Naniwan Jogger さん プロフィール

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Naniwan Joggerさん: 朝活ランニング日誌
ハンドル名Naniwan Jogger さん
ブログタイトル朝活ランニング日誌
ブログURLhttp://naniwan.blogspot.jp/
サイト紹介文早朝ランニングを活用し、40代でフルマラソン2時間半切りを達成。次の目標は福岡国際のA標準です。
自由文不惑(40歳)を前にマラソンを始めました。仕事や日常生活との折り合いをつけながら、出来る範囲で、どっぷりとマラソンに取り組んでいます。今からでも肉体改造は可能だと信じ、朝ランを活用した効率的な練習を模索しながら、記録更新を目指しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供364回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2014/03/28 15:36

Naniwan Jogger さんのブログ記事

  • 全身ずぶ濡れジョグ
  • 6月19日(水)。昨晩はワールドカップの日本戦を見てから神戸マラソンのエントリーを済ませて就寝。朝方の滝のような豪雨で目覚めてしまい、寝不足感たっぷりのまま朝の5時を迎えました。とりあえず内転筋と腸腰筋の静的ストレッチ。ストレッチをしていると雨が少し小ぶりになりました。Tシャツとランパンに帽子の格好で5時35分過ぎにjogを開始。寝不足で心肺機能が機能していないような感覚がありましたが、股関節は比較的よく可 [続きを読む]
  • ジョグペースが少し回復
  • 6月18日(火)。夜中にトイレに行って水を飲んでから浅い睡眠。アラーム音により普段と同じ5時に起床。外はどんよりとした曇り空。股関節周りの静的・動的ストレッチを実施。トイレを済ませてから走るランパンとTシャツに帽子を被って5時40分からjogを開始。身体は若干思いものの、昨晩、入浴でストレッチをしたおかげで股関節の動きが良くjogペースが回復。蒸し暑さを感じながら、河川堤防から河川敷内へ。途中でスロージョグをす [続きを読む]
  • 震源近くを走行中に地震
  • 6月18日(月)。引越の残務処理で今日は半休を取得。9時半頃に家を出れば12時過ぎには広島の職場に着けるはず(でした)。引越疲れで疲労が溜まっており熟睡できたのは良いのですが疲労が溜まり気味。ストレッチなどを準備をして水を補給。準備に時間を要し、jogの開始は5時45分過ぎに。体の怠さを感じながら上がらないペースを無理に上げるのを諦めて、ゆっくりと走りました。時間がなかなか経たないと思いながら、高槻市内方面の [続きを読む]
  • 消化ジョグ
  • 6月17日(日)。昨晩は23時過ぎにいつの間にか眠っていました。自然に目覚めた瞬間、外が明るいので、ハッとしましたが、5時過ぎ。5時40分にセットしたアラームがなるまで仮眠。5時40分に起きましたが、身体がピリッとせず、ダラダラとストレッチ。出走は6時50分過ぎになってしまいました。新居からの初めのjog。京都側から高槻方面へ。走り始めは涼しかったのですが、外は晴れ渡っており、徐々に気温が上昇。睡眠不足&引越作業疲 [続きを読む]
  • メンタルリカバリーjog
  • 6月16日(土)。今朝は3時半頃に目覚めてしまい、4時のアラームを寝ぼけた状態で聞きました。普段なら二度寝ですが、今日は引越のため時間がなくやむなく起床。ストレッチをして4時45分頃からjogを開始。寝不足で心肺に刺激を与えるのは身体に良くないと思い、努めてゆっくりとjog。メンタルのリカバリーを心がけました。高槻市街地方面の9kmコースを2周してから+α。100分で20.8km。途中から少しずつ気分が晴れて気持ちの良いjog [続きを読む]
  • さらなる高速jog
  • 6月15日(金)。ウィークデー最終日。夜中にトイレに目覚め、水を補給。水で胃腸が稼働したのか4時過ぎにお腹が痛くなりトイレへ。その後、二度寝を試みるも眠れず寝不足状態で5時のアラームを聞きました。内転筋と腸腰筋のストレッチで状態を確かめると張りと違和感は昨日よりも縮小。5時35分過ぎにランパンとTシャツ、帽子の格好でjogを開始。寝不足なので飛ばさないように時計でラップを確認しないことに決めました。走り出しか [続きを読む]
  • 自制するつもりが高速jog
  • 6月14日(木)。昨晩はなかなか寝付けないうえ、夜中に何度も目覚め熟睡できないまま朝の5時を迎えました。ストレッチで股関節の状態を確認。内転筋、腸腰筋とも張りはかなり収まっており良い状態。水を飲んでトイレを済ませてから5時40分前からjogを開始。雲が多くやや涼しめ。寝不足でしたが、身体も昨日よりはかなり軽くよく動き、2km過ぎからはキロ4分半を切るペース。結局、自制できずそのままペースを維持し、ラスト6kmから [続きを読む]
