わっか さん プロフィール

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わっかさん: デブおじと呼ばせない!
ハンドル名わっか さん
ブログタイトルデブおじと呼ばせない!
ブログURLhttps://cbb-navi.com/
サイト紹介文アラフォー男のメタボ改善の全記録をまとめています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供149回 / 142日(平均7.3回/週) - 参加 2014/05/15 08:35

わっか さんのブログ記事

  • 2018年7月22日のダイエット実践記録
  • 2018年7月22日のダイエット実践記録です。感想今日も部屋でエアコン入れっぱなしでした。外に出られないです。筋トレも当然できませんでした。汗かきすぎてシャツを何度も変えましたし…。食事の記録朝食朝食:味噌汁、目玉焼き、ウインナー、桃、トマト、キャベツ、緑茶昼食昼食:カツカレー夕食夕食:白米、豆腐、梅干し、ふりかけ、中華風あんかけ肉野菜煮込み間食間食:コーヒー2杯、アイスクリーム3本運動の記録歩いた記録な [続きを読む]
  • 2018年7月21日のダイエット実践記録
  • 2018年7月21日のダイエット実践記録です。感想今日もエアコンつけっぱなしで昼寝。喉がからからです。後、食欲がありすぎて夏バテしないのはいいのですが、太り過ぎ。筋トレを意識的に明日からしていきたいと思います。食事の記録朝食朝食:玄米、味噌汁、納豆、鮭、トマト、レタス、きくらげのサラダ、緑茶昼食昼食:パン、チャーハン、ツナ、キャベツ夕食夕食:玄米、唐揚げ、キャベツ、きくらげのサラダ間食間食:コーヒー2杯、 [続きを読む]
  • 2018年7月20日のダイエット実践記録
  • 2018年7月20日のダイエット実践記録です。感想食が進むけど、毎日けだるい…。麦茶飲んだりしてミネラル補給するとリフレッシュします。今後は麦茶やクエン酸を常用するかも。食事の記録朝食朝食:玄米、味噌汁、目玉焼き、ウインナー、緑茶、納豆、桃、トマト、キャベツ、めかぶサラダ昼食昼食:パン、キャベツ、カレーライス、玄米夕食夕食:きくらげのサラダ、豆腐、オクラ、肉、玄米、桃間食間食:アイスクリーム2コ、ナッツ、 [続きを読む]
  • 2018年7月19日のダイエット実践記録
  • 2018年7月19日のダイエット実践記録です。感想朝、起きたら熱中症になりかけでした。水分補給とクエン酸とってなんとか回復。でも、1日中ボーッとしっぱなしでした。食事の記録朝食朝食:ご飯、味噌汁、納豆、ウインナー、目玉焼き、めかぶサラダ、ポテトサラダ、桃、緑茶昼食昼食:そば夕食夕食:玄米、豚肉、野菜炒め、キャベツ間食間食:コーヒー3杯、ヨーグルト2コ運動の記録歩いた記録なし歩数:0歩消費カロリー:0kcal他にや [続きを読む]
  • 2018年7月18日のダイエット実践記録
  • 2018年7月18日のダイエット実践記録です。感想体重が減っているようにみえて、水分と基礎代謝量が減っているだけっぽいです。暑さと運動不足が原因ですね。しかし、まずは健康管理第一で、ダイエットは二の次にします。食事の記録朝食朝食:ご飯、味噌汁、目玉焼き、納豆、レタス、桃、ウインナー、緑茶、茎わかめ昼食昼食:そうめん夕食夕食:ご飯、煮物、ナスと豚肉炒め、ポテトサラダ間食間食:コーヒー、アイスクリーム運動の [続きを読む]
  • 2018年7月17日のダイエット実践記録
