みや さん プロフィール

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みやさん: みやのゆるMEC食ブログ
ハンドル名みや さん
ブログタイトルみやのゆるMEC食ブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/miya1918/
サイト紹介文155cm 65kg→49kg位になりました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供96回 / 365日(平均1.8回/週) - 参加 2014/03/28 11:08

みや さんのブログ記事

  • BMI22.4 鵜?みにしない。
  • 主食・おかずをバランス良く食べるカロリー制限や、運動などで痩せている方って沢山いますよね ブログで、「運動は痩せない、米しか食べるな、糖質は絶対食べるな。」とか発信している方々は、「この方法で凄く太った。」というコメントに、「継続すれば絶対痩せます。全部、水分です。筋肉です。」とか答えていますが、何の根拠が有るのかと思ってしまいます 明確なエビデンスが無いダイエット論は、鵜?みにしない方が良いですね [続きを読む]
  • BMI22.5 コーチのバッグをタダポチ。
  • 楽天でタダポチしたコーチのバッグが届きました 肉とチーズを購入するだけで、毎月ポイントを沢山頂けて、本当に有難いです。 コーチのバッグは9個目なので、当分は購入しないようにしよう 23日 0.3kg増 BMI22.7 牛カルビ150g、牡蠣ポン酢80g、雑穀ご飯80g、わかめ味噌汁、麦芽豆乳200cc、コーヒー3杯、スキムミルク15g、ホット抹茶とココアプロテイン70kcal、チョコラスク70kcal、鯖30g、 [続きを読む]
  • BMI22.6 見栄で食べてしまいます。
  • 朝食をしっかり食べて空腹で無いのに、空いているお店に入るとセットやデザートを頼んでしまいます もっと痩せていれば飲み物だけでも恥ずかしく無いのですが、悪循環ですね。 19日 ステイ BMI22.4 帆立100gバター5g醤油、豚焼売20g、雑穀ご飯80g、鯖味噌煮30g、わかめ味噌汁、フルーツ豆乳200cc、コーヒー3杯、スキムミルク15g、ホット抹茶とココアプロテイン70kcal、牡蠣100g、卵、チーズ [続きを読む]
  • BMI22.4 青魚ダイエット
  • 楽に激やせ出来る方法や食品を知りたくて、元がBMI26以上、女性で40代以上、身長が低め、運動し過ぎずにBMI17位にダイエット出来ている方のSNSなどを探しているのですが、無さそうです 青魚ダイエットに再トライ中ですが、特に痩せ効果は無いような 17日 ステイ BMI22.5 牛ステーキ200g、オニオンソース、カップ焼きそば50g、わかめ味噌汁、フルーツ豆乳200cc、コーヒー3杯、スキムミルク15g、ホット [続きを読む]
  • BMI22.5 温泉旅行と肉・ケーキ調整
  • 7〜8日、伊豆温泉旅行。 誕生月なので、プレゼントとして温泉旅行へ。色々観光しました 9〜15日、マック、ケンタ、馬車道ピザ食べ放題などでBMI22.9。 16日 1kg減 BMI22.5 牛カルビ190g、牡蠣ご飯70g、わかめ味噌汁、フルーツ豆乳200cc、コーヒー3杯、スキムミルク15g、ホット抹茶とココアプロテイン140kcal、チョコレートケーキとバウムクーヘンとレモンタルト700kcal。 多めの肉に [続きを読む]
  • BMI22.4 減らない要因は排除。
