みや さん プロフィール

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みやさん: みやのゆるMEC食ブログ
ハンドル名みや さん
ブログタイトルみやのゆるMEC食ブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/miya1918/
サイト紹介文155cm 65kg→49kg位になりました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供73回 / 365日(平均1.4回/週) - 参加 2014/03/28 11:08

みや さんのブログ記事

  • BMI19.9 歩けば痩せる。 
  • 16日は朝はカルビ、昼はペペロンチーノ・ネクター、徒歩60分以上、体重は0.1kg減。 週末は馬車道食べ放題、津久井湖へドライブ(燃費22.1km/L)、周遊路散策しながら紅葉狩り。 ピザSサイズ2.5枚、サラダ、パスタ3口、モンブランパフェ、ドリンクバーを飲食しましたが、40分程の散策が効いたのか、体重は0.1kg減。 筋トレ派でウォーキングは無駄だと思っていましたが、糖質を食べた後に歩くのは痩せ効果 [続きを読む]
  • BMI20 運動すれば痩せる。
  • 予告:今週から毎週末の食べ放題が復活するので、現在の痩せ状態も終了します 豆大福や菓子パンを食べても、掃除や有酸素運動をバリバリすれば、痩せる事が判明。 増える場合は、活動量が少ないという事ですね ただ、嗜好的にカルビやチーズが大好きなので、それらを食べた日は、糖質控えてじっとしてます。 よつ葉チーズが、餅のような食感で最高に美味しいです 《よつ葉乳業》北海道十勝シュレッドチーズ【1kg】2,108円楽天 [続きを読む]
  • BMI20.2 有酸素運動。
  • 現状の痩せ状態がきつく感じるのに、無糖で更に痩せて体力低下するのを防止する為、糖質を食べて運動しています。 糖質を食べると眩暈や息切れが起きず、かなり長時間運動出来ますが、脂質を控えてカロリーを摂ってない割に痩せないですね ただ、元BMI28以上が運動無しでBMI20付近になると、日常生活を過ごすだけで死にそうなので、楽して痩せるのは無しにします。 霜が上2段分付いていた家庭用冷凍庫を5日間放置して、霜取り [続きを読む]
  • BMI20.2 運動無しの報い。
  • 5日:大盛りペペロンチーノ等で0.6kg増、6日:豚味噌漬け150g、鯵天40g、チーズ120g、牡蠣90g、菓子パン・ご飯(糖質130g位)で0.2kg減。 痩せ状態だと、息切れと眩暈がきついので糖質摂取。 夏場、すぐバスに乗って全く有酸素運動していないツケがきてしまったのか、息もできない感じです。 運動無しダイエットは痩せてからがきついと分かったので、筋トレ以外にも有酸素運動をして、心肺機能を [続きを読む]
  • BMI20  痩せ疲れ。
  • 腰痛が酷くて温泉施設に行ったのですが、マッサージバスで背中と腰をほぐしたり、源泉浴槽に入ったりと5時間で体重2kg以上ダウン(脱水)。 温泉友達同士と思われるマダムが「毎日通っているから本当に大変で疲れるわ。」とか会話していて、800円以上するのに優雅だと思いました 体重は水分を沢山摂取したら1kg戻りましたが、デブ歴が長いので、この位の体重でも微妙に眩暈がするし、少し動くと息切れが 痩せる事よりも [続きを読む]
  • BMI20.4
  • 先週末は馬車道ピザ食べ放題やショッピングモールへ出掛けましたが、混んでいる時間帯だったので燃費は変わらず21km/L。 しばらく休出などで、食べ放題に行かないので、痩せるかもしれません 忙しくて食べ損ねるとか、節約で食事抜きとか、バタバタ動き過ぎとかでも、体重が落ちるのが至福という思考の持ち主です ダイエット方法は色々試した結果、MEC食で糖質制限が一番効果が出ています。 筋トレ:腹筋220回、背筋20 [続きを読む]
  • BMI20.3 悩む時間が無い。
  • SNSや小説の登場人物やら、色々な悩みについての記述を読む機会が多いですが、特に憤りも悩みも無く淡々と日々過ごしています 願望は一応有って、BMI17以下に戻って周囲から羨望の眼差しで見られるようにまたなりたいのですが、食べる量は減らしたくないんですよね(これ悩みか)。 痩せていても良い事が無いと言っている方、BMI17以下になれば、滅茶苦茶良い事ばかり有りますよ 赤身肉とカルビ、カロリー差がかなり有るので [続きを読む]
  • BMI20.3 ハイブリッド車の燃費。
