みや さん プロフィール

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みやさん: みやのゆるMEC食ブログ
ハンドル名みや さん
ブログタイトルみやのゆるMEC食ブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/miya1918/
サイト紹介文155cm 65kg→49kg位になりました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供81回 / 365日(平均1.6回/週) - 参加 2014/03/28 11:08

みや さんのブログ記事

  • BMI20.9 伊豆温泉旅行と読了本
  • 9月の後半は町内会関連のイベントで忙しいので、夫の誕生日に伊豆温泉旅行へ行きました。 水着着用のジャグジーでくつろいだり、バイキングで蟹やお刺身を食べたり、海を眺めながらラベンダーソフトを食べたりと(食べてばかり)、のんびりと過ごしました おかずばかり食べて、主食系を殆ど食べなかったので、体重は全く増えませんでした 筋トレ:腹筋100回、背筋100回、4kgダンベル5分間。 読了本:御手洗潔と進々 [続きを読む]
  • 心よりお見舞い申し上げます。
  • この度の台風、地震で亡くなられた方に、ご冥福をお祈り申し上げます。また、被災地の1日も早い復旧を心よりお祈り申し上げます。 愛読するブロガーさんも、大阪では台風により、北海道では地震により、3日間程の停電を経験されたそうです。 飲料水、トイレなどを流す水、ランタン、電池、すぐに食べられる食品が必須で、逆に、停電が長引くと冷凍している肉や魚などは溶けて駄目になってしまうので、買い溜めしない方が良いらし [続きを読む]
  • BMI21.1 激増→1.3kg減
  • ここ数日間は、姉の誕生日パーティー、馬車道ピザ食べ放題、カナールのケーキ等、食べまくっていたら、2kg増 3日朝:カルビ150g、夕:チーズ乗せ牛ハンバーグ150g、ハーゲンダッツマカダミアで1.3kg減 9月は夫の誕生日と結婚記念日が有り、ご馳走三昧にするつもりなのでもっと肥えます 筋トレ:腹筋400回、背筋320回、4kgダンベルスクワット80回、4kgダンベル3分間。 徒歩:60分 素足で履け [続きを読む]
  • BMI20.7 体質は千差万別。
  • コレステロールを綺麗に分解出来る人、出来ずにいずれ動脈硬化になる人。 アルコールを分解する酵素が多い人、全く分解出来ない又は中途半端にしか分解出来ずに、毒素が循環器や食道を刺激し続けて癌等になる人。 島田荘司先生の小説からの受け売りですが、体質は千差万別ですね ダイエット方法も、他の人で効果が合っても、自分に無いのは体質の違いなので、自分に合った方法を模索したいと思いました。  アイスで結構脂質を [続きを読む]
  • BMI20.7 島田荘司先生ダイエット
  • 島田荘司先生の著書を読み進めると、知識が増えて食欲が失せ、たんぱく質50g位、緑黄色野菜、ハーゲンダッツ、蒟蒻麺位しか食べてないので、キープ出来ています ハリウッド・サーティフィケイトは、中古なら入手可能です。 【中古】ハリウッド・サ-ティフィケイト /角川書店/島田荘司 (文庫)530円楽天 アイスを食べなければ、もっと痩せそう 筋トレ:腹筋270回、背筋120回、4kgダンベルスクワット80回、4k [続きを読む]
  • BMI20.7 余り糖質と卵を食べていません。
