Naniwan Jogger さん プロフィール

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Naniwan Joggerさん: 朝活ランニング日誌
ハンドル名Naniwan Jogger さん
ブログタイトル朝活ランニング日誌
ブログURLhttp://naniwan.blogspot.jp/
サイト紹介文早朝ランニングを活用し、40代でフルマラソン2時間半切りを達成。次の目標は福岡国際のA標準です。
自由文不惑(40歳)を前にマラソンを始めました。仕事や日常生活との折り合いをつけながら、出来る範囲で、どっぷりとマラソンに取り組んでいます。今からでも肉体改造は可能だと信じ、朝ランを活用した効率的な練習を模索しながら、記録更新を目指しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供366回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2014/03/28 15:36

Naniwan Jogger さんのブログ記事

  • 疲労と寝不足と蒸し暑さ
  • 8月15日(水)。4時半のアラームで起床。起床時は関西なのか広島なのか分からずに起床。起きると外は雨が降っており少しホッとしました。水を飲んでからベッドの上に戻りストレッチ。寝覚めがスッキリせず、半分眠りそうになりながら股関節をしっかりと伸ばしました。水をもう一度飲んでからウェアに着替えて食堂へ。氷を持って外に出ると雨は殆ど降っていませんでした。5時過ぎより走り始めるとかなりの蒸し暑さ。まだ夜明け前で [続きを読む]
  • 協議負けで6時過ぎ出走
  • 8月14日(火)。夏季休暇の最終日。今朝は5時20分にアラームをセットも実際は5時前には起床していました。4時30分起床にしたかったのですが、昨日、妻から早くからうるさく仕事に行くのに勘弁してほしいと言われて協議負け。6時前まで静かに時間をかけてストレッチ。シューズが腐ってきたので新しいシューズに交換。氷を持って6時15分頃よりjogを開始。シューズ交換によりバネは少し戻りました。曇り予報でしたが、徐々に雲の合間 [続きを読む]
  • 暑いわバネはないわで妥協
  • 8月13日(月)。夜中の3時にトイレに目覚めてから2度寝。4時30分のアラームで無事に起床しました。妻が寝ているので、音を立てないように準備。小用を足してから水を飲み、股関節の動的ストレッチ。暗闇でストレッチをしていると眠気が襲ってきました。トイレを済ませて、氷を携えて外へ。準備に手間取り出走は5時15分頃になってしまいました。蒸し暑さは相変わらずでしたが、酷暑の中での連日150分jogで脚や臀部に疲労が溜まって [続きを読む]
  • 脱水jogの日々
  • 8月12日(日)。夜中3時頃に喉が渇いて目覚めて水を補給しましたが、無事4時30分に起床。曇りと思っていたら外は晴れておりがっかりしました。水をたっぷりと飲んでから股関節の静的・動的ストレッチを実施してから準備。氷を携えて5時過ぎよりjogを開始しました。蒸し暑さは相変わらずで、走り出しから飲み会翌日特有の嫌な汗が出ました。ペースはキロ5分前後と遅いペースにもかかわらず40分も走らないうちにシューズの中は汗まみ [続きを読む]
  • 寝坊して暑さに苦しむ
  • 8月11日(土)。朝目覚めると部屋が明るい状態。ハッとして時計を見る6時前。携帯のアラームのセットを忘れており、寝坊しました。。夜中の2時にトイレに目覚めて水を飲んでから熟睡していたようです。外を見ると晴れ。曇りと思っていたのに日が照りつけておりガッカリ。トイレを済ませてから慌てて準備。日焼け止めを塗ってから氷を持って6時20分過ぎにjogを開始しました。走り出すと太陽の光が照りつけており、すぐに暑さを感じ [続きを読む]
