みおた さん プロフィール

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みおたさん: ゆっくり、長く、ぐるっと走る
ハンドル名みおた さん
ブログタイトルゆっくり、長く、ぐるっと走る
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/miwota/
サイト紹介文運動音痴でスポーツ経験ゼロなのに、走ることにハマってしまったアラフィフのジョギング日記
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供218回 / 365日(平均4.2回/週) - 参加 2014/04/16 14:04

みおた さんのブログ記事

  • 大阪マラソン荷物預け場所を偵察しつつ15km
  • 今日は朝ゆっくり洗濯などして11時過ぎてからランスタートレースペースで気持ちよく走れる距離を、できれば10km以上走りたいいつも練習してきたうつぼ公園を通って木々が色づいて綺麗ですここの直線はちょっとスピードを上げて練習するのにもってこい今日はレースペースなので淡々とすすみますそして夜によく練習する中之島遊歩道を通って御堂筋へ後ろに見えるのが大阪市庁舎「自分に限界をつくらない」本番でそんな走りがで [続きを読む]
  • 大阪マラソンまであと3日。雨の中6kmジョグ
  • 今日は練習会に参加してきました練習に向かう前から雨がシトシトシト・・・・とりあえず参加するけど、きっとどうせ走らないだろうなと思ってたら普通にストレッチしていつもの公園へGOまさかの雨降りジョグいつもはちょっとキツめな練習なのですが雨ということもあってゆるゆる!人数が少なかったので走りながらコーチにいろいろ聞けたりしてウィンドブレーカーと帽子をかぶっていたし意外と小雨だったのでそれほど気にならず楽し [続きを読む]
  • 夜のプチラン3km。かかとがグラングラン。( ;∀;)
  • 今日は残業で遅くなり時間がなかったのですが夜にほんの少しだけ走ってきました。距離3.08km、ペース5:48/km6:02、5:53、5:37ちょっとだけなんだから、がっつり走ろうと思ってたんだけどそれなりにがんばったつもりがスピード上がらずさっきみたら右足の外くるぶし付近がやっぱりほんの少し腫れているような感じいつものことなので特に心配はないようですが・・・実は私の足は両方ともかかとがゆるいんです足首とかかとが [続きを読む]
  • ハムが筋肉痛&ヒートロックテーピング
  • 昨日は朝からハムストリングが筋肉痛日曜日の練習会で大きく深く一歩ずつ姿勢よくして歩くやつ、あれ、ランジウォークっていうのかな?あってます?それをほんの20mぐらいやったからだと思うたったそれだけでー?やばくないですかショボすぎですよねいくらなんでもフルマラソン走ろうって人のハムはもっと強くないと・・・・少し負荷をかけた走りをするとすぐ張るなーと自覚はしててストレッチはそれなりにしていたけどそれより [続きを読む]
  • 今日の練習会と御堂筋オータムパーティ
  • 今日は楽しくてちょっとキツイ練習会参加人数が少なかったのはあちこちで大会があるからかな〜練習内容は、みなさん大会を控えているでしょうからということでまず動き続けること。走り続ける中で一部ダッシュを入れたりスキップを入れたり大きく踏み込む動きなどの動きをプラス先導してくれるコーチについて走るわけですがそのフォームのきれいなこと!上半身のブレが全くなく、シャキーンとした姿勢。軽々と進む足・・・・。うっ [続きを読む]
  • レースペースで12km。どうしていつもギリギリなの!?
