KJ さん プロフィール

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KJさん: めざせ50代からサブ3、そしてその向こうへ
ハンドル名KJ さん
ブログタイトルめざせ50代からサブ3、そしてその向こうへ
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/run_sub3/
サイト紹介文単身赴任を機にメタボ対策でマラソン挑戦。 2年5ヶ月でサブ3達成。現在58歳、次はどこまで?
自由文2012松島ハーフを皮切りに、2013いわきでの初フルでいきなりサブ3.5目前。
2013かすみがうらでサブ3.5達成、2013つくばで一気にサブ3.10へ。
2014かすみがうらでは3.05、2014つくばで遂にサブ3達成。
四国にふたたび単身赴任、2015つくばでサブ55(ネット)。2018別府大分でグロスサブ55達成。現在58歳。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供245回 / 365日(平均4.7回/週) - 参加 2014/04/22 01:19

KJ さんのブログ記事

  • 取り敢えずランニングフォームのスロー動画をUPしてみた
  • 悪戦苦闘したが、週末に撮影したランニングフォームをスロー動画に編集してYoutubeにアップ成功。 逆向き、前後方向の動画もあるが今日のところは疲れたのでここまで。動画へのコメントも今日は無し。また改めて他の動画もUPして分析してみます。結構苦労したけど何とかうまくいった。取り敢えずご覧いただいて粗探しを!脚が太いとか短いとか...何でもお気づきがあれば大歓迎。↓ポチッと応援宜しくお願いします。 にほんブロ [続きを読む]
  • 今年もランニングフォームの動画を撮ってみた
  • 土曜日の昨日、1km × 5 のインターバルをやったので今日、日曜日はロング。とは言え、色々あって走り出しが10時を過ぎて暑くなってきたので、あまりペースは上げられそうにない。ということで、最低でもキロ5、出来れば4'50"/kmぐらいでハーフまで行ければとスタート。出だしはキロ5でも結構脚が重い。走っているうちに徐々に脚がほぐれ、そこそこ暑さはあったが、4’50”なら無理なく走れるようになってきた。15km過ぎからは徐々 [続きを読む]
  • 1km x 5 インターバル 少しスピードが戻ってきた!?
  • 週末がやって来た。大阪5か月前から、週末は夏の走り込みを本格スタートする予定だが、今はまだ スピード強化も適宜取り混ぜて。そんな訳で、約3週間振りに1km × 5 インターバル。1km × 5 Int.(90" rest)1本目 3'37"2本目 3'38"3本目 3'37"4本目 3'38"5本目 3'37"Ave. 3'37"4/km 今春以降初めて、すべて3分30秒台でまとめられた。アベレージも3'37"4。昨シーズン、確か3'35"で回せたのがベストだった筈なので、体重がま [続きを読む]
  • 5km LT 〜流れの中にいると見えなくなること
  • 市民アスリート枠に嫌われて半ば諦めていた大阪。昨日、復活の当選が決まり、改めて前哨戦となるハーフなどの日程に想いを巡らせた。今年の秋は、仕事の都合で結構週末が潰れる見込みなので、従来のパターンからは大幅にレースを見直さないといけない。この2年、10月中旬に室戸岬H、そして11月3日(祝)に京都丹波Hで仕上げてきた。今年はどちらも今から決まっている大事な仕事とバッティングすることが分かっており、その前後の週 [続きを読む]
  • 大阪マラソン(一般枠)当選発表
  • 4月初旬、大阪マラソンの市民アスリート枠に弾かれて、今年は「つくば」で行こうと方針転換を決意していたが、一応大阪の一般枠にダメ元でエントリー。本日、6月12日が当選発表日。お昼休みになった時点でまだメール通知が届いていなかったため、大阪マラソンHPのマイページを確認。当選しました??これで、無事秋の本命レースが確定。先シーズンと同じ大阪 ↓別大 ↓とくしまで行くことでほぼ決まり。さあ、今シーズンも頑張ろ [続きを読む]
  • アディダスのシューズは何でいつも... 〜週末RUNで汗
  • 私はいつもアディダスのシューズを愛用している。先シーズンの一時期ナイキ・ズームフライに浮気しかけたが、脚に合わず元の鞘に戻った。まもなく走歴6年になるが、初期の2年ほどアシックスだったが、サブ3を達成した直後、ジャパンブーズト2に乗り換えて以降、ほぼ一貫してアディダス派だ。ジャパンブースト2に乗り換えた頃から、当時も今もジャパンブースト2(アディオスブースト2)が叩き出したケニアのデニス・キメットの世界記 [続きを読む]
  • Running in the Rain 〜5km LT
  • 昨夕から降り始めた雨。予報では朝までに止むかどうか微妙だったが、朝、5時過ぎに起きた時にはまだ少し降っていた。スマホでレーダー画像を確認すると、6時過ぎには雨雲は通過しそうな見通し。いつものように、起き出してトイレに行ったり着替えたりしながら雨が止むのを待った。スマホで予測どおり雨雲が通り過ぎたのを確認。いざ外に出ようとしたら、レーダーに映らない弱い雨がまだ降り続いていた。一瞬、躊躇したものの構わず [続きを読む]
  • この歳でコンプレッション 〜細マッチョを維持する
  • 梅雨入りしたもの、今朝まではずっと好天続き。朝の気温は7時頃には20度を突破。このところの四国地方の最高気温は、海から遠くなければ27度程度までで収まっているので、まだ本格的な夏の暑さにはなっていないが、やはり20度以上の気温で走ると結構たっぷりと汗をかく。そんな中、日曜日には週末の定番コース、高低差50mの峠越えの往復を含んだハーフきっかりのコース。結果は...21.1km 1:38'41" 4'40"/km気温は25度前後だっ [続きを読む]
  • 5月振り返り 〜出張から戻ったら体重が...