  • ゆるMEC食を始めてから食材を通販でよく購入していますが、買い物の時間を掃除や読書など有効に使え、近所で売ってない商品も入手出来て便利です ポイントが毎月13000〜23000位溜まるので、コーチのバッグや小物を9個、服や書籍を沢山ポイント購入出来ました(ただ、服はyahooの方が安い事が多いです。) 冷凍庫が常に満タンなので強制的に自炊が増え、お菓子代が減り、風邪やアレルギーとも無縁、余ったお金は投 [続きを読む]
  • BMI22.6 カーボカウント。
  • カーボカウントはよく食べる主食の糖質量を把握して、乳糖が多い牛乳、生クリーム、ヨーグルト、意外と糖質が多い大豆製品・芋類・根菜類、お菓子を食べ過ぎないと楽に継続出来ます ご飯100g:37g、食パン6枚切り1枚:28g、8枚切り1枚:21g、マカロニ50g:38g。 ご飯を小盛に、パンを2枚から1枚に、パスタ・お菓子は少なめにする等、カロリーも食費もカット出来て、ダイエット効果が高い気がします 私は飽和 [続きを読む]
  • BMI22.6 温泉旅行とマック。
  • 「棲家」で、霊に憑かれた女性が大量に飲み食いしても痩せ細っていく様子を読んで、いいなぁと思う自分は末期 以前住んでいた賃貸は、しょっちゅう鉄製ドアの新聞受けが風も無いのに何度も開閉したり、室内ドアのノブが回って開いたりして、幽霊物件じゃ?と友人達に言われていたけれど、モデル体重だったのはそのせい? 先週末は、じゃらんで3000円オフクーポンと謎の期間限定ポイント2000が使用出来たので、温泉旅行に。 街 [続きを読む]
  • BMI22.5 多数派で安心しました。
  • お米ダイエットで大増量したのは方法が間違っていたからと思い、本を購入しようとレビューを確認したら、大多数の方が太ったようです。 お腹からやせる食べかた1,404円Amazon 私と同じように基礎代謝量が落ちて痩せにくくなったのを実感している方もいて、自分は多数派なのだと安心しました 代謝が落ちて体重の減りは不調ですが、休日に八景島シーパラダイスでコースターに4回も乗ったり、映画を鑑賞しまくったりと、ゆるMEC食に [続きを読む]
  • BMI22.7 去年の冬、きみと別れ(小説)
  • お米ダイエットで筋肉が減って体重と体脂肪が激増したので、眠っている時に骨と神経が凄く圧迫される感じです。 炊き込みご飯やふりかけばかりで、たんぱく質のおかずを食べな過ぎでした 10日 しゃぶ葉後、岩盤浴。 11日 牡蠣ご飯、雲丹、焼豚、帆立、バウムクーヘンなどでステイ  BMI22.8 12日 0.1kg減 BMI22.7 朝食:牛塩カルビ130g、味噌ラーメン乾20g、バター5g、わかめ、フルーツ豆乳 [続きを読む]
  • BMI22.8 色々失敗しています。
  • 基礎代謝アップというワードに弱いので、米、バナナ、ココア、納豆、青魚、テレビで取り上げたダイエット方法は色々挑戦していますが、全部失敗しています BMI25以上になった事が有る人は体脂肪が合成されやすくなるらしいので、普通のダイエットでは痩せにくいのかもしれませんね。 唯一成功しているのが、ゆるいMEC食とカーボカウント(100g位まで)なので、当面は継続するしか無さそうです 今週は生理中の為、食事はト [続きを読む]
  • BMI22.8 燃えにくい身体
  • 22〜23日 肉三昧 0.1kg減、BMI22.8 24〜25日 しゃぶ葉、岩盤浴、宅飲み、ステイ。 26日 0.4kg減 BMI22.6 朝食:牛ステーキ130g、雑穀ご飯100g、わかめ味噌汁、フルーツ豆乳200cc。 間食:チョコパイ170kcal、ラスク100kcal、コーヒー3杯、スキムミルク15g、ホット抹茶とココアプロテイン70kcal。 夕食:マカロニチーズ(マカロニ40g、チーズ50g)、キャベツ。 [続きを読む]