  • 今日は朝走りに行ってきました大阪マラソンまであと14日今日はレースのペースを意識して走ってみることに!目標はキロ6分で、10キロ以上美容院の予約があったので走れる時間は1時間ちょっとしかない朝、もう少し早く準備していればよかった比較的信号が少ない道を選んで中之島の端から端まで走って大川遊歩道に出るコースそれでも御堂筋までは信号がある。止まりたくないので赤になったら横道それたり戻ったり・・・できれば [続きを読む]
  • ヒザの痛みの原因は・・・?整形外科受診&リハビリ
  • 今日は整形外科に行ってきましたまずは理学。PT(理学療法士)さんに右足首、背中と左肩を調整してもらいました右膝が座ると痛いことについては、膝はまっすぐ曲げ伸ばしできるものそれをひねって曲げるのはできない。少しならできるけれどそれが繰り返されると痛みがでる痛い動作はしないようにすること足の不調の原因っていうのはいつも同じ。今まで、膝のあちこちが痛くなったけど負担をかける使い方をしてしまうから・・・そし [続きを読む]
  • 大阪マラソンガイドブックと今日の夜ラン5km
  • 今日は夜の練習会に参加してきました始まる直前まで雨がパラパラ降っていたけれど直前で止んでラッキー今日は大阪マラソンのコースを軽く走りましたガーミンを何度もスタートし忘れてしまったのでデータはグチャグチャですが5.5kmほど走りました途中ほんの少し信号のない道でペースアップずっとガチ走りしていないので、気持ちよかったです京セラドーム前この辺りは大阪マラソン当日、応援が賑やかなんですよ〜今日もお借りした [続きを読む]
  • 久々にふくらはぎが攣る(T_T)夜はゆるラン10km
  • 朝起きたと同時に右ふくらはぎが攣った!!久々の衝撃。痛〜〜〜〜〜〜い3日間も走ってないのに、なんで?変わったことと言えば、昨日、整骨院で鍼をしてもらった右足があぐらをかくように座ると痛いのが長く続いていて鍼をしてみましょうかということになり、ハムと内腿、膝外側にブスリっ!でもふくらはぎには鍼していないんだけど・・・まあ、なぜ攣ったかは別として、攣ると、しばらく痛いんですよね〜今も、ふくらはぎをスト [続きを読む]
  • 淀川市民マラソン、ボランティアで参加してきました
  • 今日は淀川市民マラソンにボランティアとして参加してきました去年に引き続き、2回目です。朝7時半頃に会場に到着しましたが、すでにランナーのみなさんたくさん来られていましたよ〜たくさんの方々がフィニッシュゲートの写真を撮っていたので私も便乗してパチリ集合場所のテントが昨年と少し変わっていてわからず会場内をぐるぐる迷いつつなんとか15分前には到着すでにボランティアの方たちが忙しく働いておられました私もス [続きを読む]
  • 大阪マラソン試走〜後半戦〜「最後の砦、南港大橋」はゆ〜らゆら(*_*;
  • 今日は大阪マラソンの試走。先月に続き後半戦、いってきました出発は3度も通る、難波交差点朝、9時にスタートやる気は満々でしたが、朝の洗濯に時間がかかりあわてて家をでてきたら補給食も給水もサングラスもコースルートの地図も忘れてきたラン友さんがなんとウィダーバーとアミノバイタルを私の分まで用意してくださっててほんとに助かりました難波駅から道なりに右折して走り始めて間もなく前方に走る集団が!みなさんお揃い [続きを読む]
  • 10月の走行距離と大阪マラソンの準備着々ですよ〜\(^o^)/
  • 今日から11月。仕事が忙しくてたっぷり残業して疲れた〜今日はランなし!御堂筋にこんなものが設置されましたこれが飾られると、いよいよ大阪マラソンだ〜っていう感じになります今年は応援メッセージが書かれているんですねますますテンション上がりますこんな具合に御堂筋の準備は着々と進んでいますが10月の走行距離はなんと118.2kmでした私の準備は全然整っていませんガーミンで走ったものだけのデータなのでこのほかに [続きを読む]
  • 本気ハロウィン見学RUNと昨日の夜ラン
  • 10月も今日で終わり急に冬に近づいたように肌寒くなってきて、今日から職場ではデスク下に置く、自分専用の暖房用プレートを使いだしましたこうなると、着替えて外に出て走り出すまでの時間がだんだん遅くなってくるんですよね・・・ジャージにパーカーという厚着気味で走ってきました今日のコースはココ!ハロウィン仮装した人で賑わうアメリカ村、三角公園まで走ってきましたウワサには聞いていましたが、たくさんの人がいろんな [続きを読む]
