ちょーみん さん プロフィール

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ちょーみんさん: 楽しい事を♪
ハンドル名ちょーみん さん
ブログタイトル楽しい事を♪
ブログURLhttp://runphoto.blog.fc2.com/
サイト紹介文山での感動を伝えたく写真を始めましたがトレーニングで走っていたのがマラソンを走ることに!
自由文とりあえず、まずはサブ4を♪
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供235回 / 365日(平均4.5回/週) - 参加 2014/03/30 16:46

ちょーみん さんのブログ記事

  • 速くなりたければ有酸素運動の仕組みを知るべし
  • 一昨日は久し振りに休養!けれども、一応、傘を差し歩きには行きましたよ♪体は動かしておかねばね(#^^#)そして昨日も雨で走れないのでジムへ♪トレミで30分だけ走り、マシーンで筋トレしてバイクと!そして本日はマイコースの高山公民館心拍数140に抑えてのランでした♪いや〜〜故障明けでもないのに走りたくて走りたくて仕方無かったです(#^^#)こんなの初めてじゃないかな(笑)さて、なんで心拍数140で抑えて走ってるかっ [続きを読む]
  • シーズン始まりましたね♪
  • 本日は色々な所で大会が行われていましたね♪例年なら自分もハーフの大会を練習がてら走ってる所ですが、忘れたり人数一杯で取れなかったり…(^-^;当初は出るつもりで居た大会順(笑)四万十ウルトラマラソン!鈴鹿カモシカ!高島栗マラソン!淡路国生みマラソン!まぁ〜結果的には今年はまだ、ハーフの距離走れる状態ではないと思うので良かったんですがね(^-^;自分の今シーズンの初戦は土山マラソン♪正直、一時はDNSしようかと思 [続きを読む]
  • うちのアイドル♪
  • 本日、雨で走るのサボれるかと思っていました♪仕事終えて帰る時は、ポツポツとしてたのでマイコースへは行かずに帰宅♪しかし、帰宅すると雨は降りそうにない空模様(^-^;嫌いな周回コースですが走りに行くかと行きましたが2周4.4kmで終了(笑)しかし、ポケモンウォークしながらのランジウォークは頑張りましたよ!20歩X10セット+40歩さて、うちのアイドル「マロンさん」(笑)動物だけに日頃はお腹見せるだけでなく触ら [続きを読む]
  • 日が落ちるの早い(>_
  • 続きで本を読んでの事を書きたいのだが、まだ下書き中(^-^;今日はマイコース駐車場に16時に到着♪ほんとは市町村境の登りを捨てて下りタイムアタックの10kmしようと思っていた!けれども、土山マラソンに向けて、心拍数140に抑えての走りに変更♪心拍数140だと楽に走れるので久し振りに高山公民館まで足を延ばそうと思いました(^^)/往路は登り基調!復路は下り基調!しかし、走り初めが16時からと遅くて復路の途中で [続きを読む]
  • マラソンで記録狙うなら…
  • 数日前に載せた「ランニングと栄養の科学」って本に書いて有った事ですが、休養編で初耳だった事や成る程と思った事を…記録を狙うマラソンランナーは休まないほうがいいみたいですそれは下の様な事が書いていました筋肉に負荷をかけ休養し回復したらもう一度負荷をかけ筋肉を効率的に強化していく『超回復』のサイクルしかし記録を狙うランナーの場合、このサイクルを鵜呑みにしてはいけません。100メートル走のような、短時間で [続きを読む]
  • 今、出来る事を♪(休養編)
  • 効率の良いトレーニングは『運動、栄養、休養』と言う3つな要素をサイクルで回して行くのが基本らしい♪その休養編って大体、何をすれば良いかってのは、行うかどうかは別として皆、分かってますものね(笑)これは普通に思う事で走った後にアイシングとストレッチ!(笑)ちょっと、面白いのをと言うか初耳だったことが書いてあったのでそれを書きたいのだが、文章をまとめれない(^-^;長いので短くまとめないとね…(^-^;って事で暫く [続きを読む]
  • 忍者になったみたい(笑)
  • 忍者になったことなんて有りませんから、イメージですよ(^-^;足袋「無敵」履いてみましたと言うか、慣れる為に履きましたよ(#^^#)昨日は近所の周回コース1周2.2kmをウォーキングとランジウォーク♪そして本日は緑地公園の土のグラウンドの外周のチップの所を♪歩きってのは普通、踵着地になりますよね!そしてランジウォークなんてのは踵着地でも衝撃が来る着地!やっぱり、底が薄い分、衝撃が直に来るので痛いですね!そし [続きを読む]
  • ペース落として走る♪
  • ユキさん所での呑み会の帰り道!師匠ねむねむさんにちょーみんさんのトレーニングの負荷が高くないかとの指摘を受けました!酔っているので負荷が高いと言われたのか頑張り過ぎと言われたのかは自信ないが(^-^;自分的にはタイムから見ると全然ペース良くないのでそんなことは無いと答えましたが・・・(^-^;そして丁度、今読んでいる「ランニングと栄養の科学」でLT値ってのが出てきますまた、後日かきますが、それから見ると心拍数 [続きを読む]
  • こんなの手に入れた(#^^#)
