tomo さん プロフィール

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tomoさん: 呼吸法で美しくなる Beauty Breathing Salon
ハンドル名tomo さん
ブログタイトル呼吸法で美しくなる Beauty Breathing Salon
ブログURLhttps://ameblo.jp/tomo-breathing/
サイト紹介文毎日なにげなくしている呼吸を意識するだけで、心も体も健康に美しくなれます。
自由文呼吸法&ヨガインストラクター。
幼少期からアレルギー&虚弱体質であったが、
20代後半にヨガに出会い、
2012年にシュミッツ式呼吸法を始めて、
いつの間にかアレルギー症状がなくなり、
病気にかかりにくく、
免疫力の高い体質に改善された。

昨年、アラフォーで初出産。
呼吸法とヨガで半年後には産前の体型に。
現在、ヨガ呼吸法をベースに様々な呼吸法を研究中。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供49回 / 365日(平均0.9回/週) - 参加 2014/04/29 22:11

tomo さんのブログ記事

  • マインドフルネス瞑想と音楽と香り‥
  • あるマインドフルネス研修で、 「マインドフルネス瞑想をするときに音楽はかけてもよいのですか?」といった質問があり、講師の答えは、必要ありませんとのことでした。理由は、その場をそのまま受け入れるから。もしその時に雨の音がするな〜と気づいたら、それをそのまま受け入れて、それから手放すという感じです。同様に、香りもその時のその場の香りをそのまま受け入れます。たとえば、新緑の香りがするな〜コーヒーの香り [続きを読む]
  • 親子で健全な火遊びしてます
  • 火を通じた教育を「火育」というそうですが、たき火体験はまさに火について学ぶ良い機会になります。4歳の息子は、今年からたき火を楽しめるようになり、たき火に段ボールを投げ入れたり、薪を足したりと、炎に親しむように。親子で健全な火遊び楽しんでます( ´艸`)そしてそして、趣味のキャンプブログがランキング一位に!!(一瞬でしたが笑)http://www.familycampnow.com/?m=1皆様応援 ありがとうございます(^_^)ノ [続きを読む]
  • アマゾン手帳部門No.1「逆算手帳」で脳内スッキリ
  • 長谷川裕美さんのFB投稿で知った アマゾン手帳部門No.1目指すビジョンから逆算して、計画をたてて、実現させる手帳。 逆算手帳 逆算手帳 GYAKUSAN planner 2018年版 A5 ダブルマンスリー(ガントチャート&カレンダー) 見た目は、夢を叶える系にありがちなメルヘンでかわいらしいデザインではなくシンプルで上品。 書きやすいA5サイズでありながら、最小限の薄さだから、携帯性もよし。 中身は、 多分野のやりたいことを一枚画像 [続きを読む]
  • 満月の日にアロマでヨガ&瞑想
  • ヨガインストラクターの先輩CHIE先生からアロマを香りながらの瞑想レッスン受けてきました。 毎日のマインドフルネス瞑想は、いまここをそのまま感じるため香りを使っていないのですが、 今回は特別にブレンドされたアロマを香りながらのヨガ&瞑想。なんとも贅沢な時間でした? 超ロジカルで超リアル主義の私の頭に、生い茂る緑に囲まれた映像が浮かぶほど、頭がリラックスして、脳内マッサージを受けたかのようでした。 ご一緒 [続きを読む]
  • 健康雑誌「夢21」8月号甲状腺特集に掲載されました。
  • マインドフルネスで持病の橋本病を克服した事例として取材を受け、 健康雑誌「夢21」8月号甲状腺特集 に掲載されました。 甲状腺の病気って馴染みのない方多いかもしれませんが、 推計患者数は500〜700万人もいるといわれ、 実は高血圧や糖尿病に匹敵する国民病の一つなんです。目に見える身体症状が少なく、別の病気と間違えやすいこともあり気づいていない方も多いといわれ、私もその一人でした。月経不順、落ち込みやすい、 [続きを読む]
  • 手入れが面倒と避けていたダッチオーブンを買った理由
  • ダッチオーブンを買っていなかった理由は、 ①お料理が難しそ〜。②重たそ〜。③手入れがめんどくさそ〜。 の大きく3点。(ダメ主婦ぶりがばれちゃいますが笑) でもそんなズボラさんにぴったりの ステンレス製ダッチオーブン を見つけたので、今年春ついに購入〜。 それ以来キャンプ飯がまるでフレンチ笑。 興味ある方はこちらに詳しく書いてます。http://www.familycampnow.com/2017/07/blog-post.html [続きを読む]
  • 疲れたときはボーっとするという人は読んでください
  • 時間が空いたとき、ボーっと考え事することありませんか。 たとえば、お昼休み、通勤電車の中、コーヒーブレイク、子供を送り出した後。 疲れたからボーっとして一休み‥ なんか疲れたからとボーっとすること、私もよくありました。 ボーっとリラックスしているから、そのあとはさぞ脳がリラックス&リフレッシュしているだろうと思っていのたですが、 実やそうではなかったのです。 というのも、 ボーっと考え事をしているとき [続きを読む]
  • 夏休みを200%楽しむために「あれ」から遠ざかる
  • 3年連続、梅雨明けの沖縄に行ってきました。 海で一日中楽しめるビーチ日和な天候と、夏休みより二足ほど早いこの時期は、沖縄で過ごすには最適なタイミング。 今回の旅行では、バカンスを満喫するために、決めていたことが一つ。 それは、 フェイスブックなどのSNSから離れること。 旅行中にSNSを見ないことのメリットは、「時間ができること」「目が休まること」「心身ともにリフレッシュできること」などいくつもあるのです [続きを読む]
