blue さん プロフィール

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blueさん: ロード・ミニベロな日々
ハンドル名blue さん
ブログタイトルロード・ミニベロな日々
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/kotatu_mushi5620
サイト紹介文ロード・ミニベロで、楽しみながらレースに参戦中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供303回 / 365日(平均5.8回/週) - 参加 2014/04/17 07:31

blue さんのブログ記事

  • シマノ鈴鹿に向けた最終調整走 DE 3m46s, 392W(NP 398W)
  • 明日のレースに向けて少し上げる日。疲労は ほぼ抜けた感じ。いつも顔がむくんでいるのだが、両目が二重なのも久しぶりだ。宿直明け明けなので まずはZwiftでアップ。L6:30s * 4 → L6:60s * 1(rest 30s)5min, 305W疲労が抜けている分、パワーが出る。そして TTバイクで外へ。なんと 風速 7m/sec。TTポジションがとれない。明日も同じくらいの風。ハイトが低めのホイールでいくか迷うな。23BPで最後の調整走。鈴鹿サーキットの [続きを読む]
  • Zwift DE Race 39min, 292W
  • 今日は 鈴鹿スポーツガーデン周回練予定。朝 4:30に目覚ましで起きる。怠い。明らかに睡眠時間が足りていない。それでも今日が最後の追い込みなので頑張って 外へ出ようとすると・・・めっちゃ雨!急いで 中止の連絡。1時間寝てから Zwiftレースに参加。約 30km なので 40min くらいか。今日は人数が多いのでかなりペースが速い。ゴール手前の坂がかなりきつい。最後まで頑張って付いていき、ゴール。39m, 292Wレース前にいい調整 [続きを読む]
  • Zwift DE ピラミッドインターバル 1min, 470W(7.37W/kg)
  • ★早朝練メニュ〜 アップ 10min→L4 20min →L5 4min→L5 3min→L6 2min →L6 1min → ダウン 10minローラー台・計測 : ELITE TURBO MUIN smart B+ / パイオニア ペダリングモニター(左のみ)ギア:F 52/39, R 12-25(10s)最大心拍数: 203bpm (2015/4/28)体重 63.8kg■L4 20min: 301 W(4.72 W/kg)■L5 4min : 352 W(5.52 W/kg)■L5 3min : 354 W(5.55 W/kg)■L6 2min : 407 W(6.38 W/kg)■L6 1min : 470 W(7.37 W/kg)津 [続きを読む]
  • 関IC→グリーン練 DE 距離:69.7km, Ave:33.8km/h, 211W(NP 263W)
  • 昨日の朝昼の 2部練で 疲労アリアリ(TSB -13)。今日は 2時間程度走りたかったので ひろのぶさんをお誘い。ひろのぶさんも昨日 150kmくらい走っているので ボチボチペースで。関IC→グリーンやはり脚が重い。2時間走り切れるペースで。ひろのぶさんも連日の練習で疲労ありそう。グリーンは 頑張るも すでに脚が終わり気味。23号BPは ほぼ限界だった。距離:69.7km, Ave:33.8km/h, 211W(NP 263W)ひろのぶさんありがとうございま [続きを読む]
  • Zwift DE Race 66min, 264W
  • 2018/8/11(土)ついに 九平治を飲み終えたので 次の日本酒へ。新政 No.6 S-typeフレッシュで、酸味がありながらも甘口で飲みやすい。まるでワインのようだ。まぁ、ワインは飲めないのだが・・・朝 チームTT練での疲労はあるもチームBBQまでに時間があったので 昼過ぎから Zwiftレースに参加。約 46kmだが、7kmの上りが 2回ある地獄のコース。1回目の上りは、2人ほど抜け出していく。ありえないパワーで上っていくので 付いていく [続きを読む]
  • ミルク周回練 DE 距離:44.6km, Ave:37.3km/h, 214W(NP 259W)
  • 今日は来週のシマノ鈴鹿に向けたおそらく最後の チームTT練。前回の時に BBからパキパキ音が出ていたため サンコーさんに直していただく。ついでにバーテープも交換。GIZA PRODUCTS製グリップがいい。ミルク周回練は 目標は去年できなかった 2-3周で、21分切りで。1周目は軽めに・・・といってもいつも速いので 自分先頭時に落とす。2周目からが本番。ミルクの坂は自分。7倍ギリギリで。後半でドラコさんが落としてと。7倍は上げす [続きを読む]