  • 3日間の出張が終わり、単身赴任先に戻ってきた。今回は水曜日に東京で仕事。横浜の自宅で1泊(って言うのも何か変だが)してから木曜日に新幹線で岡山へ。そして今日の午後、瀬戸大橋を渡って戻ってきた。この3日間、雨やら移動の都合やらで走れたのは今朝、岡山で約10kmJOGったのみ。出張中は、自宅での食事、仕事での会食・飲み会などで食って飲んでの連続。先ほど体重計に載ってみたら、なんと69kg超級!別大から6kg超の増。さ [続きを読む]
  • 改めて、なぜ別大で全日本ランキング7位の快走ができたのか?(その2)
  • 明日、早朝から3日間の出張。その間、天気予報なども加味すると、途中1日だけJOG程度ならという感じなので、水曜日のスピード練習を1日前倒ししようか...と思ったものの、まだ土日の疲れが十分抜け切ってなさそうだったため、やや速めのJOGで最後に少しだけBUでメリハリを入れるってことでお茶を濁すことにした。朝っぱらから気温は20度超。少し蒸し暑い。キロ4'50"〜5'00"のEペースで7kmJOGってから、2kmだけペースアップ。 4 [続きを読む]
  • 改めて、なぜ別大で全日本ランキング7位の快走ができたのか?(その1)
  • 今年の梅雨は短めで、この夏も暑くなるらしい。日曜日の朝、少し出遅れたが9時半過ぎに走りに出た。ハーフを4'45"/kmを目安で。今日ももカンカン照りで、走り出しの時点ですでに20度超え。4'45"を超えない範囲で、あとはなるべく体感を頼りにペースを決めていった。途中、2度の給水ストップを挟んだが、2度目の給水、14km付近までは4'30"を超えない範囲で抑え気味で行ったが、終盤は体感で無理のない範囲でペースを上げていった。4 [続きを読む]
  • ランキング考 〜加齢との闘い
  • 今朝、雨が降りだす前に水曜日のスピード練習。前回、撃沈してしまった5km LT。さすがに今日もふたたび撃沈、という訳にはいかないと、「キロ4死守!」という超弱気の設定。いまだに風邪ひきの余波が長引いていて、少々喉に痰が絡む症状が若干残っているが、日常生活ではほぼ何も問題ない。もうひとつの問題は、体重増。このところ特別な食事制限をしていないこともあって66〜67kgとベスト体重から3〜4kg増し。体重が5%以上重い訳 [続きを読む]
  • 全日本マラソンランキング!!
  • 全日本マラソンランキングが発表された。念願のひと桁、7位に入賞!!ここ3年、33位→24位→27位と頭打ちだったが、57歳最後、別府大分のグロス・サブ55、2年ぶりのPB達成となった会心のレースで一気にJump Up。ランキングを目的にしている訳ではないが、同年代で全日本7位というのはやはり嬉しいし、この歳にもなるとやはり大きなモチベーションになるのも事実。今のPBをさらに伸ばしていくのはさすがに楽ではないが、自ら天井と [続きを読む]
  • 春過ぎて夏来るらし 〜大和路RUN 
  • 木曜日に仕事で東京出張。仕事を終えて、帰り道ついでに休みを取って関西方面に小旅行。今晩遅く、四国・徳島の単身赴任先に戻ってきた。新幹線で新大阪へ。レンタカーを借りて高野山、大和路を巡ってきた。高野山・壇上伽藍高野山・奥の院平城京・太極殿唐招提寺法隆寺そこそこ駆け足ではあったが、高野山の宿坊では精進料理、そして大和路では桜井のとあるオーベルジュでフレンチを楽しんできた。精進料理@高野山桜井のオーベル [続きを読む]
  • 5km LT 〜の筈だったが...
