みや さん プロフィール

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みやさん: みやのゆるMEC食ブログ
ハンドル名みや さん
ブログタイトルみやのゆるMEC食ブログ
ブログURLhttps://ameblo.jp/miya1918/
サイト紹介文糖質量130g位摂取、ゆるMEC食で19kg減。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供76回 / 365日(平均1.5回/週) - 参加 2014/03/28 11:08

みや さんのブログ記事

  • 増量と杉村三郎シリーズリブログ。
  • 糖質はいくら食べても脂肪にならないという発信を受けて、4日間ピザやつけ麺等の糖質三昧をしていたら3kg増量 筋トレしたけれど脂肪で増えた感じです。 ただ、良い事も有って、楽天ポイントが2万位付いたので、堂シリーズ2冊・杉村三郎シリーズ「昨日がなければ明日もない」を新品で購入。 最近文庫化された「希望荘」を、イラストが可愛くて大好きなぬこさんがレビューされていたのでリブログさせて頂きます。 ぬこさんのブ [続きを読む]
  • BMI20 鍋ばかり食べています。
  • 今週は、風邪予防に、すき焼きやトマト鍋など、お肉・野菜多めの鍋ばかり。 体調も回復し、体重も微減、MEC食は良い事しか無いですね 筋トレ:腹筋80回、4kgダンベル6分間。 徒歩:90分 読了本:双孔堂の殺人〜Double Torus〜、五覚堂の殺人〜The Burning Ship〜(周木律) 双孔堂の殺人は、探偵役十和田只人(とわだただひと)が殺人容疑で拘留されてしまった為、新キャラの宮司司(ぐうじつかさ)が探偵役。 ヒント多 [続きを読む]
  • 「堂」シリーズリブログと筋トレ。
  • 今日は、バスの時間の都合が悪くて徒歩で帰宅しましたが、強風で激寒でしたね 今回はたごさくさんの「堂シリーズ」の記事をリブログさせて頂きます。 桜井京介順番で検索し、たごさくさんのブログに辿り着き、島田荘司先生の御手洗潔シリーズ、吉敷竹史シリーズ、飛鳥部勝則さん、森博嗣さんにハマりました。 私にとっての本格ミステリの師匠といえばたごさくさんといっても過言ではない位、いつもお世話になっております 7〜8 [続きを読む]
  • 年々糖質嫌いが加速しています。
  • 新年あけましておめでとうございます。 今年も、肉・読書・筋トレだけのブログになると思いますが、宜しくお願い致します。 年末年始はピザ食べ放題、岩盤浴、実家、義実家へ。 お寿司やおせち料理を少量ずつ頂いたら、喉が猛烈に痛くなり風邪をひきそうだったので、土日は家でのんびり映画鑑賞。 体重は増えませんでしたが、お正月料理の糖分が喉を腫らしたようで、更に芋類や米が嫌いに 体調が悪いので、4日からは肉を毎日3 [続きを読む]
  • BMI20 内臓と骨の重さ
  • 50kgの女性の場合、内臓と骨の重さは22kgだそうです。 増えた体重は肉料理で戻りましたが、低体重より体脂肪率10%台とかを目指した方が良いのかと思う今日この頃 ただ、お米ダイエットで6kg増した時に首しか入らなかったMサイズのトップスが、MEC食で9kg減した現在はゆるゆるなので、サイズも減っているのでしょう。 筋トレ:腹筋200回、背筋100回、4kgダンベル5分間。 徒歩:90分 読了本:砂漠の薔薇 [続きを読む]
  • BMI20.5 ごく普通の体型。