  • 今、出来る事を♪(休養編)を書きたいが長い文になり、かけていない(^-^;ちょっと、興味深いことが書いてあったので早くに挙げたいが…本日は下りを頑張る日にしました(笑)結果は前回に少し及ばずですが、満足行く走りは出来たと思っています タイム 往路 復路 心拍数 9/4 1:04:29 35:07 [続きを読む]
  • 今、出来る事を♪(栄養編)
  • 効率の良いトレーニングには 『運動、栄養、休養』昨日は運動で今、出来る事だったが、今日は栄養で今、出来る事を(#^^#)体を動かすためのエネルギーATPとかATPを合成する過程とか色々と書いてありますが、ややこしいので省略♪ここによく聞くミトコンドリアとかも出てくる(笑)体動かすための3大栄養素は「炭水化物、脂質、たんぱく質」で3大栄養素の代謝を助ける「ビタミン」や体内環境のバランスを整える「ミネラル」などラン [続きを読む]
  • 今、出来る事を♪(運動編)
  • 数日前に載せた「ランニングと栄養の科学」って本!自分にとって、中々、役立つ事が書いてあると思います効率の良いトレーニングは『運動、栄養、休養』と言う3つの要素をサイクルで回して行く事が基本です 自動車はエンジンの排気量を上げても燃費の性能が悪ければ速く走れません!速く走るためにはエンジンと燃費の両方を改善する必要がありますそれはランナーに置き換えても同じでスピードやスタミナと言った総合的な「走力」 [続きを読む]
  • 香住・ジオパークフルマラソン大会は出れないか(>_
  • この前に飲み会の時にサトさんから高槻シティーハーフマラソン申し込みました?って聞かれて全然、冬の大会を入れていないのに気付いた(^-^;一応、例年、冬の大会が自分のメインレースとなります♪と言っても、ほとんどが篠山マラソンなんですがね(笑)けれども、今年は姫路マラソンがメインになる可能性が大!一応、篠山マラソンも申し込むつもりですがね♪ランネットで大会を検索かけると香住・ジオパークフルマラソン大会">香住 [続きを読む]
  • 撃沈な一日(^-^;
  • 昨日はユキさん">ユキさんところで飲み会♪自宅飲みなので沢山の人間は入れないのと北摂なので、ちょっと交通の便の加減で北摂方面に近い人間だけでの飲み会♪けれども、12人も集まり楽しい時間を過ごせました♪ユキさんありがとね♪料理とか用意してくれた女性陣ありがとうございます♪疲れと二日酔いで本日は一日中撃沈でした(笑)仕事は金曜日がハードでお疲れでした(>_そして昨日の土曜は仕事終えて、すぐに飲み会へGo♪ビー [続きを読む]
  • 今の実力(>_
  • 本日は仕事が休みとなりましたので嫌々ながら練習の日となりました(^-^;久し振りに緑地公園のグラウンドの外周路をグルグル走ることに♪1周約500mで平坦だし、ペース走を行うのにバッチリなコース!前回、ここを走ったのは5/20 5kmを30分11秒 k6:11 心拍数155bpm5/11 10kmを59分09秒 k5:54 心拍数162bpm5/8   5kmを29分43秒 k5:55 心拍数150bpmさて本日は…6.5kmを42分20秒 k6:26 心拍数 [続きを読む]
  • 自由な発想か〜〜〜
  • 今日は昨日までのトレーニングにより走るのはパス(笑)箕面の滝の駐車場からの往路、トレイル歩きの復路 下りのロード走行のコースを予定していましたが余りにも脚が重いので箕面の滝道をウォーキングとしました箕面の滝道も結構坂道なんで…(^-^;約7kmを1時間55分かけてのポケモンウォーク(笑)なんか懐かしかったですよ(#^^#)昔、と言っても走る前で写真を趣味にしていた頃、トレーニングがてら良く歩きに行っていました♪ [続きを読む]
  • ここ3日の練習(>_
  • 前回の更新時に次の日は周回コースでのペース走のつもりと書いていました!走りには行きましたよ♪ペース走でなくてもビルドアップでも良いし、どの様なトレーニングをどれくらいのペースで走るかとか走り出してから決めようと思って行った!とりあえず、ビルドアップにしろk6:00辺りで入るかって感じ(笑)ビルドアップは無理だろうな(笑)ではk6:00でのペース走か心拍数を150でのペース走かどちらかだなと走る…k6: [続きを読む]
  • レース前ではないが酒は…
  • 暫く晩酌で○○酒辞めます!と言うか、残念会の後から辞めています!日本酒ちなみに、ビールは除くでね(笑)それと、外呑みもね(^-^;って全然ダメですか?(笑)日本酒、夜呑んでると痩せない!ちょっと、体重も落としにかかっています♪本日は雨につき、傘さしてポケモンウォークのみ!明日は家の近くの周回コースでペース走、行う予定♪さて、根負けせずに走れるか?(笑)にほんブログ村 [続きを読む]
  • 連休にしたこと♪
  • 本日は夏に行っていた勝尾寺園地のバリエーションコース♪往路のトレイル部分は脚がツラい(>_復路のロードも頑張り、ペース緩めたくとも緩めず、今日も実のあるトレーニングが出来たと思いたい(笑)やっぱり、夏、サボらずに続けていれば力付いただろうなとは思う(^-^;自分にとっては結構、ハードです(^-^;連休中、二日酔いで走りに行かずに動画編集(笑)こんなことが出来るんだって知らなかったからね(^-^;マロンさんに大好物のヒマ [続きを読む]
  • スマホの下取りでの事!