  • 2018年7月17日のダイエット実践記録です。感想今日は甥っ子が来ました。暑い日で、ヘトヘトでした。子供の相手って本当に大変です。食事の記録朝食朝食:ご飯、味噌汁、緑茶、納豆、目玉焼き、ソーセージ、桃、油揚げ昼食昼食:うどん夕食夕食:豆腐、煮物、ポテトサラダ、ヨーグルト間食間食:コーヒー2杯、アイスクリーム、パン運動の記録歩いた記録なし歩数:0歩消費カロリー:0kcal他にやったことなし体重計の記録体重体重:77 [続きを読む]
  • 2018年7月16日のダイエット実践記録
  • 2018年7月16日のダイエット実践記録です。感想暑すぎる日でした。部屋締めきってエアコンをとめて、昼寝したら汗がひどすぎて熱中症寸前。かといって、エアコンをつけっぱなしだと風邪ひくし…。食事の記録朝食朝食:パン、ブルーベリー、ヨーグルト、ゆで卵、桃、キャベツ、煮物昼食昼食:そば夕食夕食:ビール、白米、ふりかけ、煮物、桃、豆腐、ナス、ピーマン間食間食:コーヒー2杯、紅茶、緑茶、アイスクリーム運動の記録歩い [続きを読む]
  • 2018年7月15日のダイエット実践記録
  • 2018年7月15日のダイエット実践記録です。感想熱中症になりかけました。水をきっちり飲んでおかないとまずいと痛感。今後は1時間ごとにきちんと口に水を含みます。食事の記録朝食朝食:ご飯、味噌汁、桃、納豆、目玉焼き、トマト、エリンギ、レタス、パプリカの酢漬け、パイ昼食昼食:パン4枚、鶏肉、キャベツ、ビール夕食夕食:カツ、煮物、豚肉、レタス、桃間食間食:コーヒー2杯、アイスクリーム運動の記録歩いた記録なし歩数: [続きを読む]
  • 2018年7月14日のダイエット実践記録
  • 2018年7月14日のダイエット実践記録です。感想昨日、動画を見て徹夜したせいか、ちょっとだるいです。30代になって本当に夜遅くまで過ごした次の日がきつい…。食事の記録朝食朝食:玄米、納豆、目玉焼き、トマト、いんげんの胡麻和え、野菜の味噌炒め昼食昼食:冷やし中華、パン2枚夕食夕食:玄米、豆腐、さつま揚げ、ナスと豚肉炒め間食間食:抹茶羊羹、コーヒー2杯運動の記録歩いた記録なし歩数:0歩消費カロリー:0kcal他にや [続きを読む]
  • 2018年7月13日のダイエット実践記録
  • 2018年7月13日のダイエット実践記録です。感想玄米でお腹がぽっこりです。ベルトもきつくなってきた…。食事の記録朝食朝食:玄米、味噌汁、納豆、目玉焼き、ウインナー、トマト、たけのこ煮、パプリカの酢漬け、緑茶昼食昼食:冷やしうどん夕食夕食:玄米、豆腐、いんげんの胡麻和え、野菜の味噌炒め間食間食:コーヒー2杯、葛餅運動の記録歩いた記録なし歩数:0歩消費カロリー:0kcal他にやったことなし体重計の記録体重体重:78 [続きを読む]
  • 2018年7月12日のダイエット実践記録
  • 2018年7月12日のダイエット実践記録です。感想甘い物食べてしまいました…。なんとかやめるように量を減らしていきます。食事の記録朝食朝食:ご飯、味噌汁、緑茶、目玉焼き、ウインナー、納豆、黒豆、ほうれん草の胡麻和え、パプリカの酢漬け昼食昼食:そば夕食夕食:玄米、天ぷら間食間食:コーヒー3杯、アイスクリーム、葛餅、梅ゼリー運動の記録歩いた記録なし歩数:0歩消費カロリー:0kcal他にやったことなし体重計の記録体重 [続きを読む]
  • 2018年7月11日のダイエット実践記録
  • 2018年7月11日のダイエット実践記録です。感想最近、食事を節制できていません。バテないようにというのと、甘いものをどうしても食べてしまいます。後、白米の量をきちんと計っていません。気を引き締めてダイエットというか、生活習慣を変えないとダメですね。食事の記録朝食朝食:ご飯、味噌汁、緑茶、目玉焼き、ウインナー、パプリカの酢漬け、レタス、トマト、納豆、グレープフルーツ昼食昼食:そば夕食夕食:ご飯、豆腐、茎 [続きを読む]
