YOSHIMI さん プロフィール

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YOSHIMIさん: 自力で若く…昭和女の知恵
ハンドル名YOSHIMI さん
ブログタイトル自力で若く…昭和女の知恵
ブログURLhttps://ameblo.jp/taisou-party/
サイト紹介文56歳!見た目はまだいける!大人女性だからの生活の知恵など体験した情報満載
自由文プチトレが効いている。プチ改善の日々。プチチャレンジも好きです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供313回 / 365日(平均6.0回/週) - 参加 2014/05/19 20:31

YOSHIMI さんのブログ記事

  • 早く走れるようになりたい小学生講座!
  • 川越市の商工会議所が主体となって年に2回行われるまちゼミ。原則参加費無料。講座によって材料費などがかかる。夏は、夏休みと重なるので親子向け、夏休み宿題向け、が人気となる。100以上の講座の中で今回、「夏ボディのウェストしぼり」講座のほか小学生や中学生対象の速く走りたい子供向け講座も行うことになった。MTBというシューズを扱っているナチュリーラという店でコラボ企画。みんな興味津々なのは「どうしたら?速く走 [続きを読む]
  • 同じことでも「差をつける」には!筋トレ編
  • すごく時間もかけたくないし、努力もあまりしたくない。でも、「差をつけたい」!※筋トレの話です。例えば、コアトレの代表のプランクシリーズ。腕立て伏せポーズをキープする。手のヒラを床につくか?肘から床につくか?どちらでもいい。ただし肩から足のつま先まで綺麗な一直線である。腰が反ったり持ち上がったり下がったりしてはならない。キープ時間が長ければツライ。そこでなんとか、短い時間の「つらさ」にしておきたい [続きを読む]
  • 足の指を強くしても、ボディメンテできる。
  • 夏の露出ボディメイク筋トレの前に。。足の指トレーニングをする。足の指トレーニングというと!タオルを掴むとか?がテレビでもよく紹介しているけれど。。。。カラダを支えるという負荷もかけてみる。例えば、両足でつま先立ちになり、片足立ちになる。その状態で片足つま先立ちのままで小さくスクワット!軸が安定してないと難しい。コアトレにもなる。壁に片手を当ててカラダを支えるポーズで行ってもいい。少し斜めの姿勢で [続きを読む]
  • 私はどーしたらいいのか?このカラダ!対策は?
  • エクササイズレッスンをする方の思いはそれぞれです。カンタンに希望別の対策をまとめると。[ボディメイク希望]食事療法内臓移動(元に戻す) 筋トレなどで希望のカタチをつくる[機能改善希望]痛みを持つ場合は、痛みに向き合う生活改善クセを知る手足の指先から始める機能改善エクササイズ[快適生活希望]食事療法清潔習慣寝る食べる排泄以外に「何か」を日常に入れる美姿勢のための「何か」を行い続ける[若返り希望]食事 [続きを読む]
  • ”セルフメンテナンスセミナー”
  • パーソナルレッスンを受けてくれている空手くん。セルフメンテナンスを重要視してくる。空手の稽古の後にセルフメンテナンスを指導。大事です。まずは、動くからだをつくることから。特に本気でスポーツを行う方やリハビリを行う方、年齢に負けないカラダを作る方の運動前後のケア。動くカラダを作る! [続きを読む]
  • 運動だけでは動けないおばさんの体はどーする?
  • テレビでもお医者様でももちろん私も「カラダを動かしてください」と言いまくる。たしかに動かさないとならないのはホント!どんなに寝たきりでも動くところは動かさないとならない。では!それでカラダは必要な動きができて求める結果に近づくのか?最近、アロマエッセンシャルオイルやクリームなどを使い、機能アップの補助をした上で「動く」というメニューを行なっている。すると!!なんともスムーズにいくことしばしば。参 [続きを読む]
  • アロマ活用してエクササイズのコツ
  • 先日、アロマオイルを使ってのリラックスと再生の「アロマタッチ」認定講座を受けて来ました。基本は実践の積み重ね。(私は写っていません)エステのようだけど、どちらかというとメンテナンス。このメンテナンスアロマタッチは私のパーソナルレッスンのお客様の何人かはレギュラーで施術を受けている。本人の中で確実に変わって来ているのを実感するようだ。ものの2分程度で寝落ちしてしまうほど、即ゆったりとしてしまうアロマ [続きを読む]
  • 膝の裏を鍛えてますか?ヤバイですよ!