  • 今日から5連休
  • 8月10日(金)。アラームの鳴る前に眠りが浅くなっていましたが、4時半のアラームで起床。かなりの寝不足感。小用を済ませて水を飲み、股関節のストレッチ。トイレを済ませてから再び水をたっぷりと補給。外は曇っていましたが、顔を中心に日焼け止めを塗りました。氷を持って外に出ると湿度が高めで涼しさを感じませんでした。今日もゆっくりとリラックスしてjog。蒸し暑くて氷が3km手前で解けてなくなると汗が徐々に出てきました [続きを読む]
  • 久しぶりにGELSUPPO装着
  • 8月9日(木)。夜中に何度か目覚め、4時半前に起床。小用を済ませてから水を補給し、股関節の可動域を広げる静的ストレッチ。身体が寝ており、気力が湧きません。曇っていましたが顔を中心に日焼け止めクリームを塗り、帽子と手のひらに氷を入れて外へ。150分走るつもりで5時10分前よりjogを開始。今日はラップを気にせずに走ることにしました。曇っていて風は強めで、直射日光がないため絶望的な辛さはなかったのですが、湿度が高 [続きを読む]
  • 身体は完治の兆し
  • 8月8日(金)。4時台起床生活2週目に入りました。寝不足なのに今朝も4時過ぎに目を覚ましてしまいました。もう少し寝なければと思いながらトイレで小用を足して、水を補給。再びベッドに戻り、半分寝ながら股関節の静的ストレッチ。4時半のアラームを聞いてから電気を付けました。内転筋と腸腰筋にはまだ少し張りはあるのですが、長かった故障が完治する兆し。トイレを済ませてから水を補給。ウェアに着替えて、顔に日焼け止めを塗 [続きを読む]
  • 暑くても水が飲める幸せ
  • 8月7日(火)。4時前に起床。寝不足なので早く起きたくないのですが、目覚めてしまい小用を足して水を補給。4時半のアラームが鳴るまでベッドで身体を休めます。アラームが鳴ってから再び水を飲んでストレッチ。トイレを済ませてからウェアに着替えて食堂へ。帽子の中に6個、両手に2個ずつの氷を携えて外へ。5時過ぎよりjogを開始。昨日よりはマシなものの相変わらずの蒸し暑さ。2.7kmの河川堤防道路を1周しないうちに、3km過ぎの [続きを読む]
  • これからの練習継続が正念場
  • 8月6日(月)。4時過ぎに目覚めていましたが4時半まではベッドの上で静養。アラームで起床して水を補給。股関節の可動域を広げる静的ストレッチを念入りに実施。トイレを済ませて水を再びたっぷり飲んで食堂へ。製氷機の氷を帽子の中に入れるとともに、両手に2個ずつ握って5時過ぎからjogを開始。昨日より蒸し暑く、ペースを抑制。3km過ぎで手のひらの氷は解けてなくなり、汗が出始めました。河川敷に入ると日が照りつけ発汗量が増 [続きを読む]
  • 影を選びながら150分
  • 8月5日(日)。朝の4時半に起床。もう少し眠りたいという欲求がありましたが、暑さを考えて起床。水を飲んでから股関節の静的・動的ストレッチを軽めに実施。たっぷりと日焼け止めを塗り込んで外へ。外に出ると広島の朝よりも涼しく感じられました。氷を握りしめ、帽子の中に氷を忍ばせて、5時5分頃からjogを開始。いつものように西国街道と長岡天満宮周りを中心としたコースを選択。脚に少し張りが残っており、寝不足で身体が動か [続きを読む]
  • 早朝無給水180分ジョグ
