トク爺 さん プロフィール

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トク爺さん: トク爺のボチボチ走ってます(*_*)
ハンドル名トク爺 さん
ブログタイトルトク爺のボチボチ走ってます(*_*)
ブログURLhttp://yakujisan34.blog.fc2.com/
サイト紹介文50歳を過ぎてから走り始めた爺のランニング日記 自転車・ペット(シーズー)のこともチョコッと
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供366回 / 365日(平均7.0回/週) - 参加 2014/04/17 15:50

トク爺 さんのブログ記事

  • ビルドアップ走リベンジ
  • こんばんは?????木曜日の練習のこと火曜日に失敗して苦手意識がさらに強まったビルドアップ走リベンジしてきました。午前中はクルマ屋さんにいかないといけないし午後、遅めの昼食後ワンコの散歩など済ませ、16時頃やっと走りにいけた練習メニューは9キロのビルドアップ走2キロ毎530-515-500-445-430最後の430は1キロだけになるが、慣れてきたら距離を伸ばしていく結果はまだ、明るかったのでエプソン君の表示を確認しな [続きを読む]
  • 車選びで衝撃の事実
  • こんばんは?????爺ぃの愛車はすでに13年以上乗っているいわゆるワンボックスカーだなぜだか今年の自動車税が割り増しとなり買い替えを検討することにディーラーをいろいろとまわり候補の車を2車に絞る見積もりなど取りながら疑問点などを訊ねていて驚きの事実が判明知らないのは爺ぃだけかもなんと今の車にはスペアタイヤが載っていないいや、ないことは知っていたが、オプションにもなく乗せられる設計にもなっていない確 [続きを読む]
  • アシックス先生の指示
  • こんばんは?????今週から2月の泉州Mに向けて練習再開アシックス先生によると9キロのビルドアップ走目標を430/km(アシックス先生は450/km)にして走ることに仕事終わり久しぶりにはくロングタイツと長袖のランシャツグローブも着けて防寒対策はバッチシ(^O^)2キロのアップジョグの後すぐにスタート509-457-448-4274キロで力尽き断念いくら暗闇だからといってスピード感が無さすぎですあまりの不甲斐なさにダウンジョグの途 [続きを読む]
  • ブログの更新
  • こんばんは?????爺ぃが毎日ブログを更新し始めておよそ1年昨年のいびがわマラソンに向かうJRの中で投稿してからだその時は、まだ毎日続ける決意もなく”これからいびがわマラソンいってきま〜す”くらいのこれまでと変わらない記事だった確かに毎日更新されているブロガーさんの記事を読んでいて、こんなに面白く、魅了的な記事を書けたらいいのにと憧れてはいた面白くなくても毎日の日記でもいいからやりたいと思っていたが [続きを読む]
  • いびがわマラソンまでの備忘録
  • こんばんは?????今シーズン2戦を終え、これからの大会に向けての注意事項を備忘録的に纏めておく1:装備編激沈Tシャツレッドパタゴニアのマルチポケット付ランパンユニクロアンダーシャツアンダーアーマーのアンダーパンツゲーターキャップソックスはタビオ5本指スカイセンサージャパン(この組み合わせでPB更新中)ここまでは共通しまだM雨避け用にサングラスいびがわM防寒用にランニンググローブ2:補給食メイタンCCC×2 [続きを読む]
  • フル後の休日の過ごし方
  • こんばんは?????いびがわマラソンを終え最初の休日土曜日は整体の先生に来ていただき身体のメンテ午後からは嫁さんと買い物などして過ごすそして、本日は朝から晴天ランニング日和でしたが、ランオフして嫁さんサービス朝食つくりから始まり雑貨の買い物にお付き合い車のディーラーで試乗。爺ぃは後部座席だいったん帰宅して昼食を作りワンコ達とお散歩再び車関係の買い物をして夕飯つくりフルマラソンより精神的にも肉体的に [続きを読む]
  • 30THいびがわマラソン レポ(6)
  • こんばんは?????午前中に整体の先生に施術していただき身体が解れた者です(^O^)ーーーーーいびがわマラソンレポの最終ゴールして完走タオル、メダル、ドリンクをいただき計測チップを返却次におにぎり、完走速報をもらって手荷物受け取りにいく。大会本部で昨年の参加賞の手袋を購入因みに今年の参加賞はキャップを選択したフリースペースに入り暫し休憩し、着替えて会場を離れることに大垣に戻り昨年と同じ銭湯に向かう開店 [続きを読む]
