ERIKO さん プロフィール

  •  
ERIKOさん: Eriko Yoga Class 海老名 厚木 〜 Cafe Acuario 〜
ハンドル名ERIKO さん
ブログタイトルEriko Yoga Class 海老名 厚木 〜 Cafe Acuario 〜
ブログURLhttps://blog.goo.ne.jp/erikoshiota
サイト紹介文くらしにヨガの教えをどう生かすか、エコなアイディア、世界がフェアでみんながしあわせを感じるためには?
自由文3年間住んでいた中国から帰国し、2014年5月からヨガ教室を始めました。大好きなヨガをみなさんとシェアでき、すてきな出会いがたくさんありますように。ヨガクラスのお知らせ、新月、満月、オススメグッズ、eco-friendlyなアイディア、ヨガについて掲載していきたいと思っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供180回 / 365日(平均3.5回/週) - 参加 2014/05/02 08:29

ERIKO さんのブログ記事

  • 11月の塗り絵の会ありがとうございました
  • 今日は、気づけば今年最後の塗り絵の会!ご参加ありがとうございました。来月はお休みになるので、ひと足早く、クリスマスバージョンの絵です。わたしだったら、クリスマスの色って定番な感じで決まってしまうのですが、皆さんさすが、ひと工夫して、すてきなテーマカラーでキメていました。それがとっても良くて、今まで自分の色と対話し続けてきて、うまくいったり失敗したりしてきたからこその今の色という感じがして、さらに [続きを読む]
  • ヨガ入門・初心者のためのブログはじめました
  • 突然ですが、最近フットサルを始めたんですね。もう、ボールを追いかけて思いっきり走ったり、仲間とチームで協力し合うのがすっごく楽しくて、ウキウキしてシューズも買ってしまいました。でも、なにせ初心者。うまく蹴れないし、どうやってプレーしていったらいいのかも、分からないし、一緒のチームになる人にあまり迷惑をかけたくないから、もっともっとうまくなりたい!と思うのですが、どう練習したり、どこを気をつけれ [続きを読む]
  • 12月のスケジュール(Monthly)
  • 12月のスケジュールはGoogleカレンダーでもご覧になれます。https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0おすすめ!金曜日の新クラスです。12月は、血流を良くして末端まで温まるポーズや、代謝を上げるポーズ、老廃物を出しやすくするポーズなどを取り入れていきます。整えヨガ 10:25〜11:40緊張や疲れによる身体のこわばりをほどき、ゆがみを整えます。血流が上がり、じんわり温まるので、冷えの予防にも。カラダも [続きを読む]
  • 11/19(月)〜25(日)のスケジュール(Weekly)
  • ◯今週のおすすめ◯YinYangはじめは、静のヨガの陰ヨガ、徐々に動きを加えて、動のヨガに移ります。少しずつゆっくり動きに慣れていきたい方にもおすすめです。11/25(日) 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404(初心者〜オールレベル)11月の塗り絵の会今回はクリスマスの絵柄です。街にイルミネーションの光も輝いて華やぎはじめる季節、つめたい空気、やって来る冬の気配を、塗り絵の中に楽しく色づけしていきましょう!絵柄 [続きを読む]
  • 11月塗り絵の会お知らせ
  • こんどの木曜日は11月の塗り絵の会です。今回はクリスマスの絵柄です。街にイルミネーションの光も輝いて華やぎはじめる季節、つめたい空気、やって来る冬の気配を、塗り絵の中に楽しく色づけしていきましょう!絵柄は毎月オリジナルです。日時 2018年 11月22日(木) 12:30〜14:30場所 海老名市文化会館 4階402持ち物 あれば色鉛筆やペンなど参加費 1,000円(季節のお茶つき)初めての方も歓迎です。お問い合わせ、お申し込み [続きを読む]
  • ほんとう、でいること
  • ヨガには、Satya「正直でいること(to tell the truth)」という考え方があります。正直、というか、ほんとうを、相手を尊重しながら伝える、に近いかも。ほんとうだからといって、言葉を選ばずに言えば、傷つけてしまいます。わたしはずっと以前、相手に合わせて自分の気持ちではないことを言って同意したり、何か断らなければならないときに、辻褄を合わせたり、相手ががっかりしないよう理由をつけたりなどしたりしていました。ヨ [続きを読む]
  • 今月のニュースレターはヨガにおすすめ音楽
  • ときどき、今の曲なんでしたか??お家でもかけたい、とご質問をいただくことがあります。わたし自身、ヨガに通っているとき、昔も今も、音楽の力に勇気づけられたり、傷ついた気持ちを助けられたり、イメージやインスピレーションを与えてもらったりしています。音楽っていいですよね!毎月、読者の方にニュースレターをお送りしていて、今月は「ヨガにおすすめ音楽」です。お家でのリラックスタイムや、セルフプラクティスに合う [続きを読む]