  • 3連休はステーキガスト、馬車道ピザ食べ放題、岩盤浴、1ヶ月点検、ブックオフ、年賀状等の予定をこなしました。 ジュースの飲み過ぎで、体重が増えてきています 肉中心の鍋にして余り増量しないようにしますが、身長が低いのでBMI20台はごく普通の体型、BMI19.8以下でやや痩せ位ですね。 筋トレ:腹筋150回、背筋100回、4kgダンベル25分間。 徒歩:90分 読了本:ラミア虐殺(飛鳥部勝則)。 図書館に有り、読了。 [続きを読む]
  • BMI20 プロテインバー。
  • バランス良く食べましょうは、糖質制限者にとっては牛肉・豚肉・鶏肉を偏らずに食べましょうの意。 最近、牛カルビや貝類ばかりだったので、色々な種類のお肉を12kg購入。 プロテインバーも届き、早速食べてみましたが、1本満足はゴリゴリ食感、ウイダーはねっとりホロ苦で美味しいです。 たんぱく質摂取してバリバリ筋トレ、筋肉量を増やして、夫みたいに何を食べても太らない身体作りをしよう ウイダー inバープロテイ [続きを読む]
  • BMI20 ニットブーツ。
  • 土日は馬車道ピザ食べ放題、家でつけ麺・ケーキ等で2kg増、17日は朝:カルビ200g、夜:帆立チーズで1kg減。 食べ放題、夫の方が1.5倍は食べているのに、夫は痩せて、私は太る筋肉量の違いは大きい。 体重は増えましたが良い事も有って、凄く可愛いニットブーツとオフショルニットを購入したら、500円の商品券が当たりタルトと引き換え このニットブーツは歩きやすいので、通販で追加購入するつもりです。 【バッ [続きを読む]
  • 睡眠不足で食欲減退中。
  • この時期は夫の帰宅遅めで、睡眠時間が少なく食欲減退中 鶏もも肉300gやチャーシューとか、たんぱく質食品しか食べていないので、体重は軽めキープ出来ています 島田荘司先生関連の作品を楽天ブックスで買い漁っているのですが、星籠の海が小説とかなり違う展開で驚き 原作は大長編の為、女性の裸でのトリック(青年誌だから?)と星籠のシーンに焦点を絞った感じですが、結構面白く、島田荘司先生も褒めていたので、他の [続きを読む]
  • 年内最後の温泉旅行で直近最低体重。
  • クリスマスのプレゼントとして伊豆温泉旅行へ。 193km走行で給油量は6.8L、燃費28.4km/L、ガソリン車より燃費が凄く良く節約になって嬉しい メインがボリューミーなのでご飯やパンは夫へ、一泊二日で温泉に計7時間入ったら、体重2kg減。 昨日鶏もも肉ばかり食べたので、更に減っていましたが、多分戻るでしょう 筋トレ:腹筋670回、背筋400回、4kgダンベル15分間。 徒歩:100分 読了本:バベル消滅、 [続きを読む]
  • この頃より痩せたい。
  • 写真は、44kg位(BMI18.2)、白黒に加工しています(メイクが昭和)。 よく、この頃のダイエット方法を聞かれるけれど、維持出来ていないので答えようが無い BMI17以下の方のSNS参照をしているのですが、食事は、とにかくたんぱく質重視で1日70g以上摂取、野菜も結構食べている感じですね 痩せ体型を維持している方程、たんぱく質摂取量にこだわっているようで、息切れや眩暈等の体調不良を感じないようです。 超肥 [続きを読む]
  • BMI20 久々の岩盤浴。
  • 週末はステーキガスト後、岩盤浴へ。 その施設は2か月ぶりだったのですが、以前よりかなり空いていたので、もっと利用しよう 島田荘司先生著作のアルカトラズの幻想で知ったのですが、年齢を重ねた女性は、子宮脱や骨盤臓器脱のリスクが有るそうです。 予防法として、肥満解消、便秘改善、慢性せきの治療、重い物を持たない、骨盤底筋体操を行うと良いそうです 骨盤底筋マジック (タツミムック)918円Amazon 筋トレ:腹筋200 [続きを読む]
