ERIKO さん プロフィール

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ERIKOさん: Eriko Yoga Class 海老名 厚木 〜 Cafe Acuario 〜
ハンドル名ERIKO さん
ブログタイトルEriko Yoga Class 海老名 厚木 〜 Cafe Acuario 〜
ブログURLhttps://blog.goo.ne.jp/erikoshiota
サイト紹介文くらしにヨガの教えをどう生かすか、エコなアイディア、世界がフェアでみんながしあわせを感じるためには?
自由文3年間住んでいた中国から帰国し、2014年5月からヨガ教室を始めました。大好きなヨガをみなさんとシェアでき、すてきな出会いがたくさんありますように。ヨガクラスのお知らせ、新月、満月、オススメグッズ、eco-friendlyなアイディア、ヨガについて掲載していきたいと思っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供184回 / 365日(平均3.5回/週) - 参加 2014/05/02 08:29

ERIKO さんのブログ記事

  • 鶴岡八幡宮の蓮
  • 先日、鶴岡八幡宮に、蓮の花を見に行きました。蓮が咲く池がありますよ、と聞いていたものの、いつも機会を逃してしまい、見ることができずにいました。鶴岡八幡宮に行ったのも、気がつけばいとこの結婚式以来、12年ぶりくらいです。とにかく暑くて、駅から、真っ直ぐな道を歩くのに、ひ〜ひ〜言って、よれよれしながら着きました。ここでもう汗だくです。入って左の池には、白い蓮の花が池いっぱいに咲いていて、心が沸き立つよう [続きを読む]
  • きょうは残念、猛暑なので仕方ない
  • あらら残念、きょうは市内小学校でのサマースクールで、低学年のお子さんたちとヨガの予定でしたが、猛暑のため中止になってしまいました。かわいい皆さんとヨガ、楽しみにしていたのですが、また機会があれば、一緒にできたらいいな、と思います。このように、PTA行事や、ママさんサークル、集まりやお店の企画、カフェなど、出張も受け付けておりますので、ご相談くださいね。[また、ヨガフェスタ横浜が近づき、毎年、ヨガ [続きを読む]
  • あるがままで
  • 人がしていることに対して、それはだめ、とかそうしないほうがいいよ!と否定したり、非難したりするのは、同時に自分自身をその言葉で縛ってしまうそうです。そうして、自分が作った決まり事で、自分からもそうする自由を奪い、自分をさらに不自由にしてしまうそうです。そうなった状態では、さらに、違いや自分と別のものが目につき、排除したくなるのだとか。逆に、人にも自分にも否定や非難を向けずに、あるがままで自然のなり [続きを読む]
  • 7/23(月)〜29(日)のスケジュール(Weekly)
  • 朝、マットに向かい、少しずつ呼吸を深めながら丁寧にゆっくり指先まで意識を届けながら動いていくと、身体がだんだん目覚めて、生き生きとして、エネルギーに満ちてきます。今週も、新鮮な空気をたっぷり取り入れながら、心地よい時間を^^◯今週のおすすめ◯暑いこの季節は、特に陰ヨガがおすすめです。夏は、陰と陽の陽がいちばん極まる季節。植物も生き生きと育ち、太陽が明るく輝き、外に出て活動する機会が増えます。リラ [続きを読む]
  • 暑さとのバランス
  • 毎日暑いですね!汗をかくと身体がゆるんで良いのですが、35度まで上がるとまいってしまいますね。朝のだるいときに、ポーズや呼吸をひとつやふたつでもすると、新鮮な空気で身体が満たされ、血流も上がり、少しスッキリします。冷房で身体が冷えるのも、身体の熱をつくるのが60%は筋肉なので、ゆるやかな中程度の運動を少しずつして筋肉をつけたり維持していくのは、冷えの予防にも役立ちます^^逆に、熱中症は、身体に熱がたまる [続きを読む]
  • 8月のスケジュール(Monthly)
  • 7〜8月のスケジュールはGoogleカレンダーでもご覧になれます。https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0(グーグルカレンダーの編集の接続が悪く、8月の土日のクラスを10:30〜11:30としか編集できなかったのですが、正しくは10:20〜11:20 です。)股関節まわりをやわらかくするFlow股関節は、体の中でも特に大きな関節です。日常での体や心のストレスも大きくかかりやすい場所です。体はお互いに関わり合っているので [続きを読む]
  • 7/16(月)〜22(日)のスケジュール(Weekly)
  • ◯今週のおすすめ◯ゆったりヨガ(妊婦さんも可 16週以降から)7/21(土) 10:20〜11:20 海老名市文化会館 303身体にあまり負担をかけずに、ゆったりとしたペースで心地良い範囲で動きます。肩周りの可動域が広がり、血流が良くなり、肩や首まわりが軽くなります。緊張をほどいて、のんびりした時間を過ごしましょう。ヨガ入門〜初心者にもおすすめです。◯今週の予定◯7/16(月) お休み7/17(火) お [続きを読む]
