江東区門前仲町パーソナルトレーナー:徳田 さん プロフィール

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江東区門前仲町パーソナルトレーナー:徳田さん: 門前仲町のパーソナルトレーニングジム
ハンドル名江東区門前仲町パーソナルトレーナー:徳田 さん
ブログタイトル門前仲町のパーソナルトレーニングジム
ブログURLhttps://ameblo.jp/pt-toku/
サイト紹介文門前仲町のパーソナルトレーニングで姿勢改善とダイエット!運動が苦手な方に向いてますよ!
自由文門前仲町でダイエットだけでなく姿勢改善や肩こり,腰痛改善の筋トレとストレッチ!清澄白河,月島,両国,木場,茅場町,豊洲,東陽町,勝どき,八丁堀,森下,錦糸町,江東区,中央区,墨田区
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供330回 / 365日(平均6.3回/週) - 参加 2014/04/06 19:18

江東区門前仲町パーソナルトレーナー:徳田 さんのブログ記事

  • 上手く行かなくて投げ出したい気持ちのあなたへ
  • 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 上手く行かない時ってありますよね? 先日、自転車でスリップしてグリップが曲がっちゃいました。 この日は何故か上手く行かないことばかり。。。 あなたもそんな時があると思います。 「こんなに仕事を頑張ってるのに結果が出ない!」 「必死に食事を控えて運動をしてるのに痩せない!」 「ストレッチを毎日しているのにカラダが柔らかくならない!」 上手く行かない時、上手 [続きを読む]
  • 我慢するだけのダイエットが辛い理由
  • 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 我慢してませんか? 糖質を控える。 お酒は飲まない。 お菓子は我慢する。 ダイエットや体型を維持するために食事のコントロールが必要です。 でも、我慢ばかりしてませんか? それは辛いだけですよ。 我慢するってことはマイナスの行動です。 例えばお菓子を食べる予定だとします。 これは食べるっていうプラスの行動。 でも、食べる予定だったお菓子を我慢して食べな [続きを読む]
  • 美姿勢には筋肉以外が重要
  • 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 美しい姿勢になりたい! でも、いつも猫背になってる。。。 あなたもこんな思いを持ってませんか? よく筋肉をつけたら姿勢が良くなる!なんてことを言われています。 それは本当なのでしょうか? 例えばボディーイメージって言葉があります。 自分自身が思ってるカラダのイメージのことです。 このカラダのイメージが実際とズレてるとどうでしょうか? 自分自身は、キレ [続きを読む]
  • ウエストを細く見せる為のポイント
  • 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 ウエストを細く見せるためのポイント。 ウエストを細くしたい女性は多いと思います。 まず、ウエストは強弱が大事になります。 上の肋骨と下の骨盤の広さに対してウエストが細くある必要があります。 ウエストが太ければ肋骨と骨盤との差が少ないのでウエストは寸胴に見えます。 逆にウエストが細くても肋骨と骨盤も狭ければ差が少ないのでウエストは寸胴に見えます。 ウ [続きを読む]
  • 痩せれないことと自律神経の関係性
  • 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 痩せれない理由の1つに自律神経があります。 自律神経は、交感神経と副交感神経があります。 交感神経は、活発な状態。 副交感神経は、リラックスした状態。 この2つはシーソーのように片方が優位に働けばもう片方は働きにくくなる特徴があります。 痩せやすい方は、交感神経が優位に働いてる傾向があります。 痩せにくい方は、副交感神経が優位に働いており、交感神経と副 [続きを読む]
  • 姿勢改善に必要な本当のこと
  • 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 姿勢改善に必要な本当のこと。 トレーニングをすれば姿勢が変わる!と思ってませんか? 適切な姿勢でトレーニングをすれば、姿勢は変わってきます。 でも、それだけでは不十分です。 すぐ元に戻ってしまいます。 せっかく週に1回のパーソナルトレーニングを受けても元に戻るのは嫌ですよね? では、何が必要か? それは、時間です。 適切な姿勢でいる時間です。 一週 [続きを読む]
  • 日本人特有の姿勢の考え方
  • 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 姿勢が整うと心が落ち着きます。 特に日本人は、姿勢と心が共通します。 その理由は言葉です。 カラダと心を表す言葉が日本語には多いのです。 腹が据わる。 腹が立つ。 顎が外れる。 顎が落ちる。 顔から火が出る。 顔を曇らせる。 足がすくむ。 足が地につかない。 頭に来る。 頭を抱える。 肩身が狭い。 肩肘張る。 肝が据わる。 肝に銘ずる。 首が回らない。 首を長くす [続きを読む]
  • 〇〇筋を筋トレすれば姿勢は良くなるの?