  • 津平日早朝練 DE 距離:77.3km, Ave:35.8km/h, 223W(NP 259W)
  • 2018/8/9(木)早朝朝練 3日目。朝起きるのが本当にキツイ。しかし、今日が最後だからと頑張る。4:45にドラコさんと待ち合わせ。ドラコさんも 3日目。元気だ。2人で集合場所までローテ。台風の影響か この時期には珍しい向かい風基調。今日は 6人。カワベくんはまさかの急性咽頭炎を患いながらの参加。無理するなよー最初の直線は向かい風。なるべく強度を上げたまま早めのローテで。安濃28号上りは ゴンゾーさんがいきなり 7倍で [続きを読む]
  • 津平日早朝練 DE 距離:80.0km, Ave:36.2km/h, 220W(NP 260W)
  • 今日は 津平日早朝練に参加させていただきました。ドラコさんと 4:45 に道の駅に待ち合わせ。遠回りして 集合場所まで。ゆっくりと言ったのに、一人で走るより 1-2割位強度が高かった。今日は大人数。なので 短時間高強度で。安濃28号上りで ドラコさんが切れてしまう。もう少し粘れば 信号ストップで合流できたのだが・・・411号の上り手前から自分先頭。上り切り直前に ナカムラくんがアタック。続いてゴンゾーさんがいく。これ [続きを読む]
  • ミルク周回練 DE 距離:43.8km, Ave:36.8km/h, 209W(NP 256W)
  • 2018/8/5(日)なんだかんだで レースまであと 2週間。今日も ミルク周回練。残念ながらドラコさんはお仕事。1周目:11:12, 211W(NP 252W) 2周目:10:41, 241W(NP 284W) 3周目:10:32, 281W(NP 314W)最初は 4周を目標にして、 1-2周はアップ。3-4周でアタックのつもりが、1周目のミルクの坂後の下りから早くも ムラヤマくんが速い。4m位差ができる。慌てて詰める。2周目スタート手前で ムラヤマくんをみるとかなり辛そう・・ [続きを読む]
  • 天啓周回練 DE 距離:107.1km, Ave:34.6km/h, 215.3W(NP 263.5W)
  • 久々に 天啓周回練。昨日 朝夜合わせて TSS 230。疲労MAX。周時間まで 少し時間があったので先に 1周回。調子は悪くないが、疲労で 10%出力が低い感じ。天啓周回は 4周まではアタックなしで 5周目はフリー。1周目:21:13, 211.9W(NP 239.7W) 2周目:20:02, 236.5W(NP 257.0W) 3周目:20:25, 237.4W(NP 257.6W)4周目:20:50, 229.9W(NP 248.7W) 5周目:20:09, 256.7W(NP 301.5W)今日は なんと中学生が参加。めっちゃ速い [続きを読む]
  • Zwift DE Race 60min, 279W
  • 今日は当直明けで フラフラ。外もめっちゃ暑い・・・取り合えずローラー練。なんだか 新コースが出来ていた。そして Zwiftレース へ参加。44kmなので 1時間か。レース前に回転系でアップ。(20s, 140-150rpm→レスト 10s)* 8set新コースのショートカットコースみたいな感じ。1周 400m程度の上りがあるコースを 5周回。この上りがきつく、8倍以上で上らないと置いていかれる。1周目から遅れてしまい、平坦で必死に追いつく。マジか [続きを読む]
  • 津平日早朝練 DE 距離:77.3km, Ave:36.2km/h, 237.5W(NP 267.3W)
  • 2018/8/2(木)津平日早朝練に参加させていただきました。今日は ドラコさんと 道の駅で待ち合わせして向かう。カワベくん、ゴンゾーさん、ドラコさん、自分の 4人。平坦は 4人なので無理せず。安濃28号上りは 5-6倍で。ドラコさんがいなくなる。パンクだったみたい。県道 657号の 下ってからのゆるやかな上りで ゴンゾーさんがやや垂れ気味だったので様子見で上げる。カワベくんと 2人に。最後の 県道 411号は 限界ギリギリで引い [続きを読む]
  • Zwift DE Race 40min, 300W
  • 昨日の早朝練の影響で疲労MAX。朝起きて ローラーに乗ろうかとウダウダ。6:00にようやく乗る。丁度レースがあったので参加。約 30kmなので 40分位かな。SSTで走れたらいいかなーと思っていたら 日本人選手の ZPowerの方がずっと 5.6倍で引いている。うしろは 4倍以上出さないと千切られてしまう。なんだかんだでキツイ。最後まで頑張ってゴール。5位位かな。40min, 300Wになるように ゴール後も上げる。40min, 300W目標達成。明日 [続きを読む]