  • 30THいびがわマラソン レポ(5)
  • こんばんは?????昨日の夜ラン9キロジョグペースから始めてビルドアップサブ4ペースまで上げて終了故障箇所なし週末、整体をしたら来週から泉州に備えて練習再開します(^^ゞーーーーー〜35キロ 26:15 5'15"/km後半で一番辛いと思う区間30キロの壁を見ながら1キロほど上りが続く上り終え下りで脚を休め次の上りに備えるおっかさんステーションで味噌汁があり塩分補給したかったが、止まることが怖くスルーした3 [続きを読む]
  • 30THいびがわマラソン レポ(4)
  • こんばんは?????とある有名ブロガーの記事の写真に自分を発見した者です(^O^)撮影&掲載していただき、ありがとうございますm(__)mーーーーー〜25キロ 26:14 5'15"/kmちょうどハーフの地点で折り返し1時間55分ほどかかってサブ4ギリギリおばば太鼓の皆様にお礼を言いつつ元気に通過給水所の手前でメイタン黒を補給しスポドリと水で流し込む後半は下り基調だが山影になり体感的に冷えてきたように思える今回は冷え [続きを読む]
  • 30THいびがわマラソン レポ(3)
  • こんばんは?????昨日、フル後5キロをジョグってきました脚の状態は絶賛筋肉痛はあるものの故障的な痛みなし(^O^)ーーーーー〜15キロ 27:23 5'29"/km10キロのマットを踏んだときぺーサーさんが通過タイムを回りにランナーさんに伝えた「56分で通過。 予定より1分貯金ができたので自信を持って走ってください!」このまま、ハーフまで付いていこうか迷いながら、しばらく横で走っていたコース幅はあまり広くな [続きを読む]
  • 30THいびがわマラソン レポ(2)
  • こんばんは?????昨日、帰宅すると奈良マラソンの招集状が届いていた。一ヶ月後は奈良を走っています\(^^)/ーーーーーいびがわマラソンスタートから高低差はこんな感じCブロックの最後尾に入ってすぐ全体が前の方へ進みだした本当にギリギリの時間でした。もう少し遅かったらブロックの区切りがわからずもっと後方になっていたと思うエプソン君を起動させスタンバイOK9時を3〜4秒過ぎてスタートの合図すぐには動きません [続きを読む]
  • 30Thいびがわマラソン レポ(1)
  • こんばんは?????レース後のからだの状態いつものごとく、大腿部の前後の筋肉痛と疲労感右の拇趾の痛みが強く爪が死亡したかも(^_^;)ーーーーーレース前日はご飯を多目に摂り、4時半に目覚ましをセットして10時には就寝4時前に目が覚めてしまったお子ちゃまか二度寝して寝坊するのも怖いから起きて準備を始める前日に用意はすんでいるのでやることは仕上げだけ部屋から出るとワンコ達が騒ぎだしすぐに大人しくさせセーフ怒 [続きを読む]
  • いざ!いびがわマラソン
  • こんばんは?????明日はいよいよいびがわマラソン本番だ今年の勝負ウエアはしまだでPBを出した縁起のいい激沈Tシャツコースは記録をだすのは難しいアップダウンの厳しい所昨年は35キロ地点で力尽き歩いてしまったレース今年は記録よりも最後まで楽しく走りきることが目標だ楽しく走ってコースPBが出せたら合格としますさて、今日は早めに寝ることにします。おやすみなさい(-_-)zzz [続きを読む]
  • 一月後の奈良マラソン
  • こんばんは?????明後日に控えた、いびがわマラソンの事ではなく今日はあえて一月後の奈良マラソンについて奈良の前泊する宿はすでに手配済み移動手段を検討する一番楽なのは当然新幹線を利用しての移動だ金額もそれなりにかかることになる最も安いルートは高速バスを往復利用およそ新幹線利用のおよそ3分の1ですむ間を取るのが近鉄を利用する手段新幹線の2分の1くらいだ所要時間と運賃には反比例の法則〜当然ですね〜そこ [続きを読む]
  • 最後の刺激走
  • こんばんは?????今週末のいびがわマラソンのため絶賛休足中の者です2日間のランオフして少しは走っておかないといけないと夜ランしてきました3キロのアップジョグの後5キロだけレースペースで刺激を入れてきたラップは528-520-510-504-511  av.5’15”/?今の実力はこんなものでしょうこれで本番までゼェーハァー走らなくてもいい(^○^)ゆるめのジョグは短めにしてもいいかな [続きを読む]
  • 4日後のいびがわに備えて
