KJ さん プロフィール

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KJさん: めざせ50代からサブ3、そしてその向こうへ
ハンドル名KJ さん
ブログタイトルめざせ50代からサブ3、そしてその向こうへ
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/run_sub3/
サイト紹介文単身赴任生活を機にメタボ対策でマラソン挑戦。 2年5ヶ月でサブ3達成。次はどこまで?
自由文2012松島ハーフを皮切りに、2013いわきでの初フルでいきなりサブ3.5目前。
2013かすみがうらでサブ3.5達成、2013つくばで一気にサブ3.10へ。
2014かすみがうらでは3.05、2014つくばで遂に念願のサブ3達成。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供220回 / 365日(平均4.2回/週) - 参加 2014/04/22 01:19

KJ さんのブログ記事

  • 台風が通過中だが 〜週明けからはマラソンの季節到来
  • 台風が四国の南に最接近しながら通過中。一日中強かった雨に加えて、暴風が唸り声を上げている。さすがに今日はランオフ、というより、そもそもこんな中走ってたら、まず変人どころか基地外と思われる。昨日も朝から結構雨が強かった。午前中は単身先の自宅でブログを書いて、午後ものんびりしていたら、午後3時前から予期せず雨が止んだ。ネットで気象レーダー画像を確認すると、雨の切れ目が1時間ぐらいはありそう。慌てて着替え [続きを読む]
  • 1日前倒して30km 〜着地や脚送りを確認しながら
  • 台風が近づきつつある週末。雨の予報で走れそうもなかったので、今日もゆっくりと起き出したら、「わろてんか」が終わってしまっていた予報どおりしっかりと雨が降っているので、PCに向かって昨日の振り返り。昨日は代休でおやすみ。本来なら土曜日に予定しているロングを1日前倒した。で、メニューだが、水曜日のスピード練習からは中1日。そんなに疲労が残っている訳ではないが、いきなりハードに30kmというのはちょっと負荷が高 [続きを読む]
  • ふたたびシューズについて 〜(しつこく)薄底、厚底考
  • 【【長文注意】】昨日は朝から雨。水曜日にポイント練習が予定通り出来たこともあって素直にランオフした。そして今日は先日の休日出勤の代休でおやすみ。のんびりと起き出したら直ぐに「わろてんか」が始まった...明日からの週末、台風の影響で全く走れないかもしれない。さて、どうしたものか。そこはもう少し悩んでみるとして...−−−−−−−−先日来、シューズのクッションとソールの厚さ、フォアフットや脚の回転など [続きを読む]
  • 10km BU 〜フルのスピードに慣れ、楽に走るには
  • 雨続きだったが、雲は多いものの久々に朝日が時折覗いた。今朝の気温は17度。半袖、短パンでは少々肌寒いが、ある程度の速いペースで走るにはちょうど良い。室戸岬Hから中2日でのポイント練習。昨日は、雨と寒さもあって約2週間ぶりにランオフ。そんなにレースの疲労が残っているという感覚はない。これから大阪の本番に向けて、少しずつレースペースが楽に感じるようにしていかなければならない。今朝の想定メニューとしては、ハ [続きを読む]
  • 雨の室戸岬Hを走って、改めてシューズについて
  • 今回の雨の室戸岬H。予告どおり、ターサージャパンで。雨が降りしきる中、轍の水溜りを除けながら走るような路面状況。ターサーシリーズのデュオソールは、こんな路面状況でもしっかり食いついてくれた。ターサージャパンは、ターサージールと同等のデュオソールのフォア部と、厚さがありそれなりにクッションがあるヒール部が組み合わさった、スピードと持久力の両立を狙ったモデル。一言でいえば、そこそこの上級者のフルマラソ [続きを読む]
  • 室戸岬H振り返り
  • 今日は一段と冷たい雨。室戸岬Hから1日経った。去年と同じ50代2位。トップは去年と同じメチャ速いランナー。2016年度全日本マラソンランキング52歳で6位。2016年度のフルのタイムは2時間44分台。今回は何と1時間17分台。さすがにこのレベルのランナーには脱帽するしかない。さて、昨日の室戸岬は雨。室戸に向かう途中、結構しっかり降っていたが、着いてみると雨は小康状態。しかし、風は時間を追う毎に強くなってくる。雨は降り続 [続きを読む]
  • 【速報】室戸岬H
  • キロ4の設定クリア。去年と同じ50代2位。雨風が辛かった。詳しくは改めて。ご来訪ありがとうございます。 サブ55を目指して頑張ろう!↓ ポチッと応援を宜しくお願いします。 にほんブログ村 [続きを読む]
  • 3年半ぶりの雨中のレース? 〜シューズ選択は?
