みや さん プロフィール

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みやさん: みやのゆるMEC食ブログ
ハンドル名みや さん
ブログタイトルみやのゆるMEC食ブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/miya1918/
サイト紹介文155cm 65kg→49kg位になりました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供105回 / 365日(平均2.0回/週) - 参加 2014/03/28 11:08

みや さんのブログ記事

  • BMI22.8 少し落ちてきました。
  • ご飯を2合食べるダイエットで2週間でBMI21.5〜23.6(6kg近く太った)になって基礎代謝も大分下がってしまった感じですが、少しずつ体重が落ちてきました。 ご飯4膳におかず少なめの1400kcal位で、温活や運動を沢山しましたが、栄養バランスが悪過ぎると駄目ですね 長期間行えば基礎代謝がアップして痩せるそうですが、この増量ペースだと2ヶ月位で66kgまでリバウンドしそうなので継続は無理です。 20日 0.3kg [続きを読む]
  • 伊豆温泉旅行と肉強化。
  • 17〜18日 伊豆温泉旅行で朝夕ビュッフェ。 蟹や刺身、天ぷら、肉、アイスなどを食べまくりました。 ワイン飲み放題だったので、沢山飲もうと張り切っていたのですが、グラス1杯半位で酔いが回って撃沈 水着着用のバーデゾーンが有るホテルで、2日間とも快晴で富士山を眺めながら、ジャグジーや寝湯でまったりと トータルで6時間以上温泉に入っていましたが、0.4kg増。 19日 0.2kg減(BMI22.9) 朝食:牛 [続きを読む]
  • BMI22.9 チーズ欲が強いです。
  • Yahooでコーチのバッグ等を、人気色ばかり他店より5千円以上安く販売していたショップが有ったのですが、偽物を扱っていたらしく強制退店させられていました ブランド品は長く出店している有名店で購入した方が良いですね。 13日 0.2kg減 朝食:塩牛カルビ130g、餃子20g、雑穀ご飯90g、わかめ味噌汁、マミー150cc。 間食:丸ごとバナナ半分200kcal、クッキー100kcal、コーヒー3杯、スキムミルク15 [続きを読む]
  • BMI22.9 馬車道としゃぶ葉。
  • 馬車道としゃぶ葉の連続食べ放題で凄い増えましたが、美味しい物を楽しく沢山食べて太るのはOKで、「〜を食べれば痩せる」系のダイエットを試して太るのはムカつくんですよね 福田先生のブログで、適量の糖質摂取は肝臓の栄養になり基礎代謝量を上げると書かれていたので、MEC食や糖質制限で適正体重以下になれない場合は、適度な糖質摂取をしても良いかもしれません 9日 0.1kg減 朝食:塩カルビ150g、ブタメンカレー [続きを読む]
  • BMI22.5 肉食痩せ体質。
  • MEC食に戻したら、4日間で1.5kg落ちて、デブ巨乳が少しマシになってきました。(チーズケーキを食べなければもっと落ちてそう) 間違った食事法は、毎日確実に体脂肪を増やしますね。 今回の凄まじい増量を経験して、体重が停滞した位で焦ってはいけないと痛感しました 7日 0.5kg減 朝食:塩カルビ150g、納豆20g、卵1/2、雑穀ご飯120g、わかめ味噌汁、紅茶豆乳200cc。 間食:チョコパイ170kcal、 [続きを読む]
  • BMI22.8 適量が一番。
  • 2週間お米を沢山食べたら増量し続けてバストアップ、見事なデブ巨乳になり、経血量が3倍になって貧血気味になるという結果でした お米は消化に膨大なエネルギーが必要で沢山食べれば痩せるらしいのですが、そんな事は全く無かったので、適量食べるのが一番ですね。 増量分が全て水分や筋肉と考える程、おめでたい思考回路では無いです。 5日 0.4kg減 朝食:豚角煮130g、焼きそば20g、わかめ味噌汁、紅茶豆乳200 [続きを読む]