  • 8月4日(土)。4時半に起床。水を補給すると昨晩の夕食が消化きれておらず胃が重たい状態でした。とりあえず股関節の静的ストレッチを実施。トイレを済ませてから水をもう一度しっかり飲んでから食堂へ。氷を持って5時5分からjogを開始。寝不足と胃腸が重たさでペースが上がらないため、時計を見ずに走ることに決めゆっくりと走りました。晴れ渡っていましたが、序盤は日の出前。昨日より風が強いため、コンディション的には少し楽 [続きを読む]
  • 寝不足早朝jog
  • 8月3日(金)。アラームが鳴る4時半の直前に起床。最近、アラームが鳴る前に起床することが多いです。水を多めに飲んでから股関節の可動域を広げるため静的ストレッチ。外を見ると東の空は少し霞みがかっているものの晴れ。ランパンとTシャツに着替えて氷を握り締めて5時過ぎよりjogを開始しました。今日も早く起床した時間の余裕30分のうち20分をランニング時間に充当し、今朝も120分jogを目標にしました。走り出すと風が弱く昨日 [続きを読む]
  • 早起き分を走る時間に充当
  • 8月2日(木)。朝方にトイレで目覚めてから二度寝を試みるもウトウトしただけ。暑さと眠さを天秤にかけ眠さを我慢することに。4時半のアラームのなる前から股関節の可動域を広げるストレッチ。氷を持参してまだ暗い5時よりjogを開始。昨日よりも蒸し暑く感じました。序盤は転倒のリスクの少ない河川堤防道路の周回を1周。その後、120分走るつもりでいつもの河川敷に向かいました。氷は3kmほどで消滅。5時半過ぎに日が昇り始めると [続きを読む]
  • 眠いが日の出前jogはとても楽
  • 8月1日(水)。今日は広島の平和記念公園の清掃活動参加のため4時に起床。ダラダラとしている時間はなく、水を飲んで5時20分にはjogを開始しました。走り出すと股関節の動きはスムーズな一方で、心臓がついていかず。日の出前で暗いので河川堤防道路を北上する2,7kmほどの周回コースを1周し、その後、いつものコースを南下することにしました。序盤の1kmは5分を超えましたが、その後、心臓が動くようになりました。河川敷内に入る [続きを読む]
  • 7月の走行距離は771.9km
  • 7月31日(火)。4時過ぎに喉の渇きで目が覚め、トイレに行ってから水を補給。その後、5時まで仮眠。起床後、すぐに股関節のストレッチ。状態はまずまず。ウェアを着て、製氷機の氷を持参して5時35分過ぎからjogを開始。手に握りしめた氷と帽子の中に忍ばせた氷は5km過ぎまで保ちました。序盤は少し雲がかかっていましたが、しばらくすると晴れてました。折り返すと向かい風。風が少し強めだったおかげでシューズ内の汗まみれ状態は [続きを読む]
  • 蒸し暑さに負けて120分ジョグ
  • 7月30日(月)。今日は夏休みを1日取得のため、京都の自宅にてアラームの鳴る前に起床。曇っているせいか日の出前後のせいか外は薄ら暗い状況。1階に降りてから水を補給してからゆっくりと時間をかけて股関節の静的ストレッチ。慢性的な疲労が溜まっていました。トイレを済ませてから5時40分過ぎよりjogを開始。蒸し暑い天候ながら風が強く発汗が抑えられ、ここ最近にしては涼しく感じました。それでも途中で雲の合間から直射日光 [続きを読む]
  • 台風通過後の150分ジョグ
  • 7月29日(日)。5時前に自然に目を覚ましましたが、5時半まで身体を休めてから起床。台風は寝ている間に過ぎ去り、雨は止んでいました。走る準備をして6時15分よりjogを開始。曇っていて風は強めも、時折、雲の合間から太陽が照りつけて暑く感じました。台風により木が折れて道路にはみ出したり、吹き飛ばされている箇所を数箇所見かけました。150分を目標にしているため、序盤のペースを抑えたペース配分に。昨日とほぼ同じコース [続きを読む]
  • 風に救われて何とか150分