  • 日曜日の室戸岬ハーフ。気温は低めで良いのだが、雨のレースが濃厚。風も強そうだ。マラソン歴5年、これまで45レースを走ったが、完全な雨中のレースと言えるのは2013年4月のかすみがうらのみ。あとは少々パラついたり、2014年のいわて銀河100kmで短時間だけ土砂降りに遭遇した程度。練習では雨でも走ることはたまにあるので、それ自体はそんなに気にしない。むしろ今、気になっているのは、ハーフのレースということもあるが、よ [続きを読む]
  • 5km LT走 〜シーズンベスト更新
  • 水曜日の朝。どんどん日が短くなり、夜明けが遅くなっている。日曜日に室戸岬ハーフを控えた最後のポイント練習。先週、2km×4 インターバルを続けたいと書いたが、さすがにハーフとは言え、レース直前。今日のところは2km×4インターバルはパスし、5km LTを選択。目標ペースとして、無理はせず本番での想定ペース、キロ4で行ければ良い、ということで海岸沿いのコースまで3kmのアップJOGを経て、5km LT走スタート。今朝の気温は19 [続きを読む]
  • 早逝の「炎のストッパー」 〜広島・津田の故郷をポクポクと走ってきた
  • 山口県への出張から帰ってきた。出張先でも、余程のことでもない限りは、朝RUNを欠かさないようにしている。出張先での朝RUNは、出張中には往々にして美味しい食事やお酒でカロリー過多になり易いため、カロリー消費ができる観光地ではない公園や河川敷、通りなど、町の様子を住民目線で感じることができるなどさまざまなメリットがある。昨日、今朝と、Google Mapで予め探っておいた情報を頼りに、徳山駅近くのホテルからJOGへ。 [続きを読む]
  • 10km軽めのペース走 〜山口より
  • 世の中は三連休だが、今日から二泊三日の出張。山口県は徳山(周南市)までやって来た。今朝、出発前に慌ただしく10km。昨日の20km BUの疲れがまだ少し残っていたが、Eペースのほぼ上限、4'30"/kmで。脚がやや重く、楽々という感じではなかったが、なるべく力を使わずに走れるフォームを探りながら。意識的にやや前傾姿勢を保ちながら、昨日書いたように尻の動きを意識。徐々にペースも落ち着いて、淡々と。ラスト1kmだけキロ4切り [続きを読む]
  • 20km BU 〜三連休、あすから出張
  • 体育の日の三連休。実は、明日から火曜日まで出張だ。今朝も、午前中だけだが仕事があった。そんな訳で、この週末は変則スケジュールを組まざるを得ない。1週間後に今シーズンの初レース、室戸岬ハーフを控えている。先週、新横浜公園で30kmをガチったばかりなので、今週は距離というよりも、ハーフのペースに脚を慣らしておきたい。そんな訳で、晴れて気温が上がりそうな午後は避けて、仕事前に20km ビルドアップ。前半10kmを4’1 [続きを読む]
  • γ-GTPが基準値クリア 〜定期健康診断の結果
  • 先月半ばに受診した定期健康診断の結果が出た。受診したのは丹後ウルトラがキャンセルになった前の週のこと。まずは、あの白くてトロ〜リの胃のバリウム検査。去年と同様、要精密検査をくらった。前回と同じような部位に「変形」があるらしい。さっそく去年もお世話になった胃腸科内科で胃カメラ検診を受けてきた。結果は問題なし。昨年、小さな腫れの「痕跡」があり念のため「生検」も行ったが、今年は昨年より良くなって何も問題 [続きを読む]
  • 2km×3 インターバル + 1km 〜水曜日の憂鬱
  • 水曜日の朝がやってきた。夜明けが日に日に遅くなって、まだ薄暗い中起き出すが、スピード練習の日は出掛けるまでにどうしてもウダウダしてしまう。覚悟を決めて久々に2km×4のインターバルに挑戦することにした。このメニュー決定に当たっては、先日30km BUでご紹介したランニングマガジン・クリール誌10月号、伊藤嗣朗氏の連載「サブ3ステップアップ・メソッド Vol.7」のメニューを参考にした。伊藤氏は、スタミナは備わっている [続きを読む]
  • JOG後の流し 〜必死のパッチで2'50"/km...サブ2ってどんだけ速いのよ!?