  • BMI23 面白い位増量。
  • 2ヶ月に1度程ごみ当番が回ってくるのですが、最近、缶とペットボトルの未回収が急に増えて(洗ってある)、収集後に出している人がいるよう。 出した人が持ち帰らないので、当番の時は回収していたのですが、毎週スーパーの大袋4袋位有り集積所でも邪魔だし、ちらほら分別の出来ていないゴミも有るので、班長さんに相談してゴミの分別や出し方の回覧板を回してもらったら先週は早めに出されていました それにしても、毎週、海外ビ [続きを読む]
  • BMI22.3 肥えても増えるコーチのバッグ
  • 増量にイラついて、7個目のコーチのバッグを全額ポイント購入しました。 コーチはピンクが圧倒的な人気で入荷量も多いのですが、水色も隠れ人気色ですぐ売り切れてしかも入荷されにくいので、凄く欲しかったんですよね MEC食で頑張って肉を食べれば脂肪を14kg減らせて、たとえリバウンドしたとしてもポイントで購入したバッグや服・書籍と知識は残る 本当は17000ポイント分、ケーキを購入しようと思ったのですが我慢しま [続きを読む]
  • 死因について調べてみました。
  • 体重が特に変わらないのと筋トレし過ぎで筋肉痛なので、「肉は身体に悪いのか?」という疑問について、肉を沢山食べるイメージの韓国人に多い死亡原因を調べてみました。 自分で言うのもなんですが、結構役に立つ情報が多いので、是非ご一読ください 10〜30代の若者の死亡原因1位は自殺。 それ以上は1位がん(肺がん、肝臓がん、胃がんの順)、2位心臓疾患、3位脳血管疾患、4位肺炎、5位自殺。 肺がんや肺炎はPM2.5の影 [続きを読む]
  • BMI22.1 カロリー管理で痩せられるようです。
  • 11日は、食欲が爆発して夕食後に純生ホイップを100gかけたチョコパイ、丸ごとバナナ、コーヒーキャンディとかで2400kcal超え 30分の自転車移動とダンベルスクワット50回のお陰か、飽和脂肪酸で太りにくい体質の為か、体重はステイ。 12日 朝食:フィッシュタルタルサンドとどら焼き半分、鶏モモ肉200g、ポン酢、わかめ味噌汁、麦芽豆乳200cc。 間食:どら焼き半分・クッキー・キャンディ300kcal、コーヒー2杯 [続きを読む]
  • BMI22.3 モデル体型の摂取カロリー。
  • BMI17以下の方々の食事内容は、糖質制限だったりお菓子ばかりだったりと様々ですが、摂取カロリーは1000kcal前後が多いですね 食に興味が無い方が多く、摂取カロリーが低い程、運動無しでも細身な感じです。 なので、運動無しでBMI17以下を目指す場合は、摂取カロリーを1000以下にすれば良いかと 9日 朝食:牛ハラミ130g、餃子20g、雑穀ご飯100g、わかめ味噌汁、麦芽豆乳200cc。 間食:チョコ・クッ [続きを読む]
  • BMI22.5 癒しより刺激。
  • あけましておめでとうございます 今年も宜しくお願いします 正月休みと3連休は、実家、よみうりランド、岩盤浴、ショッピングモールへ行ったり、映画鑑賞をして過ごしました。 今年は、温泉などの癒し系より、遊園地などの刺激の有るレジャーに沢山行くつもりです。 体重は「凄く食べるのに痩せてるよね。」とか言われて、実家で特上寿司40貫や蟹、コーラをがぶ飲みしたり、エクスブルー、馬車道、しゃぶ葉などで食べまくっ [続きを読む]
  • BMI21.5 基礎代謝量が上がりました。
  • 夫の年末休みが遅めで、大掃除・電球交換・買い出しで疲れ気味です。 今日もトイレ掃除とかしないといけないのですが、ちょっと逃避中 筋トレ・掃除・買い物で動き回っているせいか、体重計で基礎代謝量が上がって燃えやすいゾーンに4目盛り、内臓脂肪が2〜3になりました 毎日の朝食はカルビや雑穀ご飯などで940kcal。 カロリー管理の日は、夕食を貝・卵・蒟蒻麺で250kcal、残り500kcalは菓子パンやチョコパイ、クッ [続きを読む]
  • BMI21.5 減っていたのは脂肪?