  • BMI19.9 たんぱく質増量が効果的です。 
  • 徒歩・自転車移動を増やし、掃除・庭いじりを頑張る→足腰が痛くなる→温泉施設でひたすらマッサージバスや炭酸泉→痩せる、という痩せスパイラル中です。 家と庭が綺麗になって温泉でリラックス出来ますが、読書と筋トレの時間が大幅に減るのがきついですね 息切れと眩暈対策は、私の場合、糖質や脂質を摂るより、たんぱく質をこまめに摂った方が効果が有るようなので、たんぱく質多め・糖質控えめ・筋トレ重視の生活に戻そうと思 [続きを読む]
  • BMI20.2 読書欲求が勝ちました。
  • 3連休は、初日は馬車道総菜ビュッフェ、首都高で大宮公園へドライブ(新記録 燃費24.8km/L)、公園散策で1kg増。 日曜日、40分程の公園掃除で1kg減 たごさくさんのブログで、御手洗潔シリーズにすっかり夢中になったのですが、島田荘司先生の作品をもっと読みたいと思っていたところ、「アルカトラズ幻想」がお勧めという記事が 早速楽天ブックスで注文。 アルカトラズ幻想(上) (文春文庫) [ 島田荘司 ]756 [続きを読む]
  • BMI20.2 甘い物欲求。
  • ペペロンチーノブームで、食べた日は多めに歩いていますが、帰宅後にチョコやトッポを大量に食べてしまい増量 甘い物を大量に食べたい欲求が強くて、溜まったポイントで旅行に行くつもりでしたが、ブクマしまくりのスイーツ爆買いに変更。 運動で痩せるのは分かりましたが、甘い物の食べ過ぎでリバウンドしそうです 蒟蒻麺が大好きで、チリソース・トマト味・キムチ味・カレー味とかアレンジして飽きずに食べられるので、無理に [続きを読む]
  • BMI19.9 歩けば痩せる。 
  • 16日は朝はカルビ、昼はペペロンチーノ・ネクター、徒歩60分以上、体重は0.1kg減。 週末は馬車道食べ放題、津久井湖へドライブ(燃費22.1km/L)、周遊路散策しながら紅葉狩り。 ピザSサイズ2.5枚、サラダ、パスタ3口、モンブランパフェ、ドリンクバーを飲食しましたが、40分程の散策が効いたのか、体重は0.1kg減。 筋トレ派でウォーキングは無駄だと思っていましたが、糖質を食べた後に歩くのは痩せ効果 [続きを読む]
  • BMI20 運動すれば痩せる。
  • 予告:今週から毎週末の食べ放題が復活するので、現在の痩せ状態も終了します 豆大福や菓子パンを食べても、掃除や有酸素運動をバリバリすれば、痩せる事が判明。 増える場合は、活動量が少ないという事ですね ただ、嗜好的にカルビやチーズが大好きなので、それらを食べた日は、糖質控えてじっとしてます。 よつ葉チーズが、餅のような食感で最高に美味しいです 《よつ葉乳業》北海道十勝シュレッドチーズ【1kg】2,108円楽天 [続きを読む]
  • BMI20.2 有酸素運動。
  • 現状の痩せ状態がきつく感じるのに、無糖で更に痩せて体力低下するのを防止する為、糖質を食べて運動しています。 糖質を食べると眩暈や息切れが起きず、かなり長時間運動出来ますが、脂質を控えてカロリーを摂ってない割に痩せないですね ただ、元BMI28以上が運動無しでBMI20付近になると、日常生活を過ごすだけで死にそうなので、楽して痩せるのは無しにします。 霜が上2段分付いていた家庭用冷凍庫を5日間放置して、霜取り [続きを読む]
  • BMI20.2 運動無しの報い。