  • BMI22.8 少し落ちてきました。
  • ご飯を2合食べるダイエットで2週間でBMI21.5〜23.6(6kg近く太った)になって基礎代謝も大分下がってしまった感じですが、少しずつ体重が落ちてきました。 ご飯4膳におかず少なめの1400kcal位で、温活や運動を沢山しましたが、栄養バランスが悪過ぎると駄目ですね 長期間行えば基礎代謝がアップして痩せるそうですが、この増量ペースだと2ヶ月位で66kgまでリバウンドしそうなので継続は無理です。 20日 0.3kg [続きを読む]
  • 伊豆温泉旅行と肉強化。
  • 17〜18日 伊豆温泉旅行で朝夕ビュッフェ。 蟹や刺身、天ぷら、肉、アイスなどを食べまくりました。 ワイン飲み放題だったので、沢山飲もうと張り切っていたのですが、グラス1杯半位で酔いが回って撃沈 水着着用のバーデゾーンが有るホテルで、2日間とも快晴で富士山を眺めながら、ジャグジーや寝湯でまったりと トータルで6時間以上温泉に入っていましたが、0.4kg増。 19日 0.2kg減(BMI22.9) 朝食:牛 [続きを読む]
  • BMI22.9 チーズ欲が強いです。
  • Yahooでコーチのバッグ等を、人気色ばかり他店より5千円以上安く販売していたショップが有ったのですが、偽物を扱っていたらしく強制退店させられていました ブランド品は長く出店している有名店で購入した方が良いですね。 13日 0.2kg減 朝食:塩牛カルビ130g、餃子20g、雑穀ご飯90g、わかめ味噌汁、マミー150cc。 間食:丸ごとバナナ半分200kcal、クッキー100kcal、コーヒー3杯、スキムミルク15 [続きを読む]
  • BMI22.9 馬車道としゃぶ葉。
  • 馬車道としゃぶ葉の連続食べ放題で凄い増えましたが、美味しい物を楽しく沢山食べて太るのはOKで、「〜を食べれば痩せる」系のダイエットを試して太るのはムカつくんですよね 福田先生のブログで、適量の糖質摂取は肝臓の栄養になり基礎代謝量を上げると書かれていたので、MEC食や糖質制限で適正体重以下になれない場合は、適度な糖質摂取をしても良いかもしれません 9日 0.1kg減 朝食:塩カルビ150g、ブタメンカレー [続きを読む]
  • BMI22.5 肉食痩せ体質。
  • MEC食に戻したら、4日間で1.5kg落ちて、デブ巨乳が少しマシになってきました。(チーズケーキを食べなければもっと落ちてそう) 間違った食事法は、毎日確実に体脂肪を増やしますね。 今回の凄まじい増量を経験して、体重が停滞した位で焦ってはいけないと痛感しました 7日 0.5kg減 朝食:塩カルビ150g、納豆20g、卵1/2、雑穀ご飯120g、わかめ味噌汁、紅茶豆乳200cc。 間食:チョコパイ170kcal、 [続きを読む]
  • BMI22.8 適量が一番。
  • 2週間お米を沢山食べたら増量し続けてバストアップ、見事なデブ巨乳になり、経血量が3倍になって貧血気味になるという結果でした お米は消化に膨大なエネルギーが必要で沢山食べれば痩せるらしいのですが、そんな事は全く無かったので、適量食べるのが一番ですね。 増量分が全て水分や筋肉と考える程、おめでたい思考回路では無いです。 5日 0.4kg減 朝食:豚角煮130g、焼きそば20g、わかめ味噌汁、紅茶豆乳200 [続きを読む]
  • BMI23 面白い位増量。