  • アレもコレもやらなくちゃならない。誰でも同じだ。痩せるため健康のため若く見えるためアレもコレもしなくちゃならない。レッスン生徒さんが毎日コレだけはした方がいいということを絞ってほしいと。。。それは、その人のその時の状態により、みーんな違うのだ。でも、多くの人がうっかりしていることがある。それをとりあえず、毎日メニューに入れてみよ!ということに。。。それは、膝裏あたりの脚の背面。脚の背面をケアする [続きを読む]
  • このお腹で水着になるんだけど〜
  • 「来週から水着になるんだけど〜、このお腹でー」と、赤ちゃんママが下腹ポッコリを眺めながら言ってる。では!対策を!早急に!そして「これなら、わたしにもできそう」というのを!下腹の引き締めの前にポッコリの中身は脂肪だけとは限らないので「内臓」を引き上げることから。これは、無理をせず、仰向けに寝て、膝を立てる。そしてその膝を左右に倒すだけ。10〜30回。その人にとってストレスにならない程度に行う。それだけ [続きを読む]
  • クレオパトラの美容液ゲット!
  • クレオパトラも愛用したというココナッツオイルにサルベルを少し混ぜた美容液!シミ、しわ、たるみ、更年期、まぶたのたるみ、むくみ、肌のかさつき、皮膚炎、ニキビ、体内の若返りにも。効果を見られるらしい。実際、「目の周りに塗ったら、パソコンしてても目薬いらなくなったのー!」という話や、目の下のたるみがみるみる張りが出てきたり、シミも薄くなってくるし、とは、私が生徒の変化などを自分で確認したこと。たしかに [続きを読む]
  • 夏の川越まちゼミでは、ウェストシェイプ!
  • 無料で体験してみたい方!に朗報。川越市の商工会が行う無料セミナー。5Sエクササイズセルフメンテナンスは、この夏にウェスト絞るテーマで行います。99番の内容です。川越市民以外でも参加自由。ちなみに98番は、「早く走りたい!」という小学生の思いを受け止めて行います。これは、話題のインソールを使う?使わない?子どもの足の速さは靴にも問題あり?足の裏の問題だけでかけっこの速さが変わる?そんなことをゴールデンエ [続きを読む]
  • 子育てママたちが欲しいものって、美ボディよりも
  • 2歳前後のママたちのランチ会にお邪魔した。みんなオシャレでかわいいママたち??で、明るい笑顔。。。でも、話を聞くと??!辛いカラダの事情が飛び交う。普通に肩こりや首の痛みや慢性疲労やイライラなど悩み満載だった。アロマの先生が2、3種類の基本アロマを紹介したら、「欲しい」「どーやって勉強したらいい?」「あと、わたしにはどれが必要?」と質問せめ!あら、ふくっらしてしまったお腹周りをシェイプしたいとか?そ [続きを読む]
  • 暑すぎるのでペーパーミントでレッスン
  • 暑いし湿気はあるし、そこで、川越主婦レッスンのスタートは、ペパーミントのエッセンシャルオイルを利用してスタート。方手のひらにペパーミントを2滴。髪の毛の生え際ひたいあたりと目尻のそばの生え際。に点々とペパーミントを置いて髪の毛に滑り込ませる。スースーするし、目も開く。体温が少し下がる。やる気には、オレンジの香りと言うけど。ペパーミントもスッキリする。本日のレッスンの中の「コツ」レッスンを紹介。椅子 [続きを読む]
  • みんな同じだと失敗する4スタンス理論
  • 久々、4スタンス理論の新刊を購入。大きく4タイプに分けられる人の動き。腕の使い方、脚の使い方、足裏の踏ん張りまで個人差があり。。。手の指ももちろん、バンザイの仕方から椅子の座り方まで個性と言う前に生まれつきの動きのあり方が全く違う。コレを自分と違うからと「へんだ」として直すと、、、!もっと変になったり、できなくなったりする。不器用というよりも、そもそも生まれながらに違うタイプなのだ。親子でも?そう [続きを読む]
  • 姿勢を直してあげたい母心なんだけど
  • 23歳の社会人一年生。顔はひいき目に見なくても可愛い??見た目の彼女は来月海に行くことになった!少しカラダは緩んでいるので、「本気で痩せないと!!!」と慌てた。風呂場には高額なバスソルトマッサージがちょっと使ったまま放置して相当経つ。つまり、日々の努力はしていない。母親が「姿勢を良くするだけで、カラダはスッキリして痩せ始めるのに。。絶対!姿勢のことを言うと怒る??から、言えない。あんな猫背ではダメ [続きを読む]
  • 座っているだけ美姿勢筋トレは2点座り