  • カロリー管理を始めて18日目、体重はほぼ変わっていません その間もしゃぶ葉やピザ食べ放題で4000kcal位食べたり(0.4kg程増量)、家でうに丼やケーキ2個を食べたりしていますが、それはMEC食の時からで、月曜日には減らせています。 前向きに考えれば、糖質量が大幅に増えて保水性がアップしても体重変化無しという事は、MEC食で減っていたのは水分で無く脂肪という解釈で良いかと あと、消費出来るカロリーなら何で摂取して [続きを読む]
  • BMI21.6 怒り
  • 「怒り」は夫婦惨殺事件の逃亡犯と思われる3人の男を巡るそれぞれの人間関係を描いた小説。 私と夫の地元で起きた世田谷区一家殺人事件を彷彿とさせる内容だと思いました。 怒り(上) (中公文庫) Amazon 同性愛、沖縄基地問題、発達障害?、闇金、それぞれが抱える問題、人間関係が絶妙に描かれており、結末に向けての盛り上がりが凄く、登場人物の心情を考えると感動も出来、犯人の謎の思考回路に恐怖を感じたりと、今年読んだ小 [続きを読む]
  • BMI21.6 貝類はカロリー管理派には良いです。
  • 夕食が鶏もも肉や刺身にご飯だと、夫の体重増加が止まらないので、蒟蒻麺・卵・牡蠣かホタテになりました。 貝類を100g位にすれば250kcal以下なので、カロリー管理しやすいです。 私が平日に食べる量が少ないと夫に指摘されましたが、食費なんて無駄な出費だから500円以下に抑えて節約し、貯金やレジャー費にした方が良いかと 9日:馬車道でボンゴレスパゲティ・ピザ14ピース・ジュース2L、公園散策、0.3kg [続きを読む]
  • カロリー管理を始めました。
  • 現状の体型でも悪くないと思っているので、リバウンド阻止とゆったり減量の為に、カロリー管理をする事にしました 取り敢えずのルールとして ・摂取カロリーを1700kcalまでにする。 ・カロリー内なら、肉・炭水化物・菓子、何でも食べてOK。 ・なるべく筋トレを15分以上(スクワットと腹筋重視)、又は徒歩や自転車などの有酸素運動を20分以上行う。(普段の消費カロリーを測りたいので、やり過ぎない。) 1週間前から [続きを読む]
  • 楽天スーパーセール購入品。
  • 楽天スーパーセール、通常より1000円以上安かったり、ポイント10倍以上だったりで、20店舗買い回り達成しました 全部は無理ですが、幾つかをご紹介します。 ホタテは多分最安値、4kg購入。北海道オホーツク産!製造元直販!ほたて貝柱正規品がこの価格!たっぷり1kg価格:2850円(税込、送料別) (2017/12/6時点) スヌードはポイント10倍。送料無料【ゆうパケット】ふわふわ暖か ファースヌード ネックウォーマー もこもこ.. [続きを読む]
  • BMI21.6 GU購入品とはま寿司、ケーキ。
  • カロリーと植物性油脂に気を付ければ良いという事が分かったので、寿司やケーキを好き放題食べていますが、キープ出来ています 2日:麦芽豆乳200cc、はま寿司で寿司20貫、フライドポテト半分、安納芋モンブラン1個、GUで買い物、帰宅後にコーヒーとチョコビスケット6枚。 お寿司は1貫70〜130kcal位、コッテリしたネタを沢山、ケーキ、家でもビスケットを食べたので2600kcal以上摂取したのですが、0.1 [続きを読む]
  • カロリーオーバーは太るようです。