  • 最近、すぐ満腹になるので余り糖質を食べていません。 麦芽豆乳200ccとご飯50gで糖質40g、ハーゲンダッツかゼリーで糖質25g、黒豆かかぼちゃで糖質15g、天ぷらや揚げ物の衣で糖質15g位。 果物・麺類・パン・米・芋類が余り好きでなく、農薬摂取量も減り、体重も減っているので悪くないと思います 卵も余り好きでないので、2ヶ月位購入してないです。 カルビは300g食べました。 筋トレ:腹筋430回、 [続きを読む]
  • ステイ ミニマリストとは。
  • 愛読するミニマリストブロガーさんが、ミニマリストではなく、ケチだとか、節約指南者とか言われているようです。 ミニマリスト:最小限のことしかしない人。最低限必要なものしか持たない人。 必要な物しか持たないのだから、買い物を控えるのは、ケチでも節約でも無いと思うんですよね 最低限必要な物しか持たないのは無理ですが、最小限のことしかしない人という方は出来そうです 体重は、減り過ぎていたのと、チーズごって [続きを読む]
  • BMI20.8 激減の眩暈ダイエット
  • 18日ははま寿司後、岩盤浴へ。 「眩暈」での食べ物毒排除ゲームは継続中なので、いつもより少なめの7皿位(多い?)。 温泉でゆったりしましたが、湯船から出て立ちくらみが 19日夜:2kg減。 正に、「眩暈」ダイエット 筋トレ:腹筋180回、背筋100回。 読書中:竜臥亭事件(島田荘司)。 8月末発売の新刊を予約しましたが、読むのは当分先ですね 読んで頂き、ありがとうございました 眩暈 (講談社文庫) [ 島田 [続きを読む]
  • BMI21.6 Vシリーズと桜井京介シリーズ
  • Vシリーズと桜井京介シリーズを収集中ですが、読み終わるのに何年もかかりそうです 毒排除ゲームとミニマリスト遊びは継続中で、調理時間5分、食事時間10分位、読書時間を捻出しています 蒟蒻麺は粉末パスタとバターで味付け、簡単で美味しいです。 ハチ 粉末パスタソース ペペロンチーノ 9g×2108円楽天 筋トレ:腹筋180回、4kgダンベル10分間。 自転車40分 徒歩:90分 大分涼しくなったので(気のせい?) [続きを読む]
  • BMI21.7 すぐに影響を受けます。
  • 眩暈(島田荘司)→食べ物からの毒を避けよう→果物・穀物を避けて、農薬排除。 ミニマリストブログ→断捨離遊び・お家映画館・お家温泉・公共施設遊び。 と、すぐに影響を受けるのですが、ダイエットと経済的に悪くなさそうです。 「眩暈」はダイエット本を読むより過食防止に役立つので、もう1冊保存版として購入 眩暈 (講談社文庫) [ 島田荘司 ]1,080円楽天 毎月ポイントがかなり入るので、買い控えはしません。 食事は [続きを読む]
  • BMI21.7 食べる量を減らせそうです。
  • 島田荘司先生の眩暈は畸形や薬害が絡むミステリー。 冒頭の日記での、薬漬けで運搬後、青酸ガスで燻蒸される輸入果物、抗生物質漬けの肉・養殖魚、臭化メチルで燻蒸される古米、漂白された漬物、輸入小麦のポストハーベスト等の記述に恐怖 結局、ほぼ全ての食べ物は人間にとって毒だから、余り食べないようにするのが、痩せられて健康にも良いんですよね 食材の買い過ぎで毎日食べ放題状態でしたが、大分冷凍庫整理出来たので、ベ [続きを読む]
  • BMI21.8 うがいが大事です。
  • 周囲から異常に健康過ぎると言われますが、健康番組を見ると、大体正しい事をしているんですよね ソレダメでの情報ですが、口中には細菌が沢山いて、食事と一緒に飲み込まれると、腸内でガスを発生させるそうです。 それが様々な不調の原因になるので、食前にうがいをすると良いとの事 特に起床時は特に細菌が多いので、すぐにうがいをした方が良いそう。 ちなみに、起床後、食前、食後、帰宅後は必ず、うがい・手洗いをしている [続きを読む]