  • 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 筋トレをすれば姿勢が良くなる。 それは本当なのでしょうか? 筋肉がなくて細くても姿勢が良い人は良いし。 筋肉が沢山あっても姿勢が悪い人は悪いです。 その理由は、筋肉のあるないは姿勢に大きく影響を与えないからです。 実は、単に筋肉を増やすトレーニングをしても姿勢が変わらない可能性が高いのです。 それよりも適切な筋肉の長さだったり使われ方が大事です。 [続きを読む]
  • 季節の変わり目は〇〇の変わり目
  • 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 季節の変わり目ですね。 17時過ぎには外が暗くなっているともう秋かなぁと感じます。 季節の変わり目は、カラダが変化する時期でもあります。 カラダを作り変えていく時期です。 カラダを作り変えるにはいつも以上に栄養が必要になります。 この時期に栄養をしっかり取っていないと体調を崩しやすいです。 上手くカラダを作り変えることができなくて体調を崩すのですね [続きを読む]
  • 【動画】くれび作り!肋骨が前に出ている改善法
  • 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 肋骨が前に出ていませんか? 横から見るとウエストが太く見えますよね? そんなあなたにお勧めのエクササイズです。 最後までお読み頂きありがとうございます。パーソナルトレーナー 徳田 洋一 火〜土曜日10:00〜22:00(火・水曜14時から、土曜19時まで)江東区門前仲町2丁目6−9 1F 門前仲町駅 徒歩1分?070−5367−6342 ◆問い合わせ メニュー [続きを読む]
  • 【動画】美尻エクササイズ〜クラム編〜
  • 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 美尻エクササイズ。 お尻は、見た目だけでなく痛みやスポーツでもとても重要な部位となります。 以前は、お尻のエクササイズだけでステップが30以上ありました。。。 今はもっとシンプルに行ってます。 最後までお読み頂きありがとうございます。パーソナルトレーナー 徳田 洋一 火〜土曜日10:00〜22:00(火・水曜14時から、土曜19時まで)江東区門前仲 [続きを読む]
  • 朝起きて腰が痛いあなたへ
  • 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 朝がつらい。 もしかしたら朝起きると腰が痛くないですか? ベットが良くない? 骨盤が歪んでる? 筋力不足? どれもあると思います。 でも、朝が辛いのであればこんな問題も考えられます。 それは、歯ぎしりです。 無意識に起きることなので自覚症状がない方も多いかもしれません。 しかし、歯ぎしりをしてると交感神経が優位になり緊張状態になるのですね。 寝てる [続きを読む]
  • 秋に旬な物を食べた方が良い3つの理由
  • 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 旬なものを食べた方が良いですよ! 日が暮れるのが早くなり秋に近づいている感じがしますね。 あなたはどんな秋を想像しますか? 読書の秋? 運動の秋? 食欲の秋?もしかしたらダイエットの秋って方もいるかもしれませんね。 ダイエットや体づくり、健康のことを考えると運動だけでなく、食事も大切です。でも、どんなものを食べた方が良いかは悩みますよね? そんな時は、旬な [続きを読む]
  • 痩せるのにはカロリーを控えれば良いの?
  • 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 痩せるのにはカロリーを控えないとダメ! 食べるカロリーが消費カロリーより下回れば痩せる。 だから、摂取カロリーを下げて消費カロリーを上げて・・・。 あなたもそんなことを思ってませんか? 当パーソナルトレーニングでの食事指導では、カロリーの嘘をお話しています。 実は、脂肪になりやすい食べ物と脂肪になりにくい食べ物が存在します。 同じ2000キロカロリ [続きを読む]
  • 栄養素だけでなく〇〇を見る必要性
  • 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 ダイエットには糖質を控える? 筋肉はタンパク質? 免疫にはビタミン? このように目的に合った栄養素を摂るという考え方が一般的です。 でも、それは正しいのでしょうか? 同じビタミンでも吸収するものと吸収しないものがあるのをご存知ですか?. 同じ栄養素でも人工的に作られたものか、天然のものかで吸収のされ方は変わります。 違いは、栄養素ではなく食品の質です [続きを読む]
  • 運動中に足裏がつってしまうあなたへ
  • 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 足裏が攣ってませんか? 運動したときに急に足裏が・・・。 足が攣るのにもいくつか理由があります。 その1つに運動不足があげられます。 日用生活で足の筋肉を使うことが少ないのですね。 だから、急に使うと攣ってしまう。 対策は使ってないなら使ってあげること。 足の指を動かすのはとても有効です。 最後までお読み頂きありがとうございます。パーソナルトレ [続きを読む]
  • 9月の記事ランキングTOP10
  • 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 9月の記事TOP10。 ※ すると記事に飛びます。 10位 忙しくて運動なんてできないと言うあなたへ 9位 運動習慣を身に付け生活習慣を変えるコツ 8位 あなたはどんな色が好きですか? 7位 お尻が気になるあなたへ 6位 運動するモチベーションが上がりません 5位 運動で成果が出る人と出ない人の違い 4位 深海から日本一高い場所へ 3位 ダイエットできない [続きを読む]
  • これを避けては良いスタイルづくりは出来ません!