  • 身体を冷やす呼吸法
  • 外に出たら、ジリジリ焼けるような暑さです。35度近くなると、身体にちょっとこたえますね。こんなときは汗をかきますが、汗は皮膚からの水分の蒸発によって、体温を下げるはたらきがあります。汗をかくことは、自然はたらきなので、無理に制汗剤で毛穴をふさいでとめることも本当はしなくていいようです。汗は血液から作られるので、少ししょっぱいし、作るときにエネルギーを必要とします。汗をたくさんかく時期は、エネルギーを [続きを読む]
  • 細胞のすみずみまで
  • 呼吸をして酸素を取り込むとき、体は酸素を利用して、タンパク質、脂質、炭水化物などを分解してエネルギーを取り出し、二酸化炭素と水を発生させます。そのエネルギーが細胞で利用されて、不要な二酸化炭素が吐く息で出ていきます。酸素という気体を血液という水に溶かすのは大変なので、気管はたくさん枝分かれした後で、2〜7億個もあるという肺胞に入って細かな粒になります。そうして血液と一緒に全身に届きます。深く呼吸する [続きを読む]
  • 「素敵」「良い」に合わせなくても
  • 健康や、日々のくらし方に関することで、「こうしたらいいですよ」、「このようにすると素敵ですよ」という情報が日々入ってきます。甘酒がいいですよ、とテレビで聞いたら甘酒にはまったこともあったし、酵素ジュースなども作ってみたいし、いろいろ試したり実験するのも楽しいものです。それが、なんとなく、気がつかないうちに自分の意思で選んだものじゃなかったり、させられている、しなければならない気がする、そうじゃない [続きを読む]
  • 7/9(月)〜15(日)のスケジュール(Weekly)
  • ◯今週のおすすめ◯コアワーク&ヨガ 7/15(日) 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404コアを鍛え、筋力をつける動きを、少しずつ取り入れます。呼吸のペースに合わせながら、無理のない範囲で動いて、気持ちのよい汗をかきましょう!引き締め効果も!陰ヨガ(いんよが)7/10(火) 12:00〜13:10 海老名市文化会館 303ほとんどのポーズを座ったままか横になったままで、ひとつひとつのポーズにじっくりゆっくり時間をかけ [続きを読む]
  • 7月の塗り絵の会
  • 6月の塗り絵の会は、涼しいお部屋で、のんびり夏野菜とキッチンの絵柄を塗りました。わたしが、ある色をイメージして描いた絵のところを、何もお伝えしていないのにその色で塗っているかたがいて、びっくり。テレパシー?7月の塗り絵は、サーフィンです。波の絵柄や、夏らしいあれこれ、集めました!どうぞ楽しんでいただけたら嬉しいです。どなたでもご参加いただけます。日程 7月12日(木) 12:30〜14:30場所 [続きを読む]
  • アナベル
  • すっかり梅雨明けして暑い!と思ったら、昨日今日は、湿っぽいちょっと前のようなお天気です。少し前の話になりますが、昨年、「あじさいは見に行くならどこがきれいですか?」と周りの皆さんに聞いたときに、「相模原北公園がきれいですよ」と伺ったのを、昨年は行かずに過ごしてしまって、1年間胸の中で大事に温めていたのを、やっと先日あじさいを見に行くことができました。近所や通りすがりで見かけるあじさいもきれいだし、 [続きを読む]
  • 小田原の海
  • 先日、近場で小田原の海に行きました。空はもう夏で、太陽がジリジリ照りつけて、石や砂の上を歩くとあちちちち!とつい叫んでしまいそうなほどですが、海に足をつけていると、ひんやりして暑いことを忘れられそう。近所の中学生の女の子たちがジャージのまま入って楽しそうにしてたり、のんびり散歩する人たち、釣りをする人たちを見てたら、なんだかいいなぁ〜と和みました。足をつけていると、大きな波が来て、脚の上のほうまで [続きを読む]
  • 7/2(月)〜8(日)のスケジュール(Weekly)
  • 梅雨明けして暑い日が続きますね!外は暑いのに屋内は冷房でキンキン、で逆に冷えやすい時期でもあります。ヨガで、汗をかきやすい身体にしていきましょう!カマキリみっけ今週のおすすめハートオープンFlow緊張が続くと、胸の周りが緊張して、肩が前に出がちになり、呼吸が浅くなります。胸の周りや肩を大きく開くポーズで、縮こまっているところをほぐし、整えましょう!姿勢が良くなり、呼吸が深くなることで、不安感や焦り、 [続きを読む]
  • 恥ずかしい1日
  • 今日も風が強かったですね。昨日より、さらに吹いてた気がします〜。市役所に用事があり、自転車をちょっと停めただけなのに戻ると見事になぎ倒され、その後市役所の前を走ろうとしたら、強風でペダルがこげず、そのあと急な横風で歩道・自転車道(市役所前はイラスト入りで分かれてますね)から車道のほうに押され、あれよあれよと車道との間の生垣に自転車ごとひっくり返ってしまいました。生垣は、ちょっと低くなってて、あらら〜 [続きを読む]
  • 自分が大事にされてないと思うとき