  • 5日:大盛りペペロンチーノ等で0.6kg増、6日:豚味噌漬け150g、鯵天40g、チーズ120g、牡蠣90g、菓子パン・ご飯(糖質130g位)で0.2kg減。 痩せ状態だと、息切れと眩暈がきついので糖質摂取。 夏場、すぐバスに乗って全く有酸素運動していないツケがきてしまったのか、息もできない感じです。 運動無しダイエットは痩せてからがきついと分かったので、筋トレ以外にも有酸素運動をして、心肺機能を [続きを読む]
  • BMI20  痩せ疲れ。
  • 腰痛が酷くて温泉施設に行ったのですが、マッサージバスで背中と腰をほぐしたり、源泉浴槽に入ったりと5時間で体重2kg以上ダウン(脱水)。 温泉友達同士と思われるマダムが「毎日通っているから本当に大変で疲れるわ。」とか会話していて、800円以上するのに優雅だと思いました 体重は水分を沢山摂取したら1kg戻りましたが、デブ歴が長いので、この位の体重でも微妙に眩暈がするし、少し動くと息切れが 痩せる事よりも [続きを読む]
  • BMI20.4
  • 先週末は馬車道ピザ食べ放題やショッピングモールへ出掛けましたが、混んでいる時間帯だったので燃費は変わらず21km/L。 しばらく休出などで、食べ放題に行かないので、痩せるかもしれません 忙しくて食べ損ねるとか、節約で食事抜きとか、バタバタ動き過ぎとかでも、体重が落ちるのが至福という思考の持ち主です ダイエット方法は色々試した結果、MEC食で糖質制限が一番効果が出ています。 筋トレ:腹筋220回、背筋20 [続きを読む]
  • BMI20.3 悩む時間が無い。
  • SNSや小説の登場人物やら、色々な悩みについての記述を読む機会が多いですが、特に憤りも悩みも無く淡々と日々過ごしています 願望は一応有って、BMI17以下に戻って周囲から羨望の眼差しで見られるようにまたなりたいのですが、食べる量は減らしたくないんですよね(これ悩みか)。 痩せていても良い事が無いと言っている方、BMI17以下になれば、滅茶苦茶良い事ばかり有りますよ 赤身肉とカルビ、カロリー差がかなり有るので [続きを読む]
  • BMI20.3 ハイブリッド車の燃費。
  • 週末はフィットの納車、慣らしに街乗り運転2時間、燃費は21km/L。 空いている時間帯なら、もっと燃費が良くなりそう 体重は、週末に食べ放題に行かずに自宅でたんぱく質食べ放題をし、0.2kg減でした。 私の場合は、肉や魚ばかり食べて、炭水化物を余り食べない方が痩せますね 筋トレ:腹筋250回、背筋100回、4kgダンベルスクワット50回、4kgダンベル10分間。 徒歩:20分 読了本:赤緑黒白(森博嗣) [続きを読む]
  • BMI20.4 納車待ち。
  • 本当は募金を払いたくないとごねて万券を出す癖の強い韓国女性にサクッとおつり9350円と領収書を渡したり(任意なんだけれどね)、にこやかに世間話をしたりして、集金終了 週末は納車で、ハイブリッド車なので今までと燃費がどれくらい変わるのか凄く楽しみ 食事は相変わらず、カルビやよつ葉チーズばかりです。 筋トレ:腹筋320回、背筋200回、4kgダンベルスクワット60回、4kgダンベル5分間。 徒歩:40 [続きを読む]
  • BMI20.4 旅行、車買い替え、町内会で減る体重。
  • 10月は、温泉旅行、防犯パトロール、募金集金、車買い替えでバタバタしています 温泉旅行では、蟹・肉・刺身、自宅でカルビ・チーズ・帆立ばかり食べ動き回っているせいか、体重と体脂肪率が順調に減少。 忙しくても、好きな物ばかり食べて、体重や体脂肪率が減るのが至福です 筋トレ:腹筋480回、背筋200回、4kgダンベルスクワット60回、4kgダンベル5分間。 徒歩:180分 自転車120分 移動で体力を使う [続きを読む]