  • 「SNS断食」して沖縄行ってきました!
  • FBなどのSNSからしばし離れて、沖縄旅行に行ってきました!いわゆる観光スポットにはほぼ行かず毎日パブリックビーチ三昧、笑。伊計ビーチと瀬底ビーチは透明度高くてお気に入り??浜辺でマインドフルウォーキングしたり、海に浮かんでシャバアサナ。オーバー40なのに、10代のように真っ赤に日焼け、笑。ビオスの丘は、観光地で唯一のリピート。緑溢れる自然の中で、船、木のアスレチック、動物の触れ合い、ハンモックとゆったり [続きを読む]
  • ダイエットが失敗する理由
  • ダイエットは、本来「食事」という意味があるのですが、日本ではほとんど、「健康・美容を目的とした食事制限」の意味に使われています。そう、食事制限なんですよね。食事制限、、、、、なんか嫌な響きじゃないですか。痩せるまで好きなものを我慢するというイメージで、食いしん坊の私なんかもう辛そうとしか思えません。ダイエットは、「痩せるまでの一時的なもの」という考えがあるから、その期間だけならと、ある食材を大量 [続きを読む]
  • 幸福感を高めたければ、童心にかえる
  • 木の積み木「カプラ」に夢中の息子。なんだかよく分からない図形をいくつも作って大満足。子どもってほんと何も考えてなくて幸せそう〜と思っていたけど、だったら大人も真似すればいいのよね。目の前の取り組みに集中すること、を。科学誌「サイエンス」の研究でも、気持ちが「今」からそれている人ほど幸福感に乏しいということが明らかになったそうです。みんなで童心にかえりましょう、笑。詳しくは下記ブログ記事まで。http: [続きを読む]
  • マインドフルネスをするとなぜ「断捨離」したくなるのか
  • マインドフルネスをすると無性に片付け熱に火がつきます。その理由はいくつかあるのですが、頭の中から雑念を取り払うように、自分の周りからも不要なものを排除したくなる。「今ここ」の意識が高まることで、過去の思い出や将来の備えを最小限にして、今必要なものを大事にしたくなる。瞑想に適した空間をつくりたくなる。私の場合は、以上3点が大きな理由です。 2015年のTIME誌「世界で最も影響力のある100人」 [続きを読む]
  • 今の仕事は「適職ではない!」と感じたらやること
  • 私は転職を2回しました。 最後の仕事は、経験が豊富になるほど、仕事が面白くなっていきました。 2度の転職の末に、やっと適職をみつけられた‥ というのではなく、 転職を考えずに仕事に集中したからこそ適職だと思えたのです。 転職は、目の前の仕事に集中して取り組んで、やり遂げた後に考えること。 転職の前にマインドフルワーキングが、会社のためだけではなく、自分のためにもなり [続きを読む]
  • マインドフルだと成績も上がる
  • 学生の頃は、勉強にかける時間が少ない割には、成績が良いほうでした。 でも、決して、神童だったとか、IQが高かったとか、そんなことは全くなく、 むしろ、言葉は遅く、いつもボーっとしていたため、抜けている子だと思われていました。 だけど、毎日塾に通っている子よりも成績が良かったのは、 「マインドフルに取り組んでいるから」でした。 詳しくはマインドフルネスブログに書いてます。お [続きを読む]
  • マインドフルネスとの出会い
  • マインドフルネスを知る前は、忙しなく動き回るせっかちで、効率重視の、マルチタスク人間でした。 だから、効率の対極にある「育児」に毎日イライラ。 そんな時に出会ったのが、今ここに意識を向ける「マインドフルネス」でした。 マインドフルネスを取り入れたとたん、あれほどイライラしていた育児が、愛おしい時間に変わっていきました。 詳しくはマインドフルネスブログに書いてます。お読みいた [続きを読む]
  • 瞑想との出会い
  • 好奇心旺盛で新しいもの好きな私は、オシャレなセレブ発のヨガブームのときに、近くのインターナショナルなヨガスタジオに通い始めました。 夫の赴任先オーストラリアのブリスベンで、歌って踊る自由な雰囲気のメディテーション(瞑想)に出会いました。 いまでは、瞑想が心を平静に保つ「お守り」のような存在になりました。 詳しくはマインドフルネスブログに書いてます。お読みいただけると嬉しいです?h [続きを読む]
  • 【ヤフーさんのオフィスツアーに参加してきました】
  • 【ヤフーさんのオフィスツアーに参加してきました】遊び心溢れる自由で素敵すぎるオフィスに興奮!!ノマドワーカーがオシャレなカフェで仕事をするような空間に、オフィスの概念完全に覆されました。さすが日本を代表する先進的企業は、発想が違いますね。そんなヤフーさんが取り入れているマインドフルネス。社内の活用事例を教えていただいたので、私の研修やセミナーでもシェアさせていただきますね。(太っ腹な担当の方より「 [続きを読む]
  • 【一部上場企業でマインドフルネス体験会開催しました!】
  • 先日、大手企業内で、「マインドフルネス体験会」開催してまいりました!お昼休みの時間帯を利用して、瞑想だけでなく、マインドフルネスリスニング、マインドフルネスイーティングなど、様々な種類のマインドフルネスを体感していただきました。「マインドフルネス」というキーワードがいま、旬のせいか、体験会は、自由参加であったにもかかわらず、社内活性化チームが主催している通常の研修より集まりがよく、なんと満席だっ [続きを読む]