みや さん プロフィール

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みやさん: みやのゆるMEC食ブログ
ハンドル名みや さん
ブログタイトルみやのゆるMEC食ブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/miya1918/
サイト紹介文155cm 65kg→49kg位になりました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供118回 / 365日(平均2.3回/週) - 参加 2014/03/28 11:08

みや さんのブログ記事

  • BMI21.9 カロリー制限もしようと思います。
  • 18日 はま寿司後、岩盤浴。 いくら、ホタテ、カキフライ、天ぷらが食べたくて、はま寿司へ。 お寿司は21貫、フライドポテト半分弱、安納芋モンブランとタルトは半分ずつ。 19日 BMI21.8(0.6kg減) 8時頃:豚バラおろしポン酢180g、ちゃんぽん半分(セブン冷食)、キャベツ、白いサワー170cc。 13時頃:純生ホイップ20g、スキムミルク5g、コーヒー2杯、ポテチ半分、セブンのチョコケーキ [続きを読む]
  • BMI22.1 食費も気にしています。
  • 毎日カルビや豚バラ肉を食べまくっていますが、私1人分の食費は平日400〜500円位です。 MEC食前は、平日でも300円位のデザートを食べる日が多かったのが、現在は半分位しか食べないので50〜150円、野菜はキャベツとピーマンで週400円位、肉・米・雑穀・蒟蒻麺の購入はセールやクーポン割引を駆使しています。 ポイントが毎月12000〜20000付くので、小説や洋服、コーチのバッグ、美容品などはポイントで購入しています。 楽天マ [続きを読む]
  • BMI22.1 減り続けています。
  • 11月の3連休でBMI23.1の56kgになってこのまま太り続けるのかと思い死にそうでしたが、MEC食と80g以下の糖質制限で順調に減っています 2.5kg分の脂肪と水分が無くなると、体型が大分変わりますね 朝の体重は夜より0.6kgは軽いので、BMI21台になったと思います。 13日 BMI22.1(0.1kg減) 朝食:牛ハラミ130g、雑穀ご飯60g、わかめ味噌汁、フルーツ豆乳200cc。 間食:スキムミルク10g、コ [続きを読む]
  • BMI22.2 好きな物で大丈夫です。
  • 糖質選択とか必須糖質量とか色々有るようですが、太る事に関しては人並み外れた才能が有る私の経験。 酢飯や納豆ご飯、TKGなら太らないは嘘で、量が多いとしっかり太ります 小麦よりご飯の方が太りにくいというのも、糖質量とカロリーが同じ位なら、ご飯・パン・麺・お菓子、どれも同じですね 糖質は、調味料・大豆製品・乳製品・野菜にもかなり含まれているので、無理せず太らない程度に食べるのが無難だと思います。 12日 BM [続きを読む]
  • BMI22.3 カロリーも多少気にしています。
  • Yahooニュースで「毎食の7割のカロリーを炭水化物で摂取すると、死亡率が優位に上昇する」というレポートが発表されていました 〇〇が健康に悪いとかはどうでも良いのですが、ご飯1膳269kcal、食パン6枚切り1枚158kcal、うどん1玉242kcalと炭水化物は結構高カロリー。 私の場合、カロリーも少し気にしているので、カルビや豚バラでかなりカロリーを摂取する分、炭水化物を少なめにしています 10日 BMI22.5( [続きを読む]
  • BMI22.5 たんぱく質は太らない。
  • 8日 BMI22.6 外食でチキンやフライドポテト、パン、バナナケーキなど、凄いボリュームでしたが残さずに食べました 2日間で減り過ぎ&かなりの量を食べたのでもっと増えると思いましたが、0.5kg増で済みました。 運動:徒歩20分、腹筋150回、背筋100回。 9日 BMI22.5 朝食:カルビ焼肉130g、餃子20g、雑穀ご飯90g、わかめ味噌汁、フルーツ豆乳200cc。 間食:スキムミルク15g、コーヒー [続きを読む]
  • BMI22.3 痩せ方を選べる立場では無い。
  • 去年は余裕で履けていたMのミニタイトが、ヒップがきつくて動くと破けそうです 「糖質たっぷり摂取して運動無しでもBMI17以下です。」は他の方にお任せして、普通の体型になる為に、カロリー制限の為に糖質控えて、カロリー消費の為に運動しなければ 7日 BMI22.3 朝食:豚バラ焼肉150g、納豆20g、卵1/2、雑穀ご飯80g、わかめ味噌汁、麦芽豆乳200cc。 間食:スキムミルク15g、コーヒー3杯、抹茶プロテ [続きを読む]
  • 激増→BMI22.8 バラ園や食べ放題
  • 11月3〜5日はしゃぶ葉、馬車道などの食べ放題、宅飲み、バラ園、GUや業務スーパーで買い物など、激増のBMI23.1 ずっと54kg位なので体重計が壊れたか、体重が動かなくなったのかと思ったのですが、どちらも違ったようです。 運動は徒歩80分位、ダンベルスクワット150回、腹筋150回、背筋100回、ダンベル運動8分間。 6日 BMI22.8 朝食:カルビ焼肉130g、ウインナー10g、雑穀ご飯90g、わ [続きを読む]
  • BMI22.5 結局、筋トレ最強説?