  • 週末はフィットの納車、慣らしに街乗り運転2時間、燃費は21km/L。 空いている時間帯なら、もっと燃費が良くなりそう 体重は、週末に食べ放題に行かずに自宅でたんぱく質食べ放題をし、0.2kg減でした。 私の場合は、肉や魚ばかり食べて、炭水化物を余り食べない方が痩せますね 筋トレ:腹筋250回、背筋100回、4kgダンベルスクワット50回、4kgダンベル10分間。 徒歩:20分 読了本:赤緑黒白(森博嗣) [続きを読む]
  • BMI20.4 納車待ち。
  • 本当は募金を払いたくないとごねて万券を出す癖の強い韓国女性にサクッとおつり9350円と領収書を渡したり(任意なんだけれどね)、にこやかに世間話をしたりして、集金終了 週末は納車で、ハイブリッド車なので今までと燃費がどれくらい変わるのか凄く楽しみ 食事は相変わらず、カルビやよつ葉チーズばかりです。 筋トレ:腹筋320回、背筋200回、4kgダンベルスクワット60回、4kgダンベル5分間。 徒歩:40 [続きを読む]
  • BMI20.4 旅行、車買い替え、町内会で減る体重。
  • 10月は、温泉旅行、防犯パトロール、募金集金、車買い替えでバタバタしています 温泉旅行では、蟹・肉・刺身、自宅でカルビ・チーズ・帆立ばかり食べ動き回っているせいか、体重と体脂肪率が順調に減少。 忙しくても、好きな物ばかり食べて、体重や体脂肪率が減るのが至福です 筋トレ:腹筋480回、背筋200回、4kgダンベルスクワット60回、4kgダンベル5分間。 徒歩:180分 自転車120分 移動で体力を使う [続きを読む]
  • BMI20.8 和食ダイエット番組
  • 130kg超え外国人4人の「2か月和食だけダイエット」という番組で、3週間目に肉が食べたくて脱走した女の子がいたのですが、私だったら2日で脱走します 10分位しか見ていないのでどうなったかを検索をしたら、全員が20kg以上ダイエット出来たそう 和食で痩せられる事が分かりましたが、私は肉ばかり食べています。 先週末は毎月のお楽しみ、カナールのケーキを食べました 筋トレ:腹筋390回、背筋200回、4kgダン [続きを読む]
  • BMI20.7 結婚記念日はスルー。
  • 3連休はステーキガスト後にブックオフ、高速で大宮、惣菜ビュッフェ後に大宮公園散策と安上がりに過ごしました。 水辺とカピバラは癒されますね 御手洗潔作品が保存版決定なので、再読しなそうな漫画・小説を沢山売却し1万円以上、入手困難の「毒を売る女」を108円で購入出来て、テンションが上がりました 先週は結婚記念日が有ったのですが、忙しかったので何もしませんでした。 2日連続の食べ放題で1.3kg増えました [続きを読む]
  • BMI20.8 カオスな移動と無料遊び。
  • 電車で土下座して何かに謝罪し続ける男性(降車した時はホッとした)や、バスの中央で10分間位1人でコントをする男性(結構面白い)やら、公共交通機関は色々有りますね コント男性が「日本女性は痩せ過ぎです。ダイエットはやめましょう、無駄なエネルギーを消費します。」と言っていたのですが、エネルギーを無駄に消費したくてダイエットするのでは? 3連休は食べ放題に1回行って公園散策したり、平日は肉とチーズばかり [続きを読む]
  • BMI20.9 伊豆温泉旅行と読了本
  • 9月の後半は町内会関連のイベントで忙しいので、夫の誕生日に伊豆温泉旅行へ行きました。 水着着用のジャグジーでくつろいだり、バイキングで蟹やお刺身を食べたり、海を眺めながらラベンダーソフトを食べたりと(食べてばかり)、のんびりと過ごしました おかずばかり食べて、主食系を殆ど食べなかったので、体重は全く増えませんでした 筋トレ:腹筋100回、背筋100回、4kgダンベル5分間。 読了本:御手洗潔と進々 [続きを読む]
  • 心よりお見舞い申し上げます。
  • この度の台風、地震で亡くなられた方に、ご冥福をお祈り申し上げます。また、被災地の1日も早い復旧を心よりお祈り申し上げます。 愛読するブロガーさんも、大阪では台風により、北海道では地震により、3日間程の停電を経験されたそうです。 飲料水、トイレなどを流す水、ランタン、電池、すぐに食べられる食品が必須で、逆に、停電が長引くと冷凍している肉や魚などは溶けて駄目になってしまうので、買い溜めしない方が良いらし [続きを読む]
  • BMI21.1 激増→1.3kg減
  • ここ数日間は、姉の誕生日パーティー、馬車道ピザ食べ放題、カナールのケーキ等、食べまくっていたら、2kg増 3日朝:カルビ150g、夕:チーズ乗せ牛ハンバーグ150g、ハーゲンダッツマカダミアで1.3kg減 9月は夫の誕生日と結婚記念日が有り、ご馳走三昧にするつもりなのでもっと肥えます 筋トレ:腹筋400回、背筋320回、4kgダンベルスクワット80回、4kgダンベル3分間。 徒歩:60分 素足で履け [続きを読む]
  • BMI20.7 体質は千差万別。