  • 2018年7月10日のダイエット実践記録
  • 2018年7月10日のダイエット実践記録です。感想暑いのでエアコンが一日中つけっぱなしです。これじゃ8月は想像できないくらいの暑さになりそうですね。暑バテしないようにしっかり食べます。食事の記録朝食朝食:玄米、味噌汁、納豆、目玉焼き、ウインナー、黒豆、トマト、レタス、パプリカの酢漬け、緑茶昼食昼食:スパゲッティ、ビール夕食夕食:ご飯、トマト、焼きなす、サメの煮付け、とろろ間食間食:コーヒー、梅ジュース運動 [続きを読む]
  • 2018年7月9日のダイエット実践記録
  • 2018年7月9日のダイエット実践記録です。感想玄米はいいですね。白米より玄米で毎日過ごしたいくらいにいいです。後、スクワット、しばらく、隙間時間でこれをやります。食事の記録朝食朝食:玄米、味噌汁、納豆、黒豆、くるみ、目玉焼き、ウインナー、グレープフルーツ、レタス、トマト、緑茶昼食昼食:そうめん夕食夕食:玄米、豆腐、グレープフルーツ、パプリカの酢漬け、トマト、鶏肉間食間食:コーヒー2杯、アイスクリーム、 [続きを読む]
  • 2018年7月8日のダイエット実践記録
  • 2018年7月8日のダイエット実践記録です。感想玄米食になって体重が減るかも…。よく噛むことと身体を動かすこと、筋肉をつけることで70キロ以下を3〜4ヶ月以内に達成する目標を立てました。がんばります。食事の記録朝食朝食:玄米、味噌汁、目玉焼き、ウインナー、ブロッコリー、トマト、グレープフルーツ、わかめサラダ、納豆、ヨーグルト、緑茶昼食昼食:焼きうどん、スイカ、梅ジュース夕食夕食:玄米、ヒレ肉、レタス、ナス、 [続きを読む]
  • 2018年7月7日のダイエット実践記録
  • 2018年7月7日のダイエット実践記録です。感想今日も部屋の中で過ごしました。太るなァ…。食事の記録朝食朝食:パン3枚、サラダ、バナナ、ヨーグルト、緑茶昼食昼食:ご飯、ラーメン、肉野菜炒め夕食夕食:玄米、わかめサラダ、中華あんかけ肉野菜炒め間食間食:コーヒー2杯、アイスクリーム(写真なし)、ゼリー(写真なし)運動の記録歩いた記録なし歩数:0歩消費カロリー:0kcal他にやったことなし体重計の記録体重体重:78.00 [続きを読む]
  • 2018年7月6日のダイエット実践記録
  • 2018年7月6日のダイエット実践記録です。感想1日中雨でした。蒸し蒸ししてます。食事の記録朝食朝食:ご飯、味噌汁、納豆、トマト、ブロッコリー、プラム、緑茶、ウインナー、銀杏がんも、大根の煮物、レタス、キュウリ昼食昼食:パン4枚、レタス、ツナ、紅茶、カツ夕食夕食:ししゃも、とろろ、ご飯、野菜炒め、豆腐、緑茶間食間食:バナナ(写真なし)、コーヒー運動の記録歩いた記録なし歩数:0歩消費カロリー:0kcal他にやった [続きを読む]
  • 2018年7月5日のダイエット実践記録
  • 2018年7月5日のダイエット実践記録です。感想2日連続で高カロリーな食事内容。体重もリバウンドし始めてます。そろそろ節制しないとダメですね。食事の記録朝食朝食:ご飯、味噌汁、納豆、緑茶、トマト、ブロッコリー、大根の煮物、銀杏がんも、プラム昼食昼食:ラーメン夕食夕食:カレーライス間食間食:コーヒー、黒玉2コ、アイスクリーム(写真なし)、柿の種、スイカ、ビール、スナック菓子運動の記録歩いた記録なし歩数:0歩 [続きを読む]
  • 2018年7月4日のダイエット実践記録