  • 週明けの昨日は大雨で久々のランオフ。そんなに疲れが溜まっている訳ではなかったが、いい休養になった。雨が上がった今朝は、疲労抜きというよりは「つなぎ」のJOG。翌日に控えたポイント練習に向けて自然体で走って体調を確認するのが主目的。気をつけているのは、決して速くなり過ぎないこと。丹後前にキロ5少々で走ることもあったが、これはあくまでウルトラペースに慣れるため。何もないときは基本的にはキロ5.5〜6の範囲で半 [続きを読む]
  • 新横浜公園 30km
  • 予定どおり新横浜公園で走ってきた。新横浜公園までの6km弱をキロ5分半でUP JOG。涼しくなり曇ってはいたが、8時半の時点ですでに20度前後あり、結構汗が出る。アクエリアスを2本、自販機で買って1本目の1/3ほどを飲み干してからスタート。今日は、横浜マラソンの4週間前に当たることもあってかランナーがとても多かった。eAの練習会なんか楽に100人はいたかな。他にもいくつかのグループがいてとても賑わっていた。涼しくなってき [続きを読む]
  • 横浜の自宅でのんびり 〜明日は新横で30km
  • 木曜日に東京出張。今日はそのまま休みを取って横浜の自宅でのんびり。と言っても、近くの三ツ沢公園トリムコースでJOGを10kmあまり。これで今月は380km超え。明日は新横浜公園で30km走(4'15"/km)の予定なので、これで400km超えはほぼ確定。――――――前回、シューズ厚底、薄底のことを書いたが、今日は少しその続き。散々薄底のことをガラパゴス、とか書いたが、実は何を隠そう、ターサージール5のことがずっと気になっている [続きを読む]
  • 10km BU 〜フォアフットとシューズのヒールの関係
  • 水曜日はスピード練習の日。今週末、横浜に帰省し新横浜公園で4'15"/kmで30km走を計画しているので、メニューをどうするか直前まで迷った。今シーズン、30km走は先々週末、4'20"/kmで走ったのが最速。4'15"はサブ3ペースなので、もちろん走れないペースではない筈なのだが、30kmとなるとそれなりにハード。Mペースでのある程度長めの距離に慣れておきたい、という大阪本番を睨んだパターンと、来月半ばの大阪に向けたハーフ緒戦で [続きを読む]
  • 東京マラソン抽選結果 〜別府大分エントリー
  • 全く期待していなかったが、東京マラソンの抽選結果通知が届いた。今回からプレミアムエントリーはやめて一般エントリーだったので、これで落選確定。という訳で、今シーズン2本目のフルは別府大分に最終確定した。今年は締め切りが大阪のレース日より早いため、無駄な期待を抱くことなくカテ3も確定した。さっそく別大にエントリーを済ませた。実は、万一東京が当たった時のために、別大同日にステップレースとして丸亀ハーフにエ [続きを読む]
  • ハーフEペース走 4'51"/km 〜だいぶ持久力はついてきた
  • 昨日の30kmペース走に続いて、今日はハーフ走。目標ペースはキロ5'00"/km前後。8時半と遅めの走り出しだがそこそこ涼しい。しかし朝から晴れて、結構日差しは強い。土曜日のRUNのキツさによってはキロ5でも厳しいことが少なくないが、今日は結構楽だ。やはり昨日、少し抑え気味にしたこともあるだろうが、夏の暑い中、しっかり走り込んできた成果と言えそうだ。また、丹後に向けてキロ5少々での走りをしっかりやってきたこともあっ [続きを読む]
  • 30km 4'25"/km 〜暑さ寒さも彼岸まで
  • 早くも週末がやってきた。先週は台風によれ丹後キャンセルの影響で、30km走が3連休最終日の月曜日にずれ込んだ。その影響で、本来水曜日のスピード練習(10km BU)が木曜日に後ろ倒しになり、そして中1日で今日の30km。普通なら土曜日のロングから、日曜日のロングJOGを挟み中3日で水曜日のスピード練習、そして中2日で土曜日ロング、というパターンなのだが、今回はそれぞれ中2日、中1日というタイトなスケジュール。その間、軽め [続きを読む]
  • 10km BU 4'07" → 3'58"/km 〜設定クリアも、もっと絞らないと
  • 月曜日に30kmを走ったので、スピード練習もいつもの水曜日から1日後ろ倒しに。昨日も書いたように、2日間「疲労抜きJOG」に徹したので何とか疲れはほぼ抜けたかな?という感じ。4週間後にシーズン緒戦のハーフを控えているので、そろそろ速いペースである程度距離を持ち堪えるトレーニングを、ということで10km BU 4'10" →4'00"/kmの設定で行くことに。今朝の気温は約20度。夜明け時点で広がっていた雲が徐々に晴れていく中で、1 [続きを読む]
  • 疲労との付き合い方 〜基本を押さえた上であとは身体に訊け
  • 今「疲労抜き」が一種の流行りになっているようだ。さすが、キミ兄さんの影響力はスゴイ。科学的な真偽の程を云々できるような専門知識は持ち合わせていないが、かなり説得力があることは、現にこれだけの影響力があったことが証明している。私も「疲労抜きJOG」のことをTakeさんの本で読むまではJOGのペースはせいぜいキロ5分半で、キロ5を切ることも珍しくなかった。Takeさんの本を読んで以降、さすがにキロ7〜8分というのはない [続きを読む]