  • 11/12(月)〜18(日)のスケジュール(Weekly)
  • 初めての方でもついていけるペースで、安全に心地よくできるように配慮しますので、ヨガが初めて、または久しぶりの方でもお気軽にご参加ください^ ^男性の方も、ご参加可能です。仕事の疲れの解消や、スポーツのパフォーマンス向上など、目的に合わせてご利用いただけます。ご相談ください。◯今週のおすすめあたため&デトックスFlow身体を内側から末端まであたため、全身に血が巡るポーズをします。内蔵の働きも良くして、老廃 [続きを読む]
  • 普段の姿勢
  • 何も考えてないとき、何気なくお皿を拭くときや、歯磨きなどをしているとき、ふとしたときの足の裏への重心のかけ方、膝の向き、腰の反り具合や、肩が開いてるか前にきてるか、などちょっと確認してみると、なんとなく自分の姿勢のクセがわかります。わたしは、ふとしたときに足が外に開きすぎてて(ガニ股)びっくりすることがあります。(!)そうしたときに、足のつま先の向きを直してみるなどすると、使う筋肉が変わるのがわかりま [続きを読む]
  • 息が吸いにくいとき
  • ヨガで呼吸が大事、といわれても、難しいなぁ、なんだか吸いにくいなぁ、と思ったら、無理に合わせずに、自分のペースの呼吸を大事にしてください。物理的に吸いにくいのは、満腹時や、排便前、妊娠してお腹に赤ちゃんがいるときです。腹部のほうが拡張して腹腔の容積が増えると、胸腔の容積が減るので、呼吸しにくいな〜と感じるのは自然なことです。呼吸しにくいながらも、心地よい範囲で細く長く、途切れない呼吸を繰り返すよう [続きを読む]
  • 11/5(月)〜11/11(日)のスケジュール(Weekly)
  • だんだん朝晩冷えるようになってきましたね。ビナウォークのイルミネーションも、3日から始まったようで、キラキラしているのが見えました。陽も短くなってきたし…いよいよ冬がやってくる気配です…!冷えの原因のひとつに、筋力の低下があります。少しずつ体を動かして、筋肉を使うようにすると、自分の力で熱を生み温まるようになってきますヨ^ ^◯今週の予定◯11/5(月) お休み11/6(火) お休み 1 [続きを読む]
  • 動く瞑想
  • 上海行きの新幹線で、瞑想している人と席が隣になったことがあります。椅子にもたれかからず、背筋が伸びて、手は膝の上で人指し指と親指を合わせていて、落ち着いた表情で目を閉じていました。隣でお茶を飲んだり、本のページをめくったり、荷物を取り出したりしても、気を取られることなく、穏やかに続けていました。わたしはそのころ、ヨガの時間以外に瞑想を日常のシーンでしている人を初めて見たので、ワオ!と心の中で大興奮 [続きを読む]
  • 荒れるときや嵐のときは
  • ヨガは、心や気持ちにも平穏をもたらすけれども、でも、荒れていることがあっても、嵐のようであっても、怒りに燃えていても、いけないことではなくて、自分と心は別のもの、自分と感情は別のもの、とわかっていれば大丈夫、といわれています。心は自分自身、感情は自分自身、ととらえずに、その一部であり、変化の中のひとつのシーンである、ととらえると良いそうです。自分が荒れているのではなくて、自分の心や感情が荒れている [続きを読む]
  • 骨盤の開きぐあい
  • 膝を内側に倒す方が楽か、内側に倒す方が楽か、ヨガのポーズをしていくなかで気づくかと思います。横になって外に膝を倒すポーズは、横になった合せきのポーズ(スプタ・バッダ・コナーサナ)、内側に倒すポーズは、仰向けの英雄のポーズ(スプタ・ヴィラーサナ)が代表的です。どっちがやりやすいかで、骨盤が開きぎみか、閉じぎみか分かります。◯横になった合せきのポーズ(スプタ・バッダコナーサナ)がやりやすい … 開きぎみ [続きを読む]
  • 10/29(月)〜11/4(日)のスケジュール(Weekly)
  • 今週は、月も変わり、新しい月が始まりますね(星占いでは、木星の移動もあるとか?)木々が色付き、風もさらにひんやりとしてきますね!クリスマスソングやイルミネーションのニュースも聞こえてきそう〜。手や足の指先まで血が巡り、ぽかぽかしてくるように今週からそんな動きも入れていきます。11月の整えヨガは、そのように血流アップのポーズを、4日の月礼拝ポーズは、骨盤内に血がめぐり、特に温まってきます。この機会によか [続きを読む]
  • 夜のヨガありがとうございました
  • 昨日の土曜日は、ハロウィンにちなんで、夜のヨガを開催しました。畳のお部屋なので、ごろんとしながらできるポーズや、力を抜いてリラックスして、良く眠れるポーズを中心に行いました。せっかくなので、お部屋もライトを落として、優しい光のLEDキャンドルで、ゆったりやっていきました。終わってから、おやつやお茶タイムにして、お時間のある方で、交流してヨガのことや、夢中になってることなど、シェアし合いました。お互い [続きを読む]