  • 7月28日(土)。自然と5時前に起床。5時から庭の自動散水装置の設置の手伝いを頼まれており、起床後すぐに水を飲んでから作業を開始。配線系統を付け替えるなど作業を2時間ほど。曇っていたので耐えられる暑さでした。終わると7時過ぎ。迷いましたが、直射日光はなく風もあるので走れると判断。再び水をたっぷり飲んでから7時15分よりjogを開始。風で体温上昇が幾分かは抑制され、何とか耐えられる暑さ。西国街道を中心に長岡京市 [続きを読む]
  • 早朝ジョグ with ラン友
  • 5月27日(金)夜中にトイレに目覚めて二度寝してから5時に起床。今日は大芝水門ランニングコースで広島出張のT岡さんと一緒に走る予定。水を飲んで股関節の可動域を広げるストレッチ。外は曇っていましたが、日焼け止めクリームをたっぷり塗って走る準備。食堂の製氷機の氷を帽子の中と手のひらに入れて外へ。5時半過ぎよりjogを開始しました。曇っているものの気温は高くて体感温度は高め。手のひらの氷は3kmを走らないうちに溶け [続きを読む]
  • 今朝も汗まみれ
  • 7月26日(木)。昨晩は寝付きが悪く、夜中にトイレに目覚めるは4時半過ぎには目が覚めるわで浅めの短時間睡眠で5時を迎えました。水を飲んでから股関節の可動域を広げるストレッチ。外を見るとまで日の出前。東の空に雲がかかっており直射日光がしばらく避けられそうな感じ。暑さで麻痺しているのか、本当に良くなってきているのか内転筋と腸腰筋の張りはあと少しで完全に取れそうになってきました。水を再び飲んでから日焼け止め [続きを読む]
  • 手のひらを冷やす試み
  • 7月25日(水)。今朝も4時半過ぎには起床。トイレに行って水を飲んでから5時のアラームが鳴るまで身体を休めました。起床後は再び水をたっぷり飲んでから股関節の可動域を広げるストレッチ。外を見ると東側に少し雲がかかっており、しばらくは直射日光を避けられそうな見込み。トイレを済ませてから日焼け止めクリームをたっぷり塗ってから走る準備。食堂の製氷機で帽子の中に氷を入れ、左右に1個ずつ氷を握りしめてから外へ。昨日 [続きを読む]
  • 朝から苦痛と戦う毎日
  • 7月24日(火)。梅雨明け3週目に入りました。4時半頃には目覚めていましたが、5時のアラームの音を聞いて起床。水を飲んでからスマホで天気予報を見ながら股関節の可動域を広げるストレッチ。外は晴れておりガッカリしながら5時半過ぎにjogを開始。昨日よりは少し風はありましたが、暑いことには変わりなし。体温上昇を少しでも避けるため、着地ロスを抑えるなど無駄な力を使わないように意識して走りました。序盤の河川敷は弱い追 [続きを読む]
  • 治らぬオッサンの身体
  • 7月23日(月)。今朝は4時55分のアラームで起床。実際は4時半頃には目が覚めていました。週末、ライニング以外は部屋の中でダラダラと退廃的な生活をしたため、寝不足感は解消。エアコンを切って股関節のストレッチで可動域を広げました。日焼け止めをたっぷり塗って5時半過ぎに外に出ると雲が多め。直射日光がないのは救いでした。それでも気温は高く40分も走るとシューズの中が汗まみれ。水たまりに嵌ったような音がし始めました [続きを読む]
  • 足の毛細血管がキモい
  • 7月22日(日)。5時半のアラームで起床。エアコンの力を借りてしっかりと眠れました。起きてすぐに起床コンディションを確認しながら股関節の動的ストレッチ。外を見ると晴れ。水や炭酸水を飲んで顔に日焼け止めクリームを塗ってから外へ。念のために100円玉を2個、腕時計の下に忍ばせました。6時過ぎからjogを開始。風は吹いているものの熱風。昨日よりも暑く感じながら昨日とほぼ同じコースを辿りました。一度河川道路を北上して [続きを読む]