わっか さん プロフィール

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わっかさん: デブおじと呼ばせない!
ハンドル名わっか さん
ブログタイトルデブおじと呼ばせない!
ブログURLhttps://cbb-navi.com/
サイト紹介文アラフォー男のメタボ改善の全記録をまとめています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供172回 / 165日(平均7.3回/週) - 参加 2014/05/15 08:35

わっか さんのブログ記事

  • 2018年8月14日のダイエット実践記録
  • 2018年8月14日のダイエット実践記録です。感想筋トレやってみました。やっぱり腰回りとか鍛えないとダメですね。食事の記録朝食朝食:ご飯、味噌汁、目玉焼き、納豆、ヨーグルト2コ、緑茶昼食昼食:ピザ、カレーライス夕食夕食:ウインナーパン、カレーパン、味噌汁、ハムたまごパン、コーヒー間食間食:コーヒー、緑茶、くるみ、アイスクリーム3コ運動の記録歩いた記録なし歩数:0歩消費カロリー:0kcal他にやったことダンベル30 [続きを読む]
  • 2018年8月13日のダイエット実践記録
  • 2018年8月13日のダイエット実践記録です。感想今日も時間なく仕事で筋トレできず。食事の記録朝食朝食:ご飯、納豆、目玉焼き、ウインナー、おから、チーズ、トマト、黒豆、緑茶、桃昼食昼食:ピザ、パン、紅茶、キャベツ、カツ、バナナ夕食夕食:ご飯、豚肉と空芯菜の炒め、ナスの味噌炒め、お茶漬け間食間食:コーヒー3杯、緑茶、しそジュース3杯運動の記録歩いた記録なし歩数:0歩消費カロリー:0kcal他にやったことなし体重計 [続きを読む]
  • 2018年8月12日のダイエット実践記録
  • 2018年8月12日のダイエット実践記録です。感想お盆休みですが、身体を動かす暇なし。癖をつくらないといけないので、腹筋1回とかでやってみようと思案中。食事の記録朝食朝食:ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、チーズ、黒豆、小松菜、キャベツ、もろキュー、ウインナー、緑茶昼食昼食:焼きうどん夕食夕食:ご飯、モロヘイヤ、おから、ニシン漬け間食間食:コーヒー2杯、緑茶、アイスクリーム、飲むヨーグルト、牛乳寒天、ヨーグル [続きを読む]
  • 2018年8月11日のダイエット実践記録
  • 2018年8月11日のダイエット実践記録です。感想筋トレを習慣化させないとダメかも…。細切れの時間を使ってみます。食事の記録朝食朝食:ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、黒豆、トマト、キャベツ、もろキュー、緑茶昼食昼食:そうめん夕食夕食:ご飯、納豆、緑茶、肉じゃが、バナナ間食間食:牛乳寒天3コ、コーヒー3杯、緑茶、アイスクリーム運動の記録歩いた記録なし歩数:0歩消費カロリー:0kcal他にやったことなし体重計の記録体 [続きを読む]
  • 2018年8月10日のダイエット実践記録
  • 2018年8月10日のダイエット実践記録です。感想家族が風邪をひくと連鎖的に自分もひいていました。が、今回はビタミン剤を飲んで風邪をひかないようにしています。これが結構いいです。ネイチャーメイドのビタミンCは特にいいです。今後も続けていきたいです。食事の記録朝食朝食:ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、昆布、稲荷、ウインナー、小松菜、緑茶昼食昼食:パン、紅茶、カツ、キャベツ、鶏肉夕食夕食:ご飯、めかぶ、おくら、 [続きを読む]
  • 2018年8月9日のダイエット実践記録