  • 2ヶ月に1度程ごみ当番が回ってくるのですが、最近、缶とペットボトルの未回収が急に増えて(洗ってある)、収集後に出している人がいるよう。 出した人が持ち帰らないので、当番の時は回収していたのですが、毎週スーパーの大袋4袋位有り集積所でも邪魔だし、ちらほら分別の出来ていないゴミも有るので、班長さんに相談してゴミの分別や出し方の回覧板を回してもらったら先週は早めに出されていました それにしても、毎週、海外ビ [続きを読む]
  • BMI22.3 肥えても増えるコーチのバッグ
  • 増量にイラついて、7個目のコーチのバッグを全額ポイント購入しました。 コーチはピンクが圧倒的な人気で入荷量も多いのですが、水色も隠れ人気色ですぐ売り切れてしかも入荷されにくいので、凄く欲しかったんですよね MEC食で頑張って肉を食べれば脂肪を14kg減らせて、たとえリバウンドしたとしてもポイントで購入したバッグや服・書籍と知識は残る 本当は17000ポイント分、ケーキを購入しようと思ったのですが我慢しま [続きを読む]
  • 死因について調べてみました。
  • 体重が特に変わらないのと筋トレし過ぎで筋肉痛なので、「肉は身体に悪いのか?」という疑問について、肉を沢山食べるイメージの韓国人に多い死亡原因を調べてみました。 自分で言うのもなんですが、結構役に立つ情報が多いので、是非ご一読ください 10〜30代の若者の死亡原因1位は自殺。 それ以上は1位がん(肺がん、肝臓がん、胃がんの順)、2位心臓疾患、3位脳血管疾患、4位肺炎、5位自殺。 肺がんや肺炎はPM2.5の影 [続きを読む]
  • BMI22.1 カロリー管理で痩せられるようです。
  • 11日は、食欲が爆発して夕食後に純生ホイップを100gかけたチョコパイ、丸ごとバナナ、コーヒーキャンディとかで2400kcal超え 30分の自転車移動とダンベルスクワット50回のお陰か、飽和脂肪酸で太りにくい体質の為か、体重はステイ。 12日 朝食:フィッシュタルタルサンドとどら焼き半分、鶏モモ肉200g、ポン酢、わかめ味噌汁、麦芽豆乳200cc。 間食:どら焼き半分・クッキー・キャンディ300kcal、コーヒー2杯 [続きを読む]
  • BMI22.3 モデル体型の摂取カロリー。
  • BMI17以下の方々の食事内容は、糖質制限だったりお菓子ばかりだったりと様々ですが、摂取カロリーは1000kcal前後が多いですね 食に興味が無い方が多く、摂取カロリーが低い程、運動無しでも細身な感じです。 なので、運動無しでBMI17以下を目指す場合は、摂取カロリーを1000以下にすれば良いかと 9日 朝食:牛ハラミ130g、餃子20g、雑穀ご飯100g、わかめ味噌汁、麦芽豆乳200cc。 間食:チョコ・クッ [続きを読む]
  • BMI22.5 癒しより刺激。
  • あけましておめでとうございます 今年も宜しくお願いします 正月休みと3連休は、実家、よみうりランド、岩盤浴、ショッピングモールへ行ったり、映画鑑賞をして過ごしました。 今年は、温泉などの癒し系より、遊園地などの刺激の有るレジャーに沢山行くつもりです。 体重は「凄く食べるのに痩せてるよね。」とか言われて、実家で特上寿司40貫や蟹、コーラをがぶ飲みしたり、エクスブルー、馬車道、しゃぶ葉などで食べまくっ [続きを読む]
  • BMI21.5 基礎代謝量が上がりました。
  • 夫の年末休みが遅めで、大掃除・電球交換・買い出しで疲れ気味です。 今日もトイレ掃除とかしないといけないのですが、ちょっと逃避中 筋トレ・掃除・買い物で動き回っているせいか、体重計で基礎代謝量が上がって燃えやすいゾーンに4目盛り、内臓脂肪が2〜3になりました 毎日の朝食はカルビや雑穀ご飯などで940kcal。 カロリー管理の日は、夕食を貝・卵・蒟蒻麺で250kcal、残り500kcalは菓子パンやチョコパイ、クッ [続きを読む]