  • 土曜日から久々のスピード練習復活。日曜日の雨で変則日程になり月曜日に10km BU。そして水曜日の今日、中1日でこれまた久々の5km LTにチャレンジ。目標ペースは少し緩めの3'55"/km。19'40"を切るレベルで走り切れれば今日のところは合格かな、ということでいつものように3kmのUp JOGののちLT走をスタート。走り始めの感覚は悪くなかったが、感覚と実際のペースが合っていない。出だしは3’40"台後半だったのでちょっと緩めて3'55" [続きを読む]
  • 2017-18シーズンを振り返る(その3) 〜大阪で復活→別大に向けて
  • 日曜日は雨で予定していたハーフ走を休止。代わりに月曜日の今朝、10kmペース走で埋め合わせた。ペースは4'30"で7km、ラスト3kmをMペースで。今日は朝からよく晴れて17度。4'30"ペースは問題なく走れたが、結構汗をかいた。Tシャツだと汗でベタつくので、半袖コンプレの出番だ。これからは半袖やノースリのコンプレが活躍する。ちょっと腹回りの贅肉がだぶついているが何とかギリギリ許容範囲。7kmまで余裕でこなして、ラストをMペ [続きを読む]
  • 久々のスピード練習 〜1km×5 インターバル
  • チャレ富士から3週間。長引いたダメージと風邪ひきもあって、長い間スピード練習を控えJOGだけでやってきたが、脚の方はもう問題なく、風邪の方も若干の鼻水と喉に少し痰がからむ症状はあるものの、もう大丈夫だろうとスピード練習にチャレンジしてみた。選んだメニューは1km×5 インターバル。とはいうものの、ペースは少し抑えて3'50"を目安で。で、結果は...1本目  3'49"2本目  3'46"3本目  3'46"4本目  3'45"5本目 [続きを読む]
  • 2017-18シーズンを振り返る(その1)〜故障、絶不調からの再起
  • GWは8連休で横浜の自宅に。明けて2日間は高知出張で羽田から直行。そして10日振りに単身赴任先に戻ってきた。高知ではずっと雨。これで3日連続のランオフ。明日は久しぶりに本拠地へ戻って、お天気も回復しそうなので、朝RUNの予定。風邪はかなり良くなってきたが、まだ完治手前で少し喉に痰がからむ症状が残っているので、無理せずJOGでとどめる予定。−−−−−−−−−−−さて、前回の予告どおり2017-18シーズン(先シーズン) [続きを読む]
  • のんびりと過ごしたGW〜庭仕事三昧
  • 横浜の自宅に戻っての8連休。今日でGWが終了。明日の朝、出張先の高知に羽田から直行する。このGW、前半はチャレ富士の疲れもなんのその、山下公園までハーフの距離をJOGったりしたが、右臀部に坐骨神経痛を発症、風邪もひいてしまい3日間自宅で静養。そして、GW後半に入り、風邪気味の症状が完治しないままユルJOGを再開。あとは単身赴任で荒れ放題の庭の草むしり、芝刈り、花木の選定などをしてのんびりと過ごした。RUNは前半、 [続きを読む]
  • チャレンジ富士五湖100km振り返り(60〜90km)/ 長引くダメージ
  • 月が変わって、チャレ富士が遠い昔のように思えてきたが、先日発症した坐骨神経痛も含めて、思いのほかダメージが尾を引いている。昨日は、坐骨神経痛の痛みもありランオフしたが、ちょっと買い物に出掛けた時も、時々臀部の奥が瞬間的に痛む症状が出て、やはり神経性の症状だ、と再認識。少し風邪気味で喉がガラガラする感じだったのが、夕方以降身体もダルくなってきて、夕食後早々に床に入った。テニスボールを探し出してきて臀 [続きを読む]
  • 坐骨神経痛発症! 〜横浜MM・山下公園RUN/ 月間400km突破
  • GW8連休の2日目。昨日、近所の三ツ沢公園でJOGったあと、思いの外左臀部に疲れが残った。一晩明けて、大殿筋、中臀筋の筋肉痛というよりもさらに奥の方、骨盤下部から股関節にかけて鈍く痛みがある。こいつはどうも坐骨神経痛くさい。昨年春頃から右臀部の奥の方、梨状筋のあたりが鈍く痛む症状が慢性的に続いたことがあったが、今回は左臀部、患部はやや下寄りで、昨年のより少し症状が重い感じ。昨春のは、朝走り出すと直ぐに鈍 [続きを読む]