  • BMI21.9 チーズ好き。
  • スレンダー美女の滝沢カレンさんは、チーズ愛が凄いそうですね 血中カルシウム濃度が下がると、脂肪燃焼を強力にブロックするホルモンが分泌されるそうですし、チーズは毎日適度に食べたいです。 筋トレ:腹筋300回、背筋100回、4kgダンベルスクワット35回、4kgダンベル5分間。 読了本:御手洗潔の挨拶、異邦の騎士、暗闇坂の人喰いの木。 ダンスが届かないので、我慢出来ずに暗闇坂の人喰いの木から読了。ホラ [続きを読む]
  • BMI21.9 牛ステーキ調整。
  • 届いたサンダルが思ったより厚底です 見た目より歩きやすいそうですが、近所で慣れてからですね ウェッジソール サンダル レディース 春夏 ミュール エスパドリーユ アンクルストラップ デニ...2,180円楽天 食事は、おかず多め・夕食に牛肉を300g、奥は海老餃子 筋トレ:腹筋230回、背筋100回、4kgダンベルスクワット40回、4kgダンベル8分間。 読了本:占星術殺人事件、斜め屋敷の犯罪 占星術殺人事件は [続きを読む]
  • BMI22.2 ミニマリストには程遠い。
  • ミニマリストの方のブログを読む度に感銘を受けるのですが、毎月MEC食材購入で獲得する大量の楽天ポイントの消費で溢れ返るバッグ・靴・洋服・書籍類。 今月もサンダル2足、洋服8着、小説13冊を無料ポチ 楽天市場での利用額は、大体4万〜5万円。 購入するのは、MEC食では、よつ葉のチーズ・マテ茶鶏・牛カルビ、私は糖質も食べるので、MEC食材以外に蒟蒻麺・お米・雑穀・パスタ・海老餃子・シーフード・調味料、洗剤などの [続きを読む]
  • BMI22.6 島田荘司さんと布団洗い。
  • せっかくの酷暑を活かすべく、冬用布団の洗濯をしています。 浴槽で踏み洗いすると、掛け布団なのに汚れた水がかなり出てくるので、敷布団とかもっと汚れてそう 適当に濯いで、バシャバシャ状態で2階のベランダに干すと、水が滴りまくって気化熱で涼しいです 水使用なので洗っている間も涼しく、結構重いので筋トレにもなりそう。 何となく達成感や爽快感が有るので、オススメです。 食材を買い込み過ぎて、毎日お肉を500g [続きを読む]
  • BMI22.9 旅行と森博嗣さん。
  • 夏季休暇は2泊の伊豆温泉旅行へ。 ステンドグラス美術館でソプラノコンサートとオルガン演奏を聴いたり、散策したり、温泉に入って食べまくったりしました。 温泉でカロリー消費出来たかと思いましたが、増量何度も書いていますが、温活って痩せないですね。 筋トレ:腹筋130回、背筋110回、4kgダンベルスクワット180回、4kgダンベル18分間。 連日お出掛けしていたので、筋トレは余り出来ず。 読了本:殺人 [続きを読む]
  • 胆汁酸が筋力と骨格筋機能を向上させる。
  • 摂食後に分泌される胆汁酸が、骨格筋機能を改善する事が明らかになりました。 胆汁酸とは、肝細胞でLDLコレステロールから合成される脂肪の分解・吸収に必要なもので、脂肪などを含んだ食事を摂取すると、十二指腸に分泌されます。 カロチノイドなどと結合し吸収を促進させたり、食物繊維が多い食事をした場合は体内の余分なコレステロールを排出したりと、様々な働きをします。 胆汁酸を作る材料として、毎日たくさんのコレステ [続きを読む]
  • BMI21.5 肥満は万病のもとかもしれません。
  • 周囲で緑内障などの目の病気にかかる人(肥満気味)が多いです 緑内障は肥満・喫煙・運動不足・うつむき姿勢による頭部の血流低下が原因の一つと言われていますので、体重をBMI22以下に維持したり、こまめに動くようにするなど、血行不良にならないようにしたいですね 食事面では、黒豆・黒ゴマ・カシス・ブルーベリーなどに含まれるアントシアニンが、予防に効果的と考えられているそうです。 ここ数日間は、肉・イカ・海老餃子 [続きを読む]