  • 自分が人から大事にされていないな、と感じるときは、自分が自分を大切にできていないときなのだそう。後回しにして、いつも自分のことはがまんしてた人は、たまには自分が喜ぶことをしてみても。スイーツを買ったり、美味しいお店に行ったり、行ってみたかった場所に行ったり、始めてみたかったことの一歩を踏み出してみたり。自分を認めて、信じて、大丈夫だよ、と声をかけてあげる。傷ついたことはそのままにしないで、傷ついた [続きを読む]
  • 目と頭を休める
  • 今日の陰ヨガが終わったとき、頭が休まってよかった〜と皆さんが言ってくださいました。ポーズをして、呼吸の穏やかなリズムや、身体が伸びている感覚、手が触れている感覚に寄り添うと、働き続けていた頭が休まり、感覚の方に意識が向きます。痛いとか、そのような感覚と無理やり戦おうとせずに、ちょうどいい位置に調整しながら身体に寄り添う時間は、焦りや何かと戦い続けること、何かをし続けることから自分を解放し、今ここに [続きを読む]
  • 6/25(月)〜7/1(日)のスケジュール(Weekly)
  • ◯今週のおすすめ◯月礼拝シークエンス7/1(日) 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404骨盤周りの緊張をゆるめて、腰周りがぽかぽか温まる月礼拝ポーズです。ゆっくりやっていきますので、初心者のかたも安心してご参加ください。陰ヨガ(いんよが)6/26(木) 10:15〜11:30 海老名市文化会館 303ほとんどのポーズを座ったままか横になったままで、ひとつひとつのポーズにじっくりゆっくり時間をかけていきます。ゆったり安 [続きを読む]
  • くつろぎ
  • ヨガに来てくださる皆さんと接していると、ひとりひとりのよさが内側から輝いてて、美しいな、素敵だなぁ、と思っていつもキュンとしてしまいます。ヨガのクラスがあった日は、そんな余韻が残って、今日も会えてよかった、と心から思います。ヨガは身体の力を抜いて、表面上についている「わたし」を降ろしてしく作業です。そのままの自分にくつろぎ、とらわれていたできことや思いから、心をいまここの感覚に戻します。身体を思い [続きを読む]
  • 7月のスケジュール(Monthly)
  • 7月のスケジュールはGoogleカレンダーでもご覧になれます。)https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0◯今月のおすすめ◯マタニティヨガ妊娠16週から、口頭で良いので担当医師の承諾があれば参加できます。少人数クラスなので、安全に自分のペースを大事にできます。〜マタニティヨガの効果〜◯出産に必要な柔軟性がUP◯正しい姿勢を保つことにより、腰痛の予防になります◯リフレッシュ、リラックス効果、スト [続きを読む]
  • 6/18(月)〜24(日) のスケジュール(Weekly)
  • ニュースレター読者の皆さまに、6月のニュースレターを配信しました。ニュースレターは月イチで、ヨガのこと、季節のアイディアなどをお知らせしています。ご購読は無料です。このようなかたちでお送りしていますので、ご興味のある方は、ホームページのトップから、お名前とメールアドレスをご入力のうえ、「Subscribe」と書いてあるボタンを してくださると、今月分からお送りします^o^よく分からない方は、直接メールく [続きを読む]
  • 野口健さんの講演会に行きました
  • 今日は、ビナレッジで開催された、アルピニストの野口健さんの講演会に行ってきました。野口健さんは、1999年にエベレストに登頂した後、エベレストの清掃活動、2000年から富士山のゴミ拾いをずっと続けているそうです。エベレストのベースキャンプで、他の国の人から、前の人たちが残したごみで、日本人のごみが多い、マウントフジみたいに汚くするのか、と言われて、ショックだったそうです。標高の高い山では、食べ物が何十年経 [続きを読む]
  • するベストとしないベスト
  • ヨガのポーズは、ひとつのポーズでも、身体の調子や状態、柔らかさの具合に応じて、modified pose (緩和 ポーズ)があります。例えば、プランクポーズ(板のポーズ)で両手をつくときに、手首が痛いな、とかつらすぎるな、と思ったら、ひざをついて身体を支えるのも選択肢のひとつです。コブラのポーズも、腰や背中の様子をみて、ベビーコブラ(胸だけ起こす)、スフィンクスのポーズ(肘をついて胸を起こす)にするのもいいし、逆にベビ [続きを読む]
  • 6/11(月)〜17(日)のスケジュール(Weekly)
  • 雨もようの日が増えてきて、紫陽花が映える時期になりました。皆様はいかがお過ごしですか?気温の高い日と低めの日が交互にきて、ちょっとしんどいな〜と感じやすい季節でもあります。どうぞよかったら身体を整えにご利用ください◯今週のおすすめ◯太陽礼拝バリエーション6/17(日) 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404もうすぐ夏至ですね。活力で身体を満たしてくれる太陽礼拝のポーズを一緒にしていきましょう!始めは、ひ [続きを読む]