  • 運動否定派の方々が、筋トレの効果を認め始めているようですね 私は以前から筋トレが痩せるのには最強だと思っているのですが、運動系は継続しないとリバウンドするのが難点ですね。 31日 外食 BMI22.7 植物性油脂で太る体質なので、中華料理は増えますね 運動:徒歩15分、腹筋170回。 1日 BMI22.6 朝食:豚肉西京味噌漬け110g、納豆20g、卵1/2、雑穀ご飯100g、わかめ味噌汁、麦芽豆乳200cc。 [続きを読む]
  • BMI22.4 リア充ごっこに疲れる。
  • 土曜日はしゃぶ葉、ショッピング、日曜日はディーラーで定期点検、家でつけ麺、カボチャケーキ、ドーナツなどを食べてBMI22.7。 食事や用事が済んだら、コタツに入ってAUビデオパスで超高速参勤交代、ウォーキングデッド、リアル鬼ごっこシリーズを鑑賞。 去年後半から遊園地や旅行に行き過ぎて微妙に疲れているので、引きこもり最高です 30日 BMI22.4 朝食:ハラミ焼肉130g、焼売20g、雑穀ご飯100g、わ [続きを読む]
  • BMI22.3 ヤオコーの餃子は美味しいです。
  • ニンジン作戦であと2kg減でコーチのバッグを購入出来るのですが、既にトートが2個、ショルダーにもなるハンドバッグが3個、どれも均等に使用しているからもう必要無いかも と思いつつも、10月は楽天でお肉や夫の物をかなり購入し、11月中旬に大量にポイントが付くので、12月にポイント消化で購入出来るように頑張らないと 26日 BMI22.3 朝食:塩カルビ焼肉170g、雑穀ご飯130g、わかめ味噌汁、麦芽豆乳 [続きを読む]
  • BMI22.3 auビデオパスにハマる。
  • 夫が強制的にビデオパスに加入させられた(電話を受けただけ)のですが、毎月新作映画チケットをもらえたりドラマなども見放題なので、充分元が取れそうです 既に「君の名は」「Nの為に」「闇金ウシジマくんシリーズ」「境界のRINNE3期」などや映画数本を観ました。 夫が「ウォーキングデッドシリーズ」を全部見たいそうなので、契約継続ですね 24日 BMI22.3 朝食:豚味噌漬け140g、納豆(納豆20g、卵1/2)、雑穀 [続きを読む]
  • BMI22.4 ニンジン作戦
  • 夫から、美容体重は無謀だから程々糖質摂取&筋トレして3kg減で、コーチのバッグを購入する事にしたらと言われたので、そうします。 BMI17のモデル体型の時に付き合い始めて、それより11kg以上太っているのに寛大ですよね 55kgスタート(上に鯖読み)として52kgで良いらしいので、少し頑張ってみます。 21日:しゃぶ葉後に岩盤浴。未計測。 22日:家でつけ麺やカルビ、ケーキなど、選挙に行った後は映画鑑賞 [続きを読む]
  • 10日間、体重が同じです。
  • 肉を通販で買う程ポイントが溜まるという事で、コーチのバッグをポイント購入しました 3年位前に購入したのを入れてコーチのバッグは5個目、アウトレットなのでお手頃ですが、縫製や作りがしっかりしているので長く使えます。 ポイントが溜まる度だと毎月ペースになるので、次は美容体重達成したら購入したいですね(もう買えないかも?) 18日 増減無し 朝食:焼豚140g、めかぶ納豆(納豆20g、卵1/2)、雑穀ご飯1 [続きを読む]
  • BMI22.6 純文学とは。
  • 又吉直樹さんの「火花」が純文学との事で、純文学とはで検索したら、「純粋な芸術的感興を唯一の必然として書かれた小説をさす、文芸用語」だそうです。 「火花」は漫才を題材にした小説で、登場人物が魅力的で非常に読みやすく、映像化に向いている作品だと思います。 純文学の傑作「こころ」「金閣寺」も読んだのですが、「金閣寺」は100頁位で読むのを挫折してしまいました(面白くなるの?という感じ) 16日 0.1?増 [続きを読む]
  • BMI22.6 手術成功。
  • 母の心臓手術が控えていたので、ブログを長めに休みました。 元々の成功率が70%、果物ばかり食べる生活で体力や筋力が落ちていて、かなり悪い状態だったそうですが、無事に成功してホッとしています アルコールが血管に悪いようなので、買い置き分のサワー(20缶位)が無くなったら、飲酒はやめようと思います。 私の場合、飲酒した日はカロリーを1300以下にしても糖質制限しても、全く体重が落ちないので、体質に合ってい [続きを読む]
  • BMI21.9(朝)
  • 映画「デザート・フラワー」主演のリヤ・ケベデ、足が凄く長く骨っぽくて、ウットリします もし、私がこんな細長い足だったら、食べなくても全然平気です。 当然、そうでないから食べますけどね(悪循環) 28日 増減無し 朝食:ハムチーズトーストとリンゴジャムトースト(糖質60g)、餃子40g、卵とわかめの味噌汁、バナナ豆乳200cc。 間食:ココナッツミルク30g、コーヒー3杯。 夕食:トンテキ180g、生キ [続きを読む]
