁100%だぜ!」健康意識が高いつもりになって、少し鼻を高くしているのかもしれません。でも、その考えは少し浅はかな可能性があります。確かに果汁100%のジュースは、果汁が [続きを読む]
  • サイズ至上主義に「待った」
  • 男性は体を大きくしたいと考える人が多いと思います。肩幅を広げたい…胸を厚くしたい…腕を太くしたい…とにかくガタイを大きくしたいと願う人はたくさんいます。ウェストが増えない範囲で胸囲を増やしたい…脂肪の増えない範囲で体重を増やしたい…そう考えて肉体改造に励む人がほとんどではないかと思います。大きい事は強さの証であり、大きくするのはロマンであるというのは、大昔からある男性の特徴の1つです。そして、この [続きを読む]
  • 【告知】ブレイン・インパクト
  • 脳科学で明らかになった衝撃の事実を明かし、脳の健康と機能を高める衝撃をプレゼント。 [no_toc]という事でセミナーのお知らせですが、今回は「脳」にフォーカスした内容です。脳の健康やアンチエイジング、学習能力や記憶力の向上に興味ある方は役立つ内容になると思っております。また、本セミナーには第2部が用意されており、そちらでは健康や肉体改造とはまた違った角度から「脳」に纏わる興味深いお話をする予定です。2部構 [続きを読む]
  • 体の成長を止めている思わぬ原因
  • それなりに筋トレをやっているつもりなのに、イマイチ成長を感じない事は結構あると思います。筋肉が太くならない…ベンチプレスの記録が伸びない…体脂肪率が減っていかない…感じるところは人それぞれだと思いますが、思うように結果に繋がってくれない事を経験している人はたくさんいるでしょう。この問題に対して、僕は結構な確率で同じ原因が潜んでいる事を感じています。僕は毎年コンサルで色んな人と面談をしていますが、多 [続きを読む]
  • 【動画】玄米の恩恵を最大限に受けられる炊き方
  • 玄米が持つ健康面でのポテンシャルを最大限に引き出す方法です。玄米の弱点と言われる発芽抑制因子(アブシジン酸)を抑制し、最大の利点であるRBA、RBFという抗癌物質を取り出します。ひと手間かかりますが、正しい食生活を追求したい方は参考にして下さい。PS:玄米は生で食べるとまた違った恩恵を受けられます。興味ある方は筋肉合成と脂肪分解を促進する仙人食も見てみて下さい。 [続きを読む]
  • 高負荷低レップ VS 低負荷高レップ
  • 久しぶりに真正面から筋トレの話をします。最近コンサルをしていた時に、「筋トレの成果が思うように伸びない」という方のトレーニングを拝見した際、負荷とレップ数について感じるところがあったので、その事を綴ってみます。内容はタイトルにも書いてある通り、高負荷低レップと低負荷高レップを比較した筋トレ効果の違いです。肉体改造の成長が遅いと感じている方にとっては、大きなヒントになる可能性があると思いますので、是 [続きを読む]
  • 【動画】一撃で風邪を治す「薬膳味噌汁」
  • 殺菌力と免疫力を最大限まで高めて、風邪を吹き飛ばす薬膳味噌汁の作り方です。風邪の最中は勿論、引き始めに飲む事で風邪の予防にもなります。体調が思わしくない時に作ってみて下さい。PS:更に手っ取り早く、応急的に免疫力を高めるには麻のCBDが効果的です。興味あれば、大麻ほど素晴らしいものは無いを見てみて下さい。 [続きを読む]
  • 動物から学ぶED克服法
  • ED…それは男性を最も悩ませる問題の1つ。正式名称はErectile Dysfunction。旧名はインポテンツ。日本語では勃起不全。酷い言い方すると不能。性的な悩みは表に出づらいので知らない人も多いですが、驚く事なかれ、何と世界的に10人に1人がこの悩みを抱えています。中折れ、硬度不足など、表現は色々ありますが、軽度なものから重度のものまで合わせると、全世界の成人男性の1割はEDなのです。僕のコンサルでもこの手の相談は多く [続きを読む]
  • 紫外線は本当に悪か?
  • 紫外線と言うと、良い印象を持っている方は少ないと思います。むしろ悪いイメージが強いですよね。・皮膚癌になる・シミが増える・視力が落ちる即こんな印象と結びつくのではないでしょうか?現代では紫外線はとても悪い物として扱われています。夏には紫外線から目を守るためにサングラスをする人がたくさんいます。アメリカ人は約半分の人がサングラスをかけているそうです。皮膚を守るために日焼けローションを塗る方もたくさん [続きを読む]