  • 2018年8月9日のダイエット実践記録です。感想エアコンの中にいると体調が心配です。食事の記録朝食朝食:ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、ウインナー、めかぶサラダ、昆布、いなり、緑茶昼食昼食:うどん夕食夕食:ご飯、めかぶサラダ、野菜炒め、豆腐間食間食:コーヒー2杯、アイスクリーム、マシュマロ運動の記録歩いた記録なし歩数:0歩消費カロリー:0kcal他にやったことなし体重計の記録体重体重:78.20kg体脂肪体脂肪:25.6 [続きを読む]
  • 2018年8月8日のダイエット実践記録
  • 2018年8月8日のダイエット実践記録です。感想つけ忘れを記録。食事の記録朝食朝食:ご飯、味噌汁、目玉焼き、たけのこ煮、昆布、野菜炒め、トマト、バナナ、緑茶昼食昼食:ラーメン夕食夕食:ご飯、煮魚、キャベツのマヨネーズ和え、ナスの水煮、お茶漬け間食間食:コーヒー2杯、飲むヨーグルト運動の記録歩いた記録なし歩数:0歩消費カロリー:0kcal他にやったことなし体重計の記録体重体重:78.15kg体脂肪体脂肪:25.7%内臓脂 [続きを読む]
  • 2018年8月7日のダイエット実践記録
  • 2018年8月7日のダイエット実践記録です。感想今日は雨で久しぶりに過ごしやすかったです。エアコンなしで夜は冷えないように毛布をかけて寝ようと思っています。明日も気温はかなり低めなので体調に注意したいですね。食事の記録朝食朝食:ご飯、味噌汁、目玉焼き、トマト、たけのこ煮、ふき、昆布、もろキュー、緑茶昼食昼食:炊き込みご飯、ナスの水煮夕食夕食:炊き込みご飯、ナスの水煮、とんかつ、キャベツの千切り、トマト、 [続きを読む]
  • 2018年8月6日のダイエット実践記録
  • 2018年8月6日のダイエット実践記録です。感想今日も暑かったです。食事の記録朝食朝食:玄米、味噌汁、緑茶、納豆、目玉焼き、レタス、モロヘイヤ、トマト、竹の水煮昼食昼食:そうめん夕食夕食:ご飯、サバ、ふき、アボカド、オクラ、もろキュー間食間食:コーヒー2杯、アイスクリーム、飲むヨーグルト運動の記録歩いた記録なし歩数:0歩消費カロリー:0kcal他にやったことなし体重計の記録体重体重:78.15kg体脂肪体脂肪:26.0 [続きを読む]
  • 2018年8月5日のダイエット実践記録
  • 2018年8月5日のダイエット実践記録です。感想つけ忘れを記録。食事の記録朝食朝食:玄米、味噌汁、モロヘイヤ、納豆、レタス、トマト、目玉焼き、緑茶昼食昼食:そうめん(冷やし中華風)夕食夕食:すし飯間食間食:コーヒー2杯、マドレーヌ、アイスクリーム2本運動の記録歩いた記録なし歩数:0歩消費カロリー:0kcal他にやったことなし体重計の記録体重体重:78.25kg体脂肪体脂肪:25.4%内臓脂肪内臓脂肪レベル:13.0基礎代謝 [続きを読む]
  • 2018年8月4日のダイエット実践記録
  • 2018年8月4日のダイエット実践記録です。感想つけ忘れを記録。食事の記録朝食朝食:玄米、味噌汁、モロヘイヤ、レタス、トマト、目玉焼き、みりん煮干し、緑茶昼食昼食:お好み焼き夕食夕食:カツ、アボカド、ナスの水煮、枝豆ちぎり、玄米間食間食:コーヒー2杯、アイスクリーム2本運動の記録歩いた記録なし歩数:0歩消費カロリー:0kcal他にやったことなし体重計の記録体重体重:78.00kg体脂肪体脂肪:25.8%内臓脂肪内臓脂肪 [続きを読む]
  • 2018年8月3日のダイエット実践記録
  • 2018年8月3日のダイエット実践記録です。感想つけ忘れを記録。食事の記録朝食朝食:玄米、味噌汁、納豆、目玉焼き、緑茶、ブロッコリー、レタス、トマト、きくらげのサラダ、みりん煮干し昼食昼食:焼きうどん、パン夕食夕食:ひじきご飯、豆腐、サバの西京漬け、ナスの水煮、もろキュー間食間食:コーヒー2杯、アイスクリーム運動の記録歩いた記録なし歩数:0歩消費カロリー:0kcal他にやったことなし体重計の記録体重体重:77.6 [続きを読む]