  • こんばんは?????あと4つ寝るといびがわマラソンがやってくるレース当日に疲れを残さないためにも今日もランオフどうも回復力の低下が著しい風呂でゆっくりと汗を流しリフレッシュに心がけるが効果は不明だ食事も今日の夕食から一膳多く食べエネルギーを蓄える(笑)あとはやることもないのでストレッチして寝るだけやっぱ!疲労回復には寝るのが一番だ(^^)/ [続きを読む]
  • 泉州国際マラソンの抽選結果
  • こんばんは?????7日の15時に泉州国際マラソンの抽選結果メールが届いた内容は「ランネットのマイページで確認せよ」で、確認したら、予想通りの当選2月のフルが確定しましたここは初めてサブ4を達成した験のいいコース泉州に向けての練習計画をいつものようにMy ASICSにたてて貰う自己ベストのデータは前回のしまだ大井川マラソンの3:45’31”を使う結果、目標タイムは3時間40分デターーーシーズン前に目指した目 [続きを読む]
  • 今日の練習
  • こんばんは?????今週末はいびがわを走る爺ぃです練習も疲れを残さない程度にと今日も軽めのジョグでお茶を濁したような事をしてきましたキロ6分で6キロ長袖長ズボンで走ると暑かったです気になる週末の天気天気良さそう気温もそれほど高くもなく風も弱い感じマラソン日和が期待できます秋のいびがわを目一杯楽しんで走ろう(#^.^#) [続きを読む]
  • いびがわまでの練習
  • こんばんは?????来週は「いびがわマラソン」があるので疲れを残さない程度には走っておきたいと、いっても先週の疲れが抜けきっていないので積極的に休足することも必要だ(#^.^#)連休の3日間の過ごし方と、来週までの練習内容を考えたまずは、「しまだマラソン」の疲れを取るため隔日でランオフすることに連休中は気持ちよく出走できるように家族(特に嫁さん)にサービスしたロング走は無理せずキロ530くらいで13.5?走 [続きを読む]
  • 浜名湖ガーデンパークにいってきた
  • こんばんは?????三連休の中日、マラソンポイントを稼ぐためワンコサービスに浜名湖ガーデンパークに行ってきた暑い間は来ることができず、10月は雨のため来られなかった場所ワンコ達も楽しそうだ3号ちゃんは松ぼっくりで遊ぶのに夢中早く投げて欲しくて我慢が出来ない様子爺ぃは芝生広場でワンコダッシュの繰り返し2号ちゃんも3号ちゃんも爺ぃに負けまいと必死についてくる2〜30mのダッシュを何本もしていると2号ち [続きを読む]
  • 全く疲れがとれない
  • こんばんは?????しまだ大井川マラソン後、一日休足し31日と2日走ってきた正直なところもう少し楽に走れると思っていたが全く体が動かなかった31日は7キロほど走ってみたが右膝に違和感が出てきた故障というまではいかないがペースを上げたり距離を延ばしたりすると危なさそうなレベルここで無理はできない1日も休足し十分なストレッチをして2日に走ってみたキロ6ほどで10キロとてもレースを走れる状態ではなくギリ [続きを読む]
  • 先月のまとめ
  • こんばんは?????時の流れるのは早いもので今年も後2ヶ月すでに本格的にマラソンのシーズンを迎えています今回は10月を振り返ってみます月間走行距離:201km平日の夜ラン以外走れてない唯一休日に走ったのは29日しまだ大井川マラソンのみだレース当日も台風の影響でシャワーランだった先月は週末雨が多かったことがわかる結果だ当然長い距離は無理なのでペース走中心の練習概ね10〜15kmをレースペース以上で走るこ [続きを読む]
  • しまだ大井川マラソン レポ (3)
  • こんばんは?????しまだ大井川マラソンレポ続きゴールのマットを踏んですぐEPSONを確認3時間45分台が表示されておりPBを3分以上更新したことを確信したマットの先に進むとそこはすでに泥沼化数歩で靴は泥だらけになるボランティアの学生さんにチップを外してもらい参加賞のTシャツと記録証を頂いた飛び賞を見ると1番違いで外れていた爺ぃの前にゴールした方が当たっていたようだ運のない者はこんなもんだ(~_~)預けた荷物 [続きを読む]
  • しまだ大井川マラソン レポ (2)
  • こんばんは?????しまだ大井川マラソンレポの続き10ー20キロ  51’55” (5’12”/km)時おり雨足が強くなったり弱くなったりするものの止むことはない天気予定では15キロで補給を摂るつもりでしたが11キロを過ぎたところで補給食を取り出す一個目の補給はメダリストの予定が、出てきたのはメイタンだったポケットに戻すのも面倒だったのでそのまま補給した雨でグラスが曇りEPSONの表示がはっきりと読めない体 [続きを読む]