  • 疲労が溜まり気味
  • 6月13日(水)。4時過ぎに一度目覚めてから二度寝で仮眠。5時のアラームで起床。股関節の状態を確かめながら内転筋と腸腰筋の静的・動的ストレッチ。内転筋と腸腰筋状態はまずまずながら、脚の筋肉が張っていました。水を飲んでトイレを済ませてから5時35分過ぎにjogを開始。股関節はよく動くもハムストリングなどに張り。脚の重さを感じるものの涼しくて比較的湿度が低かったため、そこそこのjogペース。河川敷内の芝生の上では水 [続きを読む]
  • 長く慌ただしい一日
  • 6月12日(火)。エアコンを付けて寝たので、比較的ぐっすり眠れ5時のアラームで起床。股関節周りの静的・動的ストレッチをしてから、水を飲んで準備。トイレを済ませてから5時40分頃からjogを開始しました。昨日ほどではないもののまだ若干身体が重め。ただ、今日の走る時間は120分。30分短いため、気が楽でした。高槻市内の9kmコースを1周してから長岡京方面へ。いつも9kmコースを2周してから長岡京方面に行くため、時間と距離感 [続きを読む]
  • 荷造りの一日
  • 6月11日(月)。明日の不動産引き渡しのため、今日と明日は休みを取得。5時のアラームで起床し、股関節の動的ストレッチ。5時45分頃からjogを開始しました。走り出しの際には雨が止んでいましたが、湿度がかなり高め。風が少しあるのが救いでした。疲労が溜まっており、鈍い動きでひたすら我慢。今朝も昨日と同じコースを辿りました。120分を超えてようやくあと少しという気分になり少しペースアップ。150分走って32.1km。ドリルの [続きを読む]
  • 気怠い150分jog
  • 6月10日(日)。4時過ぎにに目覚めましたが二度寝。5時40分に起床。股関節周りの静的・動的ストレッチを手短に実施。6時25分頃よりjogを開始。どんよりとした天候で湿度が高め。脚がやや重く無理しないペースで走ることに。精神的に苦痛なので走る予定時間の10%である15分のセグメントを意識しながら進捗を意識しながら走りました。120分を過ぎて残りが少なくなると気分的に楽になり、少しだけペースがアップ。コースは昨日とほぼ [続きを読む]
  • 巨大なフィニッシャーズタオル
  • 6月9日(土)。一度、5時頃に起床も二度寝。6時過ぎに再び自然に目覚めました。外は晴れており、気温上昇が危惧されたため、ダラダラせずに股関節周りの静的・動的ストレッチ。7時過ぎにjogを開始。走り出すと昨日の店頭による左膝の部分に突っ張り感。一方で股関節の動きはよく、スムースな着地。風が涼しいおかげで、気温の割には気持ちよく走れました。高槻市街地方面の9kmコースを2周してから長岡京市の方へ。120分を過ぎてか [続きを読む]
  • 高速jog中のスリップ転倒(泣)
  • 4月8日(金)。朝方雨の音で目を覚ますと4時過ぎ。トイレに行ってから二度寝し、少し転寝し5時のアラームで起床。相変わらずの寝不足感をもったまま水を飲んでからベッドの上で股関節の静的・動的ストレッチ。伸ばすと張りはあるもののかなり良い状態。トイレを済ませて着替えて5時35分頃からjogを開始。雨は小降りで蒸し暑い状態。寝不足感に反して序盤から股関節がスムースに身体がよく動き、身体に心地よいペース感覚を維持。 [続きを読む]
  • 寝不足での高速ジョグ
  • 6月7日(木)。4時過ぎに目覚めるも、蒸し暑さのなか考え事をしてその後眠れず。5時のアラームでむなしく起床。あまりの眠気にサボりたい衝動に駆られますが、ベッドの上で股関節周りの静的・動的ストレッチ。雨は止んでいましたがどんよりとした天候。Tシャツとランパンに帽子を被って5時40分前からjogを開始しました。jogペースでは股関節に違和感はなく、よく可動。河川敷に入ったじ店でキロ4分半のペースになっていました。寝 [続きを読む]
  • 単調な日々にウンザリ
  • 6月6日(水)。5時前に目覚めるもうたた寝して結局5時のアラームで起床。水を飲んでから股関節周りの静的・動的ストレッチ。雨が降っていましたが、ランパンとTシャツに着替えて外へ。5時40分前からjogを開始。走り始めると雨は小雨になりました。河川敷内に入ると芝生の上はぬかるんだ状態。すぐに靴がびしょ濡れに。内転筋と腸腰筋の状態が良く、股関節がよく動き、その分、jogペースが速め。100分で22.7kmを走って終了しました [続きを読む]
  • とうとう梅雨入
  • 6月5日(火)。朝方にパトカーのサイレンの音で目を覚まし、ウトウトしていると5時のアラーム。股関節周りの静的・動的ストレッチを時間をかけて実施。内転筋の起始部のあたりに一点の嫌な張りが残るものの、良い状態。水を飲んで、着替えてから5時35分過ぎからjogを開始。曇りの天候で直射日光がなく気温はやや低め。湿度は高かったものの風が吹いていて適度に発汗が気化するおかげで耐えられました。序盤より股関節は比較的よく [続きを読む]