  • 整形リハビリ&大阪マラソンまであと29日、今できること
  • 昨日はリハビリに行ってきました前回はトレーニングだけでしたが、今回は理学とトレーニングの両方。久しぶりの理学療法士さん、前回診てもらってからちょうど2年ぶりです今度はどうしたんや〜?とニコニコ理学療法士さんは毎年大阪マラソンでボランティアをされていて一昨年はゴール後に立てなくなった時にお世話になったこともありますタイムは上がったか〜?ちゃんとケアはやってるか〜?最初はほんまにひどい足やったよなあ・ [続きを読む]
  • ハロウィンラン4km&笑わせないでね痛いから
  • 今日はNIKEのハロウィンランに参加してきました仮装して街を走る楽しいセッション私はなんにも用意していなかったのですがNIKEでピカピカ光る指輪とブレスレットをお借りして腕にタトゥーシールを貼ってもらいましたストレッチをしてショップをスタート先頭ペーサーはイエローアフロにゴールドの仮面他にもピカチュウな人、TMレボリューションな方、バッドマンなどなど心斎橋〜難波を通ってアメリカ村の三角広場〜道頓堀川とかなり [続きを読む]
  • 今日の夜練習と肩こりと肋骨はまだちょっと痛かった
  • 月末が近くなってきて仕事がちょっと追われ気味パソコンに向かっている時間が長いので肩こりが悪化。そして肩甲骨の動きが悪くなるんですこんな時はストレッチポールを背中の下にして寝転んで上にあげた腕を上げたりおろしたりするといいんですけど肋骨が痛いあいだは自粛中。腕をまわすとかの運動もちょっと止めといた方がいいかな〜なんとも悩ましい・・・そんな今日、夜の練習会に参加してきましたいつもちょっとキツめですが今 [続きを読む]
  • 淀川市民マラソンと昨日の久々夜ラン
  • 昨日は夜に走ってきました肋骨骨折疑惑から1週間。外を走るのはなんと8日ぶり走ってみると前日にトレッドミルで走って大丈夫だったのですが右腕を引くとちょっと痛い。多分セラーバンドを使った腕のトレーニングの筋肉痛かな〜走る衝撃で痛いのではないので様子をみつつ走りました距離6.73km、ペース6:33/km6:36、6:23、6:53、7:07、6:12、6:31、559久しぶりだからか、ちゃんと走っているつもりなのにスピードが遅め体感 [続きを読む]
  • 昨日はリハビリ、今日はジムでトレーニング♪
  • 昨日はリハビリに行ってきました肋骨あたりが痛いことは骨折じゃなかったのでリハビリは必要なし。左の腕が上がりにくいのと右膝のリハビリです内容を自分用に覚書きしておきます ********************◆右膝と右くるぶし捻挫◆1.セラーバンドを輪にしてくくりつけ、足の甲にかけて前後にひっぱる。左へ引っ張る(内がえし)。右へ引っ張る(外がえし)。(左方向へは痛みがなくなってから)20×3セット2.柔らかいマット(青・ [続きを読む]
  • え!?ろっ骨折れてないの?
  • 肋骨を骨折してションボリしていたのですが右のろっ骨付近が確かに痛いものの、試しに飛んだり走ったりしてもあまり痛くないこれは一度ちゃんと調べててもらった方がよいかもと思い今日整形外科に行ってきました初フル直前に初めて30キロを無理矢理走ってみたらいきなり膝が痛くなってそれ以降走れなくなってしまった時お世話になった整形外科何らかのスポーツをしている患者さんが多く私が診てもらった先生もランナー。そしてラ [続きを読む]
  • まさかの、ろっ骨が折れちゃった〜(T_T)
  • いつものことなんですが、いったん風邪を引くと咳だけがずっと続いてしまう今回も二週間以上たつのに、まだ少し咳がでるそれが今日は咳をするとなんだか胸が痛い一昨日、ジムで筋トレしたから大胸筋が筋肉痛なのかなと思ってたけど夕方仕事が終わる頃には咳をすると胸を押さえたくなるぐらい痛い全然元気だけど、もし肺炎や気管支炎とかだったら困るのでヘビメタ先生のクリニックに行ってきました「それは、たぶん折れてますね〜」 [続きを読む]
  • 雨の合間にちょこっと4kmラン&ジムでトレーニング
  • km今日は一日中ず〜〜〜っと雨の予報NIKEのセッションに出るつもりでしたが、また風邪がぶり返しても困るしと弱気になって直前にキャンセルしてしまいました3時間ごとの予報を見ても雨マークが並んでるし今日はジムでトレーニングしてトレッドミルで走ることにしましたが・・・。9時半頃家を出たら、雨が上がってる〜ジムで出たいプログラムがあったのですが、30分だけなら時間がある!この先しばらく天気予報は雨続きでいつ [続きを読む]