  • この前、携帯電話のキャリアごと乗り換え!その時に、スマホの下取りの割引の出来ないコースでしたので他所に下取りに出す事になりました♪ちなみに、2年弱ほどしか使っていなくて液晶部分とか外装もカバーとか最初からつけてるから傷など全くなし♪それに、機能も問題なし♪綺麗や〜〜〜(笑)ネットで調べると江坂駅や大阪駅近辺まで行かねばならないみたい・・・慌てない事だし、GEOのネットでの下取りセンターに出してみた!下 [続きを読む]
  • 練習内容変更♪
  •  50代になると筋力が落ちるとどれにも書いてある(>_前から読んではいたんですがね(^-^;昨年、久し振りにコンスタントに練習積めたのだが、前年のタイムまでには上げれず…大会での成績も全然期待外れ!ちょっと、今シーズンの奈良マラソンに向けての練習を変えてみようと思う♪土山マラソンは練習がてらの参加って事で・・・(^-^;ってホントは夏、走れなくてトレイル行ってたのって階段などあり、脚の筋トレの為でも有ったんで [続きを読む]
  • もう再始動ギリギリですね(^-^;
  • えっと…土山マラソンまで2か月を切っておりまして…(^-^;まぁ〜土山は奈良マラソンの練習がてらと思っても奈良マラソンも3か月を切っておりまして、もうサボれない限界点だと思っています(^-^;土曜日は丹後ウルトラ中止となり残念会と称する飲み会が有りました(#^^#)総勢26名参加うち1名はとってもビックリのこんなことをしてくれてます(笑)走らないのは自分とカブトムシさんの奥さん「秘密兵器さん」だけで走るはずだった人 [続きを読む]
  • 2017丹後ウルトラマラソン大会中止
  • あっ!自分はエントリーしていませんよ(笑)今年も応援に行く予定でしたのでね…(^-^;直撃くさい台風だったので、ある程度、そうなるだろうなとは思ってはいました!けれども、エントリーした人達が、夏の暑い中、頑張って練習してきてるのをブログ等で読んでるので残念に思っているだろうなとは想像つきます!けれども、台風だけに中止は仕方ないですよね(^-^;応援の方ですが、雨でも大丈夫な様にと思ってはいましたが、第一エイド [続きを読む]
  • 陸王は実在のモデルだったんだ!
  • 裸足感覚の足袋のランニングシューズ「陸王」実際のモデルが有ったんですね(^-^;2013年に発売されています!そして足袋屋さんも実在の会社をモデルにしてるんですね!実際のはランニング足袋 KINEYA無敵">ランニング足袋 KINEYA無敵ドラマが始まるまでに買ってみようかと思っています(#^^#)サボりが続きましたが、今日もマイコースの市町村境へ♪暫くはここをメインに走り、タイムを見る事にする(#^^#)今日はサボりが続いたの [続きを読む]
  • 陸王配役
  • 陸王、また一つ、配役が発表されましたね♪陸上競技部の茂木選手役に竹内涼真!朝の連ドラ『ひよっこ』の主人公みね子の恋人役で出ていて真面目な爽やかな青年だと思って見ていたら、過保護のカホコの主人公カホコの恋人役でまたまた登場♪しかも、全く違ったイメージで!茂木役のストイックな役柄も似合うんだろうな(^^)そして、興味深かったのは飯山さんの役!かおさんの「もしもチーム関西でこのドラマを撮影するなら?特許を持 [続きを読む]
  • 当面の目標、歩かず!
  • 本日もマイコースは市町村境へ♪とりあえず、走り切る事を目標に完走出来るであろう心地よいペースで走り始める!やっぱり、涼しくなり心拍数は下がってますね(#^^#)調子良く感じたんだが、そんなに簡単な物ではないですね(笑)折り返し手前で勾配が少し急になるのでここで心拍数が上がり動悸ってパターンが今まで結構ありました!今日も危なかったです(>_ドックンドックンと来そうな感じでしたが、耐えました(笑)ただ、復路の下り [続きを読む]