  • BMI22.3 究極の食材は。
  • 今週は食べ放題へ行かなかったので、肉食べたい欲求が強いです。 綾辻行人さんの「眼球奇譚」の短編集に、究極に美味しくて安全な食材は自分という記述が有って、成程と思いました。 今の体型だと、内腿が脂肪と筋肉が混ざっていて美味しいかも 25日 0.1kg減 朝食:塩カルビ130g、餃子20g、雑穀ご飯100g、わかめ味噌汁、バナナ豆乳200cc。 間食:ココナッツミルク40g、コーヒー4杯。 夕食:豚バラ肉1 [続きを読む]
  • BMI22.2 糖質・カロリー大量摂取。
  • 今週は連休で無かったので、食べ放題には行かずに家で食べ放題をしました。 カロリーと糖質を大量摂取しましたが増量しませんでした 23日 0.2kg増 7時頃:塩カルビ焼肉200g、カップ焼きそば(600kcal)、いくらおむすび、餃子2個、バナナ豆乳100cc、CCレモン250cc。 14時頃:ココナッツミルク30g、コーヒー3杯、チョコケーキ(180kcal)、どらソフトイタリア栗モンブラン(160kcal)、とんがり [続きを読む]
  • BMI22.2 努力無し
  • カルビや鯖、アイス、洋菓子、米などしっかり食べてたけれど無事2.2kg減って、30%超えていた体脂肪率も27%に落ちました 平均10分位の筋トレ以外は特に運動せず、ソファでごろ寝して「Nのために」や「メロス・レヴェル」と漫画を数冊読破しました。 「Nのために」はドラマ化されただけあって面白かったし、「メロス・レヴェル」は主人公がゲームに負けて途中で変わってしまったのが残念(可愛らしい性格で応援していたのに) [続きを読む]
  • BMI22.4 白菜の斑点
  • 半分に切られた白菜を購入する時は避けていた黒い斑点は「ゴマ症」という現象で、ポリフェノールの一種なので食べて大丈夫なんですね 久しぶりに会った次姉は知っていました。 次姉は私が65kg以上の時に会ったきりなので、「痩せた!老けた!子供みたいな顔だったのに大人っぽくなった!」と驚かれました。 筋トレを頑張っていた頃の美容体重の時に会いたかったのと、43歳で子供みたいな顔ではいられないですよね 20日  [続きを読む]
  • デブ活と温活、BMI22.6
  • 伊豆温泉旅行で朝夕ビュッフェ、しゃぶ葉、ピザ食べ放題、岩盤浴、実家等、デブ活と温活に励んでいたらBMI23.1に。 来年は忙しい筈なので、今年は月1ペースで旅行していますが、温泉や岩盤浴って痩せないですね(食べ過ぎ) ブログについてですが、母が貧血が酷くて入院してしまったので、しばらく不定期になります。 たんぱく質や鉄分をしっかり摂らないと色々面倒な事になるので、しっかり食べた方が良いですね。 私の場合 [続きを読む]
  • 激増からのBMI22.1 間ファスだけで調整出来ました。
  • 高血糖や高脂血症で血管が傷付くとか、添加物や水銀などが身体に悪いと言われていますが、私は全然気にしません だって死ぬだけでしょう。 先週末はしゃぶ葉で豚バラ肉を400gに抑えて、カレーやソフトクリーム、炭酸飲料をたっぷり飲食したら、55.4kg(BMI23)になってしまいました 生理中で減りにくいので、普段通りカルビと青魚300g・卵・雑穀ご飯100g・豆乳200cc、ココナッツミルク30g・チーズ20g・ [続きを読む]
  • コーチのバッグや小物
  • MEC食での肉・魚・米等の通販購入で毎月ポイントが13000超えなので、コーチのバッグや小物を幾つか購入しました。 一応アフリ張りますが、Yahooの方が安い時が多いです ただ、ブクマしていた商品が幾つか売り切れてしまったので、待ち過ぎも駄目ですね。 シグネチャーのバッグとパスケースは私が買ったら売り切れました ガンガン雑に使いたくて購入した、レザーのチョークホワイトのトートバッグは想像より大きめで、紐が [続きを読む]
  • 2日間の間ファス結果 0.8kg減
  • 28〜29日の間欠的ファスティングでは0.8kg減でした。 間ファスで減量出来るかの実験だったので、いつもの脂質たっぷりの食事、ご飯、バナナヨーグルト、ドーナツ、アイス、多めの豆乳、更に運動量控えめという厳しい条件で行いました。 糖質多め・運動控えめで、この結果なので、増量後の調整や普段の生活に取り入れる価値は充分に有ると思います 29日 0.2kg減 BMI22.2(夜) 朝食:塩カルビ焼肉130g、ウイ [続きを読む]