  • 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 避けてませんか? これを避けては良いスタイルづくりは出来ませんよ! それは、自分を知ることです。 ダイエットであれば今が何キロなのか?何で太ったのか? お尻を小さくしたければ、今どれくらいの大きさなのか? 肩こりに悩んでいるのであれば、なぜ肩こりになっているのか? 知ることを避けてる方は多いと思います。 でも、現状を知らないと最適な改善方法はわかり [続きを読む]
  • スタイルがキレイな人は〇〇の中もキレイ
  • 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 あなたのお財布の中は、カードやレシートが沢山入って溢れていませんか? キレイなスタイルの人は、、、 お財布の中がキレイに整理されてますよ! カラダの管理とお財布の管理は似ています。 お財布の中がキレイに整理されてる方って、管理する習慣があるのでカラダの管理も出来てる印象を受けます。 あなたのお財布の中身はどうですか? 使ってないカード [続きを読む]
  • 座り姿勢でこんな勘違いをしていませんか?
  • 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 座り方でこんな勘違いをしていませんか? 背中が丸くなると見た目が貧相に見えるし、腰や首に負担がかかるからイヤ! だから、背中をまっすぐにして座るようにしてる。 しかし、背中をまっすぐにしようとするあまりに腰が反りすぎてる方を拝見します。 「楽に良い姿勢で座れるようになる〇〇」 なんて商品が多く出ていますが、背中が丸まってる方には有効でしょう。 でも [続きを読む]
  • 肩こりには呼吸の改善より大切なこと
  • 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 現代は時間に追われています。 何もしない時間がないのです。 1人で居てもです。 暇があればTVを見たりスマホでゲーム、Youtube、メールチェック、FB、Twitter。。。 とにかく何かをしています。 そして何かに追われています。 「次は、これをやってそのあとはあれをして、、、」 仕事だけでなくプライベートでも何かに追われているのです。 よく呼吸が浅いと疲れやすい [続きを読む]
  • 長らくお待たせしております。
  • 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 長らくお待たせしております。 平日の夜の時間に空きがなかなか出なく、新規での受講をお待ちしてる方が多くいらっしゃいます。 もうしばらくお待ちください。 週末は申し訳ありませんが、より良いトレーニングを提供していくための勉強の日とさせて下さい。 一部の週末は、4年後までスケジュールが入ってる状態でして・・・。 現在行っていない月曜日なのですが、11月以 [続きを読む]
  • 最初で最後のトライアスロン挑戦
  • 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 トライアスロンに初挑戦しました。 【大会名】横浜シーサイドトライアスロン 【場所】八景島 【参加種目】トライアスロン・一般の部 【種目詳細】スイム400m、バイク20km、ラン5km 朝の5時起きで現地へ。 八景島に来たのは20年ぶりくらいかな? 八景島と江の島は同じような場所だと思ってましたが、地図を見ると全然違うのですよね。 江の島は2年前に行っ [続きを読む]
  • 運動で成果が出る人と出ない人の違い
  • 門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。 運動で成果が出る人と出ない人の違いとは? 運動に限らず何でもそうだと思いますが、最近は強くこの違いを感じます。 ・運動で成果が出ない人は、出来ない理由を見つけます。 ・運動で成果が出る人は、出来る方法を見つけます。 例えば、ダイエットの為に運動で活動量を増やしたい場合。 成果が出ない人は、時間がないから運動は出来ない。 運動のやり方がわからないから出 [続きを読む]