  • 10月の塗り絵の会のようす
  • きょうは、爽やかな秋の午後、10月の塗り絵の会でした。こうやって集まれるのも、お話できるのも、作品や表現を共有できるのも、ぜんぶ愛おしい時間です。マカロンやカップケーキなどなど、ラブリーに仕上がりそうですね!きょうは、コーンにシナモンや紫蘇など和漢のお茶で。ぽかぽか温まります。毎回こんな感じでリラックスしながら塗っています。午後は、暖かい日差しが窓から入ってきて、ますますのんびりムードです。ガーベ [続きを読む]
  • 今年の書き初めを振り返る
  • うちの家族は、毎年、新しい年のはじめに、筆で書き初めをするのですが(といっても、と〜ってもラフなもので、イラストも入っている…ラインのキャラクターのムーンとかジェームズとか)、今年の抱負を書いて、1年間冷蔵庫に貼っています。あと今年も残すところ2ヶ月と少し…!あっと言う間です〜。ボーっと生きててチコちゃんに叱られる…!今年は、「小さなことは気にしない」「目の前にいる人を輝かせるために仕事をする」という [続きを読む]
  • 猫背と背中・腰痛
  • 前屈をするとき、腰を後ろに引いて、脚の付け根から折りたたむように〜とお伝えしていますが、そうすると、骨盤ごと前に傾くので、腰や背中がすーっと伸びたまま前屈することができます。骨盤を前に倒すとき、太ももの裏やおしりが伸びます。ここが硬いと、前に行こう!という気持ちが勝って、背中の方を丸めてしまいます。日常で、かがむときなどに繰り返すと、猫背ぎみになったり、何回も曲げていた背骨の部分に負担がかかって、 [続きを読む]
  • 10/22(月)〜28(日)のスケジュール(Weekly)
  • 10/27(土) 19:30〜20:40夜のヨガ 畳でごろりんヨガ、ぜひ一緒に楽しいリラックスした夜を過ごしましょう!ご参加まだまだお待ちしています。?? ?? ??秋の夜長、照明を抑えて心地よい灯りでのんびりリラックス系のヨガでくつろぎタイムを。呼吸も徐々にゆっくり深くなり、日々の緊張や疲れを解放します。終わったらおやつとお茶があります。のんびりお話してゆっくり交流しても、おやつを持ち帰ってもお好みでどう [続きを読む]
  • 11月のスケジュール(Monthly)
  • 11月のスケジュールはGoogleカレンダーでもご覧になれます。https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0New!金曜日の新クラスです。11月は、血流を良くして末端まで温まるポーズや、新陳代謝を良くするポーズなどを取り入れていきます。整えヨガ 10:25〜11:40緊張や疲れによる身体のこわばりをほどき、ゆがみを整えます。血流が上がり、じんわり温まるので、冷えの予防にも。カラダもココロもゆるゆる、解き放ちまし [続きを読む]
  • 10月の塗り絵の会のお知らせ
  • 10月の塗り絵の会は来週の木曜日です? 日時 10月25日(木) 12:30〜14:30場所 海老名市文化会館 4階402持ち物 あれば色鉛筆やペンなど参加費 1,000円 (お茶つき)今月の塗り絵は、ガーベラやマカロン、カップケーキなどのスイーツの絵柄です。お茶は、ぽかぽか温まる和漢のお茶です。ご参加希望のかたはeriko.yogaclass@gmail.comでお名前と、塗り絵ご参加希望の旨をお知らせいただければOKです。初めて [続きを読む]
  • 秋の薔薇
  • 生田緑地のばら苑に初めて行きました。春と秋、ばらの咲いている期間しか開いていないそうなので、お休みが合ってよかったです。駅からも歩いて、その後の登りもけっこうありますね〜。全然覚悟していなかったけど、行くまでの道も気持ちがよくて、良いウォーキングになりました。いろいろな種類のばらがあって、あちこち見て回るのが面白かったです。ピエール・ドゥ・ロンサールとか、カクテル、コンテ・ドゥ・シャンパーニュとか [続きを読む]
  • 10/15(月)〜21(日)のスケジュール(Weekly)
  • 10月も半ばに入り、年末も見えはじめてきた感がありますね。今年も走り続けてがんばってきた自分に、おつかれさま、がんばってるね、と声をかけたいですね!握っていた手の力を抜き、手のひらを広げるだけでも肩の緊張がとれ、両手を上げて見上げるだけでも、気持ちが不思議と前向きになります。前屈系のポーズは、心に安らぎを与え、安心感をもたらします。ヨガは自分をニュートラルな状態に戻し、頭や心の整理することができます [続きを読む]
  • ハロウィン 夜の畳でごろりんヨガ
  • 今年も、ハロウィンにちなんで、夜のヨガを開催します。いつもと違った雰囲気で、おくつろぎください。ハロウィン 夜の畳でごろりんヨガ10/27(土) 19:30〜20:40 海老名市文化会館 252和室秋の夜長、照明を抑えて心地よい灯りでのんびりリラックス系のヨガでくつろぎタイムを。呼吸も徐々にゆっくり深くなり、日々の緊張や疲れを解放します。終わったらおやつとお茶があります。のんびりお話してゆっくり交流しても、 [続きを読む]