  • コレステロールを綺麗に分解出来る人、出来ずにいずれ動脈硬化になる人。 アルコールを分解する酵素が多い人、全く分解出来ない又は中途半端にしか分解出来ずに、毒素が循環器や食道を刺激し続けて癌等になる人。 島田荘司先生の小説からの受け売りですが、体質は千差万別ですね ダイエット方法も、他の人で効果が合っても、自分に無いのは体質の違いなので、自分に合った方法を模索したいと思いました。  アイスで結構脂質を [続きを読む]
  • BMI20.7 島田荘司先生ダイエット
  • 島田荘司先生の著書を読み進めると、知識が増えて食欲が失せ、たんぱく質50g位、緑黄色野菜、ハーゲンダッツ、蒟蒻麺位しか食べてないので、キープ出来ています ハリウッド・サーティフィケイトは、中古なら入手可能です。 【中古】ハリウッド・サ-ティフィケイト /角川書店/島田荘司 (文庫)530円楽天 アイスを食べなければ、もっと痩せそう 筋トレ:腹筋270回、背筋120回、4kgダンベルスクワット80回、4k [続きを読む]
  • BMI20.7 余り糖質と卵を食べていません。
  • 最近、すぐ満腹になるので余り糖質を食べていません。 麦芽豆乳200ccとご飯50gで糖質40g、ハーゲンダッツかゼリーで糖質25g、黒豆かかぼちゃで糖質15g、天ぷらや揚げ物の衣で糖質15g位。 果物・麺類・パン・米・芋類が余り好きでなく、農薬摂取量も減り、体重も減っているので悪くないと思います 卵も余り好きでないので、2ヶ月位購入してないです。 カルビは300g食べました。 筋トレ:腹筋430回、 [続きを読む]
  • ステイ ミニマリストとは。
  • 愛読するミニマリストブロガーさんが、ミニマリストではなく、ケチだとか、節約指南者とか言われているようです。 ミニマリスト:最小限のことしかしない人。最低限必要なものしか持たない人。 必要な物しか持たないのだから、買い物を控えるのは、ケチでも節約でも無いと思うんですよね 最低限必要な物しか持たないのは無理ですが、最小限のことしかしない人という方は出来そうです 体重は、減り過ぎていたのと、チーズごって [続きを読む]
  • BMI20.8 激減の眩暈ダイエット
  • 18日ははま寿司後、岩盤浴へ。 「眩暈」での食べ物毒排除ゲームは継続中なので、いつもより少なめの7皿位(多い?)。 温泉でゆったりしましたが、湯船から出て立ちくらみが 19日夜:2kg減。 正に、「眩暈」ダイエット 筋トレ:腹筋180回、背筋100回。 読書中:竜臥亭事件(島田荘司)。 8月末発売の新刊を予約しましたが、読むのは当分先ですね 読んで頂き、ありがとうございました 眩暈 (講談社文庫) [ 島田 [続きを読む]
  • BMI21.6 Vシリーズと桜井京介シリーズ
  • Vシリーズと桜井京介シリーズを収集中ですが、読み終わるのに何年もかかりそうです 毒排除ゲームとミニマリスト遊びは継続中で、調理時間5分、食事時間10分位、読書時間を捻出しています 蒟蒻麺は粉末パスタとバターで味付け、簡単で美味しいです。 ハチ 粉末パスタソース ペペロンチーノ 9g×2108円楽天 筋トレ:腹筋180回、4kgダンベル10分間。 自転車40分 徒歩:90分 大分涼しくなったので(気のせい?) [続きを読む]
  • BMI21.7 すぐに影響を受けます。
  • 眩暈(島田荘司)→食べ物からの毒を避けよう→果物・穀物を避けて、農薬排除。 ミニマリストブログ→断捨離遊び・お家映画館・お家温泉・公共施設遊び。 と、すぐに影響を受けるのですが、ダイエットと経済的に悪くなさそうです。 「眩暈」はダイエット本を読むより過食防止に役立つので、もう1冊保存版として購入 眩暈 (講談社文庫) [ 島田荘司 ]1,080円楽天 毎月ポイントがかなり入るので、買い控えはしません。 食事は [続きを読む]
  • BMI21.7 食べる量を減らせそうです。
  • 島田荘司先生の眩暈は畸形や薬害が絡むミステリー。 冒頭の日記での、薬漬けで運搬後、青酸ガスで燻蒸される輸入果物、抗生物質漬けの肉・養殖魚、臭化メチルで燻蒸される古米、漂白された漬物、輸入小麦のポストハーベスト等の記述に恐怖 結局、ほぼ全ての食べ物は人間にとって毒だから、余り食べないようにするのが、痩せられて健康にも良いんですよね 食材の買い過ぎで毎日食べ放題状態でしたが、大分冷凍庫整理出来たので、ベ [続きを読む]
  • BMI21.8 うがいが大事です。
  • 周囲から異常に健康過ぎると言われますが、健康番組を見ると、大体正しい事をしているんですよね ソレダメでの情報ですが、口中には細菌が沢山いて、食事と一緒に飲み込まれると、腸内でガスを発生させるそうです。 それが様々な不調の原因になるので、食前にうがいをすると良いとの事 特に起床時は特に細菌が多いので、すぐにうがいをした方が良いそう。 ちなみに、起床後、食前、食後、帰宅後は必ず、うがい・手洗いをしている [続きを読む]