  • BMI21.4 お風呂掃除を楽にするグッズ。
  • 糖質量を減らしたり、運動量を増やしたりして減量に成功しても戻るので、普通にカルビやチーズ、炭水化物を食べて、大して運動もせず、食べ放題にも週1で通っているせいか、全く体重が減りません ただ、ご飯とカルビやチーズとマカロニ等、脂質と糖質を同時に食べても特に増えないし、カルビを鯖や鮭に置き換えても、特に痩せもしない事は分かりました 植物性油脂は太るので出来るだけ避けているのですが、魚油も体内で酸化しや [続きを読む]
  • BMI21.6 食べ過ぎなければ、増えないようです。
  • 不労所得大好きなので色々投資していますが、情報収集し過ぎて不労所得で無くなっているような気がします でも、楽しいし結果が出てるのでOKです。 ここ2週間は、伊豆温泉旅行で朝夕ビュッフェやピザ食べ放題に行ったりしていましたが、以前よりも食べる量が大分減ったので、余り増えませんでした 平日は相変わらず、肉・チーズ・帆立バター・カボチャ・黒豆ばかり食べています。 MEC食は糖質を結構食べても、増えないので [続きを読む]
  • BMI21.5 何かが効果有るようです。
  • チーズをよつ葉に変えたからか、カロチンやアントシアニン多めで基礎代謝が上がったのか、何故か体重が減り続けています 夫もお米ダイエットで大増量していたのですが6kg位減り、ここ数年での最低値をマークしたそう。 なのに夫に、「やっぱりお肉とチーズは痩せ食材だよ。」と言っても、「どうだろう」と言われてしまいます。 ちなみに、夫はおかずはMEC食中心、3食普通にご飯や麺、おやつを食べ、程々筋トレなどをしてい [続きを読む]
  • BMI21.8 チーズの質が重要です。
  • 憧れのダイエッターさんが自分より遥かにBMI値が高くなっていたり、色々な方の大リバウンド報告を読む度に、MEC食のお陰で平凡な体型を維持出来て良かったと思います。 美容体重以下になりたいなら、もっと運動量を増やすか、糖質量を減らすか、食べ放題をやめるかが必要ですが、元が68kg以上、体脂肪率50%位有ったので、余り無理しないで良いと考えています。 食べ放題はやめないし、外食でライス・パン無し、又は残すなど [続きを読む]
  • BMI22 ズボラ家事でストレス倍増。
  • mixiで知った、洗濯物を余り畳まないを、多忙なので試しました。 「ずぼら家事をして時間を作っても、結局家族に搾取される、ブラック企業か」というコメントが心に響きましたが 洋服はレーヨン・ナイロン素材が多く、すぐ乾きます。畳まないようにする為に、3日に一度同じコーデ、お気に入りだったのに凄く飽きてストレスに。 乾燥機が無い為、タオルは普通に外に干します。畳まないようにする為、乾いた物は2か所のトイレと洗面 [続きを読む]
  • BMI22.5 人類は肉食では無かったらしいです。
  • 「パレオな男」さんのブログをよく読んでいるのですが、人類は肉食では無かったようですねhttps://yuchrszk.blogspot.jp/2016/06/blog-post_39.html 9日 0.2kg増 BMI22.7 豚角煮180g、牡蠣ご飯80g、わかめ味噌汁、麦芽豆乳200cc、コーヒー3杯、スキムミルク15g、ホットココアプロテイン30kcal、ポンデリング半分とクッキー200kcal、チーズ70g、牡蠣100g、卵1/2、蒟蒻麺、キムチ、黒豆3 [続きを読む]