  • 脂質で太るかを検索したら、「肝臓に蓄積しやすい脂肪としにくい脂肪」というレポートを見つけました。 ラットの飼料に3種の植物性油脂、牛脂を混合し、必要カロリーより50%過剰で4週間飼育した結果、通常カロリーで飼育した場合よりも顕著に増体したそうです。 特に植物性油脂入り飼料を使用した増体量は、牛脂入り飼料を使用した増体量より明らかに大きかったそうです 肝脂肪、血中脂質の値に関しても植物性油脂の方が明ら [続きを読む]
  • BMI21.9 カロリー制限もしようと思います。
  • 18日 はま寿司後、岩盤浴。 いくら、ホタテ、カキフライ、天ぷらが食べたくて、はま寿司へ。 お寿司は21貫、フライドポテト半分弱、安納芋モンブランとタルトは半分ずつ。 19日 BMI21.8(0.6kg減) 8時頃:豚バラおろしポン酢180g、ちゃんぽん半分(セブン冷食)、キャベツ、白いサワー170cc。 13時頃:純生ホイップ20g、スキムミルク5g、コーヒー2杯、ポテチ半分、セブンのチョコケーキ [続きを読む]
  • BMI22.1 食費も気にしています。
  • 毎日カルビや豚バラ肉を食べまくっていますが、私1人分の食費は平日400〜500円位です。 MEC食前は、平日でも300円位のデザートを食べる日が多かったのが、現在は半分位しか食べないので50〜150円、野菜はキャベツとピーマンで週400円位、肉・米・雑穀・蒟蒻麺の購入はセールやクーポン割引を駆使しています。 ポイントが毎月12000〜20000付くので、小説や洋服、コーチのバッグ、美容品などはポイントで購入しています。 楽天マ [続きを読む]
  • BMI22.1 減り続けています。
  • 11月の3連休でBMI23.1の56kgになってこのまま太り続けるのかと思い死にそうでしたが、MEC食と80g以下の糖質制限で順調に減っています 2.5kg分の脂肪と水分が無くなると、体型が大分変わりますね 朝の体重は夜より0.6kgは軽いので、BMI21台になったと思います。 13日 BMI22.1(0.1kg減) 朝食:牛ハラミ130g、雑穀ご飯60g、わかめ味噌汁、フルーツ豆乳200cc。 間食:スキムミルク10g、コ [続きを読む]
  • BMI22.2 好きな物で大丈夫です。
  • 糖質選択とか必須糖質量とか色々有るようですが、太る事に関しては人並み外れた才能が有る私の経験。 酢飯や納豆ご飯、TKGなら太らないは嘘で、量が多いとしっかり太ります 小麦よりご飯の方が太りにくいというのも、糖質量とカロリーが同じ位なら、ご飯・パン・麺・お菓子、どれも同じですね 糖質は、調味料・大豆製品・乳製品・野菜にもかなり含まれているので、無理せず太らない程度に食べるのが無難だと思います。 12日 BM [続きを読む]
  • BMI22.3 カロリーも多少気にしています。
  • Yahooニュースで「毎食の7割のカロリーを炭水化物で摂取すると、死亡率が優位に上昇する」というレポートが発表されていました 〇〇が健康に悪いとかはどうでも良いのですが、ご飯1膳269kcal、食パン6枚切り1枚158kcal、うどん1玉242kcalと炭水化物は結構高カロリー。 私の場合、カロリーも少し気にしているので、カルビや豚バラでかなりカロリーを摂取する分、炭水化物を少なめにしています 10日 BMI22.5( [続きを読む]