  • 2018年8月2日のダイエット実践記録
  • 2018年8月2日のダイエット実践記録です。感想体を動かす習慣をつけるために、室内で筋トレを少しずつ増やしていきます。汗かくけどそのほうが健康にはいいですから。食事の記録朝食朝食:玄米、味噌汁、納豆、目玉焼き、トマト、レタス、ハム、ブロッコリー、緑茶昼食昼食:パン、バナナ、ツナ、三つ葉と鶏肉とチーズと海苔の和え物夕食夕食:玄米、おくら、豆腐、きくらげの和え物間食間食:コーヒー2杯、くるみ、スイカ運動の記 [続きを読む]
  • 2018年8月1日のダイエット実践記録
  • 2018年8月1日のダイエット実践記録です。感想外にでることができず、さらに部屋でエアコン使っててもクラクラしてしまいます。水をこまめに飲まないとダメですね。食事の記録朝食朝食:ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、ハム、レタス、トマト、プラム、ブロッコリー、緑茶昼食昼食:うどん、なす夕食夕食:ご飯、豆腐、ナス、シチュー間食間食:草餅、くるみ、コーヒー2杯運動の記録歩いた記録なし歩数:0歩消費カロリー:0kcal他に [続きを読む]
  • 2018年7月31日のダイエット実践記録
  • 2018年7月31日のダイエット実践記録です。感想つけ忘れを記録。食事の記録朝食朝食:ご飯、味噌汁、鮭、納豆、トマト、レタス、パプリカの酢漬け、しそかまぼこ、緑茶昼食昼食:そば夕食夕食:ご飯、馬肉、シチュー間食間食:コーヒー2杯、くるみ、アイスクリーム運動の記録歩いた記録なし歩数:0歩消費カロリー:0kcal他にやったことなし体重計の記録体重体重:78.55kg体脂肪体脂肪:25.2%内臓脂肪内臓脂肪レベル:13.0基礎代 [続きを読む]
  • 2018年7月30日のダイエット実践記録
  • 2018年7月30日のダイエット実践記録です。感想つけ忘れを記録。食事の記録朝食朝食:ご飯、味噌汁、目玉焼き、トマト、レタス、パプリカの酢漬け、緑茶昼食外食昼食:とんかつ定食夕食夕食:ご飯、馬肉、トマト、きくらげとキュウリの和え物間食間食:コーヒー運動の記録歩いた記録なし歩数:0歩消費カロリー:0kcal他にやったことなし体重計の記録体重体重:78.40kg体脂肪体脂肪:25.0%内臓脂肪内臓脂肪レベル:13.0基礎代謝 [続きを読む]
  • 2018年7月29日のダイエット実践記録
  • 2018年7月29日のダイエット実践記録です。感想つけ忘れを記録。食事の記録朝食朝食:ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、緑茶、トマト、レタス、めかぶサラダ昼食昼食:そうめん夕食夕食:オムライス間食間食:コーヒー2杯、アイスクリーム運動の記録歩いた記録なし歩数:0歩消費カロリー:0kcal他にやったことなし体重計の記録体重体重:78.70kg体脂肪体脂肪:24.9%内臓脂肪内臓脂肪レベル:13.0基礎代謝量基礎代謝量:1665kcal体 [続きを読む]
  • 2018年7月28日のダイエット実践記録
  • 2018年7月28日のダイエット実践記録です。感想雨が強くて大変でした。今日も部屋の中で仕事でした。食事の記録朝食朝食:パン、トマト、パプリカの酢漬け、目玉焼き、三つ葉と鶏肉の炒め昼食昼食:そうめん、鶏肉、トマト、キュウリ、レタス夕食夕食:玄米、鶏肉の皮、めかぶサラダ、茄子と玉葱と豚肉の味噌炒め、豆腐、さんま間食間食:コーヒー3杯、緑茶、アイスクリーム運動の記録歩いた記録なし歩数:0歩消費カロリー:0kcal他 [続きを読む]
  • 2018年7月27日のダイエット実践記録