  • 津平日早朝練 DE 距離:79.9km, Ave:35.2km/h, 215W(NP 252W)
  • 2018/7/31(火)津平日早朝練に参加させていただきました。疲労感はボチボチかな。集合場所直前で雨が・・・雨にもかかわらず 5人も。最初は路面がウエットなので 抑え目で。安濃28号上りは カワベくんの引きから自分がペースを作る。下ってからの上りでゴンゾーさんが上げる。調子良さそう!信号で全員合流。イシイさんも頑張っている。411号の上りは自分がまたペースを作る。最後の 県道657号は自分が引いて後ろから発射してもら [続きを読む]
  • ソロ練&Zwiftレース DE 距離:59.8km, Ave:32.7km/h, 214W(NP 237W)
  • 夜は 台風の雨風が凄かった。朝起きて今日はローラー練かな?と思ったがまさか インターネットが繋がらない。テレビも映らないので ケーブルテレビ回線系がダメな感じ。うちは大丈夫だったが、津市はかなり広範囲で停電だったみたい。インターネットに繋がらないので Zwiftはできない。楽しみにしていた 鈴鹿8時間耐久レースも見れない(+_+)9:00になっても復旧しないので 外練に向かう。疲労が凄いので 関IC往復で。暑い。風が強 [続きを読む]
  • ミルク周回練 DE 距離:37.4km, Ave:37.4km/h, 207W(NP 257W)
  • 2018/7/28(土)シマノ鈴鹿に向けて 4人揃ってのチームTT練。事前に声掛けをしたのだが、台風で雨の可能性が高かったので 開催できるとは。前日にかなり走ったので 疲労はアリアリ。雨がいつ降るか分からないので トランポで。1周目:10:58, 229W(NP 258W) 2周目:10:52, 225W(NP 272W) 3周目:10:42, 266W(NP 307W)ドラコさん風邪明けなので調子が悪いと。ムラヤマくんは献血後。1周目は抑え目で。8割位で引く。ミルクの坂 [続きを読む]
  • ソロ練 DE 距離:70.3km, Ave:34.2km/h, 217W(NP 249W)
  • 今日は 早朝ミルク周回練を企画するも ドラコさんから雨のお知らせで中止。眠かったので 2度寝。6:30に起きてダラダラ。外に出ると涼しかったので 軽く走ろうかと関IC往復練へ。走ると調子が悪い。引き返そうかと思うも 折角涼しいので頑張る。夜練もあるので無理をせず。グリーンに入ってところで 太陽が出てきてかなり暑い。ボチボチで帰宅。距離:70.3km, Ave:34.2km/h, 217W(NP 249W)夜練で走れるかな。にほんブログ村 自 [続きを読む]
  • Zwift DE Race 55min, 281W
  • 今日は明け。休脚日でも良かったが、週末は台風で天気が微妙。なので今日頑張る。まぁ、ローラーだったらあまり関係ないのだが。昼過ぎまでダラダラしてから、軽くローラー台へ。まずはアップ。(20s, 140-150rpm→レスト 10s)* 8set疲労があるな・・・そしてレースに参加。参加したレースはレベルが高かった。序盤から Z戦士が一人逃げ。パワーを見るとなんと 460W!さすがにそれは無理なので逃げは容認。セカンドグループで走る [続きを読む]
  • Zwift DE Race 40min, 293W
  • 今朝 朝のZwiftレースに出ようと 4:30に起床するも、眠い・・・どうするか布団の中で迷うも 頑張って起きて参加。2-3分の上りが 2回ある 約 30kmのコース。昨日の疲労があるので平坦は無理せず、上りは頑張って付いていく。なんとか最後まで切れずにゴール。いい練習になりました。参加された皆様お疲れ様でした。またよろしくお願いします。にほんブログ村 自転車ブログへ(文字を ) [続きを読む]
  • 津平日早朝練 DE 距離:79.0km, Ave:35.2km/h, 217W(NP 251W)
  • 今日は 津平日早朝練に参加させていただきました。朝目覚まし時計で起きるも 眠い・・・ニドーネの誘惑に勝ち 出発。昨日休脚日にしたので 脚は軽め。今日はたくさん。オギノくんは初参加。人数が多いので 高強度の短めローテ。安濃28号上りは カワベくんが入りでゆっくり。疲労が溜まっているのかな?最後は自分が先頭になったので じわっと上げる。すると ナガヤさんと 2人で飛び出す。2人で逃げるも 信号で全員合流。県道 411号 [続きを読む]