  • 久しぶりのシューズ交換
  • 6月4日(月)。5時前に自然に起床。目覚めスッキリというわけではなく、むしろ寝不足感満載。半分寝ながら股関節周りのストレッチ。ここ最近、砂利道を走ると足底が痛いので新しいシューズ交換。ちなみに、捨てたシューズは2月上旬から履いていました。広島でしか履いていないとはいえ、2,000km前後は走ったものと思われます。走り始めは5時40分過ぎ。身体が起きておらず、股関節の張りが昨日より若干強め。多分、一日の過ごし方( [続きを読む]
  • 暑さに慣れぬ身体
  • 6月3日(日)。6時前に自然に起床。日中は気温は高かったものの、夜中は涼しくてよく眠れました。起床後、水を飲んでからストレッチ。準備をして7時過ぎからjogを開始。股関節の付け根にまだ張りはあるものの、股関節がよく可動。余計な力を使わないように脚を置きにいくような感覚で走りました。走り出しは涼しかったのですが、徐々に気温が上昇。20kmを過ぎると少し暑さを感じました。昨日とほぼ同じコースを辿り、最後の1kmだけ [続きを読む]
  • 週末恒例の150分jog
  • 6月2日(土)。アラームの鳴る前の6時前に起床し、股関節の状態を確かめながらダラダラとストレッチ。昨日よりは良い状態であることを確認。水を飲んでランパンとTシャツ、サングラスに帽子の格好で7時よりjogを開始しました。晴れていましたが、風が適度に吹いており、気温・湿度とも低め。加えてゆるいjogでは股関節の違和感はほとんど感じず、走りに集中できました。9kmコースを2周してから長岡京方面へ。西山天王山付近で折り [続きを読む]
  • 気が滅入る一日
  • 6月1日(金)。新たな月が始まりました。金太郎飴のようなjog生活ですが、機能でリセットされ、今日からまた新たに積み上げていきます。5時のアラームで起床すると、大学の研究室の同級生からメッセージが入っていました。見ると出身研究室の現役教授の突然の訃報でした。自分が研究室にいた頃は助手(助教)から助教授(准教授)だった先生。在籍時の教授2人より先立つことになってしまい、人生の不条理さのようなものを感じてし [続きを読む]
  • 5月は788.8km
  • 5月31日(木)。5月最終日の広島の朝はどんよりとした曇り空。3時ごろに目を覚ましてしまい、トイレに行って水を補給してから、再び眠りましたが、浅い眠りだったため、少し寝不足感。股関節周りの静的・動的ストレッチを20分ほど実施。トイレを済ませ、水を補給してから、着替えて外へ。5時40分頃からjogを開始。腸腰筋の張りや疲労はほぼ感じず、内転筋の股関節の付け根に若干の張り。前日、食べ過ぎたせいか、お腹の状態が良く [続きを読む]
  • 快方基調の股関節
  • 5月30日(水)。5時のアラームで気象。お腹の状態が良くなく、水を飲まずに股関節周りの静的・動的ストレッチ。トイレを済ませてから水を少し補給。着替えを済ませて5時35分頃からjogを開始しました。内転筋と腸腰筋の張りはかなり取れており、違和感なくjog。調子に乗ってペースを上げすぎないように、フォームを意識してペースを抑制しながらjog。リラックスして走れました。芝生ではできるだけ草が素肌に当たらないように走りま [続きを読む]
  • 股関節は再び回復基調
  • 5月29日(火)。5時前に目覚めていましたが、アラームで起床。水を飲んでから、股関節周りの静的・動的ストレッチ。昨晩、就寝前に内転筋の静的ストレッチを実施したおかげで、内転筋の張りはかなり緩和。Tシャツとランパンで5時35分よりjogを開始。ここ最近にしては股関節の状態が良かったですが、ペースをセーブしながら慎重にjog。久しぶりに精神的苦痛はなく、河川堤防、河川敷のいつものコースをリラックスしながら走りました [続きを読む]
  • 今日も苦痛の150分
  • 5月28日(月)。昨晩は22時頃に就寝。週末はたっぷりと昼寝をしたにもかかわらずすぐに眠れました。5時前に自然に目覚め、水を飲んでいる時にアラーム。疲労で体の怠さはあるものの眠気はかなり解消していました。股関節周りの静的・動的ストレッチを時間をかけて実施。ランパンとTシャツ、サングラスに帽子の格好で外へ。今日は出張打合せが寮の近くであるため、時間があるため、150分走るつもりで5時40分よりjogを開始。身体のダ [続きを読む]
  • ダルさと暑さで苦痛のジョグ
  • 5月27日(日)。5時前に起床して一度トイレ。その後、二度寝、その後、何度か目覚めるも眠気が勝り起床は9時頃。眠気もありますが身体のダルさが残ります。股関節周りの静的ストレッチだけを実施し、9時半頃よりjogを開始。朝方は涼しかったのですが、晴れており気温がやや高めで無給水で耐えられるか少し不安に。腸腰筋と内転筋の張りが強く、それ以上に身体がとてもダルい状態。そのため、今朝もゆっくりとキロ5分程度のペースで [続きを読む]