  • 2018年7月27日のダイエット実践記録です。感想外に出ることから始めてみたいと思います。そうしないと運動不足が解消されそうにないので…。食事の記録朝食朝食:ご飯、味噌汁、緑茶、目玉焼き、しそかまぼこ、くるみ、トマト、キャベツ、パプリカの酢漬け、納豆、桃昼食昼食:そうめん夕食夕食:玄米、肉巻き、キャベツ、プラム、肉じゃが、トマト、パプリカの酢漬け間食間食:コーヒー3杯、紅茶、麦茶、アイスクリーム運動の記録 [続きを読む]
  • 2018年7月26日のダイエット実践記録
  • 2018年7月26日のダイエット実践記録です。感想今日は甥っ子の世話で滅茶苦茶疲れました。仕事もあるしストレスで過食が進んでしまった…。食事の記録朝食朝食:ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、豚肉とチーズと三つ葉の炒め、緑茶、パプリカの酢漬け昼食昼食:冷やし中華夕食夕食:ご飯、肉じゃが、キャベツ、パプリカの酢漬け間食間食:コーヒー2杯、アイスクリーム、くるみ、フィナンシェ運動の記録歩いた記録なし歩数:0歩消費カ [続きを読む]
  • 2018年7月25日のダイエット実践記録
  • 2018年7月25日のダイエット実践記録です。感想今日は比較的涼しかったです。が、アイスクリームをまた3本ほど食べてしまいました。ナッツ類がいいらしいとニュース記事で読み、今、買おうか検討中です。食事の記録朝食朝食:ご飯、味噌汁、納豆、桃、目玉焼き、ウインナー、レタス、トマト、緑茶昼食昼食:そうめん夕食夕食:トマト、豆腐、肉野菜炒め、ご飯間食間食:コーヒー3杯、アイスクリーム3本、せんべい運動の記録歩いた記 [続きを読む]
  • 2018年7月24日のダイエット実践記録
  • 2018年7月24日のダイエット実践記録です。感想外に出られず、運動不足でアイスクリーム食べて太りまくってリバウンドです。ウエストもかなりひどい状態なので、今後どうしようか検討中。まず、過食を止めないといけませんね。食事の記録朝食朝食:玄米、味噌汁、目玉焼き、ウインナー、レタス、トマト、酢玉ねぎ、パプリカの酢漬け昼食昼食:そうめん夕食夕食:玄米、わかめときゅうりの和え物、納豆、麻婆豆腐間食間食:アイスク [続きを読む]
  • 2018年7月23日のダイエット実践記録
  • 2018年7月23日のダイエット実践記録です。感想連日の猛暑で身体がだるいです。ビタミン剤がかかせなくなりそう…。食事の記録朝食朝食:ご飯、くるみ、鮭、キャベツ、緑茶、パプリカの酢漬け、プラム昼食昼食:そば夕食夕食:玄米、にじます、キムチ、ブロッコリーの茎、蒸し肉野菜間食間食:アイスクリーム2本、牛乳寒天、麦茶、コーヒー2杯運動の記録歩いた記録なし歩数:0歩消費カロリー:0kcal他にやったことなし体重計の記録 [続きを読む]
  • 2018年7月22日のダイエット実践記録
  • 2018年7月22日のダイエット実践記録です。感想今日も部屋でエアコン入れっぱなしでした。外に出られないです。筋トレも当然できませんでした。汗かきすぎてシャツを何度も変えましたし…。食事の記録朝食朝食:味噌汁、目玉焼き、ウインナー、桃、トマト、キャベツ、緑茶昼食昼食:カツカレー夕食夕食:白米、豆腐、梅干し、ふりかけ、中華風あんかけ肉野菜煮込み間食間食:コーヒー2杯、アイスクリーム3本運動の記録歩いた記録な [続きを読む]
  • 2018年7月21日のダイエット実践記録
  • 2018年7月21日のダイエット実践記録です。感想今日もエアコンつけっぱなしで昼寝。喉がからからです。後、食欲がありすぎて夏バテしないのはいいのですが、太り過ぎ。筋トレを意識的に明日からしていきたいと思います。食事の記録朝食朝食:玄米、味噌汁、納豆、鮭、トマト、レタス、きくらげのサラダ、緑茶昼食昼食:パン、チャーハン、ツナ、キャベツ夕食夕食:玄米、唐揚げ、キャベツ、きくらげのサラダ間食間食:コーヒー2杯、 [続きを読む]