  • 2018年7月4日のダイエット実践記録です。感想今日は比較的涼しかったので、昼寝をしてしまいました。でも、汗が大量に吹き出てきてしまい…。洗濯が大変ですよ。食事の記録朝食朝食:ご飯、味噌汁、緑茶、ウインナー、さば味噌煮、キャベツ、トマト、キュウリ、パプリカの酢漬け昼食昼食:パン、ハム、キャベツ、ツナ、紅茶、ヨーグルト夕食夕食:豆腐、サバ、大根の煮物、銀杏ガンモ、ほうじ茶間食間食:黒玉、梅ジュース、コーヒ [続きを読む]
  • 2018年7月3日のダイエット実践記録
  • 2018年7月3日のダイエット実践記録です。感想暑くて部屋で寝ると汗びっしょりです。服も2回も着替えました。このまま8月になっていくのが本当に怖いです。食事の記録朝食朝食:ヨーグルト、バナナ昼食昼食:納豆、油揚げ、えのき、スパゲッティ夕食夕食:カレーライス、アボカド、キュウリ、トマト、ビール間食間食:アイスクリーム2コ、コーヒー、梅ジュース(写真なし)、梅ヨーグルト(写真なし)運動の記録歩いた記録なし歩数 [続きを読む]
  • 2018年7月2日のダイエット実践記録
  • 2018年7月2日のダイエット実践記録です。感想朝から下痢がひどかったです。体重もずいぶん減りました。食事の記録朝食朝食:ご飯、味噌汁、目玉焼き、ウインナー、キャベツ、パプリカの酢漬け、プラム、緑茶昼食昼食:卵、うどん夕食夕食:豆腐、キムチ、納豆、バナナ、ヨーグルト間食間食:コーヒー2杯、アイスクリーム2コ、ドーナツ、梅ジュース運動の記録歩いた記録なし歩数:0歩消費カロリー:0kcal他にやったことなし体重計の [続きを読む]
  • 2018年7月1日のダイエット実践記録
  • 2018年7月1日のダイエット実践記録です。感想今日は長時間クルマで移動したので非常に疲れました。日差しの強い中で熱中症になりかけました。食事の記録朝食朝食:ご飯、味噌汁、グレープフルーツ、目玉焼き、ウインナー、パプリカの酢漬け、キャベツ、トマト、緑茶昼食昼食:とんかつ定食(写真なし)夕食夕食:プラム、豆腐、野菜炒め、焼売間食間食:梅ジュース、ソフトクリーム(写真なし)、アイスクリーム運動の記録歩いた記 [続きを読む]
  • 2018年6月30日のダイエット実践記録
  • 2018年6月30日のダイエット実践記録です。感想お腹を下しました。水がよくなかったのかな…。食事の記録朝食朝食:ご飯、味噌汁、ヨーグルト、緑茶、目玉焼き、ウインナー、レタス、トマト、パプリカの酢漬け昼食昼食:イタ飯夕食夕食:ご飯、麻婆豆腐、納豆、もずく間食間食:コーヒー2杯、緑茶2杯、草餅、アイスクリーム、梅ジュース2杯運動の記録歩いた記録なし歩数:0歩消費カロリー:0kcal他にやったことなし体重計の記録体重 [続きを読む]
  • 2018年6月29日のダイエット実践記録
  • 2018年6月29日のダイエット実践記録です。感想昼に歩きました。でも、ウォーキングは久々だったので、少し歩く距離を減らしました。しかし、日差しが強かったです。肌が焼けそうです。食事の記録朝食朝食:グレープフルーツ、納豆、鶏肉、キャベツ、パプリカの酢漬け、緑茶昼食昼食:そうめん、いなり寿司、干瓢巻夕食夕食:豆腐、キムチ、肉じゃが、キャベツ、トマト、パプリカの酢漬け、鶏肉の甘酢がけ間食間食:コーヒー、クッ [続きを読む]
  • 2018年6月28日のダイエット実践記録
  • 2018年6月28日のダイエット実践記録です。感想今日も蒸し暑いですね。カインズホームにいって安い帽子を買いました。これでウォーキングで日差しを避けられそうです。食事の記録朝食朝食:ご飯、味噌汁、目玉焼き、ウインナー、納豆、緑茶、キャベツ、パプリカの酢漬け、グレープフルーツ昼食昼食:そば夕食夕食:バナナ2本、ほうじ茶、肉じゃが、白菜、鶏肉、パプリカの酢漬け、キャベツ間食間食:コーヒー2杯、アイスクリーム2コ [続きを読む]