  • 姿勢を正すと背中の筋肉群が使われる。腹筋も使われる。一日中姿勢がいいと400キロカロリーも消費されるとも言われているのだから。良い姿勢は、、ダイエットの味方だ。でも、筋力がふにゃふにゃしてるタイプは、疲れて疲れてやる気がなくなる。それでも、やろー!と思ったら、椅子とお尻の接地面を2点に絞る。座っているお尻の下に手のひらを入れてみるとお尻のコリコリする骨に当たる。その骨を点として捉えて左右一つづつの骨 [続きを読む]
  • 疲れたたら、足首だけメンテする。
  • 疲れたら、風呂に入る。疲れたら、マッサージを受ける。疲れたら、よく寝る。疲れたら、「足首をメンテする」!疲れた!ら、、、●風呂にも入る気がしない。そのまま寝たい。でも、疲労対策を1つ行う。洗面台に片足づつ入れて水かぬるま湯でパシャパシャと洗う。石鹸など使わずとも濡らすだけのパシャパシャ洗いだけ。足首やら指やらを雑でいいのでパシャパシャ洗う。タオルでしっかりと拭く。水気なしにする。ついでに両手と顔 [続きを読む]
  • 速攻で顔小さく、そして、引き上げのワザ
  • 夏だからこそ、スースー感があってもいい気分でできるテクニック。小顔かつむくみがシュッのテクニックを紹介。でも、高品質のモノで行わないと効果期待「薄!」高品質のナニを使うのか?ミント!ペパーミント!葉っぱ?アロマエッセンシャルオイル。コレを2、3滴ほど片手の手のひらに落とす。(テクニックが身につくと一滴で??できる。)もう片方の手の指先にオイルをつける。そのオイルをひたいの生え際からこめかみとのせて [続きを読む]
  • だるい梅雨の日に5秒??10種のスッキリエクサ
  • やる気ない湿気でカラダが重いなんかだるいよね〜というこの頃の季節。しっかりエクササイズなんかやってられない。そんな気力わかない。でも、なんかした方がいい。いくつもの違う動きを5秒程度10種ほど行う。足踏みでも屈伸でも腕回しでも長く行わないで数回やって終わり!ただし、いろんな種類の動きをしないとならない。カラダの動きは多彩な動き。一方向にばかり筋トレをするよりも、わずかでも違う動きをたくさんした方が [続きを読む]
  • 主人が不在だと必ず痩せられるのよ。
  • 「47キロ台になったの」と、初めてお会いし時から5キロ以上減量の奥様。「主人がいないとね、たくさん食べなくても、少しで満足しちゃってね。間違いなく、一晩で500グラムは減るし。お酒も一人じゃ飲まないし。。何日か夕飯一人だと2キロくらい減る」と。不仲ではない。つられて食べすぎないで済むという。最近は、お腹をシュガースクラブですりすりし始めたから、ウェストダイエットに加速が付き、旦那様が夕飯いらない日が続く [続きを読む]
  • 毎日できることでエクササイズになるテク
  • 「あのー、覚えたセルフケアをすると、1時間くらいかかってしまって、疲れてしまって、、、」続けられないと、相談を受けた。例えばは、頭皮マッサージとおでこのシワ伸ばし。お風呂から出てやった方がいいですか?と聞かれたが。。それでは、プラス何分か疲れることになる。お風呂でシャンプーをしながら、頭皮マッサージを兼ねての動きをすればわざわざべつにしなくてもいい。腹筋エクササイズは、部屋に邪魔なものを置く。歩く [続きを読む]
  • カラテエクササイズ4基本で美ボディ
  • 肩甲骨と、美姿勢と、腹筋と、膝の動きと、お尻のために、川越レッスンでは、4つのカラテエクササイズを行った。手刀を使う技がある。背中まで腕を回してからのターゲットに攻撃する。これは、肩甲骨がビシビシ使われる。パンチは、構えをしっかりして引いたり突いたりをするが、後ろにもターゲットがいるつもりでひじで突く勢いで行うと、やはり肩甲骨が動く。こんな注意事項を並べられても、何をどーやるのか?全くわからないだ [続きを読む]
  • 肉とカレーが食べたい!風邪の前兆。
  • 気分の問題ではなく、風邪の前には、本能が予防としてカレーの香辛料を求めるのだという。肉が食べたいのは、やはり、速攻でエネルギー変換していくから。エネルギー不足だと風邪に負ける。体力不足の時にエネルギー変換の早い肉類は人気だ。実際、肉と米を食べると先に肉がエネルギーとなる。米は後回しなので、保管されてしまう。使わないと太る原因ともなる。だから、焼肉定食は太ると勘違いされるが、元気が出そうだとも思わ [続きを読む]
  • 注射一本で若返る50万とか!!
  • 自分の幹細胞を取り出し、注射する。そんな美容法。一回50万円くらいだと。幹細胞美容が流行っているけど。割高な感があるけれど。。。出来る人は限られるなぁ。。。ちょっと塗るだけの美容液は1万円くらいで買えるが。。。そうなると。。。そんな値段の美容液は、効くのかなと思ってしまう。お肌ピカピカ若返るのは、大事か?ある方の会話。「〜〜すると、肌にハリがでますよ」「いや、肌がどうこうよりも、肩が痛みなく動く方が [続きを読む]